体育教师必须掌握的技能内容

体育教师必会技能内容

一、田径

1、跑

●跑的辅助练习：小步跑、高抬腿跑、后蹬跑、后踢腿跑、弓箭步走

●蹲踞式起跑、站立式起跑完整动作

●接力跑：上挑式、下压式、竖式传接棒技术

●跨低栏3个（男子：栏高0.84m，栏间距离8m；女子：栏高0.76m，栏间距

离7.50m）

2、跳

●单足跳、跨步跳、立定跳远、4—6步助跑起跳成腾空步

●跨越式跳高、背越式跳高

●蹲踞式跳远、挺身式跳远

3、投

●原地正面投掷垒球、原地侧向投掷垒球、侧向上三步投掷垒球

●原地正面推铅球（实心球）、原地侧向推铅球、侧向滑步推铅球

●原地正面双手头上前抛实心球、助跑投掷标枪

二、球类

1、篮球

●原地双手胸前传接球、行进间双手胸前传接球

●单手肩上传球（原地、行进间）、反弹传球

●双手接高球、双手接低球、接地滚球、接反弹球

●原地双手低手投篮、原地双手胸前投篮、原地单手肩上投篮

●行进间单手肩上投篮、行进间单手低手投篮

●原地运球（高、低、左右手）

●行进间运球(直线、曲线、高、低、左右手)

●体前换手运球、运球急停急行

●定点投篮（男教师：跳投5个；女教师：动作自选投5个）。

2、排球

●双手下手垫球、双手上手传球

●正面下手发球、侧面下手发球、正面上手发球

●对墙连续扣球

3、足球

●脚内侧踢球、脚背内侧踢球、脚背正面踢球

●脚底停球、脚内侧停球、脚内侧停空中球

●脚背内侧运球、脚背外侧运球、脚背正面运球

●运球往返绕杆：限制线开始运球，分别绕过5根杆子后再运球绕过杆子返回

到起点。起点距第一根杆子距离为6m，杆间距离为2m。

●定位球传准：以○为圆心，分别以2.5m、3.5m为半径画圈，圆心插上一根

标志杆，作为传中的目标。以20m为半径，从圆心任何方向画一5m长弧为传球限制线（每人5球）。

三、基本体操

1、队列队形

●原地转法、行进间转法（向左、右转走；向后转走）

●齐步走——立定、跑步——立定

●跑步换齐步、齐步换跑步

●原地队形变换

2、技巧

●立卧撑、仰卧起坐

●靠墙手倒立、侧手翻、头手倒立

●仰卧推成起桥、手扶墙下桥

●前滚翻起立——脚前滑成纵叉

●俯卧挺身、前滚翻、后滚翻、跪跳起、燕式平衡

●远撑前滚翻、鱼跃前滚翻、前滚翻分腿起、后滚翻分腿起

●肩肘倒立、单肩后滚翻、挺身跳

●男：鱼跃前滚翻——直体前倒成俯撑——双腿经体侧摆成直角坐——后滚翻

成跪撑——跪跳起。

●男：向左（右）侧手翻，并腿直立，向左（右）转体90度——头手倒立（稍

停），向前滚翻起立——直腿后滚翻。

●女：前滚翻直腿坐——后倒成肩肘倒立（稍停）——单肩后滚翻成单膝跪撑

接平衡——跪跳起。

●女：前滚翻分腿起，并腿直立——燕式平衡，直立——下蹲同时臀后移直腿

坐，后倒成肩肘倒立——向前滚动起立。

3、单杠

●女：单脚蹬地翻身上成正撑——一腿向前摆越成骑撑——后倒单挂膝摆动上

成骑撑——前腿向后摆越转体90度下。

●男：高杠慢翻上成正撑——一腿向前摆越成骑撑——骑撑前回环——后腿向

前摆越转体90度下

4、双杠

●女：杠端跳起成支撑前摆成分腿坐——分腿坐前进一次——向后并腿进杠前

摆、后摆——后摆转体180度分腿坐——支撑摆动前摆向内转体90度下。

●男：挂臂摆动屈身上成骑撑——前滚翻成分腿坐——弹杠后摆转体180度成

分腿坐——向后并腿进杠前摆、后摆——挺身下。

5、支撑跳跃

●山羊分腿腾跃、

●斜向助跑直角腾跃、横箱侧腾跃、横箱分腿腾跃（女）

●斜向助跑俯腾跃、纵箱分腿腾跃、纵箱前滚翻（男）