游泳课教案

游泳课

第一次课：（理论课）

一、游泳必备用品：

游衣、游帽、防水镜、拖鞋、浴巾、清洗用品（清洗液、毛巾等）

二、上、下课要求：（上课时间二节课，共五次课结束）

上课要求：

1、提前准备好用品，以班级为单位（体育委员负责整队、点名），在学校门口集中，统一出发。（同劳技课集合要求）

2、进入游泳池更衣后，以班级为单位排好队，清点下水人数，统一下水。（男、女生各选二名负责人）。

3、游泳范围最好以班级为单位在一起进行，个人不能擅自离开或未经老师允许进入深水区。

下课要求：

1、打下课铃后，马上上岸，男、女生负责人立即清点人数，报告老师。

2、快速清洗、更衣。

3、游泳池门口集合，统一返校，下课。

三、安全常识：

1、要在老师的带领和要求下游泳，不能自己单独离开班级跑到深水区。

2、必须做好下水前的准备活动。充分活动开各关节、肌肉。以防受伤、痉挛。

3、慢慢入水，在池边用双手往身上撩水，身体适应后再下水。

4、严禁在游泳池中跳水或潜泳。

5、入水前要识别泳池深浅区。

6、严格遵守课堂纪律。必须在指定的的区域内游泳。

7、肌肉痉挛时要镇定放松，即时报告老师或身边同学帮助上岸处理。

8、水中严禁打闹、抓腿、按肩膀等危险动作。（如没有的准备呛水等）

四、游泳卫生常识：

1、游泳前必须淋浴，以保持池水清洁。

2、不能空腹或饱餐后下水。空腹容易低血糖。

3、女生月经期不要下水。

4、皮肤病不能下水。

5、感冒、发烧不能下水。

6、不能在水中小便、吐口水。

五、小常识：

1、耳朵进水处理：

不要用手指或条签去掏。采用跳空法和吸引法把耳中的积水排出。

2、呛水：

呛水时先要镇静，惊慌会使身体失去平衡，导致连续呛水而发生淹水事故，所以呛水后应马上做踩水动作或抬头游蛙泳或仰浮在水面，调整呼吸，把呛入鼻腔的水轻轻喷出。或直接上岸处理休息。

3、抽筋：

发生抽筋时不要紧张，可以仰躺在水面，慢慢移动到岸边，也可以在仰躺时把抽筋的腿（一般为腿肚子抽筋）伸直，脚趾头上翘，也可用手把脚尖往上扳。解脱的方法主要是拉长抽筋的肌肉，使收缩的肌肉松弛和伸展，也可让身边的同学帮助，千万不要惊慌。

六、考核标准：

1、合格：蹬池壁滑行8——10米以上。

2、良好：憋气蛙泳或自由泳8——15米以上。

3、优秀：能换气四种姿势（即：蛙泳、自由泳、仰泳、蝶泳）任何一种20米以上。

七、其它：

1、有病的同学，必须有家长、校医、医院证明。只要能到学校上课，必须跟班去跟班回，可以不下水。

2、橡皮圈、浮体板可志愿携带。

八、体育中考：

考核内容：身高、体重、立定跳远、台阶测试、肺活量、握力、坐卧体前屈。

各项指标：

身高、体重:（控制体重、体轻、身高）.

立定跳远:（加强腿部力量。男：2.50米,女2.20米优秀.）.

台阶测试:3分钟台阶后测试心脏恢复情况.

肺活量:长跑、游泳最好。

握力：加强上肢力量。俯卧撑、健身房杠铃训练等。

坐卧体前屈：柔韧性。压腿。

注：文化课相同，体育成绩好优先录取。（高中、大学、求职。）

九、期末成绩：

50米（必考）；游泳、健球、跳绳自选。自选项目多分高。

●第二次课：（室外）

教学内容：

熟悉水性

水中行走、憋气、漂浮（团身浮体及恢复站立姿势、展体浮体）

●第三次课：（室外）

教学内容：

水中滑行、水中呼吸

1、水中呼吸：由陆上的鼻式呼吸改为水中的口式呼吸。

2、水中滑行：蹬池壁滑行，收腹屈腿两臂下压成站立。

3、

●第四次课：（室外）

教学内容：

蛙泳基本技能。

●第五次课：（室外）

技评、考核。