关于大学生睡眠状况的调查报告

关于大学生睡眠状况的调查报告

一、前言

在大学,对于许多大学生来说,熬夜早已成为一种生活常态。每天的深夜和凌晨都会看到宿舍的灯熄了,但是手机、电脑的屏幕还是亮着的;校园虽寂静，但同学们还在"通宵达旦” 。这样的情景使大部分同学的生活变得很不规律。或者是习惯于晚睡晚起。熬夜已成了一种习惯, 不熬夜反倒少见。因此作为一名大学生,在自己处于这种情况下,对大学生熬夜情况产生了浓厚的兴趣。研究大学生熬夜情况有助于帮助大学生回复往日的比较规律的作息时间，增强自我的健康认识。

二、调查对象及方法

（一）调查对象

由于各方面条件的限制，我们采用了个案调查方法，使用问卷星小程序对大学生所在的游戏群、高中同学群、本校在校生进行调查。有效调查人数27人，其中大一19人，大二3人，大三1人，大四4人，男女比例接近1:1

（二）调查方法

采用了个案调查方法，以不记名方式进行问卷调查，调查内容由调查对象的基本情况、上课期间的起床及睡觉时间、周末的起床及睡觉时间、通常熬夜的原因、午休时长、睡眠质量、对睡眠质量的改善意愿和对睡眠现状的满意程度，通过睡眠质量情况分析、对比，了解大学生的睡眠状况。通过网络问卷方式发起调查，通过QQ、微信等网络平台发送问卷链接，访问各校在校大学生的睡眠质量情况。

三、调查结果

通过调查统计，我们得到的结论：

1.学生普遍睡眠情况不容乐观，晚上无法保持充足的睡眠时间，睡眠质量

也不好。

2.多数学生会因为玩手机和追剧等原因影响睡眠质量

3.不良的睡眠习惯已经严重影响到学生的学习及良好的生活方式

四、大学生熬夜原因分析

内部原因

1.缺乏自控力，主动选择熬夜

自控力不像欲望是源源不绝的，它需要个人自觉的维持。此次调查表

明，大部分学生在高中时代并没有熬夜的习惯，到了大学之后，一方

面，摆脱父母、学校制度的约束，另一方面，舒适而宽松的学习氛围

和丰富的夜生活内容也容易削弱学生的自制力，使他们倾向于放纵

自己的欲望，许多大学生因为第二天早上没课或者不是重要的课程，他们头一天晚上就会熬夜进行各种消遣性活动，其中62.96%大学生

选择上网打游戏、聊天、刷微博、看电影，然后第二天晚起或者逃课。

此外，大学生聚会大部分在九点以后开始，这些放纵实际上是许多大

学生自控力不成熟的表现。

2.生物钟难以恢复正常

人体生物钟控制人体的作息信号，部分学生经过长时间的熬夜已经

养成了熬夜的生活习惯，生物钟的睡眠时间延迟，提前上床反而感到

不习惯。调查表明，30.8%大学生认为除周六周日外，23：00是最理

想的睡觉时间，但他们33.33%通常是在24：00才开始睡觉。从深度

访谈和小组座谈会的个别案例中我们也了解到，一部分同学一旦已

经习惯了在某个时间段上床睡觉，提前上床会出现辗转反侧，难以入

眠的情形。调整生物钟需要花一段时期，一些习惯熬夜的大学生不能

坚持调整生物钟，就主动选择了熬夜生活。

3.网络里的世界很精彩。

伴随着新世纪的到来，网络技术已迅速发展。然而，从大学生如今

在校的日常生活中可以看到，大多数同学都是沉溺陶醉其中，精彩

的网络世界让他们在深夜依然生龙活虎。夜里，有了书桌上电脑的

陪伴他们不再空虚无聊，有了床头手机的形影不离他们不再感叹所

谓青春时的孤独寂寞。网络里的世界太精彩，熬夜，已然成为大学

生的一种生活习惯

外部原因

1.功课繁重，学业成负担

其他网络调查数据告诉我们，约36%大学生熬夜的原因是需要完成

大量的作业，这个现象在华南理工大学等理工科学校尤其明显，大

部分学生表示学业压力比较大，大量的功课迫使学生不得不熬夜。

另有8.7%大学生由于考研需要熬夜，还有部分同学表示因为投简历

熬夜，外界给予学生的压力增大亦造成熬夜现象的增多。

2.舍友原因，集体熬夜

大学生熬夜并非自愿，而是受舍友影响造成的“被熬夜”，进而引发

的集体熬夜现象越来越严重，这个趋势越来越明显且有扩大的趋向。

3.社团压力，熬夜必经阶段

大部分参加社团活动的学生基本上都有熬夜的经历，并有着参加社

团必经熬夜阶段的说法，学生因为参加社团活动，包括集体宵夜、

集体娱乐、社团工作等在内的各种形式，

4.学校管理放松

大学生普遍在中小学阶段受到严格规律性的管理，繁重的学业和紧

凑的课程设置都不会提供学生熬夜的机会。而到了大学，忽然间放

松的管理让适应规律管理但实质自身缺乏自控力的大学生像脱缰的

野马般沉浸在各种消遣活动中。

五、睡眠不足的危害·

1.可导致抑郁症

随着时间的推移，睡眠不足和睡眠障碍可导致抑郁症的生成。失眠与抑

郁症有着必不可分的关联。据一项07年对于1万人的调查显示，那些患

有失眠的人发展成为抑郁症的机率比那些没有失眠的人高达5倍之多。

实际上，失眠往往是抑郁症的先兆之一。失眠和抑郁症是相辅相成的，睡

眠不足会加重抑郁症的状况，而抑郁症反过来又会令人更加难以入睡。

从积极的角度出发，治疗睡眠问题有助于抑郁症的缓解，反之亦然。

2.加速皮肤衰老

想必大多数人都经历过在几个晚上不睡觉后，皮肤蜡黄，眼睛浮肿。但这证明了长期睡眠不足可导致皮肤黯淡，出现皱纹，还会带来黑眼圈。当你没有获得充分的睡眠时，你的身体会释放出更多的应激激素皮质醇。过量的皮质醇会分解皮肤中的胶原蛋白，而这种蛋白质可保持皮肤光滑而有弹性。深度睡眠可修复皮肤组织。

3.引发严重的健康问题

睡眠障碍问题以及慢性睡眠不足可增加你患有这些疾病的风险：心脏疾病，心脏病发作，心脏衰竭，心律不齐，高血压，中风，糖尿病。据估计，有九成失眠患者(以难入睡和易醒为特点的人群)还伴有其它一些健康问题。

4.健忘愚钝

想让你的记忆力更清晰吗?这需要你每天都获得充足的睡眠才行。美国和发过的研究者一致确定，一种被称为“尖波涟漪”的大脑区域专门负责巩固记忆。这种脑波也负责从大脑海马体到大脑皮层传输所学到的信息。

而“尖波涟漪”大部分都在人们深度睡眠时才出现。睡眠对于一个人的思维和学习能力起着决定性的作用，缺乏睡眠从多方面影响着人的认识过程。首先，睡眠不足可损害人的注意力，警觉性，专注性，推理能力以及解决问题的能力，这些可导致你的学习效率变低。

5.睡眠不足可增重

睡眠不足可能会增加人的饥饿感，促使食欲增加。据相关数据显示，每天睡眠少于6小时的人，比每天睡7-9小时的人更有可能成为肥胖者。胃内的饥饿激素可刺激饥饿感和大脑中的瘦素信号，从而抑制食欲。缩短睡眠时间会减少瘦素的分泌，提升饥饿激素的水平。睡眠不足不仅会刺激食欲，它同时也刺激人体渴望高脂肪，高碳水化合物的念头。

8.影响判断力

缺乏睡眠会影响我们对事物的理解，由于无法准确评估和明智地采取行动，这将会影响人们对事件作出合理的判断。被剥夺睡眠的人似乎特别