减肥活动策划方案(共5篇)
减肥的计划书（精选18篇）
减肥的计划书（精选18篇）减肥的计划书篇11热身运动大约15分钟，可以使得身体微微出汗就可以了。
2力量运动星期：目标肌肉：动作：组数：个数：组x个星期一，目标肌肉：胸，动作：平板哑铃飞鸟6组x10个、平板哑铃卧推5组x12个、俯卧撑：6组x力竭星期二，目标肌肉：背，动作：单臂哑铃划船7组x12个、俯身哑铃划船5组x12个、直腿硬拉：6组x12个星期三，目标肌肉：肩，动作：哑铃推举5组x10个、俯身飞鸟5组x10个、单臂哑铃前平举：5组x12个、直立划船：5组x12个星期四，目标肌肉：肱二肱三，动作：哑铃交替弯举3组x8个、集中弯举3组x8个、胸前单臂弯举3组x12个、窄距卧推3组x8个、单臂颈后臂屈伸3组x8个、背后臂屈伸2组x12个星期五，目标肌肉：腿，动作：剪步蹲3组x10个、直腰下跪4组x10个、蛙跳2组x30个、高抬腿3组x120个、仰卧提臀3组x30个星期六(单)，目标肌肉：胸腰腹，动作：双杠臂屈伸2组x力竭、俯卧撑3组x力竭、平板哑铃飞鸟3组x10个、平板哑铃卧推3组x12个、卷腹2组x力竭、转腰2组x40个、卷侧腹2组x力竭、提铃体侧屈3组x12个星期六(双)，目标肌肉：背腰腹，动作：引体向上2组x力竭、单臂哑铃划船3组x10个、俯身哑铃划船3组x10个、直腿硬拉3组x12个、卷腹2组x力竭、转腰2组x40个、卷侧腹2组x力竭、提铃体侧屈3组x12个星期日，休息或跑步慢跑20分钟、快跑5分钟、慢跑15分钟、快跑5分钟、慢跑15分钟健身计划，重在坚持，在自己感觉不长肌肉的平台期时要变换练法了!现在先按着练! 健身房训练计划力量训练一：上肢力量练习主要训练肌肉群：三角肌、肱二头肌、肱三头肌等部位。
主要使用器材：杠铃、哑铃、橡皮带、胸前拉力器、坐式推胸器械、单杠、仰卧起坐器材等。
训练内容：胸前提拉杠铃，胸前拉橡皮带，引体向上，拉橡皮带前伸，拉橡皮带向后伸，胸前拉力器拉力。
训练效果：以上练习可以起到保护肩部以及肘关节的作用，而这些部位恰恰是羽毛球伤病“多发地”。
减肥塑型活动策划书范文3篇
减肥塑型活动策划书范文3篇篇一减肥塑型活动策划书范文一、活动主题“燃烧卡路里，塑造完美身材”二、活动目的本次减肥塑型活动旨在帮助参与者树立健康的减肥观念，提供科学有效的减肥方法和塑型指导，通过运动和合理饮食的结合，促进参与者在短期内实现体重下降和身体形态的改善，同时培养参与者长期保持健康生活方式的习惯。
三、活动主体广大有减肥塑型需求的人群，包括但不限于上班族、学生、家庭主妇等。
四、活动时间[具体活动时间]五、活动地点[详细活动地点]六、活动内容1. 健康讲座：邀请专业的健身教练、营养师等举办减肥塑型知识讲座，包括减肥原理、科学饮食搭配、运动方法等，让参与者了解减肥塑型的正确方法和注意事项。
2. 运动课程：开设多种类型的运动课程，如有氧运动（如慢跑、跳绳、有氧操等）、力量训练课程，根据参与者的身体状况和需求进行个性化安排。
安排专业教练进行指导和示范，确保参与者正确掌握运动技巧，避免运动损伤。
3. 饮食指导：提供定制化的饮食计划，根据参与者的目标和身体状况制定合理的饮食方案，包括食物的选择、摄入量的控制等。
4. 小组互动：成立减肥小组，让参与者互相交流经验、分享心得，互相鼓励和监督，增强减肥的动力和毅力。
组织小组竞赛活动，如减肥打卡比赛、最佳成果展示等，激发参与者的竞争意识和积极性。
5. 奖励机制：设置阶段性奖励，如达到一定减肥目标的参与者可获得奖品或优惠券，激励参与者持续努力。
评选最佳减肥成果奖、最佳运动表现奖等，给予获奖者荣誉和奖励，树立榜样。
七、活动宣传1. 线上宣传：在社交媒体平台（如公众号、微博等）发布活动信息和宣传海报，吸引目标人群的关注。
制作活动宣传视频，在视频网站上进行推广。
利用电子邮件、短信等方式向潜在参与者发送活动邀请。
2. 线下宣传：在社区、学校、公司等场所张贴宣传海报。
举办现场宣传活动，发放传单、小礼品等，吸引参与者报名。
八、活动预算1. 场地租赁费用：[X]元2. 教练费用：[X]元3. 宣传物料费用：[X]元4. 奖品费用：[X]元5. 饮食指导费用：[X]元6. 其他费用：[X]元总预算：[X]元九、活动评估1. 参与者满意度调查：在活动结束后，通过问卷调查的方式了解参与者对活动的满意度和意见建议，以便改进后续活动。
瘦身的活动方案策划书3篇
瘦身的活动方案策划书3篇篇一《瘦身的活动方案策划书》一、活动背景随着人们生活水平的提高和生活方式的改变，越来越多的人面临着体重增加和肥胖的问题。
瘦身不仅关乎个人形象和健康，更是一种积极向上的生活态度和追求。
为了帮助更多人实现瘦身目标，特制定本活动方案策划书。
二、活动主题“燃脂塑形，健康瘦身”三、活动目的1. 提高参与者对瘦身的认识和重视程度，树立正确的瘦身观念。
2. 提供科学有效的瘦身方法和指导，帮助参与者制定个性化的瘦身计划。
4. 通过活动的开展，提升参与者的健康水平和生活质量。
四、活动时间和地点1. 时间：[具体时间]2. 地点：[详细地址]五、参与对象广大有瘦身需求的人群，包括但不限于上班族、学生、家庭主妇等。
六、活动内容1. 瘦身知识讲座邀请专业的健身教练、营养师等举办瘦身知识讲座，讲解瘦身的原理、方法、注意事项等，让参与者了解瘦身的科学知识。
2. 健身课程开设各类健身课程，如瑜伽、普拉提、有氧运动等，由专业教练进行指导，帮助参与者锻炼身体，燃烧脂肪，塑造身材。
3. 饮食指导提供个性化的饮食指导方案，根据参与者的身体状况和瘦身目标，制定合理的饮食计划，包括食物的选择、搭配、摄入量等，帮助参与者控制热量摄入，达到瘦身效果。
4. 互动交流活动组织瘦身经验分享会、小组讨论等互动交流活动，让参与者分享自己的瘦身经验和心得，相互学习和借鉴，增强瘦身的信心和动力。
5. 定期评估和跟踪七、活动宣传1. 线上宣传利用社交媒体、网站、公众号等平台发布活动信息和宣传海报，吸引更多人关注和参与。
2. 线下宣传在社区、学校、商场等人员密集场所张贴宣传海报，发放活动传单，提高活动的知名度。
3. 邀请嘉宾宣传邀请一些瘦身成功的人士作为嘉宾，分享他们的瘦身经验和故事，增加活动的吸引力和可信度。
八、活动预算1. 场地租赁费用：[X]元2. 教练费用：[X]元3. 宣传物料费用：[X]元4. 饮食指导费用：[X]元5. 其他费用：[X]元总预算：[X]元九、活动效果评估1. 通过参与者的反馈和问卷调查，了解他们对活动的满意度和参与效果。
减肥主题活动策划方案
一、活动背景随着社会经济的发展和生活水平的提高，人们的饮食结构发生了很大变化，肥胖问题日益严重。
为了提高人们的健康意识，倡导健康的生活方式，我们特举办本次减肥主题活动，旨在帮助大家科学减肥，改善身体健康。
二、活动目标1. 提高参与者对肥胖问题的认识，了解肥胖对健康的危害。
2. 培养参与者良好的饮食习惯和运动习惯，实现健康减肥。
3. 促进参与者之间的交流与合作，共同面对减肥挑战。
4. 增强健身俱乐部的品牌影响力，提高市场占有率。
三、活动主题“健康生活，快乐减肥”四、活动时间2022年10月1日至2022年10月31日五、活动地点XX市全民健身中心六、活动对象1. 关注肥胖问题的人群2. 希望改善自身健康状况的人群3. 健身俱乐部会员及潜在客户七、活动内容1. 开幕式（10月1日）（1）主持人介绍活动背景、目标和意义；（2）领导致辞，对活动表示支持；（3）健身教练展示减肥操；（4）参与者现场互动，分享减肥经验。
2. 主题讲座（10月2日-10月4日）（1）营养专家讲解科学饮食原则；（2）健身教练分享运动减肥方法；（3）心理专家讲解心理调适技巧；（4）现场答疑，解答参与者疑问。
3. 减肥挑战赛（10月5日-10月25日）（1）参赛者报名，分组；（2）参赛者按照要求进行饮食和运动；（3）每周公布一次参赛者体重变化，进行评比；（4）评选出减肥效果最好的前三名，颁发奖品。
4. 减肥成果展示（10月26日）（1）参赛者展示减肥前后对比照片；（2）分享减肥心得和经验；（3）评选出最佳减肥故事，颁发奖品。
5. 闭幕式（10月27日）（1）总结活动成果，表彰优秀参赛者；（2）健身教练进行健身表演；（3）主持人宣布活动圆满结束。
八、活动宣传1. 制作活动海报、宣传册，张贴在健身房、社区、学校等场所；2. 通过微信公众号、微博等社交媒体平台进行宣传；3. 邀请媒体进行报道，提高活动知名度；4. 与相关机构合作，扩大活动影响力。
减肥活动 方案策划书3篇
减肥活动方案策划书3篇篇一减肥活动方案策划书一、活动主题“燃烧卡路里，一起瘦瘦瘦！”二、活动目的本次减肥活动旨在帮助参与者树立正确的减肥观念，提供科学的减肥方法，通过健康的生活方式和适量的运动来达到减肥的目标。
同时，也希望通过活动的举办，提高参与者的健康意识和生活质量，促进社区居民之间的交流与互动。
三、活动时间和地点时间：[具体日期]地点：[详细地址]四、参与对象所有想要减肥的人群。
五、活动内容1. 健康讲座邀请专业的营养师或健身教练，举办关于减肥知识的讲座，包括正确的饮食搭配、科学的运动方法等。
2. 运动课程安排丰富多样的运动课程，如瑜伽、普拉提、有氧运动等，让参与者根据自己的兴趣和身体状况选择适合自己的运动项目。
3. 减肥挑战设立减肥挑战项目，如每天完成一定量的运动、记录饮食等，参与者可以通过完成挑战获得相应的奖励。
4. 营养咨询提供营养咨询服务，帮助参与者制定个性化的饮食计划，解答关于减肥过程中遇到的饮食问题。
5. 社交互动组织参与者之间的交流活动，如聚餐、户外运动等，增加参与者之间的互动和友谊。
六、活动宣传1. 社交媒体宣传利用、微博等社交媒体平台发布活动信息和宣传海报，吸引更多的人关注和参与。
2. 线下宣传在社区、学校、企业等场所张贴活动海报，发放传单，提高活动的知名度。
3. 口碑宣传鼓励已参与活动的人向身边的朋友推荐，扩大活动的影响力。
七、活动预算1. 场地租赁费用：[X]元2. 讲座嘉宾费用：[X]元3. 运动课程费用：[X]元4. 奖品和小礼品费用：[X]元5. 宣传费用：[X]元6. 其他费用：[X]元八、注意事项1. 活动前确保场地和设备的安全性，进行必要的检查和维护。
2. 提醒参与者在参加活动过程中如有不适及时告知工作人员。
3. 活动期间要注意饮食的均衡和合理，避免过度节食或暴饮暴食。
5. 活动工作人员要具备相关的专业知识和技能，能够为参与者提供有效的指导和帮助。
九、效果评估1. 通过参与者的反馈和意见，了解活动的效果和不足之处，以便今后改进。
减肥策划书活动方案范文3篇
减肥策划书活动方案范文3篇篇一减肥策划书活动方案范文一、活动主题“健康生活，快乐减肥”二、活动目的随着人们生活水平的提高，肥胖问题越来越严重，不仅影响身体健康，还会降低生活质量。
本次活动旨在通过科学的减肥方法和健康的生活方式，帮助参与者减轻体重，提高身体健康水平，增强自信心，同时也为了推广健康的生活理念，让更多的人关注健康，追求健康的生活方式。
三、活动时间[具体活动时间]四、活动地点[具体活动地点]五、参与人员[具体参与人员]六、活动内容1. 健康讲座：邀请专业的营养师或健身教练，为参与者讲解减肥的基本知识和方法，包括饮食控制、运动锻炼、心理调节等方面的内容。
2. 减肥计划制定：根据参与者的身体状况和减肥目标，为他们制定个性化的减肥计划，包括饮食计划和运动计划。
3. 运动锻炼：组织参与者进行各种形式的运动锻炼，如有氧运动、力量训练、瑜伽等，帮助他们消耗热量，增强体质。
4. 饮食指导：为参与者提供饮食指导，帮助他们了解如何选择健康的食物，控制饮食量，避免高热量、高脂肪、高糖分的食物。
5. 心理调节：关注参与者的心理健康，提供心理调节的方法和建议，帮助他们保持积极的心态，克服减肥过程中的困难和挫折。
6. 定期称重和评估：定期为参与者称重和评估身体状况，根据评估结果调整减肥计划，确保减肥效果。
7. 奖励机制：设立奖励机制，对减肥效果显著的参与者进行奖励，鼓励他们坚持减肥。
七、活动宣传1. 线上宣传：利用社交媒体、公众号、微博等平台发布活动信息和宣传海报，吸引更多的人关注和参与。
2. 线下宣传：在社区、学校、企业等场所张贴宣传海报，发放传单，提高活动知名度。
3. 口碑宣传：通过参与者的口碑宣传，吸引更多的人参与活动。
八、活动预算1. 场地租赁费用：[X]元2. 健康讲座费用：[X]元3. 运动教练费用：[X]元4. 饮食指导费用：[X]元5. 宣传费用：[X]元6. 奖品费用：[X]元7. 其他费用：[X]元九、活动效果评估1. 体重评估：通过定期称重，评估参与者的体重变化情况。
春季减脂活动策划方案范文
春季减脂活动策划方案范文一、活动主题春季减脂活动二、活动目的1. 帮助参与者通过锻炼和合理饮食减少体脂肪；2. 提高参与者的健康意识和生活质量；3. 增进团队凝聚力和成员间的友谊。
三、活动内容1. 群体运动在春季，天气宜人，团队成员可选择户外活动，如慢跑、骑行等，通过群体运动的方式增强减脂活动的有效性，并且更易于保持参与者的积极性。
2. 体能训练安排每周一次的团队体能训练课程，通过拉伸、核心训练和有氧运动等方式，提升参与者的身体素质和减脂效果。
3. 饮食指导请营养师为参与者设计合理的饮食计划，指导大家如何科学搭配食物，控制热量摄入，加速减脂效果，并保证身体所需的营养。
四、活动地点1. 室外活动营造户外氛围，如公园、运动场等，促进参与者减脂效果。
2. 室内体育馆提供搭配器材和专业指导，增加活动的多样性和趣味性。
五、时间安排1. 活动周期活动周期为3个月，即4月至6月。
2. 活动时间每周安排3-4次的活动，分布在工作日和周末，以方便更多人参与。
3. 活动时长每次活动时长为1-2小时，包括热身、训练和放松。
六、活动参与者1. 青年群体以20-35岁的年轻人为主，性别不限，具备一定的运动基础和减脂需求。
2. 参与条件身体健康，无严重心脏病、高血压、骨折等情况；具备一定的运动能力，能够适应一定强度和频率的锻炼。
七、宣传推广1. 线上宣传利用社交媒体、微信公众号等平台，发布活动海报、文字介绍和报名链接，吸引目标群体关注和参与。
2. 线下宣传利用室内外广告牌、宣传单页、口头宣传等方式，覆盖更多的潜在参与者，提升活动的知名度和参与率。
八、活动预算1. 场地租赁费用根据实际情况进行询价，选择合适的场地开展活动。
2. 营养师、教练费用雇佣专业的营养师、体能教练等，保证活动的专业性和效果。
3. 宣传推广费用包括线上线下宣传的费用支出，保证活动的知晓度和参与率。
4. 器材及食品补给费用购买或租赁必要的运动器材、食品补给等，确保活动的顺利进行。
减肥团体运动方案策划书3篇
减肥团体运动方案策划书3篇篇一减肥团体运动方案策划书一、活动主题“燃烧卡路里，一起瘦瘦瘦！”二、活动目的本活动旨在通过团体运动的方式，帮助参与者达到减肥的目标，提高参与者的健康意识和运动能力，同时增强参与者之间的交流与合作。
三、活动时间和地点时间：[具体日期]地点：[详细地址]四、参与人员[具体人数]五、活动内容1. 健康讲座邀请专业健身教练或营养师，为参与者讲解减肥的基本知识和技巧，包括合理饮食、科学运动等方面的内容。
2. 团体运动（1）有氧运动：如慢跑、跳绳、有氧操等，提高参与者的心肺功能和代谢水平。
（2）力量训练：通过器械训练或自由重量训练，增强参与者的肌肉力量，提高基础代谢率。
（3）瑜伽冥想：帮助参与者放松身心，减轻压力，同时增强身体的柔韧性和平衡能力。
3. 小组竞赛设置一些小组竞赛项目，如拔河比赛、接力赛跑等，激发参与者的竞争意识和团队合作精神。
4. 健康饮食指导5. 奖励机制设立减肥达人奖、最佳团队奖等奖励机制，对在活动中表现出色的参与者进行表彰和奖励。
六、活动流程1. 签到入场：参与者在活动现场签到，领取活动资料和号码牌。
2. 健康讲座：专业人士进行健康讲座，讲解减肥知识和技巧。
3. 团体运动：参与者分组进行有氧运动、力量训练和瑜伽冥想等活动。
4. 小组竞赛：进行小组竞赛项目，增强团队合作精神。
5. 健康饮食指导：营养师提供健康饮食指导，帮助参与者制定饮食计划。
6. 颁奖仪式：对表现出色的参与者进行表彰和奖励。
七、注意事项1. 参与者在活动前应进行适当的热身运动，避免受伤。
2. 活动过程中应注意适量饮水，保持身体水分平衡。
3. 如有身体不适或特殊情况，应及时告知工作人员。
4. 活动结束后，应进行适当的放松和拉伸运动，缓解肌肉疲劳。
八、活动预算1. 场地租赁费用：[X]元2. 教练费用：[X]元3. 健康饮食指导费用：[X]元4. 奖品费用：[X]元5. 宣传费用：[X]元6. 其他费用：[X]元总预算：[X]元九、活动效果评估1. 参与者的体重变化通过参与者在活动前后的体重测量，评估活动的减肥效果。
减肥方案制定活动策划书3篇
减肥方案制定活动策划书3篇篇一《减肥方案制定活动策划书》一、活动背景随着人们生活水平的提高，肥胖问题日益严重。
肥胖不仅影响个人形象，还会增加患糖尿病、心血管疾病等慢性疾病的风险。
因此，减肥成为了很多人的健康需求。
为了帮助更多人科学减肥，我们计划举办一场减肥方案制定活动。
二、活动目的1. 帮助参与者了解自己的身体状况和减肥目标。
2. 为参与者提供科学的减肥方案和建议。
3. 促进参与者之间的交流和互动，增强减肥的信心和动力。
三、活动时间和地点1. 时间：[具体日期]2. 地点：[详细地址]四、活动对象有减肥需求的人群五、活动内容1. 身体检测身高、体重、体脂率等指标的测量。
健康问卷调查，了解参与者的饮食习惯、运动情况、身体状况等。
2. 减肥方案制定根据参与者的身体检测结果和减肥目标，制定个性化的减肥方案。
减肥方案包括饮食建议、运动计划、心理调节等方面。
3. 健康讲座邀请专业的营养师、健身教练等进行健康讲座，介绍减肥的科学方法和注意事项。
讲座内容包括饮食营养、运动健身、心理健康等方面。
4. 互动交流组织参与者进行互动交流，分享减肥经验和心得。
设立问答环节，解答参与者的疑问和困惑。
5. 跟踪服务活动结束后，为参与者提供跟踪服务，定期了解减肥进展情况。
根据参与者的反馈，调整减肥方案和建议。
六、活动宣传1. 社交媒体宣传：利用公众号、微博等社交媒体平台发布活动信息和宣传海报，吸引更多人关注和参与。
2. 线下宣传：在社区、学校、企业等场所张贴宣传海报，发放活动传单，提高活动知名度。
3. 口碑宣传：邀请已经参加过活动的人进行口碑宣传，推荐给身边的朋友和家人。
七、活动预算1. 场地租赁费用：[X]元2. 身体检测设备租赁费用：[X]元3. 健康讲座费用：[X]元4. 宣传费用：[X]元5. 其他费用：[X]元6. 总预算：[X]元八、活动效果评估1. 参与者满意度调查：通过问卷调查的方式了解参与者对活动的满意度和意见建议。
团队减肥活动策划方案
团队减肥活动策划方案一、活动概述越来越多的人意识到保持健康的重要性，减肥成为了很多人的追求。
为了鼓励团队成员养成良好的饮食和运动习惯，提高团队的整体健康水平，我们团队决定开展一次减肥活动。
本次活动旨在通过制定合理的饮食计划和运动计划，引导团队成员健康减肥，以增强团队凝聚力和团队成员的身体健康水平。
二、活动目标1. 引导团队成员养成良好的饮食习惯，合理控制食物摄入量。
2. 鼓励团队成员增加运动量，积极参加各种体育活动。
3. 形成团队共同减肥的氛围，提升团队成员之间的凝聚力和团队精神。
三、活动内容1. 制定饮食计划为了帮助团队成员养成健康的饮食习惯，我们将制定一份详细的饮食计划，并将其提供给每个团队成员。
饮食计划将包括：- 每餐的推荐食物组合，以确保摄入足够的营养。
- 控制每餐的食物量，合理控制整体热量摄入。
- 提供饮食中的禁忌食物清单，避免高糖、高油、高盐等不健康食物的摄入。
2. 制定运动计划运动是减肥的重要组成部分，鼓励团队成员增加运动量对于减肥非常重要。
我们将制定一份个性化的运动计划，针对不同的团队成员的体能水平和时间安排，提供多个选择，包括：- 每天的步行和慢跑锻炼时间和路线- 每周的团队运动活动，如篮球比赛、羽毛球比赛等- 提供团队成员进行自愿性的健身活动，并提供相应的奖励制度，如每完成一定运动量奖励积分，根据积分进行奖励。
3. 提供健康饮食和运动知识为帮助团队成员更好地理解减肥的重要性和减肥方法，我们将通过团队会议、团队内部微信群等形式，定期提供健康饮食和运动知识。
这些知识将包括：- 健康饮食的重要性和基本原则- 不同食物对身体的影响和营养成分的含量- 常见的减肥误区和正确的减肥方法- 健康运动的好处和运动的正确姿势4. 定期监测和评估我们将定期进行团队成员的身体数据和体重记录并进行分析，对于身体数据和体重的变化进行评估，了解每个团队成员在减肥活动中的进展和成果，并针对团队成员的具体情况，进行个性化的辅导和指导，确保达到预期的减肥效果。
减肥活动 方案策划书3篇
减肥活动方案策划书3篇篇一《减肥活动方案策划书》一、活动背景随着人们生活水平的提高和生活方式的改变，肥胖问题日益突出。
肥胖不仅影响个人形象和身体健康，还可能导致一系列慢性疾病。
为了帮助更多人实现健康减肥的目标，我们特策划此次减肥活动。
二、活动目的1. 帮助参与者科学合理地减轻体重，改善身体健康状况。
2. 传播健康减肥的理念和方法，提高公众对肥胖问题的重视。
3. 建立一个减肥交流平台，让参与者相互鼓励、共同进步。
三、活动时间[具体活动时间]四、活动地点[详细活动地址]五、活动对象有减肥需求的人群六、活动内容1. 专业讲座邀请营养学家、健身教练等专业人士进行减肥知识讲座，包括合理饮食、科学运动等方面的内容。
2. 个性化减肥方案制定根据参与者的身体状况、生活习惯和减肥目标，为每位参与者制定个性化的减肥方案。
3. 运动课程安排多样化的运动课程，如瑜伽、有氧舞蹈、力量训练等，由专业教练进行指导。
4. 饮食指导提供健康饮食建议，包括食物选择、饮食搭配和控制饮食量等方面的指导。
5. 定期称重和体测定期为参与者进行称重和体测，了解减肥进展情况，并根据结果调整减肥方案。
6. 减肥挑战赛设置减肥挑战赛，如在规定时间内减重最多的参与者可获得奖励，以激发参与者的积极性和竞争意识。
7. 交流分享会定期组织交流分享会，让参与者分享自己的减肥经验、心得和遇到的问题，互相学习和鼓励。
七、活动宣传1. 线上宣传利用社交媒体、网站、公众号等平台发布活动信息和宣传海报，吸引更多人参与。
2. 线下宣传在社区、健身房、商场等场所张贴活动海报，发放传单。
八、活动预算1. 专业人士讲座费用：[X]元2. 运动课程费用：[X]元3. 饮食指导费用：[X]元4. 称重和体测设备费用：[X]元5. 奖品费用：[X]元6. 宣传费用：[X]元7. 其他费用：[X]元总预算：[X]元九、活动效果评估1. 通过参与者的减重数据评估活动的减肥效果。
2. 收集参与者的反馈意见，评估活动的满意度和改进方向。
减肥方案制定活动策划书3篇
减肥方案制定活动策划书3篇篇一《减肥方案制定活动策划书》一、活动背景随着人们生活水平的提高和生活方式的改变，肥胖问题日益成为困扰人们健康的重要因素之一。
为了帮助广大群众树立正确的减肥观念，掌握科学的减肥方法，提高身体素质，特举办本次减肥方案制定活动。
二、活动主题科学减肥，健康生活三、活动目的1. 提高参与者对减肥的认识和重视程度，树立正确的减肥观念。
2. 帮助参与者制定科学合理的减肥方案，提高减肥效果。
3. 提供交流互动的平台，促进参与者之间的经验分享和相互支持。
四、活动时间[具体活动时间]五、活动地点[详细活动地点]六、参与对象广大有减肥需求的人群七、活动内容1. 减肥知识讲座邀请专业的营养师、健身教练等专家进行减肥知识讲座，包括减肥的原理、科学的饮食搭配、合理的运动方式等方面的内容，让参与者了解减肥的基本知识和方法。
2. 个体咨询设置个体咨询环节，参与者可以与专家进行面对面的咨询，专家根据参与者的身体状况、减肥目标等情况，为其制定个性化的减肥方案，并提供专业的指导和建议。
3. 小组讨论将参与者分成小组，组织小组讨论活动，让参与者分享自己的减肥经验和心得，互相交流和学习，共同探讨减肥过程中遇到的问题和解决方法。
4. 实践体验安排适量的实践体验活动，如健康饮食制作示范、简单的健身运动指导等，让参与者亲身体验科学减肥的方法和效果。
5. 成果展示在活动结束后，组织参与者进行减肥成果展示，让大家分享自己的减肥成果和经验，激励更多的人参与到减肥行动中来。
八、活动流程1. 活动开场（[开场时间]）主持人介绍活动背景、目的和流程。
嘉宾致辞。
2. 减肥知识讲座（[讲座时间 1]）专家进行减肥知识讲座，讲解减肥的原理、方法等。
现场互动，解答参与者的疑问。
3. 个体咨询（[咨询时间 1]）参与者与专家进行一对一的咨询，制定个性化减肥方案。
专家提供指导和建议。
4. 小组讨论（[讨论时间 1]）参与者分成小组，进行小组讨论。
减肥行动主题活动方案策划
减肥行动主题活动方案策划活动主题：减肥行动主题活动方案策划一、活动概述减肥行动主题活动是为广大市民提供一种健康、科学的减肥方式，并倡导培养健康的生活方式。
通过一系列有趣、刺激的活动，鼓励大家积极参与，达到减肥同时增强身体素质的目的。
二、活动目的与意义1. 提倡健康减肥：通过指导正确的减肥方法及方式，培养市民养成健康减肥的意识，并树立科学减肥的正确观念。
2. 促进身体素质：通过体能训练、健身运动等活动，提高市民身体素质，增强抵抗力及心肺功能，塑造健康体魄。
3. 增进了解与交流：通过活动加强市民之间的交流与沟通，分享减肥经验及心得，相互鼓励，共同面对减肥的挑战。
4. 培养积极态度：通过各种活动激发市民积极减肥的动力，并树立健康的自信心，提高生活品质。
三、活动内容1. 减肥指导讲座组织专业的营养师、健身教练等相关专家，为市民开设减肥指导讲座，授课内容包括科学减肥知识，合理饮食结构和减肥方法等。
通过讲座，使市民了解减肥的科学原理，掌握科学的减肥方法，提高减肥效果，同时减轻身体负担。
2. 体能训练活动组织多种形式的体能训练活动，如有氧运动、力量训练、瑜伽等，以提高市民的体能素质，培养良好的运动习惯。
活动中可以邀请专业的教练，进行指导和示范，帮助市民正确进行训练，避免受伤，并针对不同体质和减肥需求，提供个性化的训练方案。
3. 瘦身挑战项目设立瘦身挑战项目，通过制定一定的减肥目标，参赛者在规定时间内减肥，按照减肥效果进行评比和奖励。
挑战项目可以根据减肥方式的不同划分成多个类别，比如有氧运动挑战、瑜伽挑战、健身操挑战等，参与者根据自己的兴趣和条件选择参赛项目，并接受专业指导与辅导，以达到科学减肥的效果。
4. 健康饮食活动开展健康饮食活动，比如减肥美食分享、健康餐品制作等，鼓励市民分享健康饮食经验，交流制作健康餐品的方法和技巧，可以邀请专业的厨师进行现场示范。
通过活动，宣传健康饮食的重要性，推广低卡、高纤维、均衡营养的减肥餐食。
减肥活动策划方案怎么写
减肥活动策划方案怎么写一、活动背景分析近年来，由于生活方式的改变和不良习惯的养成，肥胖人口不断增加，已成为困扰社会健康的一个严重问题。
面对这一现象，各种减肥方法和产品层出不穷，然而很多减肥方法缺乏科学性和可持续性，导致减肥效果不佳并且容易反弹。
为了解决这一问题，我们需要开展一系列有针对性和科学性的减肥活动，帮助人们正确有效地减肥，养成健康的生活方式和习惯。
二、活动目标1. 提高参与者减肥意识，引导他们关注身体健康问题；2. 传播科学减肥知识和方法，帮助参与者正确减肥，避免不良减肥方法的伤害；3. 培养参与者养成健康的生活方式和习惯，从而达到长期稳定的减肥效果。
三、活动内容1. 宣传推广（1）开展海报宣传活动，将减肥活动信息发布到相关场所，如健身房、社区健康中心等；（2）利用社交媒体、电视、广播等渠道开展减肥知识宣传，吸引更多人关注并参与活动。
2. 健康讲座（1）邀请专业的营养师、健康教练等，开展减肥知识讲座；（2）讲解科学减肥的原理和方法，教授健康的饮食搭配和运动计划。
3. 减肥比赛（1）组织减肥比赛，鼓励参与者通过科学减肥方法减掉自己的体重；（2）比赛设置减肥期限和评选标准，根据参与者减掉的体重和身体素质进行评判和奖励。
4. 健身活动（1）组织定期的团体健身活动，如晨跑、瑜伽、游泳等，提供给参与者免费或者低廉的参与机会；（2）鼓励参与者养成每天定时运动的习惯。
5. 健康饮食培训（1）邀请专业的厨师、饮食顾问等，开设健康饮食培训班；（2）教导参与者合理饮食的知识和技巧，指导他们制定合理的饮食计划。
6. 心理辅导（1）提供心理辅导咨询服务，帮助参与者了解减肥过程中出现的心理问题，如自卑、焦虑等；（2）教授参与者正确的应对方式，引导他们树立积极的心态。
7. 成果分享会（1）组织减肥成果分享会，邀请成功减肥的案例介绍自己的减肥经验和心得；（2）为参与者提供互动交流的机会，鼓励他们相互学习和分享。
四、活动方案实施步骤1. 成立组织筹备小组，确定活动时间、地点和预算等；2. 开展宣传推广活动，通过各种渠道宣传减肥活动；3. 组织健康讲座，培训讲师和设立讲座场地；4. 组织减肥比赛，确定比赛规则和标准，并向社会公布；5. 安排团体健身活动，选择适宜的场地和时间，邀请专业教练；6. 开设健康饮食培训班，邀请专业人士授课；7. 安排心理辅导咨询服务，联系心理健康机构；8. 组织减肥成果分享会，确定场地和时间，邀请成功减肥者参与。
部门减肥活动策划书3篇
部门减肥活动策划书3篇篇一《部门减肥活动策划书》一、活动主题“燃烧我的卡路里”二、活动目的1. 提高部门员工的健康意识，促进员工积极参与体育锻炼。
2. 通过团队活动，增强员工之间的沟通和协作能力。
3. 帮助员工减轻体重，改善身体健康状况。
三、活动时间[具体时间]四、活动地点[具体地点]五、参与人员部门全体员工六、活动内容1. 健康讲座：邀请专业的健身教练或营养师为员工进行健康讲座，介绍健康饮食和适量运动的重要性，以及如何制定个人的减肥计划。
2. 团队运动：组织员工参加各种团队运动，如羽毛球、篮球、足球等，以增强团队合作精神和提高身体素质。
3. 饮食控制：提供健康饮食建议，如控制食物摄入量、增加蔬果摄入、减少高糖高脂食物等，帮助员工控制体重。
4. 奖励机制：设立减肥奖励机制，如减重最多的员工可以获得奖品或奖金，以激励员工积极参与减肥活动。
七、活动预算1. 健康讲座费用：[X]元2. 团队运动费用：[X]元3. 饮食控制费用：[X]元4. 奖励机制费用：[X]元5. 其他费用：[X]元6. 总预算：[X]元八、注意事项1. 在活动前进行充分的准备工作，包括确定活动时间、地点、参与人员、活动内容和预算等。
2. 活动期间要注意员工的身体状况，如有不适及时停止活动并就医。
篇二部门减肥活动策划书一、活动主题“燃烧我的卡路里”二、活动目的1. 增强部门员工的健康意识，提高身体素质。
2. 通过团队活动，加强员工之间的沟通与合作，增强团队凝聚力。
3. 推广健康的生活方式和饮食习惯，促进部门文化建设。
三、活动时间[具体时间]四、活动地点[具体地点]五、参与人员部门全体员工六、活动流程（一）活动宣传1. 在公司内部宣传栏张贴活动海报，宣传活动主题、目的、时间、地点和参与方式。
2. 利用公司内部邮件、群等渠道向员工发送活动通知，鼓励大家积极参与。
3. 在活动现场设置咨询台，解答员工关于活动的疑问。
（二）活动准备1. 提前联系好活动场地，并进行场地布置。
团队减肥活动策划方案
团队减肥活动策划方案一、活动背景：近年来，由于现代人生活节奏加快、工作压力增大，导致很多人出现肥胖问题，不仅影响着他们的外貌形象，更严重的是对身体健康造成了威胁。
为了提倡健康的生活方式和促进团队成员之间的凝聚力和合作能力，我们计划组织一次团队减肥活动。
二、活动目的：1. 增强团队成员的健康意识，提高身体素质和健康水平。
2. 增进团队成员之间的合作与沟通能力，并加强团队凝聚力。
3. 倡导积极向上的生活态度，塑造积极向上的团队形象。
三、活动内容：1. 减肥讲座与知识普及：邀请专业的减肥专家做一场减肥讲座，介绍科学的减肥方法和注意事项，并分享一些成功减肥的案例。
2. 健身训练营：组织团队成员参加专业的健身训练课程，包括有氧运动、力量训练等，以帮助团队成员提高身体素质。
3. 减肥挑战活动：将团队成员分为小组，每个小组定期进行减肥挑战，通过制定健康饮食计划和锻炼计划，比较成员的减肥成果，鼓励和激励彼此。
4. 健康饮食推广活动：组织团队成员一起制作健康低卡的饮食，分享食谱和健康食品推荐，以便大家可以在饮食上更好地控制卡路里和营养摄入。
5. 团建活动：组织一些团队建设和减肥相关的活动，如团队跑步、瑜伽课程等，培养团队合作精神和减肥的乐趣。
四、活动流程安排：1. 活动筹备阶段：a. 确定活动目标和活动内容。
b. 确定活动时间、地点和预算。
c. 招募活动组织团队，明确分工和责任。
2. 活动实施阶段：a. 组织减肥讲座与知识普及。
b. 组织健身训练营和减肥挑战活动。
c. 组织健康饮食推广活动。
d. 组织团建活动。
3. 活动总结阶段：a. 对活动进行总结和反思，收集团队成员的反馈意见。
b. 形成活动总结报告，包括活动成果和改进建议。
五、活动预期成果：1. 提高团队成员的身体素质和健康水平，改善肥胖问题。
2. 加强团队成员之间的合作能力和凝聚力，促进团队发展。
3. 塑造团队积极向上的形象，展示团队精神和活力。
六、活动宣传和推广：1. 利用公司内部通讯平台和社交媒体推广活动信息，宣传活动的目的和内容。
减肥活动的策划方案
减肥活动的策划方案减肥活动策划方案一、活动背景近年来，由于生活水平的提高，人们的饮食习惯和生活方式发生了较大的变化，导致肥胖成为当今社会的一大问题。
肥胖不仅影响了个人的身心健康，还给社会和家庭带来了不少负面影响。
针对肥胖问题，开展减肥活动可以帮助大众了解健康减肥的方法，改变不良生活习惯，促进全民健康生活。
因此，本次活动旨在通过减肥活动，普及减肥知识，提高人们对自身健康的关注度，追求健康减肥。
二、活动目的和意义1. 目的- 促进人们树立健康减肥的意识，改变不良的饮食和生活习惯。
- 增加人们对减肥知识的了解和质疑，避免盲目减肥。
- 倡导积极的生活态度，培养健康的生活习惯。
2. 意义- 提高大众对健康减肥的认知，帮助他们正确选择减肥方法，避免盲目跟风。
- 增加社会对肥胖问题的重视，减少肥胖带来的社会医疗负担。
- 通过减肥活动，营造积极向上的生活氛围，倡导健康生活方式。
三、活动内容1. 健康减肥讲座- 邀请专业的燃脂减重教练，做减肥知识的普及和讲解。
- 介绍常见的减肥误区，告知正确的减肥方法和饮食结构。
- 推荐科学的减肥食谱和运动方式，帮助人们减肥更有效。
2. 健身体验活动- 邀请专业健身教练，组织户外健身活动，如晨跑、瑜伽、舞蹈等。
- 分组参与活动，增加团队合作的氛围，培养积极向上的生活态度。
- 提供运动器材和场地，帮助大家进行减肥锻炼，提高身体健康水平。
3. 交流分享会- 邀请成功减肥者分享他们的减肥经验和感受。
- 鼓励参与者主动提问，激发积极的思考和行动。
- 营造轻松愉快的氛围，促进互动交流，扩展认识范围。
4. 健康减肥公益展- 举办减肥保健品和减肥产品展览会。
- 吸引相关行业企业展示其减肥产品和服务，提供减肥产品的优惠和样品。
- 举办减肥知识咨询站，解答参与者的疑问和困惑。
四、活动执行方案1. 活动时间：本次活动将于XX年XX月XX日举行，活动时间为10:00-17:00。
2. 活动地点：选择一座公园或会展中心作为活动场地，场地应该宽敞、通风，并配备相应的设施和设备。
减肥活动方案(3篇)
减肥活动方案(3篇)做方案的是为了可以预防出现意外，写方案可以更快找到达成工作目标的方法，这篇文章从不同的角度不同的层面来解读了“减肥活动方案”，读完这篇文章后不要忘记分享给你的朋友哦！减肥活动方案(篇1)活动主题：爱自己，就让自己更美丽活动日期：201_年7月1日~8月30日活动宗旨：借助此次活动，提升减肥店的口碑，让顾客认同减肥店的专业技术和服务，以此能在旺季时提升销售业绩，实现减肥店盈利目标。
活动内容：凡是顾客在活动期间购买夏季减肥项目，即享受夏日减肥优惠;A套餐：价值988元。
可享受2个疗程的夏日减肥塑性项目、2次面部美容项目以及2次拔罐减肥项目。
B套餐：价值1088元。
可享受3个疗程的瘦身塑形项目、3次面部美容项目、以及3次拔罐减肥项目。
凡是暑假期间会员到减肥店中来消费的顾客，可享受减肥塑性项目7折优惠、面部项目6折优惠。
新顾客均可免费专业诊断。
活动注意事项:想要活动举办得好，宣传需提前一个月开始进行。
为得到顾客的青睐，不妨在活动期间多准备一些有价值的关联活动。
活动前一定要备好相关产品，以防出现供不应求的问题。
减肥活动方案(篇2)一、活动目标：1、学习身体各部位的名称及相应的动作。
2、运用做动作和念儿歌相结合的方式，让幼儿体会运动的快乐。
3、了解合理饮食和适当运动对身体健康的作用。
二、活动准备1、贴磁式儿歌图谱，唐老鸭演员。
2、健身操音乐带。
三、活动过程：一、导入活动，师：今天我们班里来了一位神秘的客人，你们猜他是谁？（教师故作神秘状）唐：嘎嘎嘎，小朋友们好啊！师呦，是唐老鸭啊。
唐老鸭，很久没见，你怎么长的这么胖啊？瞧瞧你这个大肚子。
唐：嘿嘿，自从我住进迪斯尼，每天吃很多食物，又不运动，结果越来越胖，肚子也越来越大。
（显示出很不好意思的样子）师：唐老鸭，这样可不好，肥胖有很多坏处呢？你不相信就问问小朋友们，谁快来告诉唐老鸭肥胖有哪些坏处？（幼儿讲述变胖了以后的各种不利之处，也可询问几个肥胖型幼儿，让他们谈谈切身体会。
减肥主题活动策划方案
减肥主题活动策划方案一、活动背景随着生活水平的提高和社会压力的增大，肥胖问题逐渐成为一个全球性的健康隐患。
肥胖不仅对个体健康造成负面影响，还会增加许多慢性疾病的风险，包括心血管疾病、糖尿病等。
因此，开展减肥主题活动，鼓励和引导人们积极参与健康减肥活动，改善生活方式，提高全民健康意识，具有积极的现实意义。
二、活动目标1. 提高全民健康意识，引导人们正确认识减肥和健康的关系。
2. 通过运动和饮食调整等方式，帮助参与者减轻体重，改善身体素质。
3. 培养参与者的合作意识和团队精神，增进社会交流和互动。
三、活动内容1. 减肥知识讲座：邀请专业营养师和健身教练给参与者讲解减肥的基本知识，介绍健康饮食和运动的原理和方法，并分享成功减肥的经验和案例。
2. 健康饮食培训课程：安排减肥饮食师为参与者提供个性化的饮食计划，讲解健康饮食的原则和技巧，如何选择和搭配食物，合理控制热量摄入等。
3. 健身活动：组织各类健身活动，包括有氧运动、力量训练、瑜伽等。
通过不同强度的运动，帮助参与者提高心肺功能、消耗热量，塑造健美体形。
4. 定期体检：安排专业的医生为参与者进行定期体检，了解体重、身体指数、血压等身体状况，及时发现和解决健康问题。
5. 互动交流活动：组织参与者之间的互动交流活动，分享减肥心得和经验，互相鼓励和支持，增加相互之间的联系和帮助。
四、活动具体安排1. 活动时间：为期12周。
2. 活动地点：选择健身房、公园或户外广场等适宜进行健身和运动的场所。
3. 活动人数：招募50名参与者，根据报名情况进行筛选。
4. 活动费用：由主办方承担，包括场地租赁费用、讲师费用、饮食费用等。
参与者不需要支付额外费用。
5. 资源合作：与当地健身中心、饮食指导中心、医院等机构进行合作，争取资源支持，提高活动的专业性和参与性。
五、活动宣传和推广1. 制作海报、宣传册等宣传物料，通过社交媒体、宣传栏、电视广告等多种途径发布活动信息。
2. 联合当地媒体进行宣传报道，增加活动的知名度和影响力。
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减肥活动策划方案（共5篇）减肥活动方案【篇1：运动公司减肥活动策划】“减重达人秀”创新式健康减重大赛媒体宣传方案方案实施时间：2010年8月-10月策划单位：华商盛道（上海）传媒前言随着我国人民生活水平的提高，生活方式和膳食结构的改变，肥胖人口每年都呈递增趋势，尤其是青少年肥胖问题日益严重；据统计，中国超重肥胖儿童少年已经高达 1200 万人，占到世界“肥胖儿童”总数的十三分之一；另一方面，社会上现在的减肥方法千奇百怪，各种减肥机构鱼龙混杂，减肥产品更是琳琅满目。
节食、吃减肥药、抽脂、运动、中医针灸??消费者在不具备专业知识的情况下误信广告宣传夸大效果，一些人尝试了无效甚至有害健康的减肥方法或产品，最后不但减肥不成功，反而会浪费金钱，损害健康，得不偿失！进我国全民健康事业发展，推动体重管理领域科研创新，以及该领域科研成果的社会化应用，特举办此次“减重达人秀” 创新式健康减重大赛！为了更好的宣传本次大赛，吸引更多的选手参加，并能把这次活动作为贵公司进入市场的“首战”，一炮打响，起到开局制胜的作用，进而把公司的减重产品与服务进行宣传、阐释，起到最大化的宣传效果，特制定此媒体宣传方案。
方案从整体宣传策略、媒体选择、宣传内容与方式、费用预算四个方面进行了策划，相信通过我们的创意执行，我们一定能够把此次比赛做成一次成功、精彩、有创意、有影响力的比赛！一.活动名称:“减重达人秀”创新式健康减重大赛二、活动主题及logo：（一）活动主题：“健康减重，秀出精彩！”（二）大赛logo：三、主办、协办、承办单位：（一）主办单位：同济大学健康监测与咨询基地体重控制中心smg五星体育频道（二）协办单位：上海交通大学附属新华医院、同济大学运动与健康研究中心新浪网、领客康健网（三）承办单位：上海鼎绩体育管理四、媒体合作单位：（一）平面媒体：《新民体育报》、《今日上海》、《上海星期三》（二）电视媒体：上海教育电视台《帮女郎》栏目、上海哈哈少儿频道、五星体育频道（三）网络媒体：、新浪微博、腾讯网、篱笆网、宽带山论坛、口碑网、百姓网、58同城网、赶集网、上海热线、同济网五、活动内容与方式：本次比赛全程模拟我中心的“运动+营养+生活方式干预+心理辅导”的常态减重服务，采用“线上+线下”并行的方式，通过免费、有奖征集自愿参加减重比赛并符合报名条件的人，历程三个月，每周两次运动集训课程（时长为2个小时），共计24次实地集训；每个月一次的落地pk 淘汰赛。
每周2-3次的落地实训，每月一次的集中pk活动。
以所减体重和方案执行表现得分综合评定，最终选拔出获奖的选手。
六、参赛资格： 1.希望用健康的方式来管理体重的挑战者，敢于秀出自己的故事与大家分享，有毅力在短时间内接受挑战。
2.20-40岁，男女不限，上海居住 3.bmi指数高于24（详见报名表）4.减重3kg后，bmi指数仍在健康范围之内（bmi=18.5-23.9）七、参赛方式：参赛者可完整填写报名表格，连同你的资料(全身近照1张、身份证复印件1份)一起e-mail到或者邮寄至：上海杨浦区四平路1239号游泳馆侧门同济大学健康监测与咨询基地“减重达人秀大赛组委会”收，邮编：200092。
经大赛海选并参加体质测试后，选出符合入营条件的减重达人选手。
八、活动评审标准1.评审委员会由同济大学、上海体育学院及五星体育、上海体育报等媒体的运动科学专家顾问和评审组成。
2.为保证本大赛的公正公平性，所有选手必须按照比赛规则进行比赛，遵守有关的法律法规，不得发布任何骚扰性的、中伤他人的、辱骂性的、恐吓性的或其他任何非法的信息。
所有选手在比赛期间不能服用任何减肥药来达到短时间内减肥的目的。
4.本次大赛全程由5show瘦身网、新浪网微博后台监控，允许参赛选手号召亲友团为自己投票，但严格杜绝任何刷票（或自行灌票）行为，一经发现有权取消其投票及参赛资格。
5.本活动最终解释权归本中心所有。
评审团简介： 1、陆大江教授 2、游松辉教授 3、周萍教授4、何传华老师九、活动日程：1、达人招募：2010年7月15日-2010年8月15月《比赛报名申请表》2、达人秀比赛启动：2010年8月21日3、达人秀选拔过程及网络票选：2010年8月21日--11月20日（90天）4、“达人秀总决赛暨毕业颁奖礼”：2010年11月21日十、比赛阶段：（一）比赛赛季：比赛从8月1日—11月1日，比赛总赛程3个月，每月一次的淘汰赛即三次落地pk活动。
三次落地pk活动，智慧饮食，快乐运动大比拼，心灵魔方组成。
（二）比赛阶段、日期及形式： 1、第一阶段：（1）日期：8月1日—8月30日（2）地点：同济大学健康监测与咨询基地或者上海运动loft创意园基可以，具体日期地点看具体情况。
（3）内容与形式：第一次pk赛，本阶段淘汰2名选手，进入复活库准备复活。
所有选手以所减重量、上课的出勤情况、家庭作业的完成情况作为综合评分标准。
进行综合评分，我们由选手投票和老师投票综合决定打分，最后选出淘汰的选手。
具体请参照《比赛章程与细则》 2、第二阶段：（1）日期：9月1日—9月30日【篇2：第二届减肥大赛策划方案】第二届减肥大赛策划方案活动时间：2012.7.15——2012.8.15活动地点：力豪健身俱乐部活动目的：1、改善内分泌系统功能，视神经—体液调节区域正常 2、通过有氧运动提高机体有氧代谢能力，提高物质代谢、能量代谢，促进脂肪有氧利用，降低摄食效率。
3、改善新陈代谢紊乱，调节碳水化合物和脂肪代谢过程，使之达到体能稳态有序化4、改善心血管系统和呼吸系统机能，提高心肺功能，增强体质减肥方法：运动+合理饮食一、运动：有氧运动40-60分钟加20分钟辅助力量练习，每周至少三次，多练更好。
1，有氧运动，指长时间中强度、使心率在最大心率的60%-80%之间的运动，最大心率等于220减年龄。
例：比如我23岁，最大心率=220-23=197，60%-80%之间就是心率在118-157之间，只要我运动期间心率一直保持在118-157之间，就算有氧运动，这个时候人体消耗脂肪是最快的。
有氧运动包括跑步、骑自行车、跳舞、有氧运动、跳绳、游泳、球类运动等多种运动，甚至包括性爱，只要你记得你的心率在这个范围内。
有氧运动持续时间至少20分钟，建议40分钟至一小时。
2，辅助力量练习，如：腰腹练习、腿部练习、胸部练习等。
这些练习也要保证中强度，强度不能太大，次数保证在15次以上。
这些练习能够持续消耗脂肪。
夫人，请放心，中等强度的力量练习并不能让你的肌肉得到很好的发展。
尽可能多运动，哪怕只是站一会儿，多走两步，对减肥都有好处。
二、饮食：大家注意看，我写的是合理饮食，并不是控制饮食。
具体原理请见我的讲座。
主要原则：高糖、高脂肪、油炸类食物少吃。
主食一定要正常，因为脂肪的消耗需要碳水化合物的参与，否则脂肪无法分解。
尽可能多吃水果和蔬菜。
肉奶蛋适量，注意减少高脂肪和油炸食品。
零食最好以水果为主，垃圾食品（指油炸及膨化食品等零食）最好不要吃。
如果可能的话，把一日三餐改为四五餐，减少每餐的摄入量。
早餐很重要！必须吃！否则会因为中午极度饥饿导致摄入过多，导致脂肪堆积。
晚餐也是。
对于脂肪含量较高者，可以在饭前吃水果喝水，减低饥饿程度，防止一次摄入过多。
【篇3：减肥营训练营活动计划方案】减肥训练营活动计划方案减肥训练营是一种半封闭的训练模式。
我们在传统室内减肥方法的基础上，融合国内外流行的户外拓展、定向运动等训练方法，充分利用秦皇岛旅游资源，将训练融入自然和人文景观。
通过严格科学的营养干预，以趣味性和多样性激发人体自身的运动潜能。
户外训练包括集训、登山训练、各种球类运动比赛、民俗体育等等。
将减肥者带入大自然，让美景褪去训练中的烦闷，同时欣赏自然风光，领略第一景丰富的文化内涵；在感受同伴默契信任的同时，身上的脂肪不经意间化为汗水，留在了山河之间。
青少年运动达标，冬令营减肥针对人群：体脂超高的成年人青少年肥胖人群产后恢复形体的女性※ 训练营特色◎ 训练主体室内训练——使用美国“ 百利恒”“来跑”“ ”品牌健身器材，最大程度避免损伤，提高减肥效果；采用10种以上减肥训练方法——跑步机、登山机、楼梯机、椭圆机、动感单车、普拉提、搏击操、踏板操、弹力绳、健身球等户外训练——每周一次风景区旅游，有效改善心理疲劳，缓解训练压力，增进团队间的友谊。
景点包括角山长城、天下第一关、东山浴场等。
◎ 教练资质◎ 饮食（1）由营养师按照体重、年龄配餐。
（2）由营养师按照你的训练计划配餐。
(3)营养师根据个人训练的强度准备饭菜。
◎ 培训课（1）肥胖知识讲座。
（2）运动生理学（3）营养学讲座（4）生活规律讲座（5）心理调节讲座※ 训练特色◎ 训练需求让我们来剖析人性意识里的深层面，就像马斯洛提出的人性的五个需求：第一层：生理需求（我们得先吃饱饭，有家可归）第二层：安全需求（当人吃饱穿暖后就会担心自身的安全，不能被侵犯）第三层：社交需求（我们得有朋友、有爱情）第四层：尊重需求（我们需要尊重别人和被他人尊重）第五层：自我实现需求（实现个人理想、抱负，发挥能力到最大程度）人们隐藏了这五种不同层次的需求，只是不同时期各种需求的迫切程度不同。
人最迫切的需求是激励人行动的主要原因和动力。
人的需求逐渐从外在满足转化为内在满足。
所以来我们训练营减肥的队员们并非都是大体重的朋友，大家都是为了实现心里面一个美丽的梦而来，或者追求一种纯净简单的生活结构，让自己的身心都得到原始的淳朴和自然，我们不提倡你追我赶和争先恐后的训练气氛，我们倡导一种超越自我的训练理念，我们认为在运动中不要去和别人比较，应该和自己的以前对比来提高自信，因为最大的障碍就是自己的人性弱点，一开始绕开它，接下来去了解它，最后去战胜它，所以，减肥训练中，队员的态度是成功的内因，教练的因素是外因，但需要外因启发内因，所以教练的因素是至关重要的。
我们认为当一个人的自尊心和成功感长期不能满足的时候，身体内的化学反应会将人体的行为趋向于更直接，更刺激的生活方式，暴饮暴食产生满足感，通宵的电玩可以让人在泡沫般的虚幻世界里体验到最高层次的自我实现需要，而不敢面对真实的社会和人际交往，会逐渐的自闭，会意志消沉。
我们训练营就是根据这个内在的肥胖因素，把工作的重点放到人性层面的沟通调理上，引导队员们改变已有的生活态度，建立坚强的人生观，才能让我们得到一个更健康快乐的自己。
我想这才是我们来训练营的最终需要。
◎ 训练内容训练内容包括三大板块：一、基础体能训练；二、回避人性弱点培样自信；三、挑战自我重塑人生1、基础体适能训练（第七天称重）目的：通过七天的身体机能基础训练，让身体逐渐适应接下来的运动强度，体适能水平得到提升。
周期：10天肌力训练——七个动作的周身负重训练肌耐力训练——跑步、爬山、组合训练柔韧度训练——垫上瑜伽、体育游戏（卷腹传球等）协调性训练——体育游戏（俯身推求走、挎蓝采摘等）平衡力训练——体育游戏（过独木桥、抛石过河等）2、回避弱点培养自信（第七天称重）目的：通过逐渐增加的大强度训练，体适能得到充分提升的同时，重新认识了自己，更深刻的感悟到同伴和群体的力量和关爱。