稍息立正等动作要领

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初中稍息立正跨立体育教案

初中稍息立正跨立体育教案一、教学目标1. 使学生掌握稍息、立正、跨立的正确动作要领。

2. 培养学生良好的身体姿态和组织纪律观念。

3. 提高学生的身体协调能力和自我控制能力。

二、教学重点稍息、立正、跨立的动作要领。

三、教学难点稍息、立正、跨立动作的准确性和协调性。

四、教学过程1. 热身活动带领学生进行简单的热身活动，如慢跑、头部运动、肩部运动、膝关节运动等，以防止运动损伤。

2. 讲解示范（1）稍息：左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚。

（2）立正：两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约 60 度；两腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张；两臂自然下垂，手指并拢自然微屈，拇指尖贴于食指的第二节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视。

（3）跨立：左脚向左跨出约一脚之长，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间。

两手后背，左手握右手腕，拇指根部与外腰带下沿（内腰带上沿）同高；右手手指自然弯曲，手心向后。

3. 练习巩固（1）分解动作练习：将稍息、立正、跨立的动作分解成若干步骤，逐步骤进行练习，让学生逐步掌握动作要领。

（2）整体动作练习：在分解动作练习的基础上，将稍息、立正、跨立的动作连贯起来进行练习，让学生整体感受动作的连贯性和协调性。

（3）分组练习：将学生分成若干小组，进行小组内的练习和互相纠正，提高学生的学习积极性和合作精神。

4. 游戏活动在学生掌握了稍息、立正、跨立的基本动作后，可以组织一些游戏活动，如“稍息立正比赛”、“跨立接龙”等，以增加课堂的趣味性和活跃气氛。

5. 放松活动带领学生进行放松活动，如深呼吸、放松肌肉等，以缓解运动疲劳。

五、教学评价通过学生的表现和动作的准确性、协调性等方面进行评价，同时鼓励学生积极参与课堂活动，提高学生的学习兴趣和积极性。

六、教学延伸在课堂教学的基础上，可以引导学生在日常生活中注意保持正确的身体姿态，培养良好的习惯。

常见队列队形动作要领及口令

常规曹强队列练习立正123口令“立正”足尖外分，两足成60度，挺胸收腹壹萬贰仟叁佰肆拾伍，头正，颈拔，肩平，目正视，五指并拢，中指贴裤缝。

壹拾贰萬叁仟肆佰伍拾陆稍息口令“稍息”要领：站立左脚顺脚尖方向伸出约三分之二脚长的距离，体重应大部落于右脚；上作姿势同立正。

着时间较长，可自行换脚。

二〇二一年八月十六日星期一原地转法口令“向右〔左〕——转”要领：以右〔左〕脚跟为轴和左〔右〕胸前掌同时用力，向右〔左〕转90“，成立正。

转体时应直膝，上体正直，中指贴裤缝。

半面向右〔左〕转，按右〔左〕转的要领．转体45“。

二〇二一年八月十六日星期一!异常的公式结尾向后转，按向右转要领，转体180度。

齐步口令“齐步——走”要领：左脚先前迈，步幅约75厘米，作重前移后，右脚继之。

行进中，上作正直，微前倾；两手微握拳，臂做自然摆动。

前摆时，屈肘，前臂自然向里会，手与第五衣扣同高，指根正对衣扣线，距离25厘米。

行进速度每分钟约120步。

正步成立正姿势。

踏步时，左脚再踏一步，右脚靠拢左脚，原地成立正姿势。

〔九〕步法变换要领：步法变换均从左脚开始，听到口令，即换新的步法行进。

跑步变走步时，听到口令，须继续跑两步，再按新的步法行进。

口令“正步——走”要领：左腿直膝，绷脚面踢出约75厘米〔脚掌距地约25厘米〕，然后适当用力下压，全脚掌着地。

体重前移后，右脚继之，依次轮换。

行进中，上体正直，微前倾，两手微握拳。

向前摆臂时，屈肘，前臂略平，手腕位于第三、四衣扣间〔约距身体10厘米〕。

向后须自然摆至极限。

行进速度每分钟约116步。

体育队伍常用的正步，唯在摆臂上与之略有差异。

一般要求前摆屈肘成90度，与肩平，前臂与身体平行。

跑步口令“跑步——走”要领：听到预令，两手握拳提至腰际，拳心向内，肘部稍向里合，上作稍向前倾。

听到动令，左腿微屈前提，右脚踏地跃出约80厘米，前脚掌着地后，体重随之前移紧接右腿继之。

依次轮换；两臂自然摆动，前摆不露肘，前臂略平，稍向里会，拳不超过积扣线，后摆不露手。

军训立正稍息动作要领

军训立正稍息动作要领
军训中的立正、稍息、立正立正停、稍息休息是根据指令进行的一系列动作。

以下是这几个动作的要领：
立正：
1. 两脚并拢，双手自然下垂，手心贴紧大腿外侧。

2. 背部挺直，下巴微微缩进，目视前方。

3. 呼吸自然，不要发出声音。

4. 保持姿势不动，等待下一个指令。

稍息：
1. 两脚分开与肩同宽，左脚向前迈出一步。

2. 双手自然下垂，手心向前，左手握拳，在胸口左侧。

3. 背部挺直，下巴收紧，目视前方。

4. 呼气时发出声音，待下一指令。

立正立正停：
1. 从稍息动作转移回立正动作。

2. 双脚迅速合拢，双手放下腰侧，手心贴着大腿。

3. 身体垂直，下巴紧缩，目视前方。

4. 呼吸平稳，等待下一指令。

稍息休息：
1. 两脚分开，双手自然下垂，不用成立正或稍息的姿势。

2. 双手可以放在腰侧，背部可稍微弯曲。

3. 可自由呼吸，自由活动，但不得离开队列、踱步或交谈。

4. 等待下一指令。

以上就是军训中常见的四个动作的要领，希望对您有帮助。

立正、稍息动作要领

立正、稍息动作要领一、动作要领口令：立正，稍息，跨立要领：立正时，两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度；两腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平，微向后张；两臂自然下垂，手指并拢自然微屈，拇指尖贴于食指的第二节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颔微收，两眼向前平视。

稍息时，左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之一，两腿自然伸直，上体保持立正姿式，身体重心大部分落于右脚。

携枪（筒，炮），携带的方法不便，其余动作同徒手。

稍息果酒，可自行换脚。

跨立时，上体保持立正姿式，左脚向前跨出约一脚之长，同时两手后背，左手握右手腕，左手手腕上沿约与外腰带下沿（内腰带上沿）同高。

二、动作基本要求立正时，要着装整齐，经深振奋，姿态端正，表情自然，要求做到：挺腿，挺胸，挺颈，自然睁大眼睛。

挺腿：两膝里合向后挺，是两腿挺直，并向前上收臀。

挺胸：腰杆挺直，向后上收腹提气，同时两肩微向后张。

挺颈：头正直向上定，下颔微收，使颈后部与衣领轻贴，保持经部挺直。

立正时，眼睛要自然睁大，精力集中，向前平视时，眼皮微向上挑，使黑眼珠保持在眼睛中央，注视正前方一个目标，做到目不斜视，少眨眼。

稍息时，出收脚要迅速，方向要正，距离准确，保持上体姿态不变。

跨立时，要军姿端正，精神振作，左脚跨出与两手后背协调一致，定位准确。

三、训练重点和难点立正，稍息训练时，重点练好军姿，着重掌握三点：一是身体重心大部分落于两脚前脚掌上，保持立正时身体的稳固和持久站立；二是掌握正确的呼吸方式，保证吸气时胸部自然挺出，呼气是胸部不下塌，小腹不鼓胀；三是掌握好两膝后压与并拢相协调，收小腹，收臀部与自然挺胸相协调，收下颔与挺颈，头上顶相协调。

上体保持立正姿势，左脚跨出迅速，同时两手在背后交叉定位准确。

四、训练步骤1、手型练习口令：手型练习，一，二。

要领：听到“手型练习”的口令，两手手型不变，平行前举，约与肩同宽；听到“二”的口令，两手放下成立正姿势，尔后按“一，二”的口令反复练习。

国旗班动作要领

成都市蜀西实验学校国旗班基本队列动作在升国旗仪式中，主要运用以下队列动作：（1）立正（军姿）、稍息①立正（军姿）立正是队列动作的基础，队员在宣誓，升降国旗等严肃庄重的场合，均应当立正口令：立正要领：两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度，两腿挺直，双腿夹紧，小腿用力内和。

小腹微收，自然挺胸，上体正直微向前倾、后脚跟微接地面、重心落于前脚掌（以防晕厥，因为如果重心在后脚跟，站立时间久了会压迫穴位导致晕厥，要注意啊！）两肩要平、稍向后张、两臂下垂自然伸直、手指并拢、自然微屈、拇指紧贴于食指第二节、中指紧贴裤缝线。

头要正，颈要直，口要闭，下颚微收，两眼向前平视。

②稍息口令：稍息要领：左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚。

稍息过久，可以自行换脚。

（2）停止间转法①向右（左）转口令：向右（左）转要领：以右（左）脚跟为轴，右（左）脚跟和左（右）脚掌前部同时用力，使身体协调一致向右（左）转90度，身体重心落在右（左）脚左（右）脚取捷径迅速靠拢右（左）脚，成立正姿势，转动和靠脚时，两腿要挺直上体保持立正姿势。

半面向右（左）转，按照向右（左）转的要领转45度。

②向后转口令：向后——转要领：按照向右转的要领向后转180度行进与停止（3）行进与停止。

行进的基本步法分为齐步正步辅助步法有踏步①齐步。

齐步是队员行进的常用步法口令：齐步-走要领：左脚向正前方迈出约75厘米按照先脚跟后脚掌的顺序着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作，上体正直，微向前倾，手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，肘部伸直，小臂自然向里合，手心向内稍向下，拇指根部对正衣扣线，并与腰带同高离身体约25厘米，向后摆臂时，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝约30厘米。

行进速度每分钟116步—122步。

②正步口令：正步——走要领：左脚向正前方踢出约75厘米（腿要绷直，脚尖下压，脚掌与地面平行，离地面约25厘米）适当用力使全脚掌砸地，同时身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾：手指轻轻握拢，拇指伸直贴于食指的第二关节；向前摆臂时，肘部弯曲，小臂略成水平，手心向内稍向下，手腕下沿摆到高于最下方衣扣约10厘米（约与第三，四衣扣同高）；向右摆臂时（左手心向右，右手心向左），手腕倾侧距裤缝线约30厘米。

军事动作口令

军事动作口令科目1：立正、跨立、稍息一、立正口令：立正要领：当听到立正的口令后，两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度；两腿挺直，两膝夹紧，小腹微收，自然挺胸，上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张；两臂下垂自然伸直，手指并拢自然弯曲，拇指贴于食指第二节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颚微收，两眼向前目视。

二、跨立跨立主要用于军体操、值勤和舰艇上分区列队等场合。

可以与立正互换。

口令：跨立要领：左脚跨出约一脚长，两腿挺直，上体保持立正姿势，收腹挺胸，身体中心落于两脚之间。

两手后背，左手握右手腕，拇指跟部与内腰带上沿同高；右手手指并拢自然弯曲，手心向后，两眼向前平视。

三、稍息口令：稍息要领：听到稍息的口令后，左脚沿脚尖方向伸出全脚长大三分之二，两腿自然伸直，重心大部分落在右脚，上体保持正直。

（行进中的稍息：看齐之后，流水作业自行稍息）讲解完毕后，将排与排之间的间隔拉大，立正，稍息，练习。

定性三分钟，逐个检查纠正错误。

科目2：四面转法、半面向右（左）转一、向右（左）转口令：向左（右）——转要领：以右（左）脚根为轴，右（左）脚跟和左（右）脚掌协调用力，迅速使身体协调一致向右（左）转体90度。

重心大部分落于右（左）脚，两脚挺直，稍做停顿后，左（右）脚取捷径迅速靠脚，恢复成力正姿态。

半面向右（左）转，按照向右（左）的要领转45度。

二、向后转口令：向后——转要领：以右脚跟为轴，右脚跟和左脚尖协调用力，迅速向右转体裁180度，两腿挺直夹紧，重心落于右脚，稍做停顿后，左脚取捷径迅速靠拢右脚，恢复力正姿势。

科目3：敬礼、礼毕一、敬礼口令：敬礼要领：当听到敬礼口令后，右手取捷径迅速抬起，五指并拢自然伸直，中指微贴于帽檐前方两厘米处。

（不戴帽或戴无檐帽时微接太阳穴，与眉同高）手心向下，稍向外张，手掌与水平面约成20度角。

手腕不得弯曲，右大臂与两肩成一条线，同时注视受礼者。

二、礼毕口令：礼毕要领：当听到礼毕的口令后，右手取捷径迅速放下。

军事礼仪单兵队列动作训练的内容是什么

军事礼仪单兵队列动作训练的内容是什么单兵列队动作训练的内容:一、立正、稍息、跨立、停止间转发1、立正立正是军人的基本姿势，是列队动作的基础。

口令：立正2、稍息口令：稍息要领;左脚顺脚尖方向伸出约全脚三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚。

3、跨立跨立主要用于军体操，执勤和舰艇上站立等场合，可与立正互换。

4、停止间转发（！）向右左转半面向右转，按向右转的方向转45度（2）向后转按向右转的方向转180度二、行进与停止行进的今本步伐为齐步、正步、跑步、辅助步伐有便步、踏步、移步。

1、齐步齐步是军人的常用步法口令：齐步----走2、正步正步主要用于分列和其它礼节性场合口令：正步---走3、跑步跑步主要用于快速行进口令：跑步---走4、便步便步用于行军、操练后恢复体力及其他场合口令：便步----走5、踏步踏步用于调整步伐和整齐停止间口令：踏步---走行进间口令;踏步6、移步移步用于调整队列位置（！）右、左跨步（2）向前或后退口令：向前x步--走后退x步--走7、立正口令：立----定8、步法变换步法变换，均从左脚开始，齐步，正步互换，听到预备口令，就换正步或者齐步行进（！）齐步换跑步：听到了口令，两手迅速握拳提到腰际，两臂前后自然摆动，听到动令，就跑步行进（2）跑步换齐步：听到口令，继续跑2步，然后换齐步行进三、行进间转法1、齐步、跑步向左右转口令：向左右转2、齐步、跑步向后转口令：向后转--走四、坐下、蹲下、起立1、坐下口令：坐下左小腿在右小腿后交叉，迅速坐下，两手自然放在两膝上，上体保持正直2、蹲下口令：蹲下3、起立口令;起立五、脱帽、戴帽、整理着装1、脱帽口令：脱帽2、戴帽口令;戴帽3、整理着装口令：整理着装六、敬礼、礼毕1、敬礼敬礼分为举手礼、注目礼和举枪礼七、班、排、连队列动作1、班、排、连队形2、集合、解散1班集合2排集合3连集合4解散5整齐、报数八、队形、方向变换1、队形变换是列队后由一种队形变为另一种队形的队列动作1横队和纵队的互换2班横队变变二列横队，班纵队和班二路纵队互换3纵列队和连列队的互换2、方向变换方向变换时改变队列面对方向的一种队列动作1横队和并列纵队方向的互换2纵队方向变换数路纵队方向变换时，第一列轴停止间用踏步行进间用小步，保持排面整齐，听口令前进或停止，后续格列按上述要领，保持间隔距离，进到前一列转弯处，转向新方向跟进。

单个军人队列动作要领及其口令

1．立正、稍息立正是军人的基本姿势，是队列动作的基础。

军人在宣誓，接受命令，进见首长和向首长报告，回答首长问话、升降国旗军旗，奏国歌和军歌等严肃庄重的时机和场合，均应当自行立正。

口令：立正，稍息动作要领：立正时两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度；两腿挺直，小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张，两臂下垂自然伸直，手指并扰自然微曲，拇指尖贴于食指第二节，中指贴于裤缝，头要正，口要闭，颈要直，下颌微收，两眼向前平视。

稍息时左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两脚自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚。

稍息过久可自行换脚。

动作要求做到挺腿、挺胸、挺颈和自然睁大眼睛。

训练重点和难点，一是身体重心大部分落于两脚前脚撑上，保证立正时身体的稳固和持久站立；二是掌握正确的呼吸方式，保证吸气时胸部自然挺出，呼气时胸部不下塌，小腹不鼓涨；三是掌握好两膝后压与并扰相协调，收腹、收臀部与自然挺胸相协调，收下颌与挺颈、头上顶相协调。

常犯毛病和纠正方法两脚跟未靠拢并齐，两脚分开大于或小于60度。

口令纠正，或划线限制。

方向站得不正。

要两肩与两脚尖连线平行，鼻尖、衣扣线和两脚尖连线中点在同一条线上。

还有就是腿挺不直、夹不紧；小腹不能自然微收，上体后仰；蹶臀部；胸部不能自然挺出；下颌不能微收；眼不能平视、眨眼；两肘外张，手腕不直；手型不正确；稍息时出脚速度慢，方向和距离不准。

2．停止间转法停止间转法，是停止间变换方向的方法。

分为向左转、向右转、向后转，必要时也可半面向左转和半面向右转。

口令：向左---转，向右---转，向后---转，半面向左---转，半面向右---转向右（左）转动作要领：以右（左）脚跟为轴，右（左）脚跟和左（右）脚掌前部分同时用力，使身体协调一致向右（左）转90度，体重落在右（左）脚，左（右）脚取捷径迅速靠扰右（左）脚，成立正姿势。

转动和靠脚时，两腿挺直，上体保持立正姿势。

向后转的要领，按向右转的要领向后转180度。

学校军训训练教案课件(立正、稍息、跨立、停止间转法 )

常犯的毛病及纠正的方法：（1）转动时弯腿。纠正的方法：转动时两腿挺直。（2）转动时动作不协调，上体晃动。纠正的方法：转时腰部挺直，身体和两脚同时用力；以腿、脚跟为轴，体重落于为轴的脚跟上，上体保持正直，挺腿挺胸。（3）转动时两臂外张。纠正的方法：转动时，两臂自然下垂，中指贴于裤缝。（4）靠脚时，弯腿、外扫、跺脚。纠正的方法：靠脚时两腿挺直，取捷径迅速靠拢。
(三)跨立（即跨步站立）跨立主要用于军体操、执勤和舰艇上站立等场合。可与立正互换。口令：跨立。要领：听到口令，左脚向左跨出约一脚之长，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间。两手后背，左手握右手腕，右手手指并拢自然弯曲，手心向后。
第一课立正、稍息、跨立和停止间转法
动作标准与要求：跨立时姿态端正，精神振奋，军容严整，动作迅速准确。为达到这一要求，应做到：“三挺一睁”，即：挺腿，挺胸，挺颈；两眼睁大向前平视，面象自然。常犯的毛病及纠正的方法：（1）跨出动作慢。纠正的方法，腿挺直，脚腕用力，脚跟稍提起，迅速跨出。（2）跨出距离过大或过小。纠正的方法：在右脚跟左侧一脚之长处划一标记，体会练习。（3）跨出时弯腿。纠的方法：两腿挺直，出脚同时膝盖注意后压。（4）跨出时上体后仰。纠正的方法：上体正直，腰部挺直。（5）跨出和收腿时上体晃动，耸肩。纠正的方法：两腿挺直，两眼平视，上体不动。
第一课立正、稍息跨立和停止间转法
一、立正、稍息和跨立二、停止间转法
第一课立正、稍息、跨立和停止间转法
一、立正、稍息和跨立
(一)立正
立正是军人的基本姿势，是队列动作的基础。口令：立正。要领：听到口令，两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度，两腿挺直；小腹微收，自然挺胸，上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张，两臂自然下垂，手指并拢自然微屈，拇指尖贴于食指的第二节，中指贴于裤缝，头要正，颈要直，口要闭，下领微收，两眼向前平视。动作标准与要求：立正时姿态端正，精神振奋，军容严整。为达到这一要求，应做到“三挺一睁，”即：挺腿（两腿并拢挺直，两膝后压），挺胸（小腹微收，腰部挺直，两肩稍向后张，自然挺起，衣服平整）；挺颈（头要正上顶，下颌微收，颈部轻贴后衣领）；两眼睁大向前平视，面象自然。

军训基本动作

附件一：队列动作第一科目：稍息与立正下面由我讲解队列动作立正、稍息、跨立的动作要领：1.立正立正是基本姿势，是队列动作的基础。

口令：“立正”动作要领：听到口令后，两脚跟靠拢并齐，两脚尖分开约60度；两脚挺直；小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要齐、稍向后张；两臂下垂自然伸直，手指并拢自然微屈，拇指尖贴于食指的第二节，中指贴于裤缝；头要正、颈要直、口要闭，下颌微收，两眼向前平视。

要求做到:三挺、二收、二平、一正。

三挺即：挺腿、挺胸、挺颈;二收：收腹、收下颌；二平即:两肩要平、两眼向前平视；一正即：上体正直。

2．稍息口令：“稍息”动作要领：听到口令后，两脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两脚自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚。

稍息过久，可自行换脚。

要求做到：出脚快、收脚快、上体正直。

第二科目：停止间转法下面由我讲解队列徒手队列动作停止间转法的动作要领：1.向右转口令：“向右——转”动作要领：听到口令后，以右脚跟为轴，右脚跟和左脚掌的前部同时用力，使身体和脚协调一致向右转90度，体重落于后脚，左脚取捷径迅速靠拢右脚成立正姿势，转动和靠脚时，两腿挺直，上体保持立正姿势。

2．向左转口令：“向左——转”动作要领：听到口令后，按照向右转的相反动作要领向相反方向实施。

3.向后转口令：“向后——转”动作要领：听到口令后，按照向后转的动作要领，向后转180度。

第三科目：跨立与立正1．跨立跨立主要用于体操、执勤等站立场合，可与立正互换。

口令：“跨立”动作要领：听到口令后，左脚向左跨出约一脚之长，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间，两手后背，左手握右手手腕，拇指根部与外腰带下沿（内腰带上沿）同高；右手手指并拢自然弯曲，手心向后。

要齐做到：出脚准，两手后背握手快。

第四科目：蹲下与起立下面由我讲解徒手队列动作蹲下、起立的动作要领：1、蹲下口令：“蹲下、起立”动作要领：听到“蹲下”的口令后，右脚后退半步，前脚掌着地，臀部坐在右脚跟上（膝盖不着地），两腿分开约60度，手指自然并拢放在两膝上，上体保持正直。

军训基本动作

军训基本动作文稿归稿存档编号：[KKUY-KKIO69-OTM243-OLUI129-G00I-FDQS58-附件一：队列动作一、立正、稍息、跨立下面由我讲解队列动作立正、稍息、跨立的动作要领：1.立正立正是基本姿势，是队列动作的基础。

要求做到:三挺、二收、二平、一正。

三挺即：挺腿、挺胸、挺颈;二收：收腹、收下颌；二平即:两肩要平、两眼向前平视；一正即：上体正直。

稍息过久，可自行换脚。

要求做到：出脚快、收脚快、上体正直。

3．跨立跨立主要用于体操、执勤等站立场合，可与立正互换。

要齐做到：出脚准，两手后背握手快。

二、停止间转发下面由我讲解队列徒手队列动作停止间转法的动作要领：。

向右转口令：“向右——转”动作要领：听到口令后，以右脚跟为轴，右脚跟和左脚掌的前部同时用力，使身体和脚协调一致向右转90度，体重落于后脚，左脚取捷径迅速靠拢右脚成立正姿势，转动和靠脚时，两腿挺直，上体保持立正姿势。

2．向左转口令：“向左——转”动作要领：听到口令后，按照向右转的相反动作要领向相反方向实施。

3.向后转口令：“向后——转”动作要领：听到口令后，按照向后转的动作要领，向后转180度。

4.半面向左转和半面向右转口令：“半面向左——转”、”半面向右——转”动作要领：听到口令后，按照向右（左）转的动作要领，向右转或左转45度。

军训动作要领及标准

军训动作要领及标准军训是大学生活中的重要组成部分，通过军训可以锻炼学生的纪律性和团队合作精神，提高学生的身体素质和心理素质。

在军训中，动作要领及标准是非常重要的，它直接关系到军训的效果和学生的安全。

下面我们来详细了解一下军训动作要领及标准。

首先，军训中常见的动作要领包括站军姿、立正、稍息、立正稍息、立正立定、敬礼等。

这些动作看似简单，但却需要严格的标准来执行。

比如站军姿时，双脚并拢，脚尖分开成一定的角度，双手自然下垂，手指并拢，手心贴大腿，身体挺直，目视前方。

立正时，双脚自然分开，与肩同宽，膝盖微微弯曲，双手自然下垂。

稍息时，双脚自然分开，与肩同宽，双手自然下垂，身体保持挺直。

立正稍息时，双脚自然分开，双手自然下垂，目视前方。

立正立定时，双脚并拢，脚尖分开成一定的角度，双手自然下垂，手指并拢，手心贴大腿，身体挺直，目视前方。

敬礼时，双手自然下垂，手指并拢，手心贴大腿，身体挺直，目视前方，然后右手向前提起，手心向内，手指并拢，与额头平行，视线与手指成一定的角度。

其次，军训中的动作标准是非常重要的。

动作标准不仅仅是为了整齐划一，更是为了训练学生的纪律性和执行力。

在军训中，每一个动作都有其标准的动作要领，只有严格按照标准来执行，才能达到预期的效果。

比如站军姿时，双腿要并拢，脚尖分开成一定的角度，身体挺直，目视前方，手部动作要准确，不能有任何松懈。

立正时，双脚要与肩同宽，膝盖微微弯曲，双手自然下垂，身体挺直，目视前方，不能有任何松懈。

稍息时，双脚要自然分开，与肩同宽，双手自然下垂，身体保持挺直，不能有任何松懈。

立正稍息时，双脚要自然分开，双手自然下垂，目视前方，不能有任何松懈。

立正立定时，双脚要并拢，脚尖分开成一定的角度，身体挺直，目视前方，手部动作要准确，不能有任何松懈。

敬礼时，手部动作要准确，不能有任何松懈，姿势要端正，不能有任何松懈。

总之，军训动作要领及标准是军训中非常重要的一部分，它直接关系到军训的效果和学生的安全。

稍息立正标准口令标准姿势

稍息立正标准口令标准姿势在日常生活中，我们经常会听到“稍息立正”的口令，这是军事训练中非常常见的口令之一。

在军队中，标准口令和标准姿势是非常重要的，它们不仅仅是一种纪律，更是一种训练，一种修养。

今天，我们就来详细了解一下“稍息立正”的标准口令和标准姿势。

首先，我们来说说“立正”。

立正是一种端正的站姿，它要求双脚并拢，脚尖要对齐，膝盖微微收紧，双手自然下垂，身体挺直，目视前方。

在军事训练中，立正是最基本的姿势，也是其他动作的基础。

只有在标准的立正姿势下，士兵们才能够接受其他训练内容，才能够更好地完成各项任务。

而“稍息”则是相对于“立正”而言的。

在军事训练中，当听到“稍息”口令时，士兵们可以放松身体，但并不是完全放松，而是保持站立的姿势，双脚稍微分开，双手自然下垂，目视前方。

稍息是为了让士兵们在长时间的站立训练中得到短暂的放松，缓解疲劳，但同时也要求他们保持一定的纪律和姿势。

在实际训练中，标准口令和标准姿势的重要性不言而喻。

它们不仅是军事纪律的表现，更是一种训练，一种修养。

通过严格的训练和要求，士兵们能够养成良好的军事素质和纪律意识，提高军事训练的效果和实战能力。

除了在军事训练中，标准口令和标准姿势在日常生活中也有其重要性。

比如，在学校、企业、组织等地方，标准口令和标准姿势也是非常重要的。

它们不仅能够提高纪律意识，更能够培养良好的习惯和自律能力。

在日常生活中，一个人是否能够保持标准的姿势和纪律，往往也能够反映出他的修养和素质。

总之，标准口令和标准姿势是非常重要的，无论是在军事训练中还是在日常生活中。

它们不仅是一种训练，更是一种修养，一种态度。

通过严格的训练和要求，我们能够养成良好的军事素质和纪律意识，提高自身的修养和素质。

希望大家能够认真对待标准口令和标准姿势，不断提高自己的素质和能力。

掌握小学体育课《立正·稍息》教案的教学要点,提升课堂教学效率

一、教案概述二、教学目标1. 知识与技能目标：学生能够正确完成立正和稍息的动作，理解动作要领。

2. 过程与方法目标：通过分组练习、比赛等形式，提高学生的协作能力和团队精神。

3. 情感态度与价值观目标：培养学生遵守纪律、听从指挥的良好品质，增强集体荣誉感。

三、教学内容1. 立正动作要领：双脚并拢，挺胸收腹，双臂自然下垂，目视前方。

2. 稍息动作要领：左脚向左跨出半步，脚尖稍向外，右脚跟紧靠在左脚跟处，双臂自然下垂，目视前方。

四、教学重点与难点1. 教学重点：立正和稍息的动作要领。

2. 教学难点：动作的规范性和准确性。

五、教学过程1. 准备活动：组织学生进行慢跑，活动全身关节，准备进入正式训练。

2. 基本技能训练：教师示范立正和稍息的动作要领，学生跟随教师练习，注意动作的规范性。

3. 分组练习：学生分成若干小组，进行立正和稍息的练习，教师巡回指导。

4. 比赛环节：组织学生进行立正和稍息的比赛，增强学生的团队精神和竞争意识。

5. 总结与反思：教师引导学生总结本节课的收获，学生分享自己的感受和体验。

6. 课后作业：要求学生回家后，向家长展示所学内容，加强家校沟通。

六、教学策略1. 直观演示：教师通过亲自示范，让学生直观地了解立正和稍息的动作要领。

2. 分散教学：针对不同学生的掌握情况，采取分组教学，使每个学生都能得到充分的指导和练习。

3. 正面激励：注重发现和表扬学生的优点，激发学生的学习兴趣和自信心。

七、教学评价1. 过程性评价：关注学生在练习过程中的态度、动作准确性等方面，及时给予指导和鼓励。

2. 结果性评价：通过比赛等形式，评价学生掌握立正和稍息的情况，为学生提供反馈。

八、教学资源1. 教学场地：学校操场或体育馆等宽敞场地。

2. 教学器材：口哨、标志杆等。

九、教学拓展1. 组织学生进行军事主题的游戏，提高学生的团队协作能力和纪律意识。

2. 邀请退役军人来校讲座，让学生了解军事知识，培养学生的爱国情怀。

基本体操水平一

《立正、稍息动作要领》一、动作要领口令：立正，稍息，跨立【要领】立正时，两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度；两腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平，微向后张；两臂自然下垂，手指并拢自然微屈，拇指尖贴于食指的第二节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颔微收，两眼向前平视。

稍息时，左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之一，两腿自然伸直，上体保持立正姿式，身体重心大部分落于右脚。

跨立时，上体保持立正姿式，左脚向前跨出约一脚之长，同时两手后背，左手握右手腕，左手手腕上沿约与外腰带下沿（内腰带上沿）同高。

二、动作基本要求立正时，要着装整齐，经深振奋，姿态端正，表情自然，要求做到：挺腿，挺胸，挺颈，自然睁大眼睛。

立正时，精力集中，向前平视时，眼皮微向上挑，注视正前方一个目标，做到目不斜视，少眨眼。

稍息时，出收脚要迅速，方向要正，距离准确，保持上体姿态不变。

跨立时，要军姿端正，精神振作，左脚跨出与两手后背协调一致，定位准确。

三、训练重点和难点立正，稍息训练时，着重掌握三点：一是身体重心大部分落于两脚前脚掌上，保持立正时身体的稳固和持久站立；二是掌握正确的呼吸方式，保证吸气时胸部自然挺出，呼气是胸部不下塌，小腹不鼓胀；三是掌握好两膝后压与并拢相协调，收小腹，收臀部与自然挺胸相协调，收下颔与挺颈，头上顶相协调。

上体保持立正姿势，左脚跨出迅速，同时两手在背后交叉定位准确。

四、训练步骤1、手型练习口令：手型练习，一，二。

主要解决的问题：手型的准确和定位。

立正时，四指自然微屈，不要绷成三角形，拇指尖内侧贴于食指第二节，拇指于食指略平，两臂自然下垂，中指贴于裤缝。

2、静站练习口令：立正。

要领：（同立正）主要解决的问题：准确掌握立正的要领，并使姿势定型。

站立时，注意做到挺脚，挺胸，挺颈，保持立正姿势不变，达到半小时不动，一小时不倒，2 0秒内不眨眼。

稍息立正跨立的动作要领

稍息立正跨立的动作要领1. 引言嘿，朋友们，今天我们来聊聊军姿里的几个基本动作，听起来是不是有点严肃？别担心，我会尽量让这个过程轻松点，就像喝杯咖啡那么简单。

稍息、立正、跨立，这几个动作其实不仅仅是军队里的专利，咱们生活中也能用上，特别是要在一些正式场合展示一下风采的时候，绝对能给你加分！2. 稍息2.1 动作要领稍息，首先要明白这个动作的含义，听起来就很放松的样子。

想象一下，终于下班了，坐在沙发上，脚踩在地毯上，真是舒服得不要不要的。

可是在稍息的时候，你的身体可得保持一定的姿态。

脚自然分开，差不多与肩同宽，重心稍微放在脚后跟上，哎呀，别忘了抬起头，眼睛往前看，千万别低着头，跟个小学生一样。

2.2 注意事项还有啊，手要自然下垂，别像个木头人一样僵硬。

像春风拂面一样，轻松一点，手可以微微放松，也可以像小鸟一样轻轻张开。

记住，稍息的时候，是一种放松，但绝不是随便的姿势，得让人一眼就看出你是个有气质的人哦！像极了在咖啡厅等人的那种自信姿态，既优雅又不失随意。

3. 立正3.1 动作要领接下来是立正，哦，听起来可正式了！立正就像在开会时，突然被叫到前面发言的那一瞬间，心里一紧，赶紧整理一下自己。

这个时候，脚尖并拢，脚跟靠拢，双手自然下垂，手心朝向身体，背挺直，像个柱子一样！记得，眼睛看前方，脸上保持着一丝淡淡的微笑，给人一种稳重的感觉，仿佛你就是那位能解决所有问题的超人。

3.2 注意事项在立正的时候，千万别让身体僵硬得像个木头，适当地放松一下，保持身体的自然曲线。

好比在阳光下享受温暖的微风，不紧绷，也不松懈。

这样才能给人一种精神饱满的感觉，仿佛时刻准备着迎接挑战。

记得一旦站稳，心里默念“我可以”，激励自己展现出最佳状态！4. 跨立4.1 动作要领最后是跨立，听到这个名字，脑海中是不是浮现出武侠电影里那种潇洒的姿势？没错，跨立就是要给人一种力量感和放松感的结合。

站好后，脚跟稍微分开，保持自然的宽度，双手可以放在胯部，显得又酷又有气场，仿佛准备随时展开一场冒险。

稍息,立正的动作要领是什么？

稍息，立正的动作要领是什么？
稍息要领：左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚。

立正要领：两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度；两腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张；两臂自然下垂，手指并拢自然微屈，拇指尖贴于食指的第二节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视。

训练技巧
1、尽量穿宽松的裤子，如运动裤等，不建议穿牛仔裤。

2、随身携带面巾纸和防晒霜，可能的话最好也带两个创可贴，手机最好不要带。

训练时贵重物品就是累赘，钱可以随身带十块八块，因为可能会有卖冰水的人出现在训练场。

那种时候，卖冰水的就是神，就是救星。

3、不要觉得防晒霜只要早上涂一遍就行，随身带着，每个休息时间都涂一次，军训时会大量出汗，汗液会把防晒霜冲散的。

不要觉得只涂脸部就可以，耳后包括耳朵，脖子尤其是后脖颈，还有小臂才是关键，防晒霜需30倍以上的。

1。

小学体育课《立正·稍息》教案的教学实践经验分享

一、教学背景小学体育课《立正·稍息》教案的教学实践经验分享教学年级：小学一年级教学目标：通过本节课的学习，使学生掌握立正和稍息的动作要领，培养学生的纪律意识和团队合作精神。

二、教学内容1. 立正动作：站立时，双脚并拢，脚跟靠拢，双脚掌平行，身体挺直，双臂自然下垂，眼睛平视前方。

2. 稍息动作：站立时，左脚向左迈出半步，脚尖稍向外，右脚跟靠拢左脚，身体挺直，双臂自然下垂，眼睛平视前方。

三、教学方法1. 讲解法：教师讲解立正和稍息的动作要领，让学生明确动作规范。

2. 示范法：教师亲自示范立正和稍息的动作，让学生直观地了解动作细节。

3. 练习法：学生分组练习，教师个别指导，纠正动作不规范的地方。

4. 比赛法：分组进行立正和稍息比赛，激发学生的学习兴趣和竞争意识。

四、教学步骤1. 热身活动：学生做简单的热身运动，如跳绳、拍手操等，以充分活动身体。

2. 讲解立正和稍息的动作要领，让学生明确动作规范。

3. 教师示范立正和稍息的动作，让学生直观地了解动作细节。

4. 学生分组练习，教师个别指导，纠正动作不规范的地方。

5. 组织学生进行立正和稍息比赛，激发学生的学习兴趣和竞争意识。

五、教学评价1. 学生能正确掌握立正和稍息的动作要领。

2. 学生在练习中能自觉遵守纪律，动作规范。

4. 教师及时给予表扬和鼓励，增强学生的自信心。

六、教学准备1. 教学场地：学校操场或体育教室2. 教学器材：口哨、标志杆、音乐播放设备3. 教学辅助工具：立正和稍息动作图解、教学视频4. 教学组织：划分学习小组，每组选定一名组长负责组织练习和比赛七、教学重点与难点2. 教学难点：立正和稍息动作的细节处理，如脚跟靠拢、双脚掌平行等。

八、教学过程1. 课堂导入：教师以生动有趣的故事引入立正和稍息的主题，激发学生的学习兴趣。

2. 讲解与示范：教师讲解立正和稍息的动作要领，并示范动作，让学生直观地了解动作细节。

3. 分组练习：学生分组练习立正和稍息动作，教师个别指导，纠正动作不规范的地方。

军姿标准动作

军姿标准动作军姿是军人的基本功，也是军人形象的重要体现。

良好的军姿标准动作不仅展现了军人的风采，更体现了军人的纪律和素质。

军姿标准动作包括站军姿、立正、稍息、立正稍息等基本动作，下面将逐一介绍这些动作的要点和注意事项。

首先是站军姿。

站军姿是军人站立的基本动作，要求双肩自然下垂，双臂自然垂直放置，手心自然贴住大腿，手指并拢，眼睛平视前方，双腿自然分开与肩同宽，脚尖稍微分开，身体挺直，保持站立的姿势。

站军姿时要保持肃立端正的形象，显现出军人的威严和纪律。

其次是立正。

立正是军人在行进、开会等场合的基本姿势，要求双肩自然下垂，双臂自然下垂，手心自然贴住大腿，手指并拢，双腿自然合拢，脚跟并拢，身体挺直，保持端正的姿势。

立正时要注重整齐划一，显现出军人的统一性和纪律性。

接着是稍息。

稍息是军人在长时间站立后的放松动作，要求双肩自然下垂，双臂自然下垂，手心自然贴住大腿，手指并拢，双腿自然分开与肩同宽，脚尖稍微分开，身体挺直，保持站立的姿势。

稍息时要保持肃立端正的形象，但可以适当放松身体，缓解站立的疲劳。

最后是立正稍息。

立正稍息是军人在长时间站立后的放松和休息动作，要求双肩自然下垂，双臂自然下垂，手心自然贴住大腿，手指并拢，双腿自然合拢，脚跟并拢，身体挺直，保持端正的姿势。

立正稍息时要注重整齐划一，同时可以适当放松身体，缓解站立的疲劳，是一种休息的姿势。

总之，军姿标准动作是军人的基本功，是军人形象的重要体现。

良好的军姿标准动作不仅展现了军人的风采，更体现了军人的纪律和素质。

在日常训练中，军人要不断练习和完善军姿标准动作，做到规范、整齐、划一，展现出军人应有的形象和风采。

只有在平时的训练中不断追求完美，才能在关键时刻展现出良好的军姿标准动作，为部队争光添彩。

小学体育课《立正·稍息》教案的教学效果评价

小学体育课《立正·稍息》教案的教学效果评价一、教学目标通过本节课的学习，让学生掌握立正和稍息的基本动作要领，培养学生的纪律意识和团队精神，提高学生的身体素质和协调能力。

二、教学内容1. 立正动作要领：两脚并拢，两臂自然下垂，头正、身直、眼平，体现挺拔、自信的精神风貌。

2. 稍息动作要领：左脚向左迈出半步，两脚自然伸直，两臂自然摆动，体现轻松、自然的状态。

三、教学方法1. 讲解法：教师讲解动作要领，让学生明确立正和稍息的要求。

2. 示范法：教师亲自示范动作，让学生直观地了解动作细节。

3. 练习法：学生分组练习，教师个别指导，提高学生的动作水平。

4. 比赛法：设置比赛环节，激发学生的学习兴趣，培养团队精神。

四、教学步骤1. 热身活动：组织学生进行慢跑，活动全身关节，为学习立正和稍息做好准备。

2. 讲解立正和稍息的动作要领，让学生明确学习目标。

3. 示范动作，让学生直观地了解立正和稍息的动作细节。

4. 学生分组练习，教师个别指导，纠正动作不规范的地方。

5. 设置比赛环节，让学生在比赛中运用所学动作，培养团队精神。

五、教学评价2. 学生能够在比赛中灵活运用所学动作，展现出较高的协调能力和身体素质。

3. 学生对体育课的兴趣有明显提高，积极参与课堂活动，表现出自主学习的能力。

5. 教师的教学方法得到有效实施，课堂氛围活跃，学生满意度高。

六、教学效果评价指标1. 动作掌握程度：观察学生在练习过程中是否能正确、熟练地完成立正和稍息动作。

2. 纪律意识和团队精神：评价学生在课堂中是否能遵守纪律，遵循教师指令，与同学积极配合。

3. 身体素质和协调能力：通过比赛环节，评估学生的身体素质和协调能力表现。

4. 课堂参与度：观察学生是否能主动参与课堂活动，展示自主学习能力。

七、教学效果评价方法1. 观察法：教师在课堂上直接观察学生的表现，记录动作掌握程度、纪律意识和团队精神等方面的情况。

2. 自我评价法：学生通过自我反思，评价自己在课堂学习中的表现，包括动作掌握、纪律遵守等。