心理科普文章

【心理防疫科普|】心理健康自评问卷（SRQ）

普通人的简单的心理测评：SRO

面对疫情，我们每个人多多少少都会有心理反应，用专业词叫应激反应，通俗表达叫压力反应。一个月内我们称为急性应激反应，会有恐惧、紧张、焦虑；一个月以后，也会出现一些延迟性的反应。实际上，很多人在第一个阶段、第一个月的时候没有急性应激反应，到了一个月以后才可能出现一些反应。

针对急性应激反应，目前有一个心理健康自评问卷，也叫SRQ，是世界卫生组织编制的一个问卷。它有20个问题，答是，就记1分，答否就是0分，积分累积大于等于7分以上，就说明这一段时间心理反应比较大，需要求助。可以向周围的亲戚朋友寻求帮助，也可以去医院进行相关心理方面的帮助。这是一个初步的鉴别，告诉我们如果心里压力达到这个值，就需要做好自我调整。

如果自我调整后，心里还不能够平静，那么就可能需要去找心理专家，进行一对一面对面地交流。但现在由于疫情，很难去找一对一的咨询，所以建议要多寻求一些对自己有用的资源，谈一谈，聊一聊。比如说有哪些困难，可以和朋友、亲戚、老师进行求助，得到了心理支持，减缓心理压力。