第13讲 积极心理学与人类幸福(1)
积极心理学与幸福的追求
积极心理学与幸福的追求随着社会的发展和进步，人们越来越关注自身的幸福和心理健康。
积极心理学作为一门新兴的学科，旨在研究人的积极品质和力量，帮助人们更好地追求幸福。
本文将从积极心理学的角度出发，探讨幸福的追求。
一、积极心理学概述积极心理学是一门以研究人类的积极品质和力量为主导的学科，它强调关注人的内在力量，包括积极的情绪、乐观的态度、良好的人际关系、自我实现等。
积极心理学的研究领域非常广泛，包括主观层面（幸福感、满足感等）、个体层面（积极人格特质、心理健康等）和群体层面（社区发展、组织效能等）。
二、幸福的定义与追求幸福是一个复杂的概念，不同的人对幸福的理解和追求也不同。
一般来说，幸福是指个体在物质和精神上得到满足，感受到内心的愉悦和满足的状态。
追求幸福是一个长期的过程，需要不断地调整自己的心态和行为。
积极心理学认为，追求幸福需要从以下几个方面入手：1.建立积极的心态积极的心态是追求幸福的基础。
要保持乐观、自信、宽容、感恩等心态，才能更好地面对生活中的挑战和困难。
同时，要学会欣赏自己的优点和长处，发掘自己的潜力，不断提升自己的能力和素质。
2.建立良好的人际关系人际关系是幸福的重要组成部分。
要与家人、朋友、同事等建立良好的关系，相互支持、关爱和理解，才能更好地感受到幸福和满足。
同时，要学会倾听和表达自己的情感和需求，建立健康的人际关系。
3.培养积极的习惯积极的习惯是追求幸福的重要手段。
要养成良好的生活习惯，如规律的作息、健康的饮食、适量的运动等，才能保持身体健康和精神愉悦。
同时，要培养良好的学习习惯，不断学习和成长，提升自己的能力和素质。
三、积极心理学在追求幸福中的应用积极心理学在追求幸福中的应用非常广泛，可以从以下几个方面入手：1.培养积极的情绪体验积极心理学认为，积极的情绪体验是追求幸福的重要手段。
要学会欣赏生活中的美好事物，感受生活中的快乐和满足，从而增强幸福感。
同时，要学会应对负面情绪，如焦虑、抑郁等，保持情绪的稳定和平衡。
积极心理学——幸福82163课件
05
积极心理学的影响与未来发展
对社会的影响
1 2
促进社会和谐
积极心理学强调积极情绪、美德和力量的重要性 ，有助于减少消极情绪和行为，促进社会和谐与 稳定。
提升社会福祉
通过培养人们的积极品质和行为，积极心理学有 助于提高整个社会的幸福感和福祉水平。
3
强化社会支持系统
积极心理学倡导建立良好的社会关系和支持系统 ，有助于个人在困难时期获得更多的社会支持和 帮助。
研究内容与目标
研究内容
研究人类的积极心理品质、积极 情绪体验、积极认知过程、积极 个性特征以及积极社会组织等。
研究目标
通过培养和提升人类的积极心理 品质，促进人类身心健康、和谐 与幸福。
历史与发展
起源
积极心理学起源于20世纪末，以塞利 格曼和西卡森特米哈伊等为代表的一 批心理学家开始关注人类积极心理品 质的研究。
跨文化研究
随着全球化的加速，积极心理学将更加注重跨文化研究， 探究不同文化背景下人们的积极心理特点和共性。
科技应用
随着科技的不断发展，积极心理学将更加注重科技在心理 干预和辅导中的应用，如利用大数据、人工智能等技术提 高心理辅导的针对性和效果。
整合发展
积极心理学将进一步整合其他心理学分支的理论和方法， 不断完善和发展自身的理论Fra bibliotek系和实践应用。
在个人成长中的应用
提升自我认知
积极心理学可以帮助个人了解自己的优势和潜能，认识自己的价 值观和目标，从而更好地规划个人发展。
培养积极情绪
通过关注个人的积极情绪和心态，积极心理学有助于提高个人的幸 福感和生活满意度。
应对挑战与压力
积极心理学提倡积极应对挑战和压力的方法，如乐观思考、适应性 管理等，有助于个人更好地应对生活中的挑战和压力。
积极心理学——如何幸福
积极心理学——如何幸福在当今快节奏的生活中，我们常常忙碌于工作、学习和各种琐事，却很少停下脚步思考一个重要的问题：如何才能获得真正的幸福？积极心理学为我们提供了一些答案和启示。
幸福并非仅仅是物质的丰富和外在的成就，它更多地关乎我们内心的感受和对生活的态度。
积极心理学告诉我们，每个人都有能力提升自己的幸福感，关键在于我们如何去发现和运用这些方法。
首先，积极的情绪体验是幸福的重要组成部分。
我们要学会关注生活中的小美好，比如清晨的第一缕阳光、路边绽放的花朵、朋友温暖的笑容。
这些看似微不足道的瞬间，却能给我们带来愉悦和满足。
试着每天花几分钟时间，静下心来感受这些美好，让积极的情绪在心中蔓延。
同时，培养感恩的心态也能极大地提升幸福感。
很多时候，我们习惯了拥有的一切，而忽略了去感恩。
不妨每天晚上在睡前，想一想这一天中值得感恩的事情，可能是家人的关爱、同事的帮助，或者是自己取得的一点小进步。
通过感恩，我们能更加珍惜所拥有的，减少抱怨和不满。
建立良好的人际关系也是通向幸福的重要途径。
人类是社会性动物，与他人的连接和互动对我们的幸福感有着深远的影响。
与亲朋好友保持密切的联系，真诚地倾听他们的心声，分享彼此的喜怒哀乐。
在与他人相处的过程中，学会包容、理解和尊重，营造和谐、温暖的人际氛围。
设定明确的目标和追求梦想能给我们带来方向感和成就感。
当我们为了一个目标努力奋斗，并逐步实现它时，内心会充满自豪和满足。
但要注意的是，目标要切实可行，并且是基于我们内心真正的渴望，而不是为了迎合他人的期待。
再者，保持身心健康是幸福的基础。
合理的饮食、充足的睡眠和适度的运动，不仅能让我们拥有良好的体魄，还能改善心情，增强心理韧性。
学会应对压力，通过放松技巧如冥想、深呼吸来缓解紧张情绪。
积极的自我认知也是不可或缺的。
要接纳自己的不完美，相信自己的价值和能力。
不要过分自我批评和自我否定，而是关注自己的优点和进步。
用积极的自我对话取代消极的内心声音，比如当面临挑战时，告诉自己“我可以尝试，我有能力应对”。
积极心理学之幸福是-种能力PPT课件
能够调节情绪，保持情绪的稳定和平衡，避免过度焦虑、抑郁等情绪波动。
情绪稳定
具备良好的人际交往能力，与他人建立良好的关系，避免人际冲突。
人际关系和谐
能够适应环境变化，积极应对生活中的挑战和压力。
社会适应良好
心理健康的标准
03
幸福感可以作为心理问题的预警信号
如果个体感到不幸福，可能是心理问题出现的先兆。
了解自己的优点和不足，接受自己，发挥自己的长处，改进自己的不足。
建立良好的人际关系，增强与他人的沟通和合作能力。
幸福感是个人成长的体现
个人的成长和发展是幸福感的重要来源之一。
个人成长需要幸福感
幸福感能够激发个人的积极性和创造力，促进个人在各个方面的成长和发展。
成长与幸福感相互促进
个人成长能够带来幸福感，而幸福感也能够促进个人成长。
01
幸福感与心理问题呈负相关
幸福感较高的人往往较少出现心理问题，如焦虑、抑郁等。
02
心理问题可能导致幸福感下降
长期的心理问题可能导致个体幸福感下降，影响生活质量。
幸福感与心理问题的关系
以乐观、积极的态度面对生活中的挑战和困难，从中寻找成长和进步的机会。
积极面对生活
学会感恩，珍惜自己所拥有的一切，不抱怨、不贪婪。
社会政策对幸福感的影响
02
政府通过制定和实施一系列社会政策，如教育、医疗、社会保障等，能够提高居民的幸福感。
幸福感与经济增长的关系
03
幸福感与经济增长之间存在相互影响，一方面，经济增长能够提高居民的幸福感；另一方面，居民的幸福感水平也会影响经济增长。
幸福感与社会发展的关系
提供更多的就业机会，降低失业率，能够提高居民的收入水平，从而提高幸福感。
心理学视角下的积极心理学与幸福感
心理学视角下的积极心理学与幸福感心理学是研究人类心智和行为的科学领域，而积极心理学则是心理学中的一个分支，专注于研究积极情感、个人优点和能力，以及幸福感的产生。
在心理学视角下，积极心理学与幸福感之间有着密不可分的联系。
本文将从心理学的角度探讨积极心理学对幸福感的影响，并分析如何在日常生活中培养和提高幸福感。
一、积极心理学对幸福感的影响积极心理学研究了人类的优点、正向情感和个人成长等方面。
它关注的是人们如何追求幸福、建立积极的人际关系以及提高个人满意度和幸福感。
这是一个从传统心理学中逃离负面缺陷观念的新兴领域。
首先，积极心理学研究了幸福感的内在因素。
通过研究积极情感和幸福感的关系，心理学家发现积极情感对幸福感具有重要影响。
人们在面临积极情绪时，会感受到更多的快乐和满足，增加自己的幸福感。
其次，积极心理学还关注个人的积极特质和能力。
个人的优点和能力是提高幸福感的重要因素，如乐观、自尊、自律、适应能力等等。
这些积极特质帮助个体应对挑战和压力，增强人们的幸福感。
最后，积极心理学强调了人际关系的重要性。
建立良好的人际关系对于人们的幸福感至关重要。
社交支持、亲密关系和友谊都是提高幸福感的重要因素。
亲密关系可以带来满足感和幸福感，而社交支持则能够提供情感上的支持和帮助。
二、如何培养和提高幸福感从心理学视角出发，我们可以采取一些措施来培养和提高自己的幸福感。
首先，积极情感的培养是重要的。
我们可以通过积极思考、表达感激之情和参与积极的活动来增加积极情感。
例如，每天写下一些感恩的事情，或者参与志愿者活动，都可以提升自己的幸福感。
其次，发展个人的积极特质和能力也是关键。
我们可以通过学习培养自己的乐观思维、自尊心和自律等积极特质，提高个人的幸福感。
此外，发展适应能力和解决问题的能力也可以帮助我们更好地应对压力和困境，提高幸福感。
最后，建立良好的人际关系对于提高幸福感至关重要。
我们可以积极主动地与他人建立联系，参与社交活动，寻找志同道合的朋友。
积极心理学与幸福生活
积极心理学与幸福生活幸福是每个人追求的目标，而积极心理学则是关注个体心理健康以及积极情绪和行为的学科。
积极心理学的出现为人们提供了一种理论框架，帮助人们实现幸福生活。
本文将探讨积极心理学与幸福生活之间的关系，并介绍一些实践方法来促进个体的幸福感。
一、积极心理学的概述积极心理学是一门关注个体心理健康与幸福感的学科，它强调个体的优势、力量和资源。
与传统的心理学主要关注消极心理状况和问题解决不同，积极心理学试图研究人们的积极情绪、个人发展和幸福感。
二、积极心理学与幸福生活的关系幸福生活的实现与积极心理学有着密切的关系。
积极心理学提供了一系列方法和策略，帮助个体更好地应对挑战和压力，提升幸福感。
1. 积极情绪的培养积极心理学强调培养积极情绪，如喜悦、满足和乐观态度。
通过关注自己的积极经验和回忆，以及积极情绪的引导，个体可以提高幸福感。
2. 个体优势的发掘积极心理学认为每个人都有自己的优势和特长。
个体可以通过发掘和运用自己的优势来增强自信心和幸福感。
3. 目标的设定与追求设定目标并为之努力奋斗是实现幸福生活的关键。
积极心理学鼓励个体制定积极、具有挑战性的目标，并通过具体的行动和计划去实现这些目标。
4. 社交关系的建立与维护良好的社交关系对幸福生活至关重要。
积极心理学强调人际互动和社交支持的重要性，个体可以通过积极参与社交活动、建立友谊和关心他人来提升幸福感。
三、促进幸福生活的实践方法除了理论的探讨，积极心理学还提供了一些实践方法来帮助个体提升幸福感。
1. 感恩实践感恩是一种积极的情绪，可以让人们更好地认识自己的幸福和满足。
每天感恩自己所拥有的事物和人际关系，能够改善个体的心理状态，提高幸福感。
2. 心理流的体验心理流是一种全身心投入的体验状态，个体在这种状态下会感到非常愉悦和满足。
通过追求个体所擅长和感兴趣的活动，并且恰当地挑战自己，可以帮助人们进入心理流状态，增加幸福感。
3. 乐观态度的培养乐观态度是积极心理学的核心之一。
积极心理学的幸福五要素
积极心理学的幸福五要素积极心理学的幸福五要素，听起来就很有意思，对吧？首先得说，这五个要素就像是幸福的调料，缺一不可。
咱们一块儿来瞧瞧。
首先是“积极情绪”。
谁不喜欢快乐呢？每天早上，阳光一照，鸟儿一叫，心情就像喝了蜜一样甜。
笑一笑，十年少，心里那种轻松的感觉就像漫步在春天的花海中。
积极情绪就像那股清新的空气，让你在繁忙的生活中，也能偶尔停下脚步，感受一下生活的美好。
每天给自己设定个小目标，比如说早上起床第一件事就是对镜子里的自己笑一笑，这可不是小事，久而久之，笑容就会成为你生活的一部分。
接下来是“投入”。
这个词可能有点生涩，但简单来说，就是全身心地投入到某件事情中去。
当你在工作或爱好中找到那种“心流”的状态，时间仿佛都静止了。
想象一下，做你最爱的事情，仿佛周围的世界都消失了，只剩下你和那件事。
每当你沉浸其中，那种感觉就像是和世界合二为一，浑身充满了力量。
投入并不是让你一味工作，而是要找到那些让你热爱的小事，无论是画画、写作，还是做饭，都能让你忘却烦恼。
然后是“人际关系”。
这可真是幸福的法宝。
俗话说，孤独的树木很难成林。
和朋友们聚在一起，聊聊天、打打牌，这种简单的快乐是无法替代的。
无论是家人、朋友，还是同事，建立良好的关系会让你的人生更丰富。
想象一下，和好友一起分享生活中的点滴，那种温暖的感觉就像冬天里的一杯热巧克力，甜蜜又温馨。
生活再忙，也要抽出时间和朋友相聚，毕竟，笑声是最好的良药。
接下来是“意义”。
这听起来很深奥，但其实很简单。
每个人都有自己的梦想和追求。
找到你生命中的意义，就像找到了一盏明灯，照亮了前行的道路。
无论是帮助别人，还是追求自己的理想，这些都能给你带来一种内心的满足。
想想那些为公益事业而努力的人，或是为了实现梦想而奋斗的你自己，心中那种火焰熊熊燃烧，绝对能给生活增添色彩。
最后一个就是“成就感”。
哇，这可是一剂强心针。
每当完成一件事情，不管是大是小，心中那种成就感就像是赢得了人生的大奖。
第13讲 积极心理学与人类幸福
“我们不会做出任何伤害经济的事情，因为对我们来说，首要的是生 活在美国的人民。”——布什总统2001对他拒绝签署京都协议的解释， 该协议是由100多个国家商定的。 “一个人如果想成为世界的领袖，他必须懂得关注整个地球，而不仅 仅是美国的工业。”——欧盟主席普罗迪2001对美国总统的回应。
我们应该怎样处理资源环境保护和发展问题？对经济发展三驾马车：
2
积极心理学的范畴：
积极的主观体验——包括快乐、快乐、满意、实现感；
积极的个人特质——包括性格特点、天赋、兴趣、价值观； 积极的社会关系——包括家庭、学校、单位和社交圈等。
3
2、积极心理学研究的内容
（1）积极的主观体验
快乐（pleasure）是最常见的积极的主观体验，每个人都希望自
己的生活是快乐的，大多数人都会深深体会到它并努力维持或强 化它。Kahneman（1999）提出的峰-终理论（peak-end thoery） 认为：人们对过去体验的总体评价主要反映了体验过程中感受最 强的时刻以及体验结束的时刻，而不是每个阶段的总和。
21
二ห้องสมุดไป่ตู้
（4）积极的人际与社会关系
积极的人际关系 Harlow（1965）把恒河猴隔离起来进行饲养，一年以后，这些
猴子变得胆怯和孤僻。这些被隔离的猴子不能跟其它猴子进行
正常的互动，并非营养不良或有生理缺陷，仅仅是因为它们跟 自己的同类没有过接触，它们的社会功能便受到了严重的损害。 积极的人际关系包含的范围很广，人类的友谊、爱情等都属于 积极的人际关系。
22
积极的社会关系 什么样的特点是一个好社会应该具备的？自有人类以来，这 个问题便存在着。罗马人用美德——比如庄重和诚实来刻画整
个社会。在他们看来，富裕只意味着有足够的食品提供给所有
积极心理学-第13讲
• 环境中家庭教养方式影响大五人格的发展
• （4）大五人格的毕生发展 • 气质与人格2 • 青少年晚期到30岁：神经质、外倾性与开放性会减弱，宜人性与严谨 性增加。
三、积极的人格特质1
• 1、价值-行为分类体系（表13）2
• 在价值-行为分类体系中包括：
• （1）6种美德 • 包括智慧、勇气、仁慈、正义、节制和卓越。 • 符合哲学和生物学的研究。
第15讲：人格（1）
• 一、人格概述 • 二、人格理论
• 三、积极的人格特质
一、人格概述
• 1、什么是人格1
• （1）精神分析 • （2）人本主义
• 2、人格的特点2
• （1）人格具有统和性 • （2）人格具有稳定性
• （3）人格具有独特性
• （4）人格具有功能性
二、人格理论
• 1、类型论
• 荣格的内向-外向人格 • 斯普兰格的多元类型理论1：经济型、理论型、审美型、 权力型、社会型和宗教型。
• 2、特质论2
• 艾森克的三因素论：外倾性；神经质；精神质 • 塔佩斯的五因素论 • 卡特尔的16因素论
• 3、大五人格模型
• （1）五个因素1 • 神经质：情绪的稳定性，包括稳定和不稳定两极。与低神经质相关 的益处是身体健康。 • 外倾性：人格的内外倾向性。与高外倾向相关的益处是良好的社会
适应，在销售、管理等领域取得成功。
• 开放性：经验的开放-紧缩，与高开放性相关的益处是创造性、专注 和高峰体验。
• 宜人性：亲和力，与高宜人性相关的益处是利他性和良好的人际关
系。 • 严谨性：责任心，与高严谨性相关的益处是可以预测工作绩效。
• （2）大五人格的测量 • 240条目的NEO人格量表修订版（NEO-PI-R） • 60条目的NEO五因素量表（NEO-FFI） • （3）大五人格的遗传与环境基础 • 外倾性与神经质中50%的变异和宜人性、严谨性与开放性中40%的变 异可以用遗传因素来解释。h2=2（rmz-rdz）1
《积极心理学与幸福感》
积极心理学到底是什么？
“远离负面”“坚持正能量”“有但不会一直有”
不再关注传统心理学注重的“如何减轻人们的痛苦”，而是专注于 “如何建立人们的幸福感,并让幸福感持续下去“
“苦中作乐”“让人生顺畅”
1 你的第一 反应
2 创造者的 推崇
3 实际生活 运用
幸福感和积极心理学有什么联系？
感谢你您的观看
汇报人：
积极心理学-幸福感
汇报人： 时间：2022年12月
目录
CONTENTS
01
基础认知
了解“积极心理学”“幸福感”含义和特点等等
02
核心解读
从我的角度分享一定的知识或思维
03
学后应用
知道如何践行和坚持“积极心理学”
04Biblioteka 终极奥秘每个人都有不可诉说的秘密
基础认知
Basic cognition
1
积极心理学-幸福感
重点啊啊啊啊……..良好的人际关系！！！！
你凭什么被人在乎？
“志同道合”“价值所在”“环境使然”
你为什么在乎他人？
“所处舒适”“情投意合”“群体挟持”
为什么要社交？和幸福有什么联系？
“偏执”“人的本质”“互相交换”
3 学后应用
Application after learning
“变形”
“没有千篇一律”“独领风骚”
幸福感—人的内心界定
幸福从来不是外面白白送来的，是我们主动寻来的、抓住的！ 《中庸》—“天命之谓性，率性之谓道，修道之谓教。”
核心解读
Core interpretation
2
幸福
“由内而外”“苦中作乐”“各有所分”
幸福的五种类型
积极心理学完整版教学课件
02
积极情绪的分类
根据情感的性质和表现，积极情绪可分为快乐、 满足、爱、感恩、希望等。
积极情绪对身心健康的影响
01
02
03
生理健康
积极情绪能够降低压力、 减少炎症，增强免疫系统 的功能，有利于身体健康 。
心理健康
积极情绪能够缓解焦虑、 抑郁等负面情绪，提高个 体的心理韧性和应对能力 。
积极心理学的发展
自20世纪末以来，积极心理学逐渐受到关注并得到发展 。它突破了传统心理学过于关注心理问题和疾病的局限 ，转向关注人类的优点、积极特质和幸福感。
积极心理学的研究领域
01 积极情绪与体验
研究人类的积极情绪，如快乐、满足、爱等，以 及这些情绪对个体心理健康和幸福感的影响。
02 积极个性特质
探讨积极个性特质（如乐观、坚韧、勇气等）的 形成、发展及其对个体适应和成功的影响。
03 积极社会组织
研究如何营造积极的社会环境，促进个体的积极 发展和幸福感，包括家庭、学校、社区等社会组 织的作用。
积极心理学的意义与价值
01 促进人类幸福
积极心理学关注人类的幸福感和积极体验，提供 增进幸福的方法和策略，有助于提高人类生活质 量。
积极心理学完整版教 学课件
目录
• 积极心理学概述 • 积极情绪与幸福感 • 积极特质与优势 • 积极关系与社交网络 • 积极投入与意义感 • 积极成就与自我实现
01
积极心理学概述
积极心理学的定义与发展
积极心理学的定义
积极心理学是心理学的一个分支，它研究人类积极的心 理品质，关注人类的健康、幸福与发展，探索如何促进 个人和社会的繁荣。
心理学视角下的积极心理学与幸福感
心理学视角下的积极心理学与幸福感积极心理学与幸福感的关系是心理学领域中一个重要而受关注的话题。
积极心理学作为一门新兴的心理学分支，关注的是个体的积极心理特征和情感体验，旨在提高个体的心理幸福感。
本文将从心理学的视角出发，探讨积极心理学与幸福感之间的关系，并分析积极心理学对于提升幸福感的作用。
首先，了解积极心理学对幸福感的定义至关重要。
积极心理学是在传统心理学基础上发展起来的一门学科，主要关注人的内在力量和积极体验。
在积极心理学的框架下，幸福感被定义为个体在自身生活中感到快乐、满足和满意的程度。
它不仅仅是情绪的体验，更包括对生活的满意度、对自身能力的信心以及对未来的乐观态度。
心理学研究表明，积极心理学与幸福感之间存在着密切的联系。
首先，积极心理学强调个体的积极情感体验，如快乐、满足和乐观。
这些积极情感不仅仅带来短暂的愉悦，还能够改变个体的认知和行为方式，进而促进幸福感的提升。
例如，积极情感可以改善个体的注意力和记忆力，提高问题解决能力，增进社交关系等，从而使个体更加幸福满足。
其次，积极心理学研究了人的内在力量和资源，如优势特质、个人长处和意义观念等。
这些内在力量和资源的发现和发展，有助于个体更好地面对生活的挑战和困难，提高处理问题的能力和适应性，从而增强幸福感。
例如，研究发现，个体如果发现自己的长处和优势特质，并加以充分利用，会感受到更高的自主性和成就感，进而提高幸福感。
此外，积极心理学也研究了个体的内外在动机，如自我实现需求、社交需求和成长需求等。
满足这些需求能够带来更深层次的幸福感，使个体在心理上得到充分的满足和成长。
例如，自我实现需求的满足可以促使个体追求自己内在的价值和目标，并且在实现过程中获得满足感和成就感，从而提高幸福感。
综上所述，积极心理学视角下的幸福感是个体在积极心理特征和情感体验的基础上，对生活的满意度和自我认同感的体现。
积极心理学通过强调个体的积极情感体验、发现和发展内在力量和资源，以及满足内外在动机的需求，能够积极地影响个体的幸福感。
积极心理学与幸福生活
积极心理学与幸福生活积极心理学是近年来心理学界出现的一个新领域，它关注人的发展潜力，倡导心理学的积极取向，研究人类的健康、发展与幸福。
而幸福生活则是每个人都向往的生活状态，它与个人的心理健康、积极心态密切相关。
因此，积极心理学对于指导人们追求幸福生活具有重要意义。
一、积极心理学的内涵积极心理学是致力于研究人的发展潜力与美德等积极品质的一门科学，它强调心理学应该研究有利于人类生存发展的积极因素，如主观体验、积极人格、公民素质、人际关系等。
积极心理学认为，每个人都有潜在的积极力量，只要通过正确的引导和培养，这些积极力量就能够得到充分发挥。
因此，积极心理学主张从积极的角度来解读人类的心理现象，挖掘人类的内在潜能，帮助人们建立积极的价值观和生活态度。
二、幸福生活的内涵幸福生活是一种追求个人内心满足的生活状态，它涉及到个人的心理、生理、社会等多个方面。
具体来说，幸福生活包括以下几个方面：身体健康、心理健康、情感满足、人际交往、物质生活等。
在这些方面，幸福生活需要具备以下几个条件：首先，要有良好的心态，积极面对生活中的各种挑战和困难；其次，要有健康的身体和心理状态，保持良好作息和心态；最后，要有良好的人际关系，与家人、朋友保持良好的沟通和互动。
三、积极心理学对幸福生活的意义积极心理学为人们追求幸福生活提供了有益的指导。
首先，积极心理学倡导积极心态和乐观主义，认为人类具有巨大的发展潜力和美好品质。
这种观念能够帮助人们摆脱消极情绪和负面情绪的影响，建立积极的价值观和生活态度。
其次，积极心理学注重发掘人类的内在潜能，强调个体的自我实现和成长。
这种观念能够激发人们的内在动力和自信心，从而在追求幸福生活的过程中取得更好的成就。
此外，积极心理学还能够为个人提供积极的建议和帮助。
例如，通过提高人们的情绪管理能力、人际交往能力、自我认知能力等，能够帮助人们更好地应对生活中的挑战和困难。
这些能力的培养和提升有助于增强人们的幸福感和生活质量。
积极心理学：关于人类幸福和力量的科学
1.2.Seligman在他的《真实的幸福》中积极情绪划分为三类，与过去有关的幸福、与现在有关的幸福和与将来有关的幸福。
与将来有关的幸福包括乐观、希望、自信、信仰和信任。
与过去有关的积极情绪主要包括满意、满足、尽职、骄傲和安详。
与现在有关的积极情绪可以分为即时的快感和长久的欣慰。
快感包括生理上的快感和心理上的快感。
3.消极情绪是行为禁止系统中驱动回避的一种成分。
积极情绪是行为接近系统的一部分，这个系统是促使有机体接近带来愉悦的情境。
4.积极情绪可以通过以下方式获得：有规律地锻炼身体，保证规律和充足的睡眠，建立和维持牢固的友谊，与好友经常聚会，为自己所认定的有价值的目标努力工作等。
5.积极情绪能扩大我们的视野。
这种开阔的注意范围使我们对新思想和新活动保持开放的心态，并且比平时更具有创造性。
因此，积极情绪为我们提供了创造更好的关系和显示更强生产力的机会。
6.文明演进的趋势，是双赢交易和支持非零收益规则的社会机制将日益发展壮大。
7.消极情绪促使人们高度专注地进行关键性的防卫思考和决策，其目的是查明错误并消灭之；积极情绪促使人们产生创造性的、更宽容的思考。
8.对压抑的现实主义者的研究表明，压抑的人们对自己的技能的评估更为精确，对在自己身上发生的积极事件和消极事件都有更精确的记忆，对冒险性信息更为敏感。
相反，幸福的人们会高估他们的能力，对积极事件比对消极事件记忆得更多。
但是由于他们会运用一些重要策略，比如寻求与健康的冒险相关的信息，因此他们更擅长做生活的规划决策。
9.密歇根大学的barbara fredrickson 教授进一步发展了积极情绪导致非零收益游戏规则的思想。
她提出积极情绪的扩展和建构理论，用来解释为什么积极情绪不仅能够反映个人的幸福，而且有助于个人的成功和发展。
10.积极情绪状态确实帮助人们建构出持续的个人资源。
11.积极情绪有助于创造性地解决问题。
12.公平的社会文化能带来更强的主观幸福感。
积极心理学对幸福的理解
积极心理学对幸福的理解在当今社会中，人们对于幸福的追求成为了普遍的心理需求。
然而，幸福的定义和实现方式因人而异。
积极心理学作为心理学领域的一个重要分支，致力于探索人类幸福的本质和增加幸福感的方法。
本文将从积极心理学的角度对幸福进行理解和解释。
1. 幸福的定义和维度幸福是一个广义的概念，涉及个体的主观感受、情感和心理状态的整体。
积极心理学将幸福分为三个维度，包括情感幸福、生活满意度和个人意义。
情感幸福指的是个体在现实生活中所体验到的正向情感和快乐感。
这一维度强调积极情感的体验，如愉悦、满足和喜悦等，是个体主观感受幸福的重要因素。
生活满意度是个体对自己的生活状况进行评估的程度。
它更关注个体对生活的整体满意程度，如对自身工作、人际关系和健康等方面的满意度。
个人意义则指个体对自身存在的理解、目标的追求和对生活的意义感。
这一维度强调个体对自身的重要价值观和意义的思考，是幸福感的深层次体验。
综合而言，幸福可被理解为情感幸福、生活满意度和个人意义的综合体验。
2. 积极心理学对幸福的解释积极心理学认为，幸福是可以通过积极的心理特质和行为习惯来培养和增加的。
以下是积极心理学对幸福的解释和理解。
（1）积极情感的培养情感幸福是幸福感的重要组成部分。
积极心理学指出，个体可以通过培养积极情感，如乐观、喜悦和希望等，来增加幸福感。
积极情感的培养可以通过积极思维、感恩、表达爱和参与积极活动等方式实现。
（2）优化生活满意度生活满意度是个体对生活状况评估的重要指标。
积极心理学认为，个体可以通过积极的态度来优化生活满意度。
培养积极态度、寻找目标感、拓宽个人兴趣爱好以及提升自我效能感等，都是增加生活满意度的有效途径。
（3）追求个人意义个人意义是探索幸福感的深层次要素。
积极心理学鼓励个体思考并追求与自身核心价值观和人生目标一致的意义。
寻找自身的使命和目标，建立积极的自我认同，以及对他人和社会做出贡献等，都是增加个人意义感的关键。
3. 积极心理学的幸福增强策略积极心理学提供了一系列的幸福增强策略，帮助个体实现全面的幸福感。
积极心理学与人类幸福46页PPT
66、节制使快乐增加并使享受加强。 ——德 谟克利 特 67、今天应做的事没有做，明天再早也 是耽误 了。——裴斯 泰洛齐 68、决定一个人的一生，以及整个命运 的，只 是一瞬 之间。 ——歌 德 69、懒人无法享受休息之乐。——拉布 克 70、浪费时间是一桩大罪过。——卢梭
积极心理学与人类幸福
21、没有人陪你走一辈子，所以你要 适应孤 独，没 有人会 帮你一 辈子， 所以你 要奋斗 一生。 22、当眼泪流尽的时候，留下的应该 是坚强 。 23、要改变命运，首先改变自己。
这种 德性保 证了所 有其余 的德性 。--温 斯顿． 丘吉尔 。 25、梯子的梯阶从来不是用来搁脚的 ，它只 是让人 们的脚 放上一 段时间 ，以便 让别一 只脚能 够再往 上登。
浅谈积极心理学及其对幸福的阐释论文
浅谈积极心理学及其对幸福的阐释论文浅谈积极心理学及其对幸福的阐释论文我国正处在深化改革和社会转型的关键时期，日益扩大的贫富差距，再加上不平衡的利益分配，极容易产生剧烈的社会心理变化，人们的幸福感不再跟随经济的增长而增长，反而出现逆行下降，这种现象被称为幸福悖论。
建设幸福中国和让人民幸福已经成了中国解决温饱之后的重要目标，幸福感一词逐渐进入我国公众的视野。
一、积极心理学的兴起积极心理学的兴起和心理学自身的发展息息相关。
自1879 年心理学独立至第二次世界大战结束，其主要承载了三个使命: 预防及治疗精神疾病、充实人类的生活和培育天才儿童。
第二次世界大战爆发后，面对战争带来的心理创伤，心理学家把研究的中心放在了通过深入研究心理问题以找到缓解或治愈的方法上。
这种以医生治疗病人身体疾病的模式来对待人的心理问题的做法，使得心理学变成了类似于病理学性质的学科。
在这一阶段心理学研究仅仅关注于消极的心理问题，缺少对人类积极思想情绪的探究，同时也导致对其他两个使命的研究停滞不前。
在《为什么需要积极心理学》中，对该现象进行了描述: “由于社会公众及心理学家对积极因素缺乏重视，同时他们固有的消极、病态的观念，导致心理学家对心理学如何促进社会健康发展了解太少。
然而事实上，对人性积极面的关注更有助于积极面的发展。
”在这种背景下，积极心理学应运而生。
积极心理学基本理论的最初萌芽是积极心理学之父塞里格曼在自家后院与五岁的女儿除野草时产生的。
当时他的女儿顽皮地将种子抛向空中，影响了塞里格曼除草，于是他骂了女儿几句。
年幼的女儿跑到爸爸身边，说: “爸爸，在我三岁到五岁的时候，我特别爱发牢骚，时常抱怨这个不顺心，那个不好，但是五岁以后，我决定不发牢骚了，那是我做过的最困难的决定，因为时常还是会忍不住想要抱怨。
但是爸爸，我觉得，既然我可以不再像以前那样爱发牢骚，你也可以不再总发脾气。
” 此时，塞里格曼茅塞顿开，他发现女儿身上聚集着积极能量，她在积极发扬自己的优秀品质，促使她变成一个积极乐观的孩子。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
世界人口继续增长 好消息：出生率正不断地下降，在40多个国家中，人口出生率已经下跌到 生育更替水平（平均一个妇女2.1个孩子）甚至更低。 坏消息：在发展中国家，出生率的下降甚微，并不能抑制人口的快速增长。 1830年 10亿 1930年 20亿 1960年 30亿 1975年 40亿 1987年 50亿 1999年 60亿
2ห้องสมุดไป่ตู้
积极心理学的范畴：
积极的主观体验——包括快乐、快乐、满意、实现感；
积极的个人特质——包括性格特点、天赋、兴趣、价值观； 积极的社会关系——包括家庭、学校、单位和社交圈等。
3
2、积极心理学研究的内容
（1）积极的主观体验
快乐（pleasure）是最常见的积极的主观体验，每个人都希望自
己的生活是快乐的，大多数人都会深深体会到它并努力维持或强 化它。Kahneman（1999）提出的峰-终理论（peak-end thoery） 认为：人们对过去体验的总体评价主要反映了体验过程中感受最 强的时刻以及体验结束的时刻，而不是每个阶段的总和。
社会智力：能够意识到自己和他人的动机和感受，
知道如何做才能适应不同的社会情境。
12
• 正义（Strengths of justice）
与个人和群体之间的最优互动有关的积极品质： 公平：基于正义和公平的观念，对别人一视同仁；不 让个人感受干扰涉及到他人的决策；给每个人 一个公平的机会
领导力：鼓励群体，促其达成目标，并培养出良好的
4
福流（flow）：Csikszentmihalyi指我们高度参与某些活动时
所伴随的一种心理状态。他在研究画家的创造力时发现艺术家
在专心地创作一幅画时会忘掉饥饿、疲劳和不舒服。然而一旦 作品完成之后，兴趣会很快投入到另一个创作中去。处在福流 状态的个体，觉得时间过得非常快，他们的注意力集中在所做 的事情上，作为社会角色的自我丧失了其本来的意义，个体觉
节制可能要比存在节制更容易被观察到。
14
• 超越（Strengths of transcendence）
与更庞大的宇宙形成联系，为他们的生活提供意义：
对于美和优秀的欣赏：注意并欣赏生活中的美
感激：意识到美好的事物并心怀感谢； 希望：期望未来最好的结果，相信美好的未来可以实现； 幽默：喜欢笑与戏弄，为他人带来欢笑，能够开玩笑； 宗教性/灵性：对宇宙的更高目的和意义有着一致的信念，
“我们不会做出任何伤害经济的事情，因为对我们来说，首要的是生 活在美国的人民。”——布什总统2001对他拒绝签署京都协议的解释， 该协议是由100多个国家商定的。 “一个人如果想成为世界的领袖，他必须懂得关注整个地球，而不仅 仅是美国的工业。”——欧盟主席普罗迪2001对美国总统的回应。
我们应该怎样处理资源环境保护和发展问题？对经济发展三驾马车：
其中终极价值观是指存在的理想状态的信念，包括：
舒适的生活 成就感 充满善的世界 家庭安全感 快乐 成熟的爱 兴奋的生活 世界和平 平等 自由 内正和谐 国家安全
愉悦
自尊 真正的友谊
救助
社会认可 智慧
18
Sissela Bok （1995）用抽象程度来评价价值观的普遍性，
她认为所有人都应该赞同三种价值观： 一是相互关心和相互对等 二是反对抛弃、欺骗以及背叛 三是积极责任和消极命令冲突之时平等与正义的规范 Bok称之为最小化价值观，她认为这些价值观对于一个有活力 的社会而言是最小的需求，缺少其中任何一个，很难想象社
耐心（patience）：有度过危机的能力
远见（providence）：对未来命运的感知 安全（safety）：拥有健康和公共福利
24
二、构建人类可持续未来
1.我们面对的危机及应对策略
（1）地球超负荷与资源的过度消耗
200多年以前，马尔萨斯预言人口会超过地球的承载能力。由于
日新月异的技术进步和农业的发展，马尔萨斯关于人口超出粮
消费增加导致资源枯竭
谁应该为全球变暖和资源枯竭负大部分责任呢？如果有20 亿人口对资源 的消耗量像今天的西欧和北美地区那样，那么地球不可能永远支撑人们
的需要。
联合国用所谓“生态覆盖区”——不同国家的人们分别需要多少生态空 间来生产他们所需的消费品以及吸收他们产生的垃圾。加拿大人均需要 10个足球场多一点的空间；美国人均所需的空间比加拿大人多30％；英 国、瑞士和德国的人均需要空间比加拿大少30％。如果每个人的消费量 都像今天的美国人和加拿大人一样，需要三个地球那么大的空间才能满 足需求。
21
二
（4）积极的人际与社会关系
积极的人际关系 Harlow（1965）把恒河猴隔离起来进行饲养，一年以后，这些
猴子变得胆怯和孤僻。这些被隔离的猴子不能跟其它猴子进行
正常的互动，并非营养不良或有生理缺陷，仅仅是因为它们跟 自己的同类没有过接触，它们的社会功能便受到了严重的损害。 积极的人际关系包含的范围很广，人类的友谊、爱情等都属于 积极的人际关系。
10
• 勇气（Strengths of courage） 面对内外阻力时努力达成目标的意志：
真实性：不掩饰自己的意图，对自己的感觉和行动负责
勇敢：在困难和痛苦面前退缩，为正确的事物辩护 恒心：不顾艰难险阻有始有终地坚持行动 热忱：饱含激情，不半途而废，活泼有生气
11
• 人道（Strengths of humanity） 关心他人的那些积极品质： 友善：做好事，帮助他人，关心他人 爱：重视与他人的亲密关系，互相关心和分享
22
积极的社会关系 什么样的特点是一个好社会应该具备的？自有人类以来，这 个问题便存在着。罗马人用美德——比如庄重和诚实来刻画整
个社会。在他们看来，富裕只意味着有足够的食品提供给所有
社会成员，只有社会本身被描绘成和谐与平安才能被看成是一 个好的社会，积极的社会关系有以下特征：
23
公平（equity）：社会内的公平交易，人与人之间的机会均等 好运（good fortune）：好事会发生在个体身上 正义（justice）：存在合理的法律和统治基础
6
被试是哈佛大学的学生，约占学生总数的3%，他们首先要完成 调查生活状况的问卷，然后还要参加心理和体育测验，最后接
受关于自己童年生活的访谈，研究中所有的资料都被完整地记
录和保存下来。研究者对这些被试进行了长期的跟踪研究。几 乎所有被试在二战期间都在美国军队服役，一些人完成了学业， 一些人中途中断，多数人在战争结束时还活着。1945年，每个 人都再次接受了一次问卷调查，还描述自己战争中遇到的困难
组内关系。 团队合作：忠于群体；完成自己分内的工作。
13
• 节制（Strengths of temperance） 免于过度的积极品质：
谦虚/谦卑：不寻求成为他人关注的焦点。
审慎：小心地做出选择；不承担不必要的风险，不做可能后 悔的事，不说可能后悔的话。 自我调适：守纪律，控制个人的欲望和情绪。 节制在一定程度上是通过人对于行为的抑制而定义的，缺乏
发誓永远不会将我们的后代带入一个充满伤痛的世界？
提高效率和生产力
促进可持续未来的途径之一是发展生态科技。现在我们已
经用不发热的荧光灯替换了许多白炽灯，用电子信件和电
子商务替换了需要打印和寄送的信件，发展环保型汽车。 今天人们的所开的汽车与早期的汽车相比，行驶的路程增 加一倍，而产生的污染量仅为以前的二十分之一。
会将怎样维持下去。
19
Schwartz和他的同事们在70个不同的国家进行了重复的研究，
在每个样本中发现了相似的结果。在世界范围内区分出的十
个不同的价值观是： 成就感：和社会标准相联系的个体成功 善心：为别人着想 一致性：始终如一
20
享乐主义：个体满足感以及愉悦感
力量：社会地位、威望、以及对他人的控制 安全感：社会安全、和谐和稳定 自我定向：独立思考和行为，例如自由； 鼓舞：生活中的兴奋感、新奇以及挑战， 传统：尊重和接受他人的文化和宗教习俗 普遍性：理解、感激、和保护所有的人和大自然
经历。结果证明乐观可以很好地预测以后的健康和幸福。。
7
Harold Zullow（1988）主持了一项总统候选人乐观对选民和选 举结果影响的研究。他以候选人在党派提名会上的演讲为原始
素材,把候选人分为乐观型和悲观型,研究了从1900年到1984年
的22场选举中总统候选人的乐观表现,结果发现有18次是更乐观 的人获得了胜利。比如克林顿在1992年选举中向美国公众发出 了乐观的信息：“我来自一个叫做‘希望’的地方。” 尽管他 的对手也发出了乐观的信号，但克林顿在演讲者提到了更多的
知道个人在环境中的位置，具有关于生活意义的信念，这种
信念能够塑造一个人的行为。
15
（3）积极的价值观 概念
价值观是一种偏好某些目标的持久信念（Rokeach），不同的
人，不同的社会群体有不同的价值观。斯科特用这些开放性 描述，得到的价值观包括：成就、创造力、诚实、独立、理 性、友好、忠诚、体力、笃信、自我控制、社会能力、社会 地位。
减少消费
第二条通道路要通过减少消费来实现：未来不是更多的人消
耗更多、污染更多，而是稳定的人口，消耗和污染都更少。
Robert Frank：市场经济不仅要奖励成功，还应该促进更多
可持续性的消费。他提出一种累进制的消费税，这种方法通
过提高对非必需的奢侈品的价格来鼓励储蓄和投资。他建议 不对人们的收入，而是对人们的支出征税。
外贸-投资-消费的反思？
（2）促进可持续发展的生活方式 我们该做些什么呢？吃吃喝喝，然后愉快地等待世界末日的 来临？像许多参加囚徒困境的游戏的人一样，每个人都追求 将个人利益最大化，结果造成对整个集体的伤害？ “在全球范围内，我的消耗量是无穷小的；这样的消费给我 带来了快乐，但对于世界来说只是微不足道的一点点。或者