第五讲-情绪管理(愤怒)健

大家好
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第六讲 情绪管理（愤怒）
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主要内容
愤怒是拿别人的错误来惩罚自己 愤怒是后悔的前奏 动辄发怒是没有修养的表现 “怒伤肝”，对身体有百害无一益
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主要内容
宽容大度，提升境界 认知重建，调整心态 放松、冷静、莫冲动 适当宣泄 心理咨询
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怒气的定义
“一种强度各异的情绪状态，从轻微生气 到暴怒、狂怒”。
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愤怒是后悔的前奏
被劝开后的流浪汉骂骂咧咧地向附近一条小路走去,边走 边喊:“臭警察,有本事你来抓我呀!”失去理智,愤怒不已的 马尔[蒂拔出枪,冲过去,朝埃里克连开四枪,埃里克倒在了血 泊中……
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愤怒是后悔的前奏
法庭以“故意杀人罪”对马尔蒂作出判决:他将服30年刑. 一个人死了,一个人坐了牢,起因是一支香烟,罪魁祸首失控 的激动情绪.
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愤怒是拿别人的错误来惩罚自己
”生气是拿别人的错误惩罚自己。”。上级作风官僚，下 级很生气，烦闷憋屈、愤愤不平，伤的其实是自己；同事 之间磕磕碰碰，惹人生气，怒火中烧、互相攻击，伤的其 实还是自己。既然错误在他，为何你要生气？别人犯了错， 而你去生气，岂不正是拿别人的错误来惩罚自己？
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愤怒是后悔的前奏
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愤怒是后悔的前奏
随着互相谩骂和嘲讽的升级,两人情绪逐渐激动.马尔蒂摇 出了警官证和手铐.说:“如果你不放老实点,我就会给你颜 色看.”
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愤怒是后悔的前奏
反唇相讥:“你这个混蛋警察,看你能把我怎么样?”在言语的 刺激下,二人扭打成一团.旁边的人赶紧将两人分开,劝他们 不要为一支香烟而发那么大的火.
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动辄发怒是没有修养的表现
儒家讲修养的小书里有一句话，叫“ 孔子家儿不知怒， 曾子家儿不知骂。”说是因为良好的家教和耳濡目染，孔 子、曾子家的孩子们都不会生气。
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动辄发怒是没有修养的表现
曾子在瓜田里除草，一不小心碰断了瓜根。曾子的父亲很 生气，拎起拐杖就打，曾子被打昏在地。缓过来以后，曾 子去跟父亲请罪： “刚才犯了错，惹了您生气。您用力 教训我，没闪着您的腰吧？”回到自己屋里，还怕父亲担 心出手太重，就坐在房间里抚琴而歌，好让老头子知道他
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愤怒是后悔的前奏
小不忍则乱大谋.”如果你想和对方一样发怒,你就就想想这 种爆发会产生什么后果.
如果发怒必定会损害你的身心健康和利益,那么你就应该 约束自己、克制自己,无论这种自制是如何的吃力.
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动辄发怒是没有修养的表现
因一事不堪而愤怒，因不胜其愤而大发雷霆、怒火中烧。 都是没有修养的表现。能够把愤怒蕴涵在心中，蓄积成坦 荡的胸怀，怒而不忿、怒而不发，这是涵养。
发怒非但增强诱发心脏病的危险，且有罹患其他疾病的可 能。
正所谓“百病生于气，养身需制怒”。
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“怒伤肝”，对身体有百害无一益
《三国演义》周瑜在恼恨暴怒之下，导致口吐鲜血而亡。 现实生活中，也不乏这样的悲剧，所谓“一碗饭填不饱肚 子，一口气能把人撑死”。
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宽容大度，提升境界
对人宽容。清代大学士张英在桐城的相府与邻居的宅院间 有一块空地，邻居修房砌墙越过了中界，两家人因此而发 生了争执。张英的家人给他写信，试图倚仗他的权势压倒 对方。
没有生气不后悔的，尤其是打破东西更后悔，最后还得赔 人家。那叫“痛一时之快！”
刘丽的故事。
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愤怒是后悔的前奏
人在盛怒下常常会做出不理性的行为 “愤怒从愚蠢开始,以后悔告终。”
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愤怒是后悔的前奏
阿兰．马尔蒂是法国西南小城塔布的一名警察,某晚，他 身着便装来到市中心的一家烟草店门前.准备到店里买包 香烟.这时店门外一个叫埃里克的流浪汉向他讨烟抽.马尔 蒂说他正要去买烟.埃里克认为马尔蒂买了烟后会给他一 支.当马尔蒂出来时,喝了不少酒的流浪汉缠着他索要.马尔 蒂不给,于是两人发生了口角。
没被打伤。
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动辄发怒是没有修养的表现
苏格拉底，有一天和一位老朋友在雅典城里悠哉散步，一 边走一边愉快地聊天，忽然有位愤世嫉俗的青年出现，用 棍子打了他一下就跑走了。他的朋友看见了,立刻回头要 找那个家伙算账。
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动辄发怒是没有修养的表现
苏格拉底拉住他，不要他去报复。朋友觉得很奇怪:“难道 你怕这个人吗?” “不,我绝不是怕他”。:“那么人家打你,你 都不还手吗?” 苏格拉底笑着说:“老朋友,你胡涂了,难道一 头驴子踢你一脚,你也要踢它一脚吗?”他的朋友点点头,就 不再说什么了。
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“怒伤肝”，对身体有百害无一益
一个人受到刺激或委屈，难免会生气，这是人之常情，连 圣贤也不能 “免俗”。
重要的是要有学会修养、拥有气度。 动辄发怒非但形象不佳、“有碍观瞻”，对身心健康也极
为不利，轻则伤心、重则丧命。
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“怒伤肝”，对身体有百害无一益
一位卸任不久的中学校长，在超市购物时因商品质量问题 与营业员发生口角，突发脑溢血，送医院急救后虽保住一 条命，却落得个半身瘫痪不能言语，他用手指在床上向探 望者写出四个字：“生不如死”，实在令人扼腕唏嘘。
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“怒伤肝”，对身体有百害无一益
一位退休的工程师，因一小事与小区保安发生争执，越吵 越凶，诱发心脏病，经抢救无效，猝然离世。在他的追悼 会上，大家谈起他的做人做事都很惋惜，唯一对他的爱发 脾气不予苟同。大伙说，若是他老兄心胸豁达点、少动怒， 断不会生此悲剧！
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“怒伤肝”，对身体有百害无一益
谁都会遇到令人气愤发怒的事。但发怒，无论从身心健康 还是社会意义上讲，都是有百弊无一利。
清朝钦差大臣林则徐在堂上高悬“制怒”二字，说明这位 民族英雄也有发怒的时候，但他深谙发怒的危害性，故而 告诫自己时刻要“制怒”。
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“怒伤肝”，对身体有百害无一益
中医认为，怒由气而生，气和怒是“双胞胎”。怒伤肝， 怒气会导致“血气耗，肝火旺”，后患无穷。
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愤怒的原因
特定的人：爱嚼舌头的或狂妄无知的同事 特定的事件：意外堵车、航班取消。
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要规范怒气发泄的尺度
愤怒是对外界威胁的一种自然反应，可以让我们在受到 攻击时进行反抗并保护自己。所以，从这方面来说适当的 怒气对于生存是必需的。
可一ห้องสมุดไป่ตู้愤怒失去控制，变得具有破坏性，就会对工作、 人际关系，甚至整个生活造成很大麻烦。我们要规范怒气 发泄的尺度。