高中生如何做好时间管理主题班会(精品课件)

存放至某处、白天不使用等。解决不了干扰问题，就没有战略定
力。面对于那些需要大量的阅读、理解、背诵的东西，就要安排
时间比较长、精力比较充沛、不容易受到干扰的时间段来做。那
些精力不太旺盛，比较容易受干扰的时间用来做什么呢？用来做
题。因为做题的时候需要动笔演算，可以强迫你集中注意力，即
使周围环境比较吵闹，即使你精力不太好，仍然可以达到练习的
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2.掌握自己的生理节奏
一．注意研究你精力最充沛、脑子最清楚的时段， 在此时段做最有价值的事；注意研究你注意力集中 的时间有多长，在此时间内解决问题；该休息的时 候一定要休息，在你感到疲倦之前就休息，你每天 清醒的时间，就多增加了1小时。
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3.将外界干扰最小化
一．
首先学会排除手机干扰，如定时交给监护人保管、关机
做完作业了不知道自己该干啥？ 需要某科学习资料（试卷）时，总是找不到？ 做作业时，总是被打断？ 在预定的时间内，总是完成不了自己想做的事情？ 总感觉没有时间放松自己？
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记每天时间的流水帐(时间饼）
记录方式很简单，每天睡前，回想今天放学 后的时间到底用到哪里去了？记录下来再睡觉！ 类似于右边的时间饼。
效果。
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4.管理好你的课桌
• 尽量保持桌面整洁，只留正在做的事情 • 学习中经常要用到的用品应容易取得 • 每一件物品应摆放在固定的位置 • 把各科的资料分好类 • 把不再需要的东西坚决扔掉
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5.降低学习门槛
一．开始学习之前，你需要建立仪式感。人会借由仪式感，来给自己一种强 烈的自我暗示。为了保证高效时段得到高效利用，我把每一次学习当高考一 样对待。 二．那么为了高考你会提前准备什么？ • 物质：在正式学习之前，我会在桌上将用得到的物品一字排开，以防临时
高中生如何做好时间管理
主题班会
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目录
01
时间饼的启发：我的时间 去哪了？
02
杯子理论的启发：给学习 设置优先级
03
学习的马太效应：提高学 习效率
04 班主任寄语
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自习课、晚修总在前面几分钟和最后几分钟总是 干不了实事？
回到课室总要磨蹭一段时间才开始学习？
你有没有 英语单词、语文基础知识总是没有时间背诵？ 以下情况？ 作业总是做不完沙的故事告诉我的信息 是，如果你先把顺序倒过来放，你也许以 后永远没机会把它们（石子代表最重要的 事情）再放进去了。从另一方面来说，我 们的学习时间很有限，要想轻松地完成所 有的任务，先完成最重要的事情，也就是 设置优先级。
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时间管理
INSPIRATIONAL QUOTES
一位教授往一个空杯子里 填满石块后，又拿出一盒小鹅 卵石倒进杯子，并轻轻晃动杯 子，好让小鹅卵石滚进石块之 间的空当，然后教授拿出一盒 沙子倒进杯子，晃动杯子，使 沙子填满所有的缝隙，最后又 倒进水，直到水渗透沙子溢出 杯沿。
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老师：“我们从上面这些事情 得到什么重要的启示？” 学生： “无论我们的学习多忙， 行程排得多满，如果要逼一下 的话，还是可以多做些事 的。”，“时间是可以挤出来 的”…… 老师：大家的说得都好，可是 我看来的信息和你们看到的不 一样，如果你不先将大的鹅卵 石放进罐子里去，还能把他们 放进去吗？
重 尽快完成（有些同学 要 间的琐事）
不紧急 做好规划 谨慎完成（如补弱科弱 项）
仔细甄别 有空完成（如积累）
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讨论：
1.大段的时间我可以干些什么？ 2.我的零碎时间可以干什么？
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学习时间的马太效应
说到学习时间紧张，很多人首先会想到的就是怎么挤时间——压缩 睡觉的时间、压缩吃饭的时间、压缩休闲娱乐的时间等等，把一切学 习以外的时间都压缩到，彷佛就是管理时间的目标。看到自己在非常 痛苦的看书做题的时候，有些个成绩比自己好很多的同学却似乎很悠 闲的样子。如果时间利用都到了这步田地，自己还有再改进的余地吗?
根据上周的生活纪录，将最常进行的生活事 项所消耗的时间分别统计出来。
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启发
通过记录，你会有惊奇的发现：原来自己高效学习的时间比想象 中少很多，大部分时间花费在无关事情，尤其是看手机，找东西上。
通过时间饼记录时间开销，有了时间花费的数据，再做分析总结。 结合自己的规划，对自己的时间花费做调整。
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杯子理论
需要某些东西时手忙脚乱去到处翻。 • 精神：在前一天晚上，我就想好第二天又要进行高效学习了，所以我会安
心睡去，保证第二天养精蓄锐。 • 时间：比如，八点是我的正式学习时间，我会保证八点之前提前赶到那里，
坐在椅子上调整出最舒服的学习姿态，做好基本的前期准备，降低行动前 的门槛。
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6.拒绝拖延
• 拖延是一种不良的习惯 • 拖延是没有行动力的表现 • 拖延是没有自信的表现 • 拖延是力不从心的表现 一． 我们要养成雷厉风行的做事风格，让自己成为一个有 行动力和有执行力的人。
把每天要做的事列一份清单用数字表 明优先顺序，从最重要的事情做起,每 天都这么做，养成习惯 !
世界最大的钢铁制造公司伯利恒 钢铁公司管理顾问李爱菲
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确保自己一直都在做最重要的事情，
。 实际上也就是确保了自己的时间一直都在被高效的利用
紧急
立刻处理 重 用心完成（如明天就 要 讲的题和知识）
不
马上处理
对于这些问题，我想用一句话解释：“时间并不重要，重要的是效 率。”，学习也有马太效应。在管理时间的时候，我们必须要记住： 每个人一天都只有24个小时，再怎么挤也有限;但是时间利用的效率是 可以成倍提高的，提升的空间很大。
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那么如何提高 学习效率呢？
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1.抓紧学习的每一分钟
一． “抓紧学习的每一分钟，而不是抓紧每一分钟学习。”时间 管理上有一个误区，就是把所有的时间安排得满满的，不留空隙， 名之曰不浪费时间。当年有一句口号“拼命地玩，玩命地学”是有 道理的。高三学生尤其要“会玩”，学会利用零余时间，学会积极 休闲。课间、课后，睡前、饭后都是零余时间，看看天、吹吹风、 散散步、聊聊天都是休息调节，听听音乐、翻翻报纸也是休息。休 息并非就是睡大觉，积极休息就是换一种思维方式，文理科不同学 习内容的间隔、切换也是休息。每周计划出一个大块时间彻底放松 更是休息，越是紧张的时候越是必要。