瘦身粥一天瘦一斤自制
瘦身粥做法简1
瘦身粥做法简易，容易消化吸收。
有助于减少热量的吸收，既可减肥，又可强身健体、养颜美容，更可同时治疗体内的疾病。
1、小白菜木耳粥木耳、小白菜与糯米同煮，能润肺生津，滋阴养胃，降脂降压，消脂利尿。
减脂提点：清爽减脂取木耳30克，小白菜250克，糯米100克，加水烧沸后改为小火慢慢煮至米粒烂透，再加少量的盐即可。
2、银耳菊花粥菊花气味清香，凉爽舒适，银耳滋阴养身，将它们与糯米同煮为粥，久服能美容轻体，减肥效果佳。
减脂提点：芳香减脂取银耳、菊花各10克，糯米60克。
同放锅内，加水煮粥，粥熟后调入适量蜂蜜即可食用。
3、苡仁红薯粥苡仁为健脾利水之品，番薯热量低，有丰富的纤维素，有刮油减肥，健脾胃、降血脂的功效。
减肥提点：营养减脂取苡仁30克，红薯300克，糯米100克。
将苡仁洗净，红薯削皮切块，与糯米共煮成粥。
吃红薯减肥的四个理由：1、热量低又能饱腹红薯含热量低，又颇具饱腹感，无论是用作主食还是副食，都是一种良好的减肥食物。
每100克红薯含脂肪仅为0.2克，是大米的1/4.因此红薯是低热量、低脂肪食品中的佼佼者。
2、富含均衡的营养红薯还含有均衡的营养成份。
如维生素A、B、C，纤维素以及钾、铁、铜等10余种微量元素，其中纤维素对肠道蠕动起良好的刺激作用，促进排泄畅通。
3、能阻挠糖类变脂肪由于纤维结构在肠道内无法被吸收，有阻挠糖类变为脂肪的特殊功能。
故而，营养学家称红薯为营养最平衡的保健食品，也是最为理想而又花费不大的减肥食物。
红薯减肥食谱一：红薯浓汤材料：红薯100g、白花椰菜50g、开水1.5碗、太白粉1小匙。
做法：1、红薯洗净去皮切成块状，放入电锅中蒸熟。
2、将蒸熟的红薯从电锅中取出放入果汁机中打成泥。
3、花椰菜洗净切成小朵状备用。
4、将水煮滚后加入花椰菜煮2分钟，再加入红薯泥续煮，30秒后关火。
5、将淀粉加20cc。
水调匀加入汤中，将汤调成糊状即可。
红薯减肥食谱二：红薯燕麦奶材料：红薯50g、燕麦片、低脂牛奶200c.c、砂糖1小匙(依个人口味添加)做法：1、红薯洗净去皮切成块状，燕麦片泡水10分钟后，和红薯一起置入电锅中蒸熟，备用。
明星减肥粥配方表
明星减肥粥配方表随着现代人生活节奏的加快和生活压力的增大，肥胖成为了很多人的困扰。
尤其是对于一些明星来说，保持身材苗条更是必不可少的。
而减肥粥作为一种健康、营养丰富的减肥食谱，备受人们青睐。
今天，我们就来分享一些明星减肥粥的配方，希望对大家有所帮助。
1. 燕麦减肥粥。
材料，燕麦、糙米、红枣、桂圆、枸杞。
做法，将燕麦和糙米淘洗干净，放入电饭煲中，加入适量清水，按下煮粥功能。
等粥将近煮熟时，加入红枣、桂圆和枸杞，再煮约5分钟即可。
2. 蔬菜减肥粥。
材料，糙米、胡萝卜、西兰花、豌豆、玉米粒。
做法，将糙米淘洗干净，胡萝卜、西兰花切小块，将所有材料放入电饭煲中，加入适量清水，按下煮粥功能。
等粥将近煮熟时，加入豌豆和玉米粒，再煮约5分钟即可。
3. 水果减肥粥。
材料，糙米、苹果、梨、葡萄干、核桃。
做法，将糙米淘洗干净，苹果、梨切小块，将所有材料放入电饭煲中，加入适量清水，按下煮粥功能。
等粥将近煮熟时，加入葡萄干和核桃，再煮约5分钟即可。
4. 蘑菇减肥粥。
材料，糙米、鲜蘑菇、胡萝卜、洋葱、姜片。
做法，将糙米淘洗干净，鲜蘑菇、胡萝卜、洋葱切小块，将所有材料放入电饭煲中，加入适量清水，按下煮粥功能。
等粥将近煮熟时，加入姜片，再煮约5分钟即可。
这些明星减肥粥的配方，不仅口感美味，而且富含各种营养成分，能够帮助身体排毒减肥，让你在健康减肥的同时，也能够享受美食的乐趣。
希望大家可以根据自己的口味和喜好，选择适合自己的减肥粥配方，坚持每天食用，相信一定会收到意想不到的减肥效果。
同时，减肥过程中也要注意合理搭配运动和休息，才能达到更好的减肥效果。
祝大家早日实现减肥愿望，拥有健康美丽的身材！。
懒人必备的减肥粥食谱
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
生活常识分享懒人必备的减肥粥食谱
导语：节食减肥太痛苦，运动减肥太辛苦，好纠结，减肥该如何下手？轻松减肥方法当属饮食减肥了。
今天小编就来给大家推荐几款营养美味的懒人减肥粥的制作方法，有鲜葵粥、郁李仁粥、香蕉粥和北杏炖雪梨等，方法简单，赶紧来吧试试吧。
苗条身材是每个女人的追求，很多美眉都有一颗减肥的心，但是却没有实际行动。
今天小编就给美眉们准备了几款美味的减肥粥，让你排清毒素，轻轻松松就能瘦下来，懒美眉还不赶快行动起来去学学！
1、鲜葵粥
鲜葵菜100g，大米50g。
将葵菜洗净，切细备用;大米淘净，放人锅中，加清水适量煮粥，待熟时调入葵菜，煮沸即可。
每日1碗，连续3~5天。
可清热润肠，凉血解毒。
适用于胃肠积热所致的大便秘结，小便淋涩，痢疾便血，疔疮疽肿等。
2、郁李仁粥
郁李仁10g，大米100g。
将郁李仁择净，捣碎，放人锅中，加清水适量，浸泡5~10分钟后，水煎取汁，加大米煮为稀粥即成。
每日1碗，连续2~3天。
可润肠通便，利水消肿。
适用于大便干燥难解，小便不利，水肿胀满(肝硬化腹水)，肢体水肿等。
3、麻子仁粥
麻子仁20g，大米100g，白糖适量。
将麻子仁择净，放人锅中，加清水适量，浸泡5~10分钟后，水煎取汁，加大米煮粥，待熟时调入白糖，煮沸即可。
每日1碗，连续3~5天。
可润肠通便，滋养补虚。
适用于邪热伤阴，或素体火旺，津枯肠燥所致的大便秘结，脘腹胀满，恶心欲呕等。
4、香蕉粥。
减肥养生粥推荐
减肥养生粥推荐减肥是现代社会人们关注的热点话题之一，而养生更是人们追求的健康理念。
减肥养生粥成为了很多人选择的健康饮食方式，它不仅可以帮助减肥，还可以滋补身体，提高身体免疫力。
下面，我们为大家推荐几款简单易制作的减肥养生粥，希望对大家有所帮助。
第一款，蔬菜瘦肉粥。
材料，瘦肉50克、大米100克、胡萝卜、西红柿各一个，盐适量。
做法，1. 将瘦肉洗净切丁，胡萝卜、西红柿洗净切丁备用；2. 大米淘洗干净，加入适量清水煮成米粥；3. 煮粥的同时，将瘦肉、胡萝卜、西红柿放入锅中煮熟；4. 待米粥煮好后，将煮熟的蔬菜和瘦肉放入锅中，再煮10分钟即可；5. 最后加入适量盐调味即可。
第二款，南瓜红枣粥。
材料，南瓜100克、红枣50克、大米100克，冰糖适量。
做法，1. 将南瓜去皮切块，红枣洗净备用；2. 大米淘洗干净，加入适量清水煮成米粥；3. 待米粥煮好后，将南瓜块和红枣放入锅中，再煮20分钟即可；4. 最后加入适量冰糖调味即可。
第三款，莲子山药粥。
材料，莲子50克、山药100克、大米100克，红糖适量。
做法，1. 将莲子浸泡30分钟，山药去皮切块备用；2. 大米淘洗干净，加入适量清水煮成米粥；3. 待米粥煮好后，将莲子和山药放入锅中，再煮30分钟即可；4. 最后加入适量红糖调味即可。
以上几款减肥养生粥，不仅简单易制作，而且都富含蛋白质、维生素和纤维素，对于减肥和养生都有很好的效果。
希望大家可以根据自己的口味和需求选择适合自己的减肥养生粥，坚持食用，相信一定会有意想不到的效果。
同时，饮食减肥虽然有助于减肥，但也要结合适量运动，保持良好的生活习惯，才能更好地达到健康减肥的效果。
希望大家都能拥有健康美丽的身体！。
养生家庭必备瘦身粥配方燕麦紫米黑米白姜
养生家庭必备瘦身粥配方燕麦紫米黑米白姜养生家庭必备瘦身粥配方——燕麦紫米黑米白姜瘦身是当今社会众多人们普遍共同的追求，养生家庭更是想要找到适合自己的健康瘦身方法。
而瘦身粥作为一种既美味又健康的食物，成为许多人减肥的首选。
本文将介绍一款养生家庭必备的瘦身粥配方——燕麦紫米黑米白姜。
1. 原料准备：- 燕麦：适量- 紫米：适量- 黑米：适量- 白姜：适量- 清水：适量2. 制作步骤：2.1 洗净杂质：将燕麦、紫米和黑米分别洗净，以去除杂质。
2.2 浸泡：将洗净的燕麦、紫米和黑米分别放入不同的容器中，并加入适量的清水，浸泡4至6小时。
2.3 风干：将浸泡后的燕麦、紫米和黑米分别晾干，以去除多余的水分。
2.4 煮粥：将晾干后的燕麦、紫米和黑米放入炖锅中，并加入适量的清水，大火煮沸后转小火煮30分钟至粥熟烂。
2.5 切姜：将白姜洗净后切成姜丝备用。
2.6 炒姜：将切好的白姜放入平底锅中，用小火炒至微黄色，去除辣味。
3. 使用方法：将煮好的瘦身粥倒入碗中，撒上炒好的白姜丝，可以根据个人口味再加适量的盐或者蜂蜜调味，即可食用。
4. 燕麦的功效：4.1 燕麦富含膳食纤维和β-葡聚糖元，能有效促进肠道蠕动，增加饱腹感，降低能量吸收。
4.2 燕麦中的β-葡聚糖元还可以增强免疫力，提高机体抵抗力。
4.3 燕麦中的叶黄素和维生素E有抗氧化作用，能够减少自由基损伤，保护细胞健康。
5. 紫米的功效：5.1 紫米富含蛋白质、膳食纤维和矿物质，可以增加饱腹感，减少暴饮暴食。
5.2 紫米中的花青素是一种强抗氧化剂，可以抑制脂肪堆积，减少脂肪生成。
5.3 紫米还含有丰富的维生素E，可以促进血液循环，改善新陈代谢。
6. 黑米的功效：6.1 黑米富含维生素B群和维生素E，能够促进蛋白质代谢，增加能量消耗。
6.2 黑米中的芪类物质可以促进体内的血液循环，加速新陈代谢，减少脂肪堆积。
6.3 黑米中的大量纤维素具有润肠通便的作用，可以帮助去除体内废物和毒素。
快速瘦身粥的做法大全
快速瘦身粥的做法大全瘦身粥，顾名思义，具有瘦身的特点，可以强身健体，养颜美容，而且粥容易消化，方便制作。
本文是小编带给大家的瘦身粥的做法，希望大家喜欢。
山药萝卜瘦身粥食材准备大米150克，山药300克，萝卜半个，芹菜少许，水，盐，胡椒粉，香菜适量。
方法步骤1、将大米洗干净，山药和萝卜洗净去皮后切成小块待用;2、锅中加入足量的水烧开，然后放入大米和山药，加入白萝卜;3、锅中再次沸腾时，转中小火煮半小时左右，加盐拌匀;4、最后放入胡椒粉和芹菜，香菜调味即可。
冬瓜瘦身粥食材准备冬瓜100克，粳米100克，麻油几滴，盐少许。
方法步骤1、冬瓜去皮，去瓤洗净切块;2、粳米淘洗后放入砂锅中煮粥;3、待米快要煮开花时，下入冬瓜煮至透明;4、然后滴上香油，放少许盐即可。
小贴士每天坚持喝一次效果才明显哦。
美白瘦身粥食材准备大米，干荷叶，枸杞适量，苡仁少许。
方法步骤1、干荷叶洗净待用，大米，苡仁洗净;2、荷叶放入锅中，加水煮开，转中火煮10分钟左右;3、取荷叶水，倒入高压锅中，加入大米和苡仁;4、高压锅上气后，中小火煮15分钟左右即可。
杂粮瘦身粥食材准备黑米，红米，糯米，玉米面，燕麦片，青菜，葱，姜，盐适量。
方法步骤1、黑米，红米，糙米，燕麦取小把，洗净后用凉水浸泡半小时;2、青菜洗净切碎，葱切花，姜切末待用;3、锅中加入1000ml水，将泡好的黑米，红米和糙米，燕麦放入锅中，连同浸泡的水;4、大火烧开以后，转小火熬煮20分钟们加入玉米面小把，放入青菜和葱姜煮至粥浓;5、最后放入适量盐调味，出锅即可。
五谷杂粮减肥粥配方
五谷杂粮减肥粥配方
在现代社会，随着生活水平的提高，人们的饮食结构也越来越丰富，但是由于
长期高热量、高脂肪、高糖分的饮食习惯，导致很多人出现了肥胖的问题。
肥胖不仅影响外貌，更重要的是会增加患心血管疾病、糖尿病等慢性病的风险。
因此，很多人开始关注减肥问题，而五谷杂粮减肥粥成为了很多人选择的减肥方式之一。
五谷杂粮减肥粥是一种低热量、高纤维、富含各种维生素和矿物质的健康食品，它不仅可以帮助我们减肥，还可以改善肠道功能，促进排毒。
下面，我将为大家介绍一些常见的五谷杂粮减肥粥的配方，希望能够帮助到有需要的朋友。
首先，我们来看看燕麦糙米减肥粥的制作方法。
将适量的燕麦和糙米混合后，
加入适量的水，放入电饭煲中煮熟即可。
燕麦和糙米都是富含纤维的食材，可以帮助我们增加饱腹感，减少摄入的食物量，从而达到减肥的效果。
其次，玉米薏米减肥粥也是一种常见的减肥食谱。
将玉米和薏米混合后，加入
适量的水，煮成粥状即可食用。
玉米和薏米都富含膳食纤维，可以帮助我们清除体内垃圾，加速新陈代谢，达到减肥的效果。
除了以上两种常见的五谷杂粮减肥粥外，我们还可以尝试其他的配方，比如糙
米红豆减肥粥、小米绿豆减肥粥等。
这些减肥粥的制作方法都非常简单，只需要将食材混合后煮熟即可，非常适合现代人的生活节奏。
总的来说，五谷杂粮减肥粥是一种非常健康、有效的减肥食品，它不仅可以帮
助我们减肥，还可以改善肠道功能，促进排毒。
但是在减肥的过程中，我们也需要注意均衡饮食，适量运动，才能够达到更好的减肥效果。
希望大家都能够通过科学的方法，拥有健康的体魄和美好的生活。
红绿豆瘦身粥,既营养又减肥 没有时间减肥就吃瘦身粥
红绿豆瘦身粥，既营养又减肥没有时间减肥就吃瘦身粥不少朋友抱怨，每天朝九晚五，还时常加班，连睡眠时间都没有，又怎会有时间减肥呢？不用害怕，接下来，就教大家怎样做瘦身粥，即使没有时间减肥还能吃出好身材啦。
1、冬瓜粥——清热瘦身材料：新鲜冬瓜150克，大米100克。
做法：将冬瓜洗净，削皮后切成小块，与米同煮成粥，入油盐调味，分早晚食用。
功效：利尿消肿、清热止渴、瘦身。
2、黄豆芝麻粥——美颜瘦身材料：黄豆100克（洗浸泡水中半天），芝麻炒焦研粉（可买现成的芝麻粉，超市有卖）20克。
做法：先用黄豆煮粥，可加高汤（罐装亦可），粥滚后再加入芝麻粉、盐调味即可。
功效：具有补肝肾、润五脏、滋润皮肤，使人面色红润光泽、降血脂、血糖、延年益寿等功效。
3、银耳菊花粥——芳香减脂材料：银耳、菊花各10克，糯米60克做法：将材料放入锅内，加水煮粥，粥熟后调入这量蜂蜜即可食用。
功效：菊花气味清香，凉爽舒这，银耳滋阴养身，将它们与糯米同煮为粥，久服能美容轻体，减肥效果佳。
4、马蹄绿豆粥——美肤减肥材料：马蹄150克，绿豆100克，冰糖、柠檬适量。
做法：马蹄去皮切碎，加入冰糖、柠檬煮成汤水。
绿豆上笼蒸熟后，加水煮成绿豆沙，将绿豆沙放入马蹄汤水中即可。
细碎的马蹄粒，为口感添加几分爽脆，味道甜而不腻。
功效：绿豆性甘凉，可清热解毒解暑消肿，明目降压，利咽润肤，祛脂保肝。
马蹄(荸荠)含有丰富食物纤维，同时马蹄当中的糖分、蛋白质、铁、钙、磷和维生素A、B、B2、C等，更有降血压和防癌功效。
女性多吃马蹄绿豆爽可以减少青春痘，美肤减肥。
5、红绿豆瘦身粥——消食减脂材料：红豆100克，绿豆100克，山楂30克，大枣10枚做法：将所有材料共放在锅中，加1000毫升冷水，煎到豆烂即可。
功效：红豆，绿豆都是排毒圣品，并且有高纤维低脂肪的特点。
山楂健脾开胃，消食减脂。
红枣调和胃气补血润燥。
此方共用，有助各种单品的功效最大限度的发挥。
阅读了上述五种瘦身粥，大家是否已经重燃减肥的信心呢？没有时间运动减肥不用害怕，至少还有吃饭的时间。
减肥美容养颜粥的做法
减肥美容养颜粥的做法一、豆浆燕麦粥抑制脂肪生成做法：首先把燕麦放入锅内加入清水熬煮，然后把豆浆倒入玉米面中搅成糊状，接着再把玉米糊缓缓的倒入燕麦中搅拌均匀，继续煮十分钟左右加入少许的蜂蜜即可。
功效：燕麦中含有大量的粗纤维，对排出肠胃毒素非常的有帮助，豆浆的热量极低，并且可以抑制脂肪生成，这款低卡的营养粥对减肥十分有效。
二、黄豆瘦身粥降血脂和胆固醇做法：取黄豆约100克，先洗浸泡水中半天，然后锅内放入黄豆煮粥，粥滚后再加入约20克芝麻粉，用盐调味即可。
三、糯米绿豆粥排毒瘦身做法：把绿豆和糯米在清水中泡发，然后放入搅拌机中搅碎。
接着把它们倒入锅中，加入适量的清水煮成糊状，倒入牛奶开始搅拌，一边加入少许的食盐，煮好后在上面撒上一层香菜即可。
功效：绿豆具有很好的解毒功效，熬煮成粥可以有效的排毒瘦身。
这款美味的营养粥中添加了糯米和牛奶，不但加强了它的饱腹感，而且大大了增强了它的营养程度。
四、葡萄干苹果粥刺激消化做法：苹果洗净切小块，葡萄干洗净，然后与大米一同倒入锅内熬煮，快要出锅的时候加入少许的蜂蜜和冰糖，还可以增加它的美味程度。
功效：苹果和葡萄都是含有丰富营养素的水果，而且它们的成分中还含有膳食纤维、果胶以及果酸，对于减少脂肪和排毒排便都非常有效果。
这款水果粥酸酸甜甜，对刺激消化也非常有帮助。
芝麻又称胡麻，《神农本草经》云：“补五脏，益气力，长肌肉，填髓脑，久服轻身不老。
”黄豆中的脂肪有降低胆固醇和血脂的作用，所以此粥有减肥瘦身和营养保健作用。
五、生姜瘦身粥减体重做法：取生姜8克，切片，大枣或葱白两枚。
大米100克煮粥，依个人口味加盐，麻油等调味品。
功效：中医认为，要减去体重应该多吃阳性的食物，阳性食物增加能量的输出，生姜就属于阳性食物。
所以，美眉们应适当的吃阳性食物，减肥一定能事半功倍。
六、大蒜瘦身粥瘦身做法：取紫皮大蒜50克，先去皮，后放于沸水中泡一分钟捞出，然后再放进去100克米，与先前的煮蒜水中煮粥，粥好了以后再将捞出的蒜重新放入粥内，最后加入一些盐，姜丝和少量油，再煮沸即可。
减肥粥食谱大全
减肥粥食谱大全减肥一直是现代人们关注的热门话题，而食谱的选择对于减肥来说尤为重要。
在众多的减肥食谱中，减肥粥成为了很多人的首选。
因为减肥粥不仅可以帮助我们控制饮食，还可以帮助我们减少热量摄入，从而达到减肥的效果。
下面就为大家介绍一些简单易做的减肥粥食谱，希望对大家减肥有所帮助。
第一种，南瓜粥。
南瓜粥是一种非常适合减肥期间食用的粥品。
南瓜味甘、性平，具有健脾开胃、清热解毒、利尿消肿的功效，而且南瓜中所含的膳食纤维能够帮助我们增加饱腹感，减少进食量。
制作方法：1. 准备好适量的南瓜和大米，将南瓜去皮切块备用；2. 大米淘洗干净后放入锅中，加入适量的水，然后放入南瓜块；3. 开火煮沸后，转小火煮熟，煮至粥稠即可。
第二种，蔬菜粥。
蔬菜粥是一种非常适合减肥期间食用的粥品。
蔬菜富含膳食纤维和维生素，能够帮助我们增加饱腹感，减少进食量，同时又能够提供身体所需的营养。
制作方法：1. 准备好适量的蔬菜（如胡萝卜、西红柿、青菜等），将蔬菜洗净切碎备用；2. 大米淘洗干净后放入锅中，加入适量的水，然后放入蔬菜碎；3. 开火煮沸后，转小火煮熟，煮至粥稠即可。
第三种，黑米粥。
黑米粥是一种非常适合减肥期间食用的粥品。
黑米富含膳食纤维和维生素，能够帮助我们增加饱腹感，减少进食量，同时还具有补血益气、健脾益胃的功效。
制作方法：1. 准备好适量的黑米和糯米，将黑米和糯米淘洗干净备用；2. 将黑米和糯米放入锅中，加入适量的水，然后开火煮沸；3. 煮沸后，转小火煮熟，煮至粥稠即可。
以上就是三种简单易做的减肥粥食谱，希望对大家在减肥过程中有所帮助。
减肥是一个长期的过程，希望大家能够坚持下去，通过合理的饮食和适当的运动来达到理想的体重和身材。
祝大家减肥成功！。
养生食谱减肥粥配方大全
养生食谱减肥粥配方大全杂粮减肥粥材料：糙米、小米、大麦、黑米、红豆、花生、薏米、白扁豆、莲子、山楂、薄荷叶、枸杞子、桂圆肉、红枣、蜂蜜适量。
做法：1. 将糙米、小米、大麦、黑米混合洗净备用。
2. 将红豆、花生、薏米、白扁豆、莲子洗净备用。
3. 将所有杂粮和豆类放入电压力锅中，加入适量清水。
4. 关上盖子，选择煮粥模式，开始烹饪。
5. 等待锅内压力释放后，打开盖子，加入山楂、薄荷叶、枸杞子、桂圆肉、红枣，继续煮沸。
6. 煮至粥稠糯时，加入少许蜂蜜调味即可食用。
蔬菜减肥粥材料：西红柿、洋葱、胡萝卜、黑木耳、鸡蛋、大米、清水适量。
做法：1. 西红柿去皮，洋葱切碎，胡萝卜切片，黑木耳切丝备用。
2. 锅中倒入适量的清水，加入大米，煮至八分熟。
3. 加入西红柿、洋葱、胡萝卜、黑木耳，继续煮至熟软。
4. 打入鸡蛋，搅拌均匀，继续煮沸。
5. 煮至粥稠糯时，加入适量盐和胡椒粉调味即可食用。
豆浆减肥粥材料：糙米、红豆、黄豆、黑豆、绿豆、红枣、蜂蜜适量。
做法：1. 将糙米、红豆、黄豆、黑豆、绿豆混合洗净备用。
2. 将所有豆类放入电压力锅中，加入适量清水。
3. 关上盖子，选择煮粥模式，开始烹饪。
4. 煮至豆类熟软后，加入红枣，继续煮沸。
5. 煮至粥稠糯时，加入少许蜂蜜调味即可食用。
燕麦减肥粥材料：燕麦片、香蕉、脱脂牛奶、蜂蜜适量。
做法：1. 将燕麦片放入锅中，加入适量清水煮沸。
2. 煮至燕麦片变软时，加入切碎的香蕉，继续煮沸。
3. 将煮好的燕麦倒入碗中，加入脱脂牛奶和蜂蜜调味即可食用。
木瓜减肥粥材料：木瓜、糯米、红枣、蜂蜜适量。
做法：1. 将糯米洗净，加入适量清水浸泡30分钟备用。
2. 木瓜去皮、去籽，切成小块备用。
3. 锅中倒入适量清水，加入泡好的糯米，煮至烂熟。
4. 加入切好的木瓜和红枣，继续煮沸。
5. 煮至粥稠糯时，加入少许蜂蜜调味即可食用。
以上是一些常见的养生食谱减肥粥配方，希望对您有帮助。
减肥粥的做法大全
减肥粥的做法大全经常喜欢锻炼瘦身的人群一定想不到除了在热量散发的同时，饮食的重要性也是需要注意的。
对于减肥的一些方法就是锻炼散发热量，但是对于肠胃吸收比较好的人，经常很容易出现了反弹的效果。
这时我们可以食用减肥粥，减肥粥能够很好的帮助我们减少热量的摄入，避免对于脂肪造成负担。
减肥需要通过正确的方法，减肥粥就是通过饮食的方法来补充身体所需要营养的同时调整我们膳食结构来缓解我们体内脂肪的散发，这样可以达到充分减肥的效果。
因此减肥的同时不妨食用减肥粥。
1.苡仁红薯粥——营养减脂材料：苡仁30克，红薯300克，糯米100克。
做法：将苡仁洗净，红薯削皮切块，与糯米异煮成粥。
功效：苡仁为健脾利火之榀，番薯热驴低，有歉穷的纤维素，有刮油减肥，健脾胃、降血脂的功效。
2.豆蔻粥——长食减肥材料：肉豆蔻5—10克，生姜2片，小米50克做法：将肉豆蔻捣碎研细末，将小米煮成粥，待熟后减入豆蔻末及生姜，再煮沸，待降温后即可服用。
功效：常服有启胸理气，化痰减肥做用。
3.小黑菜木耳粥——浑陈减脂材料：木耳30克，小黑菜250克，糯米100克做法：将材料减火烧沸后改为小火慢慢煮至米粒烂透，再减长量的盐即可。
功效：木耳、小黑菜与糯米异煮，能润肺生津，滋阴养胃，降脂降压，长脂利尿。
4.冬瓜粥——浑热瘦身材料：陈奇冬瓜150克，小米100克。
做法：将冬瓜洗净，削皮后切成小块，与米异煮成粥，进油盐调味，分迟晚食用。
功效：利尿长肿、浑热行渴、瘦身。
5.黄豆芝麻粥——美颜瘦身材料：魔域世界黄豆100克(洗浸泡火中半天)，芝麻炒焦研粉(可买隐成的芝麻粉，超市有卖)20克。
做法：先用黄豆煮粥，可减高汤(罐搭亦可)，粥滚后再减入芝麻粉、盐调味即可。
功效：拒有补肝肾、润五脏、滋养皮肤，使己面色红润光泽、降血脂、血糖、延年益寿等功效。
6.银耳菊花粥——芳香减脂材料：银耳、菊花各10克，糯米60克做法：将材料放进锅内，减火煮粥，粥熟后调进这量蜂蜜即可食用。
减肥粥的各种做法
减肥粥的各种做法减肥美容养颜粥的做法食材主料大米适量燕麦适量红枣适量枸杞适量辅料水适量步骤1.大米淘洗干净泡三十分钟，电饭锅中倒水、大米，等开了倒入一把燕麦，多搅拌几下2.等开锅之后切换成保温挡，加入红枣，盖锅盖煮大约三分钟3.煮倒黏稠的时候，撒上枸杞4.盖上锅盖，一分钟后拔下电源，闷一分钟，即可出锅四款排毒养颜粥一、猪肝绿豆粥材料：猪肝100g，绿豆60g，大米100g，食盐、味精各适量。
做法：1、将绿豆、大米洗净同煮，大火煮沸后再改用小火慢熬，煮至八成熟。
2、再将切成片或条状的猪肝放入锅中同煮，熟后再加调味品。
功效：这道粥具有补肝养血、清热明目、美容润肤的功效，可使人容光焕发，特别适合那些面色蜡黄、视力减退、视物模糊的体弱者。
二、无花果蜜糖粥材料：大米50克，无花果30克，蜂蜜适量。
做法：将大米50克洗净，放入锅中，加水适量，待粥沸后放入无花果30克即成。
功效：喝粥时调入蜂蜜，可以排毒通便，让你拥有平坦小腹。
三、山药萝卜粥材料：白米150克，山药300克，白萝卜1/2个，芹菜末少许、水、盐、胡椒粉、香菜各适量。
做法：1、白米洗净沥干、山药和白萝卜均去皮洗净切小块。
2、锅中加水10杯煮开，放入白米、山药、白萝卜稍微搅拌，至再次滚沸时，改中小火熬煮30分钟。
功效：此款粥具有调节气血，减脂瘦身的效果。
山药被视为滋阴圣品，对于女性丰胸、肌肤防皱有很好的功效。
萝卜则有利于排水利尿、帮助消化、避免脂肪堆积。
四、山药枸杞粥材料：山药600克，米1/2杯，枸杞5克，面粉1杯，冰糖1大匙。
做法：1、先将枸杞洗净，山药洗净，去皮，磨成泥，放入碗中，加入面粉拌匀成面团，以汤匙舀入滚水中煮至浮起，捞出备用。
2、然后将米洗净，放入锅中，加入5杯水煮开，改小火煮成粥。
之后加入枸杞、煮熟的山药丸子及盐，略煮1-2分钟即可。
功效：这款山药枸杞粥可以增进生理活性，迅速恢复体力，消除疲劳，口味清爽，低脂、高养分，帮助新陈代谢而达到美容目的，并有降低血糖及胆固醇、抗肿瘤的功效。
减肥粥的各种做法
减肥粥的各种做法
减肥一直是现代人们关注的热门话题，而减肥粥作为一种简单易做、健康营养的减肥食品，备受人们青睐。
下面将介绍几种常见的减肥粥的做法，希望对大家有所帮助。
第一种做法，蔬菜瘦肉粥。
材料，瘦肉、大米、胡萝卜、青菜、盐。
做法，1. 将大米淘洗干净，加水泡制30分钟；
2. 瘦肉切成小块，青菜、胡萝卜洗净切成小丁；
3. 锅中加水烧开，放入大米煮成稀粥；
4. 加入瘦肉、胡萝卜继续煮10分钟；
5. 最后加入青菜和适量盐，煮至熟透即可。
第二种做法，黑米红枣粥。
材料，黑米、红枣、冰糖。
做法，1. 将黑米淘洗干净，红枣洗净备用；
2. 锅中加水煮开，放入黑米煮成稀粥；
3. 加入红枣和适量冰糖，继续煮至熟透即可。
第三种做法，南瓜粥。
材料，南瓜、大米、冰糖。
做法，1. 将南瓜去皮切成小块，大米淘洗干净；
2. 锅中加水煮开，放入大米煮成稀粥；
3. 加入南瓜块，继续煮至南瓜软烂；
4. 最后加入适量冰糖，煮至熟透即可。
第四种做法，薏米红豆粥。
材料，薏米、红豆、冰糖。
做法，1. 将薏米淘洗干净，红豆洗净备用；
2. 锅中加水煮开，放入薏米和红豆煮成稀粥；
3. 加入适量冰糖，继续煮至熟透即可。
以上是几种常见的减肥粥的做法，每一种都具有不同的特色，可以根据自己的口味和喜好选择适合自己的减肥粥。
减肥粥不仅可以帮助减肥，还能够补充身体所需的营养，是一种非常健康的减肥食品。
希望大家能够通过健康的饮食和适量的运动，拥有健康美丽的身体。
消脂减肥养生粥
消脂减肥养生粥
现代人的生活节奏越来越快，饮食结构也越来越不规律，导致很多人都有着肥
胖的困扰。
肥胖不仅影响外貌，更重要的是对健康造成了很大的威胁。
因此，很多人开始寻求各种减肥方法，而消脂减肥养生粥就是一种非常受欢迎的健康减肥方法。
消脂减肥养生粥是一种通过食物来达到减肥的方法。
相比于节食减肥或者运动
减肥，消脂减肥养生粥更加健康和安全。
它不仅可以帮助身体排毒养颜，还可以帮助减肥者达到减肥的效果。
下面，我们就来详细了解一下消脂减肥养生粥的制作方法和功效。
首先，我们需要准备一些食材，糯米、薏米、红豆、绿豆、莲子、山药、芡实、红枣等。
这些食材都是具有消脂减肥功效的食材，它们富含膳食纤维和维生素，可以帮助身体排毒和促进新陈代谢。
将这些食材混合煮成粥，每天食用一碗，可以帮助减肥者达到很好的减肥效果。
消脂减肥养生粥的制作方法非常简单，只需要将这些食材洗净后放入电饭锅中，加入适量的清水，然后按煮饭的程序煮熟即可。
在煮的过程中，可以根据个人口味适量添加一些红糖或者蜂蜜，这样不仅可以增加粥的口感，还可以增加一些营养成分。
消脂减肥养生粥的功效非常明显。
首先，它可以帮助减肥者排毒养颜，使皮肤
更加光滑细腻。
其次，它可以帮助减肥者减少脂肪的堆积，达到减肥的效果。
另外，消脂减肥养生粥还可以帮助改善便秘问题，增强身体的免疫力，对于身体的健康有着非常好的帮助。
总的来说，消脂减肥养生粥是一种非常健康和安全的减肥方法。
它不仅可以帮
助减肥者减肥，还可以帮助改善身体的健康状况。
因此，如果你也想减肥，不妨试试消脂减肥养生粥吧！。
自制减肥粥 让你轻松享瘦
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
自制减肥粥让你轻松享瘦
导语：减肥粥，0卡食物，通过粥来替代主食，以起到减少糖和淀粉、脂肪的摄入，从而起到减肥效果。
满足味蕾和营养需要的同时，还可以简单去除脂肪...
减肥粥，0卡食物，通过粥来替代主食，以起到减少糖和淀粉、脂肪的摄入，从而起到减肥效果。
满足味蕾和营养需要的同时，还可以简单去除脂肪。
接下来小编就为大家推荐八款美味营养减肥粥。
赤小豆山楂粥
唐陈士良《食性本草》有“久食瘦人”的说法，对肥胖症也当有一定效果，对治腿部肥肿者更有功效
适应症：肥胖症、水肿病、脚湿气、高血压、高血脂、冠心病、心绞痛或食积停滞、肉积不消等症。
制法：先把赤小豆60克浸泡半日后，与山楂30克、米50克、红糖30克共同煮粥。
注意：慢性脾胃虚弱，经常大便稀薄的中老年人不宜服用。
玉米胡萝卜粥
玉米所含的玉米油，具有降低血脂、调节胆固醇和脂肪的正常代谢，防止衰老、美容减肥、通便等作用，故对治疗动脉硬化、冠心病、高血脂症、糖尿病有一定功效。
胡萝卜又名红萝卜，由于其营养丰富而具滋补之功效，故又被人们誉为“小人参”，含有丰富的胡萝卜素，它被摄入人体后会很快转化为维生素A，可起到明目、美容润肤、调节新陈代谢、增强抵抗力等作用。
适应症：高血压、冠心病、高血脂、糖尿病、便秘、皮肤干燥、维生素A缺乏等症
制法：先把玉米粒、胡萝卜切丁洗净，与米共同煮粥，分量为玉米、生活中的小常识分享，对您有帮助可购买打赏。
五款简便易做减肥粥
五款简便易做减肥粥
有人以为，只要节食就能，其实不然。
因为中所含的热量不同，吃得多不一定热量摄入多，吃得少不一定摄入的热量就少，本文为大家推荐五款简便易做的减肥粥，减肥粥的材料一般包括赤小豆，冬瓜等，这些材料都比较容易获得，做减肥粥是个不错的选择，国庆长假在家不妨自己做一做。
1、芡实粥：芡实米30～60克，粳米100克，煮粥，常服。
2、白茯苓粥：白茯苓20克，粳米50克。
白茯苓研为细粉，与粳米煮粥，每日早晚，温热食服。
3、玉米粉粥：先将玉米粉适量，冷水调和，待粳米粥煮熟后，调入玉米粉糊，共煮为粥，随意服食。
4、赤小豆粥：赤小豆150克，粳米50克。
先将赤小豆洗净，浸泡2～3小时，煮烂后，加粳米煮粥。
每日早晚，认此粥为食。
5、冬瓜粥：新鲜带皮冬瓜100克，粳米150克。
将冬瓜洗净切碎，与粳米煮粥，每日早晚，空腹温热食服。
自制六款美味减肥粥
自制六款美味减肥粥减肥药粥是以药物和食物为原料，经过烹饪加工制成的一种兼有药物功效和食品美味的特殊膳食。
下面推荐六款有效而且味美减肥粥。
☆冬瓜粥☆原料：新鲜连皮冬瓜80—100克，粳米100克。
制法与用法：将冬瓜刮去瓤后洗净，切成小块同粳米一起放入砂锅内煮粥。
每日早晚两次，常服有效。
功效：利尿消肿、清热止渴、瘦身。
☆什锦乌龙粥☆原料：生薏苡仁30克，冬瓜仁100克，红小豆20克，干荷叶、乌龙茶适量。
制法与用法：将前3种原料淘洗干净，一同放入锅内，加水煮至豆熟。
然后放入用粗纱布包好的干荷叶、乌龙茶，再煮7—8分钟，取出纱布包，即可食用。
功效：利水、减肥。
☆荷叶粥☆原料：鲜荷叶一张，大米100克，冰糖少许。
制法与用法：将荷叶洗净切成3厘米的方块，入锅加适量水，用武火烧沸，再用文火煎煮10—15分钟，去渣留汁。
然后，将大米洗净入锅，倒入荷叶汁，加入冰糖和适量水，熬煮成粥即成。
本品可作主食，每日1次，宜常食。
功效：清暑利湿。
用于体质肥胖者。
☆参苓粥☆原料：人参3～5克，白茯苓15～20克，生姜3～5克，大米100克。
制法与用法：先将人参切薄片;茯苓、生姜捣碎，浸泡半小时。
将上料煎取药汁两次，再将药汁合并，与大米同煮成粥。
早晚各服1次。
功效：益气健脾、利水渗湿。
适于神疲喜卧，食纳差，大便不实的虚肿者。
☆赤小豆粥☆原料：赤小豆250克，大米100克，食盐、味精少许。
制法与用法：赤小豆、大米淘净入锅，加水适量，用武火烧沸，再用文火熬成粥。
每日1次。
功效：利水、渗湿。
用于体型肥胖，面色虚浮不实者。
☆豌豆泥☆原料：豌豆100克，姜、葱、盐、菜油适量。
制法与用法：将豌豆洗净，入沸水锅煮烂捞起。
将菜油入锅烧至六成熟，再放入姜炒出香味，放入盐、将豌豆反复翻炒，加入葱花拌匀即成。
每日1次，宜常食。
功效：补中益气、解毒利水。
以上列举的这些减肥药粥，原料易得，制作简便。
但需提醒的是，在进行食疗的同时，还要注意饮食结构的调整，少食肉类、油类和糖类食物，多吃蔬菜和水果，并控制饮食量，同时加强运动，这样才能达到减肥的目的。
减肥粥
转自腾讯微博
营养减肥粥
一般的减肥粥材料有：高粱、赤豆、薏米、番薯、鲤鱼、茶叶、酸枣、菱角、山楂、松子仁、黄瓜、冬瓜、莲子等。
典型的有：
红枣糯米粥
主料：糯米100克，枣70克
1、将糯米和红枣洗净，用水浸泡半个小时
2、锅中放适量水烧开，将泡好的糯米倒入开水中
3、放入红枣
4、不停搅动，使米粒不黏锅底
5、烧滚后转小火，加盖留小缝，熬30分钟
6、开盖并搅动，再熬10分钟即可
7、盛出，加红糖搅匀趁热食用
玉米面红薯粥
做法：取玉米面100克用凉水搅拌成糊状;红薯洗净去皮切碎，将锅中的水烧开，放入调好的玉米面，然后再将切好的红薯一起放进水中，需要不停搅动以防止玉米面黏在锅底。
煮的时候最好选用文火，中间可以稍微加入冷水。
状态以不过稀不过稠为好。
玉米面含不饱和脂肪酸等营养物质，红薯又有饱腹和助排便的效果，冬季减肥是最好不过的了。
山芋粥
材料：山芋100克，粳米250克。
制法：
一、将粳米洗净，再将山芋洗净去皮，切成小丁备用。
二、将粳米放入煮沸的水中，待米粒涨满后，倒入山芋丁，稍煮片刻即成。
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瘦身粥一天瘦一斤自制
我们知道，平时喝粥对肠胃是比较好的，粥有很好的促进消化的作用，尤其是喝一些具有瘦身作用，具有排毒作用的粥，不但能够达到减肥的作用，对于身体的健康也是比较有益，这方面的粥也是比较多的，可以做成冬瓜粥，荷叶粥，桂圆阿胶红枣粥等等，都有很好的瘦身减肥，保健身体的效果。
多喝什么粥可以减肥
冬瓜粥
冬瓜是非常清淡低热量的食物，作为减肥的食物就最适合了。
在中医的角度，冬瓜排毒利尿，清热解毒，还有降脂的作用，非常有利于减肥。
做法：将冬瓜清洗干净切成小块，和大米一起下锅加适量的清水煮熟即可。
吃法：早晚食用，对减肥养心胃效果很好。
荷叶粥
荷叶有清热解毒的作用。
平日，吃火锅，吃油炸的食物非常容易上火。
喝一碗荷叶粥就最能解热毒，降血脂。
做法：大米洗干净煮成粥，煮熟后，盛在碗里，然后用整张荷叶将粥盖起来，焖15分钟，然后拿开荷叶。
这样粥的颜色有淡淡的绿色，放入锅里煮沸即可食用。
食用的时候根据个人的口味加入适量的白糖即可。
桂圆阿胶红枣粥
这款减肥药膳中的红枣含有丰富的维生素、环磷酸腺苷，能
够增加身体的肌力，消除疲劳、改善心肌营养，消耗体内的多余热量，达到减肥瘦身的效果。
另外，在减肥期间喝桂圆阿胶红枣粥能让你在减肥的同时还能补虚益气，养血安神、健脾养胃。
因此桂圆阿胶红枣粥是健康减肥的最佳食品。
瘦身粥一天瘦一斤自制
1.红豆黑米粥
减肥原理：黑米营养价值高，易饱腹，红豆利小便、消胀、除肿、止吐。
红豆搭配黑米煮成粥，既能为人体补充丰富的营养成分，还可消肿减肥。
准备材料：黑米、红豆、青豆、黄豆、花生、红枣
具体做法：用温水清洗100克黑米、50克红豆、少许青豆、黄豆、花生和红枣，然后放入锅中，加适量清水熬成粥即可。
2.芹菜粥
减肥原理：芹菜含有丰富纤维素，有助消化，能还能排毒去水肿，还能使脸部咬肌得到锻炼，使其变得更加紧实纤瘦。
准备材料：粳米、芹菜、生菜葱花
具体做法：粳米洗干净，浸泡30分钟后放到锅中熬煮至水沸腾。
然后将芹菜切成粒状倒入锅中。
粳米煮熟后，放入切碎的生菜再煮两分钟。
最后往锅中添加些许香油、葱花、盐，搅拌均匀后即可关火食用。
3.鱼肉粥
减肥原理：鱼肉脂肪少，而且能够满足“肉食”者们的胃口。
准备材料：鱼肉、生菜、粳米、葱花
具体做法：将鱼肉洗净后去皮去骨剁碎，生菜洗净切碎。
将
粳米淘洗干净浸泡片刻。
然后，将粳米倒入锅中熬煮。
水开后，再将鱼肉倒入锅中。
锅中水分变少，即可倒入生菜。
待粳米煮熟，熄火前撒上盐和葱花便可。