运动小报

运动中我们身体温度的变化

人体运动的时候体温升高的程度和运动的强度，运动的时间，运动的环境还有我们的身体素质等等都有关系。400

米左右的快跑之后，腋下的温度可能升高到37.5℃（如果是安静状态下，已经算是发烧了！），

长跑之后更可能升高到38.5℃（要是生病的时候，都要开始吃退烧药了！）。更剧烈的运动

时，直肠温度甚至会超过40℃（直肠温度是衡量内脏温度常用的指标），肌肉温度可达41℃

（温度已经很高了！42℃在人体里是个临界值，超过这个温度组织会因为蛋白质凝固而坏死

的！所以高烧可能有生命危险。）。

就是因为运动会让体温升高，所以要警惕炎热天气时户外运动时可

能发生的危险。比如中暑现象。所以在运动之前我们就要有所准备，

不要一时忘情于运动，发生不必要的危险。

在这里要提醒大家的是，在运动之后也要小心体温引起的健康问题。运动中体温升高很多，运动

后不会马上降低下来。同时血流加快，皮肤血管舒张皮肤的血流量增加，大量的出汗在运动停止

之后还会继续一定时间才能缓解。所以不要因为运动的时候很热，就运动停止后去冲凉水澡图一

时的舒服。这样除了过度的刺激皮肤，突然使体温降低，还有可能因为皮肤下的毛细血管突然收

缩血量改变造成很大的不适和危险。