空腹血糖正常值 如何控制血糖

空腹血糖正常值如何控制血糖

近年来糖尿病的发病人群在不断扩大，因此糖尿病的问题开始越来越受到人们的关注，尤其是对于血糖值的控制方面，每个人都希望自己的血糖值控制在正常范围，以免因为血糖长期过高最终引发糖尿病的问题。那么空腹血糖正常值是多少呢？下面一起了解一下。

空腹血糖正常值

1、具有典型症状，空腹血糖126mg/dl（7.0 mmol/l）或餐后血糖≥200mg/dl （11.1 mmol/l）。

2、没有典型症状，仅空腹血糖126mg/dl（7.0 mmol/l）或餐后血糖200mg/dl （11.1 mmol/l）糖耐量实验2小时血糖200mg/dl（11.1mmol/l）者可以确诊为糖尿病。

3、如糖耐量2小时血糖140-200 mg/dl（7.8～11.1 m mol/l）之间，为糖耐量低减；如空腹血糖110～126 mg/dl （6.1～7.0 mmol/l）为空腹血糖受损，均不诊断为糖尿病。

如何控制血糖

1.告别坏毛病、坏习惯

现在的人都有不运动、贪吃、抽烟、酗酒、熬夜等等的坏毛病，这也正是导致血糖不稳定的因素。因此，告别坏毛病、坏习惯是必须的。多进行一些户外运动，例如跑步、打太极等等。

2.制定合理的饮食

血糖不稳定饮食是一个重要的方面，只有合理的安排自己跌饮食才能使血糖稳定下来，饮食要选择一些粗粮和有利于稳定血压的水果和蔬菜，同时要少食多餐，以保证自己饮食营养的需要同时也能达到控制血糖的目的。

3.保持良好的心态

心态对于身体的健康是非常重要的，对于血糖的控制一个良好的心态是首要条件，只有保持良好的心态，积极地配合治疗才能是血糖的控制达到最好的效果。

4.加强锻炼

适度锻炼，增强体质，以提高自身的免疫力。为自己制定一个详细的计划，每天要几点起，做些什么，并严格遵循。通过练气功、打太极等多项体育锻炼。

5.监控血糖

勤于检测，心中时时有“血糖”。要时常测量自己的血糖，当自己的血糖偏离正常值，要及时调补，如果病情严重的要及时去医院就医。

以上就是空腹血糖正常值和如何控制血糖的相关介绍，想要控制血糖要通过科学合理的饮食结构控制同时进行一

定的有氧运动，加速血液的流动，加强新陈代谢的功能，多吃些有助于控制血糖的蔬菜和水果，尤其是一些粗粮可以多吃些，只要在饮食和生活习惯上多注意保持良好的心态血糖是可以控制的。