(仅供参考)腰椎间盘突出日常注意事项(详细)

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椎间盘突出日常护理技巧和生活建议

椎间盘突出日常护理技巧和生活建议1.腰椎间盘突出，日常如何保养腰椎？2.腰间盘突出日常保健方法3.患有腰椎间盘突出的人，平时要注意什么？4.腰椎间盘突出在日常中的注意有哪些？腰椎间盘突出，日常如何保养腰椎？现代都市生活很多人，常常会出现腰椎间盘突出症状，特别的是年轻人，经常不注重身体健康，常常坐着，而年轻人中，特别是办公室白领，经常一坐下来便是几小时。

而腰椎间盘突出，经常会因为坐姿问题以及外力影响，而养成此病。

腰椎间盘是一种很常见的病，并不难医治，只要了解造成此病的原因并避免造成此病症的诱因，就能更好预防，甚至治疗。

一、预防腰椎间盘突出问题坐姿不良，如弓腰驼背，就会很容易诱发上腰椎盘疾病，使得自己腰椎间盘酸疼，所以调整好自己的坐姿是很必要的，一般最好的坐姿为端坐，就是上身挺直，同时注意椅子不能过高，桌子也不能太低，使得身体与桌椅平衡垂直。

很多人往往一开始忙活，就忘记了去休息，然后身体就不自觉的就弯下去，这样长期以来，对身体腰椎不好。

为了缓解疲劳，现代人更应该忙一段时间后，就站起来舒展一下筋骨，让全身体放松，不用那么紧张。

这样能使身体很好地预防不自检。

不仅自己内在注意，外界条件也需要得到保证，椅子和睡床硬度是有必须的要求。

工作之外，在休息时间，也需要加强腰背肌锻炼，增加脊柱的稳定性，例如，做一些伸展运动，或者广播体操。

二、轻度腰椎间盘突出患者日常保健轻度腰椎间盘突出患者，不仅要注意坐姿、注意劳动甚至运动量，而且要做一些特殊的康复性运动，如仰卧、俯卧、站立。

特殊仰卧具体需要做的是，先以右腿向脚的前方猛然一伸，同时髋部向右一摆。

接下来做左腿，左腿动作和右腿一样，方向不同，动作要协调而有力，两腿交替做二十至三十回，作为一组。

特殊俯卧则需要做的是，用双手用力支撑床上，先从头部后仰开始走起，同时支撑手渐渐撑起，并且把胸部向上昂起，使劲后仰，力度达到腰部为止，平伏休息，重复五至十回，作为一组。

而特殊站立则比较简单点，只需要将两腿分开约肩宽，足尖向内对着。

腰椎突出注意事项

腰椎突出注意事项
腰椎突出是指腰椎间盘突出至椎管内压迫腰神经根或脊髓的一种病变。

以下是腰椎突出注意事项：
1. 避免长时间坐姿或站立，尽量保持适当的运动和休息，避免过度疲劳。

2. 注意保持正确的姿势，尽量避免长时间保持同一姿势，如长时间低头或弯腰。

3. 避免承担过重的物体或做过度剧烈的运动，以免加重腰椎间盘的压力。

4. 避免长时间站立或行走，宜采取适当的方式缓解腰椎的压力，如使用腰部支撑带等。

5. 保持适度的体重，过重会增加腰椎的负荷。

6. 积极进行适当的腰椎功能锻炼，增强腰部肌肉的力量和柔韧性，有利于减轻腰椎的负担。

7. 避免久坐不动，应定期站起活动筋骨，预防腰椎突出。

8. 增加热敷、按摩等物理疗法，有助于缓解疼痛和改善腰椎突出症状。

9. 避免一些不适当的体位，如侧卧或半蹲等，易加重疼痛。

10. 在卧床休息时，选择适宜的硬度和高度的床垫和枕头，有利于腰椎的保护。

请注意，以上建议仅供参考，具体的治疗和注意事项需要根据个人具体情况和医生的指导来确定。

如果出现明显疼痛或其他严重症状，应及时就医。

简述腰椎间盘突出病人日常生活中的注意事项

简述腰椎间盘突出病人日常生活中的注意事项腰椎间盘突出是一种常见的腰痛疾病，主要出现在中老年人中。

它常常影响到患者的工作和生活品质，是一种需要长期治疗和管理的疾病。

为了更好地管理这种疾病，患者需要遵守一些日常生活中的注意事项，包括以下几个方面：1. 生活习惯的调整腰椎间盘突出患者需要在日常生活中调整一些习惯。

例如，他们应该尽可能多地站立和行走，而减少长时间坐在椅子上的时间。

此外，他们应该避免搬运重物，以免造成腰部过度劳累。

同时，睡眠时也需要特别注意，最好是采用侧卧姿势，同时选择一个适合自己的坚硬度的床垫。

2. 饮食调节合理饮食对腰椎间盘突出患者至关重要。

特别是不要吃辛辣刺激性食物、烟酒、过咸过甜及过酸或过碱的食物，以免对腰部产生不良刺激和负担。

患者应该多吃新鲜蔬菜和水果，以及富含钙、蛋白质等营养物质的食品。

3. 体育锻炼适量的体育锻炼可以促进腰部的血液循环，缓解腰椎间盘突出病人的症状。

但是，患者必须注意选择适合自己的运动方式，例如散步、太极拳、瑜伽等。

4. 医疗保健腰椎间盘突出患者必须严格按医生的嘱咐服药和治疗。

同时，患者需要注意观察自己的症状，及时就诊，特别是出现严重疼痛和运动障碍时。

5. 心理保健腰椎间盘突出病人还需要注意心理健康。

病人应该避免过度焦虑、紧张、担心，保持愉悦的心情。

此外，家人和周围的人也应该给予患者足够的关爱和支持，鼓励患者积极面对病情，保持心理平衡。

总之，腰椎间盘突出患者在日常生活中需要特别注意生活习惯、饮食调节、体育锻炼、医疗保健和心理保健等方面，才能更好地管理和控制病情，提高生活品质。

腰间盘突出所有注意事项

腰间盘突出所有注意事项腰间盘突出是指椎间盘突出或脱出，压迫或刺激脊髓及腰神经根引起的临床疾病。

下面是关于腰间盘突出的注意事项。

1. 避免过度用力和负重：腰间盘突出患者应避免长时间弯腰、扭曲身体或负担过重的活动。

如果需要提重物，应采取正确的姿势，腿部屈曲保持脊柱挺直，坐下或蹲下将重物抬起。

2. 坚持正确的体位：躯干保持挺直，尽量不要弯腰或身体扭曲，避免长时间处于一种固定的姿势。

如果需要久坐，可以使用一个腰靠垫或支撑物，使腰部得到支撑。

3. 避免跌倒和突然运动：避免从高处跳下或突然的急停、急转等活动。

此外，要特别注意避免腰椎的受伤，如避免摔跤、跌倒或爆炸性活动。

4. 适量运动：适量的运动可以增强腰部肌肉力量和柔韧性，有助于腰间盘突出的康复。

但要注意选择适合的运动方式，避免剧烈运动，如长时间跑步，腰部扭曲，向前弯腰等动作。

5. 注意均衡的饮食：腰间盘突出患者应注意均衡的饮食，摄入足够的维生素和矿物质，有助于促进腰椎的健康。

同时，要避免摄入过多的咖啡因和酒精，因为它们可能会增加腰间盘突出的风险。

6. 保持良好的姿势：保持正确的坐姿、站姿和行姿，注意保持脊柱的良好曲线。

当需要长时间坐或站时，可以使用一个腰垫或坐垫来支撑腰椎。

7. 合理安排休息和睡眠：保持足够的休息和睡眠，有助于身体的恢复和康复。

使用一个适合的床垫，维持脊柱的正确对位，避免睡眠过长或时间不规律。

8. 心理调适：腰间盘突出是一种慢性疾病，患者需要积极面对并接受治疗。

保持积极的心态，避免过度焦虑和紧张，有助于腰椎的康复和预防复发。

9. 定期复查和治疗：定期复查和治疗是关键，尤其是在出现腰痛加重、下肢无力或排尿障碍等症状时，应及时就医检查并调整治疗方案。

10. 避免长时间低头使用电子设备：长时间低头使用手机、平板电脑或电脑会增加脊柱的负担，容易对腰椎造成压力。

多休息，保持正确的姿势，适量减少使用电子设备的时间。

总之，腰间盘突出需要患者有良好的生活习惯和合理的保健措施，养成正确的体位和动作习惯，增强腰部肌肉力量和柔韧性，注意均衡的饮食和合理安排休息和睡眠，及时复查和定期治疗，使脊柱保持健康状态。

腰椎间盘突出日常注意事项(详细)

椎间盘突出注意事项饮食安排腰椎间盘突出症患者由于生病而减少了一定的活动量,所以饮食的摄入量也应适当减少，胃肠蠕动慢，消化功能降低，故应合理安排饮食，注意少食多餐，多吃蔬菜水果及豆类食品，多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、豆制品等，有利于钙的补充，但是腰椎已经长出骨刺（骨质增生）的病人则不宜摄取太多钙质。

尽量少吃肉及脂肪量较高的食物，因其易引起大便干燥，排便用力而导致病情加重。

起居安排正确的站立姿势应该是两眼平视，挺胸，直腰，两腿直立，两足距离约与骨盆宽度相同，这样全身重力均匀地从脊柱、骨盆传向下肢，再由两下肢传至足，以成为真正的“脚踏实地”，可有效地防止髓核再次突出。

站立不应太久，应适当进行原地活动，龙其是腰背部活动，以解除腰背部肌肉疲劳。

正确的坐姿应是上身挺直，收腹，双腿膝盖并拢，如有条件，可在双脚下垫一踏脚或脚蹬，使膝关节略微高出髋部。

久坐之后也应活动一下，松驰下肢肌肉。

平时工作生活中要劳逸结合，注意姿势的正确，避免弯腰抬重物。

适当佩戴护腰和防寒保暖佩带护腰对腰椎间盘突出症患者来说，主要目的是制动，就是限制腰椎的屈曲等运动，特别是协助背肌限制一些不必要的前屈动作，以保证损伤的腰椎间盘可以局部充分休息。

另外，腰部受寒、受潮很容易让症状加重或复发，患者可以选择既制动又保暖、透气、不积汗的高性能康复护腰来保护腰部。

注意卧具和卧位过软的床铺在人体重量压迫下可形成中间低、四边高的形状，很容易影响腰椎的生理曲线，使椎间盘受力不均。

因此，从治疗和预防腰椎间盘突出症的角度出发，选用木板较为合适，一般使用时应将被褥铺垫得松软合适，这样才能在很大程度上维持腰椎的平衡状态。

人的睡眠姿势大致可分为仰卧、侧卧和俯卧。

仰卧时，只要卧具合适，四肢保持自然伸展，脊柱曲度变化不大。

侧卧一般不必过于讲究左侧还是右侧卧位，因为人在睡眠中为了求得较舒适的体位，总要不断翻身。

俯卧位时胸部受压，腰椎前凸增大，最容易产生不适感。

腰椎间盘突出注意事项有哪些

腰椎间盘突出注意事项有哪些腰椎间盘突出是指腰椎间盘的一部分突出并压迫脊髓或神经根的状况。

这种疾病常见于腰椎部位，会引起腰痛、下肢放射痛、感觉异常等严重的症状。

以下是腰椎间盘突出注意事项：1. 保持正确姿势：长时间保持一个不良的姿势会增加患者的腰椎间盘突出的风险。

所以，在日常生活中，要尽量保持正确的姿势，如站立时，双脚分开与肩同宽，背挺直；坐下时，脚平放，脊柱保持挺直等。

2. 避免重力负荷：长时间站立、提重物等都会给患者的腰椎间盘带来更大的压力和负荷。

因此，要避免长时间保持这些姿势，如果需要搬运重物，可以寻求帮助或者使用辅助工具。

3. 控制体重：过重的体重会增加腰椎间盘的压力，加重腰椎间盘突出的症状。

保持适当的体重，对于减轻腰椎间盘突出的疼痛有重要意义。

4. 避免剧烈运动：剧烈运动会增加腰椎间盘突出的发病率，因此，患者应避免剧烈运动，如长时间跑步、跳跃等高冲击运动。

适量的运动可以有助于增强患者的腰背肌肉，减轻腰椎间盘突出的症状，但运动强度要适中。

5. 坚持适度的休息：适度的休息对于恢复和减轻腰椎间盘突出的症状非常重要。

休息时可以选择一个舒适的姿势，如平躺或侧卧，避免长时间保持同一姿势，可以适当站立或行走，缓解腰椎间盘的压力。

6. 按摩和热敷：腰椎间盘突出患者可以进行适当的按摩和热敷，有助于缓解腰椎间盘突出的疼痛。

按摩可以促进血液循环，缓解紧张的肌肉，热敷则可以放松肌肉和缓解疼痛。

7. 避免长时间坐着：长时间坐着会使腰椎间盘处于压力和扭曲状态，增加腰椎间盘突出的风险。

所以，患者要避免长时间坐着，可以每隔一段时间起身活动一下。

8. 预防长时间低头：长时间低头看手机、电脑等，会增加颈椎和腰椎的压力，从而加重腰椎间盘突出的症状。

要保持正确的用眼姿势，避免长时间低头造成的不适。

9. 合理安排工作和生活：合理安排工作和生活，避免过度劳累和长时间保持同一姿势，可以减轻腰椎间盘突出的症状。

在工作期间，可以通过调整座位高度、使用支撑物等方法，保持一个舒适的姿势。

腰椎间盘突出生活和工作中注意事项

QQ188871455腰椎间盘突出生活和工作中注意事项超过腰椎最大负荷量的劳动，可以促使和加速老化退变，引发腰椎间盘突出。

如果已经发生腰椎间盘突出的，容易导致病情加重！所以我们在工作中需要尽量避免。

1、不要长期弯腰和提重物如某些工作需要长期弯腰用力的，如木工刨木、农民锄地等，在这些工作中，腰椎间盘承受压力较一般站立时增大一倍以上！如从井中弯腰提水时，腰部压力可增高5倍！因此，长期弯腰工作的腰背痛发病率高，椎间盘突出症的发病率亦高。

长期弯腰对腰椎间盘压力很多，不利腰椎间盘康复。

腰椎间盘在上下两个椎体间，处于前宽后窄状态，突然弯腰拣东西不利于腰椎间盘回纳。

搬提重物常会单侧身体用力，也不利于腰椎间盘，所以要避免，拣东西时候应该先蹲下。

2、不要长期久坐长期从事坐位工作如长期伏案工作者、司机、工厂流水线工人等，腰背痛发病率高。

长期久坐，腰椎处于后弯状态，腰部肌肉韧带均处在紧张状态，腰椎间盘承受的压力增大10倍！腰肌和腰部韧带的长期紧张，就会出现慢性的劳损，对腰部的稳定性和保护性下降，同时，久坐后腰椎间盘的超负荷造成腰椎间盘退变，就容易在外力的作用下使椎间盘纤维环破裂，髓核突出压迫神经。

因此坚持工间操或工作时间变换体位很有意义，我们可以每坐20~30分钟就站立一下、走动一下，养成良好的习惯。

3、不要使用爆发力腰椎间盘组织处在两个腰椎之间，承受着腰椎的压力和运动。

如果突然承受超负荷爆发力，就容易使椎间盘损伤。

因此，我们在进行用力之前，应先活动一下腰部，缓慢用力。

比如搬抬重物，先做好准备姿势，不要突然用力。

特别是有腰椎间盘突出的时候，爆发力容易撕裂本来稳定的腰椎间盘纤维环伤口，加重病情。

4、不要剧烈运动，避免外伤外伤，也是腰椎间盘突出的主要原因之一。

有患腰椎间盘突出者，禁止任何球类运动和单侧运动。

剧烈运动同样会使腰椎间盘突出者破裂的纤维环伤口撕裂，加重突出。

特别是在腰椎间盘突出的急性期，神经由于髓核的压迫刺激出现水肿和无菌性炎症，剧烈运动会加剧突出物对神经的摩擦刺激，不利于神经水肿和炎症的消退。

腰椎间盘突出症注意事项

腰椎间盘突出症注意事项腰椎间盘突出是常见的腰椎疾病，一旦发生，会给患者带来很大的痛苦和不便。

为了更好地应对和管理腰椎间盘突出症，以下是一些需要注意的事项。

首先，保持适当的体重。

体重过重会增加腰椎间盘的压力，加重病情。

通过控制饮食和锻炼方式，保持适当的体重是预防和改善腰椎间盘突出症的重要手段。

其次，正确姿势非常重要。

长时间保持不正确的姿势（如弯腰、低头、坐立不正等）会增加腰椎间盘的负担，导致病情恶化。

注意保持正确的坐姿和站姿，避免过度用力或长时间保持同一姿势。

在日常生活中，避免重体力劳动和过度运动。

举重、运动或长时间的高强度活动会增加腰椎间盘的压力，导致病情进一步恶化。

适度的运动可以帮助加强腰部肌肉群，但要选择适合自己病情的运动方式，尽量减少对腰椎的冲击。

此外，在床上和坐椅上要选择合适的硬度。

过软或过硬的床垫和椅子会影响腰椎的支撑和放松，增加腰椎间盘的负担。

选择适合个人体型和健康状况的床垫和椅子，保证腰椎的放松和支撑度。

合理利用热敷和冷敷。

在疼痛期间，可以使用热敷或冷敷来缓解疼痛和肌肉紧张。

热敷可以促进血液循环和肌肉松弛，冷敷可以减轻疼痛和消肿。

但要注意时间和方法的控制，避免过度使用，以免对腰椎造成负面影响。

保持良好的睡眠习惯。

良好的睡眠质量对于腰椎间盘突出的康复至关重要。

保持规律的作息时间，避免使用过软或过硬的床垫，保持适当的睡眠姿势，将有助于腰部的放松和康复。

最后，遵循医生的治疗建议和康复计划。

腰椎间盘突出是一种需要长期治疗和康复的疾病，需要患者积极配合医生的治疗和康复计划。

坚持按时服药、定期复查、进行物理治疗和康复锻炼，可以帮助控制疼痛，减轻症状，恢复腰椎的功能。

总之，对于腰椎间盘突出症患者来说，良好的生活习惯和正确的康复措施是预防和改善病情的关键。

通过合理的体重管理、正确的姿势、适度的锻炼、选择合适的床垫和热敷冷敷、保持良好的睡眠习惯以及遵循医生的指导，可以帮助患者减轻病痛，改善生活质量。

腰椎间盘突出患者日常生活中应注意问题

腰椎间盘突出患者日常生活中应注意问题1、睡硬板床。

睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。

2、保持良好的生活习惯，注意腰间保暖，尽量不要受寒。

避免着凉和贪食生冷之物，不要长时间在空调下,这样对腰部不太好! 加强腰背部的保护。

3、不要做弯腰又用力的动作（如拖地板…）注意劳动姿势，避免长久弯腰和过度负重，以免加速椎间盘的病变。

4、锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大，否则不但达不到预期目的，还会造成椎间盘突出。

5、急性发作期尽量卧床休息，疼痛期缓解后也要.注意适当休息,不要过于劳累.，以免加重疼痛。

6、平时的饮食上,多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、豆制品也含有丰富的钙，经常吃，也有利于钙的补充，,注意营养结构。

治疗腰间盘突出，现在世界上最先进的科研成果是由日本骨病专家组联合研发的高科技产品【腰椎康组合】，综合多维方式在治疗腰椎疾病方面获得惊世突破，从根本上解决了腰椎病难治愈易复发的难题，被世界医学界誉为“不用刀的大手术”。

24小时免费热线：4oo—81o—o515淘宝网店：张馨元精品店腰间盘突出可做哪些体育运动对于腰椎间盘突出症的患者来说，是否能进行体育运动，要视患者的病情才能够决定。

一般来说，在腰椎间盘突出症急性发作期，一定要卧硬板床休息，并适当采取的治疗，绝对禁止进行体育运动。

在腰椎间盘突出症的急性发作缓解期或已经缓解仅有轻微症状的患者，可适当参加体育运动，但要缓慢地进行运动并适当控制活动量，循序渐进。

切忌突然地、剧烈地运动，且要对运动项目进行选择，初期应选择腰部活动和负荷相对少一些的运动项目，并在运动时采取佩带宽腰带或腰围等保护措施。

在众多的体育运动项目中，游泳运动较为适合腰椎间盘突出症患者。

但应注意运用正确的游泳姿势及游泳池水温不宜过低，并在游泳前要进行充分的准备活动，游泳的时间不宜过长，运动中有一定的时间间歇，以避免腰部过度疲劳。

只要是腰椎间盘突出症的症状加重，就必须休息，待症状好转后方可再进行体育运动，切不可盲目坚持活动。

腰椎间盘突出患者居家护理指导

腰椎间盘突出患者居家护理指导四川绵竹618200腰椎间盘突出是一种常见的脊柱疾病，主要表现为腰部疼痛、下肢放射痛和运动受限等症状。

对于腰椎间盘突出患者来说，正确的居家护理非常重要，可以帮助减轻疼痛、促进康复和预防病情恶化。

一、日常生活中的姿势和活动对于腰椎间盘突出患者来说，正确的姿势和活动是非常重要的，可以减轻腰部疼痛、保护脊柱，并促进康复。

以下是一些建议：1. 坐姿：选择一个合适的椅子，并确保腰部得到良好支撑。

可以在腰部加上一个软垫或使用腰靠垫，以减轻腰部压力。

同时，保持直立的坐姿，避免弯腰或扭动腰部。

2. 站姿：站立时要保持良好的姿势，双脚分开与肩同宽，保持身体的平衡。

尽量避免长时间站立，可以适当休息和活动，缓解腰部的压力。

3. 卧姿：睡眠时选择一个合适的硬床垫，并使用一个合适的枕头来支撑颈部。

可以尝试侧卧位，并用一个枕头将膝盖支撑起来，以减轻腰部的压力。

避免仰卧位，因为这会对腰椎施加压力。

4. 提重物：避免长时间弯腰或提重物，这样会增加腰椎间盘的压力。

如果必须提重物，应该蹲下并用腿部力量来提起，而不是用腰部。

5. 长时间坐姿或站立后应该适当休息和活动，可以进行一些简单的伸展运动，如前后倾身、扭转腰部等，缓解腰部的紧张和疼痛。

二、饮食调理良好的饮食习惯对于腰椎间盘突出患者的康复也非常重要。

以下是一些饮食调理的建议：1. 补充钙和维生素D：钙和维生素D是维持骨骼健康的重要营养素。

腰椎间盘突出患者可以通过饮食补充足够的钙和维生素D，如牛奶、酸奶、豆制品、鱼类等。

2. 控制体重：过重会增加腰椎间盘的压力，所以腰椎间盘突出患者应该控制体重，避免肥胖。

3. 增加膳食纤维：膳食纤维可以促进消化系统的正常运作，预防便秘。

腰椎间盘突出患者可以多摄入蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物。

4. 避免食用过多的咖啡因和酒精：咖啡因和酒精会对身体的骨骼健康产生负面影响，腰椎间盘突出患者应该避免食用过多。

5. 饮食均衡：腰椎间盘突出患者应该保持饮食的均衡，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，以促进康复和治愈。

腰椎间盘突出饮食禁忌注意事项

腰椎间盘突出饮食禁忌注意事项1.腰椎间盘突出症患者饮食上需要注意什么2.腰间盘突出有什么忌口吗3.腰椎间盘突出饮食注意事项腰椎间盘突出症患者饮食上需要注意什么手术后能进食，首先以蔬菜水果为主，多喝新鲜的果汁。

注意蛋白质的补充，最好选用牛奶、蛋黄、酸奶等。

少喝茶和咖啡。

如果术中失血过多，腰椎间盘突出的饮食中适当加一点动物肝脏、血制品及豆腐等。

腰间盘突出有什么忌口吗腰椎间盘突出的患者，在饮食上需要注意什么问题呢？腰间盘突出，注意腰间保暖，尽量不要受寒，避免着凉和贪食生冷之物，不要长时间在空调下，这样对腰部不太好，加强腰背部的保护。

a白天腰部戴腰围，有利于腰椎的恢复，不要做弯腰用力的动作，注意劳动姿势，避免长久弯腰和过度负重，以免加速椎间盘的病变。

急性发作期，尽量卧床休息，疼痛期缓解后，也要注意适当休息，不要过于劳累，以免加重疼痛。

平时的饮食上，多吃含钙的食物，如牛奶、奶制品、虾皮、海带、芝麻酱、豆制品也含有丰富的钙，经常吃也有利于钙的补充，注意营养结构。

b腰椎间盘突出症的患者，从饮食上来讲一般没有绝对的禁忌，需要结合具体的情况，有以下几种情况要注意：第一、因为腰椎间盘突出症的患者多数用药物治疗，也就是说会服用中药或者西药，所以日常在饮食的时候要注意不要吃辛辣刺激性食物，这样可能会对胃肠道造成比较大的负担。

第二、不建议喝酒，因为酒精会对神经、软组织有刺激的作用，有时候会加重病人疼痛和麻木的症状。

第三、建议不要吸烟，因为吸烟除了对肺有影响，同时对于人体的小血管也有影响，会引起小血管痉挛。

腰椎间盘突出症的病人多数有神经的损伤，神经局部的血供会有影响，如果同时抽烟会进一步加重神经的缺血，所以不建议大家抽烟。

腰椎间盘突出的患者什么都能吃，但是生活要讲究规律、科学，比如不能暴饮暴食、抽烟、喝酒，这些都是不良的生活习惯，正常的生活习惯要遵从。

但是椎间盘突出没有禁忌，没有说鱼虾、酒、肉不能吃，只要生活饮食科学就是可以的。

腰椎间盘突出的注意事项有哪些具体有以下几点

腰椎间盘突出的注意事项有哪些?具体有以下几点:1、不要长期久坐坐着的时候，腰椎处于后弯状态，腰部肌肉韧带均处在紧张状态，此时腰椎间盘所承受的压力增大十倍!腰肌和腰部韧带的长期紧张，就会诱发慢性劳损，对腰部的稳定性和保护性下降，同时，坐的时间长了，腰椎间盘承受的压力过大，会进一步加速腰椎间盘退变，在这个基础上，再承受外力的施压，椎间盘纤维环很容易破裂，髓核突出压迫神经。

所以，工作的过程中注意变换体位，可以每工作一小时就起来放松一下，养成良好的习惯。

2、不要长期弯腰如某些工作需要长期弯腰工作的，如木工刨木、农民锄地等，进行这类工作时，腰椎间盘承受压力较一般站立时增大一倍以上!如从井中弯腰提水时，腰部压力可增高五倍!所以，长期弯腰工作的腰背痛发病率高，很容易患上腰椎间盘突出。

因此，建议患者尽量减少弯腰，否则对腰椎间盘康复是极为不利的。

3、不要剧烈运动，避免外伤外伤，也是腰椎间盘突出的主要原因之一。

剧烈运动同样会使患者原已破裂的纤维环伤口再度破裂，加重突出。

尤其在腰椎间盘突出急性期，神经因髓核的压迫刺激而出现水肿和无菌性炎症，剧烈运动会进一步作用突出物对神经的摩擦刺激，这样对神经水肿和炎症的消退是极其不利的。

因此，患者应绝对禁止剧烈运动。

4、不要使用爆发力腰椎间盘组织处在两个腰椎之间，它所承受的压力很大。

假若突然外加超负荷爆发力，那么椎间盘受到损伤的几率是极大的。

所以，我们要注意腰部的使用，缓慢用力。

比如在搬运重物的时候，要做好准备，不要突然用力。

5、不要睡软床我们正常脊柱有一个“S”形的生理弯曲度，卧床休息的时候应选择软硬适中的床垫，过软、过硬的床垫都会对脊柱的生理弯曲度产生不利影响，不利于腰椎间盘突出康复。

6、不要贪凉腰部十分敏感，冷空气的刺激会导致腰部小血管收缩，血液不通常，腰部神经受到刺激而加重腰椎间盘突出症状，使疼痛加重。

因此患者应做好腰部保暖工作，必要时进行腰部热敷以促进血液循环，帮助缓解疼痛症状。

腰椎间盘突出健康指导内容

腰椎间盘突出健康指导内容腰椎间盘突出一般指腰椎间盘突出症，其健康指导内容主要包括以下几个方面：注意休息：患者应卧床休息，避免过多的活动以及负重劳累，减少弯腰。

最好睡硬板床，以平卧位为主，这样可以让腰背部的肌肉得到放松，从而使疼痛症状得到缓解。

使用支具：在行走时可以带腰围保护腰部，限制腰椎的活动，从而减少腰背部的受力，让肌肉放松，达到缓解疼痛的作用。

对于脊髓受压的病人，也可以佩戴腰围，直到神经压迫症状解除。

注意保暖：患者应注意腰部的保暖，根据天气及时增减衣物，避免受凉，以免导致不适症状的加重。

保持正确姿势：无论是坐、立、行还是劳动，都应保持正确的姿势。

例如，坐立时选择高度合适的椅子，保持身体与桌子距离适当，膝与髋保持同一水平，身体靠向椅背，并在腰部加软垫支撑。

站立时，尽量使腰部平坦、伸直、收腰、提臀。

行走时，抬头、挺胸、收腹，利用腹肌收缩支撑腰部。

交换体位：避免长时间保持一个姿势，适当进行原地活动或腰背部活动，以解除腰背部疲劳。

合理用力：在搬抬重物时，应遵循人体力学原理，避免膝、髋关节过伸，造成腰部损伤。

加强营养：注意合理安排饮食，做到营养均衡，可以适量进食新鲜的水果和蔬菜，以及牛奶、海带等含钙量高的食物，以增强身体素质，缓解退行性变。

腰背肌锻炼：加强腰背肌的功能锻炼，增强肌肉力量，避免出现肌肉萎缩，维持腰椎的稳定性。

此外，对于症状严重的患者，可以考虑药物治疗、理疗、热敷、推拿、按摩、针灸以及骨盆牵引等方法。

如果保守治疗无效，可以考虑手术治疗。

手术后，患者仍需注意卧床休息，并在三个月内避免负重及劳累弯腰。

以上内容仅供参考，具体健康指导应根据患者的具体情况和医生的建议进行。

如有不适，请及时就医。

腰椎间盘突出患者日常生活中应注意问题

腰椎间盘突出患者日常生活中应注意问题以下6个问题,提醒腰椎病患者格外注意:1,睡硬板床.睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力.2,保持良好的生活习惯,注意腰间保暖,尽量不要受寒.避免着凉和贪食生冷之物, 不要长时间在空调下,这样对腰部不太好! 加强腰背部的保护.3,不要做弯腰又用力的动作（如拖地板…）注意劳动姿势, 避免长久弯腰和过度负重,以免加速椎间盘的病变.4,锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大,否则不但达不到预期目的,还会造成椎间盘突出.5,急性发作期尽量卧床休息,疼痛期缓解后也要.注意适当休息,不要过于劳累.,以免加重疼痛.6,平时的饮食上,多吃一些含钙量高的食物,如牛奶,奶制品,虾皮,海带,芝麻酱,豆制品也含有丰富的钙,经常吃,也有利于钙的补充,,注意营养结构.意见建议:腰椎间盘突出的预防1,饮食均衡,蛋白质,维生素含量宜高,脂肪,胆固醇宜低,防止肥胖,戒烟控酒.2,工作中注意劳逸结合,姿势正确,不宜久坐久站,剧烈体力活动前先做准备活动.3,卧床休息,宜选用硬板床,保持脊柱生理弯曲.4,避寒保暖.5,腰椎间盘突出是运动系统疾病,预防原则要求减少运动,放松休息.6,平时应加强腰背肌锻炼,加强腰椎稳定性.7,在此,推荐一套简单易学的腰背肌锻炼操：（1）仰卧,两腿伸直轮流抬起,动作轻松稍快,以不引起疼痛为度,连做8-10次.（2）仰卧,屈膝,大腿贴腹,两手抱膝,腰背贴床,使腰肌和下背部肌肉放松,然后分开两手,两腿伸直,连做3-5次.（3）仰卧起坐,若起坐动作困难,可用两手扶床协助,坐起后身体不可前屈,连做3-5次.生活护理:腰间盘突出药膳与药酒药膳:1.穿山龙75克,川草乌20克,威灵仙15克.将上药加水500毫升,煮成250毫升.渣再加水250毫升,煮成125毫升,将先后煮好的药水放人煲内,再加小公鸡1只去肠杂,同煮熟,临食时加酒适量（五加皮酒或当归酒更好）.连肉及汤,分2次服完.适用于寒湿型腰痛,有滋养强壮作用.2. 杜仲20克,威灵仙55克.分别研粉,后混合拌匀,再取猪腰子（猪肾脏）1--2个,破开,洗去血液,再放入药粉;摊匀后合紧,共放人碗内,加水少许,用锅装置火上久蒸.吃其猪腰子,饮其汤,每日1剂（孕妇忌用）.主治肾虚型腰间盘突出症,有补肾壮骨强腰之作用.3.茴香煨猪腰：茴香15克,猪腰1个.将猪腰对边切开,剔去筋膜,然后与茴香共置锅内加水煨熟.趁热吃猪腰,用黄酒送服.功效：温肾祛寒.主治腰痛.4.丝瓜藤,黄酒.选取1截连根的丝瓜藤,在火上焙干后,研成末.每天2次,每次3克,用黄酒送服.功效：祛风,除湿,通络.治慢性腰痛.药酒:1.乌藤酒：生川乌35克,生草乌35克,生杜仲35克,忍冬藤35克,当归35克,五加皮35克,海风藤35克,乌梅2个,白酒1500毫升,冰糖100克,红糖l00克.将前9味酒水煎2小时,取药液加入冰糖,红糖,待溶化后再加入白酒即成.早晚各服1次,每次10－20毫升.功效：温经散寒,通络止痛.适用于腰痛日久不愈者,疗效高,收效快.2.独活参附酒：独活35克,制附子35克,党参20克.上药研细,装瓷瓶中,用500毫升白酒浸之,春夏5日,秋冬7日,常饮服.功效：散寒逐湿,温中止痛.适用于腰腿疼痛,小腹冷痛,身体虚弱者.3.痛灵酒：生川乌,生草马各50克,田三七,马钱子各25克.将川乌,草乌洗净切片晒干,用蜂蜜250克煎煮;马钱子去毛,用植物油炸;田三七捣碎.混合前药加水煎煮两次,第1次加水l000毫升,浓缩到300毫升,第2次加水1000毫升,浓缩到200毫升,两次取液500毫升,加白酒500毫升即成.每天3次,每次10毫升,10天为1疗程.功效：散风活血,舒筋活络.用于慢性腰腿痛.关键是矫正姿势，女性不要穿高跟鞋，任何带跟的鞋都不好，用平底鞋或负跟鞋有助于腰椎间盘突出的康复【腰椎间盘突出矫正“地基”很关键】(科技部主管《大众科技报》2010年1月22日作者：吴华) 腰椎间盘突出，是当代社会的常见病和多发病，而且日趋年轻化，严重影响患者的工作和生活。

腰椎间盘突出注意事项有哪些

腰椎间盘突出注意事项有哪些腰椎间盘突出是一种常见的脊柱疾病，给患者的生活带来了诸多不便和痛苦。

为了缓解症状、促进康复以及预防病情加重，了解并遵循相关的注意事项至关重要。

以下就为大家详细介绍腰椎间盘突出的注意事项。

一、日常生活中的注意事项1、保持正确的坐姿在工作和学习时，要选择高度合适的椅子，让双脚能平放在地面上，背部挺直靠在椅背上，腰部要有支撑。

避免长时间弯腰或斜靠在椅子上，每隔一段时间要起身活动一下。

2、正确的站姿站立时，要保持挺胸收腹，两眼平视前方，身体重心均匀分布在双脚上。

不要单脚站立或长时间站立不动，适当变换姿势。

3、良好的睡姿睡觉时，床垫不宜过软或过硬。

仰卧时，可以在膝盖下方垫一个小枕头，减轻腰部的压力；侧卧时，双腿之间夹一个枕头，保持脊柱的正直。

4、避免弯腰搬重物如需搬重物，应先蹲下，将重物靠近身体，然后利用腿部力量慢慢起身，避免直接弯腰搬起。

5、控制体重过重会增加腰部的负担，因此要通过合理的饮食和适量的运动来控制体重，减轻腰部的压力。

6、注意保暖腰部受凉会导致肌肉痉挛，加重疼痛。

在寒冷的天气里，要注意腰部的保暖，穿上足够厚的衣物。

二、运动方面的注意事项1、选择合适的运动腰椎间盘突出患者可以选择一些对腰部压力较小的运动，如游泳、瑜伽、慢跑等。

避免进行剧烈的运动，如篮球、足球等对抗性强的运动。

2、运动前热身在进行运动前，要充分热身，活动腰部和全身关节，减少受伤的风险。

3、注意运动强度运动时要根据自己的身体状况，逐渐增加运动强度，避免过度疲劳。

4、坚持运动运动需要长期坚持，才能起到增强腰部肌肉力量、改善症状的作用。

三、饮食方面的注意事项1、均衡饮食保证摄入足够的营养，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等。

2、增加钙的摄入多吃富含钙的食物，如牛奶、豆制品、虾皮等，有助于增强骨骼的强度。

3、少吃辛辣刺激性食物辛辣刺激性食物可能会加重炎症反应，导致疼痛加重。

4、控制饮酒过量饮酒会影响身体的代谢和修复，不利于病情的恢复。

腰椎间盘突出患者注意事项

腰椎间盘突出患者日常生活注意事项1、睡硬板床睡硬板床，能够保持脊柱生理弯曲自如，从而减少椎间盘承受的压力，有助于腰椎间盘突出症的护理。

2、避免腰部用力，尽量不要弯腰腰椎间盘突出症患者应注意避免腰部用力，弯腰下蹲等动作都会加重病情，故平时提物时应该先蹲下，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。

3、注意腰部保暖腰椎间盘突出症的一大诱因便是风寒湿邪侵袭，故患者应随时注意腰部的保暖，避免受寒受风。

4、适当运动生命在于运动，锻炼能够强肾养身，气血充盈，精力充沛，平时应加强腰背肌锻炼，增强腰椎稳定性，会使身体康复的更快；当然不可过量运动，要量力而行。

腰椎间盘突出患者饮食上的注意事项1、在饮食上要控制摄入量。

在患有腰椎间盘突出症的时候患者由于生病而减少了一定的活动量，饮食总摄入量应适当减少。

控制总热量，多食维生素和纤维素：维生素C、维生素D和维生素B是人体不可缺少的营养物质，但有些脂溶性维生素易引起缺乏，应适当吃些牛奶、米糠、胡萝卜等新鲜蔬菜和水果来补充。

2、素食为主：腰椎间盘突出患者除活动减少外，特别是在急性期卧床的腰椎间盘突出病人，消化功能也明显降低，胃肠蠕动慢,多吃蔬菜、水果及豆类食品，肉及脂肪较高的食物尽量少吃，因易引起大便干燥，排便用力。

3、补充钙剂：腰椎间盘突出症大都伴随较严重的骨质疏松，而缺钙是造成骨质疏松的主要原因，要有效预防腰椎间盘突出就要在营养上注意多吃含钙丰富的食物，多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、豆制品也含有丰富的钙，经常吃，也有利于钙的补充，注意营养结构。

4、不要吃刺激性食物：由于腰椎间盘突出后对神经的压迫刺激，使神经对外界刺激的敏感性加强，对食物中的生冷、烟酒等刺激性一样敏感，对缓解腰椎间盘突出引起的疼痛不利，要尽量避免.忌食辛辣肥腻食物。

腰椎间盘突出症患者日常注意事项

腰椎间盘突出症患者日常注意事项腰椎间盘突出属于临床中十分多见的一类疾病，主要是因为腰椎间盘退变以及损伤所导致，特别是在病人髓核产生退行性改变，导致椎间盘纤维受到外力作用遭到破坏，引发髓核组织从破裂部位突出在后方椎管的一类疾病。

腰椎间盘突出能够对病人的腰椎产生压迫，出现神经根变化，倘若突变情况比较多，那么会影响到病人的身体，导致腰椎间盘突出的因素有许多，包括腰姿不正、腰椎损伤、负重、椎间盘自身解剖因素、腰骶先天性异常以及腹压增加等，腰椎间盘突出存在极高的发病几率。

腰椎间盘突出病人主要为青壮年，男性病人高于女性病人，病人的临床表现包括腰部活动障碍、腰部疼痛、脊柱侧弯以及下肢放射痛等，当产生腰椎间盘突出期间，病人会产生腰椎侧凸、骶棘肌痉挛、腰部活动受限、扣痛以及压痛等，同时会产生肌力下降、放射改变以及感觉障碍等，严重影响到病人的日常生活与工作，临床中针对腰椎间盘突出疾病一般采取MRI以及CT方式加以诊断，根据诊断结果为病人开展有效的治疗措施。

1 关于腰椎间盘突出症的临床诊断由于髓核突出的位置和突出方向不同，腰椎间盘突出症一般可以分为两种，其一为椎体型，其二为椎管型，依照突出物部位解剖位置的差异，又能够分为五种类型，表明腰椎间盘突出症的疾病分型十分复杂，手术之前对于疾病的诊断关乎到手术治疗效果[4]。

对于腰椎间盘突出症疾病采取CT进行诊断在临床中存在显著的优势，可以清楚显示病人椎间盘突出直接征象，此外CT检查可以了解腰椎间盘突出的形态和部位，但是由于CT检查产生的漏诊率和误诊率比较高，因此具有应用较为受限，分析产生漏诊和误诊的因素，CT检查分辨率比较低，倘若椎管中脂肪含量较少，那么CT检查难以区分椎间盘与硬膜囊，倘若椎管中髓核产生移位，开展CT检查无法发现异常，会引发漏诊，倘若腰骶椎弯曲度较大，或是CT扫描层距没有调整好，会出现漏诊现象，对于腰椎间盘突出症疾病采取MRI诊断价值高于CT诊断，MRI 诊断准确率较高，产生漏诊与误诊的几率较低，具有临床推广价值。

腰椎间盘突出日常注意事项

腰椎间盘突出日常注意事项文章目录*一、腰椎间盘突出日常注意事项*二、腰椎间盘突出常见治疗方法*三、腰椎间盘突出的治疗偏方腰椎间盘突出日常注意事项1、腰椎间盘突出不可过度劳累腰椎间盘突出患者切忌不可过度劳累,以免加重病情。

疼痛加剧时一定要注意卧床休息,如需起床,可以佩戴护腰带,加强对腰的保护。

直至疼痛缓解后,可以下床轻微活动。

平时要注意适当放松腰部,多做腰部按摩,力度不要过大。

不要长时间做弯腰负重动作,以防复发,疼痛再次加剧。

2、腰椎间盘突出患者要睡硬板床坚持睡木板床对治疗腰椎间盘突出症状效果很好。

木板床可以减少椎间盘承受的压力,缓解疼痛,久坐久站都会导致腰腹肌长期用力,腰椎压力增大,引起疼痛,应避免久坐久站。

3、腰椎间盘突出要坚持锻炼坚持体育锻炼,特别注意加强腰腹肌的力量练习,腰、腹肌力量强则腰椎的稳定性就好,能起到保护腰椎的作用,减缓脊柱蜕变的进程。

注意锻炼时间不宜过长,以免适得其反。

4、腰椎间盘突出饮食注意事项4.1、少食寒凉的食物在中医的角度看来,寒凉食物的食用不仅会影响到肠胃健康,还会导致我们身体中气血淤积,这对患者的康复是有影响的,所以在腰椎间盘突出的饮食中要避免寒凉的食物。

4.2、慎食煎炸的食物类饮食过度摄入会使患者出现便秘的情况,使腹压增加,导致患者的病情复发或者是加重。

4.3、多食用富含钙质的食物钙是组成我们骨骼的主要成分,当我们的椎间盘发生病变以后,想要使它快速的恢复,那么一定要从饮食中摄入足够的钙。

生活中含钙量较高的食物有鱼、虾、牛奶等。

腰椎间盘突出常见治疗方法1、牵引治疗牵引疗法是一种疗效好又实惠的疗法。

腰椎牵引可以减轻椎间盘的压力,减少椎间盘突出对神经根的刺激,减缓腰肌痉挛,缓解腰肌痉挛性疼痛缓解腰腿痛。

但是,腰椎牵引并不是每一位患者都适用,有些患者在牵引后症状反而加重,这是因为突出的椎间盘和神经根之间的关系所决定。

所以,切勿盲目牵引,否则,很容易加重病情。

2、推拿治疗按摩治疗对腰椎间盘突出症也有效。

腰椎间盘突出注意事项

腰椎间盘突出注意事项文章目录一、腰椎间盘突出注意事项有哪些二、腰椎间盘突出吃什么好三、腰椎间盘突出如何治腰椎间盘突出注意事项有哪些1、腰椎间盘突出注意事项有哪些1.1、采取正确的坐、立、站姿维持腰椎生理平衡。

正确的站立姿势应该是两眼平视,挺胸,直腰,两腿直立,两足距离约与骨盆宽度相同,这样全身重力均匀地从脊柱、骨盆传向下肢,再由两下肢传至足,做到真正的“脚踏实地”。

1.2、避免长时间维持同一姿势。

人在完成各种工作时,需要不断更换各种姿势以缓解腰部压力,如长期处于某一姿势不变可导致局部的累积性损伤。

特别是长期处于不良姿势更容易诱发本病。

工作强度大,工作时不能保持脊柱有效的生理曲度,易造成腰背肌肉长期僵硬、痉挛,腰椎间盘负荷增加。

1.3、采取正确的弯腰拾物及抱持姿势,避免腰部过分受力。

日常抬拾重物时尽量采取屈膝屈髋下蹲或一条腿半跪,把身体尽量靠近重物,背部保持平直,同时注意脚部用力。

2、腰椎间盘突出有何病因2.1、腰椎间盘的退行性改变是基本因素髓核的退变主要表现为含水量的降低,并可因失水引起椎节失稳、松动等小范围的病理改变;纤维环的退变主要表现为坚韧程度的降低。

2.2、损伤是重要因素长期反复的外力造成轻微损害,加重了退变的程度。

2.3、椎间盘自身解剖因素的弱点椎间盘在成年之后逐渐缺乏血液循环,修复能力差。

在上述因素作用的基础上,某种可导致椎间盘所承受压力突然升高的诱发因素,即可能使弹性较差的髓核穿过已变得不太坚韧的纤维环,造成髓核突出。

3、腰椎间盘突出有何表现3.1、腰痛是大多数患者最先出现的症状,发生率约91%。

由于纤维环外层及后纵韧带受到髓核刺激,经窦椎神经而产生下腰部感应痛,有时可伴有臀部疼痛。

3.2、下肢放射痛虽然高位腰椎间盘突出(腰2～3、腰3～4)可以引起股神经痛,但临床少见,不足5%。

绝大多数患者是腰4～5、腰5～骶1间隙突出,表现为坐骨神经痛。

腰椎间盘突出吃什么好1、富含丰富蛋白质的食物有:猪肉、鸡肉、牛肉、动物的肝脏、鱼类、贝类、干酪、鸡蛋、大豆、豆制品等。