陈式太极拳 十九式 拳谱名称
陈式太极拳拳谱全集
陈式太极拳拳谱全集标签：金刚玉女一枪太极陈式2010-12-13 11:16陈式太极拳拳谱全集陈式太极拳基本功（养生功）预备式：压腿第一部分：关节放松1、手指交叉手腕摇摆放松2、手臂肘部摇摆放松3、肩部摇摆放松4、手臂伸展侧身摇摆放松5、腰部转动手臂摇摆放松6、手按腰部腰部转动放松7、手按膝关节转动放松8、手臂侧摇摆伸腿放松9、脚关节摇摆放松第二部分：缠丝劲1、逆缠2、顺缠3、上缠4、下缠5、左缠6、右缠7、前缠8、后缠第三部分：静养功1、采气2、3、丹田内转运气功4、盘坐养生功5、平坐养生功6、太极浑元桩陈氏太极拳老架一路1. 太极初式2. 金刚捣椎3. 懒扎衣4. 六封四闭5. 单鞭6. 金刚捣椎7. 白鹤亮翅8. 斜行9. 搂膝10. 上三步11. 斜行12. 搂膝13. 上三步14. 掩手肱拳15. 金刚捣锥16. 撇身捶17. 青龙出水18. 双推手19. 肘底看拳20. 倒卷肱21. 白鹤亮翅22. 斜行23. 闪通背24. 掩手肱拳25. 六封四闭26. 单鞭27. 运手28. 高探马29. 右擦脚30. 左擦脚31. 左蹬一跟32. 上三步33. 击地捶34. 翻身二起脚35. 护心捶36. 旋风脚37. 右蹬一跟38. 掩手肱拳39. 小擒打40. 抱头推山41. 六封四闭42. 单鞭43. 前招44. 后招45. 野马分鬃46. 六封四闭47. 单鞭48. 玉女穿梭49. 懒扎衣50. 六封四闭51. 单鞭52. 运手53. 摆莲脚54. 跌岔55. 金鸡独立56. 倒卷肱57. 白鹤亮翅58. 斜行59. 闪通背60. 掩手肱拳61. 六封四闭62. 单鞭63. 运手64. 高探马65. 十字脚66. 指裆捶67. 猿猴探果68. 单鞭69. 雀地龙70. 上步七星71. 下步跨虎72. 转身摆莲脚73. 当头炮74. 金刚捣锥75. 太极收势陈氏太极拳老架二路(炮捶)1. 太极初势2. 金刚大捣锥3. 懒扎衣4. 六封四闭5. 单鞭6. 护心拳7. 斜行8. 回头金刚捣锥9. 撇身拳10. 指裆斩手11. 翻花舞袖12. 掩手肱拳13. 腰拦肘14. 大肱拳15. 小肱拳16. 玉女穿梭17. 倒骑龙18. 掩手肱拳19. 裹身鞭20. 兽头势21. 披架子22. 翻花舞袖23. 掩手肱拳24. 伏虎25. 抹眉肱26. 黄龙三搅水27. 左冲右冲28. 掩手肱拳29. 扫蹚腿30. 掩手肱拳31. 全炮捶32. 掩手肱拳33. 捣岔捣岔34. 左二肱右二肱35. 回头当门炮36. 变式大捉炮37. 腰拦肘38. 顺拦肘39. 窝底炮40. 回头井拦直入41. 金刚捣锥42. 太极收势陈氏太极拳小架一路1. 金刚捣锥2. 懒扎衣3. 六封四闭4. 单鞭5. 金刚捣锥6. 白鹤亮翅7. 搂膝拗步8. 初收9. 上三步10. 斜行拗步11. 再收12. 上三步13. 掩手肱拳14. 金刚捣锥15. 撇身拳16. 青龙出水(出手花) 17. 肘底看拳(叶底花) 18. 倒卷肱(珍珠倒卷帘) 19. 白鹤亮翅20. 搂膝拗步21. 闪通背22. 掩手肱拳23. 懒扎衣24. 六封四闭25. 单鞭26. 云手27. 高探马28. 左右擦脚29. 左蹬一根30. 指地捶31. 踢二起32. 护心拳33. 踢一脚34. 右蹬一根36. 小擒打37. 抱头推山38. 六封四闭39. 单鞭40. 前招后招41. 野马分鬃42. 六封四闭43. 单鞭44. 玉女穿梭45. 懒扎衣46. 六封四闭47. 单鞭48. 云手49. 摆脚50. 跌岔(一堂蛇) 51. 金鸡独立52. 倒卷肱(珍珠倒卷帘) 53. 白鹤亮翅54. 搂膝拗步55. 闪通背56. 掩手肱拳 57. 懒扎衣58. 六封四闭59. 单鞭60. 云手61. 高探马62. 十字脚(双十字) 63. 指裆捶64. 白猿献果(青龙出水) 65. 六封四闭66. 单鞭 67. 铺地锦(雀地龙) 68. 上步七星69. 下步跨虎70. 摆脚71. 当头炮72. 金刚捣锥陈氏太极拳小架二路1. 金刚捣锥2. 懒扎衣3. 六封四闭4. 单鞭5. 护心拳6. 上三步7. 前趟拗步8. 玉女穿梭9. 撇身锤10. 左指裆11. 右斩手12. 左翻花舞袖13. 右翻花舞袖14. 掩手锤15. 上步腰揽肘16. 大肱拳17. 小肱锤18. 玉女穿梭19. 回身倒骑龙20. 右倒骑龙21. 转身掩身锤22. 左裹鞭炮23. 右裹鞭炮24. 兽头势25. 劈架子26. 上步舞袖27. 转身掩手锤28. 上步伏虎势29. 上右步黄龙三搅水30. 退步黄龙三搅水31. 左蹬脚32. 右蹬脚33. 转身掩手锤34. 上右步右冲拳35. 左冲拳36. 翻身掩手锤37. 回身扫蹚腿38. 翻身掩手锤39. 右全炮捶40. 左全炮捶41. 翻身掩手锤42. 回身倒叉43. 左朵耳肱44. 右朵耳肱45. 回头当头炮46. 变式大捉炮47. 腰揽肘48. 顺揽肘49. 上步窝底炮50. 井搅直入51. 金刚捣锥陈式太极拳新架一路1. 预备式2. 金刚捣硾3. 懒扎衣4. 六封四闭5. 单鞭6. 第二金刚捣硾7. 白鹤亮翅8. 斜行拗步9. 初收10. 前蹚拗步11. 第二斜行拗步12. 再收13. 前蹚拗步14. 掩手肱捶15. 第三金刚捣硾16. 披身捶17. 背折靠18. 青龙出水19. 双推手20. 三换掌21. 肘底捶22. 倒倦肱23. 退步压肘24. 中盘25. 白鹤亮翅26. 斜行拗步27. 闪通背28. 掩手肱捶29. 六封四闭30. 单鞭31. 运手32. 高探马33. 右擦脚34. 左擦脚35. 蹬一根36. 前蹚拗步37. 击地捶38. 翻身二起脚39. 兽头势40. 旋风脚41. 蹬一根42. 掩手肱捶43. 小擒打44. 抱头推山45. 三换掌46. 六封四闭47. 单鞭48. 前招49. 后招50. 野马分鬃51. 六封四闭52. 单鞭53. 双震脚54. 玉女穿梭55. 懒扎衣56. 六封四闭57. 单鞭58. 运手59. 摆脚跌叉60. 左右金鸡独立61. 倒倦肱62. 退步压肘63. 中盘64. 白鹤亮翅65. 斜行拗步66. 闪通背67. 掩手肱捶68. 六封四闭69. 单鞭70. 运手71. 高探马72. 十字摆莲73. 指裆捶74. 白猿献果75. 六封四闭76. 单鞭77. 雀地龙78. 上步七星79. 退步跨虎80. 转身双摆莲81. 当头炮82. 金刚捣硾83. 收势陈式太极拳新架二路(炮捶)1. 预备式2. 金刚捣硾3. 懒扎衣4. 六封四闭5. 单鞭6. 搬拦肘7. 护心捶8. 拗步斜行9. 煞腰压肘拳10. 井揽直入11. 风扫挴花12. 金刚捣硾13. 庇身捶14. 撇身捶15. 斩手16. 翻花舞袖17. 掩手肱拳18. 飞步拗鸾肘19. 运手(前三) 20. 高探马21. 运手(后三) 22. 高探马23. 连珠炮(一) 24. 连珠炮(二) 25. 连珠炮(三)26. 倒骑麟27. 白蛇吐信(一) 28. 白蛇吐信(二) 29. 白蛇吐信(三) 30. 海底翻花31. 掩手肱捶32. 转身六合33. 左裹身鞭(一) 34. 左裹身鞭(二) 35. 右裹身鞭(一)36. 右裹身鞭(二) 37. 兽头势38. 劈架子39. 翻花舞袖40. 掩手肱锤41. 伏虎42. 抹眉红43. 右黄龙三搅水44. 左黄龙三搅水45. 左蹬一根46. 右蹬一根47. 海底翻花48. 掩手肱捶49. 扫蹚腿(转胫炮) 50. 掩手肱捶51. 左冲52. 右冲53. 倒插54. 海底翻花55. 掩手肱捶56. 夺二肱(一) 57. 夺二肱(二) 58. 连环炮59. 玉女穿梭60. 回头当门炮61. 玉女穿梭62. 回头当门炮63. 撇身捶64. 拗鸾肘65. 顺鸾肘66. 穿心肘67. 窝里炮68. 井揽直入69. 风扫梅花70. 金刚捣硾71. 收势陈氏太极枪(白猿棍夹梨花枪)1. 起势2. 夜叉探海3. 全舞花4. 中平枪5. 急三枪6. 上平枪7. 珍珠倒卷帘8. 下平枪9. 颠腿一橹枪10. 扎青龙献爪11. 上步捉一枪12. 扫地刺13. 边拦枪14. 往前打两枪15. 黄龙点杆16. 撩扎一枪17. 半个舞花18. 腰群拦枪19. 回头半个舞花20. 手按地蛇枪21. 挑一枪22. 扎一枪23. 掩两枪24. 左摇旗一扫朝天枪25. 右摇旗一扫铁牛耕地26. 回头半个舞花27. 下滴水枪28. 掩两枪29. 上骑龙枪30. 往前进拨草寻蛇 31. 往后退白猿拖枪32. 回头刺乌龙入洞33. 颠回腿收琵琶式34. 往前打两枪35. 摇旗扫地36. 泰山压卵37. 半个舞花38. 灵猫扑鼠39. 左扑一枪40. 右扑一枪41. 翻身回头刺枪42. 踢一根子43. 单手出枪44. 全舞花45. 二郎担山扫一枪 46. 半个舞花47. 下六分枪48. 回头半个舞花49. 鹞子扑鹌鹑50. 右扫一枪51. 挑一根子52. 扎一枪53. 全舞花54. 二郎担山扫一枪55. 半个舞花56. 美女纫针57. 玉女穿梭58. 刺闯鸿门枪59. 回头扫一枪60. 全舞花61. 护膝枪62. 掩两枪63. 苍龙摆尾64. 往前挡一枪65. 往前再挡一枪66. 往左挡一枪67. 往右挡一枪68. 半个舞花69. 太公钓鱼70. 回马枪71. 收势陈式太极短拳24式0. 预备式(无极式) 1. 懒扎衣(懒扎衣立势高强) 2. 单鞭(丢下单鞭鬼也忙) 3. 翻花炮(出门先使翻花炮) 4. 望门钻(望门攒去呈英豪)5. 反蹚掌掩手肱捶(反蹚庄后带掩手肱拳)6. 卧弓射虎(骑马势连卧弓射虎)7. 左拗步下击(左拗步十面埋伏)8. 右拗步上打(右拗步谁敢当先)9. 披身压肘(庇身拳势如压蛋)10. 指裆势(指裆势高跳低蹦) 11. 金鸡独立(金鸡独立且留情) 12. 护心拳(护心拳八面玲珑) 13. 六封四闭(六封四闭势难容) 14. 纵横劈击(转身拳劈打纵横)15. 耳环跟打(上一步耳环跟打) 16. 倒转左右七星(倒回来左右七星) 17. 翻花炮孤雁出群(翻花炮打一个孤雁出群) 18. 下扎势(下扎势谁敢来攻) 19. 翻花舞袖(翻花舞袖拔长虫)20. 分门一脚(分门庄去丧残生) 21. 转身一拳(转身一拳打倒) 22. 穿梭两脚难停(两脚穿庄难停) 23. 舞袖推山(舞袖一推往前攻) 24. 回头当头炮(急回头当场炮中) 25. 收势陈式太极长拳108式0. 预备式(无极式) 1. 懶扎衣(懶扎衣立势高强) 2. 出步担阳(丢下腿出步单阳) 3. 七星拳(七星拳手足相顾) 4. 探马势(探马势太祖高传)5. 当头炮(当头炮势冲人怕)6. 中单鞭(中单鞭谁敢当先)7. 跨虎势(跨虎势挪移发脚)8. 拗步势(拗步势手足活便)9. 兽头势(兽桃势如牌抵进)10. 抛架子(抛架子当头按下) 11. 孤身炮(孤身炮) 12. 翻花舞袖(打一个翻花舞袖) 13. 拗鸾肘(拗鸾肘) 14. 左右肱拳(左右红拳)15. 玉女穿梭倒骑龙(玉女穿梭倒骑龙) 16. 连珠炮(连珠炮打的是猛将雄兵) 17. 猿猴看果(猿猴看果谁敢偷铁甲将军也要走) 18. 高四平(高四平) 19. 迎风脚(迎风脚跺子)20. 小肱拳(小红拳火焰攒心) 21. 斩手炮凤鸾藏肘(斩手炮打一个凤鸾藏肘) 22. 窝里炮井揽直入(窝里炮打一个井揽直入) 23. 指路势(直入势) 24. 披身捶(庇身拳)25. 转身吊打(转身吊打) 26. 指裆势(指裆势) 27. 剪臁踢膝(剪臁踢膝) 28. 金鸡独立(金鸡独立) 29. 朝阳击鼓(朝阳击鼓)30. 护心肘(护心拳) 31. 专降快腿(专降快腿) 32. 拈肘势(拈肘势逼退英雄) 33. 小擒拿(哧一声小擒拿休走) 34. 拿鹰捉兔硬开弓(拿鹰捉兔硬开弓)35. 下扎势(下扎势闪惊巧取) 36. 倒扎势(倒扎势谁人敢先攻) 37. 朝阳手(朝阳手) 38. 变身放腿(便身防腿) 39. 一条鞭(一条鞭打进不忙)40. 悬脚势(悬脚势诱彼轻进) 41. 骑马势(骑马势冲来敢挡) 42. 霎步里踩(一霎步往里就踩) 43. 下海擒龙(下海降龙) 44. 上山伏虎(上山伏虎)45. 野马势独立擂鼓(野马分鬃张飞擂鼓) 46. 雁翅势穿掌一腿(雁翅势穿庄一腿) 47. 阴阳劈脚(劈来脚势) 48. 入步连心(入步连心) 49. 雀地龙跌下(雀地龙按下)50. 朝天蹬立起(朝天蹬立起) 51. 鸡子现胸( 鸡子解胸) 52. 白鹅掠翅(白鹅掠翅) 53. 黑虎拦路(黑虎拦路) 54. 转身托钵(胡僧托钵)55. 燕子衔泥(燕子衔泥) 56. 二龙戏珠(二龙戏珠) 57. 赛过神枪(赛过神枪) 58. 前肘后肘(丘刘势) 59. 左搬右掌(左搬右掌)60. 扑前扫后( 鬼蹴脚扑前扫后) 61. 挺身举鼎(霸王举鼎) 62. 十面埋伏(韩信埋伏) 63. 右山势(右山势) 64. 左山势(左山势)65. 前冲后冲(前冲后冲) 66. 拔地献掌(观音献掌) 67. 背手拜佛(童子拜佛) 68.翻身过海(翻身过海) 69. 回头指肚(回回指路)70. 勒马跳涧(敬徳跳涧) 71. 铁鞭挥扫(单鞭救主) 72. 青龙舞爪(青龙舞爪) 73. 饿马提铃(恶马提铃) 74. 六封四闭(六封四闭)75. 金刚捣硾(金刚捣硾) 76. 下四平(下四平) 77. 背后拔剑(秦王拔剑) 78. 提腿打虎(存孝打虎) 79. 挺膝仗剑(钟馗仗剑)80. 佛顶珠(佛顶珠) 81. 反蹚掌望门钻(反蹚庄望门攒) 82. 击地捶封闭捉拿(下扎势上一步封闭捉拿) 83. 推山二掌(推山二掌) 84. 罗汉降龙(罗汉降龙)85. 左右跨马肱拳(左转红拳左跨马右转红拳右跨马) 86. 左右搭袖(左搭袖右搭袖) 87. 搂膝拗步插一掌(回头搂膝拗步插一掌) 88. 转身三请客(转身三请客) 89.掩手肱捶双架梁(掩手红拳双架梁)90. 丹凤朝阳(单凤朝阳) 91. 金鸡晒膀(回头高四平金鸡晒膀) 92. 托天叉(托天叉) 93. 左右搭眉(左搭眉,右搭眉) 94. 天王降妖(天王降妖)95. 铁幡杆(上一步铁幡杆) 96. 倒拖鞭(下一步子胥拖鞭) 97. 苍龙摆尾(苍龙摆尾) 98. 拍手摘乳(仙人摘乳) 99. 回头一炮拗鸾肘(回头一炮拗鸾肘)100. 跺子二肱捧玉盘(跺子二红仙人捧玉盘) 101. 翻身探海(夜叉探海) 102. 俯身捕蟾(刘海捕蟾) 103. 回头捧金盒(烈女捧金盒) 104. 反扇掌(直符送书)105. 闪通背窝里炮(回头闪通背窝里炮) 106. 双龙抹马(收回去双龙抹马) 107. 田里看瓜(急回头智远看瓜) 108. 护膝摘下满天星(自转两拳护膝当场按下满天星谁敢与吾比拼) 109. 收势陈氏太极单剑1. 太极剑初势2. 朝阳剑3. 仙人指路4. 青龙出水5. 护膝剑6. 闭门势7. 青龙出水8. 翻身下劈剑9. 青龙转身10. 斜飞势11. 展翅点头12. 拨草寻蛇13. 金鸡独立14. 仙人指路15. 盖拦式16. 古树盘根17. 饿虎扑食18. 青龙摆尾19. 倒卷肱20. 野马跳涧21. 白蛇吐信22. 乌龙摆尾23. 钟馗仗剑24. 罗汉降龙25. 黑熊翻背26. 燕子啄泥27. 白蛇吐信28. 斜飞式29. 鹰熊斗智30. 燕子啄泥31. 摘星换斗32. 海底捞月33. 仙人指路34. 凤凰点头35. 燕子啄泥36. 白蛇吐信37. 斜飞式38. 左托千斤39. 右托千斤40. 燕子啄泥41. 白猿献果42. 落花式43. 上下斜刺44. 斜飞式45. 哪吒探海46. 怪蟒翻身47. 韦驼献杵48. 磨盘剑49. 太极剑还原陈氏太极春秋大刀1. 关圣提刀上霸桥2. 白云盖顶呈英豪3. 举刀磨旗怀抱月4. 上三刀吓杀许禇5. 下三刀惊退曹操6. 白猿拖刀往上砍7. 全舞花8. 一棚虎就地飞来9. 分鬃刀难遮难挡10. 十字刀劈砍胸怀11. 磨腰刀回头盘根12. 舞花撒手往上砍13. 举刀磨旗怀抱月14. 舞花撒手往下砍15. 落在怀中又抱月16. 全舞花刷刀翻身砍17. 刺回一举嗔哧人魂18. 舞花往左定下式19. 白云盖顶又转回20. 舞花翻身往上砍21. 再举青龙看死人22. 舞花往右定下式23. 白云盖顶又转回24. 递酒挑袍猛回头25. 花刀转下铜判竿26. 舞花双脚谁敢阻27. 花刀转下铁门栓28. 卷帘倒退难遮闭29. 十字一刀往举起30. 翻身再举龙探水陈氏太极十三杆1. 青龙出水2. 童子拜观音3. 饿虎扑食4. 拦路虎5. 腰拦枪6. 斜披横扫眉7. 井拦倒挂8. 中心入硾9. 俊鸟入巢10. 面披背崩11. 拖竿12. 黄龙三搅水13. 收回怀中抱月势陈氏太极单刀1. 单刀起势2. 护心刀3. 青龙出水4. 风卷残花5. 白云盖顶6. 黑虎搜山7. 苏秦背剑8. 金鸡独立9. 迎风滚闭10. 腰斩白蛇11. 日套三环12. 拨云望日13. 左拨草寻蛇14. 右拨草寻蛇15. 青龙出水16. 风卷残花17. 雁别金翅18. 夜叉探海19. 左翻身砍20. 右翻身砍21. 白蛇吐信22. 怀中抱月陈式56式国家竞赛套路动作名称第一段一、起式二、右金刚捣碓三、揽扎衣四、右六封四闭五、左单鞭六、搬拦捶七、护心捶八、白鹤亮翅九、斜行拗步十、提收十一、前趟十二、左掩手肱拳十三、披身捶十四、背折靠十五、青龙出水十六、斩手十七、翻花舞袖十八、海底翻花十九、右掩手肱捶二十、左六封四闭二十一、右单鞭第二段二十二、云手（向右）二十三、云手（向左）二十四、高探马二十五、右连珠炮二十六、左连珠炮二十七、闪通背第三段：二十八、指裆捶二十九、白猿献果三十、双推手三十一、中盘三十二、前招三十三、后招三十四、右野马分鬃三十五、左野马分鬃三十六、摆莲跌叉三十七、左右金鸡独立第四段三十八、倒卷肱三十九、退步压肘四十、擦脚四十一、蹬一跟四十二、海底翻花四十三、击地捶四十四、翻身二起四十五、双震脚四十六、蹬脚四十七、玉女穿梭四十八、顺銮肘四十九、裹鞭炮五十、雀地龙五十一、上步七星五十二、退步跨虎五十三、转身摆莲五十四、当头炮五十五、左金刚捣碓五十六、收式陈式心意混圆太极拳24式要点提示这是我从陈式心意混圆太极拳24式原碟上抄录而成，其中有些做了修正如“玉河仙开、玉开仙河，匿缠、竖粒圈”等；我改为：“欲合先开、欲开先合、逆缠、竖立圈”。
陈式太极拳老架一路拳谱
陈式太极拳老架一路拳谱
1、太极起势
2、金刚捣碓
3、懒扎衣
4、六封四闭
5、单鞭
6、金刚捣碓
7、白鹤亮翅
8、斜形
9、搂膝 10、拗步11、斜行 12、搂膝 13、拗步 14、掩手肱拳 15、金刚捣碓16、撇身捶 17、青龙出水 18、双推手 19、肘低看拳 20、倒卷肱21、白鹤亮翅 22、斜形 23、闪通臂 24、掩手肱拳 25、六封四闭26、单鞭 27、云手 28、高探马 29、右擦脚 30、左擦脚31、左蹬一根 32、前趟拗步 33、击地捶 34、踢二起 35、护心拳36、旋风脚 37、右蹬一根 38、掩手肱拳 39、小擒打 40、抱头推山41、六封四闭 42、单鞭 43、前招 44、后招、 45、野马风鬃46、六封四闭 47、单鞭 48、玉女穿梭49、懒扎衣 50、六封四闭51、单鞭 52、云手 53、摆脚跌岔54、金鸡独立 55、倒卷肱56、白鹤亮翅 57、斜形 58、闪通臂 59、掩手肱拳
60、六封四闭 61、单鞭 62、云手 63、高探马
64、十字脚 65、指裆捶 66、猿猴探果 67、单鞭 68、雀地龙69、上步七星 70、下步跨肱 71、转身双摆莲 72、当头炮
73、金刚捣碓 74、收势。
陈式太极拳新架一路全套动作配图讲解
五、单鞭：
１.双手双顺缠、开、合，右手小指合于左小臂里侧尺骨挠骨之间，掌心向上，同时身向右转， 重心左移，
２.右手以小指领劲逐个捏拢成勾手，手心空，拇指食指成圆形，经左手上方，提腕向外向上拉 开，同时左手顺缠下沉合于小腹前，同时身向左转重心右移，开裆，开胸；
３.右手继续保持向外领劲，左手顺缠，合，同时身体微向右转，重心右移，提左膝，脚尖上翘； ４.左脚横开，逆缠铲出一步，以脚跟着地，曲膝，脚尖上翘里合，扣脚，移重心，勾右脚尖， 同时右手领劲沉； ５.左手顺缠上升找右手前方，然后开、逆缠外棚； ６.左手逆缠拉开，同时身体微向左转，然后双手放松，重心稍向右移，目视前方。
段 22 倒卷肱 23 退步压肘
24 中 盘
25 白鹤亮翅
身
26 27
斜行拗步 闪通背
法
28 29
掩手肱捶 六封四闭
30 单鞭
31 云手
第 32 高探马 33 左擦脚
三
34 35
右擦脚 蹬一根
段 36 前趟拗步 37 击地捶
38 翻身二起脚
39 兽头式
40 旋风脚
独 41 转身十字手
42 蹬一根
立 43 海底翻花
44 掩手肱捶
第
45 46
小擒打 抱头推山
四
47 48
小三换掌 六封四闭
49 单鞭
段 50 前招
51 后招
52 野马分鬃
53 大六封四闭
跳 54 大单鞭
55 双震脚
跃 56 玉女穿梭
57 懒扎衣
58 六封四闭
59 单鞭
第 60 云手
61 摆脚跌叉
五 62 左右金鸡独立
63 倒卷肱
段 64 退步压肘
19式陈式太极拳教学
19式陈式太极拳教学
19式陈式太极拳教学
十九式是当代陈氏第十九世太极拳掌门人陈小旺大师结合老架、新架、小架于一身所创的陈氏简化太极套路之一。
陈小旺大师为了让更多的人了解陈氏太极拳，更好的弘扬陈氏太极拳，创编的这套陈氏太极拳十九式，短小精辟，并且不失陈氏太极拳的风格及特点，是初学者的良师益友。
下面是店铺为大家整理的关于：19式陈式太极拳教学。
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19式陈式太极拳拳谱教学
第一式预备势
第二式金刚出庙
第三式懒扎衣
第四式上步斜行
第五式搂膝拗步
第六式左掩手肱拳
第七式双推手
第八式倒卷肱
第九式闪通臂
第十式右掩手肱拳
第十一式六封四闭
第十二式运手
第十三式高探马
第十四式右蹬一脚
第十五式左蹬一脚
第十六式野马分鬃
第十七式玉女穿棱
第十八式金刚捣碓
第十九式收势。
陈氏太极拳新架一路动作名称
陈氏太极拳新架一路动作名称第一式预备势第四十三式抱头推山第二式金刚捣碓第四十四式三换掌第三式懒扎衣第四十五式六封四闭第四式六封四闭第四十六式单鞭第五式单鞭第四十七式前招第六式第二金刚捣碓第四十八式后招第七式白鹅亮翅第四十九式野马分鬃第八式斜行拗步第五十式大六封四闭第九式初收第五十一式单鞭第十式前蹚拗步第五十二式双震脚第十一式第二斜行拗步第五十三式玉女穿梭第十二式再收第五十四式懒扎衣第十三式前膛拗步第五十五式六封四闭第十四式掩手肱捶第五十六式单鞭第十五式第三金刚捣碓第五十七式云手第十六式撇身捶第五十八式双摆脚第十七式青龙出水第五十九式跌岔第十八式双推手第六十式金鸡独立第十九式三换掌第六十一式倒卷肱第二十式肘底看捶第六十二式退步压肘第二十一式倒卷肱第六十三式中盘第二十二式退步压肘第六十四式白鹅亮翅第二十三式中盘第六十五式斜行拗步第二十四式白鹅亮翅第六十六式闪通背第二十五式斜行拗步第六十七式掩手肱捶第二十六式闪通背第六十八式大六封四闭第二十七式掩手肱捶第六十九式单鞭第二十八式大六封四闭第七十式云手第二十九式单鞭第七十一式高探马第三十式云手第七十二式十字单摆脚第三十一式高探马第七十三式指裆捶第三十二式右擦脚第七十四式白猿探果第三十三式左擦脚第七十五式小六封四闭第三十四式转身左蹬一跟第七十六式单鞭第三十五式前蹚拗步第七十七式铺地锦第三十六式击地捶第七十八式上步七星第三十七式二起脚（踢二起）第七十九式退步跨虎第三十八式护心拳（兽头势）第八十式转身双摆莲第三十九式旋风脚第八十一式当头炮第四十式右蹬一跟第八十二式金刚捣碓第四十一式掩手肱捶第八十三式收势第四十二式小擒打陈氏太极拳新架二路第一式预备势第三十六式右裹鞭炮（二）第二式金刚捣碓第三十七式兽头式第三式懒扎衣第三十八式劈架子第四式六封四闭第三十九式翻花舞袖第五式单鞭第四十式掩手肱捶第六式搬拦肘第四十一式伏虎第七式护心捶第四十二式抹眉红第八式拗步斜行第四十三式右黄龙三搅水第九式煞腰压肘拳第四十四式左黄龙三搅水第十式井拦直入第四十五式左蹬一跟第十一式风扫梅花第四十六式右蹬一跟第十二式金刚捣碓第四十七式海底翻花第十三式庇身捶第四十八式掩手肱捶第十四式撇身捶第四十九式扫膛腿第十五式斩手第五十式掩手肱捶第十六式翻花舞袖第五十一式左冲第十七式掩手肱捶第五十二式右冲第十八式飞步腰拦肘第五十三式倒插第十九式云手（前三）第五十四式海底翻花第二十式高探马第五十五式掩手肱捶第二十一式云手（后三）第五十六式夺二肱（一）第二十二式高探马第五十七式夺二肱（二）第二十三式连珠炮（一）第五十八式连环炮第二十四式连珠炮（二）第五十九式玉女穿梭第二十五式连珠炮（三）第六十式回头当门炮第二十六式倒骑龙第六十一式玉女穿梭第二十七式白蛇吐信（一）第六十二式回头当门炮第二十八式白蛇吐信（二）第六十三式撇身捶第二十九式白蛇吐信（三）第六十四式腰栏肘第三十式海底翻花第六十五式顺拦肘第三十一式掩手肱捶第六十六式穿心肘第三十二式转身六合第六十七式窝里炮第三十三式左裹鞭炮（一）第六十八式井拦直入第三十四式左裹鞭炮（二）第六十九式风扫梅花第三十五式右裹鞭炮（一）第七十式金刚捣碓第七十一式收势46式太极短棍棍谱太极短棍四十六式是北京体育大学黄康辉老师根据萧明魁老师所传授的棍法创编而成的。
陈氏太极拳新架一路拳谱
第一式预备式第二式金刚捣礁
第三式懒扎衣第四式六封四闭
第五式单鞭第六式第二金刚捣礁
第七式白鹤亮翅第八式斜行拗步
第九式初收第十式前蹚拗步
第十一式第二斜行拗步第十二式再收
第十三式前蹚拗步第十四式掩手肱捶
第十五式第三金刚捣礁第十六式披身捶
第十七式背折靠第十八式青龙出水
第十九式双推手第二十式三换掌
第二十一式肘底捶第二十二式倒卷肱
第二十三式退步压肘第二十四式中盘
第二十五式白鹤亮翅第二十六式斜行拗步第二十七式闪通背第二十八式掩手肱捶第二十九式六封四闭第三十式单鞭
第三十一式运手第三十二式高探马
第三十三式右擦脚第三十四式左擦脚
第三十五式蹬一根第三十六式前蹚拗步第三十七式击地捶第三十八式翻身二起脚第三十九式兽头势第四十式旋风脚
第四十一式蹬一根第四十二式掩手肱捶
第四十三式小擒打第四十四式抱头推山
第四十五式三换掌第四十六式六封四闭
第四十七式单鞭第四十八式前招
第四十九式后招第五十式野马分鬃
第五十一式六封四闭第五十二式单鞭
第五十三式双震脚第五十四式玉女穿梭
第五十五式懒扎衣第五十六式六封四闭
第五十七式单鞭第五十八式运手
第五十九式摆脚跌叉第六十式左右金鸡独立第六十一式倒卷肱第六十二式退步压肘
第六十三式中盘第六十四式白鹤亮翅
第六十五式斜行拗步第六十六式闪通背
第六十七式掩手肱捶第六十八式六封四闭
第六十九式单鞭第七十式运手
第七十一式高探马第七十二式十字摆莲
第七十三式指裆捶第七十四式白猿献果
第七十五式六封四闭第七十六式单鞭
第七十七式雀地龙第七十八式上步七星
第七十九式退步跨虎第八十式转身双摆莲第八十一式当头炮第八十二式金刚捣碓
第八十三式收势。
陈氏太极拳新架一路动作名称
陈氏太极拳新架一路动作名称
陈氏太极拳新架一路动作名称
第一式预备势第四十三式抱头推山第二式金刚捣碓第四十四式三换掌第三式懒扎衣第四十五式六封四闭第四式六封四闭第四十六式单鞭第五式单鞭
第四十七式前招第六式第二金刚捣碓第四十八式后招第七式白鹅亮翅第四十九式野马分鬃第八式斜行拗步第五十式大六封四闭第九式初收
第五十一式单鞭第十式前蹚拗
步第五十二式双震脚第十一式第二斜行拗步第五十三式玉女穿梭
第十二式再收第五十四式懒扎衣第十三式前膛拗步第五十五式六封四闭第十四式掩手肱捶第五十六式单鞭第十五式第三金刚捣碓第五十七式云手第十六式撇身捶第五十八式双摆脚第十七式青龙出水第五十九式跌岔第十八式双推手第六十式金鸡独立第十九式三换掌第六十一式倒卷肱第二十式肘底看捶第六十二式退步压肘第二十一式倒卷肱第六十三式中
盘第二十二式退步压肘第六十四式白鹅亮翅第二十三式中盘第六十五式斜行拗步第二十四式白鹅亮翅第六十六式闪通背第二十五式斜行拗步第六十七式掩手肱捶第二十六式闪通背第六十八式大六封四闭第二十七式掩手肱捶第六十九式单鞭第二十八式大六封四闭第七十式云手第二十九式单鞭第七十一式高探马第三十式云手第七十二式十字单摆脚第三十一式高探马第七十三式指裆捶第三十二式右擦脚第七十四式白猿探果第三十三式左擦脚第七十五式小六封四闭第三十四式转身左蹬一
跟第七十六式单鞭第三十五式前蹚拗步第七十七式铺地锦第三十六式击地捶第七十八式上步七星第三十七式二起脚（踢二起）第七十九式退步跨虎第三十八式护心拳（兽头势）第八十式转身双摆莲第三十九式旋风脚第八十一式当头炮第四十式右蹬一跟第八十二式金刚捣碓第四十一式掩手肱捶第八十三式收势第四十二式小擒打。
陈式太极拳拳谱全集
42.太极收势
陈氏太极拳小架一路
1.金刚捣锥
2.懒扎衣
3.六封四闭
4.单鞭
5.金刚捣锥
6.白鹤亮翅
7.搂膝拗步
8.初收
9.上三步
10.斜行拗步
11.再收
12.上三步
13.掩手肱拳
14.金刚捣锥
15.撇身拳
16.青龙出水(出手花)
17.肘底看拳(叶底花)
18.倒卷肱(珍珠倒卷帘)
19.白鹤亮翅
11.金鸡独立(金鸡独立且留情)
12.护心拳(护心拳八面玲珑)
13.六封四闭(六封四闭势难容)
14.纵横劈击(转身拳劈打纵横)
15.耳环跟打(上一步耳环跟打)
16.倒转左右七星(倒回来左右七星)
17.翻花炮孤雁出群(翻花炮打一个孤雁出群)
18.下扎势(下扎势谁敢来攻)
19.翻花舞袖(翻花舞袖拔长虫)
17.小肱锤
18.玉女穿梭
19.回身倒骑龙
20.右倒骑龙
21.转身掩身锤
22.左裹鞭炮
23.右裹鞭炮
24.兽头势
25.劈架子
26.上步舞袖
27.转身掩手锤
28.上步伏虎势
29.上右步黄龙三搅水
30.退步黄龙三搅水
31.左蹬脚
32.右蹬脚
33.转身掩手锤
34.上右步右冲拳
35.左冲拳
36.翻身掩手锤
37.回身扫蹚腿
16.连珠炮(连珠炮打的是猛将雄兵)
17.猿猴看果(猿猴看果谁敢偷铁甲将军也要走)
18.高四平(高四平)
19.迎风脚(迎风脚跺子)
20.小肱拳(小红拳火焰攒心)
21.斩手炮凤鸾藏肘(斩手炮打一个凤鸾藏肘)
陈式太极拳老架一路拳谱
陈式太极拳老架一路拳谱陈式太极拳老架一路拳谱第一式预备式第二式金刚捣碓第三式懒扎衣第四式六封四闭第五式单鞭第六式金刚捣碓第七式白鹤亮翅第八式斜行第九式搂膝第十式上三步第十一式斜行第十二式搂膝第十三式上三步第十四式掩手肱拳第十五式金刚捣碓第十六式撇身捶第十七式青龙出水第十八式双推手第十九式肘底看拳第二十式倒卷肱第二十一式白鹤亮翅第二十二式斜行第二十三式闪通背第二十四式掩手肱拳第二十五式六封四闭第二十六式单鞭第二十七式运手第二十八式高探马第二十九式右擦脚第三十式左擦脚第三十一式左蹬一根第三十二式上三步第三十三式神仙一把抓第三十四式踢二起第三十五式护心拳第三十六式旋风脚第三十七式右蹬一根第三十八式掩手肱拳第三十九式小擒打第四十式抱头推山第四十一式六封四闭第四十二式单鞭第四十三式前招第四十四式后招第四十五式野马分鬃第四十六式六封四闭第四十七式单鞭第四十八式玉女穿梭第四十九式懒扎衣第五十式六封四闭第五十一式单鞭第五十二式运手第五十三式双摆莲第五十四式跌岔第五十五式金鸡独立第五十六式倒卷肱第五十七式白鹤亮翅第五十八式斜行第五十九式闪通背第六十式掩手肱拳第六十一式六封四闭第六十二式单鞭第六十三式运手第六十四式高探马第六十五式十字脚第六十六式指裆捶第六十七式猿猴献果第六十八式单鞭第六十九式雀地龙第七十式上步七星第七十一式下步跨肱第七十二式双摆莲第七十三式当头炮第七十四式金刚捣碓收式陈式太极拳的奥妙陈氏太极拳在一般人心目中，总是觉得不适于老年人，或是妇女们为了健身所作的运动，甚至有些青年人也是这样想法，以为不是正宗的太极拳，直到学习了陈氏太极拳之后，对于陈氏太极拳才有些认识，而等到练上多年入门了，才能知道其中的奥妙。
一、陈氏太极拳的动作，有快有慢，而且蓄发明显，而一般的太极拳动作速度均匀，蓄发不明显。
二、陈氏太极拳是肢体呈螺旋运动及缠绕运转，它是一种缠丝劲，而一般的太极拳是肢体呈弧形运动，圆转简单，是一种抽丝劲。
陈式太极拳老架一路七十四式动作名称及拳谱详解
这个势子的最后一着虽然同是一挤一按，但上挤下按的劲分两截，较为厉 害。因为对方只顾注意我的左手。而用右手向上掤挤，我以左手贴胸部也向上 掤挤，对方的气都集中在上盘，对方的右腿在我左腿里侧，他的劲难以下塌， 因而不免下盘空虚。而且未防我同时以在后方的右手攻到小腹报海，我虽用暗 劲发出，但劲向下按，可使对方的气突然成为上下两截断开，而致气脱休克， 在互相试验时，必须注意右手按劲，不可真的按在对方气海穴。所以陈发科师 爷常常教导：
要领：
此势共5个动作。眼法向左前方，虽因身法、步法的变化前进，眼法方向 始终不变;身法右、左、左、右、右凡五转，步法从前势初收的左小侧马步变右 独立步，左小盘步，右侧马步，右大盘步，成左侧马步。手法包括右收掤下 踹，左转下拿，右进步平挒，右转掤，进左步撩阴靠。
歌诀：
斜行化拿左脚踹，进步平挒转身采。
右转掤法无穷变，三进左肩侧身靠。
陈式太极拳老架一路七十四式动作名称及拳谱详解
2010-10-2716:00
第一势金刚捣碓
势名考释：
金刚捣碓一势，取义为象形之类。势中最末一动作以左手仰作石臼，右手 握捶下捣，如古代农家舂米之状，使人顾名思义，学后难忘。金刚原系佛门护 法力士，加此二字，美化名字，更便记忆。亦可证明张三丰创太极拳的说法不 实。因道家创拳，决不能用佛语命名。其他流派太极拳均无此名。
歌诀：
声东击西势最强，此势平日善用方。
转身靠肘按变挤，一字长蛇应八方。
第四十二势前招（一名前昭）
势名考释：
说明作用以前方为主。陈鑫先生名为 “前昭 ”。解“昭”为看。可能是豫省万 言。
要领：
此势共两个动作。眼法向前。略偏左;身法左、右两转;步法从单鞭之左弓步 变左侧马步，左前虚步;手法为左侧掤、右收法掤。这个势子的运输和手法是云 手的缩小、步法是斜的活步。陈鑫先生引《易经》卦象为 “小过 ”。谓此折小巧 灵便，如鸟之回旋，角度不大，而十分轻巧善变。
陈式太极拳竞赛套路56式拳谱及分动名称
陈式太极拳竞赛套路56式拳谱及分动名称陈式太极拳竞赛套路56式拳谱及分动名称东振王于2014年2月14日改编第（一）段第一式起势⑴并步直立⑵左脚开立第二式右金刚捣碓⑴转腰摆手⑵转身右捋⑶擦脚后推⑷弓腿前棚⑸虚步撩掌⑹震脚砸拳第三式揽扎衣⑴左转托拳⑵转腰分掌⑶擦脚合臂⑷马步推掌第四式右六封四闭⑴转体旋腕⑵下捋棚挤⑶左刁右托⑷虚步双按第五式左单鞭⑴左推右提⑵屈膝擦脚⑶转腰托掌 (4)马步推掌第六式搬拦捶⑴腰转摆拳⑵马步横击⑶转腰翻拳 (4)马步横击第七式护心捶⑴转腰栽拳⑵跃转抡劈⑶马步棚打第八式白鹤亮翅⑴擦脚插掌⑵虚步分掌第九式斜行拗步⑴转腰绕臂⑵踏脚擦步⑶收掌提勾⑷弓步展臂第十式提收⑴扣脚合手⑵收脚收手⑶提膝推按第十一式前趟⑴擦脚下捋⑵转体搭手⑶转腰旋掌[4]马步分掌第十二式右掩手肱捶⑴提膝刁收⑵擦脚合臂⑶马步掩手⑷弓步冲拳第十三式披身捶⑴右转腰掩肘⑵左转腰掩肘第十四式背折靠⑴折叠缠臂 (2)拧腰折靠[侧弓步型]第十五式青龙出水⑴转体绕臂⑵转腰缠臂⑶马步撩弹⑷马步迸拳第十六式斩手⑴摆脚翻掌⑵震脚切掌第十七式翻花舞袖⑴旋臂伸掌 [2]跳转抡劈第十八式海底翻花⑴转腰摆臂 [2]提膝翻抖第十九式左掩手肱捶⑴震脚收拳⑵擦步合臂⑶马步掩手 [4]弓步冲拳第二十式左六封四闭⑴转腰下捋⑵转腰前挤⑶虚步刁托⑷虚步按掌第二十一式右单鞭[1]右推左提 [2]提脚擦步 [3]转腰托掌 [4]马步立掌第（二）段第二十二式云手（向右）⑴收脚摆掌⑵开步推掌⑶插步右云⑷开步左云⑸转腰摆掌⑹提膝横击第二十三式云手（向左）⑴震脚摆掌⑵开步推掌⑶插步左云⑷开步右云第二十四式高探马⑴左转合掌⑵马步分掌⑶转身旋掌 [4]虚步推掌第二十五式右连株炮⑴转腰捋棚⑵撤步刁托⑶跟步前推⑷撤步刁托⑸跟步前推第二十六式左连株炮⑴撤步左捋⑵退步刁托⑶跟步前推⑷撤步刁托⑸跟步前推第二十七式闪通背⑴转腰带掌 [2]弓步穿掌 [3] 拧腰旋掌 [4]转身推劈第（三）段第二十八式指裆捶⑴转腰缠摆⑵震脚擦步⑶马步收拳 [4]弓步发拳第二十九式白猿献果⑴转腰左缠⑵转采右缠⑶提膝冲拳第三十式双推手⑴落脚收掌⑵虚步双推第三十一式中盘⑴换掌前推⑵翻转挫掌⑶翻转挫掌⑷穿掌分手⑸擦脚合臂⑹马步提按第三十二式前招⑴转腰旋腕 [2]虚步摆掌第三十三式后招⑴转采活步 [2]虚步摆掌第三十四式右野马分鬃⑴转体绕臂⑵提膝绕臂⑶马步穿靠第三十五式左野马分鬃⑴提膝绕臂⑵马步穿靠第三十六式摆莲跌叉⑴转身旋掌⑵折叠下按⑶收脚摆掌⑷摆莲拍脚⑸震脚握拳 [6]跌叉穿拳第三十七式左右金鸡独立⑴弓步举拳 [2]提膝穿掌 [3]落脚采按 [4]擦脚摆掌[5]收脚收掌 [6]独立穿掌（第四）段第三十八式倒卷肱⑴退步右推掌⑵退步左推掌⑶退步右推掌第三十九式退步压肘⑴转腰左摆掌⑵转腰右摆掌⑶退步压肘第四十式擦脚⑴转身右捋⑵盖步叠臂⑶分掌拍脚第四十一式蹬一跟⑴转身叠拳⑵换手叠拳 [3]撩拳侧踹第四十二式海底翻花⑴收脚合拳⑵提膝翻抖第四十三式击地捶⑴落脚摆拳跳步绕拳⑵擦步绕拳⑶弓步栽拳第四十四式翻身二起⑴转身提拳⑵转身虚步举拳[3]上步摆拳[4]腾空拍脚第四十五式双震脚⑴后跳分掌⑵虚步按掌⑶双震脚按掌第四十六式蹬脚⑴收脚收掌 [2]蹬脚架推第四十七式玉女穿梭⑴落脚穿掌⑵跳插步架推第四十八式顺鸾肘⑴转身擦脚合臂⑵马步顶肘第四十九式裹鞭炮⑴翻身跳转绕臂交合⑵马步分砸拳第五十式雀地龙⑴转腰合臂 [2]仆步穿拳第五十一式上步七星⑴弓腿举拳⑵虚步架拳<左拳在外> ⑶翻腕撑掌<右掌在外> ⑷翻腕架拳<右拳在外>第五十二式退步跨虎⑴撤步转身分掌⑵收脚丁步合掌第五十三式转身摆莲⑴碾脚转身旋掌⑵提膝分手⑶落脚摆掌⑷摆莲拍脚第五十四式当头炮⑴落脚后退推掌⑵坐腿收拳⑶马步掤打第五十五式左金刚捣碓⑴旋掌左捋⑵弓步前棚 [3]虚步撩掌 [4]震脚砸拳第五十六式收势⑴抱手翻掌⑵落掌垂臂 [3]并步还原。
陈式太极拳老架二路拳谱
陈式太极拳老架二路拳谱共有41式，分别为：
第一式太极起势
第二式金刚捣碓
第三式懒扎衣
第四式六封四闭
第五式单鞭
第六式跃步护心拳
第七式进步斜行
第八式回头金刚捣碓第九式撇身拳
第十式指裆
第十一式斩手
第十二式翻花舞袖
第十三式掩手肱拳
第十四式转身腰拦肘第十五式大肱拳小肱拳第十六式玉女穿梭
第十七式倒骑龙
第十八式掩手肱拳
第十九式裹鞭裹鞭
第二十式兽头势
第二十一式披架子
第二十二式掩手肱拳第二十三式伏虎
第二十四式抹眉肱
第二十五式黄龙三搅水第二十六式左冲右冲
第二十七式掩手肱拳
第二十八式扫堂腿
第二十九式掩手肱拳
第三十式全炮捶
第三十一式掩手肱拳
第三十二式捣叉捣叉
第三十三式左二肱右二肱第三十四式回头当门炮第三十五式变势大捉炮第三十六式腰拦肘
第三十七式顺拦肘
第三十八式窝底炮
第三十九式回头井栏直入第四十式金刚捣碓
第四十一式收势。
陈氏太极拳五十六势动作名称
陈氏太极拳五十六势动作名称；1起势2右金刚捣碓3懒扎衣4六封四闭5右单鞭6搬拦捶7护心拳8白鹤亮翅9斜行拗步10提收11前趟12右掩手肱拳13披身捶14背折靠15青龙出水16斩手17翻花舞袖18海底翻花19左掩手肱拳20左六封四闭21左单鞭22右运手23左运手24高探马25右连珠炮26左连珠炮27闪通背28指裆捶29白猿献果30双推手31中盘32前招3 3后招34右野马分鬃35左野马分鬃36摆莲跌岔37左右金鸡独立38倒卷肱39退步压肘40擦脚41蹬一跟42海底翻花43击地捶44翻身二起脚45双震脚46蹬腿47玉女穿梭48顺鸾肘49裹鞭炮50雀地龙51上步七星52退步胯虎53转身摆莲4当头炮55金刚捣碓56收势九、陈氏太极拳大架一路陈氏大架一路是陈家祖传套路简化而来，多以“太极”运行培元养气之功用，达强身健体与医疗保健之功用，陈氏太极拳养生功主要是以意引气，以气催形，形与呼吸配合运行，此套路柔寓变刚，具有行气易掌握，简单易学，老少皆宜的养生套路，此套路亦称陈氏太极养生功。
陈氏太极拳大架一路动作名称：1预备势2金刚出庙3六封四闭4三换掌5单鞭6转身合手7白鹤亮翅8斜形9初收10前蹚步11上步钩手12神仙一把抓13拦门捶14护心拳15十字脚16单腿托日月17前后招18缠丝手19云步合手20收势十、陈氏太极拳大架二路陈氏太极拳大架二路是由陈家祖传套路演变而来，此套路多以发劲为中心，更加体现出武术中的攻防意识形态，把陈氏太极拳中的跌、打、摔、拿及身法的变化以简便的方法表现出来，套路虽短，却不失陈氏太极拳“二路”的风格特点。
陈氏太极拳大架二路动作名称：1预备势2金刚捣碓3单鞭4雀地龙5上步捣叉6左右三法7裹鞭炮8兽头势9劈手翻捶10掩手肱拳11十字手12伏虎势13立门肘14单腿展翅15转腰穿掌16迎面斩身炮17弹腿当门炮18扫荡腿19上步推掌20收势十一、陈氏太极单刀陈氏太极单刀是陈氏太极套路中器械的一种，刀在冷兵器时代是常规兵器，常常使用于战场拼杀格斗，所以刀的演练风格更贴近实战，格架扫进，神出鬼没，劈砍撩扎、威猛异常，因而武术谚语中有“刀如猛虎，剑似游龙”描诉。
陈式太极拳一路八十三式拳谱(83式)
陈式太极拳一路八十三式拳谱(83式) 第一式起式第二式金刚捣碓第三式懒扎衣第四式六封四闭第五式单鞭第六式第二金刚捣碓第七式白鹤亮翅第八式斜行拗步第九式初收第十式前蹚拗步第十一式第二斜行拗步第十二式再收第十三式前蹚拗步第十四式掩手肱拳第十五式第三金刚捣碓第十六式披身捶第十七式背折靠第十八式青龙出水第十九式双推手第二十式三换掌第二十一式肘底捶第四十一式蹬一根第四十二式掩手肱拳第四十三式小擒打第四十四式抱头推山第四十五式三换掌第四十六式六封四闭第四十七式单鞭第四十八式前招第四十九式后招第五十式野马分鬃第五十一式六封四闭第五十二式单鞭第五十三式双震脚第五十四式玉女穿梭第五十五式懒扎衣第五十六式六封四闭第五十七式单鞭第五十八式运手第五十九式摆脚跌叉第六十式左右金鸡独立第六十一式倒卷肱第二十二式倒卷肱第二十三式退步压肘第二十四式中盘第二十五式白鹤亮翅第二十六式斜行拗步第二十七式闪通背第二十八式掩手肱拳第二十九式六封四闭第三十式单鞭第三十一式运手第三十二式高探马第三十三式右擦脚第三十四式左擦脚第三十五式蹬一根第三十六式前蹚拗步第三十七式击地捶第三十八式翻身二起脚第三十九式兽头势第四十式旋风脚第六十二式退步压肘第六十三式中盘第六十四式白鹤亮翅第六十五式斜行拗步第六十六式闪通背第六十七式掩手肱拳第六十八式六封四闭第六十九式单鞭第七十式运手第七十一式高探马第七十二式十字摆莲第七十三式指裆捶第七十四式白猿献果第七十五式六封四闭第七十六式单鞭第七十七式雀地龙第七十八式上步七星第七十九式退步跨虎第八十式转身双摆莲第八十一式当头炮第八十二式金刚捣碓第八十三式收式。
陈氏太极拳新架一路83式拳谱
陈式太极拳新架一路83式
第一式预备式第二式金刚捣礁
第三式懒扎衣第四式六封四闭
第五式单鞭第六式第二金刚捣礁第七式白鹤亮翅第八式斜行拗步
第九式初收第十式前蹚拗步
第十一式第二斜行拗步第十二式再收
第十三式前蹚拗步第十四式掩手肱捶
第十五式第三金刚捣礁第十六式披身捶
第十七式背折靠第十八式青龙出水
第十九式双推手第二十式三换掌
第二十一式肘底捶第二十二式倒卷肱第二十三式退步压肘第二十四式中盘
第二十五式白鹤亮翅第二十六式斜行拗步第二十七式闪通背第二十八式掩手肱捶
第二十九式六封四闭第三十式单鞭
第三十一式运手第三十二式高探马第三十三式右擦脚第三十四式左擦脚第三十五式蹬一根第三十六式前蹚拗步第三十七式击地捶第三十八式翻身二起脚
第三十九式兽头势第四十式旋风脚
第四十一式蹬一根第四十二式掩手肱捶第四十三式小擒打第四十四式抱头推山第四十五式三换掌第四十六式六封四闭第四十七式单鞭第四十八式前招
第四十九式后招第五十式野马分鬃第五十一式六封四闭第五十二式单鞭
第五十三式双震脚第五十四式玉女穿梭
第五十五式懒扎衣第五十六式六封四闭
第五十七式单鞭第五十八式运手
第五十九式摆脚跌叉第六十式左右金鸡独立
第六十一式倒卷肱第六十二式退步压肘
第六十三式中盘第六十四式白鹤亮翅
第六十五式斜行拗步第六十六式闪通背
第六十七式掩手肱捶第六十八式六封四闭
第六十九式单鞭第七十式运手
第七十一式高探马第七十二式十字摆莲
第七十三式指裆捶第七十四式白猿献果
第七十五式六封四闭第七十六式单鞭
第七十七式雀地龙第七十八式上步七星
第七十九式退步跨虎第八十式转身双摆莲
第八十一式当头炮第八十二式金刚捣碓
第八十三式收势。
陈式太极拳老架一路83式拳谱
陈式太极拳老架一路83式拳谱陈式太极拳老架一路83式拳谱第一式预备式第二式金刚捣礁第三式懒扎衣第四式六封四闭第五式单鞭第六式第二金刚捣礁第七式白鹤亮翅第八式斜行拗步第九式初收第十式前蹚拗步第十一式第二斜行拗步第十二式再收第十三式前蹚拗步第十四式掩手肱捶第十五式第三金刚捣礁第十六式披身捶第十七式背折靠第十八式青龙出水第十九式双推手第二十式三换掌第二十一式肘底捶第二十二式倒卷肱第二十三式退步压肘第二十四式中盘第二十五式白鹤亮翅第二十六式斜行拗步第二十七式闪通背第二十八式掩手肱捶第二十九式六封四闭第三十式单鞭第三十一式运手第三十二式高探马第三十三式右擦脚第三十四式左擦脚第三十五式蹬一根第三十六式前蹚拗步第三十七式击地捶第三十八式翻身二起脚第三十九式兽头势第四十式旋风脚第四十一式蹬一根第四十二式掩手肱捶第四十三式小擒打第四十四式抱头推山第四十五式三换掌第四十六式六封四闭第四十七式单鞭第四十八式前招第四十九式后招第五十式野马分鬃第五十一式六封四闭第五十二式单鞭第五十三式双震脚第五十四式玉女穿梭第五十五式懒扎衣第五十六式六封四闭第五十七式单鞭第五十八式运手第五十九式摆脚跌叉第六十式左右金鸡独立第六十一式倒卷肱第六十二式退步压肘第六十三式中盘第六十四式白鹤亮翅第六十五式斜行拗步第六十六式闪通背第六十七式掩手肱捶第六十八式六封四闭第六十九式单鞭第七十式运手第七十一式高探马第七十二式十字摆莲第七十三式指裆捶第七十四式白猿献果第七十五式六封四闭第七十六式单鞭第七十七式雀地龙第七十八式上步七星第七十九式退步跨虎第八十式转身双摆莲第八十一式当头炮第八十二式金刚捣碓第八十三式收势练太极拳的基本步骤1、静坐上身要求如静立，下身要求坐在与小腿等高的椅子、屁股只坐三寸、两脚板与肩同宽平置地面。
要天天练，要有内向思维和良性思维及立体思维(形象思维)，使自己坐后浑身惬意。
口诀是：一球充满二极(百会与尾闾)抻。
2、晃海尾闾固定，上身直立不变地摇晃，内脏放松、过饥过饱不练。
陈氏[陈照奎传]太极拳传统套路一路83式拳谱及分动名称
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陈氏[陈照奎传]太极拳传统套路一路83式及分动名称东振王于2014年2月27日星期四编辑第一势预备势开步站立全身放松内有掤劲不卑不亢内敛精神外示安逸第二势金刚捣碓1沉转旋掌沉身左掤 2转身右捋 3后捋提膝大捋剷脚4左转前挤 5撩脚撩掌 6冲拳顶膝外拨里合踏脚砸拳第三势懒扎衣1右转上挤左转下插 2右转上掤双逆分掌 3搗手提膝下蹬上合4再合蓄劲 5右转肩靠外掤横挒 6调整放松第四势六封四闭1掤掌旋腕左转下捋 2合腕掤起 3右前掤挤 4刁托左捋5开胸翻腕手合肘开 6塌按推搓第五势单鞭1右转穿掌 2左转提勾 3提膝蹬脚 4右掤左引5右转穿托左转掤挒 6放松转正第六势第二金刚捣碓1松勾左掤右后上捋下塌下按左前横挒 2右后大捋3左转前挤撩脚撩掌 4冲拳顶膝外拨里合踏脚砸拳第七势白鹤亮翅1下插上掤 2双逆分掌 3搗手提膝下蹬上合 4再合蓄劲5跟步分掌调整放松第八势斜行(拗步)1左转右掤右打左按 2左扬右采 3右转提膝右捋左蹬4左搂右合提勾推掌 5右转右挒调整放松第九势初收1双逆里合双逆掤开腹前合手双顺上托 2右转摆掌左转收脚撞拳顶膝第十势前蹚拗步1提膝右捋摆腿上掤 2上掤下提 3下蹬上分调整放松第十一势第二斜行拗步1右转上掤左转下引 2开脚塌掌上掤下进 3右转提膝右捋左蹬4左搂右合提勾推掌 5右转右挒调整放松第十二势再收同第九势初收1双逆里合双逆掤开腹前合手双顺上托 2左转下按提膝下采第十三势前蹚拗步同第十势前蹚拗步1提膝右捋摆腿上掤 2上掤下提 3下蹬上分调整放松第十四势掩手肱捶1双逆外掤握拳提掌提膝合臂震脚下沉迈脚沉臂2撇出右拳合拳合肘双逆推掌沉拳 3双逆再开隋后即合4慢蓄合劲< 为合式> 5再蓄后发转重放松第十五势十字手1双逆掤开左转合腕 2蹉步转身马步交腕第十六势第三金刚捣碓1双逆掤开 2仆腿分掌提膝蹬脚撩脚撩掌3冲拳顶膝外拨里合踏脚砸拳第十七势庇身捶(含背折靠)1旋转划圆双逆分开 2偏马十字手 3旋拳绕腕双顺掤开4双逆外掤双顺合肘开拳 5右转沉拳 <此为庇身捶>6左转掤拳坠肘旋拳 7右转旋拳靠背 <此为背折靠>第十八势青龙出水1上冲下沉拳 2右上掤左下沉拳 3撩左掌收右豢 4发右拳收左拳第十九势双推掌1先掤再捋 2转身右挤 3下塌外碾上托左捋左脚外摆转身横扫4合手掤臂提膝蹬脚跟步双推掌第二十势三换掌1穿左收右掌推右收左掌 2再推右掌推左收右3左转沉身双逆分掌第二十一势肘底捶身微左转双逆开掌右转沉身提掌合拳第二十二势倒卷肱1沉身上引合膝合手退步发劲双顺放松<此为第一个倒卷肱>2双逆前推 3合膝合手4退步发劲双顺放松<此为第二个倒卷肱> 5双逆前推 6合膝合手7退步发劲双顺放松<此为第三个倒卷肱>第二十三势退步压肘1折叠右掤下沉引进 2反向打回 3右掤左收合肘卷压 4退步发劲第二十四势中盘1撩右收左手左肘前合左掌前推 2坐腿下捋 3右后大捋翻手提膝 4合手震脚 5撤左脚手右引 6合臂下沉斜向挒开第二十五势白鹤亮翅同第七势白鹤亮翅1下插上掤 2双逆分掌 3搗手提膝下蹬上合 4再合蓄劲5跟步分掌调整放松第二十六势斜行拗步同第八势斜行(拗步)1左转右掤右打左按 2左扬右采 3右转提膝右捋左蹬4左搂右合提勾推掌 5右转右挒调整放松第二十七势闪通背1双逆里合双逆掤开腹前合手左前合托 2合肘左转3右转抖手横向挒掌 4右转沉身打手 5沉身提膝左采右穿左脚上步右穿左落 6右采左挿右转上托翻身劈打第二十八势掩手肱捶1双顺掤开下沉蓄劲弹跳上合震右剷左脚2撇出右拳合拳合肘双逆推掌沉拳 3双逆再开隋后即合4慢蓄合劲< 为合式> 5再蓄后发转重放松第二十九势大六封四闭1先右外掤再左下捋 2上掤前挤 3采按托搂提膝左转4上合下蹬进 5塌按推搓第三十势单鞭同第五势单鞭1右转穿掌 2左转提勾 3提膝蹬脚 4右掤左引5右转穿托左转掤挒 6放松转正第三十一势运手此为并<跟>步法1右掤左上捋再右掤收左脚 2再右前掤左脚横迈3右转右引并步左云运手一 4右转右引并步左云运手二5右转右引并步左云运手三第三十二势高探马1跟步左掤 2下蹬上合 3落脚掤合肘手挒开4分臂上开扣脚下合右肘里合下坠前掤 5转身前推第三十三势右擦脚1先掤后下捋 2右上掤挤 3 采碾托捋俗称顺手牵羊4上开下合下盖上合 5沉身掤臂 6分掌踢手第三十四势左擦脚1提膝掤掌(双逆掤开) 摆落右脚双顺合腕 2沉身掤臂 3分掌踢手第三十五左蹬一根（转身左蹬脚）1右转上合左转上开俗称挂树蹬脚 2双顺合掌3双逆沉拳双顺上提提膝掤肘逆緾折腕蹬脚挒拳第三十六势前蹚拗步1收脚掤掌下摆上合 2上掤下提 3下蹬上分调整放松第三十七势击地捶1右转上掤左转下引 2开脚塌掌上掤下进 3右转提膝掌变拳右捋左蹬 4左转拳搂膝两拳提左沉右击地腿转左仆第三十八势翻身二起脚1拳沉左提右拳左升右落 2拳沉左提右3左脚前踢脚左降右起脚左落右踢第三十九势兽头势1上领跃起左蹬右捋 2先微右掤再收脚左捋3蹬脚握拳掤肘合拳合肘分拳 4右转绕拳 5提右沉左拳合绞前打第四十势旋风脚1先左前掤再右后上捋 2按捋提膝 3摆脚合4落脚掤臂 5起脚击掌第四十一势右蹬一根1掤肘挒掌 2先开后合 3蹬脚发拳(下击脚上掤拳)第四十二势海底翻花1左转提脚双逆沉拳 2扣脚右转提膝翻豢第四十三势掩手肱捶1合掌分落举托上跳震脚合臂迈脚沉臂2撇出右拳合拳合肘双逆推掌沉拳 3双逆再开隋后即合4慢蓄合劲< 为合式> 5再蓄后发转重放松第四十四势小擒打1双臂斜向掤开左提右沉提膝合手 2落脚掤肘3提膝合肘蹬脚仆腿切掌 4左弓穿掌 5合手推出第四十五势抱头推山1双顺开拳合拳前打 2送掌合拳转身十字拳3变掌双顺掂步上穿双逆掤开 4开肘上挑双逆前推第四十六势小三换掌1掌双顺穿左收右掌双逆收左推右<一换>2先加开劲再推右掌再合推左收右<二换> 3落手沉合推右翻左<三换>第四十七势六封四闭1右前掤挤 2刁托左捋 3开胸翻腕手合肘开 4塌按推搓第四十八势单鞭同第五势单鞭1右转穿掌 2左转提勾 3提膝蹬脚 4右掤左引5右转穿托左转掤挒 6放松转正第四十九势前招后招1先右掤再左后上捋右转收脚右逆左顺打右前方<此为前招>2撤左腿手右前掤 3震脚再右前掤上右虚步打左前<此为后招> 3身先左再右转打正前发劲后迅速坐回重心第五十势野马分鬃1左侧合住右弓右穿右分鬃 2先右掤再左上捋 3右侧合住4左弓左穿左分鬃 5左转前掤 6右转上捋左转前打第五十一势大六封四闭1左转前掤右转后下捋 2起身上打 3采按托搂提膝左转4上合下蹬进 5塌按推搓第五十二势单鞭同第五势单鞭1右转穿掌 2左转提勾 3提膝蹬脚 4右掤左引5右转穿托左转掤挒 6放松转正第五十三势双震脚1先右上掤再左上掤 2右上捋 3左前掤右转撩合4双逆下按双顺领起需脚下按第五十四势玉女穿梭1外掤收脚提膝捧掌 2推右收左掌 3伸左掌上右脚4左掌逆推出右掌顺前空中转体上左步 5转身分掌第五十五势懒扎衣1上合下开即下蹬上合 2再合蓄劲 3右转肩靠外掤横挒 4调整放松第五十六势六封四闭同第四势六封四闭1掤掌旋腕左转下捋 2合腕掤起 3右前掤挤 4刁托左捋5开胸翻腕手合肘开 6塌按推搓第五十七势单鞭同第五势单鞭1右转穿掌 2左转提勾 3提膝蹬脚 4右掤左引5右转穿托左转掤挒 6放松转正第五十八势运手同第三十一势运手此为后挿<背>步法1右掤左上捋再右掤收左脚 2再右前掤左脚横迈3右转右引后挿左云运手一 4右转右引后挿左云运手二5右转右引后收挿左云运手三第五十九势双摆莲1收右脚向左云 2剷左脚右上捋 3马步降手4右脚左踢双手后摆摆脚击手左掤提膝第六十势跌叉1震脚提膝变拳合腕 2跌叉下沉第六十势左右金鸡独立1上升起立跟步掤臂左金鸡独立 2下沉蓄劲上领起跳震脚按掌3右蹬脚左上捋 4跟步右下捋 5右金鸡独立第六十势倒卷肱1双逆掤开再双顺双逆合住退步发劲双顺放松<此为第一个倒卷肱> 2双逆前推 3合膝合手4退步发劲双顺放松<此为第二个倒卷肱> 5双逆前推 6合膝合手7退步发劲双顺放松<此为第三个倒卷肱>第六十势退步压肘同第二十三势退步压肘1折叠右掤下沉引进 2反向打回 3右掤左收合肘卷压 4退步发劲第六十四势中盘同第二十四势中盘1撩右收左手左肘前合左掌前推 2坐腿下捋 3右后大捋翻手提膝4合手震脚 5撤左脚手右引 6合臂下沉斜向挒开第六十五势白鹤亮翅同第二十五势白鹤亮翅1下插上掤 2双逆分掌 3搗手提膝下蹬上合 4再合蓄劲5跟步分掌调整放松第六十六势斜行拗步同第二十六势斜行(拗步)1左转右掤右打左按 2左扬右采 3右转提膝右捋左蹬4左搂右合提勾推掌 5右转右挒调整放松第六十七势闪通背同第二十七势闪通背1双逆里合双逆掤开腹前合手左前合托 2合肘左转3右转抖手横向挒掌 4右转沉身打手 5沉身提膝左采右穿左脚上步右穿左落 6右采左挿右转上托翻身劈打第六十八势掩手肱捶同第二十八势掩手肱捶1双顺掤开下沉蓄劲弹跳上合震右剷左脚2撇出右拳合拳合肘双逆推掌沉拳 3双逆再开隋后即合4慢蓄合劲< 为合式> 5再蓄后发转重放松第六十九势大六封四闭同第二十九势大六封四闭1先右外掤再左下捋 2上掤前挤 3采按托搂提膝左转4上合下蹬进 5塌按推搓第七十势单鞭同第三十势单鞭1右转穿掌 2左转提勾 3提膝蹬脚 4右掤左引5右转穿托左转掤挒 6放松转正第七十一势运手同第三十一势运手此为并盖步法1右掤左上捋再右掤收左脚 2再右前掤左脚横迈3右转右引盖步左云运手一 4右转右引盖步左云运手二5右转右引盖步左云运手三盖步是右脚从左脚(前脚)的前面蹬出第七十二势高探马同第三十二势高探马1跟步左掤 2下蹬上合 3落脚掤合肘手挒开4分臂上开扣脚下合右肘里合下坠前掤 5转身前推第七十三势十字单摆莲1右转右掤开左转合手 2右转前挤 3左仆下切4右仆十字合臂<俗称十字靠> 5摆右脚击左掌 6提膝翻拳似海底翻花第七十四势指裆捶1震脚绕拳 2转身右掤左前横打先前掤后下捋转身左上打3右合两肘双逆掤拳右转合臂左收右打右拳指裆第七十五势白猿献果1掤右拳合左肘右仆步 2左弓沉身开左脚落拳左转提膝冲拳第七十六势小六封四闭1身微左转右前迈步拳合胸前 2双逆变掌前下推出左脚弧形跟步3双掌塌按碾推重心后移第七十七势单鞭同第五势单鞭1右转穿掌 2左转提勾 3提膝蹬脚 4右掤左引5右转穿托左转掤挒 6放松转正第七十八势雀地龙(铺地锦)1左前掤掌右后捋拳左转合拳 2 左仆挒拳第七十九势上步七星1再沉左转起身上步合拳 2双拳变掌双腕上掤双掌粘连沉向发劲第八十势退步跨虎1横开纵撩转身马步十字手 2逆掤顺挒开 3侧掤前合第八十一势转身双摆莲1掤掌跨虎 2右转提膝左蹬右捋 3弓左蹬右右下按手4右脚左踢双手后摆摆脚击手左掤提膝第八十二势当头炮1提膝沉拳后蹬前打 2双逆掤开双顺沉合左前上掤抖劲第八十三势金刚捣碓1变掌前掤右转上捋下沉下按左转前挤2撩脚撩掌 6冲拳顶膝外拨里合踏脚砸拳收势1左掌托拳转一平圈 2拳变掌顺缠左右掤开两臂掤圆3逆缠按掌身渐上起 4顺缠垂落贴于腿侧身体松立气沉丹田。
陈式太极拳老架二路拳谱(归纳版)
陈氏太极拳老架二路拳谱
第一式太极起势第二式金刚捣碓
第三式懒扎衣第四式六封四闭
第五式单鞭第六式跃步护心拳第七式进步斜行第八式回头金刚捣碓第九式撇身拳第十式指裆
第十一式斩手第十二式翻花舞袖
第十三式掩手肱拳（1）第十四式转身腰拦肘第十五式大肱拳小肱拳第十六式玉女穿梭
第十七式倒骑龙
第十八式掩手肱拳（2）第十九式裹鞭裹鞭第二十式兽头势第二十一式披架子
第二十二式翻花舞袖
第二十三式掩手肱拳（3）第二十四式伏虎
第二十五式抹眉肱第二十六式黄龙三搅水第二十七式左冲右冲
第二十八式掩手肱拳（4）第二十九式扫堂腿
第三十式掩手肱拳（5）第三十一式全炮捶
第三十二式掩手肱拳（6）第三十三式捣叉捣叉第三十四式左二肱右二肱第三十五式回头当门炮第三十六式变势大捉炮第三十七式腰拦肘
第三十八式顺拦肘第三十九式窝底炮
第四十式回头井栏直入第四十一式金刚捣碓第四十二式太极收势。