婴儿各阶段营养需求

各阶段营养需求想要宝宝长得健康、长得壮，至少必须做到两点：均衡的营养与足够的睡眠。婴儿出生几个月后，每天体重会增加约 25 克，家长必须确保宝宝能够摄取足够的营养，才能供应快速生长的需要。

母乳即是最佳的营养来源，对于新生儿到 6 个月的宝宝来说，母乳不但能提供足够且均衡的营养，还能增进宝宝的免疫能力。过了 4 个月之后，就要逐渐添加辅食，饮食必须以能提供热量、蛋白质、脂肪、矿物质、维生素和微量元素为主。不过每个婴儿对营养的需求不同，家长应该针对宝宝的具体情况来调整他们的饮食。

一、 0－12 个月宝宝营养阶梯第一阶梯：出生至 3 个月

1. 以母乳或其他乳类喂养为主，从母乳或配方奶中获得充足的热量和营养。

2. 补充维生素 D 应从出生后第 3 周开始。母乳喂养儿每天添加浓鱼肝油滴剂 2-3 滴，3 个月时增至 4 滴，每天分 2 次喂食。

3. 从 2 个月开始，宝贝能够添加的辅助食品只是富含维生素 C 的新鲜果汁或果蔬汁，如纯鲜苹果汁、纯鲜橙汁、纯苹果胡萝卜汁等。能更好地促进铁在肠道吸收，防止宝贝发生贫血。喂养 Tips ： * 2-5 个月时先在果汁中兑水，每次喝一汤匙，逐渐增至 2-3 汤匙。春夏秋冬走健康之路看四季养生网健康饮食养生问题母婴保健养生小常识每天上、下午各喂 1 次， 6 个月后可饮用纯果汁。

* 果汁加热时间不宜过久，温度不宜过高，以免维生素 C 被破坏。

* 尽量让宝贝多次、反复尝试不同口味的果汁。因为，均衡的营养来自不同的水果，这样可帮助建立多样化的良好饮食习惯。发现宝贝皮肤过敏或出现腹泻，应暂时停止喂食。

*由于配方奶中已补充维生素 D，可根据各个品牌配方奶中所含的维生

素 D 量及婴儿奶量，计算是否还需加添多少维生素 D。第二阶梯： 4-5 个月

1. 浓鱼肝油滴剂应从每天 4 滴逐渐增至 6 滴，分 2 次喂食。

2. 菜汁、果汁应从 3 汤匙逐渐增至 5 汤匙，分 2 次喂食。

3. 开始给宝贝吃煮熟的蛋黄。从 1/4 只开始，先压碎后放入米汤或奶中调匀后喂

食，待适应后增至 1/2 只。

4. 从 4 个月半起，在母乳喂养的基础上，给宝贝添加富含铁的纯米粉（按说明），或每天 1 汤匙很烂的无米粒稀粥。如果宝贝消化情况良好，从 5个月起烂粥增至 2-3 汤匙，再加上半匙菜泥，分 2 次喂食。喂养 Tips ：

* 刚开始添加米粉时可用小汤匙喂食，将米粉送到宝贝唇边吸吮。

* 泥糊状食物添加时要由少到多，由一种要多种。 * 添加新的食物最好在上午。

一种食物添加后，最好持续喂 3-5 天再更换另一种食物。 * 宝贝患病时停止添加新食物。

第三阶梯： 6 个月

1. 从这时起到 12 个月，浓鱼肝油每天保持 6 滴左右，分 2 次喂食。

2. 菜汁、果汁增至每天 6 汤匙，分 2 次喂食。

3. 煮熟蛋黄增至每天 1 只，可过渡到蒸蛋羹，每天半只。

4. 稀粥由稀略增稠些，每天先喂 3 汤匙，分 2 次喂食，逐步增至 5-6 汤匙；也可添加燕麦粉、混合米粉、配方米粉系列。

5. 在稀粥或米粉中加上 1 汤匙菜泥，如胡萝卜泥或南瓜泥，稍稍加一点盐。

6. 如果宝贝吃得好可以减去一次喂奶。喂养 Tips ：

* 添加新食物时，同时给予几种宝贝熟悉的食物，让他们乐于接受新食物。

* 米粉可以混合肉泥、果蔬泥、面条一起喂食。

* 这一阶段是宝贝学习咀嚼和喂食的敏感期，尽可能提供多口味食物让宝贝尝试，并把多种食物自由搭配，满足宝贝的口味需要。第三阶梯：6 个月

1. 从这时起到 12 个月，浓鱼肝油每天保持 6 滴左右，分 2 次喂食。

2. 菜汁、果汁增至每天 6 汤匙，分 2 次喂食。

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