女性中医养生(实用课件)

2020-11-26
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健康成就幸福
健康是人生的最大财富（举例） 用最简单的数学知识来说，健康好比是1，是基础。事业、爱情、财富等都等于1后面的 0，只有放在1的后面才有意义。没有1作基础，后面的0再多也无价值。有了健康，而且事 业有成，你便拥有了10；在此基础上，你有又了一个幸福家庭，你便拥有了100；但没有 了1，就什么也没了。所以说，没有健康就没有一切。
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三、女性在日常生活中如何养生保健
明代著名养生家汪绮石在《中外卫生要旨》中指出： “养生当以养心为先，心不病则神不病，神不病则人自宁。”养生先心，心正则神健，神健 则体安，这里的养心贵在一颗平常心，也就是好的心态，平衡的心理状态。
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13பைடு நூலகம்
肝者，将军之官
在中医里，人的情绪与肝关系最密切，因为肝具有主疏泄的作用，指肝对人身的气机有 调畅作用，其具体作用主要体现在调节情志活动和协助消化等方面。因此在日常生活中要 ①养好心态：心存善良；乐观；宽以待人；淡泊名利。
所以中医养生强调天人一体，人应顺应自然环境、四时气候的变化，主动调整自我， 保持与自然界的平衡以避免外邪的入侵。（季节的变化）
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阴平阳秘
2、阴阳平衡的健康观。 阴阳平衡的人就是最健康的人。
什么是阴呢？阴就是构成身体的物质基础。 什么是阳呢？阳就是能量。男女、寒热等
身体所以会生病是因为阴阳失去平衡，造成阳过盛或阴过盛，阴虚或阳虚，只要设法 使太过的一方减少，太少的一方增加（喝开水），使阴阳再次恢复原来的平衡，疾病自然 就会消失。所以，中医养生高度强调阴阳平衡，健康一生。
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生态环境的改变 生活节奏的加快 导致亚健康和慢性疾患纷
纷向我们袭来，亚健康、 工作压力的加大 色斑、颈肩疼痛、妇科
病……，
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一、中医养生的理念
所谓生，就是生命、生存、生长之意； 所谓养，即保养、调养、补养之意。总之，养生就是保养生命的意思。 中医养生就是通过各种方法颐养生命，増强体质，预防 疾病，从而达到延年益寿的一种 医事活动。中医养生重在 整体性和系统性
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知自在自然自在
宽容是心理养生的调节阀。 人非圣贤，岂能无过？常言说：金无足金，人无完人。 人在社会交往中，吃亏、被误解、受委屈——宽容
宽容是一种良好的心理品质。 俗话说：“退一步海阔天空”、“宰相肚里好撑船”。它不仅包含着理解和原谅，更显示着 气度和胸襟、坚强和力量。一个不会宽容，只知苛求别人的人，其心理往往处于紧张状态 ，从而导致神经兴奋、血管收缩、血压升高，使心理、生理进入恶性循环。
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下士养身，中士养气，上士养心
3、身心合一的整体观。 中医养生注重的是身心两方面，不但注意有形身体的锻炼保养，更注意心灵的修炼调
养，身体会影响心理，心理也会影响身体，两者是一体的两面，缺一不可（人逢喜事精神 爽）。中医养生贵在养德，这是健康和长寿的最重要条件，（常说心宽体胖） 。
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二、女性的生理特点
生理特点——经、孕、产、乳 1、女子以血为本，以血为用——经、孕、产、乳数伤于血——血常不足 2、女子以肝为先天 女子以血为用，而中医认为在脏腑中，肝为藏血之脏，为血海，具有贮藏血液和调节血 量的功能。如肝血不足，肝不藏血，就会导致妇女月经异常，引起妇女经、带、胎、产疾 病。
2020年女性中医养生
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女性中医养生
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女性中医养生保健
• 一、中医养生的理念 • 二、女性的生理特点 • 三、女性在日常生活中如何养生保健 • 四、常见妇科疾病的预防和调理
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珍惜生命
人生最宝贵的东西就是生命，而生命又是那么短促. 生命的四分之一是在我们还不懂得它以前就过去了， 最后的四分之一，往往有许多人又是在不能充分享受生活的时光中度过的
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心者，君主之官。神明出焉。
心存善良——就会以他人之乐为乐，乐于助人，心中就常有欣慰之感；有愉悦之感； 有轻松之感。总之，心存善良的人，会始终保持泰然自若的心理状态，这种心理状态能把 血液的流量和神经细胞的兴奋度调至最佳状态，从而提高了机体的抗病能力。
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就明确提出养生应注重精神方面的保养。结合我国历代医家和养生学家的观点，中 医养生可以说主要涵盖这几方面内容：
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中医的最高境界
1、天人合一的养生观。 天地是个大宇宙，人身是个小宇宙，天人是相通的，人无时无刻不受天地的影响，就
像鱼在水中，水就是鱼的全部，水的变化，一定会影响到鱼，同样的，天地的所有变化都 会影响到人。
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和于阴阳 调于四时
《黄帝内经》里就有论述：“阴阳者，天地之道也，万物之纲纪也，变化之父母，生杀 之本始，神明之府也。”
这段话的意思就是说：阴阳变化，四时交替是自然规律；万事万物的变化、生死都是 阴阳变化的结果；大自然像神灵一样造就万物；人类应顺应自然而养生。 《黄帝内经》又说到：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”，
写浮世德，别认为60岁就是老年人。WHO的标准：
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将军的功用
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阴平阳秘，精神乃至
淡泊是心理养生的免疫剂。淡泊，即恬淡寡欲，不追求名利。 清代文学家纪晓岚有一对联说得好：“事能知足心常泰，人到无求品自高”，这说明，淡 泊是一种崇高的境界和心态，是对人生追求在深层次上的定位。
淡泊的心态使人始终处于平和的状态，保持一颗平常心。 老子和孔子的静，动养生观。。。。。。 淡泊不等于没有追求，别认为养花养草养鱼就是养生。。。。马演初70岁学俄语，歌德80岁
好心情是最好的良药
乐观是心理养生的不老丹——俗话说“笑一笑，十年少”， 你若用积极的、乐观的态度看 世界，这世界很美好，你如果用悲观消极的态度看世界，这世界很可怕。 “生活像面镜子 ，你笑他也笑，你哭他也哭”。一个人心态好，世界上一切都变得很美好，全身都很轻松， 走到马路上，看到阳光明媚，蓝天更蓝，空气很清新，满大街的人都很高兴。