减轻考试焦虑的教案教学文案
九年级健康教案缓解考试焦虑轻松迎考
九年级健康教案——缓解考试焦虑轻松迎考一、教学目标：1. 让学生了解考试焦虑的定义和常见表现。
2. 培养学生识别和应对考试焦虑的能力。
3. 引导学生正确看待考试，调整心态，减轻焦虑。
4. 提高学生自我调节情绪和应对压力的能力。
二、教学内容：1. 考试焦虑的定义和常见表现。
2. 考试焦虑的原因和影响。
3. 缓解考试焦虑的方法和技巧。
4. 如何正确看待考试和成绩。
5. 自我调节情绪和应对压力的策略。
三、教学过程：1. 导入：通过讨论学生对考试的看法，引出考试焦虑的话题。
2. 讲解：讲解考试焦虑的定义、常见表现和原因，引导学生认识到考试焦虑的影响。
3. 分享：分享缓解考试焦虑的方法和技巧，如合理安排时间、调整心态、做放松训练等。
4. 讨论：讨论如何正确看待考试和成绩，引导学生树立正确的考试观念。
5. 实践：指导学生进行自我调节情绪和应对压力的实践，如深呼吸、冥想等。
四、教学评价：1. 观察学生在课堂中的参与程度和表现，了解他们对考试焦虑的认识和应对能力。
2. 课后收集学生的实践心得，评估他们在缓解考试焦虑方面的效果。
3. 通过问卷调查或访谈了解学生对教学内容的掌握程度和实际应用情况。
五、教学资源：1. 教材或教辅资料，用于提供考试焦虑的相关知识。
2. 放松训练音频或视频，用于指导学生进行实践。
3. 问卷调查表或访谈提纲，用于评估学生的学习效果。
4. 课堂PPT或黑板，用于展示教学内容和关键词。
5. 计时器，用于提醒学生合理安排时间。
六、教学活动：1. 小组讨论：让学生分成小组，分享彼此在考试中的焦虑经历，讨论如何应对。
2. 角色扮演：让学生扮演不同的角色，如学生、家长、老师，模拟不同的场景，练习沟通和应对技巧。
3. 心理测试：设计一些心理测试题，让学生了解自己的心理状态，引导他们正确面对自己的情绪。
4. 成功经验分享：邀请一些成绩优异的学生或毕业生来分享他们的成功经验和应对考试焦虑的策略。
七、教学策略：1. 生动举例：用生动的例子解释抽象的概念，让学生更容易理解和接受。
《缓解考试焦虑》心理健康教案
《缓解考试焦虑》心理健康教案
一、教学目标：
1.让学生了解考试焦虑的表现和影响。
2.帮助学生掌握缓解考试焦虑的方法。
3.培养学生应对压力的能力和积极心态。
二、教学重难点：
1.重点：学习有效的缓解考试焦虑的方法。
2.难点：将所学方法应用到实际生活中。
三、教学方法：
讲授法、讨论法、体验法。
四、教学过程：
1.导入（5 分钟）：
讲述一些学生在考试前出现焦虑的例子，引起学生的共鸣。
2.考试焦虑的表现和影响（10 分钟）：
介绍考试焦虑的常见表现，如过度紧张、失眠等，以及它对学习和身心健康的影响。
3.缓解考试焦虑的方法（15 分钟）：
讲解保持良好的作息、合理安排复习时间等方法。
让学生分享自己缓解焦虑的经验。
4.放松训练（10 分钟）：
带领学生进行简单的放松练习，如深呼吸、肌肉放松等。
5.小组讨论（10 分钟）：
●你在考试前或考试中有过哪些焦虑表现？
●这些焦虑对你的学习和考试成绩有什么影响？
●你曾经尝试过哪些方法来缓解焦虑？
分组讨论如何在日常学习中应用这些方法来缓解焦虑。
6.总结（5 分钟）：
总结本次课程的重点内容，鼓励学生积极面对考试焦虑。
五、教学评估：
通过课后调查或学生的反馈，了解他们对课程内容的掌握和应用情况。
考试焦虑教案通用版
考试焦虑教案通用版教案通用版：减轻考试焦虑一、教案背景和目标1. 背景：考试焦虑是许多学生面临的常见问题。
由于考试的压力和焦虑感，学生容易出现注意力不集中、记忆力下降、情绪波动等问题，进而影响他们的学习成绩和心理健康。
2. 目标：本教案旨在帮助学生理解和应对考试焦虑，减轻他们在考试中的压力，提高学习效果和心理健康水平。
二、教案内容1. 阶段一：认识考试焦虑- 学生通过小组讨论和案例分析，了解考试焦虑的定义、症状和对学习的影响。
- 学生通过观看相关视频和阅读材料，了解考试焦虑的原因及其与个人思维模式的关系。
2. 阶段二：认知重建与技巧培养- 学生学习认知重建的方法，通过批判性思维和积极认知，改变对考试的消极态度和负面情绪，提高自信心。
- 学生学习应对考试的技巧，如时间管理、答题技巧和复习方法等，以提高应试能力和减少焦虑感。
- 学生通过小组合作，共享成功经验和有效策略，培养合作和互助精神。
3. 阶段三：情绪管理与心理疏导- 学生学习常见的情绪管理技巧，如深呼吸、放松训练和正念练习等，以缓解焦虑和提升情绪稳定性。
- 学生通过角色扮演和情景模拟，练习在考试中出现的紧张和焦虑情绪下的自我调整和应对能力。
- 学生了解心理疏导的重要性，学习主动寻求帮助和支持的途径，如与同学、家长或学校心理辅导师交流等。
三、教学过程安排1. 教师介绍教案内容，并告知学生预期目标和重要性。
2. 导入活动：引导学生思考并讨论他们在考试中可能面临的压力和焦虑，以及可能影响学习和表现的原因。
3. 阶段一教学：- 学生小组讨论：就考试焦虑的定义、症状和对学习的影响进行讨论，并将讨论结果汇总报告给全班。
- 视频观看和材料阅读：学生观看相关视频和阅读材料，帮助他们理解考试焦虑的原因及其与个人思维模式的关系。
4. 阶段二教学：- 认知重建的讲解：教师通过PPT或板书，讲解认知重建的方法，以及如何通过批判性思维和积极认知改变对考试的负面态度和情绪。
减轻考试焦虑的教案
减轻考试焦虑的教案《克服考试焦虑》教案一：设计理念考试是学校教育教学过程中必不可少的重要环节，是每一个学生必须面对。
考试是对学生所学的知识的掌握程度的一种考核方式，并且考试本身就具有竞争性。
因此，考试给学生带来很多精神上的烦恼，从而使学生产生紧张，焦虑等负面情绪。
如果学生不能对考试焦虑加以控制，这将严重威胁到学生在考试中的正常发挥，导致考试失败，使学生体会不到学习带来的快乐。
所以对于学生表现出来的考试焦虑问题，老师要加以关注，并帮助学生进行相应的心理调节。
本课时的设计就是从考试焦虑入手，帮助学生了解考试焦虑产生的原因，表现，并从中体会到预防考试焦虑，调节情绪的重要性。
二：教学目标1、知识学习目标：能够使学生正确地了解考试的作用和意义，认识到什么是考试焦虑和产生的原因与表现。
2、能力训练目标：使学生学习和掌握一些克服考试焦虑的基本方法和技巧，预防或控制考试焦虑，提高对考试焦虑的控制能力。
3、情感教育目标:引导学生认识并学会控制考试焦虑对自己学习的重要性，以及以积极的心态面对考试，树立克服考试焦虑的信心。
三：重点难点教学重点：了解什么是考试焦虑，分析考试焦虑的程度难点：调控考试焦虑的方法。
（3）张得肚子痛。
（4）对于考试，我总觉得他人比自己强多了，缺乏自信心。
（5）考试结束后，我往往觉得本来可以考得更好的（6）考试成绩直接对我的前途与未来发展产生影响。
（7）考试成绩不理想，父母会对我感到失望。
如果以上的现象出现得越多，就说明你的考试焦虑程度越高，需要加以控制并采取有效的措施加以改变。
2.2教师提问（1）你觉得自己处于何种焦虑程度？a低焦虑 b适度焦虑 c过度焦虑（2）原因是什么？3.活动二：如何克服考试焦虑（1）活动设计目的：挖掘全体同学的成功经验，共同探讨克服考试焦虑的有效解决办法。
准备：每个小组一张白纸，笔一支。
操作：①将全体学生分为若干组，并选出小组长。
每个小组在规定的时间内讨论出可供参考的意见。
考试焦虑我不怕教案--心理健康
考试焦虑我不怕教案--心理健康一、教学目标：1. 让学生了解考试焦虑的定义和常见症状。
2. 帮助学生认识到考试焦虑对学习和生活的影响。
3. 引导学生掌握缓解考试焦虑的方法和技巧。
4. 提高学生面对考试的信心和心理素质。
二、教学内容：1. 考试焦虑的定义和常见症状2. 考试焦虑对学习和生活的影响3. 缓解考试焦虑的方法和技巧4. 提高面对考试的信心和心理素质三、教学重点与难点：1. 重点：了解考试焦虑的定义、常见症状和影响，掌握缓解考试焦虑的方法和技巧。
2. 难点：如何引导学生正确面对考试，提高心理素质。
四、教学方法：1. 讲座法：讲解考试焦虑的定义、常见症状和影响。
2. 讨论法：引导学生分享自己的考试焦虑经历，共同探讨缓解方法。
3. 实践法：指导学生运用缓解考试焦虑的方法和技巧。
4. 心理测试：评估学生的考试焦虑程度，为教学提供依据。
五、教学过程：1. 导入：引入话题，让学生分享自己对考试的看法和经历。
2. 讲解：讲解考试焦虑的定义、常见症状和影响。
3. 讨论：引导学生讨论如何应对考试焦虑，分享自己的缓解方法。
4. 实践：指导学生运用缓解考试焦虑的方法和技巧。
6. 作业：让学生结合自己的实际情况，制定缓解考试焦虑的计划。
7. 反馈：收集学生的作业反馈，为下一步教学提供依据。
六、教学评估：1. 观察学生在课堂上的参与程度，了解他们对考试焦虑的认识和理解。
2. 分析学生讨论时的观点，评估他们对缓解考试焦虑方法的应用能力。
3. 收集学生的作业反馈，评估他们在实际生活中运用所学知识和技巧的能力。
4. 通过与学生的交流，了解他们在课程过程中的心理变化和成长。
七、教学资源：1. 教材：关于心理健康和考试焦虑的专业书籍、文章。
2. 课件：制作有关考试焦虑定义、症状、影响及缓解方法的PPT。
3. 视频：寻找相关心理健康教育的视频资料，用于辅助教学。
4. 作业模板：为学生提供制定缓解考试焦虑计划的模板。
八、教学进度安排：1. 第一次课：讲解考试焦虑的定义、常见症状和影响。
九年级健康教案缓解考试焦虑轻松迎考
九年级健康教案——缓解考试焦虑轻松迎考一、教学目标：1. 让学生了解考试焦虑的定义、产生原因及危害。
2. 培养学生学会调整心态，缓解考试焦虑的方法。
3. 提高学生面对考试的信心，激发学生积极应对考试的态度。
二、教学重点：1. 考试焦虑的定义及产生原因。
2. 缓解考试焦虑的方法。
三、教学难点：1. 如何引导学生正确面对考试压力。
2. 如何帮助学生掌握缓解考试焦虑的方法。
四、教学准备：1. 课件：关于考试焦虑的定义、产生原因及危害。
2. 课件：缓解考试焦虑的方法。
3. 练习题：用于巩固所学知识。
五、教学过程：1. 导入：讲述一个关于考试焦虑的故事，引发学生对考试焦虑的思考。
2. 新课导入：介绍考试焦虑的定义、产生原因及危害。
3. 课堂讲解：讲解缓解考试焦虑的方法，如：调整心态、合理安排时间、增强自信心等。
4. 实例分析：分析一些实际案例，让学生了解如何运用所学方法缓解考试焦虑。
5. 课堂练习：让学生完成练习题，巩固所学知识。
6. 总结：总结本节课的主要内容，强调缓解考试焦虑的重要性。
7. 布置作业：让学生课后总结自己的考试焦虑情况，并尝试运用所学方法进行缓解。
六、教学延伸：1. 开展小组讨论：让学生分享彼此在面对考试焦虑时的心得体会，以及如何缓解焦虑的方法。
2. 邀请心理老师进行专题讲座：邀请心理老师针对考试焦虑问题进行专题讲座，帮助学生更深入地了解并应对考试焦虑。
七、教学评价：1. 课堂参与度：观察学生在课堂上的发言和互动情况，评估他们对考试焦虑的认识和缓解方法的掌握程度。
2. 课后作业：检查学生完成的练习题，评估他们对教学内容的掌握情况。
八、教学反馈：1. 学生反馈：收集学生对课堂教学的反馈意见，了解他们的学习需求和困惑，以便调整教学方法和内容。
2. 家长反馈：通过与家长沟通，了解学生在家中的学习情况和心理状态，以便更好地指导学生应对考试焦虑。
九、教学改进：1. 根据学生反馈和教学评价，及时调整教学方法和内容，提高教学效果。
班会教案：如何应对考试焦虑
一、教案基本信息教案名称：班会教案：如何应对考试焦虑课时安排：1课时（40分钟）教学目标：1. 让学生了解考试焦虑的定义及常见症状。
2. 培养学生学会调整心态，应对考试焦虑的方法。
3. 提高学生自我认知，树立正确的考试观念。
教学准备：1. PPT课件2. 教学视频或案例材料3. 小组讨论指南4. 学生反馈表格教学过程：一、导入（5分钟）1. 开场提问：同学们，你们在考试前有没有出现过焦虑的情绪？能分享一下你们是如何应对的吗？2. 引入主题：今天我们就来探讨如何应对考试焦虑，希望同学们能从中找到适合自己的方法。
二、什么是考试焦虑（5分钟）1. 讲解考试焦虑的定义及常见症状。
2. 展示相关调查数据，让学生了解考试焦虑的普遍性。
三、调整心态，应对考试焦虑（10分钟）1. 介绍几种应对考试焦虑的方法，如深呼吸、正面暗示、合理规划时间等。
2. 引导学生进行自我反思，找出自己焦虑的原因，并讨论如何调整心态。
四、树立正确的考试观念（5分钟）1. 讲解考试的意义，帮助学生树立正确的考试观念。
2. 通过案例分享，让学生了解考试焦虑对身心健康的影响，以及如何克服。
五、小组讨论与分享（10分钟）1. 将学生分成小组，发放小组讨论指南，让学生围绕“如何应对考试焦虑”展开讨论。
2. 各小组分享讨论成果，总结出适合全班同学的方法。
教学评价：1. 学生课堂参与度：观察学生在课堂上的发言和互动情况。
2. 学生作业反馈：收集学生完成的反馈表格，了解他们对应对考试焦虑方法的实际运用情况。
3. 学生后期表现：关注学生在的考试中是否能够有效应对焦虑，做到学以致用。
六、案例分析与反思（10分钟）1. 播放一部关于考试焦虑的短片或案例视频，让学生直观地感受到考试焦虑的表现及影响。
2. 引导学生针对案例进行分析，讨论案例中主人公是如何应对考试焦虑的，以及他们的方法是否有效。
3. 让学生结合自身经历，反思自己在应对考试焦虑方面可以借鉴的地方，以及需要改进的地方。
考试压力与心理健康教育教案及反思：应对考试焦虑
考试压力与心理健康教育教案及反思：应对考试焦虑考试是学生学习的重要环节，但同时也给学生带来了压力和焦虑。
为了帮助学生应对考试焦虑，促进心理健康，我设计了以下教案。
一、教学目标1. 了解考试焦虑的原因和表现；2. 掌握缓解考试焦虑的方法和技巧；3. 培养学生积极的学习态度和应对考试的信心。
二、教学内容1. 考试焦虑的原因a. 压力来源：学校、家庭、同学和自身的期望；b. 来自不确定性的恐惧：知识掌握不全面、错失机会等。
2. 考试焦虑的表现a. 躯体方面：失眠、食欲改变、头痛等；b. 情绪方面：紧张、焦虑、易怒等；c. 行为方面：逃避考试、缺乏学习动力等。
3. 缓解考试焦虑的方法和技巧a. 学习技巧：- 制定合理的学习计划，并按计划执行；- 分解学习任务，逐步完成；- 多种复习方式结合，如读、写、讲、练等；- 找到适合自己的学习方法和环境。
b. 情绪调节：- 运动放松身心，如散步、跑步等；- 深呼吸缓解紧张情绪；- 学习冥想和放松技巧；- 积极参与兴趣爱好，排解压力。
c. 管理时间：- 合理规划时间，避免临时抱佛脚；- 做好时间分配，合理安排学习和休闲时间。
d. 树立正确的态度：- 正视考试，不把考试看作生死大事；- 不以成绩论英雄，重视过程而非结果；- 学会接受失败，不以一次考试成败论英雄。
4. 实践应用案例分析a. 学生小明在即将考试的前一天晚上感到非常紧张，无法入睡。
他可以尝试做一些放松运动，如深呼吸和冥想，使自己进入放松状态。
b. 学生小红在备考期间感到学习压力很大，她可以通过制定详细的学习计划，分解学习任务，并运用多种复习方法进行学习，以减轻焦虑感。
5. 教学反思考虑到考试焦虑在学生中普遍存在，本次教案通过详细介绍考试焦虑的原因和表现，以及缓解考试焦虑的方法和技巧，旨在帮助学生提高应对考试焦虑的能力。
然而，教案在实施过程中可能存在以下不足：a. 教学内容是否能够贴近学生实际需求，还需进一步调查和了解学生的具体情况；b. 在讲解缓解考试焦虑的方法和技巧时，是否能够提供更多实际操作示范和案例分析，以加深学生理解和实践能力。
考试焦虑心理健康课教案
考试焦虑心理健康课教案考试焦虑心理健康课教案1一、设计主题：克服考试焦虑二、活动目标：1．让学生了解什么是考试焦虑并知道考试焦虑的一般特点2．通过谈论让学生明白考试焦虑的原因，并掌握减少考试焦虑的方法。
三、活动对象：高中生四、课前的准备：多媒体课件五、设计步骤：1．导入flash教师：刚刚同学门欣赏完了这样一段关于考试是Flash，这确实是一段十分搞笑的考场情景。
虽然作弊的现在也是偶尔有发生的，但也不会像刚刚所播放的那样那么夸张，作弊也是对我们个人诚信的一种挑战。
但是，老师想问大家一个问题，明天就要考试了，我们都想考出好成绩，刚刚发生在考场的一幕幕在我们梧田高中很少会出现，但我认为这是值得我们去思考的。
为什么要作弊呢？作弊的.原因很多，有平时不认真，考试的时候没办法；有些是因为不相信自己，想跟别人校对；……但大家有没有注意到一个小女孩，她说：“天那，一道题都不会做，这可怎么办那，”然后眼泪涌下来。
嘴里还咬着手绢。
她一到考场却觉得自己一道题都不会做，我们可以明显的感觉到她是过分紧张了，那对于明天的考试，你又准备好了吗？亮出主题：考试，你准备好了吗？2．焦虑量表自测：明天就要考试了，那我们来做个小小的测验，来看看大家最近一周的焦虑水平怎么样吧。
根据你最近一周的感受，在每一题的四种答案“不”、“偶尔”、“有些”、“常常”中选出一种，在□处打“√”：1．害怕单元测验。
□不□偶尔□有些□常常2．害怕期中考试。
□不□偶尔□有些□常常3．害怕期末考试。
□不□偶尔□有些□常常4．害怕高考。
□不□偶尔□有些□常常5．做作业时一直想着考试的事情。
□不□偶尔□有些□常常6．背单词、定理、公式或课文时担心在考试时想不起来。
□不□偶尔□有些□常常7．考试前睡不好觉或出现身体不适。
□不□偶尔□有些□常常8．考试时心情非常紧张。
□不□偶尔□有些□常常9．考试时因心情紧张答不好题。
□不□偶尔□有些□常常10．考前一直想着分数的事，心里很紧张。
如何面对考试焦虑心理健康教育教案
如何面对考试焦虑心理健康教育教案第一章：引言1.1 教学目标：让学生了解考试焦虑的普遍性和影响。
引起学生对心理健康重视，激发学习兴趣。
1.2 教学内容：考试焦虑的定义和现象。
考试焦虑对学生心理健康的影响。
引入心理健康教育的重要性。
1.3 教学活动：观看相关短片或故事，引发学生对考试焦虑的思考。
学生分享自己对考试焦虑的体验和感受。
教师总结考试焦虑的普遍性和影响，强调心理健康的重要性。
第二章：认识焦虑2.1 教学目标：帮助学生理解焦虑的起源和机制。
培养学生对焦虑的认识和理解。
2.2 教学内容：焦虑的起源和机制。
焦虑的常见症状和表现。
焦虑对个人生活和学业的影响。
2.3 教学活动：小组讨论，让学生分享对焦虑的理解和经验。
教师讲解焦虑的起源和机制，提供相关案例进行分析。
学生进行焦虑症状的自我评估，分享自己的焦虑程度。
第三章：调整心态3.1 教学目标：帮助学生认识到心态调整对应对焦虑的重要性。
培养学生积极面对学习和考试的心态。
3.2 教学内容：心态调整的重要性。
积极心态的培养方法。
应对考试焦虑的有效策略。
3.3 教学活动：学生进行心态调整的练习，如深呼吸、放松训练等。
小组讨论，分享彼此的心态调整方法。
教师提供专业的应对策略，如积极思考、合理安排时间等。
第四章：有效学习方法4.1 教学目标：帮助学生掌握有效的学习方法，提高学习效率。
培养学生自主学习的能力，减少对考试的焦虑。
4.2 教学内容：有效学习方法的介绍，如制定学习计划、合理安排时间等。
学习技巧的培养，如记忆法、阅读技巧等。
学习动机和动机的培养。
4.3 教学活动：学生进行学习方法的实践，如制定个人学习计划、使用记忆法等。
小组讨论，分享彼此的学习方法和经验。
教师提供专业的指导和建议，帮助学生找到适合自己的学习方法。
第五章：情绪管理5.1 教学目标：帮助学生掌握情绪管理技巧，应对考试焦虑。
培养学生积极应对情绪的能力，保持心理健康。
5.2 教学内容：情绪管理的定义和重要性。
心理考试焦虑教案模板范文
课时：2课时年级：高中教学目标：1. 让学生了解考试焦虑的概念、成因和危害。
2. 帮助学生掌握缓解考试焦虑的方法和技巧。
3. 培养学生正确面对考试的心态，提高学习效率。
教学重点：1. 考试焦虑的成因和危害。
2. 缓解考试焦虑的方法和技巧。
教学难点：1. 帮助学生掌握缓解考试焦虑的具体方法。
2. 培养学生正确面对考试的心态。
教学过程：第一课时一、导入1. 提问：同学们，在考试前，你们有没有出现过紧张、焦虑的情绪？请分享你们的感受。
2. 引导学生认识到考试焦虑是一种普遍现象，并引出课题：心理考试焦虑。
二、新课讲授1. 讲解考试焦虑的概念：考试焦虑是指在考试前、考试中或考试后出现的紧张、焦虑、恐惧等情绪反应。
2. 分析考试焦虑的成因：a. 对考试结果过分看重。
b. 对自身能力缺乏信心。
c. 对考试内容不熟悉。
d. 家庭、学校和社会对考试的高期望。
3. 讲解考试焦虑的危害：a. 影响考试成绩。
b. 影响身心健康。
c. 影响人际关系。
三、缓解考试焦虑的方法1. 调整心态：正确看待考试，将考试视为检验学习成果的一种方式。
2. 提高自信：通过复习巩固知识，提高自身能力。
3. 合理安排时间：制定学习计划，避免临时抱佛脚。
4. 放松训练：进行深呼吸、肌肉放松等放松训练，缓解紧张情绪。
四、课堂活动1. 分组讨论：让学生分享自己缓解考试焦虑的方法。
2. 角色扮演：模拟考试场景，让学生体验紧张情绪，并尝试运用所学方法缓解。
第二课时一、复习导入1. 回顾上一节课所学内容，提问：同学们，上一节课我们学习了哪些缓解考试焦虑的方法？2. 引导学生回顾所学内容，为本节课的学习做好铺垫。
二、新课讲授1. 深入讲解放松训练的方法：a. 深呼吸：通过深呼吸，使身体放松，缓解紧张情绪。
b. 肌肉放松：从头部开始，逐步放松全身肌肉，缓解紧张情绪。
2. 讲解时间管理技巧：a. 制定学习计划：合理分配学习时间，避免临时抱佛脚。
b. 分块学习：将学习内容分成小块，逐一攻克。
如何面对考试焦虑心理健康教育教案
如何面对考试焦虑心理健康教育教案第一章：理解考试焦虑节次1：认识考试焦虑目标：让学生了解考试焦虑的定义和常见表现。
内容：解释考试焦虑的概念，讨论其常见症状，如紧张、心跳加速、出汗等。
活动：学生分享自己经历过的考试焦虑情况。
节次2：了解焦虑的来源目标：帮助学生分析考试焦虑的根源。
内容：探讨导致考试焦虑的原因，如对成绩的期望、考试压力等。
活动：小组讨论，分析个人焦虑的来源。
第二章：积极心态的重要性节次3：积极心态的力量目标：让学生认识到积极心态对应对考试焦虑的重要性。
内容：讲解积极心态对心理健康和应对压力的积极影响。
活动：学生分享自己经历过的积极心态带来的正面效果。
节次4：培养积极心态的方法目标：教授学生如何培养和维持积极心态。
内容：介绍一些培养积极心态的技巧，如积极思考、自我激励等。
活动：学生进行积极心态的练习，如写下自己的优点和成功经历。
第三章：放松技巧的运用节次5：学习放松技巧目标：让学生了解并学会一些放松技巧，以减轻考试焦虑。
内容：介绍一些放松技巧，如深呼吸、渐进性肌肉放松等。
活动：学生进行放松技巧的实践，如集体深呼吸练习。
节次6：制定放松计划目标：帮助学生制定个人放松计划，以应对考试焦虑。
内容：指导学生根据自己的喜好和需求，制定适合自己的放松计划。
活动：学生分组，合作制定各自的放松计划，并进行分享。
第四章：时间管理和学习策略节次7：有效时间管理目标：让学生掌握有效的时间管理技巧，以减轻学习压力。
内容：介绍一些时间管理技巧，如制定学习计划、优先级排序等。
活动：学生进行时间管理的实践活动，如制定一周的学习计划。
节次8：学习策略的运用目标：教授学生一些有效的学习策略，以提高学习效率。
内容：介绍一些学习策略，如主动学习、分散学习等。
活动：学生选择一种学习策略进行实践，并在小组内分享成果。
第五章：面对考试的信心建立节次9：培养考试信心目标：帮助学生建立和增强面对考试的信心。
内容：讨论建立考试信心的方法和心理调适技巧。
中小学生考试焦虑的心理辅导教案
中小学生考试焦虑的心理辅导教案一、教学目标1. 让学生了解考试焦虑的定义、表现和影响。
2. 培养学生面对考试焦虑的心理调适能力。
3. 帮助学生掌握缓解考试焦虑的方法和技巧。
二、教学内容1. 考试焦虑的定义与表现解释考试焦虑的概念分析考试焦虑的常见表现（如紧张、担忧、失眠、记忆力下降等）2. 考试焦虑的影响探讨考试焦虑对学习、生活和心理健康的影响引导学生认识到缓解考试焦虑的重要性三、教学过程1. 导入：通过一个故事或情景引出考试焦虑的话题，引发学生的思考。
2. 讲解：详细讲解考试焦虑的定义、表现和影响。
3. 分享：邀请学生分享自己经历过的一次考试焦虑的经历，让大家相互了解。
4. 讨论：引导学生探讨缓解考试焦虑的方法和技巧。
5. 总结：总结本次课程的主要内容，强调缓解考试焦虑的重要性。
四、教学方法1. 讲授法：讲解考试焦虑的定义、表现和影响。
2. 案例分析法：分享学生的亲身经历，引发共鸣。
3. 小组讨论法：让学生在小组内讨论缓解考试焦虑的方法和技巧。
五、教学评价1. 观察学生在课堂上的参与程度，了解他们对考试焦虑的认识和理解。
2. 收集学生分享的经验，分析他们应对考试焦虑的能力。
3. 课后调查学生的反馈，了解他们对缓解考试焦虑方法的实际应用情况。
六、教学活动1. 角色扮演：学生分组，模拟考试场景，扮演不同角色的学生，展示考试焦虑的表现。
2. 小组讨论：让学生分组讨论，总结出缓解考试焦虑的具体方法和技巧。
3. 分享经验：邀请几名学生分享他们在应对考试焦虑方面的经验和感悟。
七、教学重点与难点1. 教学重点：让学生了解考试焦虑的成因、表现和影响，掌握缓解考试焦虑的方法和技巧。
2. 教学难点：帮助学生学会自我调适，克服考试焦虑。
八、教学资源1. 教材：心理学相关书籍、文章。
2. 视频：关于考试焦虑的案例分析、心理辅导视频。
3. 课件：教学PPT。
九、教学建议1. 课前准备：教师应了解学生的基本情况，了解他们在考试焦虑方面的需求。
考试焦虑与对策主题班会教案设计
一、教案基本信息教案名称：考试焦虑与对策主题班会教案设计课时安排：1课时（40分钟）教学对象：八年级学生教学目标：1. 让学生了解考试焦虑的定义、原因和表现。
2. 培养学生正确面对考试焦虑的态度。
3. 引导学生掌握缓解考试焦虑的方法。
教学重点与难点：重点：考试焦虑的定义、原因和表现，缓解考试焦虑的方法。
难点：如何引导学生正确面对考试焦虑，运用缓解方法。
教学准备：1. PPT课件2. 相关资料和案例3. 小组讨论道具（如卡片、贴纸等）二、教学过程1. 导入（5分钟）利用PPT展示一组关于考试焦虑的图片，让学生分享自己对考试焦虑的感悟。
引导学生思考：为什么我们会感到考试焦虑？这种焦虑对我们的影响是什么？2. 什么是考试焦虑（5分钟）简要介绍考试焦虑的定义、原因和表现。
通过案例分析，让学生理解考试焦虑是一种正常心理现象，大家都会遇到。
3. 小组讨论：我们的考试焦虑（5分钟）将学生分成小组，让他们分享自己的考试焦虑经历，讨论焦虑的原因和表现。
每组选出一个代表进行汇报。
4. 正确面对考试焦虑（5分钟）引导学生认识到考试焦虑是正常的，关键是如何应对。
强调正确面对考试焦虑的重要性，提出积极的心态是克服焦虑的关键。
5. 缓解考试焦虑的方法（5分钟）介绍几种缓解考试焦虑的方法，如深呼吸、心理暗示、合理安排时间等。
让学生选择适合自己的方法进行实践。
6. 总结与反思（5分钟）让学生谈谈自己在班会中的收获，如何运用所学方法应对考试焦虑。
教师进行总结，鼓励学生勇敢面对考试，相信自己。
三、课后作业1. 结合自己的实际情况，制定一个应对考试焦虑的计划。
2. 搜集更多关于考试焦虑的资料，了解不同人群的应对策略。
3. 下一堂班会课，分享自己的计划和了解到的资料。
四、教学评价1. 观察学生在课堂上的参与程度，了解他们对考试焦虑的认识和应对方法。
2. 课后收集学生的课后作业，评估他们的计划实施情况。
3. 通过与学生的交流，了解他们对正确面对考试焦虑的态度。
心理课考试焦虑教案
《中学生该如何应对考试焦虑》教学设计一、【教学理念】考试焦虑是指因考试压力过大而引发的系列异常生理心理现象，是考生中常见的一种以担心、紧张或忧虑为特点的复杂而延续的情绪状态。
考试焦虑严重影响了学生考试的发挥和身心健康，阻碍学生的学习成长。
因此，帮助学生正确对待考试焦虑，培养良好的学习观念是十分必要的。
本课程运用了体验式教学理念，以学生主体，让学生投入到特定的情境中去，身临其境地去体会、去感受，使其加深印象。
二、【教学对象分析】在中学生尤其是高中生中考试焦虑是一种比较普遍的心理现象，对于高二的学生，他们已经逐渐适应了高中的学习模式以及考试的规律，而且面对着即将到来的紧张的高三。
高二群体的学生也许在一次次的考试中已经滋生了考试焦虑症，而且高二学生对高三理解基本是为每天的摸底考试以及神圣又可怕的高考，所以他们对已有的考试和即将面对的考试会有以一定的焦虑。
但他们的这种焦虑又常常因为还没到高三而不被重视。
通过帮助高二学生了解考试焦虑的产生原因及其影响，使他们学会如何正确认识考试焦虑，如何应对这种不良情绪，从而为高二的学生即将紧张的高三打下一个良好的心理基础，同时促进学生的健康成长。
三、【教育教学目标分析】1．知识目标了解考试焦虑症的表现、形成原因、考试焦虑的双重性以及如何应对考试焦虑。
2．能力目标初步具有正确对待和处理学习压力、考试焦虑问题的能力；学会调节自己，以恰当的紧张程度对待每一次考试。
3．情感、态度和价值观目标通过本课的学习，培养正确的学习观念，理智面对学习压力，克服考试焦虑，使学生保持健康的身心、健全的人格。
四、【教学重点】如何让学生理智对待学习压力和考试焦虑?学习压力和考试焦虑是学偶生中普遍存在的现象，但是许多学生存在学习压力过大的情况，如果这种情况得不到及时解决，必将严重影响青少年的身心发展，扭曲青少年的心灵，造成很多心理问题，所以让学生掌握一定的知识和技巧，理智地对待学习压力和考试焦虑具有重要的现实意义。
孩子考试焦虑教案模板范文
课时：1课时年级：六年级教材：《心理健康教育》教学目标：1. 让学生了解考试焦虑的表现和原因。
2. 培养学生掌握缓解考试焦虑的方法。
3. 增强学生的心理素质，提高应对考试的能力。
教学重点：1. 让学生了解考试焦虑的表现和原因。
2. 培养学生掌握缓解考试焦虑的方法。
教学难点：1. 让学生能够灵活运用缓解考试焦虑的方法。
教学过程：一、导入1. 教师引导学生分享自己在考试中遇到的焦虑情况，引起学生对考试焦虑的关注。
2. 提问：同学们，你们知道什么是考试焦虑吗？它有哪些表现？二、新课讲授1. 教师讲解考试焦虑的定义、原因和表现。
2. 结合实例，让学生了解考试焦虑的危害。
3. 引导学生分析自己产生考试焦虑的原因。
三、方法学习1. 教师介绍缓解考试焦虑的方法，如：a. 深呼吸法：深呼吸可以帮助放松身心，缓解紧张情绪。
b. 正念冥想法：通过冥想，让学生学会专注于当下，减轻焦虑感。
c. 积极心理暗示：用积极的语言鼓励自己，提高自信心。
d. 合理安排学习计划：避免临时抱佛脚，合理安排学习时间，减轻压力。
2. 学生分组讨论，分享自己认为有效的缓解考试焦虑的方法。
四、实践操作1. 教师带领学生进行深呼吸练习，让学生感受放松的效果。
2. 学生尝试运用正念冥想法，放松身心。
3. 学生进行积极心理暗示练习，提高自信心。
五、总结与反思1. 教师引导学生总结本节课所学内容，加深对缓解考试焦虑方法的印象。
2. 学生分享自己在实践操作中的感受，反思如何将所学方法应用于实际生活中。
教学评价：1. 课后观察学生在实际生活中的运用情况，了解学生对缓解考试焦虑方法的掌握程度。
2. 通过问卷调查，了解学生对本节课的满意度。
教学延伸：1. 家长配合，关注孩子的心理健康，共同帮助孩子缓解考试焦虑。
2. 定期开展心理健康教育活动，提高学生的心理素质。
XX期中考试主题班会教案 考试焦虑与对策
期中考试主题班会教案——考试焦虑与对策一、教案背景班会主题：考试焦虑与对策适用年级：八年级二、教学目标1. 让学生了解考试焦虑的定义及表现。
2. 培养学生正确面对考试焦虑的态度。
3. 引导学生掌握应对考试焦虑的方法。
三、教学内容1. 考试焦虑的定义及表现2. 考试焦虑的原因3. 正确面对考试焦虑的态度4. 应对考试焦虑的方法5. 实例分享与讨论四、教学过程1. 导入：通过一个关于考试焦虑的短视频，引发学生对主题的兴趣。
2. 讲解：介绍考试焦虑的定义、表现和原因，让学生认识到考试焦虑的普遍性。
3. 引导：讲解正确面对考试焦虑的态度，强调积极应对的重要性。
4. 分享：介绍应对考试焦虑的方法，如合理安排时间、调整心态、做放松训练等。
5. 讨论：分组讨论实例，让学生分享自己的经历，共同探讨应对考试焦虑的策略。
6. 总结：强调考试焦虑是正常的心理现象，关键在于如何正确面对和应对。
五、课后作业1. 学生自制一张关于考试焦虑的海报，展示所学内容。
2. 写一篇关于自己应对考试焦虑的经历分享文章。
3. 调查身边同学对考试焦虑的看法和应对方法，整理成报告。
教学评价：通过课后作业的完成情况，了解学生对教学内容的掌握程度，以及他们在实际生活中应用所学知识的能力。
观察学生在课堂上的参与度和讨论情况，评估教学效果。
六、教学策略1. 互动式教学：通过小组讨论、实例分析和分享，促进学生主动参与，提高课堂活力。
2. 情境模拟：模拟考试场景，让学生体验考试焦虑，并引导他们学会应对。
3. 心理辅导：结合心理学知识，为学生提供针对性的心理辅导，帮助他们化解考试焦虑。
七、教学评价1. 课堂参与度：观察学生在课堂上的发言、提问和互动情况，评估他们的参与度。
2. 作业完成情况：检查课后作业的完成质量，了解学生对教学内容的掌握程度。
3. 学生反馈：收集学生的意见和建议，不断优化教学方法和内容。
八、教学资源1. 教材：选用适合学生年龄阶段的心理学教材，为学生提供系统的理论知识。
考试焦虑教案
考试焦虑教案教案标题：减轻考试焦虑教案教案目标：1.使学生了解考试焦虑的原因和影响；2.提供学生应对考试焦虑的有效方法；3.帮助学生建立积极的心态和应对考试的信心。
教学内容：1.考试焦虑的定义和原因；2.考试焦虑对学习和表现的影响；3.减轻考试焦虑的有效方法。
教学步骤：步骤一：导入（5分钟）引入考试焦虑的概念，让学生思考他们在考试前是否有过焦虑的经历，并了解焦虑对他们的影响。
步骤二：考试焦虑的原因和影响（15分钟）1.讲解考试焦虑的常见原因，如压力、自我期望过高、缺乏自信等；2.讨论考试焦虑对学习和表现的负面影响，如注意力不集中、记忆力减退、思维混乱等。
步骤三：减轻考试焦虑的有效方法（20分钟）1.提供学生减轻考试焦虑的方法，如良好的时间管理、合理的复习计划、积极的自我暗示等；2.让学生学习和实践一些简单的放松和冥想技巧，如深呼吸、肌肉放松等；3.鼓励学生与家人、朋友或老师进行交流和支持，分享他们的焦虑感受。
步骤四：建立积极的心态和信心（10分钟）1.与学生分享成功的故事和经验，鼓励他们相信自己的能力；2.为学生提供一些积极的心理暗示和自我鼓励的方法，如“我已经做好了准备，我能够应对考试”等；3.组织学生进行小组讨论，让他们分享如何建立自信和积极心态的经验。
步骤五：总结和反馈（5分钟）总结本节课的内容，并鼓励学生在考试前使用所学的方法来减轻考试焦虑。
收集学生的反馈和问题，并提供个别指导和建议。
教学资源：1.投影仪或白板；2.考试焦虑的案例和故事；3.放松和冥想技巧的说明材料。
评估方法：1.观察学生在课堂上的参与程度和合作态度；2.收集学生的书面反馈，了解他们对减轻考试焦虑方法的理解和应用程度。
拓展活动：1.布置作业：要求学生在接下来的一周内尝试使用所学的减轻考试焦虑的方法，并记录他们的体验和效果；2.下节课开始时，让学生分享他们的经验和成果。
教案撰写完毕后，教师可以根据具体的教学环境和学生需求进行适当的调整和改进。
高中：面对考试焦虑的心理健康教案及反思
高中：面对考试焦虑的心理健康教案及反思面对考试焦虑的心理健康教案及反思一、引言- 介绍考试焦虑的普遍存在以及对学生心理健康的影响- 强调编写该教案的目的：帮助学生应对考试焦虑，提升心理健康水平二、认识考试焦虑- 解释考试焦虑的定义及表现- 引导学生思考自己是否有考试焦虑的情绪和体验三、了解考试焦虑的原因- 分析可能导致考试焦虑的因素，如高压教育环境、对成绩的过度追求、缺乏自信等- 提醒学生注意自身的考试焦虑触发点，以便后续的干预和调适四、应对考试焦虑的方法1. 身体健康管理- 强调充足的睡眠、健康的饮食、适度的运动对心理健康的重要性- 鼓励学生建立良好的生活习惯，以增强抗压能力2. 学习技巧提升- 帮助学生建立科学的学习计划，合理安排学习时间- 分享一些高效的学习方法和策略，如主动预习、复习分块等3. 心理调适策略- 探讨对焦虑情绪的认知重构，让学生认识到考试并不是终身的衡量标准，减轻焦虑情绪- 引导学生学习正向思考，重视自身的进步和努力，而非纠结于分数的高低4. 情绪管理技巧- 教授学生应对焦虑情绪的方法，如深呼吸、放松训练等- 提供示范和练习机会，帮助学生掌握这些技巧五、辅导与支持- 强调学生可以寻求师长、家长和同伴的帮助与支持- 建议学生组织小组讨论，互相分享经验和情感，以减轻焦虑的负面影响六、案例分析与反思1. 案例分析- 提供具体案例，让学生分析该学生对考试焦虑的应对方式和结果- 引导学生思考其中的问题和改进措施2. 反思与讨论- 学生就自己在应对考试焦虑中的困扰进行反思，并和同伴分享- 教师引导学生进行讨论，提供帮助和建议七、结语- 总结重点：认识考试焦虑、了解原因、应对方法和辅导与支持的重要性- 希望学生在教案的指导下，能积极应对考试焦虑，提升心理健康水平以上就是一份面对考试焦虑的心理健康教案及反思。
通过这个教案，学生可以认识考试焦虑并了解其原因，同时掌握应对焦虑的方法和技巧。
教师在实施教案时，应注重学生的参与和引导，帮助他们发展积极的学习态度和适应压力的能力。
中小学生考试焦虑的心理辅导教案
中小学生考试焦虑的心理辅导教案一、教案目标：1. 让学生了解考试焦虑的定义和表现，认识到考试焦虑是一种常见的心理现象。
2. 帮助学生掌握一些应对考试焦虑的策略，提高自我调节能力。
3. 培养学生积极面对考试的态度，增强心理素质。
二、教学内容：1. 考试焦虑的定义和表现2. 考试焦虑的原因分析3. 应对考试焦虑的策略4. 培养积极面对考试的态度5. 心理素质的提高三、教学方法：1. 讲授法：讲解考试焦虑的定义、原因和应对策略。
2. 案例分析法：分析典型的考试焦虑案例，让学生深入理解考试焦虑。
3. 小组讨论法：让学生分组讨论，分享彼此的经验和心得，共同提高应对考试焦虑的能力。
4. 实践演练法：引导学生运用所学策略进行实际操作，巩固知识点。
四、教学步骤：1. 导入：通过一个关于考试焦虑的短片，引发学生对主题的兴趣。
2. 讲解考试焦虑的定义和表现，让学生认识到考试焦虑的普遍性。
3. 分析考试焦虑的原因，让学生了解自身可能存在的考试焦虑因素。
4. 教授应对考试焦虑的策略，如放松训练、积极心理暗示、合理安排时间等。
5. 引导学生培养积极面对考试的态度，克服恐惧和担忧。
五、教学评价：1. 课堂参与度：观察学生在课堂上的发言和互动情况，评估学生的参与程度。
2. 课后作业：布置相关作业，让学生运用所学策略，评估学生的掌握程度。
3. 学生反馈：收集学生的意见和建议，不断优化教学内容和方法。
六、教学内容：1. 认识考试焦虑的负面影响2. 学会自我调适的方法3. 家庭环境对考试焦虑的影响4. 如何与家长沟通七、教学方法：1. 讲授法：讲解考试焦虑的负面影响和自我调适方法。
2. 家庭调查法：让学生调查家庭环境对考试焦虑的影响。
3. 角色扮演法：模拟与家长沟通的场景，让学生学会如何与家长沟通。
4. 小组讨论法：让学生分享建立良好学习习惯的经验和方法。
八、教学步骤：1. 导入：通过一个关于考试焦虑负面影响的案例，引发学生对主题的关注。
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减轻考试焦虑的教案
《克服考试焦虑》教案
一：设计理念
考试是学校教育教学过程中必不可少的重要环节，是每一个学生必须面对。
考试是对学生所学的知识的掌握程度的一种考核方式，并且考试本身就具有竞争性。
因此，考试给学生带来很多精神上的烦恼，从而使学生产生紧张，焦虑等负面情绪。
如果学生不能对考试焦虑加以控制，这将严重威胁到学生在考试中的正常发挥，导致考试失败，使学生体会不到学习带来的快乐。
所以对于学生表现出来的考试焦虑问题，老师要加以关注，并帮助学生进行相应的心理调节。
本课时的设计就是从考试焦虑入手，帮助学生了解考试焦虑产生的原因，表现，并从中体会到预防考试焦虑，调节情绪的重要性。
二：教学目标
1、知识学习目标：能够使学生正确地了解考试的作用和意义，认识
到什么是考试焦虑和产生的原因与表现。
2、能力训练目标：使学生学习和掌握一些克服考试焦虑的基本方法
和技巧，预防或控制考试焦虑，提高对考试焦虑的控制能力。
3、情感教育目标:引导学生认识并学会控制考试焦虑对自己学习的重
要性，以及以积极的心态面对考试，树立克服考试焦虑的信心。
三：重点难点
教学重点：了解什么是考试焦虑，分析考试焦虑的程度
难点：调控考试焦虑的方法。
四：教学材料
1．自制多媒体课件，包括图像、文字、表格等
2．学习焦虑自测表，每个学生一份
3. 讨论记录表，小组讨论
五：教学流程
1.心情故事
1.1教师导入
同学们，先让我们聆听一则发生在李同学身上的故事吧！李同学，男，14岁。
由于出现紧张不安、心神不定、注意力难以集中、学习效率下降等问题，他在他母亲的陪同下来到了心理门诊寻求专家帮助。
据了解，平时父母对他的教育非常严格，对考试成绩要求也很高，即使考试偶尔有失误，他的父母也会对他进行严厉地批评与惩
罚。
在小学的时候，他的学习成绩一直都不错，进入初中后，考试成绩更是在班级中名列前茅，因此老师和家长都对他寄予很高的期望。
但在近段时间以来，他却一直紧张不安、心烦意乱，并且出现失眠，学习效率也随之下降，单元考试成绩一次不如一次，老师与家长更是对他有所抱怨和不满，这使他痛苦不堪，而且在家里经常大发脾气，甚至产生厌学，不想参加考试。
因此，他来到的心理咨询室，寻求心理辅导。
1.2教师提问
（1）故事中的李同学出现了什么问题？
（2）李同学的哪些感受说明他确实出现了上述问题？
（3）如果他不及时寻求心理咨询，可能会导致什么问题？
（4）他该如何面对以后的各种考试？
1.3教师总结
是的，李同学出现了考试焦虑问题。
在心理学上，考试焦虑又称为考试恐怖，是指因考试压力所引起的一种心理障碍，主要表现为在迎考及考试期间出现过分担心、紧张不安、恐惧等复合情绪障碍，往往伴有失眠、消化机能减退、身体不适和植物神经系统功能失调症状。
而这种症状会对考生的思维产生影响，使其注意力、记忆力下降，达不到良好的复习效果，以致无法参加考试。
考试焦虑程度有轻重之分。
轻度的考试焦虑表现为：肌肉紧张、心跳加快、出汗、手足发冷、紧张、担忧、自我否定等。
过度的考试焦虑反应有：坐立不安、头痛、注意力难以集中、思维阻滞等。
我们要关注的是，考试焦虑会在考试中产生消极的作用，一旦时间久了，这不仅会对身心产生影响，还会对学生人格的发展产生巨大的负面影响。
2.活动一：心理小测试
2.1根据自己的真实感觉判断
在自己的学习过程中是否存在以下情况：
（1）当老师宣布要考试时，我会感到紧张。
（2）进入考场时，我会感到自己的考试准备还不够充分。
（3）在考试期间。
我觉得自己的思维似乎比平时迟钝得多。
（4）在重大考试来临前，我往往会出现失眠现象。
（5）参加重大考试，我总会感到自己手指发抖、脚打颤，并且紧张得肚子痛。
（6）对于考试，我总觉得他人比自己强多了，缺乏自信心。
（7）考试结束后，我往往觉得本来可以考得更好的
（8）考试成绩直接对我的前途与未来发展产生影响。
（9）考试成绩不理想，父母会对我感到失望。
如果以上的现象出现得越多，就说明你的考试焦虑程度越高，需要加以控制并采取有效的措施加以改变。
2.2教师提问
（1）你觉得自己处于何种焦虑程度？
a低焦虑 b适度焦虑 c过度焦虑
（2）原因是什么？
3.活动二：如何克服考试焦虑
（1）活动设计
目的：挖掘全体同学的成功经验，共同探讨克服考试焦虑的有效解决办法。
准备：每个小组一张白纸，笔一支。
操作：
①将全体学生分为若干组，并选出小组长。
每个小组在规定的时间
内讨论出可供参考的意见。
②当活动开始时，各个小组长负责记录小组成员的观点和想法，成
员之间相互讨论，列举出各种可行的办法。
③然后，每个小组把观点呈现给大家，并对这些方法进行解释和说
明，供全体成员评价。
（2）建议
①树立自信：当处于过度焦虑时，想想自己以往遇到这种情况时是如何解决的，自身拥有哪些经验可以鼓励自己克服不良的情绪，相信自己一定可以的。
②端正考试的态度：真正地去了解考试的作用和意义，以积极乐观的态度面对考试。
④积极自我暗示：要经常提醒自己“我能行”，“考试一定会取得成功
的”。
⑤加强应考技能训练：比如，如何加强有效的复习，如何在考试中
从容地面对考试可能出现的各种问题，如何调整考试心态等等。
4.成长絮语
（1）同学们，在这次课中，你们有什么感受，可以表达一下，并与大家一起分享！
（2）嗯嗯，今天这节课大家都有不少的收获，但我还是希望大家能够做到：考前，心静如水；考中，尽量发挥；考后，接纳自己。
希望每一次的考试都是以最好的心态去面对，最后祝同学们都能坦然地面对人生道路上的每一次考试，考出自己真正的水平，考出真我风采。
谢谢，下课！
六：板书设计
七：教学反思。