高中研究性学习报告-高中生如何应对缓解压力提高效率

研究性学习报告-高中生如何
应对缓解压力、提高效率
（一）提课题：
高中学生如何解决在学习中面对的压力，且如何解决学习中的困难？
(二）研究背景
自从到高中以后，高中的学习任务繁多，时间比较紧。

我发现有些同学整天浸在学习当中，学习完全占据了他的整个生活，学习却不见得怎么好；而有些同学在极少的时间里下功夫，成绩卓有成效。

这让我引发了深思，也让我们白了学习当中制定计划、掌握方法尤为重要。

效率决定了工作的成效。

首先学习计划是实现学习目标的保证。

但有些学生对自己的学习毫无计划，整天忙于被动应付作业和考试，缺乏主动的安排。

因此，看什么、做什么、学什么都心中无数。

他们总是考虑“老师要我做什么”而不是“我要做什么”。

不求甚解，死记硬背,死记硬背指不加思索地重复，多次重复直到大脑中留下印象为止。

它不需要理解，不讲究记忆方法和技巧，是最低形式的学习。

它常常使记忆内容相互混淆，而且不能长久记忆，当学习内容没有条理，或学生不愿意花时间去分析学习内容的条理和意义时，学生往往会采用死记硬背的方法。

依赖这种方法的学生会说：“谢天谢地，考试总算结束了。

现在我可以把那些东西忘得一干二净了。

”
其次掌握和运用科学的学习方法时，需要一定的自制力。

特别是纠正一些不良的、已经形成习惯的学习方法，更需要毅力和恒心。

有的学生有掌握科学方法的愿望，但在运用过程中因意志薄弱而半途而废，造成有目标无结果，有计划无行动。

在学习上跟着感觉走，自然要省力得多，但学习效果也会糟糕得多。

（三）研究目的
在高中学习阶段时间是有限并且宝贵，要在有限的时间内抓住、把握、和利用好时间在高中学习中至关重要。

同时缓解压力有益于身心健康，提高学习成绩。

引导高中学生进行健康的娱乐活动，保证高中学生的身心健康，从而提高高中学生个人素质与面对困难时的解决能力。

（四）研究内容
1.调查不同成绩段的学生，是如何在课前、课上、课后进行学习的.
2.调查学生喜欢怎样的学习方式，用采访的方式取得情况，做出相应的调整.
3.采访一些学生进行的娱乐活动是什么，制定一个流程表，引导同学进行健康娱乐活动.
（五）研究进程：
制作一个问卷（关于学生在课前、课上、课后是如何学习？）调查高一、高二、高三各个阶段的学生，并且在进一步由成绩分成合格生、中等生、优秀生进行逐一调查及问卷，在课前课上课后进行调查。

研究结果
高三明显比利用时间的效率比低年级高。

优秀生10个调查中有9个回答他们都要在课前进行预习，少数人会把预习当中不解的知识点圈出来。

课上认真认真倾听老师讲课，走神的时间较少。

一些典型的好题和错题会摘抄下来，课后独立完成作业。

学完一个单元后会定期复习。

并且还共买了一些相关的资料和题来做。

其中有一个同学的回答“他不会花费太多的时间熬夜学习，而是上课认真听讲，睡觉前在脑子里过一遍今天学习的知识点，成绩依然名列前茅。

”中等生：多数人没有养成课前预习的习惯，上课有时走神，课后不会做的作业，时常放弃。

每一次给自己定下的计划和目标，实施不了多久就放弃。

坚持的毅力还不够。

合格生：几乎没有课前预习的习惯，少许人在课堂上睡觉玩手机。

课后作业几乎不做或者抄其他同学的作业。

更没有养成课后复习的习惯。

（六）方法借鉴
1）紧抓复习环节：
复习是对前面已学过的知识进行系统再加工，并根据学习情况对学习进行适当调整，为下一阶段的学习做好准备。

因此，每上完一节课，每学完一篇课文，一个单元，一册书都要及时复习。

若复习适时恰当，知识遗忘就少。

早在1885年，德国的心理学家艾宾浩斯，通过实验发现刚记住的材料，一小时后只能保持 44%；一天后能记住33%；两天后留下的只有28%；六天后为25%。

所有的人，学习的知识都会发生先快后慢的遗忘过程。

一些记性好的学生是因为能经常从不同的角度、不同的层次上进行复习，做到“每天有复习，每周有小结，每章有总结”，从而形成了惊人的记忆力。

因此，很多学生对所学知识记不住，并不是脑子笨，而是不善于复习，或复习功夫不深。

数学学习一定离不开大量的习题，但习题的质量一定要高、要精。

建议选择一本或两本系统的资料，从头至尾认真做，遇到好题还要摘抄下来，写出严密、详细的过程，并做个注解或写个感想什么的。

错题整理可以把最关键的错误之处、原因等，列成表格，归纳小结一下。

下次遇到时，就像条件反射一样，立即提醒自己，减少失误。

平时考试试卷不能随便就扔掉，一定要保存好。

并且在做错的地方要画出来，做出标记，以便下次考试前再进行复习。

有些同学不注意整理题单，考过的题单弄没了，复习时就手足无措了。

还有平时订阅的各科报纸也要整理好。

一位高三毕业生说，像英语学科最后复习时就经常用到三年来发下来的报纸。

那上面的习题有的很典型。

2）注意体育锻炼
考生学习越是紧张越需要适当放松，那种整天埋头学习未必就能取得好效果。

有的学生认为学习那么紧，哪有时间进行体育锻炼呢?对此，一位高三毕业生提醒说：多做体育锻炼有利于激活脑细胞。

哪怕下课时走下楼梯，到外面望一望天空也行。

课间上下楼爬楼梯本身就是一种健身行为。

还有也可以利用下
晚课时间在操场上跑跑步都是一种健身的办法。

3）练后反思的习惯：
在读书和学习过程中，尤其是复习备考过程中，每个同学都进行过强度较大的练习，但做完题目并非大功告成，重要的在于将知识引申、扩展、深化，因此，反思是解题之后的重要环节。

一般说来，习题做完之后，要从五个层次反思：1.怎样做出来的?想解题采用的方法;2.为什么这样做?想解题依据的原理;3.为什么想到这种方法?想解题的思路;4.有无其它方法?哪种方法更好?想多种途径，培养求异思维;5.能否变通一下而变成另一习题?想一题多变，促使思维发散。

当然，如果发生错解，更应进行反思：错解根源是什么?解答同类试题应注意哪些事项?如何克服常犯错误?“吃一堑，长一智”，不断完善自己。

应当培养的优良习惯还有许多，诸如有疑必问的习惯，有错必改的习惯，动手实验习惯，查找工具书的习惯，健康上网、积极探究的习惯等等。

从课堂学习的过程看，还有认真预习、专心听课、及时复习、独立完成作业、积极应考等好习惯。

4）积极应考的习惯：
从学生的角度讲，考试的结果直接关系到对自己的评价，也关系到自己的切身利益。

从学校的角度讲，老师为了检查教和学的近期效果,以便对教学进行及时的调整，为了推动学生的系统复习，提高学生自学能力,也把考试作为学校的一项重要工作来抓。

学校在考试复习前进行动员，考试时讲考场要求,设置考场,安排监考老师等等，形成了一定的紧张气氛。

为什么有的同学在考试时考不出应有的水平呢?这涉及到临考准备、临考发挥、考后分析等一系列问题,其中决定性的因素一般有三个：一个是学习因素，即知识能力的水平;一个是心理因素，即情绪、意志等状况;一个是方法因素，即会不会应考的问题。

应该如何应考呢?首先，对参加考试要有一种积极的态度，不要给自己再施加压力。

临考前，不要去想考试成败将会给自己带来什么后果，尤其不夸大考试成败的影响，要想好万一考
不好的“对策”，对自己的期望要实事求是;正确对待外来的压力。

其次，考试前要休息好。

临考前要减轻学习负担，要保证充分的睡眠，要适当进行文体活动，要保证身体键康。

再次，在考试过程中，注意答卷顺序，按先易后难的答卷法，审题要认真，想不起来，先放一放，做好后要仔细检查,更正错误。

5）总结归纳的习惯
每章每节的知识是分散的、孤立的，要想形成知识体系，课后必须有小结。

对所学知识进行概括，抓住应掌握的重点和关键。

对比理解易混淆的概念。

每学习一个专题，要把分散在各章中的知识点连成线、辅以面、结成网，使学到的知识系统化、规律化、结构化，这样运用起来才能联想畅通，思维活跃。