山地户外运动的基本技术与装备
山地运动
一、登山活动登山运动的参与者必须具有较强的耐力和体力,必须具有登山器材的使用技能(包括绳索、锁具、上升器、下降器的使用等),还有最重要的是心理因素,就是攀登活动中所要求的那种,高度集中的注意力和身体在登山过程中所需要的平衡和垂直的技巧,甚至是紧急情况下的撤离技巧。
而休闲的登山活动是旅游者想挑战自己的意志,检验自己的勇气,实现自己的誓言而参与的一种旅游休闲活动。
他们的活动目的在自身条件极限下无法达到时,就会自动放弃,所以山地休闲旅游登山者,他们只需要具备最基本的山地基础知识就可以了。
其他则根据他们的体能、心理承受力来决定是否继续进行活动。
二、溜索活动溜索活动在山地一般是一端以高山为顶点,另一端以低山为基点,两点之间产生高差,利于速降。
溜索给予了旅游者亲近大自然,忘我的溶入大自然的惊险刺激和超常体验,既扣人心弦,又安全可靠。
一般溜索是采用卧式,使溜索者如燕飞天,感觉跳伞般的惊险刺激。
溜索旅游活动的参与者,必须是身体健康,特别是不可以有心脏病或高血压,主要还不能有恐高症,体重必须得当(太轻者溜不起来)。
三、蹦极活动在群山中飞跃的上升和下降,体验极限的心跳感觉。
1979年4月1日,英国牛津大学冒险俱乐部成员从245英尺高的克里夫顿大桥上用一根弹性绳索飞身跳下,从此蹦极就成为山地竞技活动“勇敢者的游戏”,它让参与者体验一种贴近生命极限和死亡的感觉。
同样,高血压、心脏病、恐高症患者是绝对不能参与这项活动的。
其他醉酒者、近视眼也不能参与蹦极活动。
由于硬式蹦极跳下时人头朝下,人体以加速度下坠时,很容易脑部充血而极易造成视网膜脱落。
四、漂流活动漂流是人类最原始的涉水方式,人们借助简单的漂浮器具,满足了生存和生活的需要。
在二战后,它作为一项真正的山地户外极限运动而风靡世界。
近几年来“漂流旅游”在我国各地蓬勃兴起,水上漂流在全国呈现飞速发展的势头。
漂流活动也是一项勇敢者的运动,它需要参与者不但有强健的体能,更需要一定的胆量。
徒步远足的准备装备与技巧
徒步远足的准备装备与技巧徒步远足是一种健康的户外活动，它不仅能够锻炼身体，还能增强与自然的联系。
然而，在踏上徒步之旅之前，我们需要做好充分的准备。
本文将介绍徒步远足的准备装备与技巧，以确保我们能够享受这一美妙的体验。
一、必备装备1.舒适的背包：选择容量适中、具有良好负重分布的背包。
确保背包能合理分配重量，减轻对背部的压力。
2.合适的鞋子：徒步远足需要穿着舒适的鞋子。
选择透气、防滑的登山鞋，并确保鞋子已经适应过脚型，以免脚起泡或擦伤。
3.防晒用品：徒步远足常常需要长时间暴露在阳光下，所以必备防晒帽、太阳镜和防晒霜。
这些能够有效防止日晒引起的皮肤损伤。
4.防寒装备：根据徒步时的天气情况选择穿着合适的保暖衣物，如抓绒衣、防风外套、帽子和手套等。
5.水具：携带足够的饮用水是必备的，同时需要携带水壶或水袋，以便随时补充水源。
6.食品：选择高能量、易携带和易保存的食品，如巧克力、坚果、饼干等。
同时，还需带上一些干粮和热水袋，以备不时之需。
7.导航工具：为了避免迷路，携带地图、指南针或者全球定位系统（GPS）等导航工具是必要的。
二、技巧与建议1.健康状况：在进行徒步远足前，应确保自身身体状况良好。
如果有任何健康问题，请在开始徒步之前咨询医生的建议。
2.熟悉路线：在出发前，务必详细了解徒步路线，包括山区的地形、气候和水源等信息。
这将有助于做好准备和制定合理的计划。
3.团队安全：若组织徒步远足活动，应确保团队成员之间保持良好的沟通和合作。
一起行动能够提高安全性和应对紧急情况的能力。
4.节奏掌控：徒步远足是一项耐力运动，合理分配体力和休息是必要的。
根据自身情况制定合理的行进节奏，避免过度疲劳。
5.保持环境整洁：爱护大自然是我们每个人的责任。
徒步远足结束后，要将垃圾带回，不要在自然环境中留下任何污染。
6.紧急救援：在徒步中，如果遇到突发情况或意外事故，保持冷静并及时报警。
同时携带急救工具和急救知识是非常重要的。
总结：徒步远足是一种锻炼身心的活动，通过合理的准备与装备，我们可以更好地享受自然环境和探索未知的乐趣。
天都峰登山必备物品清单：教你如何轻松背包上山
天都峰登山必备物品清单：教你如何轻松背包上山。
1.登山鞋必备的是一双合适的登山鞋。
登山鞋应该选择防滑、防水、透气的鞋底和鞋面，以保障登山活动时的安全和舒适。
同时，要注意鞋型是否合适，鞋带是否可调节，以确保鞋子不会松动或者太过紧绷。
2.登山杖登山杖是登山过程中为我们提供支撑和平衡的重要装备。
它能够减轻负担，减少腿部受力，特别是在下坡时能够起到很大的作用。
建议选择能够伸缩的登山杖，以适合不同高度的山峰。
3.防晒用品登山过程中因为风吹日晒会使皮肤受到较大损伤。
所以建议在登山前采购防晒用品，如太阳帽、太阳镜、隔离霜等等。
同时，还要注意携带足够的水和食物，以防止中暑和体力不足。
4.雨具登山天气多变，所以有必要携带雨具。
建议选择质量较好的雨衣或防水披风，以保证在雨天的时候身体不会被淋湿。
5.头灯和备用电池在登山途中，天黑之后容易迷路或者出现安全风险，因此携带头灯是很有必要的。
同时，为了保证时间的充足性，一定要携带备用电池以备不时之需。
6.手套和毛巾在登山过程中，手套能够防止手部受冻或划伤，毛巾则是可以用来擦汗，擦掉身上的灰尘和污垢，以保持清洁和舒适。
7.医疗用品在登山活动中，不可避免地会发生一些轻微的伤害，如划伤、扭伤等等。
因此，准备一些常用药品和简单的急救用品是很有必要的。
如创口贴、绷带、消炎药、止痛剂等等。
登山是一项需要细心准备的活动，一个好的登山背包装备清单是必不可少的。
以上我们为大家介绍了天都峰登山必备物品清单，相信有了这份清单，你一定能够松的背包上山，享受登山的美好和收获。
规划户外活动的注意事项和必备装备
规划户外活动的注意事项和必备装备户外活动是一种健康有益的方式，可以让人们远离都市的喧嚣，与大自然亲密接触。
无论是远足、露营、野外烧烤还是山地骑行，规划户外活动前的注意事项和必备装备是非常重要的。
本文将从安全、准备和心理三个方面为您总结规划户外活动的注意事项和必备装备。
一、安全注意事项：1. 熟悉路线和地形：在规划户外活动之前，了解活动地点的地理环境是非常重要的。
查看地图、了解当地的气候和地形，以及获取针对该区域的安全建议是必不可少的。
2. 物资准备：确保携带足够的食物、水源、防晒用品、急救包等物资。
根据活动的远近程度和时间长短，合理评估每个人所需的物资量。
3. 健康状况评估：每个参与户外活动的人都应该对自己的健康状况进行评估。
如果有长期健康问题或过去患有某种疾病，应及早咨询医生并采取相应的预防措施。
二、准备必备装备：1. 衣物：根据天气情况选择合适的衣物。
帽子、太阳镜和防晒霜可以有效防止紫外线的侵害。
同时，携带一件轻薄的防风雨外套也是必备之物。
2. 鞋子：选择一双舒适、防滑、透气的鞋子非常重要。
根据活动的类型和地形的要求，选择合适的鞋子，以确保足够的支撑和稳定性。
3. 睡袋和帐篷：如果计划进行露营活动，那么睡袋和帐篷是必须的装备。
选择适合季节和气温的睡袋，并确保帐篷具备防风、防水和透气功能。
4. 导航工具：带上指南针、地图和GPS设备，在户外世界迷失时，它们会成为您的重要救援工具。
5. 照明工具：选择一款高亮度的手电筒或头灯，以备不时之需。
户外活动中天黑后能够照亮前进的方向，同时也能作为紧急求救的信号装备。
三、心理准备：1. 安全意识：了解户外活动可能遇到的危险和风险很重要。
遵循安全规则、不冒险行为和保持小心谨慎的态度，能够有效预防事故的发生。
2. 团队合作：在户外活动中，人与人之间的合作是至关重要的。
创建一个团队合作的氛围，互相支持和帮助，能够让整个活动更加顺利和愉快。
3. 知识储备：提前了解一些与户外活动相关的基本知识，如急救技能、营地搭建、卫生保健等，能够提高应对突发情况的能力。
登山需要准备什么物品
登山需要准备什么物品秋季到、天气越来越冷了，许多人在休息的时候喜欢去登山。
登山活动既可以锻炼身体，还可以取暖。
那么秋季登山要准备什么，登山的注意事项又有哪些呢?以下是小编为你整理的登山需要准备的物品介绍，希望能帮到你。
登山需要准备的物品1、穿着帽子、登山鞋、PP排汗袜、女性运动胸衣、羽毛夹克或背心、手套、保暖夹克、太阳眼镜、PP排汗内裤、绑腿、保暖长裤、防风、防雨衣裤、保暖外袜。
2、一般徒步装备①必要装备运动鞋、帽、御寒衣物、盥洗用具、雨具、水壶、手电筒、地图、指北针、小型背包、身分证。
②预备装备手套、风衣、拖鞋、登山鞋、换洗衣物、预备电池、灯泡、笔记本、表、食具、食物、打火机、开罐器、哨子、小刀、个人药品、针线包、相机、底片。
3、长程登山装备①个人装备运动鞋、帽、御寒衣物、盥洗用具、雨具、水壶、手电筒、地图、指北针、个人证件、手套、风衣、拖鞋、登山鞋、换洗衣物、电池、灯泡、头灯、笔记本、表、食物、打火机或防水火柴、开罐器、哨子、小刀、个人药品、个人急救包、针线包、相机、底片、睡袋、睡垫、防寒帽、灯具、蜡烛、火种、短登山绳、大或中型背包及背包套、药品、个人粮食、登山杖、防晒油、护唇膏、个人餐具、个人炊具、三公尺扁带一条、地图、卫生纸、燃料、修理包。
②团体装备帐棚、炉具、团体炊具、粮食、睡袋、收音机、意外保险单、营灯、团体餐具、高度计、急救箱、水袋、无线电手机。
4、攀岩装备登山绳、吊带、制动器、上升器、8字环、钩环、岩鎚、凿钉、岩楔、爬岩鞋、安全头盔、伞绳、绳梯。
5、溯溪装备防寒衣、防滑鞋或草鞋、安全头盔、安全吊带、登山绳、钩环、头灯。
6、赏鸟装备望远镜、小背包、雨具、水壶、食物、深色服装、布鞋(运动鞋)、图监、笔记本、笔、相机、底片、长筒鞋或雨鞋、隐蔽帐、同健行装备。
登山活动要注意什么平时锻炼体能，培养登山技能，并多吸收户外活动知识。
如果将攀登的山比较高或者平时较少参加攀登运动，那么，在登山之前做一些热身运动是很必要的。
户外活动需要什么装备
1. 背包：驴友必须有的第一装备，双肩包(登山包、旅游书包)短途背包可以不那末专业，够装和耐重就可以；长途旅行的话，强烈建议使用专业登山包。
尽量选用质量好的背包，对自己的身体是一种保护。
2. 鞋子：鞋子和背包属于同等重要装备之一，一些轻松休闲比较短程的路线可以选择普通运动鞋，尽量找一些鞋底带牙可以吸力防滑！走一些驴友路线必须购买专业登山鞋。
登山鞋和普通的品牌运动鞋价钱差不多，质量好的稍微贵点。
一双好靴子会在野外给你的双脚提供可靠舒适的服务，如果你常去野外，这是非常值得的投资。
3. 药包：背包里面什么都可以缺，药包不能缺！能不用固然最好，但谨防还是必要的。
必备药品包括：云南白药(喷雾+药粉)、急救套装(大药房都有卖30 元摆布)、过氧化氢溶液(消毒水)、铁打油(活络油/红花油)、万金油(清凉油/风油精)、消炎药、创可贴、蛇药(可以适当的增加自己需要药品，以上是必备药品) 。
4. 身份证件：身份证，居住证、护照等等能证明你个人身份相关证件。
1. 服装：户外活动轻松短程级别可任意穿戴，只要走动方便就可以；夏天建议穿长袖服装，可防蚊虫和树枝划伤皮肤！有难度性的驴行强烈建议穿冲锋衣和快干的内装(冬天穿内装，夏天就穿舒畅的快干衣裤就够了) 。
冬天驴行尽量少穿点衣服，以免行动不便。
2. 任何长距离的徒步都应带上一对护膝和护踝。
膝盖损伤很难恢复，可能是平生的；但建议不是很劳苦的情况下不要使用，使用后会养成一种习惯，以后少了它就难于适应；但过分的劳苦不使用后果更难估计。
因此利弊各半，适当使用。
3. 登山杖：这个东西不贵，质量最好也就百来块，新驴老驴都合用，累了给你最好的支撑，同时你要是不嫌他麻烦尽量多使用，你在登山下山的时候对你各关节会起到一定的保护作用。
4. 头灯或者手电：头灯、手电都是小件物品，带着不碍事，一旦超过估计行程就会派上大用场，特别是丛林或者下山夜路的时候，固然记得出门的时候充好电。
5. 刀具、火种：小刀可以给户外活动和野外生存带来不少意外之外的好处，可佩戴两把，一把防身利器，可以小点，一把砍伐树枝清除路障使用；火种就不多说了，适当的时候就会发挥它的作用。
户外爬山搭子介绍
户外爬山搭子介绍
户外爬山时，以下是一些推荐的装备：
基础层：选用速干内衣裤，这种衣物贴身、排汗、透气，可以帮助人体排除多余热能调节自身，达到器官正常运行所需的安全温度区间，同时避免汗水打湿身体。
中间层：保暖层，抓绒或者羽绒服都是不错的选择，在高海拔及寒冷地区可以防止热能迅速逃逸。
最外层：防护层，冲锋衣是不错的选择，防风、防雨、防雪，提供户外身体所需，阻隔外界一切不利因素。
此外，也可以考虑以下装备：
透气快干运动短袖T恤和运动休闲裤：材质轻盈、透气快干，在爬山旅行中非常实用。
短袖圆领夹克和运动长裤：如果山区气温有所下降，可以起到防风保暖的效果。
运动长袖T恤和运动裤：保暖且透气，适合喜欢保暖的爬山者。
请注意，在选择装备时，应尽量根据具体的户外环境和自身需求进行选择。
跑山小技巧
跑山小技巧跑山，即在山地环境中进行跑步活动。
这是一项既能锻炼身体，又能享受大自然美景的户外运动。
在进行跑山活动时，有一些小技巧可以帮助你更好地应对复杂的山地地形，提高跑步效果和安全性：选择适合的鞋子：山地地形多变，选择一双具有良好抓地力和支撑性的越野跑鞋是至关重要的。
鞋子的抓地力可以帮助你在不同的地形上更好地掌握平衡。
注意身体姿势：保持良好的身体姿势有助于减轻对关节的冲击。
身体稍微前倾，膝盖微微弯曲，保持躯干和头部在同一水平线上。
调整步伐：根据山地的坡度和地形，调整你的步伐。
在上坡时，缩短步幅，提高步频；在下坡时，放大步幅，保持平衡。
提前了解路线：在跑山前，提前了解所选择区域的地形和道路状况，包括坡度、高差、地表情况等。
这有助于你做好充分的准备。
携带必要装备：根据山地环境，携带必要的装备，如水袋、轻便雨衣、急救包等。
因为山地天气多变，预防意外是十分必要的。
掌握地形：在山地跑步时，不仅要注意脚下的道路，还要留意周围的地形。
了解自己的位置，熟悉山地地貌，避免迷路。
适应海拔变化：如果你选择在较高海拔地区跑山，逐渐适应海拔的变化是关键。
切勿急于提高速度，给身体足够的时间适应高原环境。
合理安排休息：在长时间跑山活动中，合理安排休息时间很重要。
根据个人体力状况，设定适当的休息点，保持体力的持久性。
慢慢来：如果是初次尝试跑山，不要过于急功近利。
从较简单的山道开始，逐渐提高难度。
慢慢来，可以更好地适应山地跑步的要求。
享受自然：虽然跑山是一项锻炼身体的活动，但也不要忽略了身边的美景。
在跑步的过程中，放慢脚步，享受大自然的风光，让跑山成为一次心灵愉悦的体验。
总的来说，跑山是一项挑战性的运动，通过合理的准备和技巧，你可以更好地应对各种山地环境，同时享受跑步的乐趣。
登山徒步远足基本步法介绍
登山徒步远足基本步法介绍登山徒步远足是一项受欢迎的户外运动，它不仅能使人接触大自然，享受户外风光，还能锻炼身心健康。
但在进行这项运动之前，我们需要了解一些基本步法，以确保自己的安全并提高登山徒步的效果。
以下是登山徒步远足的基本步法介绍。
1.计划路线：在进行登山徒步之前，你需要提前计划好你的路线。
确定你想要登山的目的地和距离，并了解该路线的难度和特点。
了解天气预报，并确保选择适合自己技术水平和体能的路线。
2.穿着合适的装备：选择合适的鞋子和服装非常重要。
鞋子应该是轻便、防滑、透气，并符合足部的尺寸。
衣服应该能够适应各种气候条件，可以根据天气情况进行调整。
带上帽子、手套和防水外套等防护用品。
3.准备好必备装备：在进行登山徒步之前，你应该确保带上必备装备，如地图、指南针、手机、照相机等。
另外，还可以带上一些紧急救助装备，如急救包、创可贴、应急绷带和喷雾剂等。
4.熟悉环境：在进行登山徒步之前，先熟悉一下你将要前往的环境。
了解山脉、河流、陡峭的山径和道路情况。
了解可能遇到的动植物及其可能带来的风险。
5.与他人结伴：强烈建议在登山徒步过程中与他人结伴。
结伴能够提供安全感和支持，还可以在遇到困难时互相帮助。
确保你和同伴对路线和计划有清晰的理解，以便在需要时进行协作。
6.掌握基本导航技巧：在登山徒步中，你可能需要导航来找到正确的路线。
学习使用地图和指南针，并能够根据地标、标志物和自然景观进行导航。
另外，手机和GPS也可以作为辅助工具。
7.保持饮食和水分：登山徒步是一项耗费体力的运动，所以要确保你的身体得到足够的能量和水分。
携带足够的水和高能量食物，并定期补充水分和食物。
8.控制速度：在登山徒步过程中，控制好自己的速度非常重要。
要根据自己的体能和路线条件，保持适合的速度。
不要过快或过慢，以免耗尽体力或错过景点。
9.保持安全意识：在登山徒步过程中，确保自己的安全是最重要的。
时刻保持警惕，遵守安全规则，避免不必要的风险。
山地户外运动训练基本方法 -回复
山地户外运动训练基本方法-回复
1.合理的训练计划：针对自己的身体状况和目标，制定适当的训练计划，包括训练强度、持续时间、休息时间等，要有计划地进行训练。
2.综合训练：山地户外运动需要全面发展身体各个方面的能力，如耐力、力量、灵敏度、协调性等，因此需要进行综合训练。
3.身体适应性训练：在进行山地户外运动之前，需要进行适应性训练，逐渐增加训练强度和时间，以便身体逐渐适应运动的负荷。
4.技术训练：山地户外运动需要掌握一定的技术，如攀登、绳索技巧、导航等，因此需要进行针对性的技术训练。
5.心理训练：山地户外运动需要具备一定的心理素质，如冷静、坚韧、自信等，因此需要进行适当的心理训练。
6.安全训练：山地户外运动需要高度的安全意识，因此需要进行安全训练，包括紧急情况的应对、装备的使用等。
山地车骑行技巧
山地车骑行技巧引言山地车骑行是一项受欢迎的户外运动，它结合了健身、探险和挑战的乐趣。
如果你是一个新手或计划开始山地车骑行，本文将介绍一些基本的山地车骑行技巧，帮助你安全、有效地享受这项运动。
选择合适的山地车在开始山地车骑行之前，首先要确保你拥有一辆适合你身体条件和骑行风格的山地车。
以下是一些选择山地车的技巧：1.车架尺寸选择：车架尺寸适合你的身高和骑行姿势非常重要。
建议前往正规的自行车专卖店寻求专业人士的帮助，量身定制一辆适合你的车。
2.悬挂系统选择：山地车的悬挂系统通常有前叉悬挂和全避震系统。
如果你经常骑行崎岖山地，建议选择全避震系统，以提供更好的减震效果。
3.刹车类型选择：山地车的刹车一般有块状刹车和盘式刹车。
盘式刹车具有更强的制动力和更好的散热效果，适合多崎岖陡峭的骑行环境。
骑行技巧1. 正确的骑行姿势正确的骑行姿势非常重要，可以提高你的骑行效率和舒适度，并减少潜在的伤害风险。
•站立骑行：在面临陡坡时，站立骑行会让你更稳定。
保持膝盖微屈，身体前倾，手臂轻轻弯曲，保持平衡。
•下坡时骑行姿势：下坡时，保持身体重心后移，使重心稳定在脚踏板中心点上。
保持两膝轻微弯曲，手臂放松，以便更好地应对颠簸和振动。
•上坡时骑行姿势：上坡时，身体要前倾，手臂稍微弯曲，尽量保持均匀的呼吸和频繁的踩踏。
2. 选择正确的档位选择正确的档位可以让你更轻松地应对不同的骑行环境。
•平地和下坡：选择较高的档位，以提高骑行速度和保持稳定。
•上坡：选择较低的档位，以提供更大的踩踏力量，并减少腿部肌肉的疲劳。
•技术性下坡：在陡峭且充满障碍的下坡路段中，选择中等档位，以便更好地控制速度和操纵。
3. 保持平衡和稳定性保持平衡和稳定性是山地车骑行中非常重要的技巧。
•注重视线：保持视线向前，注视你要前往的方向。
不要过分关注地面，以免影响平衡。
•掌握车身重心：当你在骑行时，始终感受车子的重心。
要时刻注意重心的变化，以便及时做出调整。
•学会使用身体重心：学会利用身体重心来平衡和转向。
十大必备登山装备推荐
十大必备登山装备推荐登山是一项具有挑战性和刺激性的户外运动，为了确保登山的安全和舒适，选择合适的登山装备至关重要。
在这篇文章中，我将向大家推荐十大必备登山装备，以帮助您在登山过程中更好地享受这项精彩的活动。
1. 登山鞋登山鞋是登山装备中最重要的一项。
它们应该具有良好的抓地力和防滑性，以确保在崎岖的山路上行走时不会滑倒。
此外，登山鞋还应具有足够的支撑力和舒适度，以减轻脚部疲劳和伤害。
2. 登山杖登山杖是登山过程中的好帮手。
它们可以提供额外的支撑力，帮助您在陡峭的山坡上保持平衡。
此外，登山杖还可以减轻膝盖和腿部的压力，降低受伤的风险。
3. 冲锋衣冲锋衣是一种轻便且防水的外套，能够抵御恶劣天气条件下的风雨。
它应具有透气性，以防止过度出汗。
选择一件质量好的冲锋衣，可以保持身体干燥和舒适。
4. 登山背包登山背包是装载所有登山装备和补给品的必备物品。
它应该具有足够的容量来容纳您所需的物品，同时还要舒适和稳定。
选择一个有多个隔层和侧袋的背包，可以更好地组织和保护您的装备。
5. 高效保暖服装在登山过程中，温度会急剧下降，因此高效的保暖服装至关重要。
选择具有良好保暖性能的服装，如羽绒服、保暖内衣和保暖裤，可以防止体温过快流失，并保持身体的舒适度。
6. 护目镜和帽子在高海拔地区，阳光和紫外线辐射更强烈。
因此，佩戴护目镜和帽子可以保护您的眼睛和皮肤免受阳光伤害。
选择具有紫外线防护功能的护目镜，并选择一顶宽边帽，以遮挡阳光。
7. 登山手套登山手套可以保护您的手部免受寒冷和摩擦的伤害。
选择一副耐用且具有防水功能的手套，以确保您的手部保持温暖和干燥。
8. 防晒霜和唇膏在高山环境中，阳光的紫外线辐射更强烈。
因此，使用防晒霜和唇膏可以保护您的皮肤和嘴唇免受晒伤和干裂。
9. 登山头灯在夜间或昏暗的环境中行走时，登山头灯是必不可少的。
它可以提供足够的照明，帮助您看清前方的路线和障碍物。
10. 急救包无论是小伤口还是紧急情况，急救包都是必备的。
户外运动_教学课件_5结绳技术
三套结
简介︰作用和双套结相同，但较为牢固。 用途︰应用在垂直方向的拖力。 其它︰又称为转动结( Rolling Hitch)，马格纳斯结
( Magnus Hitch ) ， 拉绳结 ( Taut-line Hitch)，止索结 ( Stopper Hitch ) 。
渔夫结
简介︰此结十分容易打，但很难拆开。 故应尽 量避免用在一些质地好的绳上，也不好用在会扯 得很紧的绳上， 因扯紧后，很难解开。
即凸面的圆形玻璃镜片。我们日常 所用的放大镜即凸透镜。透过凸透 镜，阳光可聚焦照射在引火物上点 燃引火物。凸透镜还可将受潮的或 被 水浸湿后晒干的火柴点燃。在 野外，若无放大镜，可将望远镜、 照相机上的凸透镜取下来代替，或 利用身边的物品做成可折射光的凸 面透明物也可点燃引火物。在冬季 或寒冷地带还可找一块晶莹剔透的 冰块，将其加工成中间厚、周边薄 的冰凸透镜的正式形状，也可使之 在阳光下聚焦取火。
（1）寻找水源：在一些山区，干涸的山溪或瀑布，往
往通过挖掘，可以找到水源，而在有些洼地、竹丛的地
方，比较容易找到地下水。另外，一般地下水较浅的地
方，泥土比较潮湿，在一些蚊虫会柱状盘旋飞绕的地方
往往有水源。在野外，下雨时，可将塑料布系在几棵邻
近的树上以大量收集雨水，也可将空罐头盒、杯子等容
器放在干净的石头上接雨水。另外，在一些断崖裂缝或
结绳技术
结绳技术又称结绳方法，是户外运动爱好者必须掌握的 基本技术之一，是指通过打结绳索之间、绳索与其他装 备之互相连接的方法。在登山过程中，运动员互相互保 护、翻越障碍、攀登岩石或冰雪峭壁、渡河等都离不开 绳索。绳索是登山的最重要技术装备之一，绳索只有通 过与运动员身体或其他物体相互连接物固定时，才能起 到辅助行进和保证安全的作用。当运用结绳技术将登山 者与绳索连接在一起时，无论什么样的绳结，都必须结 实、易解、易调、不易滑脱，否则将直接影响技术水平 的发挥，甚至危及户外运动者的生命安全。
户外运动爱好者户外装备指导手册
户外装备第一节户外装备概论1. 装备的定义装备在辞典里有两个定义：一是作名词讲，指配备的物品、器材、设施及技术工具等；二是用作动词，指以物品、器材、设施及技术工具等配备给人。
同样，户外装备在意义上也有两层意思，一是指具体的物料，二是指对这些物料的准确运用。
很显然，对于一个户外知识的专家来说，树皮和石块可可以成为很好的户外装备，而对于不懂得技术操作的人来说，再完善先进的装备也都只是一种摆设甚至累赘，所以，一个人是否拥有足够的装备，不仅仅是指他拥有多少具体的物料，更在于他掌握了多少户外装备的知识。
从具体物品的角度来讲，户外装备是指户外运动爱好者在活动中需要使用的器械、服装等物品。
户外运动既不同于居家生活，也不会如普通旅游有完善的补给条件，户外的环境往往比较恶劣多变。
所以在户外运动中，装备占有相当重要的地位，参与者为了保证活动的顺利进行和自身安全，需备有合适的户外装备。
针对户外运动的特殊性质，户外装备的设计和质量也有着特殊的要求。
比如冲锋衣除了要求材料有防雨性，还需要透气、耐磨、防风等，另外在设计上也有别于一般的风雨衣。
户外装备是根据参与者的实际需要来设计和生产的，消费者应该根据自己的需要来利用户外装备，以便达到物尽其用的效果。
在登山探险等户外活动中，装备就是运动者的生命，如果装备使用不适或使用不当，轻则会导致运动者受伤，重则会有生命危险。
对于一个户外运动爱好者来说，拥有怎样的装备固然重要，但如何了解并使用这些装备则是更为重要的事情。
2. 装备的分类第二节鞋1. 鞋子的结构及功能鞋底大底结构：主要有大底橡胶材料和机织碳素板构成，以使在攀登时敏感，正确度高，同时保证鞋底的硬度。
专业登山鞋大底的选材，尤其是专业品牌厂商，绝大部分选用意大利Vibeam大底，因为Vibeam除提供专业的材料，更提供专业的大底纹路设计。
由于每年Vibeam都会有新的材料被开发应用，所以Vibeam一直就是高性能、高技能、高舒适的待名词。
攀爬登山知识点总结大全
攀爬登山知识点总结大全一、装备选择攀登登山是一项高风险的活动，因此选择合适的装备是至关重要的。
以下是攀登登山必备的装备：1. 登山鞋：登山鞋是攀登登山时最重要的装备之一。
登山鞋必须具备防滑、耐磨和支撑等功能，以确保在崎岖不平的山路上能够提供足够的支撑和保护。
2. 登山杖：登山杖可以提供稳定性和支撑，有助于减轻膝盖和踝关节的负担。
在崎岖不平的山路上，可以帮助平衡身体，减少跌倒的风险。
3. 登山帽：登山帽可以防止阳光直射，避免暴晒和中暑。
同时，它也可以遮挡风沙和雨水，保护头部和面部不受外界环境的伤害。
4. 登山服：登山服应该选用透气、防水和抗风的材料制成，以应对不同的气候和环境条件。
5. 登山背包：登山背包必须具备足够的容量和支撑性，以便携带水、食物、装备和其他必需品。
6. 安全绳索：攀登登山过程中，可能会遇到悬崖、冰川等危险地形，这时就需要用到安全绳索来保证安全。
7. 其他装备：还需要根据具体情况选择相应的攀登装备，比如登山冰爪、冲锋衣、头灯等。
以上是攀登登山必备的装备，选择合适的装备可以帮助登山者更好地面对各种挑战，确保自己的安全。
二、攀登技巧除了装备选择，攀登者还需要具备一定的攀登技巧和经验，才能更好地完成攀登登山的过程。
以下是一些攀登技巧：1. 正确的姿势：攀登时，应该保持身体直立，重心向前，双脚落地要扎实稳固。
双手的运用也非常重要，要根据不同的境况做出正确的动作。
2. 勇敢和谨慎：攀登登山需要勇气，但也需要谨慎。
在选择攀登路线和攀登速度时，要考虑自己的实际能力和环境条件，不要冒险。
3. 节奏和呼吸：攀登时要控制好节奏和呼吸，尽量做到稳步前行，避免过度消耗体力。
4. 团队合作：如果是团队攀登，要注意团队合作和互相帮助，保持沟通和配合。
5. 熟悉路线：在攀登前应该对攀登路线进行充分了解和熟悉，了解路线的难易程度和危险点，做好相应的准备和规划。
以上是攀登登山的一些基本技巧，攀登者需要通过实战和经验积累，不断提高自己的攀登能力。
野外运动必备品
睡袋无论什么时候，睡袋都是户外露营最基本的装备之一，其功能可以说是不可替代的。
而在选择时应考虑气候条件、使用者的体质等等，根据实际情况选择不同的睡袋。
一般来说，睡袋应轻而保暖，且易于压缩，方便背负。
从内填料（保温层）上可大体上分为羽绒和人造棉两种。
从外形分主要有木乃伊时和信封式。
防潮垫睡袋下的绝缘层是否良好决定了你在野外是否能睡得好。
防潮垫起到防潮、隔温（保暖）、睡眠舒适等作用。
一般分三种：充气垫；防潮垫（也称沙滩垫，是用高密海绵制成，圆筒型，单人使用）；帐篷垫（旅游休闲垫，是用新型的PE发泡材料制成，一面有反光膜，另一面是彩膜。
主要用于铺帐篷底层）帐篷同样也为必备物品之一，市场上品种很多，从结构上分有三种，三角型（又叫人字型）、圆顶型（又叫蒙古包型）和房屋型（又叫家庭式）；从结构上又分单层结构、双层结构和复合结构；从支架的用料上又分金属支架和玻璃纤维支架；从帐篷的面料上又分为防水棉布、尼龙绸及高级防水透气尼龙绸等；在空间大小上又分不少的型号，有两人型、三人型及多人型等。
选购应当考虑自己的实际需求，在使用中注意防火、防锐物的划刮，使用后，要晾晒干。
登山鞋需穿适脚的鞋。
一般普通的运动胶鞋、旅游鞋、登山皮鞋均可。
选择时注意以下几点：鞋子面料：有皮革、帆布及人工合成面料，皮革面料的保暖、防潮、通气、护脚等性能都比较好，但比较重。
目前一些合成的面料，同样具有皮革的性能，且重量轻。
鞋底用料：外底通常用比较好的硬的橡胶底，内底有发泡材料，有弹性橡胶的。
鞋底的纹槽也很讲究的，作用是增加鞋子的摩擦作用。
鞋帮：高帮有两个作用，一是保护脚踝；二是防止异物进入鞋内。
但灵活性不如低帮。
照明器材野外露营必备用品之一，选择有手电筒、营地灯及头灯等。
在选购时要视情况而定，但应注意体积和重量。
手电筒使用灵活，但需占用一只手，头灯则可腾出双手且所照区域随视线而动。
如果在外时间长应考虑带备用灯泡及电池。
基本药品在野外应考虑因水土不服引起的身体不适，带上备用药品是必要的。
山地自行车训练技巧
山地自行车训练技巧引言山地自行车是一项广受欢迎的户外运动，它既有助于锻炼身体，又能享受大自然的美景。
然而，要想在这项运动中取得好成绩，需要一些训练技巧和策略。
本文将介绍一些提高山地自行车技能和体能的方法。
技巧一：合理规划训练计划在进行山地自行车训练之前，制定一个合理的训练计划非常重要。
计划的内容应包括每周的训练次数、路线选择、时间分配等。
根据自己的时间和体能状况，合理地安排每一次的训练任务，逐步提高自己的水平。
技巧二：掌握基本的技术动作在山地自行车训练中，掌握基本的技术动作非常重要。
包括平衡、转向、刹车、下坡等动作。
通过反复练这些动作，提高自己的技术水平，增加对于不同路况的应对能力。
技巧三：增强体能和耐力山地自行车训练需要一定的体能和耐力。
为了达到更好的训练效果，可以通过定期进行有氧运动来增强自己的体能，如慢跑、游泳等。
此外，逐渐增加骑行的里程和难度，不断挑战自己的极限，可以提高自己的耐力水平。
技巧四：注意安全无论是何种运动，安全始终是第一位的。
在进行山地自行车训练时，必须注意安全措施的落实，如佩戴头盔、使用适当的装备等。
另外，根据天气和路况的推测，合理选择骑行的时间和路线，避免发生危险情况。
技巧五：养成良好的饮食惯良好的饮食惯对于训练效果也有着重要的影响。
合理摄取足够的蛋白质、碳水化合物和维生素，保持充足的水分摄入，有助于提高身体的恢复能力和耐力水平。
此外，避免过度饮酒和吸烟，保持健康的生活方式。
结论通过合理规划训练计划、掌握基本技术动作、增强体能和耐力、注意安全和养成良好的饮食习惯，你可以提高在山地自行车训练中的表现。
不断努力和坚持训练，相信你会取得不错的成绩。
加油！。
攀登雪山相关知识点总结
攀登雪山相关知识点总结
登山装备是攀登雪山的基础，合适的装备对登山者的安全至关重要。
一般而言，攀登雪山
需要的装备包括冲锋衣、冲锋裤、高帮登山靴、登山杖、冰爪、登山头盔、攀岩头灯、保
暖衣物、睡袋以及冻干食品等。
选择装备时，要考虑到雪山的气候特点和环境条件，确保
装备的适应性和耐用性。
高山病是攀登雪山中常见的健康问题。
由于高海拔地区的低氧环境和严寒气候，登山者容
易出现高山病的症状，如头晕、呕吐、乏力等。
为了减轻高山病的发作，登山者可采用逐
渐升高的登山计划，充分休息和补充水分，避免过度疲劳等方式。
此外，登山者还需了解
高山病的处理方法，如吸氧治疗、降低海拔等。
徒步路线是登山规划中至关重要的一环。
攀登雪山需要登山者选择合适的徒步路线，考虑
到路线的难度、危险程度和风险因素，确保登山的安全性和可行性。
在选择徒步路线时，
登山者还需考虑到自身的体能和技术水平，合理安排行程，提前了解路线的地形和气候条件，以便做好充分的准备。
紧急救援是攀登雪山中必备的技能和知识。
在登山过程中，可能会遇到意外伤害或突发状况，此时登山者需要具备基本的急救知识和技能，为自己和他人提供及时的救助。
为了做
好紧急救援准备，登山者可以参加急救培训课程，学习包扎止血、心肺复苏、担架运送等
技能，带上急救箱和应急设备，做好应对突发情况的准备。
总之，攀登雪山是一项充满挑战和危险的户外运动，登山者需要具备多方面的技能和知识，包括登山装备、高山病、徒步路线、紧急救援等内容。
只有充分了解和准备，登山者才能
在攀登雪山中保持安全和顺利完成目标。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
山地户外运动的基本技术与装备•山地户外运动：•是一个庞大的体育项目群，它包括在地面、地下、峡谷、水上、荒漠等多种地形中开展的徒步、攀登、越野、穿越、山地自行车、舟渡和泅渡等多种类型的运动项目。
因此，需要了解多种科学常识，掌握多种运动技术，还要掌握野外求生、安全保护及熟练使用各种户外运动装备的能力，这既是参与者享受户外运动乐趣的需要，也是保障生命安全的需要。
培训内容第一节、山地户外运动的服装与装备第二节、野外生存技巧第三节、野外安全知识四、组织纪律五、环境保护（LNT七大环保法则）一、山地户外运动的服装•（一）服装与环境的关系•登山服的选择要符合环境的变化，尤其是在冬季徒步登山或进行户外活动，选择保暖性强的服装是必需的，选择服装首先要考虑与人体热量散失相关的三个因素：风速、湿度、温度。
人体的正常体温为35.8℃-37.8 ℃，人体正常体温在凌晨3-5点时最低，寒冷感最强。
•人体热量丧失的四个途径：•对流：风寒效应在温度大的环境中比在干燥环境中更显著。
•传导：直接接触冷源，导致热量流失•蒸发：余热大部分通过此途径散失，如流汗。
•辐射：公有少部分热量由此途径丧失。
•（二）户外着装的分层原理•在寒冷环境中，通常采用三层式着装法：即里层、中间层和外层，分别起到舒适（Comfort)、保暖（Warm）、保护（Lay）作用。
户外着装的分层原理里层中间层( 抓绒和羽绒) 外层1、里层——贴身内衣层：排汗速干内衣，冬季常用发热内衣。
上衣V 字领、拉索领，插肩结构，通常使用美国杜邦公司生产的Coolmax和Thermopile（色母派奥）两种科技面料。
登山者一般很少穿棉质内衣裤，因为棉质内衣虽吸水性强，但不易干，不利于保暖且会摩擦皮肤，使人体感觉不适。
2、中间层——保温层：抓绒衣、中空棉材质防寒服、羊毛绒服、羽绒服。
特点：保暖、透气、速干，易于清洗，用于常规保温，缺点：重量及体积稍大。
最高科技的面料是美国军方现今广泛使用的primaloft。
Primaloft是一种超柔软拒水性超细纤维，是羽绒纤维的良好替代品，它重量轻，具有羽绒纤维一样的柔软和温暖的手感。
非常适合应用在潮湿和有雪的天气环境中，因此广泛应用在高质量的滑雪手套和服装的填充物上面。
羽绒服：优点：保温性最好，重量轻、体积小，缺点：不宜清洗，防水性能稍差、易破损。
3、外层：硬壳、软壳冲锋衣、防风衣裤。
优点：防水、防刮、透湿，清洗方便，缺点：重量大，体积大。
•（三）山地户外运动常用服装介绍•“冲锋衣”的功能及选购方法•什么是冲锋衣：冲锋衣又称风雨衣，英语为“OUTDOOR JACKET”，我国引入后为了区别于普通夹克，于是译成“冲锋衣”。
•1、冲锋衣的面料：通常是由多层的复合材料运用热成型技术贴合在一起的。
冲锋衣的面料分成两层压胶和三层压胶两大类。
•两层压胶的面料是由外面料和防水透湿薄膜两层复合热压在一起的，由于防水透湿薄膜一般都是聚脂类材质，直接接触皮肤会贴得很不舒服，因此两层压胶的冲锋衣一般都有内衬。
内衬通常是布网或者薄的涤纶材质。
•三层压胶冲锋衣其实是为了解决两层压胶冲锋衣接触皮肤不舒服而出现的。
为了减轻重量，将一层很细很薄的纱网直接复合压到两层压胶面料的背面，在贴合皮肤的时候就没有粘身的感觉了，一般中间带有填充保暖层的冲锋衣都是两层压胶的，如果不需要保暖层的话，建议购买三层压胶的冲锋衣好一些。
•2、冲锋衣的防水透气薄膜：•防水和透湿本身听上去就是一对矛盾体，那么如何在防水的同时又做到透湿呢？水在液体状态下分子体积要比气体状态下分子体积大两万倍左右，既然有了这上万倍的差，我们想像一下，如果有一个筛子，筛孔的大小恰好介乎于水和水蒸气的直径之间。
那么这样就可以做到只有水蒸气能够通过，而液态水则不能通过。
由此，几乎所有防水透气薄膜都是采用微孔结构，以最著名的美国GORE- TEX面料为例，这种面料就是在每平方英寸上密布多达几十亿个小孔，这些小孔的直径比液态水分子小700倍，却比气态水分子大两万多倍。
•市场上各种防水透湿面料非常多，但原理基本相同，区别在于抗老化性以及当潮湿或面料表面打湿之后的透气性能的差异而已。
•目前国内冲锋衣其它主流防水透湿面料主要有：Omni-Tech（哥伦比亚专利）、Filtertec菲利特（Kailas公司）、Event（伊文特）、Symptex （新保适）沃德的专利、Toray东丽（日本面料）Kailas、Carava品牌常用、Wbw-tex探路者公司的专利、WetFree 极星公司的专利、Dentik 登天面料等。
•冲锋衣外层表面在出厂时会进行防泼水处理，即荷叶效应。
目的在于防止面料吸水而增加重量及渗透，也为了保持衣服表面的干燥，利于透气，因为绝大部分防水透气膜在面料自身被打湿之后都会丧失透气性。
•3、冲锋衣的防水和透湿的指数：•防水性：最直观的了解方法是看它的防水指数，防水指数的单位是：毫米水柱压强，就是当10000毫米高的水柱压在面料上，24小时内从面料渗出的水不超过3滴，那么我们就认为这件衣服的防水指数是10000mm。
即防水指数越高，防水性能越强，价格越高。
•如只用于城市间旅行、日常户外穿着，防水指数3000mm到5000mm即可；如是准专业的户外徒步、野营或穿越等活动，选用6000mm到8000mm防水指标的冲锋衣裤；但进行专业的登山、探险等户外活动，应选择防水指数10000mm以上的冲锋衣裤。
•透湿性：描述体表的汗液穿透衣服蒸发到空气中的通过程度一般用“透湿性”更为准确。
人在运动过程中，皮肤表面会通过汗水的蒸发降低温度,同时也会产生一定的水蒸气,如果不将水蒸气排出,便会感到异常的闷热。
冲锋衣既可以达到防水效果,又可以将人体产生的水蒸气排出到空气里。
•冲锋衣的透湿能力。
用g/m2/24h（克每平方米每24小时）表示。
例如：我们说某冲锋衣透湿5000，就是指该冲锋衣的面料每平方米经过24小时可以透过5000克的水蒸气。
（可以用测算实验来理解--用一个足够大的锅装满水，用面料密封，然后对锅进行加热，当水沸腾时水蒸气会通过面料透出，24小时后，停止加热，称量剩下水的重量。
用期初水的重量减去剩下水的重量，此数值就是面料的透湿值了）。
•4、冲锋衣的辅料：•冲锋衣仅仅有面料是不够的，一些拉链，扣件，尼龙粘扣等都是构成一件冲锋衣性能的必要零件。
有时侯这些小配件的好坏也直接关系着一件冲锋衣的整体质量及使用过程中的可靠性及耐用度。
•看冲锋衣的好坏，还应该从辅料上着手。
拉链YKK最好（世界第一拉链品牌），SBS是其次。
尼龙粘扣，较好的是3M公司生产的，粘面平整不扎手，毛面纤维都整齐，粘合寿命长。
扣件(DURAFLEX)多耐福的质量最稳定。
一件冲锋衣注重细节，才能在野外提供最佳的保护，提供对登山者的可靠保障。
•5、购买冲锋衣裤还应注意：•（1）买冲锋衣应考虑在什么地形、什么户外运动、在什么季节穿，里面是否需要添加保暖衣服，如添加大约会添加多厚，建议冬季和夏季分别置办两套冲锋衣。
•（2）冲锋衣裤应该足够宽大•（3）冲锋衣长度要超过腰部，最好后长前短。
•（4）冲锋衣尽量选择双向拉链，方便穿脱安全带•（5）冲锋衣要有可拆卸的帽子且空间容得下头盔•（6）冲锋裤在臀及膝盖处最好有附加层•（7）高海拔登山的冲锋裤最好有侧开拉链•冲锋衣虽具有防水透湿性能，但它的使用寿命和使用者的使用环境、使用方式、保养方法有着密切联系，所以一件完全防水的冲锋衣是不存在的，即使是新出厂的产品也是如此，一般有经验的登山者会配以登山雨衣来提高防水性能。
•总之，冲锋衣是作为专业装备使用的，最大的功能就是防雨、防风、防寒、保暖、透湿，选购时根据自身消费水平，针对参加户外运动的种类和级别来参考选择，如果不用作高海拔的登山和技术攀登，也没必要购买顶级品牌，只要满足个人使用需求就足够了，切不可盲目跟风，不讲名牌、拼价格、烧装备，那样有违户外运动的初衷。
•羽绒服•羽绒服是从事登山户外运动非常重要的保暖服装，是高海拔登山运动的必备装备。
•羽绒服的选购常识：•首选鹅绒，其次鸭绒。
•蓬松度：蓬松度要高。
挑选时，用手捏紧制品，然后打开看其复原的程度，以此来鉴别绒毛质量的优劣。
•柔软度：手感柔软，无硬毛触觉为最好。
若手感达到要求，而弹性较弱，则可能掺有锦纶棉。
如有粗糙、粒状等异样手感，则可能是劣质毛绒。
•清洁度：拍打羽绒服，闻闻空气中的灰尘有无异味。
•羽绒服的标称含绒量水分很大，而且羽绒服在使用的过程中会跑绒，影响实际含绒量。
含绒量的些许区别会导致成本的很大改变。
因此购买时不要被具体含绒量所迷惑。
•羽绒层能否拆下对羽绒服的维护影响很大。
羽绒层绝对不能进洗衣机，也绝对不能使用碱性物质清洗，不能被强日光照射，不能受热（如熨斗），只能阴干，要注意防潮、防霉、防虫，特别是在梅雨季节。
如果有可能，建议把羽绒制品象西装一样晾起来存放，不要使用压缩袋。
•羽绒服的羽绒是被封装在一个一个格子之中的。
因此格子的尺寸很重要。
尺寸越大越有可能存在“窟窿”。
羽绒覆盖范围也很重要，要清楚是否包括手臂、帽子。
羽绒服最不保暖的地方是关节部位，要特别注意，必要时可以购买一些羽绒护膝、护肘加强保护。
•抓绒衣•所谓的抓绒衣，是由具有不亲水性的聚酯纤维面料做成的（在国内习惯上称为抓毛绒、抓绒），是主要的冬季户外运动保温产品。
•抓绒是将超细化学纤维制成毛纱，织制成织物，金属丝刷拉绒，表面再经过像割草机那样的机器进行剪绒后制成的。
今天的抓绒是高科技、高性能的面料，摸上去非常温暖柔软，能通过毛细作用吸走潮气，即使湿透了也很容易干。
•传统的抓绒基本上是不防风的。
过去多年来，新材料研发的趋势就是改进抓绒的防风性能来提高保暖性。
现在市场上的抓绒品种很多，功能各异，但都具有保暖和吸湿的作用，有些复合面料防风性能也非常的好。
•帽子：•人体头部表面积不到整个身体表面积的十分之一，但在穿着防寒服的寒冷环境下，人体产生的热量有三分之一是从头部流失的，在-15度至-40度时，绝大多数热量从头部散失，因此头部的防寒尤为重要。
•户外行走时，选择有帽檐的帽子可以起来防晒作用，抓绒帽可起到防寒、防风的作用，头套更是高海拔登山的必备物品。
•手套：•手指是户外运动中最容易冻伤的部位，因为寒冷时四肢末端的血液流量会减少，手指的灵活度会减弱，使得一般的操作都变得困难且容易冻伤，所以，冬季山地户外运动正确选择手套也是很重要的。
手套按形状可分为并指手套和分指手套，在寒冷的情况下行进时，可选戴一个较分指手套，再戴一个并指手套。
分指手套一般邮聚酯羊毛制成，不仅具有隔离空气的效果，而且易干，并指手套的手背部分由防水、防风、透湿材料制成手掌部分另加有防滑层，可以牢固抓握登山技术装备。
在登山、攀冰时应多备几双手套，遇湿则换。
•在下山时，因地心引力的作用，膝关节要承受的重量是人体重量的近5倍。