学校田径队方案
学校田径队训练计划方案
学校田径队训练计划方案概述学校田径队训练计划方案是指在一定时间内，为学校田径队员提供有针对性、科学性和系统性的训练方案，以提高运动员的技术和战斗力，达到保持健康、提高竞技成绩、争夺高水平赛事的目的。
在训练过程中，我们的目标是发掘和激发每位队员的潜力，并且注重基础训练和细节处理，同时注重科学调整和巩固训练成果。
训练计划内容训练原则1.合理安排每个阶段的训练内容和训练量，使运动员能够逐渐适应训练强度，并且达到最佳的训练效果。
2.注重技能的练习和技术的提高，并在此基础上注重体能的提升。
3.加强体质训练，注重训练的科学性，既要以科学的训练方式，又要根据运动员的个体差异进行个体化的训练。
4.合理进行训练休息，避免因过度训练而导致的身体损伤。
训练计划第一周：1.降低身体压力：通过做柔软体操降低压力。
2.体能训练：进行长跑训练和爬山训练。
3.技术练习：进行起跑姿势的练习和技能练习。
4.培养默契：进行接力赛的训练。
第二周：1.基础练习：进行短跑和高跳训练。
2.技巧升级：进行短跑起步的技术练习和改进。
3.身体训练：进行身体整体力量的训练。
4.心态调整：进行比赛前身体和心理上的训练。
第三周：1.继续提高身体素质：进行力量训练、耐力训练和柔韧性训练。
2.技术练习：进行跳远和掷标枪的技能训练。
3.队员交流：进行运动员和教练之间的交流和讨论，共同制定训练计划。
4.综合训练：进行多项运动综合训练。
第四周：1.训练评估：进行所有队员的技术、体能和心理等方面的评估，查看训练成效。
2.修整训练：进行恢复性训练，保持运动员身体健康。
3.比赛备战：进行比赛前的集训和准备。
4.团队建设：进行团队建设，营造团队凝聚力。
结论以上是学校田径队训练计划方案的内容，训练计划需要随着时间和队员体能水平的变化不断调整和改进，以达到最佳的训练效果。
我们相信，通过科学的训练方式和周密的训练计划，学校田径队一定能够取得更好的成绩。
学校田径队备战方案
学校田径队备战方案近年来，体育运动在学校教育中扮演着重要的角色。
在培养青少年良好体质、激发学生活力的过程中，田径运动作为一种全面、广泛参与的竞技项目，受到越来越多学校的关注和重视。
为了提升学校田径队的竞技水平，我们需要制定科学合理的备战方案。
一、制定培训计划有计划地进行训练是田径队备战的基础。
首先，根据队员的实际情况和项目特点，制定相应的培训计划。
如长跑项目的队员需要进行大量的耐力训练，而短跑项目的队员则需要加强爆发力和速度训练。
其次，要合理分配训练时间和内容，保证训练的科学性。
例如，早晨进行技术训练，下午进行力量和练习赛的训练，晚上进行休息和恢复。
二、提供专业教练专业教练在备战过程中起到至关重要的作用。
学校应该聘请具有丰富经验和专业知识的教练员，他们可以从专业的角度指导队员进行训练。
教练员应该具备知识和技能，包括但不限于对田径运动的了解、培训和竞赛组织、心理辅导等方面。
三、建立团队合作精神备战田径队不仅需要个人的努力，更需要团队的合作和配合。
团队合作精神是形成优秀田径队的基石。
队员之间应该相互支持、互相鼓励、共同进步。
同时，团队管理者也应该营造积极向上的氛围，促进队员之间的交流和互动。
四、注重队员的身心健康备战是一项艰苦的过程，需要队员们身心俱佳。
学校田径队应重视队员的身体健康，保证他们的饮食营养均衡，提供良好的休息环境。
同时，还需注重队员的心理健康，及时发现并解决他们在备战过程中遇到的困扰和压力。
五、进行综合训练田径项目的备战不仅仅局限于单一项目的训练，还需要进行综合训练。
例如，队员可参加维持心肺功能的有氧训练，同时进行体能测试，以全面提高综合素质。
六、合理安排比赛备战过程中的比赛是检验队员实力和提高竞技水平的重要环节。
学校应合理安排参加不同级别、不同规模的比赛，以检验队员的实力和给予他们成长的机会。
同时，比赛中比赛中的技战术调整和反思也是备战的重要一环。
七、建设良好的训练设施良好的训练设施是备战的基础条件。
2024年度田径队训练工作计划范文（七篇）
2024年度田径队训练工作计划范文训练计划详情：日常准备活动：1. 热身跑：以8圈为标准完成操场跑步。
2. 拉伸：自主进行全身韧带拉伸，持续____分钟。
3. 关节活动：执行常规关节操以唤醒肌肉。
4. 专项练习：a. 原地摆臂：两腿前后站立，保持躯干直立，大小臂形成____度角，手半握拳，手臂前后摆动。
前摆不超过身体中线，后摆至髋部，略向外。
b. 摆臂配腰髋转动：结合原地摆臂，同步进行腰髋扭转，左右侧交替进行。
c. 小步跑：保持上体稳定，大腿抬起约____度，小腿自然前下方摆动，脚掌快速向后扒地，重心前移，踝关节积极伸展。
d. 高抬腿走：保持上体姿势，大腿抬至水平，小腿下垂，支撑腿充分蹬伸，手臂与腿部协调配合。
e. 高抬腿跑：从高抬腿走过渡到跑步，注重动作的连贯和节奏。
f. 车轮跑：快速交替蹬摆双腿，小腿在大腿带动下做鞭打动作，前脚掌着地后扒，手臂配合摆动。
g. 后蹬跑：支撑腿充分伸展蹬地，脚趾离地，摆动腿屈膝前摆，小腿自然下垂，强调两腿的配合。
h. 折叠跑：摆动腿积极折叠，大腿前摆，小腿顺势折叠，脚跟靠近臀部，保持上体直立，双臂配合摆动，注重小步幅、快频率。
i. 加速跑：进行加速跑训练，提升速度和爆发力。
5. 放松活动：以6圈慢跑结束，再进行____分钟的拉伸放松。
请确保在每个练习中保持正确的姿势和节奏，逐步提升体能。
2024年度田径队训练工作计划范文（二）业绩的创造源于对目标的坚定追求。
（一）技术目标确保运动员基本掌握运动技术。
（二）体质目标1. 形态指标：包括身高、体重、胸围和脂肪厚度等。
2. 力量指标：握力、背部肌肉力量、腿部肌肉力量、柔韧性和纵跳反应速度。
3. 根据体质状况、检测结果和医学检查，设定具体的体质提升目标。
（三）战术目标1. 调整策略：通过预赛和决赛的不同阶段逐步提升表现。
准备活动的内容和比例应反映出比赛目标的实现。
2. 明确各训练阶段的划分年度训练计划分为：准备期、比赛准备期、比赛期和赛后过渡期。
学校田径活动方案策划（精选5篇）
学校田径活动方案策划（精选5篇）学校田径策划篇1一、竞赛日期和地点时间：年月下旬地点：待定二、参加单位各中小学、职业高中、流动人口子女学校三、参加办法1、每单位可报领队1名、教练2名，负责后勤生活负责人1名。
2、高中组可报男女运动员各12人，参赛年龄不限，初中、小学组可报男女运动员各8人，以上参赛运动员必须是在本区本校就读学生。
运动员年龄规定，(出生年月初中组92年9月1日后，小学组95年9月1日后)，完小村校学生可代表中心学校组队参加比赛。
参加比赛学校每个运动员限报2项(可兼报接力)，每项限报2人，全能限报1项，加倍记分，可兼报接力，参赛项目见附件1。
3、高中、初中、小学参赛运动员必须持区教育局教育业务科发给的参赛证，证明运动员年龄、性别、年级，并经教育业务科审核盖章有效，比赛点名时验竞赛证，无证不得参赛。
如发现冒名顶替、作假，取消该队总分，通报批评，并追究当事人责任。
4、输送到市级及以上训练单位的北仑籍注册运动员一律不得参加区级比赛。
输送到本区少体校设点学校(顾国和中学、长江小学)的运动员可代表在训学校参赛并采用双向计分，也可代表原输送学校参加比赛，区少体校训练的运动员及输送学校名单以教育局教育业务科审核公示为准。
5、各学校运动员号码参照去年。
如有新增参赛单位请与教育业务科联系。
6、各代表队报名后不得换人和更改项目，如有特殊原因，应事先向教育业务科商议，经同意后方可更改。
四、田径比赛采用国家体委审定最新田径比赛规则并结合我区的实际情况执行。
五、资格审查1、大会设资格审查小组，将在赛前、赛中对参赛运动员进行资格审核，违规情况一经查实，取消该运动员比赛资格和不得增补替换，取消该运动员所获分数。
取消该队的团体成绩和体育道德风尚奖评比，并追究当事人及学校责任。
2、各校应重视对责任教练员的教育，并对上报运动员的资格进行审核，杜绝不良行为的发生。
3、为保证竞赛的.公平、公正，鼓励对参赛运动员资格不符规程者的举报，具体由各校领队向大会组委会和资格审查组反映和投诉。
学校田径队训练计划参考模板(5篇)
学校田径队训练计划参考模板为搞好学校体育工作，落实《学校体育工作条例》精神，张扬学生个性，发展学生特长，培养体育后备人才，组建了五年级田径队。
在训练中本着以培养后备人才的宗旨，田径队小队员们刻苦锻炼，吃苦耐劳，顽强拼搏，通过训练使小队员们身体素质和心理素质以及运动技术水平都得到了显著的提高。
一、训练目标：使队员在三、四年级训练的基础上，身体、心理素质以及运动竞技水平大幅度提高，心理状态良好，竞技能力有较大的提高，集体荣誉感强烈。
培养良好的锻炼习惯。
二、队员和教练名单：一教练员：二队员：1、男队：2、女队：三、训练进程：第一阶段：组队阶段（____月____日-____月____日）训练目标：队员运动兴趣较大提高，乐于参与课余训练。
训练内容：认识课余训练的目的，知道训练对自己的好处。
训练方法：各种田径游戏，认识体育明星，了解____届奥运会有关知识等。
第二阶段：各种素质训练阶段（____月-____年____月）训练目标：各项运动技术和素质及竞技心理素质水平全面提高。
训练内容：各种短程加速跑、快速跑、小步跑、后蹬跑、台阶跑、耐久跑、单、双脚跳、跳高跳远、三级跳远及相关的游戏等。
速度、耐力、力量、柔韧等素质、竞技技术、心理素质训练。
训练方法：各种短程加速跑、快速跑、后蹬跑、台阶跑、牵引跑、耐久跑、单脚跳、蛙跳，负重屈伸、跳高、跳远、三级跳远、跨栏跑、鸣枪跑等各种竞技技术及相关游戏。
第三阶段：队员各项素质提高训练阶段（____月-____月）训练目标：速度、耐力、力量、柔韧等素质有较大的提高;学会各种运动技术;心理素质水平有较大的'提高。
训练内容：速度、耐力、力量、柔韧等素质;各项运动竞技技术;竞技心理素质。
（重点是速度、耐力等素质）训练方法：各种短程加速跑、快速跑、小步跑、后蹬跑、台阶跑、耐久跑、单、双脚跳、跳高跳远、三级跳远、上山跑及相关的游戏等。
学校田径队训练计划参考模板（二）一、年度计划的目标首先要明确列出具体的绝对性评价的指标成绩。
学校田径队训练计划标准模板(6篇)
学校田径队训练计划标准模板一、抓好校田径队的梯队建设由于河间市田径比赛的运动员向低龄化发展，那么我们的运动员选拔对象也要趋向于中低年级的学生，从而形成一个良好的运动梯队。
作好向上一级学校输送体育人才的准备。
三、训练要求：1、保证训练时间、保证训练内容、保证训练器材和场地。
3、训练必须要有持久性和合理性。
四、训练任务安排：（一）、准备期：（二周内）1、选拔、招集运动员，召开全队队员会议。
2、宣布训练制度纪律。
3、准备训练所需器材。
（二）、第一阶段：身体素质训练阶段，以身体训练为主。
1、以力量训练为主，辅以基本技术。
2、以柔韧性训练为主，辅以力量和耐力。
3、以灵敏性训练为主，辅以力量和耐力。
（三）、第二阶段：（____.12-____.____月）：基本技术训练，巩固及提高阶段1、以基本技术为主，辅以力量训练。
2、以基本技术为主，辅以柔韧性、灵敏性和耐力训练。
3、：基本技术综合练习。
（四）、第三阶段：专项技术、战术养成训练阶段。
1、以专项技术为主，辅以综合身体素质练习。
2、以专项技术、战术为主，辅以模拟比赛练习。
3、备战市中学生田径运动会。
五、训练次数与时间：每周训练四次，每次____小时左右（第三节下课开始）。
六、考核：1、各专项要求每周一次到二次的计时跑。
2、学生按自己的专项每周进行一次考核。
3、每一个月底进行一次高要求的考核。
七、运动员名单：（待定）我校田径运动队处于初级阶段，运动水平和竞技水平相对比较、运动员身体素质参差不齐，理论知识缺乏，训练时间少，因而面临重重困难。
我们相信，在校领导的重视与关怀下，班主任的支持下，我们有信心培养出一支具有较强实力的校运动队队伍。
学校田径队训练计划标准模板（二）一、指导思想在学校领导的大力支持下，上学期的田径队训练工作取得了一定的进展。
初步的达到了训练的目的，在身体训练和思想道德建设方面都取得了不错的开局。
这一学期是大力加强队伍梯队建设和人才的输送为主要工作方向。
初中田径队训练方案
初中田径队训练方案一、背景与目标初中阶段是学生身体发育和运动能力发展的关键时期。
为了提高学生的身体素质，培养他们的体育兴趣和特长，我校决定组建初中田径队，并制定科学合理的训练方案。
我们的目标是通过系统的训练，提高队员的田径运动水平，在各类比赛中取得优异成绩，同时增强队员的团队合作精神和竞争意识，促进他们的全面发展。
二、训练团队1、教练组由具有丰富田径教学和训练经验的体育教师组成，负责制定训练计划、指导训练和比赛。
2、助理教练协助主教练完成训练任务，负责队员的日常管理和后勤保障。
三、队员选拔1、选拔时间在每学年开学后的第一个月内进行选拔。
2、选拔对象全体初中学生。
3、选拔标准（1）身体素质：包括速度、力量、耐力、灵敏等方面的测试。
（2）运动技能：对田径项目的基本技术掌握情况。
（3）意志品质：具有吃苦耐劳、坚韧不拔的精神。
四、训练时间与地点1、训练时间周一至周五：下午放学后 16:30 18:00周六、周日：上午 8:00 10:002、训练地点学校田径场五、训练内容1、体能训练（1）耐力训练：长跑、越野跑等，提高心肺功能和有氧耐力。
（2）力量训练：包括上肢、下肢和核心力量的训练，如俯卧撑、深蹲、仰卧起坐等。
（3）速度训练：短跑冲刺、加速跑等，提高速度和爆发力。
（4）灵敏训练：通过各种灵敏性练习，如障碍跑、变向跑等，提高身体的协调性和反应能力。
2、技术训练（1）短跑：起跑技术、途中跑技术、冲刺技术。
（2）中长跑：呼吸节奏、跑步姿势、体力分配。
（3）跳远：助跑、起跳、腾空、落地技术。
（4）跳高：助跑路线、起跳点选择、过杆技术。
3、战术训练（1）根据不同比赛项目和对手情况，制定合理的比赛战术。
（2）培养队员的比赛意识和团队协作能力。
4、心理训练（1）培养队员的自信心和抗压能力。
（2）通过模拟比赛场景，让队员适应比赛氛围和压力。
六、训练方法1、重复训练法多次重复同一动作或练习，以提高技术的熟练程度和稳定性。
校园田径运动队实施方案
校园田径运动队实施方案一、背景介绍随着社会的发展和人们对健康生活的追求，校园体育运动逐渐成为学校教育的重要组成部分。
田径运动作为一项全面发展学生身体素质的体育项目，受到了越来越多学校的重视。
为了更好地推动校园田径运动的发展，制定一套科学、合理的实施方案显得尤为重要。
二、目标设定1. 提高学生体质素质：通过田径运动训练，全面提高学生的身体素质，增强体质，提高抗压能力。
2. 培养团队合作精神：通过集体训练和比赛，培养学生的团队合作精神和集体荣誉感。
3. 发掘和培养优秀运动员：通过选拔和培养，挖掘学校优秀的田径运动员，为学校争光。
4. 丰富校园文化生活：举办各类田径运动赛事，丰富学校的文化生活，增强师生的身体素质。
三、实施方案1. 选拔优秀教练员：学校应该聘请专业的田径运动教练，负责学校田径运动队的训练和比赛指导。
教练员应具备丰富的教学经验和专业的运动训练知识，能够有效指导学生进行田径运动训练。
2. 制定科学的训练计划：根据学生的年龄、性别和身体素质水平，制定科学的训练计划，包括有针对性的体能训练、技术训练和比赛准备训练，确保学生在训练过程中能够全面提高自己的身体素质和技术水平。
3. 组织各类比赛活动：学校应该定期组织各类田径运动比赛活动，包括校际比赛、市级比赛和校内比赛等。
通过比赛活动，激发学生的参与热情，增强他们的比赛经验和心理素质。
4. 建立健全的管理制度：学校应该建立健全的田径运动队管理制度，包括队员招募、训练考核、比赛选拔等方面的管理规定，保证田径运动队的正常运转和管理有序。
5. 加强宣传推广：学校应该通过校园网站、校报、校园电视台等媒体，加强对田径运动队的宣传推广，营造良好的校园体育氛围，吸引更多学生参与田径运动。
四、实施效果评估1. 学生体质素质的提高：通过定期的体测和训练成绩考核，评估学生的体质素质是否得到了提高。
2. 学生团队合作精神的培养：观察学生在训练和比赛中的表现，评估学生的团队合作精神是否得到了培养。
学校田径队训练方案
学校田径队训练方案第一部分介绍田径队的重要性和目标在学校里，田径队一直是一支备受关注的队伍。
参加田径队训练不仅可以锻炼身体，还可以培养学生的意志力和团队合作精神。
为了让学生们取得更好的成绩，我们设计了一套科学合理的田径队训练方案。
第二部分田径队的训练计划田径队训练计划主要包括三个方面：热身运动、基本技术训练和有氧耐力训练。
热身运动是每次训练的必要环节，可以有效预防运动伤害。
基本技术训练要根据个人技术水平进行，包括奔跑、跳远、跳高、投掷等项目的基本技能。
有氧耐力训练则是提高学生体力和耐力的关键。
第三部分热身运动在每次训练开始之前，学生们需要进行热身运动。
热身运动包括多个部分，如跑步、拉伸、关节活动等。
跑步可以加速血液循环，使肌肉得到充分的供血和氧气，减少运动伤害的风险。
拉伸可以拉长肌肉和筋膜，增加关节的灵活性。
关节活动可以增加关节的活动范围，预防关节损伤。
第四部分基本技术训练基本技术训练是田径队训练的核心部分。
在奔跑项目方面，我们会根据学生的能力进行分组，并进行适当的训练。
跳远和跳高项目主要注重学生的爆发力和技巧，我们会通过反复练习，逐步提高学生的水平。
投掷项目涉及到体力和技巧的结合，我们会注意学生的姿势和力度，帮助他们达到更好的效果。
第五部分有氧耐力训练有氧耐力训练是提高学生体力和耐力的重要环节。
我们会使用不同的训练方法，如长跑、间歇性训练和阻力训练。
长跑可以增加学生的心肺功能和耐力。
间歇性训练可以提高学生的爆发力和恢复能力。
阻力训练可以增强学生的肌肉力量和耐力。
第六部分校际比赛和培训交流除了训练，参加校际比赛和培训交流也是田径队的重要部分。
校际比赛可以让学生更好地检验自己的训练成果，增加比赛经验。
培训交流则可以让学生从其他学校和教练员中学到更多的技术和经验，不断提高自己的水平。
第七部分饮食和休息为了保证学生能够充分恢复体力，我们还会关注他们的饮食和休息问题。
我们会提供均衡营养的餐食，保证学生摄入足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪。
学校田径队组建方案
学校田径队组建方案1. 目的和意义为了提高我校学生的身体素质，促进学生全面发展，培养优秀的田径运动员，展现我校良好的体育风貌，特制定本组建方案。
2. 组建原则1. 广泛动员，自愿报名。
2. 公平竞争，优中选优。
3. 科学训练，持续发展。
3. 组建规模和项目1. 组建规模：根据我校学生人数和田径运动水平，拟定组建一支30人的田径队。
2. 项目设置：根据我校实际情况和运动员特长，设置长短跑、跳跃、投掷等多个项目。
4. 选拔标准1. 基本素质：具备良好的身体素质和运动基础。
2. 技术水平：具有一定的田径项目技术水平和比赛经验。
3. 竞技状态：表现出积极的竞技态度和较高的竞技水平。
4. 团队精神：具备良好的团队协作意识和集体荣誉感。
5. 选拔程序1. 宣传动员：通过校园广播、海报等形式，广泛宣传组建田径队的事宜，动员有兴趣的学生参加。
2. 自愿报名：学生根据自身情况，自愿报名参加选拔。
3. 初选：组织进行体能测试和项目技能测试，筛选出符合基本条件的学生。
4. 复选：对初选合格的学生进行为期两周的试训，评估其训练表现和竞技水平。
5. 最终选拔：根据试训表现，确定田径队成员。
6. 训练管理1. 制定训练计划：根据队员年龄、年级和项目特点，制定科学合理的训练计划。
2. 安排教练员：聘请具有专业水平和丰富经验的教练员，指导队员训练。
3. 定期组织比赛：参加校内外田径比赛，提高队员竞技水平。
4. 队员管理：加强队员的思想教育，培养良好的团队精神和纪律观念。
7. 经费保障1. 训练器材：购置必要的训练器材，保障训练顺利进行。
2. 比赛费用：承担队员参加比赛的费用，包括交通、住宿、餐饮等。
3. 教练员待遇：合理支付教练员的工资和奖金。
8. 激励机制1. 成绩奖励：对在比赛中取得优异成绩的队员给予物质和精神奖励。
2. 学业支持：对田径队队员提供学业辅导，确保队员学业成绩不受影响。
3. 升学优惠：对具备升学资格的队员，在同等条件下优先考虑。
田径校队活动计划方案范文
田径运动是我国体育事业的重要组成部分，培养田径运动员是我国体育事业发展的需要。
为了提高我校田径运动水平，培养优秀田径运动员，特制定本活动计划方案。
二、活动目标1. 提高我校田径运动水平，争取在各级各类比赛中取得优异成绩。
2. 培养学生良好的体育道德品质，增强学生的集体荣誉感。
3. 增强学生体质，提高学生综合素质。
三、活动时间2022年1月至2022年12月四、活动内容1. 训练安排（1）每周训练3-4次，每次训练时间为2小时。
（2）训练内容包括：跑步、跳远、跳高、铅球、标枪等。
（3）训练方法：根据运动员的年龄、性别、技术水平等因素，采用分组训练、个别辅导、比赛模拟等方法。
2. 比赛安排（1）积极参加各级各类田径比赛，如校运会、市运会、省运会等。
（2）组织校队参加国内外田径比赛，提高我校田径运动水平。
3. 教学安排（1）邀请专业教练员进行授课，提高教练员的教学水平。
（2）定期组织教练员参加业务培训，提高教练员的专业素养。
4. 体能训练（1）加强运动员的体能训练，提高运动员的耐力、速度、力量等身体素质。
（2）制定科学的体能训练计划，确保运动员的身体健康。
1. 成立田径校队工作领导小组，负责活动的组织、协调、监督等工作。
2. 设立教练员、运动员、家长代表等组成的田径校队委员会，负责田径校队的日常管理工作。
3. 制定田径校队管理制度，规范运动员、教练员、家长等各方行为。
六、活动保障1. 资金保障：积极争取学校和社会各界的支持，确保活动经费充足。
2. 场地保障：充分利用学校现有场地，确保训练、比赛等活动的顺利进行。
3. 设备保障：购买必要的训练器材，提高训练效果。
4. 医疗保障：配备专业医疗人员，确保运动员在训练、比赛中的安全。
七、活动总结1. 定期召开田径校队活动总结会议，总结活动经验，改进不足。
2. 对在活动中表现突出的教练员、运动员、家长等进行表彰。
3. 对活动过程中存在的问题进行整改，确保田径校队活动的顺利进行。
初中田径队训练方案
初中田径队训练方案一、背景与目标在初中阶段，开展田径队训练不仅能够提升学生的身体素质，还能培养他们的团队合作精神、竞争意识和坚韧毅力。
我校初中田径队的组建旨在为学生提供一个发展田径特长的平台，参加各类校际、区域田径比赛，并为更高层次的体育竞技培养后备人才。
具体目标包括：在本学期内，提高队员的各项田径运动技能，使大部分队员在各自的参赛项目中达到一定的成绩标准；增强队员的体能和耐力，减少运动损伤的发生；培养队员良好的比赛心态和团队协作能力。
二、训练对象选拔初一至初三年级对田径运动有兴趣、有一定身体素质基础且愿意投入时间和精力参加训练的学生。
三、训练时间与地点1、时间：周一至周五，每天下午放学后 16:30 18:00。
2、地点：学校操场四、训练内容1、体能训练（1）耐力训练：进行长跑训练，如男生 1500 米、女生 800 米，逐渐增加距离和速度。
（2）力量训练：包括上肢力量（俯卧撑、哑铃推举）、下肢力量（深蹲、蛙跳）和核心力量（仰卧起坐、平板支撑）。
（3）速度训练：进行短距离冲刺跑，如 30 米、60 米、100 米，通过反复练习提高起跑速度和加速度。
2、技术训练（1）短跑技术：着重训练起跑姿势、加速跑技巧和途中跑的摆臂、抬腿动作。
（2）中长跑技术：强调呼吸节奏、步伐大小和体力分配。
（3）跳远技术：学习助跑、起跳、腾空和落地的动作要领。
（4）投掷技术：掌握投掷的姿势、发力顺序和出手角度。
3、专项训练根据队员的个人特长和参赛项目，进行有针对性的专项训练。
例如，短跑队员进行更多的短距离冲刺和起跑练习，长跑队员进行耐力拉练等。
4、柔韧性训练每次训练前和训练后进行全身的柔韧性练习，如压腿、拉伸肩部和腰部等，预防运动损伤。
五、训练方法1、重复训练法对于重要的技术动作和体能训练项目，进行多次重复练习，以强化肌肉记忆和提高运动能力。
2、间歇训练法通过短时间、高强度的训练与较短的休息时间交替进行，提高队员的速度和耐力。
2024年小学田径队训练计划
2024年小学田径队训练计划一、引言田径运动是小学生体育课程中的重要组成部分，对于培养小学生的体质、意志品质和团队精神具有重要意义。
为了提高小学田径队的训练质量和成绩，制定了以下2024年小学田径队训练计划。
二、训练目标1. 提高队员的体能素质，包括力量、耐力、速度、柔韧性等方面。
2. 增强队员的技术水平，包括跑步、跳远、跳高、投掷等项目的技巧。
3. 培养队员的团队合作意识和竞技精神，加强队员之间的默契和协作能力。
4. 培养队员的自信心和勇气，克服困难，迎接挑战。
三、训练内容及计划1. 跑步训练跑步是田径运动的基本功，对于提高体能素质和速度有重要作用。
在训练中包括短跑、中长跑和接力训练。
（1）短跑训练：主要包括起跑姿势、加速跑和冲刺训练，提高队员的爆发力和速度。
训练计划：每周进行2-3次，每次训练30-40分钟。
（2）中长跑训练：主要包括持久力训练和耐力训练，提高队员的持久力和耐力。
训练计划：每周进行2-3次，每次训练40-60分钟。
（3）接力训练：进行接力比赛的队员需要进行接力训练，培养队员的传递技术和配合能力。
训练计划：每周进行1-2次，每次训练30-40分钟。
2. 跳远训练跳远是田径运动中的技术项目，需要队员具备一定的爆发力和技巧。
在训练中注重对起跳、飞行和落地等关键动作的训练。
训练计划：每周进行2次，每次训练40分钟。
可以结合教练示范、视频分析等方式进行。
3. 跳高训练跳高是田径运动中的高难度项目，需要队员具备较高的柔韧性和力量。
在训练中注重对起跳、过渡和落地等关键动作的训练。
训练计划：每周进行2次，每次训练40分钟。
可以结合器械训练和体操训练等方式进行。
4. 投掷训练投掷项目包括铅球、标枪和飞盘等，需要队员具备一定的力量和技巧。
在训练中注重对于姿势、动作和力量的训练。
训练计划：每周进行2次，每次训练40分钟。
可以结合器械训练和强化力量训练等方式进行。
四、训练方法和注意事项1. 综合训练与专项训练相结合，以提高整体水平为主。
田径校队活动计划方案设计
一、活动背景田径运动作为一项普及性较强的体育项目，在我国教育体系中占据着重要地位。
为提高我校田径运动水平，培养学生的团队精神和竞技能力，特制定本田径校队活动计划方案。
二、活动目标1. 提高我校田径运动水平，争取在市级以上比赛中取得优异成绩。
2. 培养学生的团队协作精神，增强集体荣誉感。
3. 培养学生良好的运动习惯，提高身体素质。
4. 增进师生之间的感情，营造良好的校园体育氛围。
三、活动内容1. 训练计划（1）制定详细的训练计划，包括训练时间、训练内容、训练强度等。
（2）每周进行2-3次训练，每次训练时间为1.5-2小时。
（3）针对不同项目，安排专业教练进行指导。
2. 比赛安排（1）积极参加市级以上田径比赛，争取优异成绩。
（2）组织校内田径比赛，提高学生竞技水平。
（3）鼓励学生参加校际交流活动，拓宽视野。
3. 体能训练（1）定期进行体能测试，了解学生体能状况。
（2）针对不足之处，制定针对性的体能训练计划。
（3）每周进行1-2次专项体能训练，提高学生运动能力。
4. 理论学习（1）定期组织学生进行田径理论知识学习，提高学生对田径运动的认识。
（2）邀请专业教练进行讲座，传授田径运动技巧和训练方法。
（3）鼓励学生撰写心得体会，提高学习效果。
四、活动实施1. 组织机构成立田径校队领导小组，负责统筹规划、协调各项工作。
2. 培训与选拔（1）对有兴趣参加田径校队的学生进行选拔，选拔标准包括身体素质、运动技能、学习态度等。
（2）对入选学生进行专业培训，提高其竞技水平。
3. 训练与管理（1）制定严格的训练纪律，确保训练质量。
（2）定期检查学生训练情况，对训练中出现的问题及时进行纠正。
（3）关心学生生活，解决训练中遇到的实际困难。
五、活动评估1. 比赛成绩：以参加市级以上比赛的成绩作为评估依据。
2. 学生素质：通过体能测试、理论学习等环节，评估学生的综合素质。
3. 团队氛围：关注校队内部团结协作、积极向上的氛围。
六、活动总结1. 定期召开田径校队活动总结会议，总结经验，发现问题。
2024年学校田径队训练计划模版（三篇）
2024年学校田径队训练计划模版学校体育工作是全面贯彻教育方针的关键领域，同时也是社会主义精神文明建设的重要内容。
竞技体育在学校体育工作中占据重要位置。
在领导的指导和全体师生的共同努力下，我校的竞技体育必将取得显著的成就。
为了奠定坚实的开端，推动我校体育运动的深入发展，并在未来的体育竞赛中取得卓越成绩，教研组将采用科学系统的训练策略，结合学校特色、学生的年龄特性和当前运动水平，制定本学年的田径运动队训练计划。
一、教学训练目标：1、激发学生对田径运动的热情，鼓励更多学生参与田径活动。
2、提升柔韧性、协调性、灵敏性、速度和弹跳力等运动素质。
3、教授并熟练掌握田径运动的基本技能，逐步培养正确的运动姿势，同时发掘和培养学生的特长。
4、在训练过程中，培养学生的纪律性、团队精神、礼貌行为、学习毅力和坚韧意志，促进其全面发展。
二、教学训练内容：1、柔韧性训练：（1）各种平、侧、上方向的手臂伸展、屈曲、摆动和环绕练习。
（2）腿部的屈曲、伸展、压腿、踢腿、摆动和纵横向练习。
（3）全身的屈曲、伸展和环绕练习。
2、协调性训练：（1）各种徒手操和行进操练习。
（2）各种技巧动作练习。
3、速度和灵敏性训练：（1）原地高抬腿跑。
（2）加速跑__米。
（3）站立式起跑30-__米。
（4）各种快速反应练习。
（5）__米、__米计时跑。
4、耐力训练：越野跑、自然环境中的走跑结合训练、变速跑等。
5、弹跳力和力量训练：（1）各种跳跃练习。
（2）各种腰、背、腹肌练习。
（3）橡皮筋训练。
（4）杠铃等力量训练。
三、训练频率与时间：每周进行3-__次训练，每次训练__小时。
四、考核标准：1、各专项每周进行1-2次计时跑。
2、学生根据自己的专项每周进行一次考核。
3、每月底进行一次高标准的考核。
五、训练要求：1、训练课程应多样化，通过结合游戏活动，激发学生对田径运动的兴趣和爱好。
2、训练应以系统性的身体训练为主。
3、在各种练习中，培养学生的合理用力顺序和爆发力意识。
学校田径队训练与比赛计划
学校田径队训练与比赛计划学校田径队是一个重要的体育团队，旨在培养学生的体魄和团队合作精神。
为了提高队员的竞技水平和取得更好的成绩，我们需要制定科学合理的训练与比赛计划。
一、训练计划1. 晨跑训练为了增强队员的体力和耐力，每周安排3次晨跑训练。
晨跑时间为早上6点，队员需全程参加，每次跑步至少30分钟。
晨跑路线将在校园内进行，以确保队员的安全。
2. 技术练习技术练习是提升队员竞技能力的关键。
我们将根据不同项目的特点制定相应的训练计划。
例如，短跑项目将进行爆发力与加速度的练习，跳远项目将注重弹跳与着地技巧的训练。
每周将进行4次技术练习，每次练习时间为2小时。
3. 力量训练为了增强队员的爆发力和肌肉力量，每周进行2次力量训练。
力量训练主要包括举重和器械训练，每次训练时间为1小时。
为了确保队员的安全，我们将提供专业的教练指导队员进行力量训练。
4. 灵活性训练为了提高队员的灵活性和抗伤能力，每周进行2次灵活性训练。
训练内容包括拉伸、伸展以及瑜伽等练习。
每次训练时间为1小时。
5. 赛前准备训练为了使队员在比赛中达到最佳状态，我们将进行一些赛前准备训练。
这包括赛前热身、策略讨论和集体训练。
每次比赛前，我们将增加一到两次相关训练，确保队员状态的最佳调整。
二、比赛计划1. 校内比赛为了提高队员的竞技经验和团队合作意识，每学期将举行一次校内比赛。
该比赛将分为田赛和径赛两个部分，所有队员需要参加至少两个项目。
比赛采用轮流制，每个项目两名选手代表学校参赛。
2. 地区比赛为了更好地展现学校的实力，我们将积极参加地区性田径比赛。
这些比赛提供了锻炼和交流的机会，对于队员们来说具有很大的意义。
我们将根据队员的实际情况选择适合的赛事，并制定相应的备战计划。
3. 全国比赛对于成绩优秀的队员，我们将推荐他们参加全国性的田径比赛。
这些比赛是展示自身实力和与其他高水平选手交流的绝佳机会。
我们将根据队员的训练情况和成绩选择适合的比赛，并提供必要的支持和指导。
学校田径队工作方案
学校田径队工作方案一、背景介绍。
田径运动是一项综合性的体育项目，包括短跑、中跑、长跑、跳高、跳远、跳高、铅球、标枪、十项全能等多个项目。
田径运动不仅可以锻炼身体，提高身体素质，还可以培养学生的毅力、团队合作精神和竞争意识。
因此，学校田径队的工作对于学生的全面发展具有重要意义。
二、目标和任务。
1. 目标，通过田径队的建设和培训，培养学生的体育兴趣和专项技能，提高学生的身体素质，增强学生的团队合作精神和竞争意识。
2. 任务，组建学校田径队，开展系统的训练和比赛，选拔优秀的运动员参加各类比赛，提高学校田径队的整体水平。
三、工作内容和措施。
1. 组建田径队，学校可以在学生中广泛宣传田径队的建设，鼓励有意愿的学生积极报名参加。
学校可以通过选拔赛和面试等方式，选拔出合适的学生组成田径队。
2. 制定训练计划，根据学生的身体素质和田径项目的特点，制定科学合理的训练计划。
包括每周训练时间、训练内容、训练强度等方面的安排。
3. 开展系统训练，学校可以聘请专业的田径教练，对田径队进行系统的训练。
包括短跑、中跑、长跑、跳高、跳远、跳高、铅球、标枪等项目的训练。
4. 组织比赛和交流，学校可以组织校内田径比赛，让学生有机会展示自己的训练成果。
同时，学校还可以组织田径队参加市、区、省田径比赛，与其他学校的田径队进行交流。
5. 建立健全管理制度，学校可以建立健全的田径队管理制度，包括队员的考勤管理、训练器材的管理、教练的管理等方面，确保田径队的正常运转。
6. 加强宣传和推广，学校可以通过校园广播、校报、校园网等多种方式，宣传田径队的建设和训练成果，激发更多学生的体育兴趣。
四、工作保障。
1. 资金保障，学校可以通过学校经费、体育专项经费等渠道，为田径队的建设和训练提供资金保障。
2. 器材保障，学校可以购置必要的田径训练器材，确保田径队的训练需要。
3. 教练保障，学校可以聘请专业的田径教练，为田径队的训练提供专业指导。
4. 安全保障，学校要加强对田径队训练场地和器材的安全管理，确保队员的安全。
学校校园田径队组建方案
学校校园田径队组建方案一、背景作为一所富有活力和朝气蓬勃的学校，我们意识到田径运动对学生身体素质的提升和团队精神的培养具有重要作用。
因此，我们决定组建校园田径队，为学生提供更多参与田径运动的机会，并为学校赛事和比赛做好准备。
二、目标1. 提高学生的身体素质和运动技能水平。
2. 培养学生的团队合作和领导能力。
3. 增强学生的自信心和竞争意识。
4. 为学校田径比赛和校际赛事做好准备。
三、招募与选拔1. 向全校学生宣传校园田径队的组建，鼓励感兴趣的学生参加。
2. 通过校内选拔赛，评估学生的体能水平和潜力。
3. 根据选拔赛成绩，选出最具潜力和积极性的学生组成田径队。
四、训练与教练1. 安排专业的教练为田径队提供指导和培训。
2. 设立周一至周五的训练时间，每次训练时间为2小时。
3. 训练内容包括：热身运动、基本技能训练、体能训练和团队合作训练。
4. 教练会制定个性化的训练计划，根据队员的实际情况进行调整。
五、赛事准备1. 田径队将积极参加校际赛和其他学校邀请赛事。
2. 针对不同比赛的项目，教练将进行有针对性的训练和策略制定。
3. 田径队也要主动承担学校举办的比赛的组织和协调工作。
六、赛事成绩和奖励1. 鼓励田径队队员在各项比赛中取得优异成绩，为学校争光。
2. 学校将根据队员在比赛中的表现，给予相应的奖励和荣誉。
七、团队建设1. 组建田径队后，定期组织队员的集体活动，如队员聚餐、户外拓展活动等，增强团队凝聚力。
2. 鼓励队员之间互相研究、互相支持，共同进步。
3. 鼓励学校其他学生积极参与团队建设活动，扩大田径队的影响力和号召力。
八、预算与资源保障1. 设立田径队经费，用于购买器材和训练场地租赁等需要的费用。
2. 争取学校给予田径队所需的支持，包括场地、教练和器材等资源的保障。
九、宣传推广1. 制作校园田径队宣传海报，张贴在学校校园和教学楼等人流较多的地方。
2. 利用学校官方网站和社交媒体平台，宣传校园田径队的成绩和活动，吸引更多学生参与。
田径队实施方案
田径队实施方案一、引言。
田径运动作为一项全面发展的体育项目，对身体素质和心肺功能要求较高，对于学生的身体素质和心理素质的培养都有着重要的作用。
因此，制定一份科学合理的田径队实施方案，对于提高学生的身体素质和团队协作能力至关重要。
二、实施目标。
1. 提高学生的身体素质水平，包括耐力、速度、力量、灵敏度等方面；2. 培养学生的团队协作精神，增强学生的集体荣誉感和集体责任感；3. 培养学生的竞技精神和意志品质，提高学生的自信心和抗挫折能力。
三、实施内容。
1. 组织训练。
（1）定期组织田径训练，包括短跑、中长跑、长跑、跳高、跳远、三级跳远、铅球、标枪、跳高等项目的训练；（2）针对不同学生的特长和兴趣，进行个性化的训练安排，确保每个学生都能得到充分的锻炼和提高；（3）加强集体训练，培养学生的团队协作精神，增强学生的集体荣誉感和集体责任感。
2. 参与比赛。
（1）定期组织学校内部的田径比赛，为学生提供展示自己的机会，激发学生的竞技精神；（2）组织学校代表队参加市、区、甚至全国范围内的田径比赛，让学生接触更高水平的对手，提高学生的竞技水平和心理素质。
3. 专业指导。
（1）邀请专业的田径教练和运动员进行指导，提高学生的训练水平和竞技水平；（2）组织学生观摩专业田径比赛，让学生学习和借鉴优秀选手的训练方法和比赛技巧。
四、实施方法。
1. 制定详细的训练计划和比赛安排，确保每个学生都能得到充分的训练和比赛机会；2. 加强师生沟通，了解学生的身体状况和训练情况，及时调整训练计划；3. 鼓励学生参与训练和比赛，树立正确的竞技观念和比赛态度；4. 加强队伍管理，建立健全的领导机制和管理制度，确保田径队的正常运行。
五、实施保障。
1. 学校提供必要的场地和设施，确保学生的训练和比赛需求；2. 学校提供必要的经费支持，保障田径队的正常运行和发展；3. 学校提供必要的人力支持，包括教练、老师和志愿者的支持，确保田径队的训练和比赛顺利进行。
2024年学校田径活动方案策划
2024年学校田径活动方案策划一、活动目标1. 提升学生的体育素养和身体素质；2. 培养学生的合作意识和团队精神；3. 激发学生对田径运动的兴趣和热爱。
二、活动内容1. 田径比赛田径比赛是主要的活动形式，共分为个人项目和集体项目两大类。
个人项目包括短跑、长跑、跳远、跳高、铅球、标枪等，集体项目包括4×100米接力赛、4×400米接力赛等。
比赛分为初赛、复赛和决赛三个阶段，选拔出优秀选手进行决赛争夺奖项。
2. 田径训练营为了提高学生的田径技能，策划一个为期一周的田径训练营。
邀请专业的田径教练，根据学生的兴趣和能力，提供专业的训练课程，包括短跑、长跑、跳远、跳高、铅球等项目的基础训练和技巧指导。
通过系统的训练和指导，提高学生的田径水平。
3. 田径知识竞赛为了加强学生对田径知识的学习和了解，策划一个田径知识竞赛。
通过组织学生参加竞赛，考察他们对田径项目的了解和理解程度。
竞赛包括选择题、填空题和解答题等形式，通过竞赛激发学生对田径知识的兴趣和热爱。
4. 田径展览策划一个田径展览，通过展览的形式展示学生在田径训练和比赛中的成果和收获。
展览内容包括学生的训练照片、比赛照片、获奖证书等。
通过展览，让更多的学生和家长了解田径运动的魅力，激发他们对田径运动的兴趣。
三、时间安排1. 田径训练营：暑假期间，为期一周；2. 田径比赛：开学后的第一学期，共分为初赛、复赛和决赛三个阶段，每个阶段持续2周；3. 田径知识竞赛：开学后的第一学期，为期一天；4. 田径展览：开学后的第二学期，为期一周。
四、资源配置1. 人力资源：- 田径训练营：邀请专业的田径教练；- 田径比赛：组织老师担任裁判和工作人员；- 田径知识竞赛：组织老师出题和批改试卷；- 田径展览：组织老师和学生共同策划和组织。
2. 物质资源：- 田径训练营：场地、训练器材、饮用水等；- 田径比赛：场地、计时器、跳高杆、铅球等器材；- 田径知识竞赛：试卷、奖品等；- 田径展览：展板、照片打印、获奖证书等。
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1、一般性准备活动； 2、径赛专项训练：400米跑（快速跑20-30米进 入途中跑）——弯道跑——定时跑（跑走结合、分配体力、注意姿势呼 吸方法）； 3 、结束部分：(1)垫上互相磕打放松；(2)行进间放松。 第十周:
山阳县城区第三初级中学 关于组建学校田径队的实施方案
为切实贯彻党的教育方针，践行“每天锻炼一小时，健康工作50年，幸福生活一辈子”的口 号，提高学生体育运动水平，营造体育锻炼氛围，经学校研究决定组建“山阳县城区三中田径 队”。 依据田径运动规律，深入调查研究，结合我校实际特制定方案如下： 领导机构： 组 长：薛清顺 副组长：喻贵宏 成 员：谢向根 吕学义 吴 蔚 王天喜 实施小组： 组 长：喻贵宏 成 员：仰启林 韦正喜 茹显强 舒小会 李云波 赵 银 邓忠朝 各体育教师 具体工作安排： 一、实施小组： （一）喻贵宏主席全面协调统筹各方面关系； （二）各成员密切协助配合组长工作； 二、各体育教师： 摸底调查身体素质较好的学生，进行信息登记报王建老师处； 三、田径队负责人（教练）： （一）对所报队员认真筛选，进行试训，最后确定队员名单报至学校； （二）制定田径队训练计划； （三）准备必要训练器材； （四）制定田径队管理制度；
第十四周: 1、一般性准备活动；2、柔韧性训练；3、力量训练：(1)各种腰、背、 腹肌练习：推小车——端腹；(2)杠铃（负重蹲立）每次间隔放松 跑 200 米；4、结束部分：(1)放松跑 400 米；(2)垫上互相磕打放松；(3) 行进间放松。 第十五周: 1、一般性准备活动: (1)慢跑；(2)稍微活动各关节； 2、田赛专项训 练: (1)跨越式跳高；(2)各种短距离往返跑比赛； 3、结束部分：(1)放松 跑 200 米；(2)垫上互相磕打放松。 第十六周:
第五周： 1、准备活动慢跑； 2、柔韧性练习； 3、专门性练习：摆腿1组、高抬 腿1组、后蹬跑1组、加速跑 2 ×3 0米；4、结束部分：（1）垫上互相磕 打放松。（2）行进间放松。 第六周: 1、一般性准备活动； 2、径赛专项训练：(1)蹲距式起跑 4× 30 米；(2)
起跑后加速跑；3 、结束部分： (1)放松跑 400 米； (2)垫上互相磕打放松；(2)行进间放松。 第七周: 1、一般性准备活动；2、径赛专项训练：途中跑——终点跑； 3 、结束 部分：(1)放松跑 200 米； (2)垫上互相磕打放松； (2)行进间放松。 第八周:
2017年9月16日
附件2：
山阳县城区三中田径队管理规定
为了我校田径队的健康、有序发展，也是为了确保每个队员来到田 径队在各方面有所收获，特制定了田径队管理规定和要求：
一、按时参加训练，严格执行训练制度。做到不迟到，不早退， 有事不能参加训练必须事先请假。
二、按教练的要求认真刻苦参加训练，努力提高训练质量、运动 水平。
六、尊敬教练、老师，团结同学，养成文明礼貌的好习惯。
七、处罚措施： 违反校纪校规及训练制度的给予双重处罚。 1．按校纪校规给予校纪处分； 2．队内给予留队察看，或开除出田径队。 八、不按时训练， 经常旷课，不服从教练安排及违反以上要求的队员，经教育不改的 一律开除出田径队。
2017年9月16日
附件3：
1、一般性准备活动； 2、径赛专项训练：30米×4接力跑（迎面接 力）；
3、结束部分：(1)放松跑 200 米；(2)行进间放松。 第十一周: 1、一般性准备活动；2、径赛专项训练：通过3-4个障碍物的跑；3、结 束部分：(1)放松跑 200 米；(2)行进间放松。 第十二周: 1、一般性准备活动；2、柔韧性训练； 3、径赛专项训练：耐力训练 （1000米）； 4、结束部分:(1)垫上互相磕打放松；(2)行进间放松。 第十三周 1、一般性准备活动；2、柔韧性训练； 3、弹跳力训练：下蹲2组—— 助跑单脚起跳摸高——越过一定高度的横绳； 4、结束部分：(1)放松 跑 400 米；(2)垫上互相磕打放松。
准备活动练习：1、一般性准备活动（头部、扩胸、腰部、膝关节、高 抬腿、手脚腕）；2、柔韧性练习（俯背、体转、前压、侧压）。3、田 径基础方法练习； 第四周：
1、 准备活动慢跑； 2、柔韧性练习； 3、专门性练习：高抬腿走1 组、侧面交叉走1组、蛙跳1组、单腿跳1组； 4、结束部分： （1）垫上互相磕打放松。 （2）行进间放松。
三、队员之间在平时的训练及学习、生活中，要团结友爱，互相 帮助，互相关心。队员必须爱护一切器材，训练完后按时归还，摆放整 齐。
四、严格遵守校纪校规，养成良好的行为习惯。学校要求同学做 到的，运动员必须做到，严禁打架，滋事，不旷课，不进网吧，不吸 烟，不喝酒。
五、合理安排时间，努力学习，不断提高学习成绩。遵守课堂纪 律，认真听课，不准扰乱课堂纪律，按时完成作业，处理好训练与学习 的关系。
1、田径理论知识学习； 2、训练纪律要求。 3、热身方法及注意事项：（1）一般性准备活动（头部、扩胸、腰 部、膝关节、高抬腿、手脚腕）；（2）柔韧性练习（俯背、体转、前 压、侧压）。 第二周：
1、田径理论知识学习；2、训练纪律要求。3、热身方法及注意事 项：
（1）一般性准备活动（头部、扩胸、腰部、膝关节、高抬腿、手 脚腕）；（2）柔韧性练习（俯背、体转、前压、侧压）。4、田径基础 方法练习； 第三周：
1、一般性准备活动: (1)慢跑；(2)稍微活动各关节；2、田赛专项训 练: (1)蹲踞式跳远（助跑、起跳、腾空、落地）；(2)各种短距离往返跑 比赛； 3、结束部分：(1)放松跑 200 米；(2)垫上互相磕打放松。 第十七周 1、一般性准备活动； 2、柔韧性训练； 3、单手推实心球（以右手推球 为例）；4、结束部分：放松跑 400 米。
2018年2月
王显权
陈钰
吴文豪
吴建国
殷家丽
石怡馨
李 佩
康忟欣
沙粉粉
周茗晗
冯焰萍
王旗
程娇
吴娅楠
章玥
董洋振
刘 平
陈千秋
附：1、山阳县城区三中田径队训练计划； 2、山阳县城区三中田径队管理制度； 3、山阳县城区三中田径队考勤表；
附件1：
山阳县城区第三初级中学 2017年9月8日
山阳县城区三中田径队训练计划
训练时间、地点： 每周二、周四、周五晨读和早操时间在操场训练，由于天气原因不
能训练的依据学校规定安排； 周计划： 第一周：
考勤表
姓名 杨 坤 程阔 赵毅 董 垚 胡涛 陈少佳 柯增城 柯希彬 黄天悦 程远昭 张幸昭 石磊
2017年Hale Waihona Puke 1月 山阳县城区三中田径队
2017年12月
2018年1月
注：１、每个月无故三次不参加训练者，将开除出田径队；
２、请假用“0”表示；迟到用“△”表示；无故未参加训练
用“×”表示。