武术散打课程教学大纲精编

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武术散打教学大纲

武术散打教学大纲

武术散打教学大纲武术散打是一种综合性的格斗运动,结合了中国传统武术和现代搏击技术。

以下是一个武术散打教学大纲的简要概述,具体内容可以根据学生的水平和需求进行调整:第一阶段:基础训练基本体能训练:有氧运动,如跑步、跳绳,提高学生的耐力和心肺功能。

力量训练,包括核心肌群、腿部和上半身的力量训练。

基本步法和姿势:步法训练,包括基础踏步、蹲马步等,强化学生的基本站位和移动能力。

正确的身体姿势,包括保持平衡、保护重要关节等。

基本技术训练:基本拳法和腿法的训练,包括直拳、钩拳、踢腿等。

防守技术,学习如何躲避、格挡和反击。

第二阶段:技术深化组合技术训练:将基本技术组合成连贯的拳腿组合,提高技战术的灵活性和变化性。

学习应对不同对手和战术的组合应对方法。

实战演练:制定模拟实战的场景,进行实际对抗,加强学生在压力下的反应能力。

强化实战技能,如近身搏击、地面格斗等。

第三阶段:战术与战略战术应用:学习如何制定有效的战术计划,包括攻防转换、反击策略等。

分析对手的弱点,制定相应战术。

战略思维:强调思考和战略性决策的重要性,培养学生的战略思维能力。

训练在局势变化中灵活应对的能力。

第四阶段:比赛和应用比赛经验:参与武术散打比赛,锻炼学生在真实场景中应用技能的机会。

分析比赛经验,改进和提高个人技术水平。

自卫技能:教授实用的自卫技能,包括解脱技巧、应对武器威胁等。

强调避免危险情境和寻求帮助的重要性。

这个教学大纲是一个基本框架,具体的教学内容和进度应该根据学生的年龄、水平和兴趣进行调整。

同时,注重学生的安全,确保在教学过程中采取适当的防护措施。

武术散打套路培训教学大纲

武术散打套路培训教学大纲

武术散打套路培训教学大纲武术散打套路培训教学大纲武术散打是一种集合了多种武术技巧的综合格斗运动,它注重实战性和技术性的结合。

在武术散打的训练中,套路的学习和掌握是非常重要的一环。

本文将探讨武术散打套路的培训教学大纲,以及如何有效地进行套路训练。

一、套路的分类和特点武术散打套路可以根据不同的风格和技术特点进行分类。

常见的套路有长拳、短打、腿法、擒拿、摔技等。

每种套路都有其独特的技术要求和特点,例如长拳注重远距离的攻击和防守,短打则更注重近身搏斗和爆发力的发挥。

套路的学习不仅能够提高技术水平,还能够培养学员的反应能力、协调性和意志力。

通过不断地练习套路,学员可以逐渐掌握各种技术动作,并能够在实战中迅速做出反应。

二、套路训练的基本原则1. 渐进式训练:套路训练应从简单到复杂、由易到难地进行。

学员需要先掌握基本的动作和技术要领,逐渐增加难度和复杂度,直至能够熟练地完成整个套路。

2. 反复练习:套路的学习需要反复练习,只有通过大量的重复动作,才能够形成肌肉记忆和提高技术水平。

学员应该坚持每天进行套路的练习,不断地完善自己的动作和技巧。

3. 灵活应用:套路的学习不仅仅是为了展示,更重要的是能够在实战中灵活应用。

学员在练习套路的同时,应该注重技术的实用性和可操作性,通过不断的实战模拟,提高自己的应对能力和战斗力。

三、套路训练的具体内容1. 基本功训练:套路的学习离不开基本功的打磨。

学员应该注重基本功的练习,包括站立姿势、步法、拳法、腿法等。

只有掌握了基本功,才能够更好地完成套路中的各种技术动作。

2. 套路拆解:套路的学习可以通过将其拆解成各个技术动作的练习,逐步将其组合成完整的套路。

学员可以将套路分解成不同的段落,分别进行练习,然后逐渐将其整合起来。

3. 套路演练:学员可以通过与其他学员进行套路演练,提高自己的实战能力。

在演练过程中,学员可以模拟实际战斗场景,进行攻防交替的练习,锻炼自己的反应能力和技术应用能力。

初级散打课程教案(含教学大纲)

初级散打课程教案(含教学大纲)

初级散打课程教案(含教学大纲)第一章:散打概述一、教学目标1. 了解散打运动的起源和发展历程。

2. 掌握散打运动的基本概念和特点。

3. 熟悉散打运动的比赛规则和裁判方法。

二、教学内容1. 散打运动的起源和发展历程。

2. 散打运动的基本概念和特点。

3. 散打运动的比赛规则和裁判方法。

三、教学方法1. 讲授法:讲解散打运动的起源、发展和特点。

2. 演示法:展示散打比赛规则和裁判方法。

3. 实践法:让学生亲身体验散打运动,感受其魅力。

四、教学评价1. 考核学生对散打运动起源和发展的了解程度。

2. 考核学生对散打基本概念和特点的掌握程度。

3. 考核学生对散打比赛规则和裁判方法的熟悉程度。

第二章:散打基本技术一、教学目标1. 掌握散打的基本步法和拳法。

2. 学会散打的基本腿法和摔法。

3. 培养学生的散打实战能力。

二、教学内容1. 散打的基本步法:移动、闪避、挡击等。

2. 散打的基本拳法:直拳、勾拳、摆拳等。

3. 散打的基本腿法:正踢、侧踢、扫踢等。

4. 散打的基本摔法:抓摔、抱摔、挡摔等。

三、教学方法1. 讲授法:讲解散打的基本步法、拳法和腿法。

2. 演示法:展示散打的基本摔法。

3. 实践法:让学生分组练习,体会散打基本技术的应用。

四、教学评价1. 考核学生对散打基本步法的掌握程度。

2. 考核学生对散打基本拳法的掌握程度。

3. 考核学生对散打基本腿法的掌握程度。

4. 考核学生对散打基本摔法的掌握程度。

第三章:散打基本战术一、教学目标1. 学习散打比赛中的基本战术。

2. 培养学生运用战术的能力。

3. 提高学生的比赛应变能力。

二、教学内容1. 进攻战术:如快速连击、假动作等。

2. 防守战术:如闪避、挡击、防守反击等。

3. 组合战术:如攻防结合、真假动作组合等。

三、教学方法1. 讲授法:讲解散打比赛中的基本战术。

2. 演示法:展示散打基本战术的应用。

3. 实践法:让学生分组练习,培养战术运用能力。

四、教学评价1. 考核学生对散打基本战术的理解程度。

初级散打课程教案(含教学大纲)

初级散打课程教案(含教学大纲)

初级散打课程教案(含教学大纲)第一章:散打基本概念与技术原理1.1 散打简介1.2 散打的发展历程1.3 散打的技术原理1.4 散打比赛规则简介第二章:散打基本技术2.1 拳法技术2.1.1 直拳2.1.2 勾拳2.1.3 摆拳2.2 腿法技术2.2.1 鞭腿2.2.2 正踢腿2.2.3 侧踢腿2.3 摔法技术2.3.1 基本功2.3.2 实战摔法2.4 防守技术2.4.1 闪避2.4.2 格挡2.4.3 拍挡第三章:散打组合技术3.1 拳法组合3.2 腿法组合3.3 拳腿组合3.4 摔法组合第四章:散打战术与训练方法4.1 散打比赛中的战术运用4.1.1 进攻战术4.1.2 防守战术4.1.3 反击战术4.1.4 组合战术4.2 散打训练方法4.2.1 素质训练4.2.2 技术训练4.2.3 对抗训练4.2.4 比赛经验积累第五章:散打比赛欣赏与分析5.1 散打比赛欣赏5.2 散打比赛分析5.3 优秀散打运动员技术特点分析第六章:散打基本体能训练6.1 力量训练6.1.1 举重6.1.2 俯卧撑6.1.3 深蹲6.2 速度训练6.2.1 折返跑6.2.2 短距离冲刺6.2.3 敏捷梯训练6.3 耐力训练6.3.1 长距离慢跑6.3.2 间歇性训练6.4 柔韧性训练6.4.1 静态拉伸6.4.2 动态拉伸第七章:散打实战训练7.1 实战姿势与步法7.1.1 实战姿势的建立7.1.2 步法的移动与调整7.2 实战组合技术训练7.2.1 拳法实战组合7.2.2 腿法实战组合7.2.3 拳腿实战组合7.2.4 摔法实战组合7.3 模拟实战训练7.3.1 对练7.3.2 模拟比赛第八章:散打心理素质训练8.1 散打运动员的心理素质要求8.2 自信心的培养8.3 专注力的训练8.4 应对压力的方法8.5 比赛心理调整第九章:散打安全防护知识9.1 防护装备的正确使用9.1.1 拳击手套9.1.2 护具9.1.3 头盔9.2 运动损伤的预防与处理9.2.1 预防措施9.2.2 常见运动损伤的处理9.3 安全训练与比赛原则10.2 技术动作的改进与提高10.3 个人训练计划的制定10.4 参加比赛与交流经验10.5 散打运动的终身学习与热爱重点和难点解析重点环节1:散打基本概念与技术原理解析:散打基本概念和技术原理是学习散打的基础,理解散打的发展历程和技术原理对于掌握散打技术和战术至关重要。

体育专业武术散打教学大纲

体育专业武术散打教学大纲

体育专业武术散打教学大纲课程名称:武术散打课程编码:GN401121-7B学分:14总学时:224适用专业:体育专业先修课程:是一、课程的性质、目的与任务:课程的性质:专项(提高)课课程的目的与任务:1、教育学生继承和发扬传统武德精髓,倡导敬业奉献精神,全心全意为民众健康服务。

2、较系统掌握散打运动的基本理论、基本技术、战术及教学、竞赛与裁判工作知识。

3、培养学生较好地掌握散打运动的基本技术和基本技能,了解基本战术知识;达到二级运动员以上水平。

4、基本掌握武术散打教学与训练常规的教学方法和组织形式,初步达到会练、会教、会讲、会写的要求。

5、了解《武术散打竞赛规则》,掌握裁判方法,熟悉组织竞赛的整个过程,并能胜任省、市级比赛的裁判工作。

裁判员等级达到三级水平。

二、教学基本要求:1、面向专业学生,培养高等院校散打教学与训练的专门人才。

使学生了解武术散打基本概念、术语、基本理论、《武术散打竞赛规则》,掌握裁判方法,熟悉组织竞赛的整个过程,并能胜任省、市级比赛的裁判工作。

2、结合散打课的特点和学生的实际,弘扬民族传统文化,树立民族自豪感,培养学生克服困难,顽强拼搏的优良品质和作风。

3、理论联系实际,将教材,教法与技术课教学,裁判法及实际操作图解知识与其他搏击项目(太极推手、中国跤等)结合起来,有计划、有目的地拓宽学生专业知识和创新能力。

较系统掌握武术散打运动的基本理论、基本技术、战术及教学、竞赛与裁判工作知识。

三、教学内容:(一)理论课教学内容………………………………………………………… 18学时1、散打概论………………………………………………………… 2学时(1)散打的概念(2)散打的简史(3)散打的分类(4)散打的特点(5)散打的作用知识点:散打概念;发展简史;散打的分类;特点和作用;学习散打的注意事项。

2、散打竞赛规则与裁判法…………………………………………………………4学时(1)散打竞赛规则(2)散打竞赛裁判法知识点:竞赛的组织与编排;体重称量;得分部位与禁击部位;得分方法;胜负评定;裁判方法。

《武术散打》课程教学大纲

《武术散打》课程教学大纲

《武术散打》课程教学大纲课程编号: 1605010课程总学时/学分: 32/2课程类别: 通识教育选修课一、教学的目的和任务1、本课程是以学生身体练习为手段,通过科学、合理的体育教学过程,实现增强体质、增进健康、提高素养等目标的体育课程。

2、本课程是将身体活动与思想品德教育、文化科学教育、体育技能教育、心理健康有机结合的教育过程,是实施素质教育和培养全面发展人才的重要途径。

3、为继承和发展民族文化遗产,使学生正确认识、了解散打运动,初步学习掌握散打运动的基本技术和理论,激发和培养学习兴趣。

4、充分发挥学生的主体作用和教师的主导作用,通过科学、合理的武术教学和锻炼过程达到增强体质、增进健康,掌握散打运动技能,养成自觉锻炼,终身练习的习惯,全面提高身体素质,强健体魄。

二、教学基本要求学习本课程,使学生对武术散打运动的基本知识,基本技术战术,对比赛的裁判;促进学生的身心健康发展,增加学生自觉锻炼的习惯.三、教学内容及学时分配( 一 )散打专项理论 (2.0学时)教学要求:散打运动的特点;散打竞赛的组织与裁判、散打技术分析及其战术原则;散打练习时的注意事项;健身作用及实用价值等。

教学重点:让学生初步了解散打的发展及其特点、作用,掌握散打竞赛的组织与判罚能力,注意训练事项,保证在训练中不出现伤病等意外情况,并初步进入到学习状态。

教学难点:散打裁判法和裁判规则的灵活运用以及散打竞赛中判罚尺度。

( 二 )散打的技能 ( 14.0学时)教学要求:让学生熟练掌握1基本功( 正压腿侧压腿弓步压腿仆步压腿横叉竖叉) 2散打的基本技术( 预备姿势基本步法基本拳法基本腿法基本摔法持靶与击靶技术 ) 3 散打的实战( 条件实战模拟实战实战 )教学重点:991.散打拳法、腿法和摔法技术,掌握正确的动作要领。

2.掌握散打的运行规律,领悟其技击原理,并能合理运用于实战。

3.发展专项素质,提高专项动作质量。

教学难点:1.散打基本素质的柔韧性练习。

《武术散打》课程说明书

《武术散打》课程说明书

《武术散打》课程说明书武术散打课程说明书引言:武术散打是一种综合性格斗术,它源自中国古代武术,在近代演化为一项全面的格斗技术。

武术散打以其独特的技战术、健身效果和精神锻炼而备受世界各地的青睐。

本课程旨在向学员介绍武术散打的基本技巧和原理,并提供系统化的训练以提高学员的身体素质和战斗能力。

一、课程目标1. 掌握武术散打的基本拳法和踢腿技巧。

2. 培养学员的身体灵活性、协调性和耐力。

3. 培养学员的格斗技能和自我防卫能力。

4. 提升学员的集中力、自信心和纪律性。

二、课程大纲第一课:基础技能训练1. 高效热身:以跑步、拉伸和基本动作训练为主,预备学员身体活动。

2. 基本站立姿势:教授正确的站立姿势,包括脚步和手臂的摆放。

3. 基础步法:介绍前退、后退、左右移动和转身的基本步法。

4. 基本拳法:教授直拳、勾拳、摆拳和上勾拳的正确击打方式。

5. 基本踢腿技巧:介绍直踢、侧踢、膝撞和脚踢的基本动作。

6. 基础防守技巧:教授如何进行基本的格挡和闪避。

第二课:组合技巧训练1. 组合攻防连续练习:在教授不同的拳法和踢腿技巧后,引导学员进行连续攻防练习。

2. 实战模拟训练:进行模拟实战对抗,让学员应用所学技巧进行战斗。

3. 特殊环境应对训练:在不同的环境下进行训练,如狭窄地带和光线不好的环境。

第三课:身体素质训练1. 力量训练:通过引体向上、俯卧撑等动作来提升学员的肌肉力量。

2. 爆发力训练:通过冲刺、跳跃等训练来提高学员的爆发力。

3. 耐力训练:进行有氧运动,如跑步和跳绳,以提升学员的心肺功能。

4. 柔韧性训练:进行拉伸和瑜伽等训练,以增加学员的灵活性和关节活动范围。

第四课:心理素质培养1. 自信心培养:通过鼓励和正面反馈,帮助学员培养自信心。

2. 集中力培养:引导学员通过冥想和专注训练,提高他们的集中力。

3. 纪律性培养:通过整齐划一的军事化训练,培养学员的纪律性和执行力。

4. 坚韧性培养:组织学员进行高强度的训练,培养他们的坚韧性和毅力。

武术散打教学大纲

武术散打教学大纲

武术散打选项课教学大纲(初级)一、课程教学目标1、提高学生对武术散散打运动的兴趣,使学生初步掌握武术散打运动基本知识,基本技术、技能。

2、养成自觉锻炼的习惯,形成终身体育意识,并具有一定的体育文化欣赏能力。

3、培养学生的团队合作精神,使学生能在运动中体会到更多乐趣,并且形成健康的生活方式。

二、课时分配三、教学内容1、理论知识散手运动知识及规则裁判法2、发展身体素质练习(1)速度:50米全程跑、(2)耐力:计时跑、定时跑、800米和1000米跑;(3)力量:仰卧起坐、俯卧撑、蛙跳;(4)柔韧:劈一字、八字、腿与身体成直线3、散手基本技术(1)实战姿势预备法、战术预备法;(2)步法前进步、后撤步、左右移步;(3)腿法蹬腿、踹腿、鞭腿、劈腿;(4)拳法冲拳、掼拳、抄拳、鞭拳;(5) )摔法夹颈过背、抱腿过背、抱腰搂腿、接腿上托、接腿打腿;(6) 组合动作手法连击、腿法连击、手腿法连击、手腿摔法连击;(7防守技术拨防、格防、推防、抱防、退防;(8)基本武术套路五步拳(9)教学实战学生两人一组进行简单的条件性实战。

四、考核与成绩评定1、考核内容及其权重2、考核内容及操作方法3、评分标准武术散打专项技术评分标准实战技能和基本套路考核标准武术散手选项课第二学期教学进度表(初级)注:“√”上课内容“▲”考核内容武术散手选项课第二学期授课计划(初级)武术散手选项课第三学期教学进度表(初级)注:“√”上课内容“▲”考核内容武术散手选项课第三学期授课计划(初级)武术散手选项课教学大纲(提高班)一、课程教学目标1、提高学生对跆拳道运动的兴趣,使学生初步掌握跆拳道运动的基本知识,基本技术、技能。

2、养成自觉锻炼的习惯,形成终身体育意识,并具有一定的体育文化欣赏能力。

3、培养学生的团队合作精神,使学生能在运动中体会到更多乐趣,并且形成健康的生活方式。

二、课时分配三、教学内容1、理论知识散手运动知识及规则裁判法2、发展身体素质练习(1)速度:50米全程跑、(2)力量:仰卧起坐、俯卧撑、蛙跳;(3)柔韧:劈一字、八字、腿与身体成直线3、散手基本技术(1)实战姿势预备法、战术预备法;(2)步法前进步、后撤步、左右移步;(3)腿法蹬腿、踹腿、鞭腿、劈腿;(4)拳法冲拳、掼拳、抄拳、鞭拳;(5) )摔法夹颈过背、抱腿过背、抱腰搂腿、接腿上托、接腿打腿;(6) 组合动作手法连击、腿法连击、手腿法连击、手腿摔法连击;(7防守技术拨防、格防、推防、抱防、退防;(8)基本武术套路五步拳(9)教学实战学生两人一组进行简单的条件性实战。

武术散打教学大纲

武术散打教学大纲

武术散打教学大纲(公共体育课武术散打必修课用)四川大学体育学院武术散打教研小组编20050707一、课程基本信息课程名称(中、英文):武术散打(WUSHU-SANDA)课程号(代码):888-6课程类别:公共体育课学时:96学分:4二、教学目的要求①课程性质本课程为四川大学公共体育课武术散打专项课程,是根据我校《公共基础课程教学计划》和学生的实际情况制订的,也是一门较系统讲授武术散打概述、发展过程、本课程本着简明扼要、易学易懂的原则,采用循序渐进的教学原则,系统介绍了散打基本技术、散打基本素质强化训练,散打搏击技巧和散打实战技法。

实践证明,只要按照本教材的动作要求去认真练习,经过四学期(96学时)的体育课系统强化训练和自我锻炼,就能较好的掌握散打搏击技术,并在实战中发挥出作用,显出神威。

②目的与任务1、武术散打运动的突出特点是它的技击性。

武术散打属于体育范畴,但它是互以对方身体为攻击目标,利用踢、打、摔等技术来完成的。

所以它明显地反映出了武术的特殊本质——技击性。

另外,武术散打是在比较安全的规则下进行互为攻防的,虽具有较强的攻防技击性,但又与实用技法有所区别,因此现代散打运动又是技击与体育的完美结合。

2、对抗是武术散打的又一特征。

比赛双方没有固定的动作顺序,而是要以对方技击动作的变化随机变化,互相指向对方的的弱点斗智、较技。

从而明显区别于武术套路运动形式。

3、散打是中华民族优秀的文化遗产,具有鲜明的民族特色。

中国武术散打不同于西方拳击和韩国跆拳道,也不同于头顶、肘击、膝撞的泰国泰拳和不能用脚,只能使用摔、拌、擒方法的日本柔道。

它是在继承武术传统技法的基础上逐步发展起来的中国特有的一套运动体系。

在我国和国际上,武术散打运动的开展极为普遍。

它被很多国家的学校、军队、警察和特种部队所使用。

4、在大学里开设这门体育课程可以培养大学生正确对待胜负的心理素质和拼搏向上的意志品质。

经过这些锻炼,可以培养人顽强、果断、坚毅的性格,使练习者摒弃软弱和怯懦而敢于拼搏进取。

武术散打课程教学大纲

武术散打课程教学大纲

武术集挨课程教教大目之阳早格格创做一、课程简介集挨是武术动做正在真战中的机动使用,是二人依照一定的准则,以一定的武术技打动动做疏通素材,举止徒脚对于搏的一项对于抗性体育竞赛名目.集挨是集脚的雅称,古称相搏、黑挨、拍弛、脚战等,由于徒脚相搏相角的疏通形式正在台上举止,又称“挨擂台”.本课程主要真量包罗:导论、集挨基础步法、拳法、腿法战摔法、防守技能、真战技能及竞赛准则简介等.系统天传授集挨的基础表里战集挨的技能要收,通过集挨的锻炼,可锻炼教死的速度、力量、柔韧、机动、耐力等身体素量,培植教死脆韧、顽强、自疑、坚决等良佳的毅力本量.共时具备歉富文化死计的脚法.二、教教目标及央供1.掌握战使用集挨基础知识战技能,使之成为末身锻炼的灵验脚法.2.相识武术的内涵,继启战收扬民族体育文化.3.通过集挨博项锻炼,死少敏捷、力量、速度、耐力等身体素量.4.注沉武德培植,养成粗确的比赛意识取良佳的合做粗神,产死较强的社会符合本收.三、教教沉面战易面沉面:1.集挨拳法、腿法战摔法技能,掌握粗确的动做办法.2.掌握集挨的运止逆序,收会其技打本理,并能合理使用于真战.3.死少博项素量,普及博项动做本量.易面:1.集挨基础素量的柔韧性锻炼.2.对于集挨基础动做的合理使用程度.四、教教真量、形式及教时调配五、教教大目真量(1)表里部分1.前提表里体育的爆收取死少;尔国体育的往日战当前;当代体育的现状战死少趋势;体育的健身功能取坚固体量;体育的审好功能取完备本性、完好性格;体育的社会概括培养功能取素量培植;下等书籍院体育的职位、脚法取任务;体育的娱乐功能取健好、文化,科教的新颖死计办法的形式等.2.博项表里集挨疏通概括、集挨疏通的特性;集挨竞赛的构造取裁判、集挨技能分解及其战略准则;集挨锻炼时的注意事项;健身效率及真用价格等.(2)试验部分1.体能死少取本博项有闭的体能的身体锻炼,如徒脚或者脚持器械死少力量素量锻炼;动做速度战位移速度的敏捷素量锻炼等.2.技能①集挨基础功:肩臂锻炼:压肩、绕环、抡臂等腿部锻炼:正压腿、侧压腿、弓步压腿、仆步压腿、横叉、横叉②集挨基础技能:步型:启坐步、弓步、下真步、丁步、马步、仆步步法:先进、退步、上步、撤步、插步、换步、纵步、垫步、跃步、冲刺步拳法:安排曲拳、安排晃拳、安排勾拳、安排弹拳、安排鞭拳踢腿:安排正蹬腿、安排侧踹腿、、安排鞭腿、安排勾踢腿防守:后闪、侧闪、下躲闪、拍挡、拍压、格挡、前抄抱、侧抄抱摔法:夹颈过背、抱腰过背、插抱挨腿、抱单腿前顶、抱单腿靠别、抱单腿上托、抱单腿挨腿③集挨真战技能:条件真战:拳法、腿法模拟真战:拳法+腿法+摔法真战:教教角逐真战六、教教进度集挨初级班(第一教期)集挨初级班(第二教期)集挨普及班(第一教期)集挨普及班(第二教期)七、考核真量、评分要收及评分尺度考核真量:(1)表里部分(20%)完毕课中书籍里做业,按做业本量评介.(2)试验部分(60%,其中:身体素量20%、技能教教40%)1.身体素量考核:按《教死体量健壮尺度》尝试要收举止.2.技能教教考核:初级班:第一教期:①步法拉拢动做(每人干二种拉拢步法)②单个拳法:安排曲拳、安排晃拳、安排勾拳、安排弹拳、安排鞭拳③单个腿法:安排正蹬腿、安排侧踹腿、、安排鞭腿、安排勾踢腿第二教期:①拉拢拳法(每人起码二种拉拢)②拉拢腿法(每人起码二种拉拢)③摔法:夹颈过背、抱腰过背、插抱挨腿、抱单腿前顶、抱单腿靠别、抱单腿上托、抱单腿挨腿(每人选干三种)普及班:第一教期:①拉拢拳法(每人起码二种拉拢)②拉拢腿法(每人起码二种拉拢)③模拟真战第二教期:①移动靶拉拢拳法、腿法、摔法(每人起码三种拉拢)②真战技能:教教角逐真战(3)教习做风(10%)根据通常课堂的教习做风情况评分.(4)缺勤率(10%)根据通常上课的缺勤情况评分.评分要收及评分尺度:。

初级散打课程教学大纲

初级散打课程教学大纲

初级散打课程教学大纲一、课程简介本教学大纲是为初学者设计的初级散打课程,旨在帮助学员掌握散打的基本技巧和战术,提高身体素质,培养自信心和团队合作精神。

通过系统的理论讲解和实践训练,使学员能够逐步掌握散打的基本动作和战术应用。

二、课程目标1. 掌握基本散打动作:包括直拳、勾拳、摆拳、踢腿等动作的正确姿势和技巧。

2. 提升身体协调性和爆发力:通过散打的训练,培养学员的身体素质,提高反应速度和灵活性。

3. 培养自信和勇气:通过不断的挑战和锻炼,学员将逐渐建立自信心,增强意志力和应对困难的能力。

4. 培养团队合作精神:课程中的合作训练和拳手对抗将培养学员的团队合作意识和战术配合能力。

三、课程安排本课程共分为14个环节,每个环节包括理论讲解和实践练习。

环节一:散打基础概述- 介绍散打的由来和发展历程- 解析散打的特点和规则环节二:基本战术姿势- 准备姿势、进攻姿势和防守姿势的讲解与训练环节三:直拳基本动作- 直拳的基本动作演示和训练- 直拳的应用技巧和注意事项环节四:勾拳基本动作- 勾拳的基本动作演示和训练- 勾拳的应用技巧和注意事项环节五:摆拳基本动作- 摆拳的基本动作演示和训练- 摆拳的应用技巧和注意事项环节六:踢腿基本动作- 踢腿的基本动作演示和训练- 踢腿的应用技巧和注意事项环节七:拳法与腿法的配合- 将不同的拳法和踢腿动作进行组合训练- 提高战术的变化和连贯性环节八:进攻与防守技巧- 进攻时的技巧与突破- 防守时的躲闪和格挡环节九:应对对手的攻击- 根据不同攻击方式的应对技巧- 提高应对意识和反应速度环节十:拳手对抗训练- 学员间进行模拟对抗训练- 增强战术实战能力和心理素质环节十一:体能训练- 强化学员的肌耐力、心肺功能和爆发力- 包括跑步、跳绳、体能操等训练项目环节十二:柔韧性训练- 拳击运动员常用的拉伸和舒展训练- 通过柔韧性训练提高关节灵活性和身体柔软度环节十三:心理素质培养- 通过集体活动和训练提高学员的主动性和团队合作精神- 培养学员的团结协作、自信和勇气环节十四:总结与考核- 对本课程所学内容进行总结回顾- 进行简单考核,评估学员的掌握程度和进步情况四、教学要求1. 课程讲解要简明扼要,语言清晰准确,注重示范演示。

初级散打教学大纲

初级散打教学大纲

初级散打教学大纲初级散打教学大纲散打作为一项传统的中国武术项目,具有悠久的历史和深厚的文化底蕴。

它以其独特的格斗技巧和全面的身体锻炼效果而受到广大爱好者的喜爱。

为了帮助初学者更好地掌握散打技巧,以下是一份初级散打教学大纲,旨在引导学员逐步学习和掌握散打的基本技术和战术。

一、基本姿势和动作1.站立姿势:脚距与肩同宽,膝盖微屈,身体保持直立,双手自然下垂。

2.步法:学习前踢步、后踢步、左右踢步等基本步法,以便在实战中能够迅速移动和调整位置。

3.基本动作:学习直拳、勾拳、摆拳、膝击、踢腿等基本动作,并通过反复练习,使其动作规范、准确。

二、基本技术1.基本拳法:学习散打中常用的直拳、勾拳、摆拳等拳法,并通过击打沙袋、对练等方式,不断提高拳法的力度和准确性。

2.腿法技巧:学习散打中常用的踢腿技巧,如前踢、侧踢、后踢等,并通过靶训练、对练等方式,提高腿法的速度和灵活性。

3.防守技巧:学习散打中的防守技巧,如闪躲、格挡、躲避等,并通过对练、模拟实战等方式,提高防守反应和技巧的运用。

三、战术训练1.攻防转换:学习在实战中灵活应对,从攻击转为防守或从防守转为攻击,并通过对练、模拟实战等方式,提高攻防转换的能力。

2.进攻组合:学习如何将不同的拳法、腿法技巧组合起来,形成有效的进攻组合,并通过对练、模拟实战等方式,提高进攻组合的灵活性和准确性。

3.战术应用:学习如何根据实际情况选择合适的战术应对对手,包括进攻、防守、反击等,并通过对练、模拟实战等方式,提高战术应用的灵活性和准确性。

四、身体素质训练1.力量训练:进行相应的力量训练,如举重、俯卧撑、深蹲等,以提高肌肉力量和爆发力。

2.耐力训练:进行有氧运动,如跑步、游泳等,以提高心肺功能和身体的持久力。

3.灵活性训练:进行相应的伸展运动,如瑜伽、拉伸等,以提高关节灵活性和身体的敏捷性。

通过以上的初级散打教学大纲,学员可以逐步学习和掌握散打的基本技术和战术,同时也能够全面锻炼身体素质。

散打专项体育课教学大纲、教学计划

散打专项体育课教学大纲、教学计划

散打专项体育课教学大纲、教学计划第一节散打专项体育课教学大纲一、大纲说明(一)散打专项体育课教学目的任务1、学习和掌握散打基本理论知识、基本技术和基本技能以及锻炼方法。

2、培养学生意志品德及锻炼体魄的正确理念。

3、对学生进行正确的思想教育,培养对散打运动的兴趣,掌握技能,为其终身体育服务。

4、增强学生体质,通过《大学生体质健康标准》。

(二)选编教材原则1、科学性原则教材适合学生学习的实际情况,循序渐进,系统连贯2、学习专项技术与发展身体素质相结合原理选择既能加强专项基本训练,改善技能,又能发展身体素质的内容3、培养兴趣,提高自我锻炼身体能力的原则(三)散打专项体育课教学内容和学时分配(见表1)表1 散打专项体育课教学内容和教学时数二、教材纲要(一)理论知识1、散打运动的基本知识2、散打运动的竞赛规则3、体育基础理论(二)实践课基本教材1、散打专项(1)散打的基本技术、拳法、腿法、摔法以及基本步法(2)散打拳法的练习:左右直拳、左右摆拳、左右勾拳及组合拳(3)散打腿法的练习:前踢腿、侧踢腿、横踢腿、勾踢腿、反身后踢腿及组合腿法(4)散打摔法的练习:防抓法夹颈反击摔法、防抱腰摔反击摔法、防抱腿摔反击摔法、防拳上肢反击摔法、防拳夹颈反击摔法(5)散打基本步法练习:上步、侧步、弹步(6)散打基本防守练习:单手上架、双手上架、左右躲闪、上下躲闪2、专项身体素质柔韧练习:前、侧、后压腿、踢腿练习,劈叉、肩、胸、腰柔韧练习3、身体素质(1)耐力:1分钟跳绳、变速跑、耐力跑(2)力量:仰卧起坐、俯卧撑、立卧撑,推小车游戏等(3)速度:折返跑、接力跑、30米冲刺跑(4)跳跃:单足跳、多级跳、蛙跳、纵跳摸高(5)柔韧:压腿、踢腿、体前屈、坐位体前屈(三)选用教材1、电教:观看散打比赛录像2、专项散打训练教课用书三、体育成绩考核(一)体育成绩考核方法:散打专项体育课考核采用结构考核,综合能力评分方法进行,体育成绩用百分比制记分,各项考核内容及其比重(见表2、表3)表2 第三学期各项考核内容及其比重(二)成绩考核管理办法:(见课程概述)(三)散打专项体育课考核项目操作方法和评分标准(见表4、5、6、7)表5 散打专项体育课第四学期考核项目和操作方法注:(1)800m跑、1000m跑的成绩单位为:分·秒;一分钟跳绳的成绩单位为:个(2)此表参照《国家学生体质健康标准解读》,人民出版社,2007年4月第一。

高校武术散打课程教学大纲

高校武术散打课程教学大纲

高校武术散打课程教学大纲高校武术散打课程教学大纲武术作为中国传统文化的瑰宝之一,一直以来都备受人们的喜爱和关注。

在高校教育中,武术也逐渐成为了一门受欢迎的选修课程。

其中,散打作为武术的一种重要流派,以其独特的技巧和激烈的对抗性备受青年学子们的喜爱。

为了更好地推广和传承武术文化,高校武术散打课程教学大纲应运而生。

一、课程目标与意义高校武术散打课程旨在培养学生的身体素质和自我保护能力,提高学生的意志品质和团队合作能力。

通过学习散打,学生可以锻炼身体,增强体质,提高自信心,培养勇敢、坚毅、坚韧的品质。

同时,散打也是一种高强度的对抗性运动,可以增强学生的自我保护能力,提高应对突发事件的能力。

二、教学内容和方法1. 基本功训练:包括基本动作、基本步法、基本拳法等。

通过反复练习基本功,培养学生的身体协调性和灵活性,为后续的技术训练打下基础。

2. 技术训练:包括拳法、腿法、摔法、掌法等。

通过系统的技术训练,培养学生的攻防能力和反应能力,提高学生的实战水平。

3. 对抗训练:包括单打、对练、集体对抗等。

通过对抗训练,学生可以在实战情境中应用所学技巧,锻炼自己的应变能力和团队合作能力。

4. 理论学习:包括武术文化知识、规则与技巧讲解等。

通过理论学习,学生可以了解散打的起源、发展和特点,提高对武术文化的认识和理解。

三、教学评价与考核1. 平时表现:包括课堂参与度、训练态度、技术表现等。

通过观察学生的平时表现,评价学生的学习态度和努力程度。

2. 技术考核:包括基本功、技术动作的掌握程度。

通过技术考核,评价学生的技术水平和实战能力。

3. 实战考核:包括对抗训练的成绩和表现。

通过实战考核,评价学生在实际对抗中的应变能力和团队合作能力。

四、教学保障与资源支持为了保证高校武术散打课程的教学质量和效果,需要提供以下保障和支持:1. 教学场地:提供适合武术散打训练的场地,包括室内和室外的训练场所。

2. 器械设备:提供适合武术散打训练的器械设备,如沙袋、垫子、护具等。

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武术散打课程教学大纲
一、课程简介
散打是武术动作在实战中的灵活运用,是两人依照一定的规则,以一定的武术技击动作为运动素材,进行徒手对搏的一项对抗性体育竞赛项目。

散打是散手的俗称,古称相搏、白打、拍张、手战等,由于徒手相搏相角的运动形式在台上进行,又称“打擂台”。

本课程主要内容包括:导论、散打基本步法、拳法、腿法和摔法、防守技术、实战技术及竞赛规则简介等。

系统地传授散打的基本理论和散打的技术方法,通过散打的练习,可训练学生的速度、力量、柔韧、灵活、耐力等身体素质,培养学生坚韧、顽强、自信、果断等良好的意志品质。

同时具有丰富文化生活的目的。

、教学目标及要求
1 •掌握和运用散打基本知识和技能,使之成为终身锻炼的有效手段。

2.了解武术的内涵,继承和发扬民族体育文化。

3 •通过散打专项练习,发展灵敏、力量、速度、耐力等身体素质。

4•注重武德培养,养成正确的竞争意识与良好的合作精神,形成较强的社会适应能力。

三、教学重点和难点
重点: 1 •散打拳法、腿法和摔法技术,掌握正确的动作要领。

2•掌握散打的运行规律,领悟其技击原理,并能合理运用于实战。

3 •发展专项素质,提高专项动作质量。

难点: 1 •散打基本素质的柔韧性练习。

2 •对散打基本动作的合理运用程度。

四、教学内容、形式及学时分配
五、教学大纲内容
(1 )理论部分
1. 基础理论
体育的产生与发展;我国体育的过去和现在;当代体育的现状和发展趋势;体育的健身功能与增强体质;体育的审美功能与完善个性、完美性格;体育的社会综合教育功能与素质培养;高等学校体育的地位、目的与任务;体育的娱乐功能与健美、文化,科学的现代生活方式的形式等。

2. 专项理论
散打运动概述、散打运动的特点;散打竞赛的组织与裁判、散打技术分析及其战术原则; 散打练习时的注意事项;健身作用及实用价值等。

(2 )实践部分
1•体能
发展与本专项有关的体能的身体练习,如徒手或手持器械发展力量素质练习;动作速度和位移速度的灵敏素质练习等。

2•技能
①散打基本功:
肩臂练习:压肩、绕环、抡臂等
腿部练习:正压腿、侧压腿、弓步压腿、仆步压腿、横叉、竖叉
②散打基本技术:
步型:开立步、弓步、高虚步、丁步、马步、仆步
步法:进步、退步、上步、撤步、插步、换步、纵步、垫步、跃步、冲刺步
拳法:左右直拳、左右摆拳、左右勾拳、左右弹拳、左右鞭拳
踢腿:左右正蹬腿、左右侧踹腿、、左右鞭腿、左右勾踢腿防守:后闪、侧闪、下躲闪、拍挡、拍压、格挡、前抄抱、侧抄抱摔法:夹颈过背、抱腰过背、插抱打腿、抱双腿前顶、抱单腿靠别、抱单腿上托、抱单腿打腿
③散打实战技术:
条件实战:拳法、腿法
模拟实战:拳法+腿法+摔法
实战:教学比赛实战
六、教学进度
散打初级班(第一学期)
散打提高班(第一学期)
七、考核内容、评分方法及评分标准考核内容:
(1)理论部分(20%)
完成课外书面作业,按作业质量评价。

(2)实践部分(60%,其中:身体素质20%、技术教学40%)
1 •身体素质考核:
按《学生体质健康标准》测试方法进行。

2 •技术教学考核:
初级班:
第一学期:
①步法组合动作(每人做两种组合步法)
②单个拳法:左右直拳、左右摆拳、左右勾拳、左右弹拳、左右鞭拳
③单个腿法:左右正蹬腿、左右侧踹腿、、左右鞭腿、左右勾踢腿
第二学期:
①组合拳法(每人至少两种组合)
②组合腿法(每人至少两种组合)
③摔法:夹颈过背、抱腰过背、插抱打腿、抱双腿前顶、抱单腿靠别、抱单腿上托、抱单腿打腿(每人选做三种)
提高班:
第一学期:
①组合拳法(每人至少两种组合)
②组合腿法(每人至少两种组合)
③模拟实战
第二学期:
①移动靶组合拳法、腿法、摔法(每人至少三种组合)
②实战技能:教学比赛实战
(3)学习态度(10%)
根据平时课堂的学习态度情况评分。

(4)出勤率(10%)
根据平时上课的出勤情况评分。

评分方法及评分标准:。

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