积极心理学 打开幸福与成功之门的金钥匙(李炳全)思维导图
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附录 了解你的突 出优势
致谢
应该在学校教授 幸福吗
减少抑郁的复原 力项目
澳洲顶级贵族学 校中的积极教育
用facebook和 游戏构建幸福
01
一封非凡 的入学申 请信
02
重新树立 品格的重 要性
04
成功的要 素
06
构建成功 的要素
03
塑造品格， 让世界更 美好
05
心智速度
110万士兵参加 的心理测试
08
第二部分 用积极铸就 幸福的社会
《持续的幸福》作者马丁·塞利格曼是“积极心理学之父”。塞利格曼不再关注传统心理学注重的“如何减 轻人们的痛苦”，专注于如何建立人们的幸福感，并让幸福感持续下去。 《持续的幸福》这本书中的幸福理念是 在《真实的幸福》一书的基础上扩充而来的，在书中，塞利格曼具体阐释了构建幸福的具体方法。他提出，实现 幸福人生应具有5个元素（PERMA）, 即，要有积极的情绪(positive emotion)、要投入（engagement）、要 有良好的人际关系（relationships）、做的事要有意义和目的（meaning and purpose）、要有成就感 （accomplishment）。PERMA不仅能帮助人们笑得更多，感到更满意、满足，还能带来更好的生产力、更多 的健康，以及一个和平的世界。
月计划”
推荐序三 幸福是一种持续的 战斗力
译者序 幸福2.0缘起
中文版序 PERMA与中国
序 愿你的人生蓬勃绽放
第一部分 如何让幸福长久
第1章 重新思考 幸福幸福2.0
第2章 不反弹的 幸福有效的积极
心理学练习
第3章 幸福可以 持续改善打破 65%的极限
05
积极乐观 是万能的 吗
积极心理学之幸福是-种能力PPT课件
自我认知
能够调节情绪，保持情绪的稳定和平衡，避免过度焦虑、抑郁等情绪波动。
情绪稳定
具备良好的人际交往能力，与他人建立良好的关系，避免人际冲突。
人际关系和谐
能够适应环境变化，积极应对生活中的挑战和压力。
社会适应良好
心理健康的标准
03
幸福感可以作为心理问题的预警信号
如果个体感到不幸福，可能是心理问题出现的先兆。
了解自己的优点和不足，接受自己，发挥自己的长处，改进自己的不足。
建立良好的人际关系，增强与他人的沟通和合作能力。
幸福感是个人成长的体现
个人的成长和发展是幸福感的重要来源之一。
个人成长需要幸福感
幸福感能够激发个人的积极性和创造力，促进个人在各个方面的成长和发展。
成长与幸福感相互促进
个人成长能够带来幸福感，而幸福感也能够促进个人成长。
01
幸福感与心理问题呈负相关
幸福感较高的人往往较少出现心理问题，如焦虑、抑郁等。
02
心理问题可能导致幸福感下降
长期的心理问题可能导致个体幸福感下降，影响生活质量。
幸福感与心理问题的关系
以乐观、积极的态度面对生活中的挑战和困难，从中寻找成长和进步的机会。
积极面对生活
学会感恩，珍惜自己所拥有的一切，不抱怨、不贪婪。
社会政策对幸福感的影响
02
政府通过制定和实施一系列社会政策，如教育、医疗、社会保障等，能够提高居民的幸福感。
幸福感与经济增长的关系
03
幸福感与经济增长之间存在相互影响，一方面，经济增长能够提高居民的幸福感；另一方面，居民的幸福感水平也会影响经济增长。
幸福感与社会发展的关系
提供更多的就业机会，降低失业率，能够提高居民的收入水平，从而提高幸福感。
能够调节情绪，保持情绪的稳定和平衡，避免过度焦虑、抑郁等情绪波动。
情绪稳定
具备良好的人际交往能力，与他人建立良好的关系，避免人际冲突。
人际关系和谐
能够适应环境变化，积极应对生活中的挑战和压力。
社会适应良好
心理健康的标准
03
幸福感可以作为心理问题的预警信号
如果个体感到不幸福，可能是心理问题出现的先兆。
了解自己的优点和不足，接受自己，发挥自己的长处，改进自己的不足。
建立良好的人际关系，增强与他人的沟通和合作能力。
幸福感是个人成长的体现
个人的成长和发展是幸福感的重要来源之一。
个人成长需要幸福感
幸福感能够激发个人的积极性和创造力，促进个人在各个方面的成长和发展。
成长与幸福感相互促进
个人成长能够带来幸福感，而幸福感也能够促进个人成长。
01
幸福感与心理问题呈负相关
幸福感较高的人往往较少出现心理问题，如焦虑、抑郁等。
02
心理问题可能导致幸福感下降
长期的心理问题可能导致个体幸福感下降，影响生活质量。
幸福感与心理问题的关系
以乐观、积极的态度面对生活中的挑战和困难，从中寻找成长和进步的机会。
积极面对生活
学会感恩，珍惜自己所拥有的一切，不抱怨、不贪婪。
社会政策对幸福感的影响
02
政府通过制定和实施一系列社会政策，如教育、医疗、社会保障等，能够提高居民的幸福感。
幸福感与经济增长的关系
03
幸福感与经济增长之间存在相互影响，一方面，经济增长能够提高居民的幸福感；另一方面，居民的幸福感水平也会影响经济增长。
幸福感与社会发展的关系
提供更多的就业机会，降低失业率，能够提高居民的收入水平，从而提高幸福感。
积极心理学全套完整ppt课件
积极人格特质培养途径
自我认知
了解自己的优点和不足，接受自己的 不完美，是培养积极人格特质的基础 。
积极情绪体验
通过参与愉快、有意义的活动，增加 积极情绪体验，如运动、旅游、阅读 等。
社交互动
与积极向上的人交往，学习他们的优 点和积极态度，同时避免与消极的人 过多接触。
心理干预
通过心理咨询、认知行为疗法等手段 ，改变消极的思维模式和行为习惯， 培养积极人格特质。
05
积极心理学干预策略与实践
Chapter
积极心理学干预策略概述
积极心理学干预策略的定义
指通过积极心理学理论指导，采用一系列科学、有 效的方法和技术，帮助个体或群体提高心理素质、 增强心理韧性、促进心理健康的一种干预策略。
积极心理学干预策略的特点
注重个体优势和积极特质的培养；关注个体内在动 机和自主性的激发；强调积极情绪、积极关系和积 极成就等积极心理资源的开发和利用。
积极情绪在日常生活中的应用
提升工作效率
在工作中保持积极情绪，有助 于激发创造力、提高专注力和
工作效率。
改善人际关系
以积极、友好的态度与他人相 处，有助于建立良好的人际关 系，增强社会支持。
促进个人成长
积极情绪有助于激发个人的内 在动力，勇于面对挑战和困难 ，促进个人成长和进步。
提高生活质量
关注生活中的美好与幸福，以 乐观的心态面对生活中的挑战 和变化，有助于提高生活质量
积极情绪与体验
Chapter
积极情绪种类及功能
积极情绪有助于拓宽注意范围， 提高认知灵活性，促进创新思维 和问题解决。
积极情绪与身体健康密切相关， 可降低压力、减少焦虑，提高免 疫力和生活质量。
积极情绪种类 拓展思维与行动 构建心理资源 促进身心健康
积极心理学：中国人的68堂幸福实践课
泛的主题，包括自我认知、情绪管理、人 际关系、压力应对、心理成长等多个方面。这些主题都是我们生活中经常会遇 到的问题，也是我们需要和提升的方面。通过阅读这本书的目录，读者可以更 加深入地了解自己的内心世界，掌握一些心理调适的方法和技巧，从而更好地 应对生活中的挑战和压力。
《积极心理学：中国人的68堂幸福实践课》是一本非常值得一读的书籍。它不 仅让我对积极心理学有了更深入的了解，还帮助我认识到积极心理学在个人和 社会层面的重要性。通过阅读这本书，我逐渐领悟到积极心理学的真谛：它是 一种让我们更加快乐、自信、有目标的生活态度，同时也是一种让我们的社会 更加和谐、美好的力量。
《积极心理学：中国人的68堂幸福实践课》的目录是一部精心设计的作品，它 既包含了丰富的知识内容，又具有很强的实践性和指导性。通过阅读这本书的 目录，读者可以更加深入地了解积极心理学的内涵和应用，从而更好地提升自 己的心理素质和生活质量。
作者简介
作者简介
这是《积极心理学：中国人的68堂幸福实践课》的读书笔记，暂无该书作者的介绍。
阅读感受
《积极心理学：中国人的68堂幸福实践课》读后感
《积极心理学：中国人的68堂幸福实践课》是一本引人入胜的书籍，它为我们 提供了一个全新的视角来审视自己和周围的世界。作者结合中国人的文化背景 和心理特点，通过68个真实案例和实用的方法，帮助我们认识和发掘内心的积 极力量，从而获得更美好的生活体验。
在未来的日子里，我会将这本书中的知识和方法运用到我的生活中去。我会尝 试去做一些积极的心理练习，例如感恩练习和自我肯定练习。同时，我也会努 力去发掘和培养自己的内在动机和积极品质，从而更好地应对生活中的挑战和 困难。
我也会将这些知识和方法分享给身边的人。我相信，通过我们的共同努力和传 播，我们可以让更多的人了解和掌握积极心理学的知识，从而为我们的社会注 入更多的正能量和幸福感。
《积极心理学：中国人的68堂幸福实践课》是一本非常值得一读的书籍。它不 仅让我对积极心理学有了更深入的了解，还帮助我认识到积极心理学在个人和 社会层面的重要性。通过阅读这本书，我逐渐领悟到积极心理学的真谛：它是 一种让我们更加快乐、自信、有目标的生活态度，同时也是一种让我们的社会 更加和谐、美好的力量。
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作者简介
作者简介
这是《积极心理学：中国人的68堂幸福实践课》的读书笔记，暂无该书作者的介绍。
阅读感受
《积极心理学：中国人的68堂幸福实践课》读后感
《积极心理学：中国人的68堂幸福实践课》是一本引人入胜的书籍，它为我们 提供了一个全新的视角来审视自己和周围的世界。作者结合中国人的文化背景 和心理特点，通过68个真实案例和实用的方法，帮助我们认识和发掘内心的积 极力量，从而获得更美好的生活体验。
在未来的日子里，我会将这本书中的知识和方法运用到我的生活中去。我会尝 试去做一些积极的心理练习，例如感恩练习和自我肯定练习。同时，我也会努 力去发掘和培养自己的内在动机和积极品质，从而更好地应对生活中的挑战和 困难。
我也会将这些知识和方法分享给身边的人。我相信，通过我们的共同努力和传 播，我们可以让更多的人了解和掌握积极心理学的知识，从而为我们的社会注 入更多的正能量和幸福感。
怎么用一张思维导图学习积极心理学
怎么用一张思维导图学习积极心理学
今天，我要与你分享的内容是：什么是真正的积极心理学。
相信你在很多场合听说过积极心理学这个词。
那么，你认为什么是积极心理学呢?
△ 积极心理学思维导图点击查看原图△
你也许会说，积极心理学是一门让人变得更快乐的心理学。
这种说法不全面。
你也许会认为，积极心理学是让我们消除消极情绪的科学。
这种说法不科学。
还有人说，积极心理学就是成功学。
这种说法很迷信。
今天分享的这张图片是我一次课程后的总结。
通过这张图，你可以对积极心理学最重要的研究领域有所了解。
我相信，如果你之前没有接触过积极心理学，这张图会改变你对积极心理学的认知。
作者：麦大大
公众号：麦大大的心理学(maidada2017)。
积极心理学幸福讲课文档
第二十七页，共51页。
2011年中国十大幸福感最高的城市
第五： 重庆（93.48分） 美女美食，瑰丽山城
第六： 江阴（93.26分）
一村一桥，幸福生活
第二十八页，共51页。
2011年中国十大幸福感最高的城市
第七： 南京（90.62分） 六朝古都，博爱之城
第八：惠州（90.24分） 著名侨乡，宜居城市
9、我的生活有长久的意义和价值。 10、无论我在做什么，对我来说，赢都是很重要的。 11、在选择要做什么的时候，我常常考虑这件事是否令人愉悦。 12、我所做的事情，对社会有重要的意义。 13、我希望比别人更有成就。 14、我同意这样一句话：“生命短暂，及时行乐方为明智之举。”
15、我喜欢做充满刺激的事。
第二十一页，共51页。
全球最幸福的10个国家
第二名：瑞士
人口：750万 人均寿命：80.5 人均国内生产总值:$32,300
处于欧洲中部同样风光秀丽的瑞士排名在第二位，低犯罪率，完善的基础设
施和丰富的户外活动——从阿尔卑斯山的滑雪到日内瓦湖泛舟。作为 世界红十字的发源地，世界卫生组织的一部分，不难理解为什么 瑞士在健康保险花费方面如此大的开销，人均$3,445，这些开销 来源包括私人财产和公共资产。另外这个国家非常和平，多年的 中立让瑞士在周边国家的冲突中收到庇护。
是比较高的概率了，不过宜人的气候和闲适的生活方式使得人民
总是笑脸迎人。Campbell-Moss也承认非洲和欧洲文化的融合， 强烈的价值观和基督教信仰也是这个加勒比海岸国家得以 幸福和谐的原因之一。
第二十三页，共51页。
全球最幸福的10个国家
第八名：不丹
人口：230万 人均寿命：55 人均国内生产总值:$1,400
积极心理学5讲PPT课件
制定明确的人生规划， 为自己设定可行的目标， 不断追求进步和发展。
THANKS
感谢观看
有效沟通的技巧
有效沟通需要清晰明确地表达自己的观点、倾听对方的意见、避免 情绪化或攻击性的言辞，以及及时反馈和解决问题。
建立高效团队的要素
建立高效团队需要明确目标、合理分工、建立信任和合作氛围，以 及及时评估和调整团队成员的表现。
05
积极应对压力与挑战
压力源与挑战
人际关系
与同事、领导、家 人、朋友之间的沟 通与相处。
快乐与愉悦有助于提高人们的幸福感和生活质量，增强人们的心理和身体健康。
满足与感恩
满足感是指对所拥有的一切感到 满足和珍惜，感恩则是对他人或
事物的感激之情。
满足与感恩可以帮助人们更好地 应对生活中的挑战和困难，增强 人们的心理韧性，提高人们的幸
福感和生活质量。
培养满足与感恩的心态需要意识 到自己所拥有的，珍惜当下，并
对他人或事物表达感激之情。
希望与乐观
希望是指对未来的美好期望和积极信 念，乐观则是对未来的积极看法和态 度。
培养希望与乐观的心态需要意识到自 己的能力和潜力，保持积极的心态和 信念，并不断努力追求自己的目标。
希望与乐观可以帮助人们更好地应对 挫折和困难，增强人们的心理韧性， 提高人们的幸福感和生活质量。
探究人类对生命意义和价值的追求，以及 如何通过寻找和实现意义来提升生活的质 量。
积极心理学的应用
教育领域
通过培养孩子的积极品质和美 德，促进其全面发展和成长。
组织管理领域
提高员工的幸福感和工作满意 度，增强组织的凝聚力和创新 力。
心理咨询与治疗领域
帮助个体克服心理障碍，培养 积极心理品质，促进心理健康 。
乐观---积极心理学
– 气质性乐观与身体健康有显著正相关
– 气质性乐观可促使药物发挥积极作用
和疾病的康复
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6
• 苏轼
– 仕途坎坷，命运多舛（入狱、被贬） – 多才多艺（文学、书法、绘画、美食）
• 邓小平
– “三起三落” – 外媒称其为“打不倒的小个子” – 天塌下来有个子高的人顶着
• 周星驰系列电影
– 乐观的小人物 – 打不死的小强精神
人人都有可能犯错误，对那些犯错 误的人要宽容以待。
4、当事情不如意的时候，是很可怕， 也是很悲惨的。
受挫是很正常的事情，没有什么可怕 的。不喜欢某事可以试着去改变它； 如果无能为力那就试着接受它。
5、不幸福、不快乐是外在因素所造 成的，个人无法控制。
不是外在因素而是对外在事件的评价 决定人的主观幸福感，通过改变悲观
27
如何改变悲观主义
• 5、积极的自我暗示
– 我能行，我一定能做到 – 积极自我暗示菜单 – 催眠（马丁花园）
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28
• 老和尚问小和尚：“如果你前进一步是死，后退一 步则亡，你该怎么办？”小和尚毫不犹豫地说：“ 我往旁边去。”天无绝人之路，人生路上遭遇进退
两难的境况时，换个角度思考，也许就会明白： 路的旁边还是路。
8、一个人应该要依靠别人，且需要 找一个比她强的人来依靠。
每个人都是一个独立的个体，别人 至多只能在某些方面帮助你，但不 能代替你生活。安全感的获得还是 得依靠自己能独立自主。
9、过去的经验决定了现在，而且是
永远无法改变的。
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过去已成历史，但并不决定现
在和将来，人通过自身的努力 是有能力改变现状的。 25
1、个体倾向于把成功归因为自己的努力和能力，而把失败归因于运气 等外部因素
积极心理学ppt课件
– “very happy”
and • People with the lowest happiness scores
– “unhappy”
Results（结果）
• Very happy people differed from unhappy people in a number of ways.
• Unhappy students
– Were less satisfied than happy students with the colleges they ultimately chose.
– 与幸福的学生相比，不幸福的学生对最终选择的 学校满意较少
– Were not as likely to devalue colleges that rejected them.
Set point for happiness
• 幸福的调整点 • May be genetic • 可能是遗传的 • Within 1 year of a very positive or very negative
event, happiness returns to previous levels. • 在一个非常积极或非常消极的事件之后，1年之内
are not any happier than everyone else. • 在任何国家，最富裕的人，不比任何其他人更幸福 • Why?
Money does not buy happiness
What is associated with happiness?
• High self-esteem • 高自尊 Why? How? • 自尊是人格的基石 • Sense of control over life • 对生活有控制感 Why? How? • Optimism • 乐观主义 Why? How?
and • People with the lowest happiness scores
– “unhappy”
Results（结果）
• Very happy people differed from unhappy people in a number of ways.
• Unhappy students
– Were less satisfied than happy students with the colleges they ultimately chose.
– 与幸福的学生相比，不幸福的学生对最终选择的 学校满意较少
– Were not as likely to devalue colleges that rejected them.
Set point for happiness
• 幸福的调整点 • May be genetic • 可能是遗传的 • Within 1 year of a very positive or very negative
event, happiness returns to previous levels. • 在一个非常积极或非常消极的事件之后，1年之内
are not any happier than everyone else. • 在任何国家，最富裕的人，不比任何其他人更幸福 • Why?
Money does not buy happiness
What is associated with happiness?
• High self-esteem • 高自尊 Why? How? • 自尊是人格的基石 • Sense of control over life • 对生活有控制感 Why? How? • Optimism • 乐观主义 Why? How?
积极心理学(完整版)
什么才是真正的生活真正的幸福第一节你幸福吗？1第一节你幸福吗？2第一节你幸福吗？3第二节积极心理学的诞生1第二节积极心理学的诞生2第二节积极心理学的诞生3第二节积极心理学的诞生4第三节积极心理学的研究1第三节积极心理学的研究2第三节积极心理学的研究3第一节接受自己——无论优点还是缺点1 第一节接受自己——无论优点还是缺点2 第一节接受自己——无论优点还是缺点3 第二节快乐需要意义1第二节快乐需要意义2第三节头脑说了算1第三节头脑说了算2第三节头脑说了算3第四节身体很重要1第四节身体很重要2第四节身体很重要3第五节越简单越好1第五节越简单越好2第六节感激要说出来1第六节感激要说出来2第六节感激要说出来3第六节感激要说出来4第一节培养自主意识塑造独立人格1 第一节培养自主意识塑造独立人格2 第一节培养自主意识塑造独立人格3 第二节坦然面对挫折学会乐观自信1 第二节坦然面对挫折学会乐观自信2 第二节坦然面对挫折学会乐观自信3 第三节和谐人际关系创造积极环境1 第三节和谐人际关系创造积极环境2 第三节和谐人际关系创造积极环境3 第三节和谐人际关系创造积极环境4 第三节和谐人际关系创造积极环境5 第四节正确认识自我充分发挥潜能1 第四节正确认识自我充分发挥潜能2 第四节正确认识自我充分发挥潜能3 第四节正确认识自我充分发挥潜能4 第四节正确认识自我充分发挥潜能5第五节实现多元价值幸福胜于成功1 第五节实现多元价值幸福胜于成功2 第五节实现多元价值幸福胜于成功3 第五节实现多元价值幸福胜于成功4 第五节实现多元价值幸福胜于成功5 第一节积极心理治疗的理论1第一节积极心理治疗的理论2第一节积极心理治疗的理论3第一节积极心理治疗的理论4第二节积极心理治疗的方法1第二节积极心理治疗的方法2第二节积极心理治疗的方法3第二节积极心理治疗的方法4第三节学生积极心理1第三节学生积极心理2第三节学生积极心理3第三节学生积极心理4一、心理学小实验二、心理学小发现三、心理学告诉你四、心理小测验1四、心理小测验2四、心理小测验3五、相关时事六、哲理小故事第一节你幸福吗？1近年来，随着中国经济的腾飞，中国人的生活水平越来越高，我们也能切身体会到经济的发展对我们的生活质量的改善，但是，物质条件的改善就意味着幸福吗？你的生活如何？幸福、平淡还是痛苦呢？一、看看他们2006年9月13日中午12点41分，一个黑衣杀手持枪闯入加拿大蒙特利尔道森学院，当警方赶到现场时，持枪杀手自杀。