健康对照标准

健康对照标准(有空都看看)
世界卫生组织关于健康的定义：
“健康乃是一种在身体上，精神上的完满状态，以及良好的适应力，而不仅仅是没有疾病和衰弱的状态。

”这就是人们所指的身心健康，也就是说，一个人在躯体健康，心理健康，社会适应良好和道德健康四方面都健全，才是完全健康的人。

何为健康?
一、世界卫生组织提出的健康的十条标准：
（1）精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作的压力而不感到过分紧张。

（2）处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无巨细不挑剔。

（3）善于休息，睡眠良好。

（4）应变能力强，能适应环境的各种变化。

（5）能够抵抗一般性感冒和传染病。

（6）体重得当，身材均匀，站立时头，肩，臂位置协调。

（7）眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎。

（8）牙齿清洁，无空洞，无痛感；齿龈颜色正常，不出血。

（9）头发有光泽，无头屑。

（10）肌肉，皮肤富有弹性，走路轻松有力。

二、有助于健康的生活方式：
（1）每日保持7-8小时睡眠。

（2）有规律的早餐。

（3）少吃多餐（每日可吃4-6餐）。

（4）不吸烟。

（5）不饮或饮少量低度酒。

（6）控制体重（不低于标准体重10%，不高于20%）。

（7）规律的锻炼（运动量适合本人的身体情况）。

此外，每年至少检查一次身体。

他适用于各种年龄的人，特别适用于身体功能处于下降阶段的人。

若能遵循上述7种习惯去生活，那么将会使你终身受益。

一般来说，年龄超过55岁的人如果能按上述的6种至7种习惯去生活，将比仅仅遵循三种或更少的习惯生活的人长寿7-10年。

判断自己是否健康的七大标准
中医对于健康有非常明确且详细的判断准则，但对于大众来说，更有必要提供一些实际且方便的观察项目。

因此，这里列出七大生活原则，可供大家自己判断健康状态。

以便防微杜渐，及早治疗。

一、一觉到天亮。

这是心气平衡的表现。

心主神，白天要工作，神当精神则精神，夜里要睡觉，神当潜藏则潜藏。

但神的表现正常还要求五脏六腑都协调才行。

那些睡觉有问题的人，都是神病了。

或是心肾不交，或是胃中不和，或是肝火上炎，或是病痛折磨，或者邪气内扰，都关乎神。

因此，安神的方法很多，不仅仅是吃安神片。

一般不管什么病，到了重症阶段都有失眠，这其实是说明心神伤了。

不管什么病，如果越治越睡得香，不用说，这个治病方法是对症的。

如果越治越睡不着觉了，那就不妨停止这种治疗。

二、胃口正常。

所谓正常的胃口不是暴饮暴食，是很正常的量吃下去很满，不是吃了很多，自觉不饱，还要再吃。

这表现为脾胃的中焦后天之本的功能正常。

也与肝胆大小肠相关。

俗话说：人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌。

为什么有些病人不想吃饭呢？因为脾胃伤了。

脾胃是什么？是后天之本，是我们赖以活在这个世界上的求生根本。

不能吃饭了，生命的过程也就出现麻烦了。

不管任何治疗措施，都应该让病人胃口越来越好才对。

否则，就是逆生命而行，是错误的。

三、每天早上起床第一件事情就是上厕所，上完厕所才吃早餐。

睡了一觉，人休息了，但身体可没有休息。

干什么呢？排毒。

毒从小便、从大便、从毛孔排出。

因此，早晨起床后上厕所可以把一夜储积的毒气排空，自然身体健康。

注意，这里说的时间是早晨起床，不是半夜。

有些人每天半夜要起床上厕所小便，而且还不止一次。

这是什么？是肾气不足，不能气化水液了，也就是俗称的肾虚，是先天之本亏虚了。

而先天之本管着我们的寿命，是父母精气所化。

不管任何病，如果你原来半夜不用起床小便，但在治疗过程中出现了夜里要起床小便，那就表示你的肾气伤了。

你敢继续接受这种伤肾气折寿命的治疗吗？反之亦然，如果越治夜里起床小便的次数越少，那就要恭喜你了，因为你找到了正确的医生，使用了正确的治疗方法。

四、一天三到七次小便，小便的量大，颜色要淡黄。

这里我是说的前提是正常饮水，每天要保证至少1升的饮水量。

而且，每天睡前睡后都要饮一大杯水。

小便排出了，表示肾的功能正常。

如果你不停地小便，那就是肾病人。

最常见的是肾阳不足，气化不利，水液不能得到气化，当然就只好排出了。

导致的结果是喝水不少，但全排出去，没有得到应有的利用。

所以，表现上看病人是阴虚（水液不足），其实是阳的气化不足，要扶阳才行。

五、一年四季，不管春夏秋冬，不管你在哪里，永远都是头面身体冷，手脚温热。

这表现为阳气的充足。

但现在社会上不少人永远都是手脚冰凉的，夏天凉，冬天更凉，习惯了，反而不以为病，照样拼命喝凉茶、喝冰饮料。

不知这是机体内部阳气不足的一个信号，告诉你应该需要顾护阳气，不能再伤害它。

另一方面，体会四肢温凉变化，可以帮助认识身体的状态。

比如，你生病了，不管是肿瘤，是心脏病，还是肺病，是什么病，都没有关系，你肯定要去
接受治疗，或者是化疗，或者是西药，或者是开刀，或吃中药，或针灸，任何治疗方法，如果越治手脚越冷，就代表你在错误的路上，你选择了错误的治疗方案。

你走错路了，赶快停下来。

否则疾病只会越来越重。

如果吃了药以后，本来脚是冷的，后来变成温的暖的了，代表治疗方法是正确的，不需要再去其他地方觅医求药，劳民伤财了。

六、男人女人都有，叫做早上的阳反应。

女人早上起来的时候，乳房很敏感，男人阴茎会勃起，也叫晨搏反应。

一般男人到了十几二十岁都会有正常反应，到了五六十岁就没有了。

因为它表示着你体内的阳气充足。

如果你在吃降血压、降血醣的药，或是降胆固醇、降甘油三脂的药，反正举凡任何属于降什么什么的西药，你只要开始吃，那就一定会导致早晨的阳事不举。

所以，就有人去买伟哥，去买强阳、壮阳药。

岂不知男人的性功能是由心所主管，所以伟哥一下去就会造成心脏病。

再如，不管什么病找医生治疗、吃药，如果越来越阳萎了，晨搏反应也没有了，这样的药，就千万不要再继续服用了。

七、健康的甲印，要求双手十指指甲根处要有八个月牙。

从拇指到无名指，月牙从大到小排列，小指可以没有。

甲印大小从甲根向甲缘量起应在2mm左右（大拇指可到2—3mm，其余依次减少到2mm左右）。

甲印边缘整齐、清晰，中部凸出显得饱满。

此种甲印多见于身体健康者，说明气血冲和、脏腑阴阳相对平衡。

与正常甲印相比增大或缩小，或甲印的指数增多或减少，十指全有或全无等，都称为异常甲印。

如果月牙很少，甚至只有大拇指有，其它四指都没有，或者比较小，属于寒型甲印。

这表示身体处于阳虚状态，阳气虚衰而阴寒内盛，是阳气不能通达到四肢末端的表现。

此种病人脏腑功能低下，导致寒邪入侵或自生。

寒能使气血运行缓慢，多生肿瘤、肿块或者囊肿、肌瘤等病。

有人通过对得过肿瘤病人，主要是恶性肿瘤病人临床调查发现，寒型甲印占了80%，说明恶性肿瘤病人中体质虚寒的是大多数。

当然体质虚寒的人不一定都得病，体质强盛的人也不一定永远不得病。

—要看邪气的性质，二要看正气（即体内产生对抗这种邪气）力量的大小。

但需要清楚的是，虚寒体质的人得肿瘤的机会远大于其它类型体质的人。

明白了这一点，虚寒体质者通过用药或自身锻炼，改善体质，就可以减少恶性肿痛的发病机会，即使发病，也可减轻症状，这对于未病先防，有病早治都是很有意义的。

我在大量的临床中发现，现在的人寒性甲印占了大多数，几乎有七八成多。

这也是我注重阳气在治疗中的重要作用，强调“扶阳”的依据之一。

如果月牙变大或有甲印的指数增多，均属热型甲印。

热型甲印是体内阳气旺盛，脏腑功能强壮的表现。

正常人甲印越大．说明身体素质越好（还当与身体其它情况相参）。

在疾病情况下，则表示阳气偏盛，阴液相对不足，此为实证，或病久阳盛而致阴虚，证属虚实夹杂。

与寒型甲印相比治疗容易见效。

知道了上面的道理，再自己观察一下，就知道了自己的身体状况。

需要明白的是，中药
的确能改变体质，临床发现部分肿瘤病人经治疗好转后，其甲印也朝好的方向变化。

但仍有部分病人症状减轻了，但甲印没有出现改变。

我认为，一方面甲印的变化需要一定的时间，少则数月多至一年，甚则几年。

另一方面有些病人经治疗后虽然不适症状消失．但仅是临床治愈，体内癌毒并未尽除，阴阳的失调和阴阳两方物质基础的缺损都未恢复到正常状态，因此甲印就不可能向正常变化。

在这种情况下、应坚持治疗，不可因为治疗效果满意、痛苦减轻就轻易中断。

临床上因盲目乐观，中断治疗而导致复发死亡的例子是很多的，应当引以为训。

关于健康的七个生活标准，大家看着领会。

但大凡病人在看病前，不妨先自己对照一下，你缺少了哪个标准。

然后找医生服了中药后，这些标准是否有改善，以此来作为自己判断疗效的方法，也作为选取医生的标准。

如果服药后，七个标准都正常了，那就说明你的病完全好了。

去感谢帮你的医生吧，别忘了多向他讨教保持健康的方法。