心理减压课程讲义

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注意事项: 身体状况 以下情况属于不能参加活动的范围:精神病、严重心脏病、脑淤血、癫痫、
孕妇、习惯性脱臼、较重的颈椎腰椎疾病、骨坏死、肌无力,以及各种传染病正 处于发病期的患者。有其他疾病和身体残疾的学员须预先申明得到允许才可参加 活动并请在活动中仍须随时与教练保持沟通和确认。
物品 1、 请备好适合运动的服装及个人替换衣物(请勿穿紧身裤子) 2、我们备有外用急救药品,能够处理一般的外伤病例。但我们不提供任何内附
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四、Oh 卡接龙(不定主题) 只用图卡 1、 组长让谁先抽,看到什么,想到什么,感觉是什么?让你想到了什么事? 2、你受到什么启发,或有何收获?或找到资源? 3、下一个结合自己的图卡和上一个人的故事接龙 4、故事命名 如滚雪球可用于破冰 先自己后团队 你与别人的看法,想法相同吗?有何不同 如果不同你会怎么办? 如果不同看看别人怎么办? 团队中如何达到统一的? 这过程你受到什么启发?
07:30—8:30
7:20 海南医学院大门集合 ,7:30
海口-文昌大致坡龙泉
出发
乡园
09:00—09:40
团队破冰
团队组建、团队展示
09:40—10:00
团队热身
热身小游戏
10:00—10:40
团队挑战
项目:生死电网
10:45—11:00
休息
11:00—11:45
团队合作
项目:鼓动人心
12:00
OH 卡的礼仪 尊重对方的隐私 尊重对方的时间 尊重对方的见解与想象 尊重个体差异 相信对方诚信 不要想太多,更不要研究和深思熟虑。 解释出来的答案没对没错,任对方想象发挥
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OH 卡适用人群与局限 1、适用人群:
容易接受暗示 想象力丰富 迫切解决问题 信任咨询师 有好奇心 2、不适用人群:文化水平低、想象力差、 语言表达能力差、癔症、人格障碍
使用步骤 1、准备:安静舒适的环境、静心冥想 2、洗卡、抽卡 3、明确问题 4、看到什么、悟到什么、感受到什么、什么启示 5、问题原因、过程、结果 6、探索解决方法 7、拍照、资料保存
围绕以下几个问题展开探索 1、你想探索的主题是什么? 2、你从画面上看到了什么?还有呢? 3、此时你的感受是怎样的?还有吗? 4、你和这画面有什么联系?你在画面中吗?没有的话,你在哪?你在干什么? 5、看到文字你想到什么?还有呢? 6、当图画和文字结合起来,你想到了什么?这种组合对你来说意味着什么?和
姓名 孙蕾 李咪 李蕾 李丹 李佩佩 揭秋云 刘姗姗 虞凯慧 杨晓君 符琳 韩金珂 余丽艳 王威胜 张荣 邵志晓 吴京京 李俊霖
绘画材料 干式: 1、铅笔、马克笔、蜡笔、彩色铅笔等 2、特点:简单、容易操作、干净 3、用于情感发散、情绪无法控制者
湿式: 1、墨汁、油彩、染料、水彩、水粉等 2、特点:难以控制、但可顺其自然地真情流露,感受它的柔美,可以更充分的 想象 3、用于认知僵化、思绪无法挣脱,需要宣泄情绪等
一、涂鸦画 1、材料: 12 色马克笔、 A4 纸 2、静心 3、两支不同颜色的彩色笔、闭上双眼用自己不惯用的手在白纸上涂鸦,一笔完成. 4、转动图纸发现第一个具体形象后,用惯用的手拿另一支笔,将它画出来 5、写上它的名字,你的名字
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致学员的一封信
亲爱的的朋友们: 您们好!
欢迎您参加由海南海羿教育科技有限公司提供的户外体验式团队建设活动。 为了即将到来的这次活动,我们与贵单位的组织者进行了前期的沟通并做了认真 的准备,在活动即将实施之际,让我们就有关情况和要求做个沟通,您可是这次 培训的主角哦!
活动流程:
时间 1.12
项目
内容
一、古典 OH Cards 使用法 1、选定组长,由组长决定谁先抽牌与顺序 2、字卡:看到什么,想到什么,感觉是什么 3、图卡:看到什么,想到什么,感觉是什么 4、字卡+图卡:结合起来说与自己有关的事
二、集中使用法 1、选定组长,由组长决定谁先抽牌与顺序 2、每人抽一张字卡,摆出的牌阵(图形) 3、每人抽一张图卡,把你的图卡放在你认为最合适的字卡上,如字卡上已有图 卡,可以把别人的移动到旁边,然后放上自己的图卡(不交流) 4、谈谈(1)你为何把图放在字卡上(2)被移开的是什么感觉?(3)移动别人 的原因?有何感觉? 5、如何命名?结合整个牌阵讲一故事 收集信息、观察每个人在团队中的状态、觉察自己的状态,人员选拔
四、给自己的一封信 1、材料: 12 色马克笔、A4 纸、水彩笔 2、静心 3、在 A4 纸上画现在的你、1 年后的你、3 年后的你、将来的你 4、写上地址 5、分享
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OH 卡牌的应用与操作
什么叫 OH 卡牌 OH Cards (OH 卡牌),1982 年德国心理学家 Moritz 和墨西哥艺术家 Ely,心理 学上叫潜意识直觉卡,是一种奇妙的心理投射工具(口袋里的沙盘)。OH Cards 也可以说是心灵的镜子,让玩它的人可以籍着这面镜子来更看清自己,并整理自 己潜意识这个心理仓库。每张牌的意义都是你赋予的,你说是什么,就是与你有 联系的什么.它因为常常出人意料地揭露出潜意识的真相,令人惊叹“oh my god”,顿悟的感觉。
OH 卡的组成 一共 176 张牌,由两组牌组成。 其中一组是图画卡 88 张,是包含了我们生活 各个层面的水彩画图案。另一组是文字卡 88 张,上面有文字,可以作为这些水 彩画图案的背景。当选择任意一张图卡放进任意一张文字卡,那么就会有 7744 种不同的组合情况
OH 卡的心理学理论 冰山理论 情绪 ABC 理论 投射 积极心理学
等级角色和固定工作模式的延续。 ﹡请尽可能支持和鼓励同伴。
身体 健康而强壮的体魄无疑对户外体验式活动是有利的,但并非只有身强力壮者 才能参加培训。只要身体基本健康,无特殊疾病和不适,都可以参加。但由于要 在户外进行一些活动,基本的体能和活动能力也是必要的。如果您平时较少参加 体育锻炼,那么从请您注意活动开始前的准备热身环节,有助于您身体达到更好 状态。
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你有怎样的联系?这与你所要探索的主题有什么样的联系? 7、这些组合里你最有感觉的是哪一组? 8、你现在的情绪是? 9、将你拿到的这些组合排列顺序,为什么这样排序?排序后请编成一个连串的 故事 10、从这张图中你发现自己的优势是什么呢? 11、这图卡是否有让你不舒服的部分? 12、想象它是你的潜意识送信的邮差,这不舒服部分想告诉你什么?提醒你什 么?帮助你什么?
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二、自我形象涂鸦画 1、 材料:12 色马克笔、12 色蜡笔、 彩色卡纸、音乐 2 、静心 3 、选自己喜欢的颜色卡纸 4、写 10 个我是谁,钩 3 个我喜欢、 3 个我不喜欢的 5 、在卡纸背后面做画,左手用马克笔画出自己的形状轮廓、一笔完成、右手用 蜡笔完成整幅画
三、团队接龙画 1、5-8 人一组 2、 材料:12 色蜡笔、 4 开大纸、12 色马克笔 3 、静心 4、讨论定顺序 5、每个人每次分别用一分钟做画、画 5 轮 6、注意:不交流、用画说话 7、定主题,讨论画中表达的故事
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为了您的安全,请您务必做到: 1、患有上面所述各种疾病及特殊情况的不得参加活动。有其他疾病的学员须事
先说明。在培训中身体如有不适,须及时向培训师报告。 2、活动期间请务必服从教练的安全警告、指导和管理;如有困难请向培训师要
求帮助。 3、禁止在无保护的情况下攀爬 1 米以上的高度。 4、禁止在训练场地内吸烟,活动期间禁止饮酒, 严禁任何形式的赌博。 5、参与安全保护时恪尽职守,发现问题立刻报告。 6、请勿擅自参加计划外的项目,不得自行操作。 7、请勿擅自下水游泳和外出。 8、在活动中,请您爱护装配和场地内的各项设施以及自然环境,不要乱丢垃
海南医学院 教师心理减压培训
2019.1.12-2019.1.13 海南海口
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目录
致学员的一封信.......................................................................... 1 绘画心理治疗.............................................................................. 5 OH 卡牌的应用与操作................................................................. 7 心理咨询案例督导.................................................................... 12 参训人员名单............................................................................ 13
团队分享
17:20
活动结束
为使这次培训获得圆满成功,请您仔源自文库阅读以下事项:
心理 好的心态对一个人来说也许是最为重要的,不同的心态会导致不同的结果。 体验式活动也是如此。这次活动中抱着以下的心态对您和您的团队都会有益: ﹡对自己有充分的信心,愿意客观面对自己的缺点,相信有更多的理想经过努力
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是可以实现的。 ﹡相信事情可以做得更好,愿意与大家一起努力并分享成功。 ﹡更愿意选择建议和行动,而不是抱怨和指责。 ﹡这是一个平等的、宽松的、愉快的模拟体验和探讨的过程,而不是平时工作中
药品,如有需求,请自带。 3、不要携带含有酒精的饮料,可携带个人习惯口味的小食品(如糖、巧克力)
做适当补充 和饮用水。 4、下列物品可能会在活动中给您带来不便,请最好在活动中摘下并自行妥善保 管:耳环、项链、镶嵌类戒指、硬质发卡等饰物及其他贵重物品。 5、戴眼镜的学员请自备有防跌功能的眼睛架或准备小绳加固眼镜。
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OH 卡的作用 1、心理咨询(用 OH 说故事,收集资料,解决问题,启发来访者思考,如六芒星) 2、自我探索(了解自己潜意识) 3、心灵沟通(交流) 4、潜能开发(灵活的多种玩法) 5、亲子互动 6、团队 建设 7、选拔人才 8、 … 广泛用在心理咨询、教育、企业管理、心灵成长等
OH 卡的精神 1、没有牌意:每张图卡没固定的含义,自由联想与创造 2、没有对错:如实呈现,非评判标准 3、没有输赢:接纳一切都是最好的安排 4、案主为大:尊重对方的想法和独特性 5、开放性问题:会如何,为什么等开放性提问,非是、否的封闭提问 6、直接展现:信任自己的直觉,潜意识
七、Oh 卡接龙 (先定主题) 只用图卡 1,讨论定主题,如爱是什么?我最喜欢?成功?幸福? 2,组长让谁先抽,看到什么,想到什么,感觉是什么?让你想到了什么事? 3,你的图卡与主题有怎么样连接?让你想什么? 4,有怎样的启发? 5,你的图卡与主题和前面的连一故事
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心理咨询案例督导
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参训人员名单
午餐
12:30-1:30
休息
休息
1:30-13:45
集合
13:45—14:45
团队合作
项目:热身小游戏
14:45—15:45
团队合作
项目:珠行万里
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15:45—17:00
团队融合
项目:(攻防箭)挑战: NO1
17:00
活动结束
时间 1.13
项目
内容
09:00
集合
09:00—09:40
亲情家园
组家庭
圾。 预祝您活动顺利,得到更多收获!
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绘画心理治疗
心灵绘画——唤醒自我的力量 • 西班牙画家毕加索:每个儿童天生是艺术家 • 心灵绘画帮助破除、降低心墻,跳脱生活和角色的限制,转化生命能量,容易 接纳真实的自己、接纳别人、疗愈 • 心灵绘画唤醒直觉力,唤醒内在能量与自我疗愈在绘画中表达、宣泄情绪 • 心灵绘画让我们重拾孩子气,发挥右脑的创造力
09:40—10:00
团队热身
热身小活动
10:00—11:00
了解自我、掌握技术
绘画心理
11:0—12:00
了解自我,心理减压
OH 卡牌
12:00
午餐
12:30-13:50
休息
休息
14:00—15:00
个案分享
心理咨询案例
15:00—15:30
案例分析
小组讨论
15:30—17:00
案例督导
角色扮演
17:00—17:20
序号 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17
单位 高等职业教育学院
第二临床学院 国际护理学院 高等职业教育学院
药学院 团委 管理学院 国际教育学院 急诊创伤学院 高等职业教育学院 第二临床学院 研究生院 第一临床学院 公共卫生学院 高等职业教育学院 医学信息学院 管理学院
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