大学生心理压力来源及缓解途径

大学生心理压力来源及缓解途径

摘要：本研究目的在于了解大学生心理压力的主要来源及缓解途径。对199 名大学生进行问卷调查，调查结果显示：（1）大学生心理压力水平总体较高；（2）大学生的心理压力来源主要有: 就业压力、学业压力、家庭压力、人际关系压力等；其中就业竞争激烈、自身水平有限、期望过高是就业压力的重要来源；无法平衡学习和其他事务、为浪费学习时间而懊恼、疲于背靠各种技能证书是学业压力的重要来源；家庭经济情况不好、家庭没有社会背景、父母对自己要求太高是家庭压力的重要来源；觉得周围人与自己期望有差距、与人沟通方式存在障碍，缺技巧、自己性格过于内向是人际压力的重要原因。（3）大学生压力缓解方式基本是成熟的。

关键大学生；心理压力；缓解途径

1前言

大学阶段是人生发展过程中的一个重要阶段, 心理问题已成为目前大学生群体的一种普遍现象。根据最近对高校大学生所作的一项调查, 中国大学生中约有20% 的人有不同程度的心理障碍, 笔者2011年对安阳师范学院本科生所做的调查表明, 有心理障碍的学生占26. 7%, 高于其它院校。心理障碍对大学生的学习、生活、交友、就业造成了很大影响, 严重阻碍了大学生的成才。如何有效地帮助大学生走出心理困境, 已成为高校教育中一个不容忽视的问题。本文调查了安阳师范学院大学生心理压力的来源及缓解方式, 探讨形成大学生心理问题的原因, 以求有针对性地做好大学生的心理健康教育工作, 提高大学生的综合素质。

一般而言, 造成心理压力的事件大都是消极的事件, 针对大学生比如未完成的作业、即将来临的考试、必须面对的冲突等等。这些心理压力如果得不到及时的干预与处理, 就会对大学生的协调发展带来一系列的消极影响。心理压力所可能引发的这些不良情绪反应如果不能及时消除, 势必就会对大学生的正常社会生活和适应造成不良影响。临床心理学的研究表明, 心

理压力若长期得不到缓解和消除, 那么就会产生多方面的不良后果。首先是对身心健康的影响, 如心脏病、冠心病、头晕等, 都与心理紧张和心理压力有关; 其次, 心理压力负担过重所引起的各种不良心态, 也会影响到人们的日常生活、工作和学习。很多大学生都由于学习紧张与竞争压力造成心理负担过重。经过高考拼杀的学生带着美好的心愿进入大学校园之后, 突然发现自己没有站在“山顶”的感觉了。在高手如云的集体内, 昔日那种“鹤立鸡群”的优越感已荡然无存, “众星捧月”的地位变了, 无形中在心理上产生了一种失落感。也有一些大学生因人际关系失调造成社交障碍, 心理自卑, 行为良缩, 面对挑战采取逃避态度或无力去应付。想与人交往, 又怕被人拒绝、嫌弃。想得到别人的关心与体贴, 又不敢与人接近, 内心矛盾重重。还有一些大学生因理想、目标落空造成内心困惑。进入大学后, 学习失去了中小学时的动力, 又不可避免地接触到了社会阴暗的一面, 习惯于只读圣贤书的学子们在现实面前感觉到困惑。总之, 大学生在生活、学习中会遇到各式各样的压力, 他们没有办法去选择承受哪一种压力, 但是他们完全可以选择用恰当的方式应对压力、解决压力。

当代大学生正处在一个社会变化迅速的时代，面对现代社会日益复杂的竞争，大学生承受着巨大的压力，心理问题呈上升趋势。大学生心理是否健康，不仅会影响其在校学习和生活，还将影响其终身发展。因此，了解大学生心理问题的现状，探索大学生心理问题产生的原因，根据大学生群体心理特点，帮助他们解决心理发展过程中和日常生活中经常遇到的心理与行为问题，开发他们的心理潜能，优化他们的心理素质，使他们全面、充分、和谐、主动地发展，是高校全面推行素质教育的重要课题。

2调查对象和方法

2.1调查对象

采用自编问卷对安阳师范学院的本科生进行了抽样调查, 共发放调查问卷250份, 收回有效问卷199份, 回收率为80. 8%。调查对象中, 男生34名, 占17.3% , 女生165名, 占82.6%; 一年级71名, 占35. 6%, 二年级学生50名, 占25.2%, 三年级学生46名, 占23.2%, 四年级32 名, 占

15.8% 。

2.2调查问卷

调查问卷为自己编制而成，共20道题，全卷皆为单选题。其中，1-2 题涉及被试的基本信息；3-4 题涉及被试的压力程度（为了保证全卷信度，这两题为重复问题）；5-8 题主要考察被试各项压力的来源及原因，9—12题考察被试应对心理压力时所采取的方式。

3调查结果分析与讨论

3.1大学生心理压力程度

大学生在校学习期间承受压力是不可避免的。并且, 绝大多数的大学生承受着较大的心理压力。在回答“您感觉最近压力大吗”这一问题时，累计有89.6%的受访者，表示有点压力或者更大，其中表示有压力及更大的占49.2%，表示非常有压力的占12.1%。在回答“您对自己现在压力状况的评价”这一问题时，累计有88.9 的受访者表示有点压力或者更大，其中表示有压力及更大的占48.7%，表示非常有压力的占13.1%。两题数据比较接近。可见，大学生的心理压力程度整体上来看还是比较高的，需要引起我们的高度重视。

3.2大学生的心理压力来源分析

研究发现, 大学生面临的心理压力主要表现在以下五个方面: （1）就业压力，（2）学业压力，（3）家庭压力，（4）人际关系压力。

3.2.1就业压力的来源分析对“您觉得造成自己就业心理压力最主要的原因是什么？”这一问题的回答进

行统计分

析发现，就业压力来源的前三位分别是“就业竞争激烈” （占所有受访者的37.2%）、自身水平有限（占所有受访者的23.6%）、自身期望过高（占所有受访者的21.1%）。大学生就业心理压力的来源前三位为以上三个方面其实不难理解，一是社会层面的压力。我国高等教育在20世纪

末还处于“精英教育”阶段。据统计，1998年的毛入学率只有9%，普通高校在校生总规模为643 万人，而2010年仅毕业生人数就高达630万人，就业压力竞争激烈。二是大学生自身层面的压力。毕业生在就业过程中应该对自己、对职业及周围社会环境有一个基本的认识和判断，并据此来选择适合自己的工作。然而，在找工作的过程中，一些毕业生在自我认识方面存在偏差。自我评价过高或过低，影响了就业定位的准确度，直接增加了自己的就业心理压力。

3.2.2学业压力来源分析

对“您认为引起学习压力最大的因素是什么”这一问题的回答进行统计分析发现，学业压力来源的前三位分别是“无法平衡学习和其他事务” （占所有受访者的32.2%）、为浪费学习时间而懊恼（占所有受访者的20.6%）、疲于背靠各种技能证书（占所有受访者的21.1%）。另外“疲于背靠各种技能证书”和“不喜欢现在的专业”也占相当比例。这可能是由于大学生活与高中生活截然不同，在内容上较高中生活更为丰富，大学生由高中进入大学以后往往由于无法平衡学习与学习以为的其他事物而缺少学习时间。大学生对各种职业技能考试缺乏相应的认识，学校也缺乏相关的引导，加之攀比心理，给大学生造成了较大的心理压力。

学习是大学生活的主旋律, 学业方面的问题成为中低年级学生的主要压力来源并不意外。大学生学习的专业性强,学习的目标不再是对知识的单纯理解和储存, 而是通过知识学习向能力和素质转化, 重视对知识的实践和应用, 鼓励对未知领域的探索和创新[4]。但有越来越多的资料证明, 在影响心理健康的各种因素中, 传统的、片面的对知识死记硬背式的学习方法造成的学习压力和考试焦虑占了重要位置。因此, “学会学习”成为很多大学生在大学期间面临的重大挑战。学习压力过大主要表现：在生活上，会表现为食量大增或很久食欲不振；睡眠质量较差，经常失眠；经常感到不舒服，容易生病，有时还会出现恶心、呕吐等生理反应；已经有较长时间没参加喜爱的体闲活动等。在情绪上会表现为容易沮丧低落，经常显得不耐烦，暴躁、易怒；说话冷言冷语，对自己、他人的评价以及对事情的描述都有消极倾向；和家长关系紧张，对父母有抵触情绪或经常与父母发生冲突等。在学习上会表现为敷衍、厌烦监督、抱怨、对自己学业过分苛责、对自己没信心等。在考试时会表现出焦虑不安、考前失眠等。我们必须把握好大学生的学习