认识你自己——大学生自我意识的完善
第三章 认识自我,完善自我
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2.采取自我悦纳的策略 采取自我悦纳的策略
检查自我价值期望 不过度自我批评 防止和克服过分的 依赖和受保护 寻求有效的补偿 实行有效的沟通 今日≠ 今日≠ 永远 多一点利他行为 及时矫正自卑心理
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（三）有效控制自我
1.分清可控与不 分清可控与不 可控 2.确立合理的理 确立合理的理 想自我 3.培养坚强的意 培养坚强的意 志和性格
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（二）积极接纳自我（悦纳自我） 积极接纳自我（悦纳自我）
1.明确悦纳与不能悦纳 明确悦纳与不能悦纳 的界限 2.采取自我悦纳的策略 采取自我悦纳的策略
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1.明确悦纳与不能悦纳的界限 明确悦纳与不能悦纳的界限
不能悦纳自我的原因： 不能悦纳自我的原因： （1）缺乏被悦纳的体验 ） （2）缺乏自我发现的功能 ） （3）不敢表现自我 ） （4）不接受别人，也不爱别人 ）不接受别人， （5）追求完美 ）
自我意识健全是大学生心理健康的主要表现， 自我意识健全是大学生心理健康的主要表现， 是一个人整体心态健全的标志 1.健全的自我意识是人格健全的标志 健全的自我意识是人格健全的标志 2.自我意识的发展水平是人格成熟程度的重要 自我意识的发展水平是人格成熟程度的重要 表现 3.自我意识的健全关系到大学生自我效能的发 自我意识的健全关系到大学生自我效能的发 挥 4.自我意识的健全关系到大学生心理承受能力 自我意识的健全关系到大学生心理承受能力 的强弱
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3.自我意识的发生发展 自我意识的发生发展
发生 发展 青少年期后： 青少年期后： 自我分裂——矛盾 矛盾——统一的过程 自我分裂 矛盾 统一的过程 主体我与客体我的统一、自我认识、 主体我与客体我的统一、自我认识、体 验与控制的统一；自我与外部世界、 验与控制的统一；自我与外部世界、与 环境的统一； 环境的统一；理想我与现实我的统一
、论大学生自我意识的发展与完善
、论大学生自我意识的发展与完善随着高等教育的普及，大学生已经成为一个庞大的群体，这个群体的成员通常是在大学期间经历着各种挑战和机遇，形成自己的世界观、价值观和人生观。
在这个过程中，大学生自我意识的发展和完善就特别重要。
首先，大学生需要逐渐认识到自己的特点和能力。
每个人都有自己的长处和短处，这些特点贯穿着人生的始终。
大学生应该在大学期间仔细思考自己的特点和能力，了解自己擅长的事情，并积极发掘自己的潜力，为自己的未来做好准备。
考虑到大学生通常有着浓厚的求知欲、好奇心和创造性，主动学习、参与各种活动，锻炼自己的能力与技巧将是非常有益的。
其次，大学生需要认识到自己的价值。
一个人的价值是由自己的品德、能力、知识、成就和社会贡献等综合决定的。
在大学期间，大学生应该为发掘自己的价值潜力而努力，不断挑战自己，提高自己的技能和知识水平，积极参与社区服务和志愿活动，为社会做出自己的贡献。
在这个过程中，大学生要学会自我评价，全面认识自己的长处和短处，并为自己制定短期、中期和长期的目标，不断提高自己的成就和价值。
最后，大学生还需要了解自己的人生意义和价值观。
人生意义和价值观是人们对于生命和行为的根本理解和态度。
大学生应该了解自己的人生意义和价值观，不断深化自己的理解，为自己的未来做出正确方向的选择。
大学生应该注重自我反思，思考自己的人生目标和生活态度，并逐步形成自己的世界观、价值观和人生观。
在这个过程中，大学生要注意尊重他人，多关注社会热点和时事，积极参与公民教育，形成开放、包容、理性和务实的人生观。
综上所述，大学生的自我意识的发展和完善是一个长期的过程，需要大学生在大学期间主动探索、积极实践、深度思考、不断提高。
只有通过这样的篇章，才能够切实体现出大学的价值并更好地为社会做出贡献。
教育学认识你自己——大学生自我意识的完善
做； 10、自己充实闲暇时间，尽可能去做有益于自己的事。
教育学认识你自己——大学生自我 意识的完善
（二）自我评价偏高
1、自我扩张、高估自我，对自己的肯定评价 有过之而无不及。放大自己的长处，缩小自 身的短处，人际交往模式是“我好，你不 好”、“我行，你不行”。
教育学认识你自己——大学生自我 意识的完善
自我评价偏低的原因
• 1、过强的自尊心 • 2、自我期望水平偏高 • 3、适应能力差 • 4、认知偏差 • 5、环境与生活境遇因素
教育学认识你自己——大学生自我 意识的完善
【自卑的主要表现】
• 自我评价低 • 超概括化和泛化 • 过分敏感、多疑 • 消极地看待问题，遇事习惯往坏处想 • 意志消沉 • 自我掩饰 • 不愿意改变，难以接受新事物
教育学认识你自己——大学生自我 意识的完善
• 我究竟是个怎样的人？ • 我是否有价值？ • 我为什么要活着？ • 我努力奋斗为的是什么？ • 为什么人与人会有很大不同？ • 为什么一个人会有大相径庭的表现？ • 为什么我似乎根本不了解自己？ • 为什么总不明晰自己是谁？ • 生命的意义是什么？ • 人生的目的是什么？ • 面对着这些千百年来哲人思想家不断追寻的问
教育学认识你自己——大学生自我 意识的完善
调适方法
1.要看到自己的不足，承认自己需要不断完善 2.要看到他人的长处，欣赏他人的独特性 3.多与他人交往，以开放的心态尊重和认真对
待来自他人的反馈意见
教育学认识你自己——大学生自我 意识的完善
（三）自我中心
1、凡事从自我出发，只关心自己，遇事先替 自己打算，不顾忌他人的感受和需要。
第四章认识自我
第四章认识自我—大学生自我意识与完善中国古人云：“人贵有自知之明”，古希腊也有名言：“认识你自己”，所以，全面、客观地认识自己非常重要。
对大学生而言，认识自己有什么重要意义呢？大学生只有科学地认识自我，才能建立恰当的理想抱负，获得积极的自我体验，并通过有效的自我监控，完善自我，与周围的人与环境保持和谐的关系。
大学生能否自我完善对于他们的成功、成材和人生幸福起着决定性的作用。
第一节什么是自我意识？一、自我意识及其特点1.自我意识的概念自我意识是指个体对自己的身心状况以及自己与周围人和环境关系的一种认识，是人格结构中自我调节的子系统。
自我意识是一种特殊的认知过程，认知的主体和客体都是自身(英语中的自身“ Self”,既包括主我“I”，也包括客我“Me”)，因此，自我意识是主我（“I”）对客我（“Me”）进行认识，并按照社会的要求对客我进行调控。
自我意识是人的心理区别于动物所特有的，是人的意识发展的高级阶段和本质特征。
自我意识具有多个维度和层次，一般可从内容和形式上对其加以分析。
从结构形式上，自我意识表现为自我认识、自我体验和自我调控三个方面。
自我认识是个体对自己的身心状况及自己与周围环境关系的认识，包括自我感觉、自我观察、自我概念、自我分析和自我评价等，主要涉及“我是什么样的人”和“我为什么是这样的人”等问题。
自我体验是个体在认识自我的过程中所产生的情感体验，反映了个体对自己的态度，包括自爱、自尊、自信、自卑、内疚、自豪、责任感、优越感、成就感和自我效能感等，主要涉及“我是否满意自己”和“我能否悦纳自己”等问题。
自我调控是个体对自己的行为和心理活动的调节与控制、自己对待他人和自己的态度的调节与控制，包括自主、自立、自制、自强、自卫、自律、自励、自我设计、自我监控和自我教育等，主要涉及“我怎样调控自己”和“我怎样成为理想的那种人”。
从内容上看，自我意识可分为生理自我、社会自我和心理自我。
生理自我是个体对自己的身体和生理状况等的意识。
论大学生对自我意识的认知与完善
论大学生对自我意识的认知与完善施鹏灵（江西中医药大学计算机学院）摘要：大学生在进入大学生活后，在心理教师的教导、帮助，再经过自身的调理、暗示，认知并接纳真正的自我，并在有方向性的完善自我的同时妥善的自我调理，愉悦、踏实地享受健康的大学生活，使这一段成长之路开满鲜花。
关键词：大学生；自我意识；认知；完善；成长青年大学生正处在个体自我同一性形成与自我意识混乱相冲突的时期，往往会出现一系列自我意识过程中的困扰。
作为当代青年大学生的我来说，现在也是正在面临、正在度过这一道坎的时期。
在刚步入大学生活的最初一段时间里，我真的十分努力地向其他人表现着一个自信、开朗、热心、有幽默感的自己，但心中却也不得不承认另一个自己的胆小、懦弱与自卑。
那时每当自我意识的冲突矛盾发生时，真的十分的痛苦不堪，内心始终体验到两个“我”的斗争，一个要求自己作为男生要自信坚强，一个要求自己自卑懦弱，感觉每天都戴着面具生活，总是被真正的“我”打击鞭笞着，外在的“我”和内在的“我”不能统一起来，经常产生危机感和不安全感。
直到有一次的心理课讲到第三章大学生自我意识与心理健康时，才恍然大悟，梦醒冰释。
课本中人物的案例与自己一模一样，原来我的烦恼一切都是大学生的正常心理，心理老师也耐心地教导我们，无论是外在的“我”还是内在的“我”都是自我构成的一部分，接纳自我，既要看到自己的长处和优势，也不能否认自己的不足和劣势，并且通过实际行动不断提升内在的“我”，从而解决自我同一性的危机。
这是我在本学期心理课的学习中印象最深的一段课程，因为它确确实实地解决了我的问题和不足，我想把我的学到的东西、我的思想、我的成长记录在这篇论文中，不仅是为了给自己留下一个珍贵的回忆，更是为了之后若有与我同病相怜的学弟学妹们可以有一个很好的借鉴。
一、大学生自我意识的概述与发展（一）何为自我意识自我认识是个体对主体自身状况及主体与客体关系的认识，包括自我观察和自我分析、自我评价三个方面。
大学生心理健康教育——第二章：认识你自己——自我意识发展中的心理调适
热爱家庭，栽培后进
自我恣纵，不顾未来
成人后期
60岁以上
完美无憾←→悲观绝望 随心所欲，安享天年 (integrity vs. despair)
悔恨旧事，徒呼负负
大学生的开展任务
〔一〕青年期的同龄集团
不同的开展
1． 学习与同龄男女之间新的熟练的交际方式；
阶段具有不同的 开展任务，青年
2． 学习作为男性或女性的社会任务和角色；
时期的开展课题 颇受学者的关注。 〔二〕人生观开展
哈维格斯特 将青年期的开展
3． 追求并完成负有社会性责任的行动；
课题列为十项：
4．学习作为行动指针的价值观和伦理体系。
大学生的开展任务
〔三〕独立性的开展 3． 认识自己的身体构造，有效地使用自己的身体； 4． 从精神上独立于父母或其他成人； 5． 具有经济上的自立自信； 6． 选择职业及其准备； 7． 作结婚及家庭生活的准备； 8． 开展作为社会一员所必须具备的知识和态度；
我的心是自由而轻松的，重点小学、初中、高中就读的经历使我坚信我是属于全国一流大学 的。然而，由于高考的失误，虽然我进入了全国重点大学读书，却不是我梦想中的学校。在 接到通知的一刻，我哭得天昏地暗，第一次遭此重创我几乎站不起来，我怕听到中学同学到 名牌大学读书的消息，我担忧自己的失败成为同学的笑料。当九月明媚的阳光照在开心的大 学新生脸上时，我却丝毫也快乐不起来。反正想既来之那么安之，而心中的结并没有解开。 由于盲目的自信，确信高考成绩超出其他同学八十分，完全有能力胜任大学的学习，学习没 有了动力，生活没有了目标，正如大海上漂浮的小舟，完全失却了原来的方向，在茫然徘徊 中迎来了期末考试，我意外地收获了不及格的结果，我并没有认真反思自己，而是将这一切 归咎于我没有考取理想的大学，归咎于命运的不公平。第二学期，百无聊赖的我又在网上找 到了久违的自信与上进心，我那棵曾经不服输的心复苏了，但这次不是为学习而是为网络， 我彻夜上网聊天打游戏，在游戏中表达虚拟世界的成功。可想而知，第二学期五门功课同时 亮起了红灯，学位没有了，不用说梦想中的名牌大学，连大学生的资格已将丧失，谁把我的 青春弄丢了？正在此时，学校发出了回家的指令。我真的非常懊悔，第一次我深深自责，作 为我们家庭的第一位大学生我辜负了家长厚重的期望，作为重点高中的学生，我对不起培养 我的老师，更重要的是我有负于自己的年华，此刻，我才发现大学的灯光是那么明亮，校园 是那么美丽，而大学生活是如此让人难以割舍……
大学生自我意识完善
大学生自我意识完善一、自我意识的涵义早在古希腊时期，哲人苏格拉底就提出了“认识你自己”的口号，这标志着人类自我意识的觉醒，人类开始关注现实人生，开始将目光从神的光彩投身人类自身。
自我意识——就是对“自我的认知”，或者说自己对自己的认知。
自我意识是对自己及自己与周围环境关系的认识，包括对自己存在的认识，以及对个体身体、心理、社会特征等方面的认识。
这种认识是个体通过观察、分析外部活动及情境、社会比较等途径获得的，是一个多维度、多层次的心理系统。
它包含自我认知、自我评价和自我控制。
自我认知——“我是一个什么样的人？”自我评价——“我很棒”自我控制——“我该有所改变啦”如果一个大学生能够正确认识自己、接纳自己、评价自己和控制自己，善于利用每个成长机会改进自己、完善自己，那么他的人生将会快乐而充实。
二、自我意识的内容从自我本身分为“生理自我、社会自我与心理自我”。
（一）、知、情、意1、自我认知：包括自我感觉、自我观察、自我印象等。
自我认知——“我是一个什么样的人”自我认知还包含现实自我与理想自我的冲突。
特别是青年大学生，他们的理想自我一般都比较完美高于现实自我，在实际中就会出现对现实自我的不满意表现出自卑甚至自弃。
大学生的自我认知以真实自我为轴心上下摆动，当学生取得一点成绩时，便显示出自负的一面；而当遇到挫折时，学生便表示出自卑的否定性评价，这都是大学生自我认知中客观存在的。
进行客观、正确的自我评价是一个复杂、毕生的，人的自我发展也是一个连续的终生的过程中，对自我的认识将是人类永恒的话题。
“认识你自己”也将是一个终生课题。
2、自我评价：主观自我对客观自我产生的情绪体验，是在自我认知基础之上产生的。
自我评价——“我很棒”“我很差劲”主要集中在“能否悦纳自己”、“对自我是否满意”等方面。
自我评价的内容十分丰富，可以包括义务感、责任感、优越感、荣誉感、羞耻感等。
对自我认识不同产生不同的评价。
3、自我控制：自我控制是对自己行为和思想、言语的控制，以达到自我期望的目标。
第二章：大学生自我意识及培养
整合结果： A: 自我肯定型——积极统一 即：正确的理想我与进步的现实 我的统一） （心情舒畅、生活如意、容易成功） B: 自我否定型——消极统一（胸无大志、悲观失望、难有作为） 自我夸大型——虚假统一 C: 自我冲突型——难以统一（内心苦闷、心事重重、无所适从）
影响大学生自我意识的发展因素
1、大学生自我意识健全的标准
2、塑造和控制自我的途径与方法
1、大学生自我意识健全的标准
自知之明：自我意识健全的大学生，应该是一个有自知之明 的人，既知道自己的优势，也知道自己的劣势，能正确的、 独立的评价自我； 整合的自我意识：自我意识健全的大学生，应该是自我认识、 自我体验和自我控制相协调一致的人； 自我肯定：自我意识健全的大学生，应该是能积极自我肯定、 有积极内省意识的人； 理想我与现实我统一：自我意识健全的大学生，应该是理想 自我与现实自我统一的人，有积极的目标意识，积极进取， 永无止境。
情绪状况 才智状况 社会关系状况 其他状况
评估：积极（+）
消极（-）
第二步，对自己的答案进行分析。分析的内容包括以下三方面：
⒈答案的数量和质量。即一共写出几个答案，答案中哪些方面的内容为多。 如果能写出9～10个答案，则大体上可以认为没有特别的障碍。如果只能写
出7个或更少的答案，则可以认为是过分压抑自己。
4、大学生自我意识的偏差
自我评价偏高——自大 高估自己的魅力和能力，易固执己见和偏执。
自我评价偏高——自大
自尊心过强，极关心自我形象，渴望表现自己， 对自尊的情感反应强烈。 对他人易责备求全，观察问题易简单化。 行动目标过高，对困难估计不足。
4、大学生自我意识的偏差
自我评价偏低——自卑
认识自我,完善自我
任务一 什么是自我意识
一、自我意识的含义
任务二 大学生自我意识发展的特点
四、自我意识发展存在矛盾性
在大学生自我意识的发展过程中，以往笼统的和 完整的“我”被打破，出现了主观自我与客观自我、 理想自我与现实自我等概念上的多层分化，这些不同 层次的分化会给个体带来不安与疑惑，从而引起个体 的心理矛盾与冲突。
任务二 大学生自我意识发展的特点
任务二 大学生自我意识发展的特点
四、自我意识发展存在矛盾性
2.主观自我和客观自我的矛盾 主观自我是指处于观察地位的我（如我希望成为
一个怎样的人），客观自我是指处于被观察地位的我 （如我是一个怎样的人）。
任务二 大学生自我意识发展的特点
四、自我意识发展存在矛盾性
3.独立意向和依附心理的冲突 进入大学后，大学生独立意识迅速发展，他们渴
1.对自身生 理状态的认 识和评价
2.对自身心 理状态的 认识和评
价
3.对自己与 周围关系的 认识和评价
任务一 什么是自我意识
一、自我意识的含义
1.对自身生理状态的认识和评价 对自身生理状态的认识和评价是指对自己的身高、体 重、容貌、性别等的认识以及对生理病痛、温饱饥饿、劳 累疲乏的感受等，也称生理自我。
望在经济、生活、学习和思想上独立，竭力想摆脱父 母和他人的控制，自主安排自己的生活。
任务二 大学生自我意识发展的特点
四、自我意识发展存在矛盾性
认识你自己——大学生自我意识的完善
课堂活动
• 自我测验：每个同学在一张白 纸上写下尽可能多的关于自我 描述的句子：“我是…..”
“我是一名大学生” “我是善解人意的人” „„ 要求选择能反映个人的个性风格的 语句。
• 请男女各一名同学与大家分享 对自己的描述。
课外作业:我的自画像
• • • • • • • • • 对自己的身高、体重、体型、外貌的评价； 对自己的智力、优点、特长的评价； 对自己的短处、缺点、弱点的评价； 我的座右铭； 我最欣赏自己的是： 我最讨厌自己的是： 我最近一次流泪： 我的朋友： 我与家人相处：
等求名誉地位， 爱、自豪、自卑、 与他人竞争，争 自怜、自恋 取得到他人的好 感等 有能力、聪明、 优雅、敏感、迟 钝、感情丰富、 细腻 追求信仰，注意 行为符合社会规 范，要求智慧与 能力的发展。
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心理自我
对自己的智力、性 格、气质、兴趣、 能力、记忆、思维 等特点的认识。
• 自我认识——是自我意识中的认知成分，包
括自我感觉、自我观察、自我观念、自我分 析和自我评价。指个体对生理自我（如身高 体重）、心理自我和社会自我（如人际关系） 的认识。自我认识主要解决“我是一个什么 样的人”的问题。
• 自我评价、自我概念是核心
• 自我体验——是自我意识的情感成分，包括
自尊、自信、自卑、自我效能感、成败体验、 自豪感与羞愧感、内疚等。自我认识主要解 决“自己对自己是否满意？”的问题。
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大学生自我意识的完善
（三）自我控制的偏差：自暴自弃与过分依赖、逆反行为 困难、挫折 → 缺乏信心 → 过分依赖、自甘堕落 过分的独立向→逆反
“不想长大的我”
郑某，女，19岁，某大学一年级学生，从小未离开过家门，上大学是 第一次离开父母。刚接到大学录取通知书时甚是兴奋和激动，慢慢地， 内心又充满了紧张和惶恐，她实在无法想象离开父母的情形。在父母的 陪伴下，她来到学校，父母替她拎包、领饭卡、交学费、办理手续、整 理行李、铺床等，几乎所有都替她做好了。父母临走时，她还是哭个不 停，有种被抛弃的感觉。同学虽然都很友好，但她还是很难过，她什么 也不会做，洗衣粉、叠被子、买饭等都让她烦躁不安。她对任何活动都 不感兴趣，时常想念家人，怀念中学时光，每次和父母通话都哭个不停 ，她时常想：“自己要是永远都长不大该多好呀，一切都由父母来做， 什么也不用操心。”
二、大学生自我意识发展的偏差
自我意识的偏差是指大学生在自我认识、自我体验和自我调控方面 出现的偏差。
自我体验消极 化、情绪化
不能正确地认 识自我
自我调控缺乏 或者极端化
大学生自我意 识的偏差
（一）自我认识的偏差：自我中心与从众心理
看重“自省”→ 自我中心
强烈的自我为中心容易使大学生过度关注自己，不能客观地分析和思考，往往形成极端 个人主义和自私自利的思想。他们做事情总认为人人应该为我服务，而缺乏我为人人服 务的意识，不会感谢，不知感恩。
库利指出：“人与人之间相互可以作为镜子， 都能照折射出他面前的人的形象。” “镜中我”的形象包括： 1. 他人对于“我”而言是一面镜子，反映着 “我”自身；（“爬烟囱的故事”） 2. “我”在他人面前的形象，也就是他人对 “我”的评价； 3. “我”对上述两者的主体感受——自尊与自 卑等。
大学生自我意识的完善
思考： 你认为该如何增进自我和谐? 你对塑造健全的人格有何想法？
他人的反馈（习得性无助） 反射性评价（“镜中我”—Looking-glass self ）
依据自己的行为判断（自我知觉理论 Selfperception）
社会比较（Social comparison ）
大学生自我意识的发展
分化
主我与客我
自我与非ห้องสมุดไป่ตู้ 本我与超我
矛盾
整合
积极自我—— 自我肯定 消极自我——自 我否定 混乱自我——自 我冲突
理想我与现实我
独立我与依附我 开放我与封闭我 理性我与感性我
大学生自我同一性的确定
艾里克森人格发展阶段的学说： 婴儿时期：信任——不信任（0~1岁）；
婴儿后期：自主——羞怯、怀疑（2~3岁）；
幼儿期：首创——内疚（4~5岁）； 儿童期：勤奋——自卑（6~11岁）； 青年期：同一——混乱（12~18岁）； 成人前期：亲近——孤独（18~25岁）； 成人中期：创造——停滞（25~60岁）； 成人后期：自我完善——悲观失望（60岁以上）；
主要特点： 1、和谐的人际关系。人格健全者的心胸往 往比较开阔，善解人意，尊重自己也尊重 他人。在人际交往中具有吸引力。 2、宁静的心境。人格健全者有积极健康的 人生态度和正确的价值观。需求合理，言 行一致。 3、有效的运用个人的能力。对未来的成就 充满希望。这种成就动机和能力相结合， 就引发出巨大的创造力。
自我意识的形成与发展
自我意识的内容
自我认知 自我评价 自我控制
追求身体的外表、 物质欲望的满足， 维持家庭的利益
等。
生理自我
对自己身体、外貌、 英俊、漂亮、有 衣着、风度、家属、 吸引力、迷人、 自我悦纳。 所有物等的认识 对自己的名望、地 位、角色、性别、 义务、责任、力量