匹兹堡睡眠质量指数说明
psqi评分标准总分
PSQI（匹兹堡睡眠质量指数）是一个常用的标准化问卷，用于评估个体的睡眠质量情况。
PSQI总分为0-21分，分值越高表示睡眠质量越差。
具体的评分标准如下：
- 总分≤ 5 分：睡眠质量良好
- 总分6-10 分：睡眠质量一般
- 总分11-15 分：睡眠质量较差
- 总分≥ 16 分：睡眠质量很差
PSQI总分是由7个互相独立的分量得出的，每个分量分值范围是0-3分，其中分量1-4和分量7的分值越低越好，分量5和分量6的分值越高越好。
这7个分量包括：
1. 主观睡眠质量：0-3分
2. 睡眠潜伏期：0-3分
3. 睡眠时间：0-3分
4. 睡眠效率：0-3分
5. 睡眠质量：0-3分
6. 常规睡眠障碍：0-3分
7. 药物或饮料（包括咖啡因等）使用影响睡眠情况：0-3分
评估者需要根据调查者的答案对每个分量进行评分，然后将
7个分量得出的分值相加，最终得出PSQI总分。
PSQI评分标准可用于评估个人的睡眠质量，以及睡眠障碍治疗的效果。
匹兹堡睡眠质量指数量表
匹兹堡睡眠质量指数量表匹兹堡睡眠质量指数量表（Pittsburgh Sleep Quality Index, PSQI）是一种常用的睡眠评估工具。
该指数由匹兹堡大学医学中心睡眠医学研究中心于1989年开发，可用于衡量一个人最近一个月内的睡眠质量和睡眠障碍程度。
该指数涵盖了睡眠质量的多个方面，包括睡眠时间、入睡时间、夜间醒来次数、睡眠质量和日间功能等，总分为0-21分，分数越高说明睡眠质量越差。
该指数包含7个项目，每个项目均由0-3分进行评分。
以下是各个项目的具体内容和评分要求：1、睡眠质量：评估睡眠质量，包括入睡时间、入睡时间延迟、夜间醒来次数、早醒、睡眠质量好坏等，0分表示睡眠质量好，3分表示睡眠质量差。
2、睡眠延迟：评估入睡时间延迟，0分表示入睡时间延迟少于15分钟，3分表示入睡时间延迟超过1小时。
3、睡眠持续时间：评估实际睡眠时间，0分表示睡眠时间超过7小时，3分表示睡眠时间少于5小时。
4、睡眠效率：评估入睡时间与实际睡眠时间的比值，0分表示睡眠效率高于85%，3分表示睡眠效率低于65%。
5、夜间醒来次数：评估夜间醒来次数，0分表示夜间醒来少于1次，3分表示夜间醒来次数超过3次。
6、使用安眠药物：评估使用安眠药物的频率，0分表示未使用，3分表示每天或几乎每天使用。
7、日间功能障碍：评估睡眠对日间功能的影响，包括注意力、记忆力、情绪和日常活动等，0分表示无明显影响，3分表示明显受到影响。
总体而言，PSQI作为一项有效的客观睡眠测量指数，在临床和科学研究中得到了广泛应用。
它可以帮助医生诊断和治疗睡眠障碍症状，并帮助个人自行评估和改善睡眠质量，从而提高生活质量、调整生活方式以达到良好的休息效果。
匹茨堡睡眠质量指数量表(PSQI)(评分标准)
匹茨堡睡眠质量指数量表(PittsburghSleepQualityIndex,PSQI)一、简介匹茨堡睡眠质量指数量表是由美国匹茨堡大学医学中心精神科睡眠和生物节律研究中心睡眠专家BuysseDj等人于1993年编制，用于评定被试者最近一个月的主观睡眠质量。
被测验者自己填写，完成此量表需5--10分钟。
此表已在国内由刘贤臣等进行信度和效度检验，认为适合国内患者应用。
国内已有应用此表评定定失眠患者和甲状腺机能亢进症患者睡眠质量的研究报告。
二、临床意义匹茨堡睡眠质量指数量表用于评定被试者最近一个月的睡眠质量。
由表及里9个自评和5个他评条目组成，而其中18个条目组成7个因子，每个因子按03分等级计分，累积各因子成分得分为匹茨堡睡眠质量指数量表的总分，总分范围为021，得分越高，表示睡眠质量越差。
三、量表内容（见所附量表）四、计分指导匹茨堡睡眠质量指数量表是由19个自我评定问题和5个由睡眠同伴评定的问题组成。
仅将19个自我评定问题计分。
19个自我评定问题构成由03分的7个因子。
“0”分指没有困难，“3”分指非常困难。
所有因子分相加构成由021量表总分。
“0”分指没有困难，“21”分指在所有方面非常困难。
因子1［主观睡眠质量］查看问题6，计分如下反应因子1计分非常好0尚好1不好2非常差3因子1计分：因子2［睡眠潜伏期］1.查看问题2，计分如下反应计分小于15分钟01630分钟13160分钟2大于60分钟3问题2计分：2.查看问题5a，计分如下反应计分过去一个月没有0每周平均不足一个晚上1每周平均一或两个晚上2每周平均三个或更多晚上3问题5a计分：3.将问题2与问5a计分问题2与问题5a总计分：4.将因子2记分如下问题2与问题5a总计分计分00121342563因子2记分：因子3［睡眠持续性］查看问题4，计分如下反应因子3计分小于7小时067小时156小时2小于5小时3因子3记分：因子4［习惯性睡眠效率］（1）写下问题4的实际睡眠时间：（2）计算实际呆在床上的时间：起床的时间（看问题3）上床的时间（看问题1）=实际呆在床上的时间（3）计算具体睡眠时间：（实际睡眠时间/呆在床上的时间）＊100=习惯性睡眠效率%（/）＊100=%（4）计算因子4记分：习惯性睡眠效率%因子4记分>85%075%84%165%74%2<653因子4记分：因子5［睡眠紊乱］（1）查看问题5b5j，将以下每个问题计分如下反应计分过去一个月没有0每周平均不足一个晚上1每周平均一或两个晚上2每周平均三个或更多晚上3问题5b计分：问题5c计分：问题5d计分：问题5e计分：问题5f计分：问题5g计分：问题5h计分：问题5i计分：问题5j计分：（2）将问题5b5j计分相加问题5b5j总计分：（3）计算因子5记分如下问题5b5j总计分因子5记分001–9110–18219273因子5记分：因子6［使用睡眠药物］查看问题7，将以下每个问题计分如下反应计分过去一个月没有0每周平均不足一个晚上1每周平均一或两个晚上2每周平均三个或更多晚上3因5计分：因子7［白天功能紊乱］（1）查看问题8，将以下每个问题计分如下反应计分过去一个月没有0每周平均不足一个晚上1每周平均一或两个晚上2每周平均三个或更多晚上3问题8计分：（2）查看问题9，将以下每个问题计分如下反应计分没有困难0有一点困难1比较困难2非常困难3.问题9计分：（3）将问题8---9计分相加问题8--9总计分：（4）计算因子7记分如下问题8--9总计分因子7记分001213–425–63因子7记分：睡眠质量指数量表总计分将所有因子计分相加PSQI总计分：。
匹兹堡睡眠质量指数(PSQI )
匹兹堡睡眠质量指数(PSQI )编制背景和目的流行学研究表明15-35％的成人中有睡眠质量间题。
睡眠质量间题不仅与多种精神障碍的发生发展有关，而且也是多种躯体疾病，意外事故和死亡发生的高危因素。
睡眠质量包括睡眠的质和量两个部分，如何客观量地评价睡眠质量是睡眠科学研究的重要课题，匹兹堡大学精神科医生Buysse博士等在综括前人文献和有关测试工具的基础上，克服现有测试工具的不足，于1989年编制了匹兹堡睡眠质量指数(Pittsburgh Sleep Quality Index，PSQI)，以52名健康者、62名睡眠障碍患者和54名抑郁症患者为测试对象验证了该量表的信效度，用于睡眠质量评价的临床和基础研究压。
刘贤臣等于1996年将该量表译成中文，并以112名正常成人，560名大学生、45例失眠症、39例抑郁症和37例神经症病人为测试对象，验证了该量表的心理测量品质，国内也将该量表用于多项研究。
适用范围适用于睡眠障碍患者、精神障碍患者的睡眠质量评价、疗效观察、一般人群睡眠质量的调查研究，以及睡眠质量与心身健康相关性研究的评定工具。
信、效度检验表1综述了PSQI发明者Buysse博士的信、效度检验结果和刘贤臣等的国内测试结果。
由表1可知，国外和国内测试结果均表明PSQI有较好的内部一致性，再测信度和较好的效度。
表1 PSQI信效度检验国内外研究结果使用和统计方法：PSQI用于评定被试最近1个月的睡眠质量，由19个自评和5个他评条目构成，其中第19个自评条目和5个他评条目不参与计分，在此仅介绍参与计分的18个自评条目（详见附问卷）。
18个条目组成7个成份，每个成份按0-3等级计分，累积各成份得分为PSQI总分，总分范围为0-21，得分越高，表示睡眠质量越差。
被试者完成该问卷需要5-10分钟。
各成份含意及计分方法如下：I.睡眠质量(Subjective Sleep Quality)：根据条目6的应答计分，“很好”计0分，“较好”计1分，“较差”计2分，“很差”计3分。
睡眠质量指数多少正常？
睡眠质量指数多少正常？很多朋友由于平时的工作压力很大，所以就会严重的影响到自己的睡眠质量，晚上的时候也不能很好的睡眠，第二天就无法正常的工作和学习。
所以一定要让自己的睡眠质量达到正常的指数，但是对于睡眠质量正常指数很多人是并不那么了解的，下面我们来看看，睡眠质量指数多少正常？睡眠质量指数 v1.0匹兹堡睡眠质量指数( Pittsburge SleepQuility Index，PSQI )是世界广泛采用的睡眠质量评价方法。
分数范围0~21分，得分越高，表示睡眠质量越差。
该指数可用于睡眠障碍、心身疾病、心理障碍患者的睡眠质分量评价、疗效观察等。
临床上以7为划界分，大于7分可诊断为睡眠障碍，小于或等于7分可视为正常。
本测试方法灵敏度为98.3%，特异度为90.2%。
最助眠的4种食物1、樱桃在自然界中，樱桃是为数不多的含有褪黑素的食物。
褪黑素可以控制人体生物钟，帮助我们进入梦乡。
有研究表明，樱桃汁不仅能保证睡眠时间，也可以在一定程度上提高睡眠质量，对慢性失眠的成年人尤其有效。
2、牛奶在很多人的记忆中，睡前，妈妈端来的一杯热牛奶能让我们更快入睡。
这是因为牛奶中含有的色氨酸(氨基酸的一种)，可以促使大脑分泌出五羟色胺，这种物质能使人产生睡意。
不过，也有观点认为，牛奶助眠主要是因为儿时的记忆——母亲的关怀能让我们睡得更踏实。
3、香米与吃其他高升糖指数食物的人相比，睡前4小时吃过香米的人，进入深度睡眠的速度快了近一倍。
研究者推测，这可能是因为升糖指数高的食物能产生更多的色氨酸，香米表现尤其明显。
4、麦片用牛奶泡碗全麦麦片，是一个能提高睡眠的好方法。
因为麦片属于碳水化合物有助眠的作用，与牛奶“强强联合”能取得事半功倍的效果。
除了以上的食物，平时也是可以多吃一些核桃的，核桃对于睡眠也是有很大的好处，能够很好的提高患者的睡眠质量。
在即将要睡觉的时候可以听一些舒缓的音乐，对于睡眠不好的朋友好处也是比较多的，平时可以多尝试一下的。
匹兹堡睡眠指数评价等级
匹兹堡睡眠指数评价等级篇一：匹兹堡睡眠指数(匹兹堡睡眠调查)是一个衡量睡眠质量和睡眠健康水平的指标,由美国匹兹堡大学睡眠研究中心制定。
该指数基于一系列标准化的评估指标,包括睡眠时长、深度、质量、睡眠障碍、醒来时的精神状况等,将个人睡眠情况分为不同的等级。
根据匹兹堡睡眠指数的评价等级,可以将个人的睡眠情况分为以下几类: 1. 优秀( excellent):睡眠时长和深度都正常,质量良好,没有睡眠障碍或醒来时精神饱满。
2. 良好( good):睡眠时长和深度正常,但质量不一定良好,可能存在一些睡眠障碍或醒来时精神不振。
3. 普通( average):睡眠时长和深度偏短,质量一般,可能存在一些睡眠障碍或醒来时精神不振。
4. 较差( poor):睡眠时长和深度不足,质量差,存在严重的睡眠障碍或醒来时精神萎靡不振。
5. 不良( bad):睡眠时间和深度都不足,质量差,存在严重的睡眠障碍或醒来时精神萎靡不振,甚至会影响日常生活和工作。
除了评估个人的睡眠质量和睡眠健康水平外,匹兹堡睡眠指数还可以用于研究睡眠质量和睡眠健康之间的关系,以及不同因素对睡眠质量的影响。
例如,研究中发现,与睡眠时长不足有关的因素包括年龄、性别、种族和抑郁等,而与睡眠深度和质量有关的因素包括压力、焦虑和抑郁等。
匹兹堡睡眠指数评价等级有助于我们更好地了解和评估自己的睡眠质量和睡眠健康水平,并提供一些改善睡眠健康的方法。
篇二：匹兹堡睡眠指数是指一个衡量睡眠质量的指数,该指数基于对人体健康的影响进行评估,包括睡眠时长、深度、质量等多个方面。
根据匹兹堡睡眠指数的评价等级,可以将睡眠分为五个等级,分别为:1. 良好的睡眠:时长为7-9小时,深度为4-6次,质量为良好。
这种睡眠模式有助于恢复身体和大脑功能,提高生产力和情绪状态。
2. 良好的睡眠:时长为6-7小时,深度为4-5次,质量为良好。
这种睡眠模式有助于提高身体和大脑功能,增强记忆力和注意力,提高生产力和情绪状态。
匹兹堡睡眠质量指数量表（含评分细则）
匹兹堡睡眠质量指数量表（含评分细则）匹兹堡睡眠质量指数量表（含评分细则）目的匹兹堡睡眠质量指数设计主要用于评估这些患者总体的睡眠质量。
该量表包含19个自评条目，分别归属于7个成分：主观睡眠质量、睡眠潜伏期、睡眠时间、习惯睡眠效率、睡眠紊乱累加问题、睡眠药物使用以及日间功能紊乱。
此外，还有五个问题是询问受试者的同寝室者或床伴，这五个问题有助于临床睡眠障碍诊治，并不参与计分。
填表注意事项：以下的问题仅与您过去一个月的睡眠习惯有关。
您应该对过去一个月多数白天和晚上的睡眠情况进行准确的回答，要回答以下所有的问题。
1．近一个月，您晚上上床睡觉的时间通常是______点钟2．近一个月，每晚通常要____分钟才能入睡3．近一个月，每天早上通常_____点钟起床4．近一个月，每夜实际睡眠_____小时（注意：不等于卧床时间）从以下每一个问题中选一个最符合您的情况作答案，打“√”5．近一个月，您是否因为以下问题影响睡眠而烦恼：a)入睡困难（不能在30分钟内入睡）无＜1次/周1-2次/周≥3次/周b)夜间易醒或早醒无＜1次/周1-2次/周≥3次/周c)夜间起床上厕所无＜1次/周1-2次/周≥3次/周d)出现呼吸不畅无＜1次/周1-2次/周≥3次/周e)响亮的鼾声或咳嗽声无＜1次/周1-2次/周≥3次/周f)感到太冷无＜1次/周1-2次/周≥3次/周g)感到太热无＜1次/周1-2次/周≥3次/周h)做恶梦无＜1次/周1-2次/周≥3次/周i)感到疼痛无＜1次/周1-2次/周≥3次/周j)其他影响睡眠的事情无＜1次/周1-2次/周≥3次/周如果存在以上问题，请说明：6．近一个月，总的来说，您认为自己的睡眠很好较好较差很差7．近一个月，您用药来催眠的情况无＜1次/周1-2次/周≥3次/周8．近一个月，您常常感到困倦，难以保持清醒状态吗无＜1次/周1-2次/周≥3次/周⒐．近一个月，您做事情的精力不足吗没有偶尔有有时有经常有10. 近一个月有无下列情况（请询问同寝室者）:a）高声打鼾A 无B ＜1次/周C 1-2次/周D ≥3次/周b）睡眠中较长时间的呼吸暂停（呼吸憋气）现象A 无B ＜1次/周C 1-2次/周D ≥3次/周c）睡眠中腿部抽动或痉挛A 无B ＜1次/周C 1-2次/周D ≥3次/周d）睡眠中出现不能辨认方向或意识模糊的情况A 无B ＜1次/周C 1-2次/周D ≥3次/周e）睡眠中存在其他影响睡眠的特殊情况A 无B ＜1次/周C 1-2次/周D ≥3次/周睡眠质量得分（），入睡时间得分（），睡眠时间得分（），睡眠效率得分（），睡眠障碍得分（），催眠药物得分（），日间功能障碍得分（）PSQI总分（）评分方法各成份含意及计分方法如下：A睡眠质量：根据条目6的应答计分较好计1分，较差计2分，很差计3分。
睡眠质量自我评价标准 (PSQI) 标准和评分标准
睡眠质量自我评价标准 (PSQI) 标准和评分标准睡眠质量自我评价标准（PSQI）标准和评分标准1. 引言睡眠质量是衡量人们身心健康的重要指标之一。
为了评估自己的睡眠质量，可以使用匹兹堡睡眠质量指数（PSQI）。
本文档将详细介绍PSQI的标准和评分标准，帮助您更好地了解自己的睡眠状况。
2. PSQI介绍匹兹堡睡眠质量指数（PSQI）是一种广泛应用于评估睡眠质量的工具，由美国匹兹堡大学医学中心睡眠研究团队开发。
PSQI包含9个项目，涵盖睡眠时间、睡眠效率、睡眠质量、催眠药物使用、日间功能障碍等方面。
3. PSQI评分标准PSQI的评分范围为0-21，分数越高，表示睡眠质量越差。
以下是PSQI各项的评分标准：3.1 睡眠时间（第1-4项）- 0-4分：良好- 5-8分：一般- 9-12分：较差- 13-16分：差- 17分以上：非常差3.2 睡眠效率（第5项）- 0-4分：良好- 5-8分：一般- 9-12分：较差- 13-16分：差- 17分以上：非常差3.3 睡眠质量（第6项）- 0-4分：良好- 5-8分：一般- 9-12分：较差- 13-16分：差- 17分以上：非常差3.4 催眠药物使用（第7项）- 0分：未使用- 1分：偶尔使用- 2分：经常使用3.5 日间功能障碍（第8-9项）- 0-4分：良好- 5-8分：一般- 9-12分：较差- 13-16分：差- 17分以上：非常差4. 自我评估与建议完成PSQI评估后，您可以根据得分对自己的睡眠质量进行自我评价。
如果得分较低，表示您的睡眠质量较好；如果得分较高，表示您的睡眠质量可能存在问题。
在这种情况下，建议您寻求专业医生的帮助，以便针对性地改善睡眠质量。
5. 总结匹兹堡睡眠质量指数（PSQI）是一种有效的工具，用于评估个人的睡眠质量。
通过了解PSQI的标准和评分标准，您可以更好地评估自己的睡眠状况，并在必要时寻求专业帮助。
希望本文档对您有所帮助。
匹兹堡睡眠质量指数量表(pSQI)精选全文
精选全文完整版（可编辑修改）匹兹堡睡眠质量指数量表（pSQI）匹兹堡睡眠质量指数量表(pSQI)此量表由Buysse等编制，适用于睡眠障碍患者、精神障碍患者的睡眠质量评价、疗效观察、一般人群睡眠质量的调查研究，以及睡眠质量与心身健康相关性研究的评定工具。
此量表由19个自评和5个他评条目构成，其中第19个自评条目和5个他评条目不参与记分。
18个条目共组成7个成份，每个成份按O一3等级计分，累计各成份得分为PSQI总分，总分范围为0一21，以PSQI总分>4为可疑有睡眠质量问题.以PSQI总分>7为有睡眠质量问题的参考界值，得分越高表示睡眠质量越差，被试者完成该问卷需要5一10分钟。
其在国外和国内测试结果均表明PSQI有较好的内部一致性，再测信度和较好的效度【参考】。
【参考】刘贤臣，唐茂芹，胡雷等.匹兹堡睡眠质量指数信度和效度研究.中华精神科杂志，1996，29(2):103一107.指导语:请您根据近一周绝大多数白天的感觉和晚上睡眠的实际情况，回答下列问题。
1.近一个周，晚上上床睡觉通常是______点。
2.近一个周，每晚入睡通常需分________钟。
3.近一个周，通常早上_____点起床。
4.近一个周，每夜通常实际睡眠_____小时(不等于卧床时间)。
对下列问题请用“√”号钩出一个最合适的答案:5.近一个周，因下列情况影响睡眠而烦恼:a入睡困难(30分钟内不能入睡)①没有②少于1次/周③1一2次/周④3次以上b夜间易醒或早醒①没有②少于1次/周③1一2次/周④3次以上c夜间必须去厕所①没有②少于1次/周③1一2次/周④3次以上d呼吸不畅①没有②少于1次/周③1一2次/周④3次以上e咳嗽或蔚声高①没有②少于1次/周③1一2次/周④3次以上f感觉冷①没有②少于1次/周③1一2次/周④3次以上g感觉热①没有②少于1次/周③1一2次/周④3次以上h做噩梦①没有②少于1次/周③1一2次/周④3次以上I疼痛不适。
PSQI量表：评估个人睡眠质量及评分标准
PSQI量表：评估个人睡眠质量及评分标准1. 引言睡眠是人类生活的重要组成部分，良好的睡眠质量对于人的身心健康至关重要。
为了评估个人的睡眠质量，研究者开发了PSQI （匹兹堡睡眠质量指数）量表。
本文将介绍PSQI量表的评估内容和评分标准。
2. PSQI量表概述PSQI量表是一种常用的评估个人睡眠质量的工具，它由匹兹堡大学睡眠研究中心开发。
该量表包含7个部分，涵盖了不同方面的睡眠质量评估。
3. 评估内容3.1 睡眠质量PSQI量表评估个人的整体睡眠质量。
被评估者需要回答一些关于入睡时间、睡眠时间、睡眠效果等方面的问题。
3.2 睡眠延迟该部分评估个人入睡的延迟时间，即从上床时间到入睡时间的间隔。
3.3 睡眠时间该部分评估个人的睡眠时间，包括夜间睡眠总时间和清晨醒来时间。
3.4 睡眠效果PSQI量表评估个人的睡眠效果，包括睡眠质量、睡眠深度和睡眠中断情况等。
3.5 需药物辅助入眠该部分评估个人是否需要使用药物来辅助入眠。
3.6 日间功能障碍PSQI量表还评估个人在白天的功能障碍情况，包括睡眠对白天活动的影响等。
3.7 总体睡眠质量评分根据上述各个部分的评估结果，PSQI量表给出一个总体睡眠质量评分，评估个人的睡眠质量。
4. 评分标准根据PSQI量表的评分，可以将个人的睡眠质量划分为以下几个等级：- 0-4分：睡眠质量非常好- 5-10分：睡眠质量良好- 11-15分：睡眠质量一般- 16-21分：睡眠质量较差- 22-28分：睡眠质量非常差评分越高表示睡眠质量越差。
5. 结论PSQI量表是一种评估个人睡眠质量的常用工具，通过评估睡眠质量的多个方面，可以得出一个总体的睡眠质量评分。
根据评分标准，可以对个人的睡眠质量进行等级划分。
使用PSQI量表可以帮助研究者和临床医生评估个人的睡眠质量，进一步了解和改善睡眠问题。
匹兹堡睡眠质量指数量表
匹兹堡睡眠质量指数量表匹兹堡睡眠质量指数量表（Pittsburgh Sleep Quality Index，简称PSQI）是美国匹兹堡大学医学中心研究团队开发的一种用于评估个体睡眠质量的量表。
PSQI由7个睡眠参数和19个条目组成，通过评分来评估一个人的整体睡眠质量。
本文将详细介绍PSQI的构成和评估方法，以及其在现实生活中的应用。
一、睡眠参数1. 主观睡眠质量：被评估者通过问卷自评其主观睡眠质量，用7点量表评分，分数越高表示睡眠质量越差。
2. 睡眠延迟：指入睡时间。
这是指从躺下关闭眼睛到入睡所需的时间。
通常情况下，睡眠延迟应该在30分钟内。
3. 睡眠时间：指实际睡眠的小时数。
根据匹兹堡睡眠质量指数量表的要求，应该记录每晚的实际睡眠时长。
4. 睡眠效率：睡眠效率是指实际睡眠时间与总时间在一起所占的比例。
通常情况下，睡眠效率应该在85%以上。
5. 睡眠质量：通过问卷调查，被评估者针对睡眠问题的频率进行自我评估，如睡眠中的呼吸困难、咳嗽或打酣等。
6. 睡眠障碍：这是指在过去一个月中经常或总是面临的睡眠问题，如夜间醒来、难以入睡等。
7. 药物利用：这是指为了进入睡眠而使用的药物的频率。
根据匹兹堡睡眠质量指数量表的要求，被评估者需要准确记录其药物利用的频率。
二、评估方法根据睡眠参数的评估，将得分进行统计计算，得出最终的PSQI评分。
根据PSQI评分的结果，可以对个体的睡眠质量进行判断。
PSQI的评分范围为0-21分，其中分数越高表示睡眠质量越差。
一般来说，PSQI评分大于5分可以判定为睡眠质量不佳，需要采取相应的改善措施。
三、应用与意义PSQI作为一种可靠的量表，广泛应用于临床和科研领域，对于睡眠障碍的评估和治疗具有重要意义。
1. 临床应用：医生可以根据患者的PSQI评分来判断睡眠质量，并结合其他检查结果来制定个体化的治疗方案。
2. 科研应用：研究人员可以利用PSQI对大量的受试者进行睡眠质量的评估，从而进行相关研究或疾病流行病学调查。
如何使用匹兹堡睡眠质量指数量表检测睡眠问题
如何使用匹兹堡睡眠质量指数量表检测睡眠问题使用匹兹堡睡眠质量指数量表检测睡眠问题睡眠是人体恢复健康所必需的一个重要环节。
然而，对于许多人来说，睡眠问题已经成为了他们的困扰。
为了解决这个问题，匹兹堡睡眠质量指数量表成为了一种有效的工具。
本文将介绍如何使用匹兹堡睡眠质量指数量表来检测睡眠问题。
一、匹兹堡睡眠质量指数量表简介匹兹堡睡眠质量指数量表(Pittsburgh Sleep Quality Index，简称PSQI)是评估一个人睡眠质量的常用工具，由匹兹堡大学精神病学专家设计和发展。
它由19个项目组成，涵盖了睡眠质量的各个方面，包括睡眠质量、入睡时间、睡眠时间、睡眠障碍、睡眠药物使用等。
二、使用匹兹堡睡眠质量指数量表检测方法1. 背景信息调查在使用匹兹堡睡眠质量指数量表之前，你需要提供一些背景信息。
这些信息包括你的年龄、性别、职业、健康状况等。
这些信息将有助于匹兹堡睡眠质量指数量表的准确评估。
2. 回答PSQI问题匹兹堡睡眠质量指数量表由19个问题组成，这些问题需要你根据过去一个月的情况进行回答。
回答问题时，你需要根据自己的实际情况选择适当的答案。
每个问题都有4个选项，分别是：0：没有问题，1：轻度问题，2：中度问题，3：严重问题。
回答完所有问题后，将每个问题的得分相加即可得到总分。
3. 计算PSQI总分根据匹兹堡睡眠质量指数量表的规定，总分的计算方式为各个项目的分数之和。
总分的范围在0-21分之间，分数越高表示睡眠质量越差。
4. 评估睡眠质量根据总分的不同范围，可以对睡眠质量进行评估。
总分在5及以下表示睡眠质量很好；在6-10之间表示睡眠质量良好；在11-15之间表示睡眠质量一般；在16及以上表示睡眠质量差。
5. 分析睡眠问题通过匹兹堡睡眠质量指数量表，你可以了解到你的睡眠质量问题所在。
根据每个问题的得分以及总分的情况，你可以看出具体的问题是什么，例如入睡困难、睡眠时间不足等。
三、改善睡眠质量的建议一旦你发现了自己的睡眠问题，下一步就是对问题进行改善。
匹茨堡睡眠质量指数量表(Pittsburgh Sleep Quality Index,PSQI)
匹茨堡睡眠质量指数量表(Pittsburgh Sleep Quality Index,PSQI)一、简介匹茨堡睡眠质量指数量表是由美国匹茨堡大学医学中心精神科睡眠和生物节律研究中心睡眠专家BuysseDj等人于1993年编制，用于评定被试者最近一个月的主观睡眠质量。
被测验者自己填写，完成此量表需5--10分钟。
此表已在国内由刘贤臣等进行信度和效度检验，认为适合国内患者应用。
国内已有应用此表评定定失眠患者和甲状腺机能亢进症患者睡眠质量的研究报告。
二、临床意义匹茨堡睡眠质量指数量表用于评定被试者最近一个月的睡眠质量。
由表及里9个自评和5个他评条目组成，而其中18个条目组成7个因子，每个因子按03分等级计分，累积各因子成分得分为匹茨堡睡眠质量指数量表的总分，总分范围为021，得分越高，表示睡眠质量越差。
三、量表内容（见所附量表）四、计分指导匹茨堡睡眠质量指数量表是由19个自我评定问题和5个由睡眠同伴评定的问题组成。
仅将19个自我评定问题计分。
19个自我评定问题构成由03分的7个因子。
“0”分指没有困难，“3”分指非常困难。
所有因子分相加构成由021量表总分。
“0”分指没有困难，“21”分指在所有方面非常困难。
因子1［主观睡眠质量］查看问题6，计分如下反应因子1计分非常好0尚好1不好2非常差3因子1计分：因子2［睡眠潜伏期］1.查看问题2，计分如下反应计分小于15分钟01630分钟13160分钟2大于60分钟3问题2计分：2.查看问题5a，计分如下反应计分过去一个月没有0每周平均不足一个晚上1 每周平均一或两个晚上2 每周平均三个或更多晚上3 问题5a计分：3.将问题2与问5a计分问题2与问题5a总计分：4.将因子2记分如下问题2与问题5a总计分计分00121342563因子2记分：因子3［睡眠持续性］查看问题4，计分如下反应因子3计分小于7小时067小时156小时2小于5小时3因子3记分：因子4［习惯性睡眠效率］（1）写下问题4的实际睡眠时间：（2）计算实际呆在床上的时间：起床的时间（看问题3）上床的时间（看问题1）=实际呆在床上的时间（3）计算具体睡眠时间：（实际睡眠时间/呆在床上的时间）＊100=习惯性睡眠效率%（/）＊100 =%（4）计算因子4记分：习惯性睡眠效率%因子4记分>85%075%84%165%74%2<653因子4记分：因子5［睡眠紊乱］（1）查看问题5b5j，将以下每个问题计分如下反应计分过去一个月没有0每周平均不足一个晚上1每周平均一或两个晚上2每周平均三个或更多晚上3问题5b计分：问题5c计分：问题5d计分：问题5e计分：问题5f计分：问题5g计分：问题5h计分：问题5i计分：问题5j计分：（2）将问题5b5j计分相加问题5b5j总计分：（3）计算因子5记分如下问题5b5j总计分1–910–181927因子6［使用睡眠药物］查看问题7，将以下每个问题计分如下反应过去一个月没有每周平均不足一个晚上每周平均一或两个晚上每周平均三个或更多晚上因子7［白天功能紊乱］（1）查看问题8，将以下每个问题计分如下反应过去一个月没有每周平均不足一个晚上每周平均一或两个晚上每周平均三个或更多晚上（2）查看问题9，将以下每个问题计分如下反应没有困难有一点困难5记分123因子5记分：计分123因5计分：计分123问题8计分：计分1因子比较困难2非常困难3.问题9计分：（3）将问题8---9计分相加问题8 --9总计分：（4）计算因子7记分如下问题8--9总计分因子7记分001 213–425–63因子7记分：睡眠质量指数量表总计分将所有因子计分相加PSQI总计分：匹茨堡睡眠质量指数量表(Pittsburgh Sleep Quality Index,PSQI)姓名：性别：年龄：文化程度：职业：评定日期：第次评定编号（门诊号）：临床诊断：（填表指示：以下的问题仅与你过去一个月的睡眠习惯有关。
匹兹堡睡眠指数评价等级
匹兹堡睡眠指数评价等级匹兹堡睡眠指数，简称PSQI，是一种用于评估睡眠质量的工具。
该指数由匹兹堡大学的睡眠研究中心开发，已被广泛应用于睡眠障碍研究、临床实践和流行病学研究中。
PSQI共包括9个部分，包括睡眠质量、睡眠时间、入睡时间、睡眠效率、睡眠质量、睡眠障碍、药物使用、白天功能和整体睡眠质量。
每个部分都包含一系列问题，以评估被试的睡眠情况。
通过计算各个部分的得分，可以获得一个综合评估睡眠质量的得分。
PSQI的得分范围是0-21分，得分越高表示睡眠质量越差。
根据得分，PSQI将睡眠质量分为4个等级。
得分0-4分为优秀睡眠者，表示睡眠质量非常好。
得分5-10分为良好睡眠者，表示睡眠质量很好。
得分11-15分为差睡眠质量者，表示睡眠质量一般。
得分16-21分为极差睡眠质量者，表示睡眠质量非常差。
以下将对各等级的评价进行详细解读。
1.优秀睡眠者评价：睡眠状态非常好，总得分0-4分。
这类人睡眠周期规律，入睡快、熟睡度高、持续时间适中、睡眠中少受干扰、身体舒适、无改变体位、感觉精神状态好、能够闻讯而起、无次日疲劳、日间功能正常。
表现为睡眠状态的稳定和高效，整个人看上去十分充满活力。
2.良好睡眠者评价：睡眠状态很好，总得分5-10分。
这类人睡眠周期规律，入睡迅速、熟睡度高、持续时间适中、睡眠中略受干扰、身体一般舒适、无改变体位、感觉精神状态良好、能够闻讯而起、无次日疲劳、日间功能一般。
表现为在大多数睡眠方面达到了优良水平。
3.差睡眠质量者评价：睡眠状态一般，总得分11-15分。
这类人体验到入睡困难/晚入睡、睡眠中位于不安全的状态、熟睡难度稍高、睡眠持续时间短、睡眠中受到干扰、身体较不舒适、改变体位很多、感觉精神状态欠佳、需要多次叫醒、次日感到疲劳、日间功能受到影响。
表现为睡眠质量受损，容易感到疲惫不堪。
4.极差睡眠质量者评价：睡眠状态非常差，总得分16-21分。
这类人体验到极大的入睡困难/晚入睡、睡眠中身处不安全的状态、熟睡难度非常高、睡眠持续时间短、睡眠中受到很多干扰、身体很不舒适、改变体位频繁、感觉精神状态极差、需要多次叫醒、次日疲劳程度严重、日间功能受到严重影响。
匹茨堡睡眠质量指数量表(评分标准)
(4)计算因子4记分：
习惯性睡眠效率%
>85%
75%84%
65%74%
<65
1)=实际呆在床上的时间
100=习惯性睡眠效率%
因子4记分
0
1
2
3
因子4记分:
因子
(1)查看问题5b5j，将以下每个问题计分如下 反应
过去一个月没有
计分
0
匹茨堡睡眠质量指数量表pittsburghsleepqualityindexpsqi一简介匹茨堡睡眠质量指数量表是由美国匹茨堡大学医学中心精神科睡眠和生物节律研究心睡眠专家buyssedj等人于1993年编制用于评定被试者最近一个月的主观睡量
匹茨堡睡眠质量指数量表
(Pittsburgh Sleep Quality lndex,PSQI)
匹茨堡睡眠质量指数量表是由19个自我评定问题和5个由睡眠同伴评定的问题 组成。仅将19个自我评定问题计分。19个自我评定问题构成由03分的7个因 子。“0”分指没有困难，“3”分指非常困难。所有因子分相加构成由021量表 总分。“0”分指没有困难，“2T分指在所有方面非常困难。
因子
查看问题6，计分如下 反应
问题2与问题5a总计分
0
12
34
56
因子
查看问题4,计分如下
反应
小于7小时
67小时
56小时
小于5小时
因子
计分
0
1
2
3
因子2记分:
因子3计分
0
1
2
3
因子3记分:
(1)写下问题4的实际睡眠时间：
(2)计算实际呆在床上的时间：
起床的时间(看问题3) 上床的时间(看问题
匹茨堡睡眠质量指数量表(PittsburghSleepQualityIndex,PSQI)
匹茨堡睡眠质量指数量表(Pittsburgh Sleep Quality Index,PSQI)一、简介匹茨堡睡眠质量指数量表是由美国匹茨堡大学医学中心精神科睡眠和生物节律研究中心睡眠专家Buysse Dj等人于1993年编制，用于评定被试者最近一个月的主观睡眠质量。
被测验者自己填写，完成此量表需5—-10分钟。
此表已在国内由刘贤臣等进行信度和效度检验，认为适合国内患者应用。
国内已有应用此表评定定失眠患者和甲状腺机能亢进症患者睡眠质量的研究报告。
二、临床意义匹茨堡睡眠质量指数量表用于评定被试者最近一个月的睡眠质量。
由表及里9个自评和5个他评条目组成，而其中18个条目组成7个因子,每个因子按03分等级计分，累积各因子成分得分为匹茨堡睡眠质量指数量表的总分，总分范围为021，得分越高，表示睡眠质量越差。
三、量表内容（见所附量表）四、计分指导匹茨堡睡眠质量指数量表是由19个自我评定问题和5个由睡眠同伴评定的问题组成.仅将19个自我评定问题计分。
19个自我评定问题构成由03分的7个因子。
“ 0"分指没有困难，“3”分指非常困难。
所有因子分相加构成由021量表总分。
“0"分指没有困难，“21”分指在所有方面非常困难。
因子1［主观睡眠质量]查看问题6，计分如下反应因子1计分非常好 0尚好 1不好 2非常差 3因子1计分：因子2［睡眠潜伏期］1。
查看问题2，计分如下反应计分小于15分钟 01630分钟 13160分钟 2大于60分钟 3问题2 计分：2.查看问题5a，计分如下反应计分过去一个月没有 0每周平均不足一个晚上 1每周平均一或两个晚上 2每周平均三个或更多晚上 3问题5a计分：3。
将问题2与问5a计分问题2与问题5a总计分：4。
将因子2记分如下问题2与问题5a总计分计分0 0 12 1 34 256 3因子2记分：因子3[睡眠持续性］查看问题4，计分如下反应因子3计分小于7小时 067小时 156小时 2小于5小时 3因子3记分：因子4［习惯性睡眠效率］（1）写下问题4的实际睡眠时间：（2）计算实际呆在床上的时间:起床的时间(看问题3）上床的时间（看问题1）=实际呆在床上的时间（3)计算具体睡眠时间：（实际睡眠时间/呆在床上的时间）＊100=习惯性睡眠效率％( / ）＊100 = ％（4）计算因子4记分：习惯性睡眠效率% 因子4记分>85% 075％84％ 165％74％ 2〈65 3因子4记分：因子5[睡眠紊乱]（1）查看问题5b5j，将以下每个问题计分如下反应计分过去一个月没有 0每周平均不足一个晚上 1每周平均一或两个晚上 2每周平均三个或更多晚上 3问题5b计分:问题5c计分：问题5d计分：问题5e计分：问题5f计分:问题5g计分：问题5h计分:问题5i计分：问题5j计分：（2）将问题5b5j计分相加问题5b5j总计分：（3）计算因子5记分如下问题5b5j总计分因子5记分0 01 – 9 110–18 21927 3因子5记分：因子6［使用睡眠药物］查看问题7，将以下每个问题计分如下反应计分过去一个月没有 0每周平均不足一个晚上 1每周平均一或两个晚上 2每周平均三个或更多晚上 3因5计分：因子7[白天功能紊乱]（1）查看问题8，将以下每个问题计分如下反应计分过去一个月没有 0每周平均不足一个晚上 1每周平均一或两个晚上 2每周平均三个或更多晚上 3问题8计分：(2)查看问题9，将以下每个问题计分如下反应计分没有困难 0有一点困难 1比较困难 2非常困难 3。
匹兹堡睡眠质量指数量表解读
匹兹堡睡眠质量指数量表解读摘要：匹兹堡睡眠质量指数量表是一种常用的评估睡眠质量的工具。
本文将对该指标进行解读，包括指标的构成、评分标准以及对睡眠质量的影响因素等内容。
通过了解和分析匹兹堡睡眠质量指数量表，我们可以更好地评估和改善自己的睡眠质量。
正文：睡眠是人体恢复和充电的重要过程，良好的睡眠质量对于人体健康至关重要。
然而，很多人在日常生活中都存在睡眠问题，如入睡困难、睡眠浅、易醒等。
为了评估和改善睡眠质量，匹兹堡睡眠质量指数量表应运而生。
匹兹堡睡眠质量指数量表是一种常用的评估睡眠质量的工具。
它由匹兹堡大学的睡眠研究中心开发，通过问卷的形式，综合评估个体的睡眠质量。
该指标包括7个维度，分别是主观睡眠质量、入睡时间、睡眠时间、睡眠效率、睡眠障碍、使用药物辅助入睡和日间功能障碍。
每个维度都有相应的评分标准，根据个体的回答情况，可以得出一个总分，用于评估睡眠质量的好坏。
首先，主观睡眠质量是指个体对自己睡眠质量的主观评价。
通过问卷中的问题，个体需要根据自己的实际情况选择相应的答案，如“非常好”、“一般”、“非常差”等。
入睡时间和睡眠时间是指个体入睡和睡眠的时间长度。
睡眠效率是指个体在床上实际睡眠时间占总时间的比例，睡眠效率越高，说明个体的睡眠质量越好。
睡眠障碍是指个体在入睡或睡眠过程中遇到的问题，如入睡困难、易醒等。
使用药物辅助入睡是指个体是否使用药物来帮助入睡，这可能会对睡眠质量产生影响。
最后，日间功能障碍是指个体在白天是否出现因睡眠不足而导致的功能障碍，如疲劳、注意力不集中等。
匹兹堡睡眠质量指数量表的评分标准是根据每个维度的不同答案所对应的分值来确定的。
一般来说，每个维度的分值范围是0-3分，总分范围是0-21分。
总分越高，说明睡眠质量越差。
根据总分的不同范围，可以将个体的睡眠质量分为好、一般和差三个等级。
评估结果可以帮助个体了解自己的睡眠质量，并采取相应的措施来改善。
除了匹兹堡睡眠质量指数量表本身的评分标准外，还有一些其他因素也会对睡眠质量产生影响。
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匹兹堡睡眠质量指数说明
匹兹堡睡眠质量指数（Pittsburgh sleep quality index,PSQI）是美国匹兹堡大学精神科医生Buysse博士等人于1989年编制的。
该量表适用于睡眠障碍患者、精神障碍患者评价睡眠质量，同时也适用于一般人睡眠质量的评估。
主要内容
量表由9道题组成，前4题为填空题，后5题为选择题，其中第5题包含10道小题。
统计方法
PSQI用于评定被试最近1个月的睡眠质量。
由19个自评和5个他评条目构成，其中第19个自评条目和5个他评条目不参与计分，在此仅介绍参与计分的18个自评条目（详见附问卷）。
18个条目组成7个成份，每个成份按0～3等级计分，累积各成份得分为PSQI总分，总分范围为0~2l，得分越高，表示睡眠质量越差。
被试者完成试问需要5～10分钟。
各成份含意及计分方法如下：
A睡眠质量：根据条目6的应答计分“很好“计0分，较好”计1分，“较差”计2分，“很差”计3分。
B入睡时间
1.条目2的计分为“≤15分”计0分，“16～30分”计1分，“31~60”计2分，“≥60分”计3分。
2.条目5a的计分为“无”计0分，“<1周/次”计1分，“1~2周/次”计2分，“≥3周/次”计3分。
3.累加条目2和5a的计分，若累加分为“0”计0分，“1~2”计1分，“3~4”计2分，“5~6”计3分
C睡眠时间
根据条目4的应答计分，“>7小时”计0分，“6~7”计1分，“5~6”计2分，“<5小时”计3分。
D睡眠效率
1.床上时间= 条目3（起床时间）- 条目1（上床时间）
2.睡眠效率= 条目4（睡眠时间）/ 床上时间× 100%
3.成分D计分位，睡眠效率> 85%计0分，75~84% 计1分，65~74%计2分，< 65% 计3分。
E睡眠障碍
根据条目5b至5j的计分为“无”计0分，“<1周/次”计1分，“1~2周/次”计2分，“≥3周/次”计3分。
累加条目5b至5j的计分，若累加分为“0”则成分E计0分，“1~9”计1分，“10~18”计2分，“19~27”计3分。
F催眠药物
根据条目7的应答计分，“无”计0分，“<1周/次”计1分，“1~2周/次”计2分，“≥3周/次”计3分。
G日间功能障碍：
1.根据条目8的应答计分，“无”计0分，“<1周/次”计1分，“1~2周/次”计2分，“≥3周/次”计3分。
2.根据条目9的应答计分，“没有”计0分，“偶尔有”计1分，“有时有”计2分，“经常有”计3分。
3.累加条目8和9的得分，若累加分为“0”则成分G计0分，“1~2”计1分，“3~4”计2分，“5~6”计3分
PSQI 总分= 成分A + 成分B + 成分C + 成分D + 成分E + 成分F + 成分G。