篮球运球训练计划(具体)

球类运动技巧训练计划

球类运动技巧训练计划为了提高学生在球类运动中的技术水平和竞技能力，我们制定了球类运动技巧训练计划。

该计划分为三个阶段，涵盖了篮球、足球和排球三项主要球类运动。

以下是具体内容：一、篮球技巧训练1. 基本运球技巧在此阶段，学生将学习如何正确地运球，包括推球、拍球、抛球等基本动作。

我们将通过反复练习和模拟游戏来提高学生的运球速度和准确性。

2. 传球和接球技巧在传球和接球技巧的训练中，学生将学习正确的传球姿势、传球力度和配合技巧。

我们将加强团队合作意识，通过练习和比赛来提高学生的传球和接球技巧。

3. 投篮技巧此阶段将重点培养学生的投篮技巧和篮下技术。

训练中将注重正确的投篮动作、准确性和稳定性的提高。

我们将通过模拟比赛和个人训练来强化学生的投篮能力。

二、足球技巧训练1. 基本脚法技巧学生将学习如何正确地掌握基本的踢球动作，包括传球、射门、停球等。

通过反复练习和训练手段，提高学生的脚法技巧和运球能力。

2. 运动战术训练在运动战术训练中，学生将学习正确的传接球策略和配合技巧。

通过模拟比赛和小组训练，提高学生的团队合作意识和战术应对能力。

3. 守门员技巧训练特别针对有兴趣参与守门员位置的学生，我们将进行守门员技巧训练。

包括正确的站位、扑救动作和反应能力的培养，提高学生在守门员位置的表现。

三、排球技巧训练1. 基本传接球技巧在此阶段，学生将学习正确的传球和接球技巧。

包括正手传球、扑救、二传等基本动作。

通过模拟比赛和训练，提高学生的传接球能力。

2. 发球和接发球技巧学生将学习正确的发球和接发球动作。

包括正手发球、扣球、拦网等技巧。

通过反复练习和模拟比赛，提高学生的发球和接发球技巧。

3. 相关战术与配合通过小组训练和比赛，学生将学习如何进行合理的战术安排和合理的位置移动。

通过战术训练和团队合作，提高学生在排球比赛中的整体竞技水平。

通过以上球类运动技巧训练计划，我们旨在提高学生在篮球、足球和排球等球类运动项目中的技术水平和综合素质。

小学生篮球课时训练计划

课时一（运球）训练内容一、球队名字1、每人想一个，举手表决2、少数服从多数二、推选队长1、少数服从多数（建议分成两队，形成互相监督、合理竞争的氛围，方便组队比赛）三、课堂常规1、队长整队2、队长报告人数3、无论你在干什么，听见老师哨声必须马上停止你所干的一切活动，然后站好看着老师，等候老师的进一步指示。

四、准备活动1、慢跑10圈五、柔韧性练习1、教会学生正确的练习顺序（先从原来心脏端开始）（1）踝腕关节（2）膝关节（3）腰绕环（4）肩绕环（5）正压腿（6）测压腿（7）体前屈压腿（8）跨栏坐压腿接后倒2、老师领做一遍，告知学生下节课队长领做。

六、球性练习1、学生学过的球性练习2、单手肩上托球向上推，为以后的单手肩上投篮打基础。

3、单手直臂抛接球，为行进间低手上篮打基础4、体前抛球单手向下卷球，为抢篮板球打基础七、原地运球练习1、老师讲解示范2、告诉学生运球的目的是什么。

3、告诉学生运球违例的规则：非法运球（两次运球）、带球走、携球走八、行进间运球练习1、教师讲解示范，强调球的落点。

九、游戏1、背对背准备，听口令追人2、练习学生的反应速度。

3、进一步练习行进间运球十、身体素质练习1、仰卧起坐传球x 10 三组2、原地摸高10次接加速跑三组3、折返跑15米x 10 三组课时二（原地传球）训练内容一、课堂常规1、队长整队2、队长报告人数二、准备活动1、慢跑10圈三、柔韧性练习（1）踝腕关节（2）膝关节（3）腰绕环（4）肩绕环（5）正压腿（6）测压腿（7）体前屈压腿（8）跨栏坐压腿接后倒四、球性练习1、学生学过的球性练习2、单手肩上托球向上推，为以后的单手肩上投篮打基础。

3、单手直臂抛接球，为行进间低手上篮打基础4、体前抛球单手向下卷球，为抢篮板球打基础五、原地传球练习1、老师讲解示范（双手胸前、击地）2、纠正错误（肘关节外展、传出球是两臂交叉、手指没有向前）3、告诉学生传球的目的是什么，千万不要等到自己运够球以后，没有机会得分了才把球传出去4、告诉学生传球违例的规则：五秒违例六、游戏1、抢球2、练习学生的拼抢意识。

篮球运球上篮训练方法

篮球运球上篮训练方法篮球半场来回运球上篮不仅要求学生具备良好的动作技术，还要具备良好的心理素质。

一、运球训练方法（一）原地运球练习1.练习手指、手腕的灵活性。

方法是固定手臂运球和直臂对墙运球。

在固定手臂运球较熟练后，可练固定两臂在膝上的换手变向运球。

2.进行全身协调性的运球练习。

通过练习使学生上、下肢配合协调，为合理、熟练运球打下良好的基础。

这时可采用单臂支撑旋转运球，原地跨下左、右运球，原地跨下前、后运球，原地背后换手变向运球。

3.复习巩固前面的运球技术，待学生运球达到比较熟练的程度后可加大难度练习。

这个阶段我们可让学生练习环绕两腿做 8 字运球，原地同时运两球。

运两球时要经常改变练习的节奏，可做两球同时起落、交替起落的运球。

（二）行进中运球在练习中选定 15-20 米距离的场地进行比赛或游戏性练习。

由易到难逐步练习，先练持单球的高运球、底运球、跨下运球和运球转身。

此时为了加强练习的质量，在对学生的评价时要把技术评定作为重点。

在练习时让学生相互观察练习，识别同学的动作优劣，及时调整自己的动作技术。

练习后，学生运球能力有了大幅度的提升时，可再练双球运球。

（三）综合性的提高应用练习1.快速高运球（ 15 米）——底运球（ 5 米）——绕障碍物做变向运球——急停运球。

2.跨下运球（ 5 米）——单手底运球（ 5 米）。

3.运球过障碍物是学生做直线运球时遇障碍物做体前换手变向与背后换手变向结合的绕过障碍练习（障碍物 10 个，间隔 1.2 米）。

4.环绕两腿做“ 8”字直线运球，通过练习可使学生在运球时可达到“人球合一”的程度。

5.提高运球技术游戏有：运球追逐、运球相互拍打、直线运球接力比赛、运球折返跑比赛、圆圈运球追逐等。

二、投篮训练方法1.原地徒手动作：把投篮动作和运球动作篇成一套 4*8 拍的徒手操，目的在于了解动作要领，巩固投篮姿势。

2.原地篮下擦板投篮：老师在篮下左右 45 度角距篮板三步位置划好点，依据投篮要领投擦板球，投出去的方向（ 45 度左右的角度）在球接触篮板的时候最好是在篮圈上方标志框的上角。

篮球训练计划模板5篇

篮球训练计划模板5篇篮球训练计划模板篇1第一：无球训练1、热身部分——慢跑、各关节韧带的动态拉伸!第二：有球训练1、原地运球：(1)两人一组，一手原地控球，一手抓一个实心球。

做法：一手运球，另一手抓住实心球反复手递手交给队友。

每次左右手各交递25下(交出接回为一下)每人共4组!!(2)两人一组，一手原地控球，一手抓一个实心球。

做法：一手运球，另一手抓住实心球反复触碰队友手掌心，而队友则上、中、下、左、右移动手掌。

每次左右手各触碰25次，共4组!!游戏：胯下运球次数比多!!玩法：裁判将球抛至一定高度(尽力做到高度统一)在球完成5次弹地前(含第5次)完成最多下胯下运球并双手持稳两球者为胜三人一组PK，一个胜者，其余两个罚滚地一次!!2、移动运球：(1)四人一组，一人一球，分别在两条底线持球准备。

做法：往中线开始大步走，同时做胯下交递球，踩到中线后，侧身滑步运球(第一左手，第二次右手)回底线。

两次来回为一组，共完成5组!!(2)四人一组，一人一球，分别在两条底线持球准备。

做法：往中线快速运球，踩到中线后立即后退同时做胯下交替球。

两次来回为一组，共完成5组!!(3)四人一组，一人一球，分别在两条底线持球准备。

做法：一人两球，测身滑步运球到中线折返(运球过程中，数对手共运球多少下)游戏：运球比快!做法：四人一组，一人两球，分别在两条底线持球准备。

开始后，快速运双球到中线，并按住其中一球在地面，不弹不滚!先运球冲过底线者为胜，落败者打滚一次!(折返时必须左右手轮换运球)(4)两人一组，一人控一球，另一人手拿两个实心球。

做法：底线开始，将实心球摆放成“Z”型!滑步运球到第一个实心球前，快速完成5次胯下运球后，捡起实心球抛给队友，继续滑步至下一个实心球。

队友则将接到的实心球继续成“Z”型摆放，直至对面底线!一个来回为一组，共完成3组!(捡实心球前的动作鼓励大家多做变化—胯下、背后、前交叉等)篮球训练计划模板篇2训练目的：学期集中型球类训练的目的在于丰富学生的校园生活，加强其身体素质的锻炼与团队合作的意识。

小篮球运球组合训练教案

小篮球运球组合训练教案一、教学目标：1. 学生能够掌握基本的篮球运球动作。

2. 学生能够在比赛中灵活运用不同的运球组合。

3. 学生能够提高篮球运球的速度和精准度。

二、教学重点和难点：1. 教学重点，教会学生基本的篮球运球动作，培养学生的运球技巧。

2. 教学难点，让学生能够在运球中保持身体平衡，提高运球速度和精准度。

三、教学准备：1. 篮球场地。

2. 篮球。

3. 训练服装和鞋子。

4. 训练计划和教案。

四、教学过程：1. 热身活动（10分钟）。

在开始篮球运球组合训练之前，学生需要进行热身活动，包括慢跑、拉伸、关节活动等，以准备好身体。

2. 基本运球动作教学（20分钟）。

首先，教练向学生介绍基本的篮球运球动作，包括正手运球、反手运球、交替运球等。

然后，让学生进行练习，纠正他们的动作。

3. 运球组合训练（30分钟）。

接下来，教练向学生介绍不同的运球组合训练，包括单手运球、双手交替运球、运球后步等。

让学生进行练习，并逐渐增加难度。

4. 比赛模拟训练（20分钟）。

在学生掌握了基本的运球组合后，教练可以组织比赛模拟训练，让学生在比赛中灵活运用不同的运球组合。

5. 运球速度和精准度训练（20分钟）。

最后，教练可以组织学生进行运球速度和精准度训练，包括在规定时间内完成运球任务、在规定区域内完成运球任务等。

六、教学总结：通过本次小篮球运球组合训练教案的教学，学生能够掌握基本的篮球运球动作，灵活运用不同的运球组合，并提高运球速度和精准度。

同时，学生也能够在比赛中更加游刃有余地运用运球技巧，为球队赢得胜利做出贡献。

希望学生能够在日常训练中不断巩固和提高自己的篮球运球技术，成为一名优秀的篮球运动员。

2024年小学体育组篮球训练计划(2篇)

2024年小学体育组篮球训练计划第一阶段：基本技能训练（1周）在第一阶段，我们将侧重于培养学生的基本篮球技巧。

这将为他们打下坚实的基础，以便在后续的训练中能够更好地应用这些技巧。

1. 运球技巧训练（2天）：- 学生将学习如何正确地运球，包括控制篮球、变换手势和保持低姿势等方面的技巧。

- 练习：斜方过人、一字过人、换手运球等。

2. 传球技巧训练（2天）：- 学生将学习如何正确地传球，包括直接传球、跳传和胸传等技巧。

- 练习：两人对练、三人接力传球等。

3. 投篮技巧训练（2天）：- 学生将学习如何正确地投篮，包括站姿、手臂动作和投篮时的目标等方面的技巧。

- 练习：站位投篮、自由投篮等。

4. 防守技巧训练（2天）：- 学生将学习如何正确地防守，包括预判对手动作、控制身体的位置和瞄准球员空间等技巧。

- 练习：盯人防守、抢断等。

第二阶段：团队合作训练（2周）在第二阶段，我们将侧重于培养学生的团队合作能力和篮球战术意识。

这将为他们在比赛中更好地与队友合作打下基础。

1. 分组对抗训练（4天）：- 将学生分为若干小组，进行对抗训练，提高他们的比赛实战能力。

- 练习：3v3、4v4等小组对抗。

2. 团队配合训练（3天）：- 学生将学习如何与队友进行有效的配合，包括传球、移动和协作等方面的技巧。

- 练习：攻防配合、快攻配合等。

3. 篮球战术训练（3天）：- 学生将学习基本的篮球战术，如进攻策略、防守战术和篮板争夺等。

- 练习：进攻战术训练、防守战术训练等。

第三阶段：比赛准备（1周）在第三阶段，我们将侧重于为学生的比赛做准备。

他们将进行模拟比赛，加强比赛技巧和心理素质的训练。

1. 模拟比赛（3天）：- 学生将进行模拟比赛，模拟真实比赛的环境和情境，提高他们在比赛中的应变能力。

- 练习：实际比赛训练，包括进攻、防守和篮板争夺等。

2. 心理素质训练（2天）：- 学生将学习如何保持冷静和自信，并控制自己的情绪，以便在比赛中表现出色。

八年级体育篮球运球教案（通用7篇）

八年级体育篮球运球教案八年级体育篮球运球教案（通用7篇）作为一名教职工，总不可避免地需要编写教案，教案是教学活动的总的组织纲领和行动方案。

教案应该怎么写才好呢？以下是小编整理的八年级体育篮球运球教案（通用7篇），希望能够帮助到大家。

八年级体育篮球运球教案1一、教学目标（一）知识与技能1.学习与了解篮球原地运球的技术原理。

2.掌握行进间单手肩上投篮技术的动作要领。

3.通过本次课的学习使75%以上的学生能正确掌握原地运球的击球点，有40-60%的学生在一定速度中能正确运用运球技术。

（二）过程与方法通过课堂练习，了解运球在篮球比赛中的作用，提高学生技术能力，增强学生利用所学知识解决实际问题的能力。

（三）情感态度与价值观培养学生积极参与，自觉锻炼的习惯，注重遵守纪律，关心他人的美德教育，培养团结一致、密切配合的集体主义精神。

二、教学重难点（一）教学重点运球手法。

（二）教学难点运球的落点控制及用力。

篮球运球三、教学过程（一）准备部分1.常规教育1）师生相互问好2）宣布课的内容及目标3）检查服装效果目标：收心热身，愉悦心身2.绕圆圈抱球慢跑效果目标：热身3.球操1）球绕环2）胯下“8”字绕环3）向上抛球，并击掌，看谁次数多4）手指拨球练习：左右手拨球，单手肩上拨球。

效果目标：熟悉球性，建立对篮球学习的兴趣（二）基本部分1.篮球运球：动作要领：运动时应使用手腕和手指控制球。

尽管你可以任意换手，但运球时只许单手触球。

应使用你的前臂、手腕和手指将球用力推向地面。

要学会控制篮球弹起的高度和速度，练习时，从胸部到低于膝盖，不断变化球的高度。

还应学会移动中运球，同时不断换手及改变方向。

1）当从站立姿势开始运球时，中枢脚离地前必须使球先落地，运球时用手指感觉球。

尽量避免掌心触球。

2）手腕的手指流畅地拍按球。

注意不要猛力拍打球。

你的手腕和手指必须十分灵活。

3）当球弹起，张开手指以感觉来球。

开始时应练习原地运球，这样可以熟悉球感。

二年级篮球训练计划

二年级篮球训练计划篮球是一项非常受欢迎的运动，它不仅能锻炼身体，还能培养团队合作精神和个人技能。

为了帮助二年级学生更好地学习篮球，并且逐步提高他们的技巧，我们制定了以下二年级篮球训练计划。

第一阶段：基本篮球技能训练（两周）在这个阶段，重点是让学生掌握篮球的基本技能，包括运球、传球、投篮和防守等。

我们将分别进行以下几项训练。

1. 运球训练- 学习正确的运球姿势和手部动作- 进行基本的运球练习，包括单手和交替运球- 利用圆圈运球游戏，增加趣味性和技巧性2. 传球训练- 学习常见的传球方式，如胸推、头顶传球等- 进行简单的传球练习，提高准确性和传球速度- 进行传球对抗训练，提高适应能力和应对压力的能力3. 投篮训练- 学习正确的投篮姿势和手部动作- 进行基础的投篮练习，包括站立投篮和跳投- 利用游戏形式进行投篮练习，增加趣味性和目标感4. 防守训练- 学习基本的防守姿势和动作- 进行对位防守训练，提高跑动和协调能力- 进行抢断和封盖训练，增强防守意识和反应速度第二阶段：团队合作和战术训练（两周）在第二个阶段，我们将重点培养学生的团队合作精神和篮球战术意识。

通过小组训练和比赛，帮助他们学会共同合作和灵活运用战术。

1. 小组合作训练- 分成小组进行传球、接球和配合的练习- 增加传球练习的难度和复杂性，提高团队默契度- 进行小组对抗训练，培养合作意识和沟通能力2. 篮球战术训练- 学习基本的进攻战术，如挡拆、快攻等- 学习基本的防守战术，如盯人防守、区域防守等- 进行战术对抗训练，提高学生应对复杂局势的能力第三阶段：比赛和综合能力提升（两周）在最后一个阶段，我们将组织篮球比赛，并进一步提升学生的篮球综合能力，包括身体素质、心理素质和战术运用能力。

1. 友谊比赛- 安排与其他班级或学校的友谊比赛- 借此机会培养学生的竞争意识和团队合作能力- 观察比赛中学生的表现，为后续训练提供参考和改进2. 综合能力提升- 进行身体素质训练，如耐力跑、反应训练等- 进行心理素质训练，如比赛心理调整和良好表现培养- 加强战术运用能力的训练，提高学生在比赛中的表现水平通过以上三个阶段的训练，相信学生们能够在篮球技能、团队合作和综合能力等方面有显著的提高。

小篮球运球教案

小篮球运球教案小篮球运球教案（通用21篇）小篮球运球教案篇1教材内容：1、传接球(原地行进间)课的任务：1、学生学习篮球传接球技术，初步掌握动作技术。

2、发展学生的协调、灵敏、反应能力，3、培养团结协作精神和不怕苦累的毅力准备部分：(1)绕篮球场慢跑(2)行进间徒手体操、扩胸、震臂、体转、体侧、腹背、弓步、跑跳步，各4×8呼。

组织：成一路纵队队形，前后间隔1.5m左右。

(3)熟悉球性练习。

要求：精力集中、练习认真、动作整齐、有力度有幅度，使各关节和肌肉韧带充分活动开。

基本部分：传接球(原地行进间)技术要点：(1)双手胸前传接球传球：持球胸前肩肘松，倒腕伸臂向前送，拇指下压腕外转，腕屈指拨将球送。

接球：伸臂迎球要对准，接触快收来缓冲，收时注意护好球，肩肘腕臂都放松。

重点、难点：手型正确，拇指下压;伸臂迎球，注意缓冲。

传球到位，落点在同伴胸腹之间。

(2)单手肩上传球(以右手传球为例)张肘引球右后方，右手托球微后翻，蹬地转体臂速摆、转正压臂又屈腕。

重点难点：托球引臂，转正挥臂又屈腕。

(3)双手头上传球持球头上腕微翻，传球用力速而短，小臂前振腕压正，发力就在指和腕。

重点难点：持球头上，以肘为轴，指腕用力。

(4)行进间传接球：奔跑如常莫紧张，面对来球向前方，一步接来二步传，不停不跳莫慌张，接球主动传球快，落点要有提前量，接球要向前跑出，传球之后要跟上。

重点、难点：侧身跑传接球，一步接二步传;传球及时、到位。

教法：1、教师逐一讲解示范、提示动作要点。

2、原地徒手模仿双手胸前传接动作练习。

3、原地二人双手胸前传接球(相距4-6米)。

4、原地二人双手头上传接球(相距4-6米)。

5、原地二人单手肩上传接球(相距10米以上)。

6、二人传球推进上篮(如图)7、三人传球推进上篮(如图)组织：2人一球，原地练习时成二横排面相对，左右保持适当间隔做传接球练习。

二人推进上篮和三人围绕跟进上篮。

组织如上图。

要求：1、手型正确，传球时拇指下压、传出的球向后旋转，球速相对要快，飞行弧度较小。

篮球教案提高篮球运球与投篮能力

篮球教案提高篮球运球与投篮能力篮球教案：提高篮球运球与投篮能力篮球是一项广受欢迎的体育运动，而掌握篮球运球和投篮技巧是成为一名出色球员的关键。

本篇教案将重点介绍提高篮球运球和投篮能力的方法和训练技巧。

一、篮球运球技巧篮球运球是球员在比赛中必备的基本技能之一。

良好的篮球运球能力可帮助球员控制比赛节奏、突破防守以及进行传球。

以下是提高篮球运球能力的关键步骤：1. 基本姿势：双脚与肩同宽，身体保持平衡，膝盖稍弯。

右手握球，手臂90度弯曲，肘部贴紧身体；左手置于侧身位置，用于保持平衡和防守。

2. 运球姿势：将球放在身体正前方，与身体保持接触。

使用指尖和掌部控制球，保持手指弯曲，不要掌握过紧。

3. 运球动作：用指尖推球向前运动，球控制在大拇指和指尖之间。

同时，运用手腕的力量轻轻背下球，保持运球的连贯性和稳定性。

4. 运球练习：进行各种运球练习，如静态运球、行走运球和变向运球。

在练习过程中，注重球的控制和速度的掌握，通过不断重复练习提高运球技巧。

二、篮球投篮技巧篮球投篮是得分的主要手段，这就要求球员具备准确的投篮技巧和稳定的命中率。

以下是提高篮球投篮能力的关键步骤：1. 基本姿势：双脚分开与肩同宽，膝盖略微弯曲，上半身保持直立。

双手握球，注意手指的放置：食指和中指接触篮球的背部，大拇指接触篮球侧边。

2. 瞄准目标：将眼睛注视投篮目标，集中注意力。

确定目标后，调整上半身和手臂，瞄准篮筐。

3. 正确投篮动作：身体稍微向后倾斜，然后弯曲腕部和肘部，以便给予球以正确的发力和旋转。

利用臂力和腰部扭转来推动篮球，掌握好力量和角度。

4. 投篮练习：进行各种投篮练习，如站立投篮、跳投和三分球。

在练习时，注重投篮手势、稳定性和准确度的提升。

三、综合技巧训练通过综合技巧训练，可以提高篮球运球和投篮能力的综合应用。

以下是一些练习方法：1. 运球过人：模拟比赛情境，通过变换方向和速度，以及利用变向、假动作等技巧，突破前方防守球员，实现快速进攻。

运球训练计划

从练笔入手，打破作文“规律”阅读教学和作文教学，是学生性情和需要的紧密结合。

而练笔，作为使学生提升写作水平的一种训练形式，旨在为学生的创作积累写作素材，激发学生的写作兴趣，培养创造力、想象力和搜集信息能力，开拓学生的视野。

学生自学写作以来，不少教师会让学生在作文中大谈人生意义、人生的价值，产生一种写作“规律”；只要按“规律”写作，就能很好地完成平时测验以及满足考试写作要求了，教师也就满意了。

其实，这样讲“规律”的作文，是应试教育下的产物；这样的作文，千篇一律，缺少灵性。

曾经有网友总结了小学生作文的经典语句：描写大扫除后，就用“同学们看着清洁的教室，擦着额头上的汗水笑了”；受了委屈，一定是“眼泪像断了线的珠子往下流”；要是写家庭生活，得在结尾特意说明“我爱我的家，更爱伟大的祖国”……如果说这些套话还只是因为学生语言贫乏，那么有一些就是“谎言”了：写妈妈辛苦，必然“满头白发”，于是他们的妈妈30多岁就“被白发苍苍”；写老师，必然鞠躬尽瘁，于是很多老师就“被带病”给他们上课。

真正会写作的学生，能从柴米油盐的日常琐事中发现有趣的人生。

练笔，作为激发学生写作兴趣、提高学生写作水平的一种形式，它与单元作文训练不同，它能让学生写作没有任何负担，不需要华丽的措辞、严密的结构，不受字数的限制，不受体裁的限制。

它灵活多样，不拘一格，可以观景抒情，可以借物喻理，可以读书谈感想，可以一事一议……如何从平时的练笔入手，打破作文的“规律”呢？我认为，可以从以下三方面进行思考。

1.体验生活，打破选材局限教师教学生作文，都有写作的“规律”，并习惯于在作文中加入主观臆想，编作文。

也许学生还未学会“比喻”“拟人”“排比”等修辞手法，已掌握了如何“虚构”。

要打破这种局面，就要指导孩子从生活中取材。

从接到这个班，从第一篇习作《有意义的一天》，我看到了学生所写的“没有意义的一天”。

我们总让学生写“有意义的事”，而学生的平淡无奇的生活，使他们不得不在写作中“天花乱坠、谎言连篇”。

篮球三年年度训练计划

篮球三年年度训练计划一、第一年训练计划。

（一）目标。

1. 提升基本篮球技能，包括运球、传球、投篮的稳定性。

2. 增强身体素质，提高耐力、速度和力量。

3. 初步了解篮球战术，能在简单比赛场景中执行基本战术。

（二）训练安排。

1. 第一阶段（第1 - 3个月）：基础技能强化。

- 每周一、三、五。

- 运球练习：- 高运球、低运球、体前变向运球、背后运球、胯下运球各10分钟。

- 运球接力游戏，分组进行，提高运球速度和控制能力，共20分钟。

- 传球练习：- 双手胸前传球、单手肩上传球、击地传球，每种传球方式对墙练习15分钟。

- 两人一组，相距5 - 10米，进行各种传球练习30分钟。

- 每周二、四、六。

- 投篮练习：- 定点投篮，在罚球线、三分线内两个45度角和底角位置，每个点投篮10次为一组，共进行5组。

- 行进间投篮，运球上篮，从球场一侧底线开始，运球到另一侧上篮，往返10次。

- 身体素质训练：- 慢跑30分钟，速度适中，保持呼吸均匀。

- 简单的力量训练，如俯卧撑15个一组，共3组；深蹲20个一组，共3组。

2. 第二阶段（第4 - 6个月）：技能提升与战术入门。

- 每周一、三、五。

- 运球进阶：- 结合假动作的运球，如体前变向运球加肩部晃动，背后运球加眼神误导等，练习30分钟。

- 运球突破练习，设置障碍物，进行一对一突破练习，每人10次机会，共40分钟。

- 传球深化：- 长距离传球练习，两人相距15 - 20米，进行双手胸前传球和单手肩上传球练习，30分钟。

- 三角传球练习，三人一组，进行快速准确的传球练习，40分钟。

- 每周二、四、六。

- 投篮改进：- 增加投篮难度，如在有防守干扰的情况下投篮，一对一防守下投篮练习30分钟。

- 中距离跳投练习，在三分线内一步的位置，进行跳投练习，每个点投篮10次为一组，共4组。

- 战术学习：- 学习基本的人盯人防守战术，通过讲解和模拟比赛场景理解防守原则，40分钟。

- 学习简单的进攻战术，如传切配合，通过两人一组的练习掌握战术要领，40分钟。

篮球运球基本功训练68法介绍

篮球运球基本功训练68法介绍有看过篮球运球的相关教程吗，那么你知道篮球基本功训练68法吗?店铺给大家介绍关于篮球运球基本功训练68法的相关资料，希望对您有所帮助。

篮球基本功训练68法如下1.翻腕压手方法：单手持球于头上做投篮准备姿势，另一手帮助向下压球、压手腕、手指。

要求：五指张大分开，指根以上触球。

2.挤球(双手挤球)方法：双手持球于胸前，两手臂相对用力挤压球。

要求：五指尽量分开，用力适当。

3.双手头上抛接球练习方法：双手持球于头上，运用抖腕的力量将球垂直向上弹出，连续作。

要求：只用抖腕的发力，前臂微有上伸动作。

球要垂直弹出。

4.双手胸前向上抛球后击掌方法：两腿左右开立，双手持球于胸股前。

练习时全身协调用力将球向上抛起，抛球时足踵提起，接球时顺势屈膝。

抛球后击掌。

在球落地前将球接住。

要求：击掌次数15次以上为好，球要抛直接稳。

5.双手向上抛球后做转身方法：抛球方法同上。

球抛出后原地转身360或720，然后接住。

要求：抛球垂直，转身平稳。

6.双手向上抛球后做俯卧撑方法：抛球方法同上，球适当抛高后立即做俯卧撑一次再站起将球接住。

要求：球抛稍高，动作标准，忙而不乱。

7.身前抛接球，身后击掌方法：双手持球于胸前、腹前，将球向上抛起，球起后立即入移向背后击掌1～3次。

要求：球不高于头。

8.体前击掌，背后接球方法：双手持球置于头后，练习开时，放手使球顺背自然滚落，两手在体前快速击掌1～3次，再迅速在背后接球，不使球落地。

要求：手快速移动。

9.身前抛球身后接，身后抛球身前接方法：队员左右分腿站立，两脚与肩同宽，双手持球于腹前，将球抛向身后，然后向身后摆动双臂，用两手把球接住。

再把球抛向身前，双臂又快摆身前将球接住。

要求：球抛得不能高，过头即可，移动双臂要快。

10.自抛自接地面反弹球方法：两腿开立与肩同宽，双手持球于体前，双手向上抛球，当球落地反弹时，两手迅速前伸，将球握住。

要求：球抛的高度由低逐渐升高。

接球的高度在膝以下。

2024年篮球运球训练计划

篮球运球训练计划引言：篮球是一项充满活力和团队协作的运动，而运球技巧是每个篮球运动员的基础。

无论是初学者还是职业球员，持续的运球训练都是提高球技的关键。

本计划旨在为篮球运动员提供一份全面的运球训练指南，适用于不同水平和年龄段的球员。

一、基础运球训练基础运球是构建扎实运球技巧的基石。

以下是一些基本的运球练习：1.左右手交替运球：这项练习可以帮助球员熟悉球感和球的节奏。

开始时可以采用原地运球，然后逐渐过渡到慢速移动中的运球。

2.八字形运球：在球场两端画两个相距约3米的“8”字，球员从一侧开始运球，绕过“8”字，然后回到起点，再换另一侧进行。

3.变速运球：通过突然加速和减速来训练球员的反应能力和控球能力。

可以在运球时突然改变速度，或者在运球过程中加入急停和转身等动作。

4.背后运球：掌握背后运球可以增加球员的运球选择和过人能力。

开始时可以先学习如何在不看球的情况下进行背后运球。

二、进阶运球训练当球员掌握了基础运球技巧后，可以进行一些更具挑战性的练习：1.变向运球：通过突然改变运球方向来训练球员的敏捷性和控球能力。

可以结合不同的变向动作，如V字形、之字形等。

2.穿插运球：球员在两个标志物之间进行快速穿插运球，训练快速反应和身体协调性。

3.运球上篮：将运球与投篮相结合，提高球员的攻击性和得分能力。

可以在不同的距离和速度下进行练习。

4.防守下的运球：模拟实战情况，让球员在防守压力下进行运球，锻炼球员的抗压能力和应对逼抢的技巧。

三、实战运球训练将运球技巧应用到实战中是训练的最终目标：1.1对1对抗：通过与队友进行1对1的运球过人训练，模拟比赛中的真实情境。

2.全队运球训练：在团队训练中加入运球练习，如运球快攻、半场运球进攻等，提高球员的团队协作和战术执行能力。

3.比赛模拟：在训练中模拟比赛中的不同场景，如半场紧逼、全场紧逼等，让球员在高压环境下锻炼运球技巧。

四、体能和灵活性训练运球不仅仅是技术，还需要良好的体能和灵活性：1.核心力量训练：通过仰卧起坐、平板支撑等练习来增强核心肌群，提高运球时的身体稳定性。

篮球运球教案

篮球运球教案篮球运球教案(15篇)篮球运球教案1一、设计理念本课选取的教学内容是水平二三年级篮球运球，这项技能是篮球运动的基础，本课旨在通过各种有效辅助手段和新颖的教学方法，让学生在模仿、体验、游戏中掌握篮球高低运球的动作技能，在练习中匹配体能练习，提高运动量和强度，做到技能体能在教学过程中同步发展。

在主教学过程中，采用了各种不同姿态的运球体验、两人或多人一组的合作运球形式、加上运球游戏，丰富了学练手段，提高了学生学习的积极性和兴趣，为学生更好的学习高低运球动作技能创设了有利条件。

根据体育课程标准的理念，在技能教学的过程中，通过多种形式的组织、师生的评价，让学生在学练中懂得肯定同伴，在游戏中学会诚信，让体育教学真正做到促进学生“身”“心”“社”和谐发展。

二、教材分析本课的教学内容是篮球高低运球，动作技能规格是：两脚屈膝前后站立，运球手同侧脚在后，异侧臂体前平屈。

五指分开掌心空出，手臂带动手腕手指按压球的中上部，运球高度从膝盖以下、胸部以下两个部位进行练习，膝关节随手臂运球节奏上下起伏。

根据技能动作的特点，我采用了由浅入深，循序渐进的学练形式，在准备部分先让学生尝试并学会五指分开掌心空出的持球动作，然后让学生体验手腕带动手指拨地滚球的感觉。

在基本部分先坐姿体验五指分开掌心空出，手腕带动手指按压球的中上部的运球感觉，接着跪姿体验小臂带动手腕手指按压球动作，然后站姿体验膝关节随手臂运球的节奏上下起伏，全身协调用力的感觉。

最后利用提高学生保护球的意识与姿的控球能力。

在教学过程中辅以双手同时演示正误动作的教学方法，让学生更直观对比出技能动作学习中的问题，有效提高学生掌握正确动作技能的效率，在方法选择中尝试探索新途径。

在技能教学的过程中，巧妙设计了组织形式和评价环节，让学生在学练中学会交往、自信和诚信，让技能教学过程真正成为促进学生心理健康和社会适应的有效载体。

三、学情分析三年级学生正处于身心发展的初级阶段，各方面还缺乏持久性、稳定性和连续性，活泼好动。

篮球基本动作计划

篮球基本动作计划
1. 准备活动:
- 热身运动,包括轻度慢跑、伸展运动等,以防止运动伤害。

- 检查场地和球具是否安全,确保运动环境合适。

2. 投篮动作:
- 正确站姿:双脚分开与肩同宽,身体侧向投篮方向。

- 手型:手掌自然张开,五指分开,将球握于手心。

- 手臂动作:肩膀放松,手臂向后拉伸,手腕向下。

投篮时,用腿部力量做出跳投,手腕打直将球推出。

- 视线跟随:目光追随球飞行轨迹,帮助投篮精准。

3. 运球动作:
- 手型:五指自然伸展,将球托于手掌。

- 运球高度:球应保持在腰部以下,身体需保持低姿态。

- 换手运球:在篮球触地之前,用另一只手接球并继续运球。

- 控球动作:手腕灵活,在运球过程中做出各种变向和节奏转换。

4. 传球动作:
- 手型:手掌自然张开,手指分开。

- 传球动作:手臂后摆,再快速前摆,手腕打直,将球传出。

- 注意力集中:看准传球目标,掌握力度和角度。

- 传球变化:双手传球、单手传球、过顶传球等。

5. 防守动作:
- 基本站位:双膝微曲,上身前倾,双手自然伸展。

- 滑步移动:以侧身方式,双脚平行交替滑动。

- 防守重心:保持重心低,有利于快速反应和防守动作。

6. 结束活动:
- 放松运动:做一些深呼吸和静态拉伸,帮助放松肌肉。

- 收拾球场:整理篮球、垃圾等,维持场地清洁。

以上是篮球基本动作的详细计划和步骤,通过反复练习,可以熟练掌握篮球运动技能,提高运动水平。

同时,也要注意安全,避免运动伤害。

刚打篮球怎么练基础运球

刚打篮球怎么练基础运球篮球基础运球训练双球行进间练习，移动运球基本功之一，有效的训练弱侧手以及全身协调性。

窍门：1：注意重心的稳定，运球过程中变向时尤为重要。

2：速度不可追求过快，应循序渐进。

3：弱侧手保持自然放松状态，过于紧张会导致动作变形。

4：节奏控制把握均匀，基本功练习过程中不要存在急停急起。

双球行进间进阶练习(加入单侧变向)，弱侧手协调性进阶练习。

窍门：1：行进过程中呼吸均匀，运球姿势放松。

2：变向时双手先后顺序掌握好，时差在半秒之内，同时换手建议有一定基础的同学试验。

原地抛球运球练习。

窍门：1：首先你得有一个气球~(呵呵)，注意力集中于气球的同时惯用手运球的节奏掌握好。

2：协调性，切忌大步追球，轻抛慢接，主要练习的是运球时的注意力。

原地抛球运球练习(高抛双手)窍门：1：还是注意力和节奏，篮球运动离不开的两项属性。

2：高抛后尽量多做双手变向和身体转动练习，能有效增强手感。

原地抛球运球练习(小球原地定点运球练习)窍门：1：站位不能变动。

2：尽量掌握小球在身体一侧。

原地抛球运球练习综合版。

窍门：1：小球尽量保证在身体前上方视线之内飘动。

2：运球变向时掌握时机，小球不能落地。

篮球运球基本功练习1、Smack the ball 拍球双手持球，手掌大力拍击篮球，这是最开始的起手式，目的是让大家的手快速熟悉篮球，找回手感。

2、Taps 手指拨球为了练习手指灵活度和对球的控制力，进行这个动作热身，分别在头部上方和头部前方进行快速拨球3、Ball wraps 绕球这是熟悉球感最直接的招式，腰部绕球、头部绕球和膝部绕球三部分都要练习，顺逆时针都要进行4、Pounds 大力运球大力运球是为了练习对球更好地掌控力，在平时普通运球时，更加稳定，而且对运球速度也有提高5、Low taps 手指低运球依靠手指进行快速低运球，加强手指对篮球的控制力，也能联系手指的力量，对投篮也有好处!6、High pounds 高大力运球高运球的同时施加较大的力度，同样是练习控球的稳定可以高运球的同时加入crossover动作，然后你会发现，在平时做crossover时，速度会变快!7、Around leg 低运球绕腿单手低运球绕腿，提高手的灵活度8、Figure 8 低运球画“8”字双手都加入控球，高频率的控球加上胯下画八字，强化弱侧手!慢慢抬高双手，并且减少绕腿拍球的次数，最后每次换手只在胯下运一次球。

篮球运球单元计划和课时教案(新版)

篮球运球单元计划和课时教案(新版)一、第一课时：篮球运球基础教学目标：1. 让学生了解篮球运球的基本概念和技巧。

2. 培养学生对篮球运动的兴趣和积极参与的态度。

3. 训练学生的手眼协调能力和敏捷性。

教学内容：1. 篮球运球的基本概念介绍。

2. 控球手型和手指力量训练。

3. 基本运球动作练习：运球前进、后退、左右变换。

教学步骤：1. 热身活动：跑步和拉伸运动。

2. 介绍篮球运球的基本概念和技巧。

3. 控球手型和手指力量训练：通过拍球练习，加强手指力量和控球技巧。

4. 基本运球动作练习：分组进行运球前进、后退、左右变换的练习。

5. 总结和复习：强调运球的重要性和练习方法。

二、第二课时：篮球运球步伐配合教学目标：1. 让学生掌握篮球运球时的步伐配合技巧。

2. 提高学生的协调性和灵活性。

3. 培养学生团队合作和竞技精神。

教学内容：1. 篮球运球步伐配合的技巧介绍。

2. 运球步伐练习：前进、后退、左右变换时的步伐配合。

3. 团队配合练习：两人一组进行运球配合练习。

教学步骤：1. 热身活动：跑步和拉伸运动。

2. 介绍篮球运球步伐配合的技巧。

3. 运球步伐练习：分组进行前进、后退、左右变换时的步伐配合练习。

4. 团队配合练习：两人一组进行运球配合练习，加强团队合作和沟通。

5. 总结和复习：强调步伐配合在比赛中的重要性。

三、第三课时：篮球运球突破教学目标：1. 让学生学会篮球运球突破的技巧和策略。

2. 提高学生的速度和爆发力。

3. 培养学生进攻意识和自信心。

教学内容：1. 篮球运球突破的技巧和策略介绍。

2. 运球突破练习：快速启动、变向和加速突破。

3. 防守对抗练习：模拟比赛情境，进行运球突破和防守对抗练习。

教学步骤：1. 热身活动：跑步和拉伸运动。

2. 介绍篮球运球突破的技巧和策略。

3. 运球突破练习：分组进行快速启动、变向和加速突破的练习。

4. 防守对抗练习：模拟比赛情境，进行运球突破和防守对抗练习，加强竞技能力。

篮球训练营运球的教案中班

篮球训练营运球的教案中班篮球是一项非常受欢迎的运动项目，它不仅可以锻炼身体，提高体能，还可以培养团队合作精神和领导能力。

在篮球训练营中，运球是篮球训练的基础之一，也是非常重要的一项技能。

因此，如何在篮球训练营中教授运球技术，是一个非常重要的课题。

针对中班学员的篮球训练营运球教案，我们需要考虑学员的年龄特点和基础水平，制定合适的教学内容和方法。

在篮球训练营中，我们可以通过多种方式来教授运球技术，比如通过示范、练习、游戏等形式，让学员在轻松愉快的氛围中掌握运球技术。

首先，我们可以通过示范来教授运球技术。

教练可以向学员们展示正确的运球动作，包括手部动作、身体姿势、眼睛注视等，让学员们直观地了解正确的运球技术。

同时，教练还可以向学员们介绍一些常见的运球技术错误，让他们知道如何避免这些错误。

其次，我们可以通过练习来巩固运球技术。

在篮球训练营中，我们可以设置各种练习项目，比如单手运球、双手运球、交叉运球等，让学员们通过不断的练习来提高自己的运球技术。

同时，我们还可以设置一些有趣的练习项目，比如在音乐的伴奏下进行运球练习，让学员们在轻松愉快的氛围中提高自己的运球技术。

另外，我们还可以通过游戏来教授运球技术。

在篮球训练营中，我们可以设置一些有趣的篮球游戏，比如运球比赛、传球比赛等，让学员们在游戏中学习运球技术，增强他们的学习兴趣和参与度。

通过游戏，学员们可以在轻松愉快的氛围中提高自己的运球技术，同时还可以培养团队合作精神和领导能力。

除了以上的教学内容和方法，我们还需要考虑如何在篮球训练营中进行评估和反馈。

在教学过程中，我们可以通过观察学员们的运球动作、姿势等来评估他们的运球技术水平，然后针对不同学员的情况给予相应的反馈和指导。

同时，我们还可以设置一些运球技术考核项目，让学员们在考核中检验自己的运球技术水平，从而激发他们的学习兴趣和动力。

在篮球训练营中教授运球技术，不仅要注重教学内容和方法，还需要注重学员的学习兴趣和参与度。

寒假强化运球活动方案策划

寒假强化运球活动方案策划一、活动背景和目的随着社会的发展和竞技体育的普及，篮球正逐渐成为人们喜爱的运动项目之一。

为了提高学生们的运球技能和篮球水平，培养学生的兴趣，学校决定在寒假期间开展强化运球活动。

通过这次活动，希望学生们能够掌握基本的运球技巧，提高篮球水平，培养团队合作精神和竞争意识。

二、活动内容和安排1. 活动名称：冬日篮球拉练营2. 活动时间：寒假第二周，共计五天时间3. 活动地点：学校篮球场和室内体育馆4. 活动对象：初中学生5. 活动人员：篮球教练、志愿者、学生第一天：预热活动- 调整学生的身体状态，进行热身运动和拉伸活动。

- 简单介绍运球技巧，示范基本的运球姿势和动作。

- 学生们进行基本的运球练习，根据不同水平分组进行训练。

第二天：基本运球技巧训练- 学生们进行更加系统和深入的运球训练。

- 分组进行不同难度的运球练习，如单手运球、双手运球、交替运球等。

- 着重讲解运球的速度和节奏掌握，引导学生们发展运球的敏捷性和灵活性。

第三天：运球技巧进阶训练- 学生们进行高难度的运球挑战，如变向运球、运球突破等。

- 提供个别辅导，帮助学生们解决在运球过程中遇到的问题。

- 开展少年篮球比赛，让学生们将所学运球技巧应用到实战中。

第四天：篮球战术和团队合作训练- 引导学生们了解篮球战术和团队合作的重要性。

- 进一步提高学生们的篮球水平，培养学生们的协作能力。

- 进行集体对抗训练，让学生们在实战中理解和应用战术。

第五天：总结和表演展示- 团队合作训练，进行篮球表演展示。

- 教练对学生们进行评价和总结，鼓励学生们取得的进步。

- 授予学员结营证书，鼓励他们继续坚持训练和提高。

三、活动宣传和组织1. 宣传方式：- 制作活动海报，在校内公告栏、班级群和校园电子屏幕等处张贴。

- 利用学校官方网站和社交媒体平台发布活动宣传信息。

- 通过地方电视台和报纸进行活动宣传。

- 发放宣传传单和口头宣传等。

2. 组织工作：- 设立活动策划小组，负责活动的具体组织和安排。