自律是一种自我约束18页PPT
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自律主题班会PPT课件
01
不长记性，总是重复在同一个错误里；
02
原谅自己，在没有办法改变的时候就放弃了，然后给自
己找各种各样的理由；
03
意志薄弱，下决心要控制自己，可是总是在最后的关头
又坚持不住了。
自律，它能使人自知，能使人学会战胜自己，养成良好的行为习惯，从而变得更加优秀。
当不良习惯在损耗你的精力、降低你的学习效率、破坏 你的人际关系时，自律还可以帮助你恢复。
主-题-班-会
PART-02
自律的表现
01 懂得自爱
02 勇于自省
03 善于自控
04 勤于自我规划
懂得自爱，就是要塑造自己有良好的形象
一方面，要美化自己的外在形象;
另一方面，更应该美化自己的内在形象。(品德、理想、 学识、个性)
自爱，还应该自尊和自强， 珍惜自己的名誉。
说一说： 校园中有哪些自爱和不 自爱的行为？
01 能够自律的人，能够经常地、冷静地回顾自己的思想和
行为。
自省应该是我们的生活中必不可少的伴侣，对自己的言
02 行，要经常进行反省。
03 这是严于律己的表现，是不断取得进步的重要途径和方
法。
你每天都自省吗?
01
能够自律的人，一定是善 于自我控制的人。
02
人最难战胜的敌人就是自 己的惰性。
03
THEME CLASS MEETING
主-题-班-会
自律
目录
C ATA LO G U E
01 什么是自律
03 为什么要自律
THEME CLASS MEETING
02 自律的表现
04 自律的方法
主-题-班-会
PART-01
什么是自律
自律
自律主题PPT模板
CHAPTER自律定义与内涵01自律是一种自我约束和自我管理的能力，指个人能够自觉地按照社会规范、道德准则和个人目标来约束自己的行为。
02自律涉及自我认知、自我规划、自我控制和自我评价等多个方面，是个人成长和成功的重要因素。
自律能够帮助个人制定合理的学习计划，保持专注和高效的学习状态。
提高学习效率培养良好习惯增强自我驱动力自律有助于个人养成良好的生活和学习习惯，如早睡早起、定期锻炼、坚持阅读等。
自律可以让个人更加明确自己的目标和方向，从而增强自我驱动力和内在动力。
030201自律在个人成长中作用自律是个人素质的重要组成部分，能够提升个人的品德修养和综合素质。
提升个人素质自律有助于个人更好地规划和实现自己的目标，提高成功的机会。
实现个人目标自律能够让个人更好地遵守社会规范和道德准则，促进社会的和谐与进步。
促进社会和谐培养自律品质重要性CHAPTER明确目标与计划制定确定具体、可衡量的目标确保目标是明确、具体且可衡量的，以便能够清晰地了解进度和成果。
制定详细计划为目标制定详细的实施计划，包括时间表、任务清单和所需资源等。
分解任务将大目标分解为小任务，以便更容易地管理和完成。
为每项任务设定截止日期和时间表，以确保按计划进行。
制定时间表根据任务的紧急程度和重要性进行排序，优先处理重要且紧急的任务。
优先级排序专注于单一任务，避免同时处理多个任务以降低效率和质量。
避免多任务处理时间管理及优先级排序03寻求支持与家人、朋友或同事分享目标和计划，并寻求他们的支持和鼓励，以增加自律的动力。
01设定明确的目标和奖励机制为自己设定明确的目标，并设立奖励机制以激励自己克服拖延症。
02制定可行的计划和时间表制定实际可行的计划和时间表，并确保留出足够的时间来应对不可预见的问题。
克服拖延症，提高执行力CHAPTER设定明确学习目标制定合理学习计划营造专注学习环境锻炼专注力学习上：专注力提升与效率提高01020304将大目标分解为小目标，逐个击破，保持学习的动力和方向。
自律精品PPT教学课件
日期：
演讲者：蒝味的薇笑巨蟹
白居易的“检讨 诗”无 此 取 惟 饮 三
乃抵得向冰年 伤有两天复为 清千片竺食刺 白金石山叶史 。，，，，，
2020/12/8
1
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2
我上初中那年，喜欢 上了《格林童话》，那时 父母工资微薄，根本没有 余钱去买一本不能吃又不 能穿的书。
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平时父母总是把钱放在
写字台的抽屉里，而抽屉是没
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勇于 自省
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9
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10
1. 有的同学上课总管不住自 己的嘴，几分钟不说话嗓子 就发痒。
2. 有的同学做什么事都马
虎、不认真：能将P25的作
业做成P52的作业；把“＋”
看做“－”来计算；能将
about写成abort；己、已、
巳没区别……
2020/12/8
锁的。几经犹豫之后，我试着
打开了抽屉，从里面拿了一元
钱。第二天，我买回了《格林
童话》。几天过去了，风平浪
静，父母似乎并没发现我拿钱
的事。
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不久，书店又进了一批新 书，我如法炮制，准备买一本 《绿野仙踪》。当我再一次打 开抽屉时，却发现里面多了一 张纸条：“峰儿，你是个好孩 子，爸爸妈妈相信你永远是个 好孩子。”
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能使人自知；
能使人学会战胜自己；
使人养成良好行为习惯；
能使人获得行动自由；
能使人高尚起来。
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感谢你的阅览
Thank you for reading
自律篇PowerPoint 演示文稿
6.你是否善于记录、存放各种资料？
7.如果你需要用某一证件，你能否自己在一两分钟内找到它？
8.如果你需要赶一项任务，你能否一连数天都每天工作12小时
以上？
9.你是否经常主动做一些份外工作？
10.你能长时间自动自发地工作吗？
7
11.你是否在没有人要求下，为自己设定工作目标及完成截 止日期？ 12.你是否经常计划如何使用你的时间？ 13.你今天是否做了时间支配计划？ 14.如果某件事你不乐意做，但有上司要求你做，你会拒绝 吗？ 15.你总是能专注地工作，而不会受外界干扰吗？ 16.如果某项工作很重要，即使没有人强迫你，你也会自发 地做好它吗？ 17. 有一项重要的工作需要加班，而这天晚上恰又有你非常 喜爱的球赛，你会选择加班吗？ 18.碰上棘手的难题时，你总是首先想办法自己解决吗？ 19.你需要一些资料却无法得到，你会立即找人提供帮助吗？ 20.你不存在多次决心做某件事却最终因为主观原因没有做 成的情形，对吗？
也只有严于律己，能时刻约束自己的人， 才会攻克这个最大的敌人而走向成功。
不要让自己感觉良好。忘掉那些能让自己
堕落的借口，而要永远记住当时自己要做这件 事的理由。
(1)什么是自律？ (2)通过本次学习自身的收获？
20
1.当你因为娱乐耽误了计划好的重要工作，你会不会后悔？
2.当被人要求做一件事情，并且你知道这件事情有很大的难度
时，你是否会认为这是一项有趣的挑战？
3.如果某项工作应当在当月5日完成，但你知道即使6日完成也
没有人批评你，你会在5日完成吗？
4.你经常仔细地计划你的资金吗？
5.你通常能准时缴付各种账单吗？
当今NBA的“ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ皇帝”
自律才能持久
自律是一种自我约束正式版19页PPT
自律是一种自我约束正式版
•
6、黄金时代是在我们的前面，而不在 我们的 后面。
•
Байду номын сангаас
7、心急吃不了热汤圆。
•
8、你可以很有个性，但某些时候请收 敛。
•
9、只为成功找方法，不为失败找借口 (蹩脚 的工人 总是说 工具不 好)。
•
10、只要下定决心克服恐惧，便几乎 能克服 任何恐 惧。因 为，请 记住， 除了在 脑海中 ，恐惧 无处藏 身。-- 戴尔． 卡耐基 。
拉
60、生活的道路一旦选定，就要勇敢地 走到底 ，决不 回头。 ——左
56、书不仅是生活，而且是现在、过 去和未 来文化 生活的 源泉。 ——库 法耶夫 57、生命不可能有两次，但许多人连一 次也不 善于度 过。— —吕凯 特 58、问渠哪得清如许，为有源头活水来 。—— 朱熹 59、我的努力求学没有得到别的好处， 只不过 是愈来 愈发觉 自己的 无知。 ——笛 卡儿
•
6、黄金时代是在我们的前面，而不在 我们的 后面。
•
Байду номын сангаас
7、心急吃不了热汤圆。
•
8、你可以很有个性，但某些时候请收 敛。
•
9、只为成功找方法，不为失败找借口 (蹩脚 的工人 总是说 工具不 好)。
•
10、只要下定决心克服恐惧，便几乎 能克服 任何恐 惧。因 为，请 记住， 除了在 脑海中 ，恐惧 无处藏 身。-- 戴尔． 卡耐基 。
拉
60、生活的道路一旦选定，就要勇敢地 走到底 ，决不 回头。 ——左
56、书不仅是生活，而且是现在、过 去和未 来文化 生活的 源泉。 ——库 法耶夫 57、生命不可能有两次，但许多人连一 次也不 善于度 过。— —吕凯 特 58、问渠哪得清如许，为有源头活水来 。—— 朱熹 59、我的努力求学没有得到别的好处， 只不过 是愈来 愈发觉 自己的 无知。 ——笛 卡儿
自律是一种自我约束 优质课件
在我们班能够实行免监 考吗？请说明理由。
说一说
青少年怎样才能不断提高自我约束 的能力？
我们青少年要对自定的目标和要 求坚持不懈，自觉遵守《中学生守则》﹑ 《中学生日常行为规范》以及其他社会 规范，自觉地陶冶情操，磨砺意志，不 断提高自我约束﹑自我控制的能力。
小结第三十七课 自律是一种自我约束
一.什么是自律？ 二.自律的最显著特点是自觉性 三.自律的基本内容
想一想：这有什么危害？
缺乏自我约束和自我控制的 人，容易放松要求，迁就自己，不能 抵制社会上某些不健康的诱惑。
哪怕是对自己 小小的克制，也会 使人变得更加坚强。——高尔基
这句名言说明了什么问题？
这说明了一个自我约束和自我控制 的人，一方面能够自觉地用社会规范约 束自己的言行，不被社会上的各种不良 诱惑所左右；另一方面能同自定的目标 和要求坚持不懈地约束自己，不被妨碍 目标达成的情绪和欲望所干扰，这样才 能始终把握住自己的人生之舵。
同学们再见
催乳师培训 /fs/2017-12-14/detail-ifyptkyk4501263.shtml 催乳师培训 wpd80xry
事情尽在掌握之中。”“刚才你说自己不会打架对吧？”“嗯嗯嗯，我就是那种战斗力是5的渣渣。”慕容凌娢赞同的点了点头。“如果真去闯荡 江湖，绝对会成炮灰。”“可否精通琴棋书画？”夏先生继续问道。“精通不敢当，古典乐器是学过几种；围棋不会，但五子棋可是能秒杀普通 高手；至于书法嘛……我的草书也是独具特色，一般人欣赏不了；哦，对了，我还会素描，不过这里还没有2B铅笔吧……”慕容凌娢还想继续说 下去，但看到满头黑线的夏先生，还是很识相的闭嘴了。第012章 难道又被骗了“精通不敢当，古典乐器学过几种；围棋不会，但五子棋可是能 秒杀普通高手；至于书法嘛……我的草书也是独具特色，一般人根本欣赏不了；哦，对了，我还会素描，不过这里还没有2B铅笔吧……”慕容凌 娢还想继续说下去，但看到满头黑线的夏先生，还是很识相的闭嘴了。“咱们还是再换一个话题吧。”他现在都有些佩服自己的定性了，居然可 以听慕容凌娢说这么多无关紧要的废话。“平时有什么爱好？”“爱好？跟特长差不多吧！”“爱好和特长完全是两个概念。”夏先生看着慕容 凌娢一副听天由命，完全不在乎的表情，不禁有些怀疑她的理解能力。“爱好通俗来讲，是你擅长并且喜欢的，但特长就不一定了。”“要是这 样说的话……我的爱好恐怕也没有一点用处啊。”慕容凌娢歪着脑袋，极其不情愿的承认自己在这个时代似乎毫无用处。“我喜欢看历史方面的 书，爱研究历史事件。”“果真是没什么用啊，毕竟这是个历史没有记载的时代。”“哦，对了。大叔你们晴穿会有没有一个叫许晨涵的人？” 慕容凌娢又想了想，改口说道，“或者叫韩……韩什么来着……哎呀！好像忘了……”“许晨涵没听说过，不过我认识一个叫韩哲轩的。其实晴 穿会里的人外出办事大多用的是化名……”“你在叫我吗？”韩哲轩突然从窗户外面冒了出来，脸上还带着坏笑。“啊啊啊……鬼啊！”慕容凌 娢被吓得从椅子上跳了起来，她可不相信会有这种巧合。“喂，你见过有鬼会从窗户外爬进来吗？”韩哲轩用鄙视的眼神瞟了慕容凌娢一眼， “这里连电视都没有，贞子根本出不来。”“所以我才说是鬼嘛……”慕容凌娢小声说了一句。“不过你好端端的干嘛翻窗户？”“对啊，这也 是我相问的问题。”夏先生的脸色明显变了，因为韩哲轩现在还踩在他那名贵的紫檀桌案上。“好好的大门不走，净在那里装神弄鬼……”“不 要那么小气嘛，不就是踩了一下你的桌子吗？”韩哲轩若无其事的从桌子上跳了下来，“如果我走正门不是太显眼了吗？”“搞定跟你翻窗户就 不惹人注意了一样。”慕容凌娢才不会放过这么好的时机，大街上被他当成白痴骗了一次，刚刚又把自己吓得从椅子上跳了
自律主题班会PPT课件
02
自律的核心要素
Chapter
自我约束
自我约束是自律的基础，它涉及到对自我行为的控制和 调节。
自我约束包括对情绪的控制，如抑制愤怒、悲伤等负面 情绪，以及控制冲动和欲望。
自我约束也涉及到对行为的控制，例如保持积极的行为 习惯，如锻炼、学习等，以及避免不良的行为习惯，如 过度消费、过度娱乐等。
自我激励
3
自我管理也涉及到对自我形象的维护，例如保持 良好的形象和声誉。
自我评估
01
自我评估是自律的反馈机制， 它能够帮助个人了解自己的行 为和表现。
02
自我评估包括对自我行为的反 思和评价，以及对自我成就的 评估。
03
自我评估也涉及到对自我价值 的重新认知，例如反思自己的 价值观和人生目标。
03
自律的培养方法
总结词：企业通过自律可以建立良好的企业文化，提高 员工的归属感和责任感，促进企业的持续发展。
详细描述
1. 建立企业文化：企业应该建立积极向上、自律守纪的 企业文化，以引导员工的行为和态度。
2. 培训和教育：企业应该为员工提供培训和教育机会 ，以提高员工的素质和能力，增强员工的自律意识。
3. 有效的激励机制：企业应该建立有效的激励机制，以 鼓励员工积极工作、创新创造和为企业发展做出贡献。
01
自我激励是自律的推动力，它能够激发个人的内在动力，以实 现自我目标。
02
自我激励包括对自我价值的认知，以及对自我成就的追求。
自我激励也涉及到对自我效能的认知，即相信自己能够成功地
03
实现目标。
自我管理
1
自我管理是自律的体现，它涉及到对自我资源的 有效利用。
2
自我管理包括时间管理、财务管理、情绪管理等 。
自我管理之提高自我约束力PPT(共41张)(PPT42页)
自我管理
——提高自我约束 力
前言
• 有伟大成就的人，向来善于自我管理。然 而，这些人毕竟是凤毛麟角。但在今天， 即使是资质平庸的人，也必须学习自我管 理。
－－彼得杜拉克 「二十一世纪的管理挑战」
自我管理（self-management）的意义
• 自我管理又称为自我控制（self-control）。 • 利用个人内在力量改变行为的策略，普遍
•
1、这世上，没有谁活得比谁容易，只是有人在呼天抢地，有人在默默努力。
•
2、当热诚变成习惯，恐惧和忧虑即无处容身。缺乏热诚的人也没有明确的目标。热诚使想象的轮子转动。一个人缺乏热诚就象汽车没有汽油。善于安排玩乐和工作，两者保持热诚，就是最快乐的人。热诚使平凡的话题变得生动。
•
3、起点低怕什么，大不了加倍努力。人生就像一场马拉松比赛，拼的不是起点，而是坚持的耐力和成长的速度。只要努力不止，进步也会不止。
•
5、心情就像衣服，脏了就拿去洗洗，晒晒，阳光自然就会蔓延开来。阳光那么好，何必自寻烦恼，过好每一个当下，一万个美丽的未来抵不过一个温暖的现在。
•
6、无论你正遭遇着什么，你都要从落魄中站起来重振旗鼓，要继续保持热忱，要继续保持微笑，就像从未受伤过一样。
•
7、生命的美丽，永远展现在她的进取之中;就像大树的美丽，是展现在它负势向上高耸入云的蓬勃生机中;像雄鹰的美丽，是展现在它搏风击雨如苍天之魂的翱翔中;像江河的美丽，是展现在它波涛汹涌一泻千里的奔流中。
SMART原则：设置精确目标
• Specific 明确的
• Measurable & Motivating 能衡量 、能激励你自己
• Attainable 能达到的
• Realistic & Relevant ( to KRA , Mission , Vision ) 实际的且与你的主要工作成就相关
——提高自我约束 力
前言
• 有伟大成就的人，向来善于自我管理。然 而，这些人毕竟是凤毛麟角。但在今天， 即使是资质平庸的人，也必须学习自我管 理。
－－彼得杜拉克 「二十一世纪的管理挑战」
自我管理（self-management）的意义
• 自我管理又称为自我控制（self-control）。 • 利用个人内在力量改变行为的策略，普遍
•
1、这世上，没有谁活得比谁容易，只是有人在呼天抢地，有人在默默努力。
•
2、当热诚变成习惯，恐惧和忧虑即无处容身。缺乏热诚的人也没有明确的目标。热诚使想象的轮子转动。一个人缺乏热诚就象汽车没有汽油。善于安排玩乐和工作，两者保持热诚，就是最快乐的人。热诚使平凡的话题变得生动。
•
3、起点低怕什么，大不了加倍努力。人生就像一场马拉松比赛，拼的不是起点，而是坚持的耐力和成长的速度。只要努力不止，进步也会不止。
•
5、心情就像衣服，脏了就拿去洗洗，晒晒，阳光自然就会蔓延开来。阳光那么好，何必自寻烦恼，过好每一个当下，一万个美丽的未来抵不过一个温暖的现在。
•
6、无论你正遭遇着什么，你都要从落魄中站起来重振旗鼓，要继续保持热忱，要继续保持微笑，就像从未受伤过一样。
•
7、生命的美丽，永远展现在她的进取之中;就像大树的美丽，是展现在它负势向上高耸入云的蓬勃生机中;像雄鹰的美丽，是展现在它搏风击雨如苍天之魂的翱翔中;像江河的美丽，是展现在它波涛汹涌一泻千里的奔流中。
SMART原则：设置精确目标
• Specific 明确的
• Measurable & Motivating 能衡量 、能激励你自己
• Attainable 能达到的
• Realistic & Relevant ( to KRA , Mission , Vision ) 实际的且与你的主要工作成就相关
自律主题PPT课件
03
CATALOGUE
自律的培养方法
制定明确的计划和目标
1 2 3
设定明确的目标
在培养自律的过程中，首先需要设定明确的目标 ，这有助于我们了解自己需要达到什么样的标准 或水平。
制定详细的计划
为实现目标，我们需要制定详细的计划，包括具 体的步骤、时间表和任务分配等，这有助于我们 更好地掌控自己的行动。
与他人分享自己的经历
02
与他人分享自己的经历和感受，可以帮助我们更好地理解自己
的情况，并获得更多的支持和建议。
建立支持系统
03
建立一个支持系统，例如加入自律社群、与志同道合的人交流
等，可以为我们提供更多的支持和帮助。
04
CATALOGUE
自律的挑战与克服方法
缺乏自律的表现和原因
表现
缺乏自律的人往往难以坚持完成长期目 标，容易受到外界干扰，经常拖延任务 ，容易放弃。
通过自律，我们可以更好地管理时间 、提高工作效率，从而更好地实现个 人和社会目标。
自律对于个人成长和成功的关键作用
提升自我控制力
自律可以帮助我们更好地控制自己的情绪和行为，提 高自我控制力，使我们更能够应对挑战和困难。
激发内在动力
自律可以激发我们的内在动力，使我们更能够坚持目 标并取得成功。
促进自我发展
01
02
总结词：运动员需要具 备高度的自律精神，他 们通过严格的训练和饮 食控制来提高成绩。
详细描述
03
04
05
1. 制定明确的训练计划 ：运动员通常会制定明 确的训练计划，包括训 练强度、频率和时间等 方面的规定，他们能够 严格按照计划进行训练 。
2. 坚持训练：运动员需 要具备坚强的意志力， 他们能够坚持进行长期 的、高强度的训练，以 提高自己的体能和技能 。
培养自律能力做到自我约束课件
自我约束在自律能力培养中的具体应用
时ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ管理
情绪控制
通过自我约束，我们能够制 定合理的计划和时间表，避 免拖延和浪费时间，保持专
注和高效率。
自我约束有助于我们控制情 绪，避免冲动和暴躁的行为 ，以理智和平和的态度面对
挑战和压力。
欲望克制
目标坚持
在面对诱惑和欲望时，自我 约束能够帮助我们权衡利弊 ，做出明智的选择，不因短 暂的快感而损害长远利益。
培养自律能力做到自我约束课件
汇报人：XXX 2023-11-23
contents
目录
• 自律能力的定义与重要性 • 培养自律能力的方法和途径 • 自我约束在自律能力培养中的作用 • 自律能力在日常生活与工作中的应用 • 总结与展望
01
自律能力的定义与重要性
自律能力的定义
• 自律能力指的是一个人能够自我约束、自我管理、自我控制的 能力。它体现了一个人的自我意识和自我控制能力，能够帮助 人们更好地掌控自己的行为和决策，从而更好地实现个人目标 和价值。
自我约束使我们能够持之以 恒地追求目标，克服困难和 挫折，保持前进的动力和信
心。
如何提高自我约束能力
增强自我意识
通过反思和观察自己的情绪、 欲望和行为，提高对自己的认 知和了解，从而更好地管理和
控制自己。
设定明确目标
制定具体、可行和有挑战性的 目标，为之制定详细的计划和 行动步骤，以指导自己的行为 和决策。
锻炼意志力
通过坚持锻炼、学习新技能、 参与挑战等方式，提高自己的 意志力和耐力，增强自我约束 的能力。
建立支持网络
与自律和有自我约束能力的人 建立联系和交流，相互激励和
支持，共同成长和进步。
班会课件课做一个自律的人(19张PPT)
保持积极心态
自律不仅需要良好的行为习惯，还需要积极的心态和态度。 我们应该保持乐观、自信和坚定的信念，不断激励自己前行。
THANKS
感谢观看
不断追求工作质量的提 升，关注细节，力求做 到最好。
学会与同事沟通和协作，建立良好的人际关系
积极沟通
主动与同事交流工作进展和想法，保持信息畅通。
尊重他人
尊重同事的意见和观点，学会倾听和理解他人的想法。
团队协作
积极参与团队活动，与同事协作完成任务，共同推动工作进展。
07
总结与展望
自律对于个人成长的重要性
焦虑等问题，因此要认识到拖延的危害，积极克服。
制定优先级并设定时间限制
02
将任务按照优先级排序，先完成重要的任务，同时设定时间限
制，避免在单个任务上花费过多时间。
奖励和惩罚机制
03
建立奖励和惩罚机制，对自己在完成任务方面的表现进行奖惩，
以提高执行力和自律性。
学会自我激励和调整
找到内在动力 自律需要内在的驱动力，可以通过思考自己的价值观、人 生目标等方式找到内在动力，从而更容易坚持自律。
在未来生活中继续坚持自律品质
制定明确目标
在未来的生活中，我们应该继续坚持自律品质，首先要制定 明确的目标和计划，以便更好地管理自己的时间和精力。
培养良好习惯
我们应该继续保持良好的习惯，如定期锻炼、规律作息、持 续学习等，这些习惯有助于提升个人素质和能力，让我们更 加健康和充实。
不断挑战自我
在未来的生活中，我们应该不断挑战自我，超越自己的舒适 区，尝试新的事物和领域，从而不断提升自己的能力和视野。
素质。
保持积极的心态
对待学习认真负责，按时完成 作业和考试任务，不抄袭、不 作弊。
自律给我自由——中学生自律学习方法课件(共24张PPT).ppt
二、有自制力， 是一种怎样的体验？
自制力强，所以效率高，学得快，玩得也嗨
你身边一定有这样的学霸，他们好像从来不用熬夜写作业，上课 也不埋头苦做笔记，下课了更不会呆在座位上；他们可以跟学渣 一起聊热门电视剧，一起打篮球踢足球，他们……好像真的没有 认真地学习。 但我们不知道的是：他们在课堂上聚精会神地听课，他们在家专 注地写作业和复习，他们一个小时的学习效率顶别人两三个小时。 自制力强，所以效率高；自制力强，所以学得快，玩得也嗨。 中考是一场持久战，只有自律高效，玩学结合，乐在其中，才不 至于过早崩溃，才能赢得最终的胜利。
5.允许自己偷懒几分钟
有人问，这不是和上面其中的一点冲突了吗？并没有 哦！给自己设置偷懒是有技巧的。 要选择更为合适的休息方式，比如说，到楼下散散步， 或者和家人聊聊天。要是都不想做，很简单，给自己 定个闹铃，趴在桌子上5分钟也可以。学习15分钟休息 半小时？不！严格给自己制定一个休息的时间。比如 说学习20分钟休息5分钟，学习40分钟，休息10分钟。 这个要根据你自己的情况来设置。
既然选择了远方，便只顾风雨兼程； 既然目标是地平线，留给世界的只能是背影。”
logo
最后 当我们在谈努力的时候， 请扪心自问一下， 你到底有多想做那件事？ 为了做成那件事 你到底能做到怎样的付出？ 你到底能抵制多少诱惑？ 你到底能对抗多少懒惰和拖延？
谢谢
相信我，微信和QQ的即时消息大多都是 闲聊或者不需要立即回复的信息。如果真 有谁有重要的事情找你，他们一定会打电 话的或者通过家长联系你的！
2.打开群消息免打扰功能
很多人都会有各种各样的群，有的群十分活 跃，每天消息不断，还不时有土豪发红包。 不断查看群消息，抢个几毛几分的红包却是 会严重影响我们学习的专注度的。所以建议 大家：对你所拥有的群进行一次精简整理， 退出无意义纯闲聊的群，将幸存的群打开消 息免打扰。学习时间可以直接关闭微信或QQ。
真正的自律课件 (共21张PPT)
在我上学的时候，人们对学习的风气哪有现在这么厉害， 还有的家长对孩子上学的态度是无所谓。就比我早几年 人们对上学的态度还很愚昧，都认为上学没有用，这是 在当时的农村。所以不少家长不愿意让孩子继续读高中， 在加上孩子本身也不想上学，十几岁的年纪对社会不了 解，所以就直接放弃的孩子想上学，那时也没有 钱去上，所以在那个时候上学成为了奢侈。
记得听老一辈的说过，他们以前上学的条件非常差，在小学阶段自己拿 凳子座位，学校的桌子就是用几块砖两边搭起来，然后上面放上石板或 者木板。整个教室也是乌黑一片，哪有现在教室的明亮宽敞干净。这就 是他们的学习环境，放学后还得回来干活，那时候的农活比较多。
现在就老一辈的人还有很多不识字的，就是因为当时没有学习的机会。 家里兄弟姐妹多，根本没有钱去让这么多孩子上学，就知道在家里干活。
我们应该珍惜现在的学习机会。不然当你失去了学习的机会，那时候你 会觉得学习是奢侈的，但是后悔已经晚了。我们应该在学习的年龄好好 把握。不枉费自己的青春。
学习是美好的，不是痛苦的！我们应该摆正学习的态度。 名人颂读书：书籍是朋友，虽然没有热情，但是非常忠实。——雨果 书籍是人类进步的阶梯。——高尔基 书籍是全世界的营养品。生活里没有书籍，就好像没有阳光；智慧里没有书籍， 就好像鸟儿没有翅膀。——莎士比亚 腹有诗书气自华，读书万卷始通神。
坚持早起，但第二天实在起不来，就放弃了。坚持读书，但刚读了几页还是忍不 住看手机，就放弃了。坚持减肥，刚确立这个信念，但美食一出现又放弃了。
放弃，其实很简单。只要你的思想稍微松动一下，就可以让自己轻松地逃避那些 原本你不愿做的事。但想要坚持就太难了，因为你面对的困难和挫折，经受的挑 战和诱惑实在太多了。
人与人之间最大的差距就在于自律。优秀的人想要做成一件事，几乎是言出必行， 说到即能做到。但很多人虽然也想改变自己，却很难克服自身的惰性。
自律是一种自我约束共19页
46、我们若已接受最坏的，就再没有什么损失。——卡耐基 47、书到用时方恨少、事非经过不知难。——陆游 48、书籍把我们引入最美好的社会，使我们认识各个时代的伟大智者。——史美尔斯 49、熟读唐诗三百首，不会作诗也会吟。——孙洙 50、谁和我一样用功，谁就会和我一样成功。——莫扎特
自律是一种自我约束
31、别人笑我太疯癫，我笑他人看不 穿。(名 言网) 32、我不想听失意者的哭泣，抱怨者 的牢骚 ，这是 羊群中 的瘟疫 ，我不 能被它 传染。 我要尽 量避免 绝望， 辛勤耕 耘，忍 受苦楚 。我一 试再试 ，争取 每天的 成功， 。
33、如果惧怕前面跌宕的山岩，生命 就永远 只能是 死水一 潭。 34、当你眼泪忍不住要流出来的时候 ，睁大 眼睛， 千万别 眨眼!你会看到 世界由 清晰变 模糊的 全过程 ，心会 在你泪 水落下 的那一 刻变得 清澈明 晰。盐 。注定 要融化 的，也 许是用 眼泪的 方式。
35、不要以为自己成功一次就可以了 ，也不 要以为 过去的 光荣可 以被永 远肯定 。
真正的自律课件 (共21张PPT)
真正的自律，就是战胜你自己
单击输入您的封面副标题
“所谓自由，不是随心 所欲，而是自我主 宰。”——康德
自律学习
——心理课堂
你见过最不求上进的人是什么样子”。有个高赞的回答是：为现状焦虑， 又没有毅力践行决心改变自己。
三分钟热度，时常憎恶自己不争气，坚持最多的事情就是坚持不下 去......本想在有限的生命里体验更多的生活，有的人却只会把同样的日 子机械重复很多年。
大概你也曾经历过无数个失败的自律计划。
坚持早起，但第二天实在起不来，就放弃了。坚持读书，但刚读了几页还是忍不 住看手机，就放弃了。坚持减肥，刚确立这个信念，但美食一出现又放弃了。
放弃，其实很简单。只要你的思想稍微松动一下，就可以让自己轻松地逃避那些 原本你不愿做的事。但想要坚持就太难了，因为你面对的困难和挫折，经受的挑 战和诱惑实在太多了。
便捷性
降低休闲快感 学习形式多样 积极归因 愉悦性
自律学习
锻炼 巧用方法
便捷性 愉悦性
制造娱形式多样
积极归因
自律给我自由
• 只有更自律，方能掌控生活，成就精彩 人生。
曾看过一句话：我相信一万小时定律，但从不相信天 上掉馅饼的灵感和坐享其成的成就。做一个自由又自 律的人，靠势必实现的决心认真地活着。 自律最大的敌人，不是温暖的被窝、不是好吃的美食、 不是好玩的游戏，而是你想要战胜自己的决心、勇气 和毅力。
记得自己上学的时候，那时的条件都已经很好了。虽然也喜欢放假。最有趣的是每当快要 放假的时候就列个倒计时的表，等待着放假，过一天就标记下来，距离放假又近了，心情 跟着时间变化，其实这也很正常的小时候就知道贪玩。没有什么规划，小孩的世界都是很 简单的，对未来没有什么想法。但是我们并不讨厌学习，也不会觉得学习是苦的，同学们 上学都很积极，在我上学的经历中没有一个逃过课的。虽然学习成绩有差别，但学习态度 都很好。那时的校园里总能听到，同学们朗朗的读书声。每天7点多到校，第一件事就是 晨读，这个时间整个校园基本都是一片读书声。好怀念上学的时光啊，因为那时候有纯真 同学的欢声笑语，还有耐人寻味的书本。读书的时期应该是人生中最珍贵的时光！
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“所谓自由，不是随心 所欲，而是自我主 宰。”——康德
自律学习
——心理课堂
你见过最不求上进的人是什么样子”。有个高赞的回答是：为现状焦虑， 又没有毅力践行决心改变自己。
三分钟热度，时常憎恶自己不争气，坚持最多的事情就是坚持不下 去......本想在有限的生命里体验更多的生活，有的人却只会把同样的日 子机械重复很多年。
大概你也曾经历过无数个失败的自律计划。
坚持早起，但第二天实在起不来，就放弃了。坚持读书，但刚读了几页还是忍不 住看手机，就放弃了。坚持减肥，刚确立这个信念，但美食一出现又放弃了。
放弃，其实很简单。只要你的思想稍微松动一下，就可以让自己轻松地逃避那些 原本你不愿做的事。但想要坚持就太难了，因为你面对的困难和挫折，经受的挑 战和诱惑实在太多了。
便捷性
降低休闲快感 学习形式多样 积极归因 愉悦性
自律学习
锻炼 巧用方法
便捷性 愉悦性
制造娱形式多样
积极归因
自律给我自由
• 只有更自律，方能掌控生活，成就精彩 人生。
曾看过一句话：我相信一万小时定律，但从不相信天 上掉馅饼的灵感和坐享其成的成就。做一个自由又自 律的人，靠势必实现的决心认真地活着。 自律最大的敌人，不是温暖的被窝、不是好吃的美食、 不是好玩的游戏，而是你想要战胜自己的决心、勇气 和毅力。
记得自己上学的时候，那时的条件都已经很好了。虽然也喜欢放假。最有趣的是每当快要 放假的时候就列个倒计时的表，等待着放假，过一天就标记下来，距离放假又近了，心情 跟着时间变化，其实这也很正常的小时候就知道贪玩。没有什么规划，小孩的世界都是很 简单的，对未来没有什么想法。但是我们并不讨厌学习，也不会觉得学习是苦的，同学们 上学都很积极，在我上学的经历中没有一个逃过课的。虽然学习成绩有差别，但学习态度 都很好。那时的校园里总能听到，同学们朗朗的读书声。每天7点多到校，第一件事就是 晨读，这个时间整个校园基本都是一片读书声。好怀念上学的时光啊，因为那时候有纯真 同学的欢声笑语，还有耐人寻味的书本。读书的时期应该是人生中最珍贵的时光！
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39、没有不老的誓言，的价值没有没有深切认识 的人， 决不会 坚韧勤 勉。
21、要知道对好事的称颂过于夸大，也会招来人们的反感轻蔑和嫉妒。——培根 22、业精于勤，荒于嬉；行成于思，毁于随。——韩愈
23、一切节省，归根到底都归结为时间的节省。——马克思 24、意志命运往往背道而驰，决心到最后会全部推倒。——莎士比亚
25、学习是劳动，是充满思想的劳动。——乌申斯基
谢谢！
自律是一种自我约束
36、“不可能”这个字(法语是一个字 )，只 在愚人 的字典 中找得 到。--拿 破仑。 37、不要生气要争气，不要看破要突 破，不 要嫉妒 要欣赏 ，不要 托延要 积极， 不要心 动要行 动。 38、勤奋，机会，乐观是成功的三要 素。(注 意：传 统观念 认为勤 奋和机 会是成 功的要 素，但 是经过 统计学 和成功 人士的 分析得 出，乐 观是成 功的第 三要素 。
21、要知道对好事的称颂过于夸大，也会招来人们的反感轻蔑和嫉妒。——培根 22、业精于勤，荒于嬉；行成于思，毁于随。——韩愈
23、一切节省，归根到底都归结为时间的节省。——马克思 24、意志命运往往背道而驰，决心到最后会全部推倒。——莎士比亚
25、学习是劳动，是充满思想的劳动。——乌申斯基
谢谢！
自律是一种自我约束
36、“不可能”这个字(法语是一个字 )，只 在愚人 的字典 中找得 到。--拿 破仑。 37、不要生气要争气，不要看破要突 破，不 要嫉妒 要欣赏 ，不要 托延要 积极， 不要心 动要行 动。 38、勤奋，机会，乐观是成功的三要 素。(注 意：传 统观念 认为勤 奋和机 会是成 功的要 素，但 是经过 统计学 和成功 人士的 分析得 出，乐 观是成 功的第 三要素 。