经络—时辰对应表

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十二时辰与当令经脉对应表

⼗⼆时⾠与当令经脉对应表时⾠时间段当令经脉时⾠时间段当令经脉⼦时 23:00-01:00 胆经当令午时 11:00-13:00 ⼼经当令丑时 01:00-03:00 肝经当令未时 13:00-15:00 ⼩肠经当令寅时 03:00-05:00 肺经当令申时 15:00-17:00 膀胱经当令卯时 05:00-07:00 ⼤肠经当令⾣时 17:00-19:00 肾经当令⾠时 07:00-09:00 胃经当令戌时 19:00-21:00 ⼼包经当令巳时 09:00-11:00 脾经当令亥时 21:00-23:00 三焦经当令⒈⼦时（午夜23:00---凌晨1:00）⼦时胆经当令，阳⽓开始⽣发，是胆经的排毒时间，最重要的有两个点：①忌宵夜，你想要⼀夜不舒服，就在这个时候吃宵夜②忌熬夜，晚23:00前务必⼊睡，养⽣讲究睡⼦午觉，此时便是“⼦觉”，如果这段时间不能⼊睡，那么第⼆天胆汁分泌减少，消化代谢容易出现问题。

就算难以保证23：00前睡觉，⾄少⼀周有3天能够做到早睡。

⽽且这两个⼩时对于爱美的⼥性是重要的“美容觉’，这段时间不睡觉，⽪肤就会暗沉粗糙，缺少光泽。

⒉丑时（凌晨1:00---3:00）丑时肝经当令，阳⽓已经⽣发起来，是肝经的排毒时间，此时最重要的就是“熟睡”。

为了给你的肝创造⼀个良好的⼯作环境，我们需要做的只有⼀点，那就是熟睡。

不需要花费1分钱，只要熟睡，就可以养肝护胆，健康排毒。

很多⼈属于“夜猫⼦”，午夜⼀过就开始兴奋，所以这样⼈⼀般免疫⼒低下，情绪容易激动，性情抑郁沉闷，⽽且失眠多梦，甚⾄胸肋隐痛。

丑时睡不好觉，⼜会错过脊椎造⾎的最佳时段，容易造成贫⾎。

⒊寅时（凌晨3:00---5:00）寅时肺经当令，⽓⾎由静⽽动开始转化，是肺经的排毒时间，此时最重要的就是“睡死”，不是让你睡死过去，⽽是深度睡眠，睡的⾹。

此时肺经运⾏，所以患有哮喘症，⽓喘症的⼈，在这段时间咳得最厉害，很难睡好，但这却属于肺系统的正常排毒反应。

十二经络当令时间

十二经络当令时间子时（夜里11点到次日凌晨1点）：胆经当令丑时（凌晨1点到3点）：肝经当令寅时（凌晨3点到5点）：肺经当令卯时（早晨5点到7点）：大肠经当令辰时（早晨7点到9点）：胃经当令巳时（上午9点到11点）：脾经当令午时（中午11点到13点）：心经当令未时（下午13点到15点）：小肠经当令申时（下午15点到17点）：膀胱经当令酉时（下午17点到19点）：肾经当令戌时（19点至21点）—心包经旺。

戌时护心脏，减压心舒畅亥时（21点到23点）－－三焦经旺。

亥时百脉通，养身养娇容。

可见吃早餐的重要，和晚上11点前睡觉的重要，特别是女性一、子时(23∶00—1∶00) 深睡的时候（养睡眠、养胆）子时是夜里11-1点。

这个时间是人体的胆经当令，也就是胆经值班。

在中医里讲，子时是一阳初生，这时阳气开始升发，胆气是主决断的。

十二生肖以鼠打头，用鼠来比喻胆经，鼠在这个时间最活跃。

人在这个时候也开始升发，有过熬夜经历的人知道，晚上九十点钟的时候会感觉非常困，但是过了11点后，反而能感觉到自己变精神了，大概就是这个原因。

所以,人在这个时候如果不睡觉的话，就很容易造成失眠。

而且，造成失眠的原因，基本上有两种。

一是心肾不交。

二是胃不合则卧不安。

所以，晚饭一定要少吃，晚上阴气过盛，进入的食物不容易消化。

子时睡觉养生发之气，在脏腑来讲，养的是你的胆气，中医有一句名言叫“凡十一脏取决于胆也”，意思就是胆在子时“值班”，胆“值班”情况的好坏，关系到脏腑、全身气机的生发；生发得顺畅，人的胆气就壮，胆量就足。

虚症：头昏、眼睛发黄、视力下降、皮肤灰暗、无光泽、体力差（休息不好压力大）等。

实症：偏头痛、胸口胀、口苦、易失眠、食欲不振、血压异常。

二、丑时(1∶00—3∶00) 适合养肝血（养肝）子时是养睡眠和养胆的好时机，而丑时正是养肝明目的好时机。

肝对应的时辰是丑时，丑时对应凌晨1-3点。

《黄帝内经》的精髓是顺其自然，如果一个人早上四点钟才睡，而且长此以往，健康很容易出现问题。

时辰对应12条经络（图解）（特定时间按摩经络轻松治病）

时辰对应12条经络（图解）（特定时间按摩经络轻松治病）1时辰对应的12经络（图解）（特定时间按摩经络轻松治病，又减肥）本帖被那可小璐执行置顶操作(2008-03-24)这12个时辰与12条经络相对应的意义是什么呢？“气血迎时而至为盛，气血过时而去为衰，泻时乘其盛，补则随其去，逢时为开，过时为阖＂，原来这12条经络是按时间的顺序，就如潮汐一样，流动到哪儿，哪条经络就"涨潮"了，这时这条经络里的气血最为旺盛。

所以很多医生喜欢在特定的时辰，去疏通在这个时辰气血最旺盛的经络，或在此时辰服下调理该脏器的药物，这样能收到事半功倍的效果。

治病：胃不好的人，可在早晨醒来后，或上午的时候，先在手臂外侧的肺经、大肠经上找痛点，然后再到腿上的胃经、脾经找痛点，依次慢慢的搓揉。

颈肩酸痛、腰不好的人，可以在中午或下午的时候，先在手臂内侧的心经、小肠经上找痛点，慢慢的搓揉，然后再到你疼痛的颈、腰处进行按摩疏通。

肝脏不好的人，最好是在晚上，先在手臂中间的心包经、三焦经上找痛点，进行搓揉、疏通，然后再到腿外侧的胆经和腿内侧的肝经上寻找疼痛、不通的地方进行按摩。

身体好、气血足的人，在疏通经络时手法可以稍重写，对疼痛、淤堵的部位可用拍打或刮痧的方法。

而身体弱、气血亏的人，在梳理经络时就不用太着急，按摩的力度要轻一些，选的穴位与通点也要少一点，最好选择每一组经络的前两条经络（手臂上的经络）进行按摩，排在最后的经络（神经、肝经、脾经）都尽量少去碰它们。

减肥：每天早上醒来后将手臂你侧的肺经来回慢慢搓100下，再搓大腿上的胃经和脾经各50下，能有效的促进胃肠道的消化、吸收功能，并能促进排便，及时排出身体内的毒素与废物。

中午的时候搓手臂内侧的心经，慢慢来回上下的搓100次，然后再在腰部肾俞穴（第2腰椎棘突下旁开1.5寸，经属:足太阳膀胱经）搓100下，因为中午是阳气最旺盛的时候，这时是补肾、强肾的最好的时机。

另外，晚上临睡前在手臂外侧中间的三焦经上来回搓100下，能有效的缓解全身各个脏器的疲劳，使你的睡眠质量提高，好的睡眠也是人体补血的关键。

人体经络24小时运行时间十二时辰与当令经脉对应表

人体经络24小时运行时间十二时辰与当令经脉对应表《黄帝内经》记载，每天十二时辰和人的十二经络的运行是有规律的，十二经脉具有运行气血、联接脏腑内外、沟通上下等功能，无论感受外邪或脏腑功能失调，都会引起经络的病变。

因此，了解十二经脉的循行、功能和发病情况，对防病治病均有很大的意义。

简单介绍如下：清晨03:00—05:00肺经，服用药物效果好寅时血气流注于肺，称为「手太阴肺经」。

肺部功能欠佳者，在清晨时过敏性鼻炎及咳嗽、气喘易发作；有些医师认为严重气喘患者，应在此时起床服药，治疗效果会更好，且宜吃补肺饮食，如燕窝、银耳等。

寅时（凌晨3:00---5:00）寅时肺经当令，气血由静而动开始转化，是肺经的排毒时间，此时最重要的就是“睡死”，不是让你睡死过去，而是深度睡眠，睡的香。

此时肺经运行，所以患有哮喘症，气喘症的人，在这段时间咳得最厉害，很难睡好，但这却属于肺系统的正常排毒反应。

很多人一到这个时候咳得厉害，便赶紧使用止咳药，表面上看似乎咳嗽有所缓解，实际上肺系统的垃圾毒素已经被药物抑制住了，无法排毒，久而久之会导致更严重的病症。

但我们除了等待把心肝肺咳出来，就别无他法了吗？如果太阳5点左右能出来，那你就5点左右起床，纵情呼吸天地间的灵气（尤其是太阳出来后植物释放的氧气），在吐故纳新之间，让自己的心肺得以运动，慢慢的咳嗽自然会有所缓解。

早上05:00—07:00大肠经，吃蔬果排便顺卯时血气流注于大肠，称为「手阳明大肠经」，此时最适宜「方便」，因此很多早起的人就很容易排便，反之就容易便秘；所以，清热滑肠最好的时间就是此时，由于有助大肠经的食物只有蔬菜水果，有便秘的人在此时，最好多吃高纤蔬菜及水果。

卯时（凌晨5:00---7:00）卯时大肠经当令，是大肠的排毒时间，此时最重要的就是“开天门，开地户”。

5点多钟天亮了，提示我们要开天门，就是睁眼睛，天门一开，地户也要开，就是开肛门排便。

所以早上7点前尽量起床，起床后喝一杯常温的水，然后轻揉腹部，脑海里想一想排便时候的淋漓酐畅，很快你就会有排便的感觉。

十二时辰经络对照表

19：00-21：00 戍时心包经（敲打包经，治疗心脏）
21：00-23：00 亥时三焦经（心境平静，适合禅坐）
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十二时辰经络对照表
十二时辰经络对照表
牧云庚寅三月整理
23：00-01：00 子时胆经（上床睡觉，骨髓造血）
01：00-03：00 丑时肝经（肝脏五脏，修复最佳）
03：00-05：00 寅时肺经（呼吸调养，服食银耳）
05：00-07：00 卯时大肠经（起床喝水，早餐甚佳）
，早餐正时）
09：00-11：00 巳时脾经（调和脾胃，饮水六杯）
11：00-13：00 午时心经（心情舒畅，午睡正当）
13：00-15：00 未时小肠经（活跃正强，午时前餐）
15：00-17：00 申时膀胱经（宜多喝水，利尿通畅）
17：00-19：00 酉时肾经（适合休息，肝毒肾运）

十二时辰和人体经络时表

人体经络与保健流注于经脉的气血有盛有衰，把每天分为十二时辰，一个时辰分配一经，除了在对应的时辰敲对应的经络，晚上的时辰换在白天相对应的时辰来敲，还要注意做以下的事情来保养经络。

按照这个时间表保养经络，事半功倍。

时间对应的经络21：00-23：00 三焦经。

保持心境平静。

23：00-1：00 胆经。

这时要上床睡觉，利于骨髓造血。

1：00-3：00 肝经。

此时是肝脏修复的最佳时段。

3：00-5：00 肺经。

呼吸运作最佳时候，而4时脉搏最弱。

5：00-7：00 大肠经。

这时起床要喝水，大肠蠕动旺盛，适合吃早餐。

7：00-9：00 胃经。

胃最活跃，此时一定要吃早餐，每天这时敲胃经最好，启动人体的发电系统。

9：00-11：00 脾经。

这个时辰要喝至少6杯水，慢慢饮，让脾脏处于最活跃的程度。

11：00-13：00 心经。

此时保持心情舒畅，适当休息或午睡。

13：00-15：00 小肠经。

小肠最活跃的时候，故午餐应在下午1时前吃。

15：00-17：00 膀胱经。

膀胱最活跃的时候，适合多喝水。

17：00-19：00 肾经。

适合休息。

19：00-21：00 心包经。

适宜散步，这时心脑神经系统最活跃，心脏不好的人最好在这时候敲心包经，效果最好。

美容从喝五色养颜粥开始吃五色养颜粥（黄豆、绿豆、黑豆、红豆、紫米），就是最简单、最省时、最有效的美容方法具体做法：五色豆洗净后，用水浸泡一夜。

（豆萌芽，生最盛，其酵素特多，少食后令人排出空的物，而且更容易煲。

）把泡好的五色豆放入水中，加入适量的水煮至豆花，即加入冰糖、溶解后即可用。

十二时辰和人体经络时表大多数人都是等到有病态了，甚至很严重了才去看医生。

基本没有防范疾病的知识，即使有也局限于不吃脏东西，勤洗手等。

1．手太阴肺经寅时（3点至5点）—肺经旺。

寅时睡得熟，色红精气足；“肺朝百脉。

”肝在丑时把血液推陈出新之后，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。

所以，人在清晨面色红润，精力充沛。

十二经脉与十二时辰对应养生

Hale Waihona Puke 十二经脉与十二时辰对应一览表
十二经脉名称足少阳胆经足厥阴肝经手太阴肺经手阳明大肠经足阳明胃经足太阴脾经手少阴心经手太阳小肠经足太阳膀胱经足少阴肾经手厥阴心包经手少阳三焦经对应脏腑胆腑肝脏肺脏大肠腑胃腑脾脏心脏小肠腑膀胱腑肾脏心包三焦腑旺时子时：23：00-1：00 丑时1：00-3：00 寅时3：00-5：00 卯时5：00-7：00 辰时7：00-9：00 巳时9：00-11：00 午时11：00-13：00 未时13：00-15：00 申时15：00-17：00 酉时17：00-19：00 戌时19：00-21：00 亥时21：00-23：00 衰时午时11：00-13：00 未时13：00-15：00 申时15：00-17：00 酉时17：00-19：00 戌时19:00-21:00 亥时21：00-23：00 子时23：00-1：00 丑时1：00-3：00 寅时3：00-5：00 卯时5：00-7：00 辰时7:00-9:00 巳时9：00-11：00 时辰甲乙丙丁戊己庚辛壬癸子丑寅卯辰巳午未申酉戌亥

12经络的时刻表

实症：心包发炎、胸闷、心痛、上脘异常、喜欢睡、心血管病变、易头昏、头痛
等。
建议食疗法：番茄、莲子、金针、红枣、苹果、葡萄、红茶、绿茶、花茶、番薯、
土豆、鸡肉等。
21：00-23：00
亥时：猪：三焦经当令
三焦经。保持心境平静
三焦指连缀五脏六腑的那个网膜状的区域。一般说来，人体心肺
属上焦，中间脾胃属中焦，肝肾属下焦
21点-23点：为三焦经开穴运行的时间，由于三焦经为全身气血循环的经络，只
要不挑食保证营养正常吸收就可以了。
虚症：免疫力下降、易疲劳、上肢无力、腹部堵胀、体毛变浓、呼吸困难、胃寒
等
实症：淋巴发炎、偏头痛、肩膀酸痛、颈侧酸痛无力、发热、耳鸣、小便异常等。
以下的事情来保养经络。按照这个时间表保养经络，事半功倍。这就是我们一
天24小时里的12时辰养生法则。时间-----对应胆经当令
胆经。这时要上床睡觉，利于骨髓造血。
生活当中有一个特别奇怪的现象，我们晚上吃完饭以后，8、9点钟就昏昏欲睡，
但一到11点就清醒了，所以现在很多人习惯11点以后开始工作。还有的人到了
夜里11点总想吃点东西，在屋子里找点食，这是为什么呢？这是因为这个时候
恰恰是阳气开始生发了，所以一个很重要的原则就是最好在11点前睡觉，这样
才能慢慢的把这点生机给养起来，人的睡眠与人的寿命有很大关系，所以睡觉就
是在养阳气。
怎么样判断胆是否受到影响呢？我们分为虚症（亚健康）和实症（不健康）：
吃些养胃的食物效果是最明显的。例如：凤梨、香瓜、南瓜、番茄、柠檬、柳橙、
苹果、红茶、茴香、芹菜、木耳、香菜、蘑菇、玉米、牛肉、牛奶、羊奶、扁豆、
马铃薯等。

经络与时辰的对应关系

xx五行学说关于经络与时辰的对应关系时辰对应的经络1．子时（23点至1点）胆经旺，胆汁推陈出新。

“胆有多清，脑有多清。

2．丑时（1点至3点）肝经旺，“肝藏血”。

黄帝内经讲：“卧则血归于肝”。

3．寅时（3点至5点）肺经旺，“肺朝百脉”。

将肝贮藏的新鲜血液输送百脉，迎接新的一天到来。

4．卯时（5点至7点）大肠经旺，进入高兴状态，完成吸收食物中水份与营养、排出渣滓的过程。

5．辰时（7点至9点）胃经旺，此时吃早饭最轻易消化。

6．巳时（9点至11点）脾经旺，有利于吸收营养、生血。

因为“脾主运化，脾统血。

”脾是消化、吸收、排泄的总调度，又是人体血液的统领。

7．午时（11点至13点）心经旺，“心主神明。

”心推动血液运行，养神、养气、养筋。

人在午时能睡片刻，对于养心大有好处，可使下午乃至晚上精力充沛。

8．未时（13点至15点）小肠经旺，有利于吸收营养。

小肠分清浊，把水液归于膀胱，糟粕送入大肠，精华输送进脾。

9．申时（15点至17点）膀胱经旺，有利于泻掉小肠下注的水液及周身的"火气。

10．酉时（17点至19点）肾经旺，有利于贮藏一日的脏腑之精华。

因为“肾藏精。

肾为先天之根。

”经过申时的人体泻火排毒，肾在酉时进入贮藏精华的时辰。

11．戌时（19点至21点）心包经旺，再一次增强心的力量，心火生胃土有利于消化。

12．亥时（21点至23点）三焦通百脉，人进入睡眠，百脉休养生息。

健康的时辰活动安排子时（23：00-1：00）好好睡觉丑时（1：00—3：00）养养肝血寅时（3：00—5：00）要“肃降”卯时（5：00～7"00）应大便辰时（7：00～9：00）要吃早饭巳时（9：00～11：00）如蛇午时（11"00—13：00）xx片刻未时（13：00～1 5：00）吸收精华申时（15：00—17：00）好好学习酉时（17：00～19：00）“肾”最重要戌时（19：00～21：00）要开心啊亥时（21：00—23：00）xx交和12时辰养生子时：胆经当令（夜里11点到次日凌晨1点）（“当令”就是当班的意思）。

十二时辰经络走向

十二时辰经络走向1、卯时（5点至7点）大肠经旺，有利于排泄。

2. 辰时（7点至9点）胃经旺，有利于消化。

3. 巳时（9点至11点）脾经旺，有利于吸收营养、生血。

4. 午时（11点至13点）心经旺，有利于周身血液循环，心火生胃土有利于消化。

5. 未时（13点至15点）小肠经旺，有利于吸收营养。

6. 申时（15点至17点）膀胱经旺，有利于泻掉小肠下注的水液及周身的"火气。

7. 酉时（17点至19点）肾经旺，有利于贮藏一日的脏腑之精华。

8. 戌时（19点至21点）心包经旺，再一次增强心的力量，心火生胃土有利于消化。

9. 亥时（21点至23点）三焦通百脉，人进入睡眠，百脉休养生息。

10.子时（23点至1点）胆经旺，胆汁推陈出新。

11.丑时（1点至3点）肝经旺，肝血推陈出新。

12.寅时（3点至5点）肺经旺足少阳子时:（23点至1点）胆经旺---好好睡觉，子时是指夜里23点到次日凌晨1点，这个时候是胆经当令。

"当令"就是当班的意思。

胆经从人的外眼角开始，一直沿着人的头部两侧，顺人体侧面而下，一直到脚的四趾。

生活当中有一个特别奇怪的现象，我们晚上吃完饭以后，8、9点钟就昏昏欲睡，但一到11点就清醒了，所以现在很多人习惯11点以后开始工作。

还有的人到了夜里11点总想吃点东西，在屋子里找点食，这是为什么呢？这是因为这个时候恰恰是阳气开始生发了，所以一个很重要的原则就是最好在11点前睡觉，这样才能慢慢的把这点生机给养起来，人的睡眠与人的寿命有很大关系，所以睡觉就是在养阳气。

子时是一天中最黑暗的时候，阳气开始生发。

《黄帝内经》里有一句话叫做"凡十一藏皆取于胆"。

取决于胆的生发，胆气生发起来，全身气血才能随之而起。

春天把生发之机养住了，一年都好；少年时把生机养好了，对一生至关重要；子时把睡眠养住了，对一天至关重要。

子时睡得足，黑眼圈不露；理论认为；"肝之余气，泄于明胆，聚而成精。

十二时辰和人体经络图文详解

养生之道：小肠经在运行的时间段，小肠亚健康多表现为：腹泻、吸收功能下降、易颈部疼痛、头部头痛、耳鸣、风湿等、如出现下腹部胀气或疼痛、易出汗和便秘、严重风湿病等现象那就要注意自己的身体。在饮食上可以多选择红豆、西瓜、南瓜、冬瓜、鸡肉等。
足太阳膀胱经申时（15点至17点）—膀胱经旺。申时津液足，养阴身体舒；膀胱贮藏水液和津液，水液排出体外，津液循环在体内。若膀胱有热可致膀胱咳，且咳而遗尿。申时人体温较热，阴虚的人最为突出。此时适当的活动有助于体内津液循环，喝滋阴泻火的茶水对阴虚的人最有效。
实症：心包发炎、胸闷、心痛、上脘异常、喜欢睡、心血管病变、易头昏、头痛等。
手少阳三焦经亥时（21点到23点）－－三焦经旺。亥时百脉通，养身养娇容。三焦是六腑中最大的腑，具有主持诸气，疏通水道的作用。亥时三焦能通百脉。人如果在亥时睡眠，百脉可得到最好的休养生息，对身体对美容十分有益。百岁老人有个共同特点，即在亥时睡觉。现代人如不想此时睡觉，可听音乐、看书、看电视、练瑜伽，但最好不要超过亥时睡觉。
手少阳三焦亥时21,00-23,00 巳时9.00--11,00
足少阳胆经子时23,00-1.00 午时11,00--13,00
足厥阴肝经丑时1.00-3.00 未时13,00--15,00
中医将一天分成十二个时辰，并用十二地支代表，子午流注学说。子午流注学说是中医学的主要组成部分，是研究人体气血运行的时刻表。中医认为，自然界与人是统一的整体，自然界的年、季、日、时周期变化，影响着人们的生理、病理相应的周期变化，如人的脉象、春弦、夏洪、秋毛、冬石；人的病情变化多半是早晨轻、中午重、夜晚更重，这些情况和人体气血运行有关，也就是在不同的时辰，气血运行到不同的经络，对人体的生理，病理起到了直接的影响，恰如现代科学提出的生物钟效应相似。子午流注学说认为，人体气血的运行是按照一定的时间循环无端，连成一个大的循环通道，即十二经络的连接顺序为：

经络当令时间表图

经络当令时间表图【概述】人体有12条经络，一天有12个时辰(一个时辰相当于现在2个小时)。

12时辰与12条经络相对应，不同时辰对应不同经络。

【对应时间】1.子时：胆经当令时（23:00-1:00）。

2.丑时：肝经当令时（01:00-3:00）。

3.寅时：肺经当令时（03:00-5:00）。

4.卯时：大肠经当令时（05:00-7:00）。

5.辰时：胃经当令时（07:00-9:00）。

6.巳时：脾经当令时（09:00-11:00）。

7.午时：心经当令时（11:00-13:00）。

8.未时：小肠经当令时（13:00-15:00）。

9.申时：膀胱经当令时（15:00-17:00）。

10.酉时：肾经当令时（17:00-19:00）。

11.戌时：心包经当令时（19:00-21:00）。

12.亥时：三焦经当令时（21:00-23:00）。

【作用】1.子时：具有调节机体新陈代谢的作用。

2.丑时：具有贮藏血液、疏肝理气(调理肝脏气机)的作用。

3.寅时：具有调节呼吸功能的作用。

4.卯时：具有调节肠道、排毒的作用。

5.辰时：具有贮藏食物、对饮食水谷初步消化的作用。

6.巳时：具有促进胃肠运动的作用。

7.午时：具有推动血液循环、调养心神的作用。

8.未时：具有调节体内津液代谢的作用。

9.申时：具有贮存和排泄尿液的作用。

10.酉时：具有主生长发育生殖的作用。

11.戌时：具有调节神志的作用。

12.亥时：具有运行水液的作用。

【注意事项】1.子时：子时养生需重视睡眠，阳入于阴而眠是遵从阴阳变化之道，在睡眠中，胆经经气可得以顺畅运行、涵养，重视子时养生能使人获得良好的睡眠，头脑清晰，有胆识有胆量，反之则会出现偏头痛、头昏蒙等症状。

2.丑时：丑时肝经的养生对养血护目、荣养筋肉四肢有着重要意义。

肝经当令之时宜卧不宜动，能养肝经者则面色红润光泽、肢体动静有力，反之则见脾气暴躁、晨起四肢无力等。

3.寅时：寅时肺经经气汇聚，肺以其布散之能将气血推向周身，使皮毛得生得养。

人体12经络与12时辰的对应关系

人体12经络与12时辰的对应关系中医养生的概念可谓历史悠久，《黄帝内经》曾记载了古时理解的人体十二经络的运行峰值时间，对现代人的生活习惯纠正很有参考意义。

1.子时（23点至1点）足少阳胆经，血气流注于胆，故胆经旺，胆汁也会推陈出新。

这时段里人体精华将随着血液的循环，全力的来支援肝脏，增强肝脏的解毒功能，让肝脏于最巅峰状态下制造胆汁贮存于胆囊备用。

胆经会引导人体阳气下降，是身体进入休养及修复的开端；熬夜会致胆火上逆，引发失眠、头痛、忧愁易思等多种神经症状，因此宜多休养。

2.丑时（1点至3点）足厥阴肝经，血气流注于肝，肝血在此时段推陈出新。

肝经有疏利三焦，通调水道的作用，且由于肝胆互为表里，相互影响，休息才能使血回流滋养肝，否则就不利肝脏排毒功能。

肝经具有调节全身的血液疏导全身，使气血调和，宜在精神愉快下入眠，以免过度压抑致气血不畅。

3.寅时（3点至5点）手太阴肺经，血气流注于肺，故肺经旺。

此时段人体的血液精华将较集中于肺脏,将肝贮藏的新鲜血液输送百脉，迎接新的一天到来。

4. 卯时（5点至7点）手阳明大肠经，血气流注于大肠。

此时段由于人体血液精华较集中于大肠，因此大肠的蠕动能力以这时段最有利于排泄。

很多早起的人就很容易排便，反之就容易便秘。

早起是多么的重要啊！5. 辰时（7点至9点）足阳明胃经，血气流注于胃。

此时段人体的血液精华将全力支援胃腑来帮助消化，把人体于卯时所吃下的食物加以加工制造，是人体一天中最有利于营养能送到各器官滋养脏腑的最佳时刻，这也是早餐在中医里很重要的因素。

（还记得古语说的，“早餐要吃饱”吗？）6. 巳时（9点至11点）足太阴脾经，血气流注于脾脏。

人体血液精华较集中于脾脏，以利脾脏将已消化过的食物机转为离子，才能透过小肠壁进入血液,所以有利于吸收营养、生血。

此时也是人体气血最旺的时期，因此不宜食用燥热及辛辣刺激性的食物，以免伤胃败脾。

7. 午时（11点至13点）手少阴心经，气血流注于心。

十二经络的时辰表

十二经络的时辰表经脉的气血有盛有衰，把每天分为十二时辰，一个小时分配一经，除了在对应的时辰敲对应的经络，晚上的时辰换在白天相对应的时辰来敲，还要注意做以下的事情来保养经络，按照这个时间表保养经络，事半功倍。

21:00—23:00 三焦经保持心境平静。

23:00—1:00 胆经，这时要上床睡觉，利于骨髓造血。

1:00—3:00 肝经，此时是肝脏修复的最佳时段。

3:00—5:00 肺经，呼吸运作最佳时候，而4时脉搏最弱。

5:00—7:00 大肠经，这时起床要喝水，大肠蠕动旺盛，适合吃早餐。

7:00—9:00 胃经，胃最活跃，此时一定要吃早餐，每天这时敲胃经最好，启动人体的发电系统。

9:00—11:00 脾经，这个时辰至少要喝6杯水，慢慢的饮，让脾脏处于最活跃的程度。

11:00—13:00 心经，此时保持心情舒畅，适当休息或午睡。

13:00—15:00 小肠经，小肠最活跃的时候，故午餐应在下午1时前吃。

15:00—17:00 膀胱经，膀胱最活跃的时候，适合多喝水。

17:00—19:00 肾经，适合休息。

19:00—21:00 心包经，适宜散步，这时心脑神经系统最活跃，心脏不好的人最好在这个时候敲心包经。

子时（23点至1点）——胆经旺，子时睡得足，黑眼圈不露。

中医理论认为：“肝之余气，泄于明胆聚而成经。

”人在子时前入睡，胆方能完成代谢。

胆汁有清，脑就有多清醒。

子时前入睡前者，晨醒后头脑最清晰，气色红润，没有黑眼圈。

反之，常于子时内不能入睡者则气色青白。

眼框昏黑，同时因胆汁排毒代谢不良更容易生成结晶、结石。

丑时：（1点至3点）肝经旺，丑时不睡晚，脸上不长斑。

中医理论认为：“肝藏血。

”人卧则血归于肝。

如果丑时不能入睡，肝脏还在输出能量，支持人的思维和活动，就无法完成新陈代谢。

所以丑时前未能入睡者，面色青灰，情志怠慢而躁，易生肝病，脸色晦暗长斑，寅时（3点至5点）——肺经旺，寅时睡得熟，红色精气足。

“朝白脉”，肝在丑时把血液陈出新之后，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。

十二时辰和人体经络图文

十二时辰和人体经络图文献上十二时辰和人体经络时表，希望大家都能打开健康之门:手太阴肺经寅时（3点至5点）—肺经旺。

寅时睡得熟，色红精气足；“肺朝百脉。

”肝在丑时把血液推陈出新之后，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。

所以，人在清晨面色红润，精力充沛。

寅时，有肺病者反映最为强烈，如剧咳或哮喘而醒。

/pic/01.gif----------------------------------------------------------------手阳明大肠经卯时（5点到7点）—大肠经旺。

卯时大肠蠕，排毒渣滓出；“肺与大肠相表里。

”肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠进入兴奋状态，完成吸收食物中的水分和营养、排出渣滓的过程。

清晨起床后最好排大便。

/pic/02.gif----------------------------------------------------------------足阳明胃经辰时（7点到9点）—胃经旺。

辰时吃早餐，营养身体安；人在此时段吃早餐最容易消化，吸收也最好。

早餐可安排温和养胃的食品如稀粥、麦片、包点等。

过于燥热的食品容易引起胃火盛，出现嘴唇干裂、唇疮等问题。

不吃早餐更容易引起多种疾病。

--------------------------------------------------------------足太阴脾经已时（9点至11点）—脾经旺。

已时脾经旺，造血身体状；“脾主运化，脾统血。

”脾是消化、吸收、排泄的总调度，又是人体血液的统领。

“脾开窍于口，其华在唇。

”脾的功能好，消化吸收好，血液质量好，所以嘴唇是红润的。

唇白标志血气不足，唇暗、唇紫标志寒入脾经。

手少阴心经午时（11点至13点）—心经旺。

午时一小憩，安神养精气；“心主神明，开窍于舌，其华在面。

”心气推动血液运行，养神、养气、养筋。

人在午时能睡片段，对于养心大有好处，中使下午至晚上精力充沛。

/pic/05.gif-----------------------------------------------------------------手太阳小肠经未时（13点到15点）—小肠经旺。

十二经络与时辰对照表

十二经络与时辰对照表十二时辰正好和中医中的十二经络对应起来，每条经络对应一个时辰中运行最为活跃，下面就让小编来为大家揭晓。

十二经络与时辰对照表时间可以分为十二时辰，人体有十二经络，每条经络有各自运行的黄金时间，其实，每一个时辰都有对应的运行经络，十二时辰和十二经络对应起来，能起到很好的养生功效。

凌晨三点至凌晨五点：肺经运行呼吸系统会在此时进行修复，有呼吸道疾病者，特别是老人和孩童，常会在这段时间出现咳嗽的现象，那是因为肺经会于此时进行排痰。

相对的，经常在此时无法好好休养者，往往也会产生呼吸道方面的疾病。

凌晨五点至七点：大肠经运行排泄系统在此时慢慢启动，随着日照初升，身体也逐渐苏醒，接着进行排便。

通常此时休养不够，或是没有进行排便者，易有代谢方面的问题，身体也容易累积不净的体液或宿便，长期如此会造成肠道负担，导致诸多疾病。

值得一提的是，凌晨三点至早晨七点是人体生命现象最为低下的一段时间。

气血大量发散，人体需要大量用氧。

若肺经和肠经虚弱，又疏于保养和保暖，严重者易于此时死亡。

也因此，老人家猝死，往往多发生在此时。

早晨七点至九点：胃经运行此段时间是一天当中，补充气血的最佳时刻，因此早餐也是一天最重要的一餐。

通常此段时间不吃早餐者，除了肠胃功能容易受损，也常见体型过胖或过瘦，原因就是肠胃吸收不佳，或是饿过头之后的暴饮暴食导致。

早晨九点至十一点：脾经运行人体气血运行在此时进入高峰，脑力和体力运行也最为旺盛。

前一夜能够好好休养生息，早晨能够好好吃早餐的人，往往能在此时展现最佳活力，思绪和决断力都能在此时发挥极致。

相反的，前一晚熬夜、失眠或是睡眠质量不佳者，身体带氧量不足，自然容易呵欠连连，思绪不清而且感觉疲累。

若是加上不吃早餐，气血相形虚弱，更会像电力耗尽的电池，整个人显得倦怠无力，甚至因此而变得烦躁易怒。

中午十一点至下午一点：心经运行同时也是血液运行的高峰。

此时心脏需要较多的能量来推动血液循环，加上午间阴阳气交接，因此人体会感觉些微倦怠，适合小憩以补充体力。