压力与适应理论

1.3 压力的应对与适应
压力与适应理论
1.压力的应对
3）减轻压力反应
（1）适当休息与规律运动。 （2）加强营养。 （3）应用各种放松技巧。 （4）采取积极的应对方式。
1.3 压力的应对与适应
压力与适应理论
1.压力的应对
4）寻求专业帮助
当个体遇到强度过大的压力时，通过以上方法不能 减轻压力造成的影响时，容易罹患身心疾病。此时必须 及时寻求专业人员的帮助，由医护人员有针对性地提供 药物治疗、心理治疗、健康教育，以提高患者的应对能 力，以利疾病的痊愈。
文化环境的改变对个体产生的刺激，如个体在不 同的环境中感受到由于语言文化、风俗习惯等不同而 产生的压力。
1.1 压力概述 3.压力反应
压力与适应理论
机体对压力源的反应称为压力反应（stress response）。压力反应主要表现在以下几个方面。
1）生理反应 2）情绪反应 3）认知反应 4）行为反应
1.1 压力概述
压力与适应理论
1.压力的概念
3）从反应的角度
将压力作为反应，认为压力是紧张性刺激物作用于 人体后所产生的一种反应状态。这方面研究的代表人物 塞里指出，压力在生理学上是指人体对任何加诸他的需 求所做出的非特异性反应。
1.1 压力概述 2.压力源
压力与适应理论
1）躯体性压力源
躯体性压力源是指对身体直接产生刺激作用的刺 激物，包括各种理化因素和生物性因素等，如温度、 噪声、机械性的刺激，细菌、病毒等微生物的侵袭。
1）减少压力刺激
正确处理工作、学习、生活中的各种事宜，减 少压力的刺激。
（1）合理安排工作与生活，减少因时间紧张而 产生的压力。
（2）改善人际关系。
1.3 压力的应对与适应
压力与适应理论
1.压力的应对
2）正确评价压力源
不同价值观的人对压力源有不同的认识，并会引 起不同的反应。因此，应树立正确的价值观，采取积 极的认知方式，即在看到事物不利方面的同时更应看 到有利的方面，以增强自信，正确对待问题，正确对 待情感，培养积极的工作和生活态度。
护理学导论
压力与适应理论
1.1 压力概述
压力与适应理论
1.压力的概念
2）从认知评价的角度
该观点认为，压力不是环境刺激物的直接结果，在压 力反应中起主导作用的是个体的认知评价。当刺激物进入 人体，通过认知评价，认为该刺激是紧张性刺激物时，才 能引起个体的压力反应。因此，压力是人对环境刺激的认 知评价后的产物。拉扎勒斯是这方面研究的代表人物。
1.2 有关压力学说
压力与适应理论
1.塞里的压力与适应学说
1）压力
塞里认为，压力是人体应对环境刺激而产生的 非特异性反应，压力源是引起机体全身系统反应的 各种刺激。压力源可分为积极压力源（eustress） 和消极压力源（distress）。
1.2 有关压力学说
压力与适应理论
1.塞里的压力与适应学说
压力与适应理论
2.拉扎勒斯的压力与应对模式
3）应对（coping）
应对是个体为满足机体的内外部需求所做的持续 性的认知和行为方面的努力。应对方式包括采取积极 行动、逃避、顺其自然、寻求帮助、应用心理防卫机 制等。应对的功能有两种：解决问题或缓解情绪。
1.2 有关压力学说
压力与适应理论
3.霍姆斯和拉赫的生活事件与疾病关系学说
（2）适应是一种主动的反应过程。 （3）适应是一种全身性的反应过程 （4）适应能力因人而异。
1.3 压力的应对与适应
压力与适应理论
1.3 压力的应对与适应
压力与适应理论
2.压力的适应
1）适应的概念
适应（adaptation）来源于拉丁文“adaptare”， 意为使配合或适合。词典将适应定义为：生物体以各种方 式调整自己以适应环境的一种生存能力及过程。适应是所 有生物体的特征，是应对的最终目的。当个体遭遇任何压 力源时，都会想办法去应对，其目的就是适应。
2）压力反应
塞里主要从生理角度描述了人体面对压力产生的反应， 他认为压力的生理反应包括全身适应症候群（general adaptation syndrome，GAS）和局部适应症候群（local adaptation syndrome，LAS）。GAS是指机体面临长期不 断的压力而产生的一些共同的症状和体征，LAS是机体应对 局部压力源而产生的局部反应
1.3 压力的应对与适应 2.压力的适应
压力与适应理论
2）适应的层次
（1）生理适应。 （2）心理适应。 （3）社会文化适应。 （4）技术适应。
1.3 压力的应对与适应
压力与适应理论
2.压力的适应
3）适应的特性
（1）适应的目的是最大限度地维持机体的内稳态， 维持个体的最佳身心状态，即内环境的平衡。
1.1 压力概述 2.压力源
压力与适应理论
2）心理性压力源
由来自大脑中的紧张信息而产生的刺激，如无力 感、心理挫败等。
1.1 压力概述 2.压力源
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3）社会性压力源
各种社会现象和人际关系对个体产生的刺激，如 丧偶、失业、人际关系冲突等。
1.1 压力概述 2.压力源
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4）文化性压力源
1.2 有关压力学说
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压力与适应理论
2.拉扎勒斯的压力与应对模式
2）认知评价
认知评价（cognitive appraisal）是指个体分析刺 激物是否对自身造成影响的认知判断过程，它包括压力 源的感知和自身应对能力的评价。拉扎勒斯认为，认知 评价包括初级评价、二级评价和重新评价。
1.2 有关压力学说
20世纪60年代美国精神病学家霍姆斯（Thomas Holmes）和拉赫（Richard Rahe）在研究生活变化 与疾病的关系中发现，个体的生活变化是一种压力， 适应生活变化需要消耗能量，个体在短时间内受较多 剧烈变化可能会因能量消耗过度而生病。
1.3 压力的应对与适应
压力与适应理论
1.压力的应对
1.2 有关压力学说 1.塞里的压力与适应学说
压力与适应理论
3）压力反应过程
塞里认为GAS和LAS的反应过程分为3个阶段：警告期、 抵抗期和衰竭期。
1.2 有关压力学说
压力与适应理论
2.拉扎勒斯的压力与应对模式
1）需求
拉扎勒斯认为，需求主要包括机体内部需求和所处 环境的外部需求，内部需求包括机体的生理病理变化， 如青春期、更年期、疾病与外伤等；外部需求如环境温 度、湿度等。