做情绪的主人(心理健康教案)最新

做情绪的主人

——中职学生常见情绪调适方法

王咸阳一、教学设想

中职学生常常体验到非常强烈的感情，情绪具有极端性和短暂性的特点。他们往往意识不到自己的情绪与行为之间的联系。受消极情绪的影响，他们会作出消极的行为而造成自我伤害或伤害他人。如果学生能领会和懂得调节情绪的方法，就可以将消极、不愉快的感情转化为积极的挑战，学会积极的应对方式，从而学会调节情绪，保持乐观开朗的心情。

二、教学目标

1、情感态度价值观目标：懂得调控情绪对个人行为和生活的重要性；合理宣泄不良情绪，保持积极的情绪状态。

2、能力目标：逐步掌握一些情绪调节的有效方法；培养自我调适、自我控制的能力；能够较理智地调控自己的情绪。

3、认识人类情绪的多样性；知道情绪是可以调控的，且需要个人主动调控。

三、教学重点

1、让同学们了解情绪是可以调节的。

2、排除不良情绪的方法。

四、教学难点：学会并运用调节情绪的方法

五、教学方法：“幻灯片”辅助教学讲授法小组讨论法故事分享

六、教学手段：多媒体辅助教学

七、教学准备：教案、ppt课件、多媒体素材

八、教学学时：45分钟

九、教学过程：

（一）课堂导入：

你们了解自己的情绪吗？下面我们先来看几个情境来认识一下自己的情绪。

1、我们班级被评为优秀班集体。

2、同学给你起了十分难听的外号。

3、我最要好的朋友突然不理我了。

4、学校宣布明天去秋游。

5、昨晚舍友给我讲了一个可怕的鬼故事。

6、下周就要期中考试了，还没准备好啊！

（二）案例分析：11世纪，人们做过一个实验：将同窝出生的两只小羊放在同一条件下喂养，所不同是一只羊的旁边栓着一只狼。结果这只小羊在极度恐惧与过度焦虑的消极情绪下，逐渐瘦弱，不久就死了；另一只没有看到狼的小羊却健壮地成长。

想一想：为什么两只羊的结果是不一样的？

可见，情绪也是能起到不一样的作用，我们因此可将情绪分为积极情绪和消极情绪。

（三）讨论：请大家各自体会一下，当自己处在愤怒、恐惧、痛苦等消极情绪状态下，你会有什么样的感受，对你的生活和工作会有什么样的影响？（提问）

通过点评总结出消极情绪影响的主要三个方面：

1、影响精神状态，干扰学习和生活。

2、影响同学间团结友爱,违反校纪，触犯法律。

3、影响身体健康。

（四）讨论交流：做情绪的主人。

在了解了这么多消极情绪的影响后，我们就要去探索一下，如何克服不良情绪，保持良好的情绪状态，真正做情绪的主人。

讨论交流：你遇到下列情况，你会怎样调节情绪？

1、考试特别的紧张，你会?

2、同学误解你，并在众人面前诬蔑你，你会？

3、课间老师批评你，上课后会？

分组讨论，代表发言。

（五）调节情绪的方法：

一、注意转移法

二、情绪宣泄的方法

三、理智控制法:（案例分享）

1.幽默化解

2.自我暗示

3.自我激励

4.心理换位

5.学会升华

（六）心灵感悟，巩固练习。

判断下面所用的各是什么方法：

当我不开心时，会找朋友去打球或看电影。——注意力转移法

当我心情郁闷的时候，会选择去郊游。——注意力转移法

当我被朋友误解时，会找人诉说。——倾诉宣泄

当我受到委屈时，会痛快地哭一场。——哭泣

当遇到困难时，我会告诫自己“世界上没有什么不可克服的困难”。

——自我暗示法当与同学发生矛盾时，我会从对方的角度去考虑问题。

——理智调控法司马迁忍辱著史，越王勾践“卧薪尝胆”的故事。——情绪升华法

（七）榜样的力量：俞敏洪演讲视频分享。

（八）寄语（集体读诵）

我不能改变环境，但可以改变自己；

我不能改变事实，但可以改变态度；

我不能改变过去，但可以改变现在；

我不能左右天气，但可以改变心情；

我不能选择容貌，但可以展现笑容；

我不能预知明天，但可以把握今日；

我不能事事成功，但可以事事尽力。

（九）课后拓展

请每位同学课后制作一张心情卡，上面写上自己的情绪宣言。我们要比一比哪些同学在以后的学习与生活当中更善于调适自己的情绪，如果大家都做得很好的话，那么我们这个班集体一定会成为一个团结互助、积极向上的优秀班集体。