如何让自已变得更强大.

如何让自已变得更强大

一、关于内在五种精神力量：神，魄，魂，意，志的修炼：

1.神：眼神的练习。神的定力与动力。

2.魄：不要逃避，敢想敢做。每天晚上给自己明天定一件必须做且有点挑战的事。

3.魂：道德修养，习惯去无私的帮助别人，常怀慈悲心。

4.意：意念力。

学会集中思想的力量，学会自我催眠，自我暗示。把自己要实现的想法根深的植入潜意识中去。并且训练排除杂念的能力，每天都对自己说。对自己念咒关键点：让心安静下来，用内心中的那股力量重复一句话。

5.志：意志。学会感受、体验、享受痛苦，不是逃避它。

如果必须做自己觉得枯燥厌烦的事情，就是锻炼志的最好机会。

二、关于意识和潜意识：

不管做什么，不要在内心里面去抗拒，要把它看简单。如果一下子改变不了，多多暗示自己，先假装对这件事情非常感兴趣，然后积极主动去做，重复多了，潜意识就改变过来了。

三、如何强壮身体力量

深呼吸，要点在缓、久、深。

四、相随心变

1、嘴型：经常保持微笑的嘴型

2、脸型：让脸颊饱满有弹性。方法：多吃，多喝水，保持充足睡眠。

3、发型：干净、亮、细、柔

4、身型：拉长脖子、抬头挺胸、收腹收臀、打直膝盖。

5、气色：多采气，中药补气，食补，静心神

6、精神：眼有神，眼神的动力与活力；气定神闲；保证良好睡眠

7、声音：柔和清晰有力，肯笑

8.自我催眠：我很自信很漂亮很有魅力

五、自省力：

多观察多领悟多思考，细心留意身边事和人

六、关于与人交往：多发现别人的优点，多赞美，尽量不说缺点，或者说也委婉含蓄。切记。真心关心人，换位思考为对方着想。

七、注意点

多做凝神定气的事，如排除杂念，以一念带万念。少做散乱心神的事，如上网，无聊，胡思乱想。

八、如何坚持

1、感悟、总结、制订

2、执行

3、重复执行

4、形成习惯

九、其它注意事项：

1、少争辩，不固执，不主观，不恶语，不妄言，多鼓励，多赞扬，发现别人的优点

2、惜福：爱惜人、财、物、时间，生命，珍惜眼前，不要随意挥霍

3、修心：与人为善，爱敬存心，成人之美，劝人为善，救人危急

4、原谅别人，不责人小过，不发人阴私，不念人旧恶，常怀感恩之心谦虚之心，学会感谢，

5、学习忍辱，有则改之，无则加勉

6、面带微笑，在生活中常常面带微笑，把好意和善意传递给身边的人，就会与周围的人结下善缘。“未修佛道，先结人缘”。

7、常存慈悲心，良善的人格，必须藉由身体力行、勤快工作、去除身心的懈怠而显现

8、命由己造，相由心生，福祸无门，惟人自召

9、命运是“心”造的，改变命运亦要由“心”上改。诸恶莫作，众善奉行。

10、背下来后每天早晚读，慢慢心中会平静下来，产生定力。心有定力，知识才能转化为智慧，为自己所用。所谓定力，就是不受外界干扰的能力。

11、心要常舍，不求回报的舍。

“天道无亲，唯与善人”。这正是上天最公平之处