拉玛泽呼吸法(自然分娩呼吸减痛法)
拉玛泽呼吸减痛法培训课件
拉玛泽呼吸减痛法的练习需要专业人员进行指导 ，以确保孕妇正确掌握方法和技巧。
05
拉玛泽呼吸减痛法的注意事项与 建议
注意事项
孕妇身体状况
01
孕妇在孕周较小时，胎儿尚未入盆，此时进行拉玛泽呼吸减痛
法可能效果不佳。
呼吸方法
02
孕妇应掌握正确的呼吸方法，避免因呼吸不当导致缺氧或不适
。
练习时间
自我观察
观察自己的身体反应和情 绪变化，有助于更好地控 制自己的呼吸和放松程度 。
03
拉玛泽呼吸减痛法的实践应用
分娩过程中的实践应用
呼吸技巧
在分娩过程中，孕妇可以通过拉玛泽呼吸法调整呼吸，以 缓解分娩带来的疼痛。例如，深呼吸、吐气、憋气等呼吸 方式可以帮助放松肌肉，减轻疼痛。
分娩配合
拉玛泽呼吸减痛法可以帮助孕妇更好地配合分娩过程，通 过呼吸调整来应对分娩时的不适感，使分娩更加顺利。
呼吸技巧
深呼吸
通过鼻子深吸气，然后缓慢地通 过嘴巴呼气，有助于放松身体和
缓解疼痛。
呼吸控制
在分娩过程中，控制呼吸的频率和 深度，以保持放松和集中注意力。
呼吸配合
将呼吸与分娩的阶段配合，例如在 宫缩期间深呼吸，以缓解疼痛。
放松技巧
01
02
03
肌肉放松
通过逐渐收紧和放松身体 的肌肉群，有助于缓解紧 张和疼痛。
01
拉玛泽呼吸减痛法在分 娩中的应用范围和效果
02
拉玛泽呼吸减痛法在不 同分娩方式中的应用和 效果
03
拉玛泽呼吸减痛法对产 妇和胎儿的影响和作用 机制
04
拉玛泽呼吸减痛法与其 他分娩方法的比较和优 势
THANKS
感谢观看
拉玛泽减痛呼吸法
口令模式为： 吸二…三…四，吐二…三…四， 吸二…三…四，吐二…三…四。
拉玛泽呼吸方式 LOGO
第一产程加速阶段--浅而慢加速呼吸ຫໍສະໝຸດ 技巧(宫口开4-8cm左右)
廓清式呼吸--分娩准备
步骤
坐、躺皆可 眼睛注视一个焦点
身体完全放松 用鼻子慢慢吸气至腹部 用嘴唇像吹蜡烛一样慢慢呼气
拉玛泽呼吸方式 LOGO
第一产程拉玛泽呼吸方式
胸式呼吸 初步阶段
浅而慢 加速呼吸
加速阶段
浅的呼吸 转变阶段
拉玛泽呼吸方式 LOGO
第一产程初步阶段--胸式呼吸
技巧
(宫口开3cm之前)
廓清式呼吸后随子宫收缩加强而加速呼吸（胸式呼吸）， 随子宫收缩减缓而减慢呼吸，以另一廓清式呼吸终了。
口令模式为：
吸二…三…四，吐二…三…四， 吸二…三，吐二…三， 吸二，吐二， 吸，吐 吸，吐 吸二，吐二 吸二…三，吐二…三，
吸二…三…四，吐二…三…四。
拉玛泽呼吸方式 LOGO
第一产程加速阶段--浅而慢加速呼吸
总结
LOGO
廓清式呼吸
拉玛泽 减痛呼吸法
胸式呼吸 浅而慢加速呼吸
浅的呼吸
闭气、哈气呼吸
LOGO
学习内容
LOGO
拉 熟悉 玛
泽
减
痛
掌握
呼
吸 法 了解
廓清式呼吸
胸式呼吸 浅而慢加速呼吸 浅的呼吸
闭气呼吸 哈气呼吸
拉玛泽呼吸方式 LOGO
廓清式呼吸--分娩准备
廓清式呼吸：
拉玛泽呼吸法的步骤及动作要领
拉玛泽呼吸法的步骤及动作要领
拉玛泽呼吸法（Lamaze breathing technique）是一种常用于分娩过程中的呼吸方法，旨在帮助妇女放松、保持专注、缓解疼痛。
以下是拉玛泽呼吸法的步骤及其动作要领：
1. 患者要找一个舒适的姿势，如坐着、站着、趴着或半坐半躺等。
2. 可以在呼吸过程中采取以下一些动作，以帮助放松：
- 让肌肉松弛，特别是面部、颈部和肩膀的肌肉；
- 手臂自然下垂；
- 闭上眼睛，专注于呼吸；
- 深呼吸，吸气时腹部膨胀，呼气时腹部收缩；
- 慢慢摇动臀部来缓解不适；
- 用声音或呻吟来释放疼痛。
3. 深呼吸是拉玛泽呼吸法的核心，它有助于妇女保持冷静和专注。
患者可以按照以下步骤进行：
- 吸气：通过鼻子缓慢、深吸气，让气息填满肺部，同时腹部向前突出。
- 呼气：通过嘴巴缓慢、自然地呼气，让气息顺畅地从身体中排出。
- 有时，妇女需要在呼气过程中使用声音，如发出咕噜声、低音或喘息声，以减轻疼痛。
4. 配合呼吸，患者可以尝试专注于某一点或使用一些心理暗示以帮助放松和应对疼痛。
例如，可以想象自己在海滩上或者一个安静的地方，用心视听感受身体感觉。
重要的是，拉玛泽呼吸法需要根据个人需求和喜好进行调整，每个女性在分娩过程中都有不同的体验和疼痛感受，因此可以根据实际情况来自由地调整呼吸和动作。
此外，在妇产科医生的指导下使用拉玛泽呼吸法是最佳选择，以确保安全和适当的使用该技术。
拉玛泽呼吸减痛法培训课件ppt
汇报人：可编辑
2023-12-23
目录
Contents
• 拉玛泽呼吸减痛法简介 • 拉玛泽呼吸减痛法基础理论 • 拉玛泽呼吸减痛法实施步骤 • 拉玛泽呼吸减痛法实践技巧 • 拉玛泽呼吸减痛法案例分享 • 拉玛泽呼吸减痛法常见问题与解答
01
拉玛泽呼吸减痛法简介Fra bibliotek起源与发展
起源
坐姿
坐在椅子上或分娩球上，调整姿势以减轻背部和腹部的压力。
蹲姿
在安全的环境下，产妇可以选择蹲姿来减轻分娩时的疼痛。
心理调适技巧
放松技巧
01
通过冥想、瑜伽、按摩等放松技巧来缓解紧张和焦虑。
分散注意力
02
在宫缩时，可以通过听音乐、看电影、聊天等方式分散注意力
，减轻疼痛。
积极心态
03
保持积极的心态，相信自己能够顺利分娩，增强信心和勇气。
优势
拉玛泽呼吸减痛法可以帮助孕妇放松身心、减轻焦虑和恐惧，提高分娩的舒适 度和成功率。同时，该方法还可以减少药物和镇痛剂的使用，有利于母婴健康 。
02
拉玛泽呼吸减痛法基础理论
呼吸生理机制
01
02
03
呼吸系统组成
呼吸系统包括鼻腔、气管 、肺等器官，负责氧气的 吸入和二氧化碳的排出。
呼吸生理特点
呼吸具有节律性，正常成 年人安静时呼吸频率为 12-18次/分钟，吸入氧气 、呼出二氧化碳。
详细描述：孕妇在练习拉玛泽呼吸法时，应寻求 专业人士的指导，如产科医生、助产士或专业孕 妇教练。他们可以提供个性化的建议和指导，帮 助孕妇更好地掌握该方法。
THANKS
拉玛泽呼吸减痛法起源于1952年 的匈牙利，由产科医生拉玛泽创 立。
拉玛泽呼吸减痛法
▪ 目的： 全身放松，使体内氧气与二氧化碳维持平衡
▪ 方法： 1. 坐、躺皆可 2. 眼睛注视一个焦点 3. 用鼻子慢慢深深吸口气，将气吸至肚子 4. 再缓缓以口呼出，像吹灭蜡烛一样 5. 吸气时鼓起腹部，呼气时收缩腹部
.
20
呼吸巧
▪ 练习口令： 1. 宫缩开始 2. 廓清式呼吸 3. 吸二、三、四；吐二、三、四；重复 4. 廓清式呼吸 5. 宫缩结束
拉玛泽呼吸减痛法
——
产生背景
▪ 起源于1952年，由产科医师拉梅兹（Lamaze）先生研 究、发明并发扬至法国、欧洲、南美洲、美国及亚洲 各国
▪ 拉梅兹分娩法也被称为心理预防式的分娩准备法 ▪ 是一种最安全、最有效且不依赖于任何药物的减痛分
娩法 ▪ 内容：助产体操、神经肌肉控制运动、呼吸技巧训练
.
▪ 阴道出血：若阴道见红的量较多，超过平时月经量，特别 是产前检查B超提示过有低置胎盘或前置胎盘可能的孕妇
.
11
正式临产
▪ 规律子宫收缩，至少5分钟一次，以后逐 渐增强
▪ 宫颈管消失，宫颈口（产门）逐渐开大 ▪ 先露（胎头、臀）逐渐下降
.
12
产程时间
总产程：从规律的子宫收缩至胎儿分娩，≤24小时
.
4
目标
▪ 是产妇在产痛发生时，仍能自由自在的放松全身肌肉 ▪ 能将分娩的产痛解释为“开始工作----呼吸”的讯号，
而非感觉疼痛及紧张 ▪ 提高对产痛的忍受力 ▪ 保持体力，轻松的度过产程
.
5
练习原则
▪ 选择清静，不受干扰的环境练习，才容易进入状态 ▪ 与同伴一起练习，随时检查放松情况，才能达到效
加快产程的目的 ▪ 宫口扩张后期有便意，切勿使劲
.
拉玛泽分娩法
5）、哈气运动： 哈气运动时胎头娩出到一定范围，此时 孕妇不要用力。练习时闭气运动和哈气运动 要穿插进行。 6）、吹蜡烛运动 方法：以吹蜡烛方式快速呼吸。 口令：不要用力――吹蜡烛。 效果： 透过“拉玛泽生产呼吸法”，不断地练 习各种肌肉放松和呼吸技巧，不但可以减缓 生产时的疼痛，夫妻间因为共同的练习过程， 更可促进彼此间的感情，帮助您克服心中的 恐惧，轻松顺利地生产。
对于分娩过程中的女性来说，了解一些应对 分娩的技巧，将会受益匪浅，从而很好地配 合医生，减轻分娩时的疼痛。当前广为应用 的就是“拉玛泽生产法”，主要是让产妇对 于生产有正确的了解，清楚知道生产时可能 会有的状况，通过之前的练习，当阵痛来临 时，能有经验、稳定地实施各种呼吸放松技 巧，使得肢体及心理放松，顺利完成生产大 事。
分娩减痛 放松是招
分娩是一种十分独特的、非常私人的、 极易受情绪影响的经历。它是胎儿、胎盘、 羊膜囊等一同排出母体外的过程。这一过程 不仅涉及强有力的子宫肌肉运动，它还需要 女性整个身体的全力参与，需要有良好的体 力和情绪控制力。毫无疑问，分娩是一种既 痛苦又困难的工作。分娩疼痛来自于 (1)子宫收缩——请记住当宫缩间隙时你应该 同时放松身体，因为任何一点过分的紧张都 可能给你造成不必要的疲劳，使分娩时间延 长，痛苦加重；
紧缩左臂、握拳、伸直、抬高、放下左 臂、放松 把紧缩的左臂想象成子宫收缩，要作到 除了子宫之外的其余部分放松
口令：廓清式呼吸、紧缩左臂、放松、廓清 式呼吸 练习：紧缩左臂、紧缩右臂、紧缩右腿、 紧缩左腿、紧缩右臂右腿、紧缩左臂左腿、 紧缩右臂左腿、紧缩左臂右腿。 练习需为仰卧位时进行，检查由LG来完 成。要作到子宫收缩，而其他条件反射放 松。
拉玛泽呼吸减痛分娩法对产妇分娩疼痛及妊娠结局的影响
拉玛泽呼吸减痛分娩法对产妇分娩疼痛及妊娠结局的影响引言分娩是每个女性都要经历的一段重要时刻，但随之而来的剧痛往往成为产妇最大的困扰。
为了减轻产妇的疼痛，拉玛泽呼吸减痛分娩法应运而生。
本文将研究拉玛泽呼吸减痛分娩法对产妇分娩疼痛及妊娠结局的影响。
一、拉玛泽呼吸减痛分娩法简介拉玛泽呼吸减痛分娩法是一种通过呼吸控制和放松训练来减轻分娩疼痛的方法。
它主要包括深呼吸、浅呼吸和放松训练。
据研究表明，通过拉玛泽呼吸减痛分娩法可以有效减轻产妇的疼痛感，提升其分娩的舒适度和生产的顺利程度。
二、拉玛泽呼吸减痛分娩法对产妇分娩疼痛的影响1. 减轻疼痛感：拉玛泽呼吸减痛分娩法的主要作用就是通过呼吸控制和放松训练来减轻分娩疼痛。
通过深呼吸和浅呼吸的交替运用，可以有效地分散产妇的疼痛感，使其感觉到疼痛并不那么强烈。
2. 提升舒适度：由于疼痛感得到减轻，产妇在分娩过程中的舒适度明显提升。
她们不再那么焦虑和恐惧，能够更好地配合医护人员的操作，使整个分娩过程更加顺利。
3. 促进分娩进程：拉玛泽呼吸减痛分娩法还可以通过放松训练来缓解产妇的紧张情绪，促进子宫的收缩和宫颈的扩张，从而加快分娩的进程，减少分娩时间。
三、拉玛泽呼吸减痛分娩法对产妇妊娠结局的影响1. 减少阴道分娩并发症：研究发现，采用拉玛泽呼吸减痛分娩法的产妇阴道分娩的并发症明显减少。
这是因为分娩过程更加顺利，减少了阴道分娩时可能发生的意外情况。
2. 提高产妇满意度：相比于传统的分娩方式，采用拉玛泽呼吸减痛分娩法的产妇满意度更高。
她们在分娩过程中感受到更多的关怀和呵护，对整个分娩过程更加满意。
3. 降低产后抑郁风险：疼痛是导致产后抑郁的重要原因之一，而通过减轻产妇的疼痛感，拉玛泽呼吸减痛分娩法可以降低产后抑郁的风险，使产妇更好地适应新的角色和生活状态。
结论拉玛泽呼吸减痛分娩法对产妇分娩疼痛的减轻和妊娠结局的改善具有积极的影响。
它不仅可以使产妇在分娩过程中感受到更少的疼痛和更多的舒适，还能够减少产妇分娩时的并发症，降低产后抑郁的风险，提高产妇和新生儿的整体健康水平。
拉玛泽减痛呼吸法课件
步骤
坐、躺皆可 眼睛注视一个焦点
身体完全放松 用鼻子慢慢吸气至腹部 用嘴唇像吹蜡烛一样慢慢呼气
分娩准备 神经肌肉控制运动
目的
分娩时使身体各部之肌肉自然的放松 子宫无拘束地工作 提高对产痛的耐受力轻松度过产程 每天至少练习一次， 时间：约15～20分钟。
缩紧与松弛运动
何谓紧张肌肉?
僵硬、活动、紧绷 握拳(体会肌肉用力、紧张状态)
提供支持和帮助，达到缓解疼痛，轻松分娩的目标
呼吸减痛分娩法的原理
巴浦洛夫的「制约原理」
小狗看见食物 流口水
让铃声与食物 同时出现
阵痛 肌肉紧张
疼痛
模拟阵痛
训练
放松
小狗听见铃声 没有食物 流□水
阵痛 主动放松
减痛
呼吸减痛分娩法的理论基础
生产不适的五种因素：
缺乏知识 身体肌肉不能放松 子宫肌肉的缺氧
3.内科合并症：心脏病、肝、肾脏疾病，甲亢，
糖尿病等；
4.外科合并症：扭伤、摔伤等； 5.有不适症状：头痛、腹痛、出血或窦性心动过
心 律 不齐等。
23
分娩的过程
全过程使用放松技巧 屏气用力时除外
胎头下降
子宫颈
宫 口开大
5规米
3
厘米
一出青称
分娩过程与呼吸技巧
伴随着宫缩 宫口全开
胎头拨露 屏气用力 哈气……
练习“呼吸减痛分娩法”的条件
舒适的环境 柔和的灯光 轻柔的音乐 愉快的情绪
眼光的定点
(可以选择喜爱的图案或玩具)
呼吸减痛分娩法的优点
又称“心理预防自然分娩法”,其优点：
保障母体及胎儿健康 增进夫妻感情 减少药物的使用，将分娩的疼痛降低至人体可以忍受的程度。
拉玛泽呼吸法培训演示ppt课件
03
进阶呼吸技巧
廓清式呼吸法
呼吸方式
用鼻子慢慢吸气到肚子，用嘴唇像吹蜡烛一 样慢慢呼气。
呼吸节奏
吸气与呼气时间相等，保持呼吸深长而缓慢 。
辅助动作
在呼吸的同时，可以轻轻按摩腹部或进行深 呼吸练习。
缩紧与放松运动
缩紧部位
主要是腹部肌肉，可以通过收缩腹部来模拟分 娩时的用力。
放松部位
在缩紧腹部后，要放松全身肌肉，特别是与分 娩相关的部位，如子宫、阴道等。
适用场景
适用于需要提高呼吸深度的场合，如瑜伽、冥想等。
注意事项
保持胸腔不动，用腹部肌肉控制呼吸。
完全呼吸法
01
呼吸方式
结合胸式呼吸和腹式呼吸，吸气 时胸腔和腹部同时扩张，呼气时 同时收缩。
适用场景
02
03
注意事项
适用于需要提高呼吸效率和氧气 摄入量的场合，如运动、唱歌等 。
保持呼吸顺畅，避免憋气或过度 换气。
原理及作用
原理
拉玛泽呼吸法基于深呼吸和放松技巧 ，通过调节呼吸频率和深度，使产妇 在分娩过程中保持平静和放松，从而 减轻疼痛和焦虑。
作用
帮助产妇更好地控制自己的呼吸和情 绪，增强自信心，减轻分娩痛苦，促 进顺利分娩。
适用范围与禁忌
适用范围
适用于所有希望自然分娩的产妇，特别是初次分娩、缺乏分娩经验或对分娩感到恐惧的产妇。
运动频率
缩紧与放松运动可以交替进行，每次练习10-15分钟，每天进行2-3次。
呼吸运动与按摩放松
呼吸配合
在进行按摩放松时，要配合呼吸 运动，以深呼吸为主，使身体更 加放松。
按摩部位
可以针对腰部、背部、肩部等紧 张部位进行按摩，缓解肌肉疲劳 和紧张。
拉玛泽生产呼吸法孕妇减轻产痛呼吸法
减产痛的拉玛泽生产呼吸法1952年，法国产科医生拉玛泽（Lamaze）先生研究了一种能够为产妇减缓临盆疼痛的方法——拉玛泽临盆法，造福了人类。
拉玛泽生产法的长处：又称为“心理预防自然生产法”，其长处：1．保障母体及胎儿健康。
2．增进夫妇感情。
3．减少药物的使用，将生产的痛苦降低至人体能够忍耐的程度。
呼吸技巧一.廓清式呼吸方法：慢慢用鼻子深深吸口气至腹部、再慢慢以口呼出，像吹灭蜡烛同样。
二.胸式呼吸时间：此阶段为子宫缩短早期，缩短程度较轻，每次缩短时间 30-50秒，间隔5-20分钟缩短一次 , 此时子宫颈张口2-3CM. 。
方法：1．坐、躺皆可。
2．眼睛凝视一个焦点。
3．身体完整放松。
4．由鼻孔吸气，嘴巴吐气，腹部保持放松。
5．每分钟 6-9 次吸气及吐气，每次呼吸速度安稳，吸入及呼出量保持平均。
6．每日练五次，每次以 60 秒为计。
口令：1．缩短开始2．廓清式呼吸3．吸、二、三、四、呼、二、三、四（重复 6-9 次）4．廓清式呼吸5．缩短结束瑶瑶妈妈言传身教：其实，这时就是缓和的深呼吸。
不重要张，这时的痛就和平常痛经差不多。
三.浅而慢加快呼吸时间：加快阶段，子宫口开 4-8 公分方法：1．完整放松。
2．眼睛凝视必定点。
3．由鼻孔吸气，由口吐气。
4．随子宫缩短之增强而加快呼吸，随子宫收减少慢而减缓呼吸。
5．每日起码练五次，每次一分钟。
口令：1．缩短开始2．廓清式呼吸3．吸、二、三、四、吐、二、三、四吸、二、三、吐、二、三吸、二、吐、二吸、吐、吸、吐、吸、吐吸、二、吐、二吸、二、三、吐、二、三吸、二、三、四、吐、二、三、四4．廓清式呼吸5．收束瑶瑶身法：开始考你的忍耐度，必定要住，乱了呼吸，或子收一来就很痛了，前方的呼吸根本做不了，那你能够直接就吸、吐、吸、吐⋯⋯四 .浅的呼吸：段，子口开8-10 公分方法：1．完整放松。
2．眼睛注必定点。
3．微开嘴巴吸吐（出“嘻嘻嘻”的声音）。
4．保持高位呼吸，在喉声。
拉玛泽呼吸减痛法培训课件ppt
及时向医生咨询。
使用过程中的注意事项
1 2
保持放松状态
在使用拉玛泽呼吸减痛法时，应保持放松状态， 尽量减轻心理压力和焦虑。
正确呼吸
孕妇应掌握正确的呼吸方法，避免过度换气或憋 气，保持平稳的呼吸节奏。
3
避免在饱腹或饥饿状态下使用
在使用拉玛泽呼吸减痛法时，应避免在饱腹或饥 饿状态下进行，以免影响效果和身体健康。
分娩过程中的呼吸指导
在分娩过程中，引导孕产妇进行深呼 吸和特定的呼吸练习，以缓解疼痛和 放松肌肉。
手术过程中的疼痛缓解
01
02
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术前心理准备
通过呼吸练习和放松训练 ，缓解手术前患者的焦虑 和紧张，提高手术的耐受 性。
术中呼吸指导
在手术过程中，通过特定 的呼吸练习来转移注意力 ，缓解手术带来的疼痛和 不适感。
04
拉玛泽呼吸减痛法的 注意事项与禁忌
使用前的注意事项
确保孕妇及胎儿健康状况良好
01
在使用拉玛泽呼吸减痛法之前，应先进行产前检查，确保孕妇
和胎儿的健康状况良好，无严重并发症。
了解使用方法
02
孕妇应充分了解拉玛泽呼吸减痛法的使。
配合医生指导
03
在使用过程中，应遵循医生的指导，如有任何不适或疑虑，应
症等。
02
拉玛泽呼吸减痛法的 基本操作
呼吸练习
深呼吸
深吸气，使胸部扩张，然后缓慢 呼气，使腹部收缩。通过深呼吸 可以放松紧张的肌肉，缓解疼痛 。
控制呼吸
控制呼吸的节奏和深度，使呼吸 平稳而有规律，有助于降低焦虑 和疼痛感。
放松练习
渐进性肌肉放松
按照顺序逐渐放松全身肌肉，从头部 开始，一直到脚部，有助于缓解紧张 和疼痛。
拉玛泽呼吸法的步骤
拉玛泽呼吸法的步骤第一步：准备呼吸在开始分娩之前，准备好呼吸。
找一个安静舒适的地方坐下或躺下，使自己感到放松，并开始深呼吸。
慢慢放慢呼吸节奏，让双唇轻轻合拢，轻轻呼气，用鼻子吸气。
尽量将所有的注意力放在呼吸上，排除其他杂念。
第二步：断续呼吸开始分娩后，当你感到宫缩时，开始使用拉玛泽呼吸法。
这种呼吸法的关键是通过“断续呼吸”来减轻痛感。
当宫缩开始时，像吹熄蜡烛一样，用鼻子轻轻吸气，并用口腔呼出短促的气流，仿佛在吹泡泡。
这种呼吸节奏可以帮助你放松身体，将注意力从疼痛上转移。
第三步：深呼吸当宫缩强烈时，你可能需要更深的呼吸来缓解痛感。
在宫缩开始时，慢慢吸气，并在肺部储存尽可能多的空气。
然后，用鼻子徐徐吐气，放松身体。
重复这个过程几次，直到宫缩结束。
深呼吸有助于提供额外的氧气和放松身体的效果，使你更能够承受宫缩疼痛。
第四步：托腹呼吸托腹呼吸是在宫缩期间使用的一种拉玛泽呼吸法。
当宫缩开始时，慢慢吸气，并通过将手放在腹部上方轻轻按压，帮助腹部肌肉放松。
这种呼吸方式可以缓解宫缩过程中的疼痛，并减轻压迫感。
第五步：冷冻呼吸冷冻呼吸是在宫缩高峰期使用的一种拉玛泽呼吸法。
当宫缩达到最强烈的时候，闭住嘴巴，将舌头紧紧贴在上颚上方，深吸一口气，然后慢慢吐气。
这种呼吸方式可以帮助分散宫缩疼痛的注意力，并提供额外的气体来缓解疼痛感。
第六步：保持稳定的呼吸在分娩过程中，尤其是在宫缩高峰期，保持稳定的呼吸尤为重要。
遵循前述的呼吸步骤，根据需要调整节奏和深度。
始终保持深吸口气，慢慢呼出气体，并且尽量将注意力集中在呼吸上，减轻疼痛感。
通过学习和实践拉玛泽呼吸法，你可以更好地应对分娩过程中的疼痛。
记住，每个人的分娩体验都是独特的，有时呼吸法可能并不能完全减轻痛感。
因此，重要的是与你的医生或助产士保持密切沟通，并根据自己的需求进行调整和尝试不同的呼吸技巧。
拉玛泽呼吸法(自然分娩呼吸减痛法)
训练步骤2---胸式呼吸
▪ 产程-初步阶段
（临产）
▪ 宫缩--间歇5～6 分钟
Hale Waihona Puke 方法: 鼻孔吸气, 口吐气,腹部放松 每分钟6~9次吸吐,每次速度平稳,吸呼气量均匀 每天练习5次,每次1分钟 口令： 1.收缩开始
2.深呼吸 3.吸、二、三、四 吐、二、三、四
*吸、哈。。。。 *吸、哈
训练步骤7=5
❖注意：
避免过度疲劳 胸闷头晕者可循序渐进 反复练习！
方法： 微张嘴吸吐(发出嘻嘻嘻音) 保持高位呼吸,在喉咙处发音 呼吸速度依子宫强度调整 吸及吐的气一样量,避免换气过度 连续4~6个快速吸吐再大力吐气,重复至
收缩结束 口令: 1. 收缩开始 2. 深呼吸 3. 吸吸吸吸吐 吸吸吸吸吐 吸吸吸吸吐 吸吸吸吸吐 4.深呼吸 5.收缩结束
❖训练步骤5
2. 深呼吸
3. 吸、二、三、四 吐、二、三、四
吸、二、三
吐、二、三、
吸、二、
吐、二
吸、吐； 吸、吐； 吸、吐；吸、吐； 吸、吐；
吸二、 吐二
吸、二、三、 吐、二、三、
吸、二、三、四 吐、二、三、四
4. 深呼吸
5. 收缩结束
训练步骤4
---浅呼吸
▪ 产程-转变阶段
（宫口开约8～10cm）
▪ 宫缩--间歇约60秒
口令:1. 收缩开始 2. 深呼吸 3. 吸气、憋气、往下用力、用力…… 换气 吸气、憋气、往下用力、用力…… 换气 吸气、憋气、往下用力、用力……呼气 4.深呼吸—放松 5.收缩结束
❖训练步骤6--哈气运动或吹蜡烛运动
用于不能用力却又不由自主想要用力时： 1.子宫口未完全扩张而有强烈便意感时 2.当胎头娩出2/3时
拉玛泽呼吸减痛法的具体做法
拉玛泽呼吸减痛法的具体做法我们来看这三个阶段是相对应的不同的宫口开放时间，初步阶段是什么呢？就是第一产程的潜伏期，宫口开三个之内，我们妈妈的宫缩一般都是五六分钟一阵，大约持续25到30秒到头了，然后这个时间的宫缩是很轻松的，你也不会看到她有很深的一个痛苦的表情，然后过一会儿她马上就恢复过去，日常生活各方面都不影响，这个是比较轻松的，所以我们的妈妈呼吸应该是比较均衡的，平稳的，你不用让她把呼吸调啊调啊，就是像平常的这种均匀的呼吸就可以。
你吸气不用吸得太深了，第一个放松以后你就可以用比较浅的呼吸，我们叫胸式呼吸，也是用鼻子吸，用口呼。
然后接下来宫口开到三个以后，我们进入了一个加速阶段，宫口开四个以上，产程进展快了，宫口开得快了，但是疼痛一定加剧了，因为力量增量了。
所以我们这个时候就要把你的呼吸调整，因为疼痛厉害了，我们要让我们的疼痛减轻怎么办，就把我的呼吸随着我的宫缩逐渐去调整，它有一个节律的改变，所以它不是均匀一阵的呼吸，一定要快慢的变化了。
所以我们这个时候宫口是开四到八个。
接下来就进入了一个转变阶段，八到十个。
这时候速度稍稍放慢一点，但是妈妈经过前面四到八个的这样一个加速阶段，她已经很辛苦了，她比较累，我们让她把呼吸调得再高一点，我们从深呼吸放松，然后到胸式呼吸，这时候让她放在喉咙上，所以它是最浅的一个呼吸。
主要是这个冲刺阶段，我们让她采取这种浅而慢的加速呼吸，然后宫口开八到十个，有些人可能这个阶段都没有，宫缩特别快，一下就开全，这种情况也有。
我们在这个时间主要训练的时候，要告诉大家不管是哪个阶段，你都一定要给她喊口令，收缩开始，收缩结束，这是一个口令刺激，为什么告诉你收缩开始，告诉你子宫收缩来了，这个呼吸是应用在宫缩当中的，平时你不需要用，只要我要宫缩，你就开始知道我该调整呼吸了，所以它形成这样一个信号刺激，同时让你产生条件反射。
一说收缩开始，你就知道我应该调整呼吸，所以她脑子马上能够建立一个连锁反应。
拉玛泽分娩呼吸法
转变阶段
• 廓清式呼吸后，连续4～6次快速 吸气及吐气，反复地做，直到子 宫收缩结束，再慢慢深呼吸一次。 • 口令模式为：嘻嘻嘻嘻吐…..
注意点！
以上三个阶段之呼吸技巧，在练习 时必须模仿真正的子宫收缩时间 口令必须说： 「收缩开始」 「收缩结束」
廓清式呼吸训练
目标：身体真正放松 • 步骤： 1.坐、躺皆可。 2.眼睛注视一个焦点。 3.身体完全放松。 4.用鼻子慢慢吸气至腹部。 5.用嘴唇像吹蜡烛一样慢 慢呼气。
初步阶段
• 随收缩波开始，先做廓清式呼吸， 接着做6～9次胸式呼吸，以另一 廓清式呼吸终了。 。其口令模式为：吸二..三..四， 呼二..三..四，一次吸气吐气过 程约10秒
加速阶段
• 廓清式呼吸后随子宫收缩增强而加速呼 吸（胸式呼吸），随子宫收缩减缓而减 慢呼吸，以另一廓清式呼吸终了。 • 口令模式为：吸二…三…四，吐二… 三…四；吸二…三，吐二…三；吸二…， 吐…二；吸…吐，吸…吐。 • 吸气吐气过程配合子宫收缩持续时间， 约为四十五～六十秒。
பைடு நூலகம்
练习“拉美茲分娩法”的条件
衣着：宽松、舒适 环境：柔和的灯光
时间：吃饭前后1小时，解尿
频次：每天1-6次，不累为原则 心情：轻松、愉快、眼光定点
场地：地板上，硬板床或铺垫
拉美茲分娩 ——产前体操运动
腿部运动 腰部运动 双腿抬高 盘腿坐式 股部肌肉伸展 脊柱伸展运动 产道肌肉收缩运动 膝胸卧式
促进外周血液循环
的各种方法
拉美茲分娩减痛法的理论基础
• 分娩不适的五种因素：
1.缺乏知识
2.身体肌肉不能放松
3.子宫肌肉的缺氧 4.社会、文化所造成心理的影响 5.生理上神经的传导 • 拉美茲分娩减痛法，即针对以上之原因分析后，
拉玛泽呼吸法疾病演示课件
注意事项及常见问题解答
如有任何不适，应立即停止练习并咨询医生。 拉玛泽呼吸法并不能完全消除疼痛感，而只是帮助孕
注意事项
保持胸部不动，让呼吸更加深入。
完全呼吸法
01
02
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呼吸方式
结合胸式呼吸和腹式呼吸 ，吸气时先扩张胸部再隆 起腹部，呼气时先收缩腹 部再收缩胸部。
适用场景
适用于需要最大程度提高 呼吸效率的情况，如瑜伽 、冥想等。
注意事项
保持呼吸的顺畅和自然， 避免过度用力或憋气。
03
进阶呼吸技巧
廓清式呼吸法
心理量表评估
使用专业的心理量表对参与者的焦虑、抑郁等心理状态进行评估，以 了解拉玛泽呼吸法对心理健康的促进作用。
改进建议及优化措施
增加实践指导
针对参与者在练习过程中遇到的问题，提供更为详细的实 践指导和建议，帮助他们更好地掌握拉玛泽呼吸法的技巧 。
定期评估与调整
定期对参与者的练习效果进行评估，并根据评估结果对拉 玛泽呼吸法的练习方案进行相应调整，以确保其适应不同 个体的需求。
未来发展趋势预测
结合科技手段
个性化方案定制
未来可能结合虚拟现实、增强现实等科技 手段，为孕妇提供更加真实、沉浸式的拉 玛泽呼吸法练习体验。
针对不同孕妇的个体差异和需求，制定更 加个性化的拉玛泽呼吸法练习方案。
多元化应用场景
国际交流与合作
探索拉玛泽呼吸法在孕期保健、产后恢复 等领域的应用，拓展其使用范围。
拉玛泽呼吸减痛分娩法
１、先来个名词解释拉玛泽分娩法：从怀孕7个月开始一直到分娩，通过对神经肌肉控制、产前体操及呼吸技巧训练的学习过程，有效地让产妇在分娩时将注意力集中在对自己的呼吸控制上，从而转移疼痛，适度放松股肉，达到加快产程并让婴儿顺利出生的目的。
２、七个月－－产前平时练习一、廓清式呼吸法方法：1. 坐、躺皆可２. 眼睛注视一个焦点3. 全身完全放松4. 鼻子吸气到腹部（吸到不能再吸）5. 用吹蜡烛的方式吐气（吐到不能再吐）目的：真正放松，维持体内氧和二氧化碳的平衡二、神经肌肉控制运动口令：1. 廓清式呼吸2. 缩紧**（分别是：右臂-左臂-右腿-左腿-右手右腿-左手左腿-右手左腿-左手右腿）３. 放松4. 廓清式呼吸补充：缩紧手臂的方法是：五指握拳，缩紧肌肉，手肘向肩部弯曲，缩紧腿部的方法是：肌肉紧缩，脚掌向身体方向勾起；检查放松的方法是：家人抬起其它四肢，很轻无需用力则为放松! d7 a; m! G*３、各产程减痛呼吸方法第一阶段：胸式呼吸（宫口开2-3公分时）方法：1. 全身放松!2. 眼睛注视一个焦点3. 鼻孔吸气，口吐气，腹部放松4. 6-9次/分钟，吸吐速度要平稳，气量均匀5. 5次/天，60秒/次口令：1. 宫缩开始2. 廓清式呼吸3. 吸二、三、四，吐二、三、四（重复6次）吸二、三、四，吐二、三、四吸二、三、四，吐二、三、四4. 廓清式呼吸5 宫缩结束第二阶段：浅而慢加速呼吸（宫口开3-8公分）方法：1. 全身放松2. 眼睛注视一个焦点3. 鼻孔吸气，口吐气，4. 随宫缩加强而加快，随宫缩减弱而减慢)5. 5次/天，60秒/次口令：1. 宫缩开始2. 廓清式呼吸3. 吸二、三、四，吐二、三、四吸二、三，吐二、三吸二、吐二吸、吐、吸、吐、吸、吐、吸、吐……（6-9次）吸二、吐二、吸二、三、吐二、三吸二、三、四，吐二、三、四4. 廓清式呼吸5. 宫缩结束第三阶段：浅呼吸（宫口开8-10公分）方法：1.全身放松2. 眼睛注视一个焦点.3. 微张嘴吸吐4. 保持高位呼吸，喉咙处发声（就是呼气吸气只到嗓子眼，不要吸到腹部）5. 速度随子宫收缩调整.6. 吸吐气量一样7. 4-6个快速吸吐再大力吸气一次（廓清式呼吸），重复口令：1. 宫缩开始2. 廓清式呼吸3. 嘻嘻嘻嘻吐（可发出“嘻嘻嘻”的声音，吐是指吐气，嘻四下吐一下，4-6次）嘻嘻嘻嘻吐嘻嘻嘻嘻吐……4. 廓清式呼吸5. 宫缩结束第四阶段：闭气用力（宫口全开）方法：1. 平躺，两脚抬高（模仿在产床上的样子，就是平时我们坐妇科检查的那种台面，双膝弯曲、两脚抬高、分开，可以选择两把椅子，将脚踩在椅子上，双手抓住椅子边缘，设想成产床边缘）2. 大口吸气后憋气，往下用力3. 用力时头微抬高，眼睛看肚脐，下巴前缩，顶向胸部位置,4. 憋气20-30秒，吸气后马上用力，到收缩结束5. 重复注意：此阶段锻炼只能从产前三周开始，而且只需要熟悉吸气憋气过程，用力时不要真用力。
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吸、二、三、四 吐、二、三、四 吸、二、三、四 吐、二、三、四 4.深呼吸 5.收缩结束
训练步骤3
---浅而慢加速呼吸
产程-加速阶段 （宫口开大约4～8cm） 宫缩间歇2～3分钟
方法:
由鼻孔吸气,由口吐气
随子宫收缩增强而加速,随其减弱而减缓
口令:1. 收缩开始 2. 深呼吸 3. 吸气、憋气、往下用力、用力…… 换气 吸气、憋气、往下用力、用力…… 换气 吸气、憋气、往下用力、用力……呼气 4.深呼吸—放松 5.收缩结束
训练步骤6--哈气运动或吹蜡烛运动
用于不能用力却又不由自主想要用力时： 1.子宫口未完全扩张而有强烈便意感时 2.当胎头娩出2/3时
*吸、哈。。。。 *吸、哈
训练步骤7=5
注意：
避免过度疲劳 胸闷头晕者可循序渐进 反复练习！
训练步骤5
---闭气用力运动
第二产程 （宫口开全～胎儿娩出） 宫缩--间歇1～2分钟
方法： 1.平躺,两脚抬高放椅子上,两膝屈曲分开, 两手握椅
子脚 2.大口吸气后憋气\往下用力 3.头略抬起看肚脐,下巴前缩 4.憋气20~30秒,吸气后马上用力到收缩结束 5.预产期前3周每天练习 6．只要模拟即可不要真的用力
训练步骤1—深呼吸
*坐、躺皆可、身体完全放松。 *眼睛可注视一个焦点。 *用鼻子慢慢吸气至腹部。 *用嘴唇像吹蜡烛一样慢慢呼气
宫缩前后各做一次
训练步骤2---胸式呼吸
产程-初步阶段
（临产）
宫缩--间歇5～6 分钟
方法: 鼻孔吸气, 口吐气,腹部放松 每分钟6~9次吸吐,每次速度平稳,吸呼气量均匀 每天练习5次,每次1分钟 口令： 1.收缩开始
（宫口开约8～10cm）
宫缩--间歇约60秒
方法： 微张嘴吸吐(发出嘻嘻嘻音) 保持高位呼吸,在喉咙处发音 呼吸速度依子宫强度调整 吸及吐的气一样量,避免换气过度 连续4~6个快速吸吐再大力吐气,重复至
收缩结束 口令: 1. 收缩开始 2. 深呼吸 3. 吸吸吸吸吐 吸吸吸吸吐 吸吸吸吸吐 吸吸吸吸吐 4.深呼口令：
1. 收缩开始
2. 深呼吸
3. 吸、二、三、四 吐、二、三、四
吸、二、三
吐、二、三、
吸、二、
吐、二
吸、吐； 吸、吐； 吸、吐；吸、吐； 吸、吐；
吸二、 吐二
吸、二、三、 吐、二、三、
吸、二、三、四 吐、二、三、四
4. 深呼吸
5. 收缩结束
训练步骤4
---浅呼吸
产程-转变阶段