爱牙护牙宣传知识

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一、饭前刷牙

注意，是饭前刷牙不是饭后哦！英国一项研究表明，饭前刷牙比饭后刷牙更有利于保护牙齿。龋齿形成的主要原因是牙垢与食物中的糖分发生化学反应，形成酸性物质腐蚀牙齿。饭后酸性物质已经形成，且形成速度非常快。饭前将牙垢去除才能大大减少酸性物质的形成，饭后记得要仔细漱口。

二、按摩牙龈

健康的牙龈是粉红色，边缘贴合在牙面上的。如果牙龈变成红色，边缘肿胀、增厚、看上去变软了，甚至是出血了，就说明牙龈出现问题了。横着刷牙、牙刷太硬都会伤害牙龈，因此建议大家使用软毛牙刷用画圈的方式来刷牙。刷牙后，洗净右手来做一下“牙龈按摩”：将食指放在牙龈黏膜上，来回移动按摩次数，结束后漱口。

三、常做牙齿保健操

1、叩牙：这是我国较为传统的一种牙齿保健法。操作时只要上下牙齿互相碰击，发出牙齿撞击的声音即可。推荐早晚各进行一次，每次30~40次。

2、转舌按摩：翻卷舌尖，紧贴牙龈，进行360度旋转。先对外侧牙龈进行按摩，再对内侧牙龈进行按摩，每次进行30~40次。

四、缺牙要补

无论什么原因导致的缺牙，都应在3个月左右尽快修复好。长期缺牙会导致牙两侧的牙齿出现倾斜、移位，严重的甚至会造成一侧牙

失去功能，牙周病、龋病的发病率也会增加。建议戴假牙的老人每天晨起、饭后、睡前都要用清水漱口，“赶走”残留在口腔中的食物残渣。

五、定期检查和洗牙

每年为牙齿做一次检查，发现问题及时处理。定期洗牙是预防和治疗牙周病最有效的方法，不要恐惧洗牙。很多人误以为洗牙会出现牙缝变大、牙齿漏风、短时间对冷热的刺激更为敏感等现象。其实，这些问题牙齿本身就有，只不过之前被厚厚的牙结石包裹住了感觉不到而已。但如果牙结石不及时清洗，则会引发牙周病，导致牙齿的松动、脱落。

六、护牙多吃这些食物

芹菜可以帮助牙齿大扫除；香菇能够抑制牙菌斑的形成；芥末可以抑制龋齿；洋葱能够杀灭造成龋齿的变形链球菌；白开水可以使牙龈保持湿润；乳酪可以平衡口腔酸碱值，预防蛀牙；富含维C的果蔬；绿茶可以抗酸防蛀；薄荷可以缓解牙龈发炎、肿胀等不适，还可以减少口腔内细菌的滋生。

七、正确刷牙

刷牙时千万不要左右来回横刷，而是要采用“画圆圈”的方法，让刷毛与牙齿、牙龈成45°角，使牙刷毛进入到牙龈与牙面的间隙内，以画小圆圈的方式活动。刷牙水以35℃~36℃为宜，刷前牙刷不要沾水。

八、常备牙线和漱口水

牙齿间的缝隙是口腔卫生的“死角”，最易滞留菌斑和软垢。饭后漱口、使用牙线清洁牙缝都是不错的护齿方法。一些添加抗菌消炎物质的漱口水，也有一定的辅助控制牙菌斑的作用。但是不建议每天使用漱口水。

九、不同年龄阶段护牙重点

不同年龄段出现的牙齿问题不同，护牙重点也就有所不同。儿童期（包括幼儿和学生）应以预防龋病为重点；成年人应以预防牙周病为首要任务，防止牙齿早失；老年人最重要的护齿工作就是如果有牙齿缺失，一定要及时修复，以保证不影响其咀嚼功能，避免营养不良。