排球准备姿势、移动步法
排球基本技术动作要领
排球基本技术动作要领（一）准备姿势一般来讲，准备姿势分为半蹲准备姿势、少蹲准备姿势、低蹲准备姿势三种。
技术特点：屈膝提踵，含胸收腹，微动。
（二）发球正面上手发球（以右手为例）：面对球网，两肢自然开立，左脚在前，左手托球于体前。
左手用掌平稳而准确地将球抛在体前右肩前上方，高度约50厘米。
同时，右臂抬起，屈肘后引，肘略高于肩，上体稍向后仰。
五指并拢，指尖朝上，手腕稍后仰保持一定的紧张，眼睛注视球体。
击球时右脚蹬地重心前移，以收腹、屈体迅速带动手臂的挥动。
挥臂成直线，在右肩前上方，用手掌坚硬部位击中球的后下部。
正面下手发球：下手发球动作技术简单，是学习发球技术的入门，面对球网，左脚在前，两膝微屈，左手持球于胸前，右手自然下垂，眼视前方。
左手将球在体右侧抛起，高约20厘米，抛球时，身体重心后移，同时右手后摆。
击球时右脚蹬地，身体重心前移，右臂伸直，以肩为轴向前摆至腹前，用掌根击球的后下部。
击球后，随着击球动作身体重心前移，迅速入场。
（三）传球正面双手传球：是最基本的传球方法，它控制球面积大，手与全身动作容易协调配合，传球的准确性与稳定性也高，是掌握与运用其他各种传球方法的基础。
正面传球多采用稍蹲准备姿势，两脚左右开立，约同肩宽，两膝稍弯屈，上体自然挺起，两手自然抬起，放松，置于脸前，准备传球。
当球下降近额前时，蹬地伸膝，伸展，两手向前上方迎击来球。
当来球距额前约1米左右时，则开始向上伸臂与伸膝，两手迎击来球，击球点约在额前上方一球左右为宜。
传球的用力动作，主要是以手指、手腕的弹力及伸臂伴送与伸膝蹬地全身协调用力将球传出。
用力顺序是：蹬地、伸膝、伸腰、伸肘、伸臂、手指手腕屈伸。
背传：传球前身体背面要对正传球目标，上体保持正直或稍后仰，击球点比正面传球要稍高。
迎球时，微微仰头挺胸，在下肢蹬地的同时，上体向后上方伸展。
击球时，手腕适当后仰，使掌心向后上方，手指击球的底部，利用抬臂、送肘的动作使手指、手腕主动向上方用力以及两拇指主动上挑的力量将球向后上方传出。
打排球的标准姿势和动作
打排球的标准姿势和动作想要学会打排球，就需要先学会排球的姿势和动作，下面是店铺为你整理的打排球的标准姿势和动作，希望对你有用!打排球的标准姿势和动作一、手臂放球法、练习者做好准备姿势后用双手互握的手指拨球，让球沿手腕向前小臂方向滚动，待球滚动到手腕上5——10厘米的前小臂处停止，同时双臂夹紧上拉，双手互握手腕下压，做成垫球的静止动作30秒钟。
目的：使练习者明确垫球一瞬间时身体，双臂双手腕的动作正确做法，了解手臂垫球的正确部位。
二、自抛自垫法练习者做好准备姿势后把球上抛，迅速含胸，夹臂，挺肘，双手互握手腕下压，待球下落，进行垫球。
这时手臂要抬平些，使球直上直下，垫发球高度为头上1米左右。
目的：明确垫球动作，掌握正确的垫球手臂部位，培养球感。
三、拍手垫球法同“二”练习，增加每垫一球后必须拍一次手再垫球，也可拍二到五次手后再垫球。
目的：养成垫球后必须放开手的正确动作，通过多次练习，培养正确双手互握手腕下压动作，避免手腕互握有偏差，手臂有高低的错误产生。
四、高低垫球法练习者自抛自垫一高一低球的练习，低球在头上1米左右，高球在头上3——4米左右。
目的：让练习者上下肢配合用力击球，培养掌握控制力量来垫轻重不一的球的能力。
五、对墙垫球法练习者离墙4——5米，下蹲，双手持球抛向墙面，当球触击墙面反弹回来，迅速将球再次垫击，如此反复进行练习。
目的：培养身体协调用力，掌握臂面垫球的角度和球体墙面反弹速度。
排球的准备姿势和移动排球的准备姿势根据身体重心的高低，可以分为半蹲准备姿势、稍蹲准备姿势以及深蹲准备姿势。
半蹲准备姿势，就是两脚分开与肩膀同宽，一脚稍微在前，两脚略微内扣，脚跟抬起，膝关节弯曲，上体保持前倾，重心在前方。
两臂自然放松，等待着对方发球。
稍蹲准备姿势。
也是两脚分来与肩同宽，比较有力的脚在前，两脚尖略微内扣，双膝弯曲，膝盖于脚尖在同一方向，重心比较高。
因为稍蹲姿势是应用于打球助跑之前快速反应时的动作，重心高方便反应。
排球的准备姿势和移动技术
排球的准备姿势和移动技术排球的准备姿势和移动技术准备姿势和移动是排球基本技术之一，是完成发球、垫球、扣球和封网等各项击球技术的前提和基础。
准备姿势的作用是为及时地移动和完成击球动作做好准备。
移动的作用是为了及时接近球，调整人与球的位置关系，便於完成击球动作。
(一)准备姿势和移动技术的动作方法1、准备姿势：(1)半蹲准备姿势：两脚左右开立稍比肩宽，一脚在前，两脚尖稍内收，两膝弯曲成半蹲。
脚跟稍提起，身体重心稍前倾，两臂放松，自然弯曲，双手置於腹前。
身体适当放松，两眼注视来球，两脚始终保持微动。
(2)稍蹲准备姿势：稍蹲准备姿势比半蹲准备姿势身体重心稍向前移，两膝弯曲程度小於半蹲准备姿势。
动作方法与半蹲准备姿势基本相同。
(3)低蹲准备姿势：两脚左右、前后开立的距离比半蹲准备姿势更宽一些，两膝弯曲的程度更大一些，身体重心更低、更靠前，膝部的垂直线超过脚尖，两手臂置於胸腹之间。
2、移动步法：排球比赛中使用最多的是短距离移动。
常用的移动步法有：(1)滑步：当来球距离身体较近、弧线较高时，可采用滑步。
其动作方法是向右滑步时，右脚先向右迈出一步，左脚迅速并上，落在右脚的左面。
连续做并步即为滑步。
向前滑步时，前脚先向前迈出一步，后脚迅速跟上落在前脚之后，如此连续做。
滑步主要用於去完成传球、垫球、拦网等。
(2)交叉步：当来球距身体2米左右时，可采用交叉步移动。
其动作方法是向右移动时，上体稍向右转，左脚从右脚前面向右迈出一步，右脚再迅速向右迈出一步落在左脚的右边，同时身体向来球方向转动，做好击球前的准备姿势。
交叉步主要用於去完成防守、一传、拦网等。
(3)跨步：当来球较低且距身体较近时，可采用跨步。
首先向移动方向跨出一大步，同时屈膝，上体前倾，身体重心移至跨出腿上。
跨步可向前、向侧或向侧前方。
(4)跑步：采用跑步移动时，两臂要配合摆动，应根据来球的方向，边跑边转身。
(5)综合步法：将以上各种步法结合起来综合运用。
如跑步之后再滑步。
排球准备姿势和移动教学
★全身整个身体姿势要降低，呈前倾状。
★前排保护准备姿势
这种准备姿势不是为了移动，而是为了有利于低点击球和倒地。
移动步法
★并步法
★动作方法当来球离身体一步左右时，可采用并步移动。移动时，移动方向的同侧脚步先向移动方向跨出一步，当跨出脚落地时，另一脚迅速并上成击球前的准备姿势。
★保护的球多在前场,而且是低球,因而,这种准备姿势主要不是为了便于迅速移动,而是为了有利于击低处的球和倒地.
移动的种类：
跨步
交叉步
并步
滑步
跑步
综合步
准备姿势的动作规格
★一般准备姿势
★脚两脚左右开立的距离应稍宽于肩，前后的距离比左右小，根据个人的习惯或场上站位的不同，可以有意识地用某一脚站在前面。
★膝稍屈，弯屈的程度应根据来球的情况，而有所变化。
★队员站在半场区的中央直径为50厘米的圆圈里。看到信号后起动，沿“米”字往返移动，每次必须用手摸及线的交叉点（可以计时）。
★6米折回跑，做若干组。
★二人一组，站在端线做好后排防守准备姿势。看教师手势做动作，举右手时，向左前方并步滚动救球；举左手时，方向相反。每组进行若干次。
各种利用球的练习
★两人一组、一人持球向不同方向抛出2至3米的距离，另一人移动对准球，用双手在脸前上方接住球，或用头顶球。连续进行若干次后交换。
★一般准备姿势在接发球、二传，防对方推球以及准备接应时采用
★后排防守准备姿势在对方大力发球和扣球时采用
★近网保护准备姿势在保护本方队员扣球或防守靠近球网的球时采用
★一般准备姿势的主要目的:是为了移动,其次是为了便于起跳,倒地和击球.也就是说,没有成死球前随时都应做好这种准备姿势.
六年级复习排球的准备姿势与移动步法教案
六年级复习排球的准备姿势与移动步法教案一、教学目标：1. 让学生掌握排球的基本准备姿势，包括站立姿势、蹲下姿势和跳跃姿势。
2. 让学生熟练掌握排球的基本移动步法，包括前进、后退、侧移和转动。
3. 培养学生的团队协作能力和竞技体育精神。
二、教学重点与难点：1. 教学重点：排球的基本准备姿势和移动步法的正确动作要领。
2. 教学难点：准备姿势与移动步法的协调性和灵活性。
三、教学方法：1. 示范法：教师或学生代表进行动作示范，引导学生跟随模仿。
2. 练习法：分组练习，让学生在实践中掌握动作要领。
3. 游戏法：设计排球相关游戏，提高学生的学习兴趣和积极性。
四、教学过程：1. 课堂导入：讲解排球运动的发展历程，激发学生的学习兴趣。
2. 技术讲解与示范：教师讲解并示范排球的基本准备姿势和移动步法。
3. 分组练习：学生分组进行练习，教师巡回指导。
4. 游戏环节：设计排球比赛游戏，让学生运用所学技能。
五、教学评价：1. 学生自主评价：学生对自己在课堂上的表现进行评价。
2. 同伴评价：学生互相评价，促进互相学习、进步。
3. 教师评价：教师根据学生在课堂上的表现，给予客观、公正的评价。
4. 课后反馈：学生提交课后练习心得，教师进行总结和反馈。
六、教学准备：1. 场地准备：确保有一个宽敞的排球场地，配备适当的排球设备。
2. 器材准备：足够的排球和排球网，以及其他辅助教学工具。
3. 安全准备：检查场地和器材的安全性，确保学生在练习过程中不会受伤。
七、教学步骤：1. 热身活动：引导学生进行全身热身运动，包括跑步、关节活动等，以预防运动损伤。
2. 技术练习：分组进行准备姿势和移动步法的练习，教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。
3. 练习比赛：组织小型的排球比赛，让学生在实战中运用所学技能，提高竞技水平。
4. 总结讲评：课堂结束前，教师对学生的表现进行总结和讲评，指出优点和需要改进的地方。
八、教学反思：1. 教师反思：教师在课后对自己的教学进行反思，考虑教学方法的适用性，以及学生的反馈意见。
排球的垫球技术动作要领
排球的垫球技术动作要领排球的垫球技术动作要领有哪些垫球是排球的基本技术之一，它是在全身协调用力的基础上通过手臂的迎击动作，使来球从垫击面上反弹出去的一项击球技术。
那么，排球垫球的技术动作要领有哪些呢?下面我为大家带来排球的垫球技术动作要领，盼望对您有所关心!排球的垫球技术动作要领一、预备姿态1、要点：分为稍蹲预备姿态、半蹲预备姿态、低蹲预备姿态。
在对墙垫球时，应采纳半蹲姿态。
半蹲姿态要求两脚开立，两膝弯曲，上体前倾，重心靠前，膝部的垂直线应在脚尖前面，两臂放松自然弯曲于腹前。
2、易犯错误：(1)姿态过高或过低(2)只弯腰不屈膝3、订正方法及练习措施：练法1：对比正确动作要点，反复做徒手练习。
在教学时，把同学分成3——5人一组，先让同学自己看图片，争论正确的动作要领，然后同学对比图片做仿照练习。
老师在巡回指导的过程中，对错误动作加以订正。
练法2：同学对墙体，做徒手练习。
在教学时，我事先在墙面上用粉笔画出肯定高度的线条(依据同学的身高状况，画出不等高度的线)，让同学对墙屈膝关节的半蹲、上体稍前倾的站位，要求每位同学的膝关节不能高与自己面前墙面上的线条。
经过反复的练习，同学就能建立起正确的姿态定型，为持球的练习打下基础。
练法3：双手持球触地练习。
即：同学双手持球向左移动两步，半蹲，用自己手中的球触地，然后向相反的方向做同样的动作。
在同学领悟动作之后，老师可要求同学听口令或看老师手示做前、后、左、右的快速移动放球练习。
二、球触手臂部位和击球部位1、要点：用前臂的手腕关节以上10厘米左右的两小臂桡骨内侧所构成的平面击球;击球的后侧下部。
2、易犯错误：(1)球打在手腕处，由于接触面小，导致的后果是垫出的球不稳定;(2)击在球的正下部(向上方的自垫球的击球部位)，导致的后果是球往正上方走，无法触及墙面或触及较高墙面，球不能正常的反弹回来。
(3)单臂击球3、订正方法及练习措施：练法1：击固定球的练习。
练习时，三人一球，一人持球于腹前，一人做击球练习，另一人站于他们的体侧，观看击球者的手型及击球部位正确与否，并时刻提示和加以订正。
打排球技巧
排球基本技术包括：准备姿势和移动、传球、垫球、发球、扣球、拦球、拦网。
对於初学者来说，应首先学习准备姿势和移动，熟练掌握各种移动步法。
然后学习传球、垫球技术，再学习发球技术，学习了传、垫、发球技术后，就可以进行简单的比赛。
在此基础上学习扣球、拦网技术，便可组织简单的攻击和防守战术。
学习排球技术，可按以下步骤进行。
准备姿势→移动步法→掌握准备姿势和移动技术的练习方法→学习准备姿势和移动技术注意事项→接球技术的运用(一)准备姿势和移动技术的作用准备姿势和移动是排球基本技术之一，是完成发球、垫球、扣球和封网等各项击球技术的前提和基础。
准备姿势的作用是为及时地移动和完成击球动作做好准备。
移动的作用是为了及时接近球，调整人与球的位置关系，便於完成击球动作。
（一）准备姿势和移动技术的动作方法1、准备姿势：（1）半蹲准备姿势：两脚左右开立稍比肩宽，一脚在前，两脚尖稍内收，两膝弯曲成半蹲。
脚跟稍提起，身体重心稍前倾，两臂放松，自然弯曲，双手置於腹前。
身体适当放松，两眼注视来球，两脚始终保持微动。
（2）稍蹲准备姿势：稍蹲准备姿势比半蹲准备姿势身体重心稍向前移，两膝弯曲程度小於半蹲准备姿势。
动作方法与半蹲准备姿势基本相同。
（3）低蹲准备姿势：两脚左右、前后开立的距离比半蹲准备姿势更宽一些，两膝弯曲的程度更大一些，身体重心更低、更靠前，膝部的垂直线超过脚尖，两手臂置於胸腹之间。
2、移动步法：排球比赛中使用最多的是短距离移动。
常用的移动步法有：（1）滑步：当来球距离身体较近、弧线较高时，可采用滑步。
其动作方法是向右滑步时，右脚先向右迈出一步，左脚迅速并上，落在右脚的左面。
连续做并步即为滑步。
向前滑步时，前脚先向前迈出一步，后脚迅速跟上落在前脚之后，如此连续做。
滑步主要用於去完成传球、垫球、拦网等。
（2）交叉步：当来球距身体2米左右时，可采用交叉步移动。
其动作方法是向右移动时，上体稍向右转，左脚从右脚前面向右迈出一步，右脚再迅速向右迈出一步落在左脚的右边，同时身体向来球方向转动，做好击球前的准备姿势。
六年级复习排球的准备姿势与移动步法教案
六年级复习排球的准备姿势与移动步法教案一、教学目标1. 让学生掌握排球的基本准备姿势，包括蹲下准备和站立准备。
2. 让学生熟练掌握排球的基本移动步法，包括向前移动、向侧移动和向后移动。
3. 培养学生的团队协作精神和动作协调性。
二、教学重难点1. 教学重点：排球的基本准备姿势和移动步法的正确动作要领。
2. 教学难点：准备姿势和移动步法的动作协调性以及团队协作的运用。
三、教学过程1. 课堂导入：教师简要介绍排球的基本准备姿势和移动步法的重要性，激发学生的学习兴趣。
2. 技术讲解与示范：教师讲解排球的基本准备姿势和移动步法的动作要领，并进行示范。
3. 学生练习：学生按照教师的要求，进行基本准备姿势和移动步法的练习。
4. 小组练习：学生分组进行练习，培养团队协作精神和动作协调性。
5. 教学比赛：学生进行教学比赛，运用所学技巧进行实战演练。
四、教学评价1. 学生能够熟练掌握排球的基本准备姿势和移动步法。
五、教学拓展1. 教师可以引导学生参加校内外排球比赛，提高学生的竞技水平。
2. 教师可以组织学生进行排球技术交流活动，增进学生之间的相互学习与交流。
3. 教师可以推荐学生观看排球比赛视频，提高学生的技术鉴赏能力和战术意识。
1. 排球场地一套2. 排球六个3. 教学视频或图片4. 哨子一个5. 计时器一个七、教学步骤1. 课堂导入：教师简要回顾上节课所学的准备姿势和移动步法。
2. 技术讲解与示范：教师针对上节课的内容进行详细的讲解和示范，特别是学生掌握不足的部分。
3. 学生练习：学生按照教师的要求，进行准备姿势和移动步法的练习。
4. 小组练习：学生分组进行练习，教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。
5. 教学比赛：学生进行教学比赛，运用所学技巧进行实战演练。
八、教学反馈1. 教师通过观察学生的练习和比赛，评价学生对准备姿势和移动步法的掌握程度。
2. 学生之间相互评价，交流学习心得和技巧。
九、课后作业1. 学生回家后，观看教师提供的排球教学视频，加深对准备姿势和移动步法的理解。
排球运动中常用的移动步法
在排球运动中，常用的移动步法有以下几种：
1. 小步移动（Shuffle step）：这是排球比赛中最常见的移动步法之一。
运动员将脚轻轻地交替向前或向后移动，保持身体平衡和稳定。
这种移动步法适用于在场地上进行细微的调整和移动，以接球或调整位置。
2. 单脚跳（One-foot hop）：这是一种快速的移动步法，运动员通过一个脚的跳跃来改变位置。
这种步法通常用于追逐高球或快速调整位置。
3. 十字脚步（Cross-over step）：这种步法是在移动时，前脚跨过后脚，交叉在前方，然后再次将后脚移动到前方。
这种步法主要用于快速侧移或后撤，以接球或防守。
4. 半步退（Half-step back）：这是一种后退的步法，运动员通过将一只脚向后移动一半的步幅，然后再将另一只脚向后移动相同的步幅来后退。
这种步法通常用于调整位置或后撤准备防守。
5. 半步前进（Half-step forward）：这是一种向前移动的步法，运动员通过将一只脚向前移动一半的步幅，然后再将另一只脚向前移动相同的步幅来前进。
这种步法通常用于追逐球或前移准备进攻。
在排球比赛中，运动员需要根据比赛情况和对手的动作灵活运用这些移动步法，以保持合适的位置和姿势，快速反应和做出正确的动作。
此外，良好的足部协调和平衡能力也是进行各种移动步法的关键。
排球教材-技战术
排球基本技术一、准备姿势和移动（一）准备姿势的动作规格一般准备姿势1、脚两脚左右开立的距离应稍宽于肩，前后的距离比左右小，根据个人的习惯或场上站位的不同，可以有意识地用某一脚站在前面。
2、膝稍屈，弯屈的程度应根据来球的情况，而有所变化。
3、上体保持稍前倾。
4、手臂两臂自然弯屈置于腰腹或胸前。
5、全身整个身体姿势应处于最灵活的平稳状态。
6、后排防守准备姿势7、脚两脚左右开立的距离要宽于一般准备姿势，身体重心落在前脚掌上。
8、膝两膝弯屈度要大于一般准备姿势，约呈100-110度角。
膝部前移，使投影线落在脚尖之前。
9、上体向前倾斜，使两肩的投影线超出膝部。
10、手臂两臂放松，肘关节自然弯屈。
11、全身整个身体姿势要降低，呈前倾状。
12、前排保护准备姿势这种准备姿势不是为了移动，而是为了有利于低点击球和倒地。
移动1、移动技术是由起动、移动步法、制动三个环节所组成。
2、排球的移动特点是：移动的距离短，原地起动多，身体重心低。
3、起动、移动步法、制动三个环节之间衔接紧密准备姿势可分为以下三种：（1）一般准备姿势在接发球、二传，防对方推球以及准备接应时采用（2）后排防守准备姿势在对方大力发球和扣球时采用4、一般准备姿势的主要目的:是为了移动,其次是为了便于起跳,倒地和击球.也就是说,没有成死球前随时都应做好这种准备姿势.5、后排防守准备姿势：主要是为了短距离移动防较低的球,也为了垫球和倒地.6、保护的球多在前场,而且是低球,因而,这种准备姿势主要不是为了便于迅速移动,而是为了有利于击低处的球和倒地.移动的种类：跨步、交叉步、并步、滑步、跑步、综合步。
错误动作1、上体太直，臀部后坐，全脚着地。
原因是动作概念不清，身体重心没有适当前移。
纠正时应讲清要领，采用正、侧面示范。
2、两膝弯屈不够，重心过高，上体过前倾。
原因是腿部和腰部肌肉力量差，致使下蹲动作吃力，不易持久。
3、由于两脚的前后或左右的距离过大或过小，而造成起动或移动的困难。
排球准备姿势和移动步法教案
学习
目标
使学生初步掌握准备姿势、移动步法。
学习
内容
学习准备姿势、移动步法
场地
器材
学校排球场
教学
顺序
开始部分-----准备部分------基本部分------结束部分
顺
序
时间
达成目标
负荷
学习内容
教师指导
学生学习
开始部分
准备部分
基础部分
3分钟
5分钟
32分钟
集体做到快、静、齐；培养学生的行为规范和严格的纪律性；明确本节课的主要任务，集中注意力
培养学生运动前做准备活动的习惯；激发学生对运动的热情，兴趣
小
中
中
课堂常规：集合整队，检查人数，师生问好，宣布本节课学习的任务，安排见习生。
准备活动：
1、慢跑两圈；
2、行进间徒手操
（1）头部运动；
（2）肩部运动；
（3）扩胸运动；
（4）腰部运动；
（5）正压腿运动；
（6）侧压腿运动；
（7）膝部运动；
（8）手腕踝关节运动
3、安排见习生随堂听课。
1、学生跑成一路纵队，绕排球场慢跑两圈
1、教师口令提示，引导示范，学生学做。
1、教师讲解、示范。
2、按动作要领原地徒手模仿练习，教师巡回检查并纠正错误动作，让学生体会完整动作。
●●●●●●●●
△△△△△△△△
★
注：●代表男生
△代表女生
★代表老师
积极配合教师整理队列，互相检查人数；
顺
序
时间
达成目标
负荷
学习内容
教师指导
学生学习
结束部分
5分钟
排球教学易犯错误与纠正方法
排球教学易犯错误与纠正方法排球上的一些错误如果不及时纠正就会形成习惯。
以下是店铺为大家整理的关于排球教学易犯错误与纠正方法，欢迎阅读!: 排球教学易犯错误与纠正方法1：移动的教学步骤与方法1、讲解在讲解前先做1-2次示范，再讲解移动的目的、作用、分类及各种移动的动作方法其要领。
2、示范队形同准备姿势。
可采用边讲解边示范的方法，既要做正面示范，也要左侧面示范。
左右移动看正面示范比较清楚，前后移动看侧面示范比较清楚。
3、组织练习由原地徒手模仿到看手势移动再结合球的移动。
(1)学生站成两列横队，跟教师做徒手模仿各种移动练习。
(2)两人一组，一人做各种移动，另一人帮做纠正动作。
(3)学生站成两列横队，成半蹲准备姿势，教师站在队伍中间，学生向教师手指的方向做各种步伐的移动。
(4)以交叉步行进三米往返移动，手触及两侧线。
(5)丛端线起以教师规定的步法进六米，退三米，如此连续往返进行到场地的另一端线。
(6)结合球的练习：两人一组，相距5-6米，用两个球，一个将球滚向另一人侧面，另一人移动将球滚回。
4、易犯错误及纠正方法(1)起动慢、移动步子过大或过小。
(2)启动时身体起伏过大。
(3)制动不好，制动后不能保持准备姿势。
(1)讲清要领，移动前重心前移，身体保持微动状态，用视觉信号反复进行练习。
(2)分析移动时重心不能起伏过大的原因。
多进行穿越网下的练习。
(3)脚和膝内扣，最后一步稍大。
排球教学易犯错误与纠正方法2：正面双手垫球教学步骤与方法1、讲解采用边讲解边示范方法，讲解正面双手垫球的作用和应用范围，动作方法与要领。
2、示范采用正面与侧面示范3、组织练习(1)原地做徒手模仿教师垫球动作。
听教师口令按节奏做，同时教师强调技术要点，纠正学生存在的错误动作。
(2)做并步或交叉步后模仿垫球动作。
(3)垫固定球：一人持球在垫球人腹前一臂远的位置固定球，另一人垫固定球。
(4)两人一注，相距4-5米，一抛一垫，熟练后对垫。
(5)对墙连续自垫或向空中做自垫练习。
(完整版)排球基本技术动作要领
排球基本技术动作要领（一）准备姿势一般来讲，准备姿势分为半蹲准备姿势、少蹲准备姿势、低蹲准备姿势三种。
技术特点：屈膝提踵，含胸收腹，微动。
（二）发球正面上手发球（以右手为例）：面对球网，两肢自然开立，左脚在前，左手托球于体前。
左手用掌平稳而准确地将球抛在体前右肩前上方，高度约50厘米。
同时，右臂抬起，屈肘后引，肘略高于肩，上体稍向后仰。
五指并拢，指尖朝上，手腕稍后仰保持一定的紧张，眼睛注视球体。
击球时右脚蹬地重心前移，以收腹、屈体迅速带动手臂的挥动。
挥臂成直线，在右肩前上方，用手掌坚硬部位击中球的后下部。
正面下手发球：下手发球动作技术简单，是学习发球技术的入门，面对球网，左脚在前，两膝微屈，左手持球于胸前，右手自然下垂，眼视前方。
左手将球在体右侧抛起，高约20厘米，抛球时，身体重心后移，同时右手后摆。
击球时右脚蹬地，身体重心前移，右臂伸直，以肩为轴向前摆至腹前，用掌根击球的后下部。
击球后，随着击球动作身体重心前移，迅速入场。
（三）传球正面双手传球：是最基本的传球方法，它控制球面积大，手和全身动作容易协调配合，传球的准确性和稳定性也高，是掌握和运用其他各种传球方法的基础。
正面传球多采用稍蹲准备姿势，两脚左右开立，约同肩宽，两膝稍弯屈，上体自然挺起，两手自然抬起，放松，置于脸前，准备传球。
当球下降近额前时，蹬地伸膝，伸展，两手向前上方迎击来球。
当来球距额前约1米左右时，则开始向上伸臂和伸膝，两手迎击来球，击球点约在额前上方一球左右为宜。
传球的用力动作，主要是以手指、手腕的弹力及伸臂伴送和伸膝蹬地全身协调用力将球传出。
用力顺序是：蹬地、伸膝、伸腰、伸肘、伸臂、手指手腕屈伸。
背传：传球前身体背面要对正传球目标，上体保持正直或稍后仰，击球点比正面传球要稍高。
迎球时，微微仰头挺胸，在下肢蹬地的同时，上体向后上方伸展。
击球时，手腕适当后仰，使掌心向后上方，手指击球的底部，利用抬臂、送肘的动作使手指、手腕主动向上方用力以及两拇指主动上挑的力量将球向后上方传出。
排球准备姿势和移动步法教案
排球准备姿势和移动步法教案一、教学目标：1. 让学生掌握排球的基本准备姿势，包括站立姿势、蹲下姿势和跳跃姿势。
2. 让学生学会排球的基本移动步法，包括前进、后退、侧移和跳步。
3. 培养学生的团队协作能力和竞技体育精神。
二、教学重点与难点：1. 教学重点：排球的基本准备姿势和移动步法。
2. 教学难点：准备姿势的准确性和移动步法的协调性。
三、教学资源：1. 排球场地一幅。
2. 排球若干个。
3. 教学视频或图片。
四、教学过程：1. 热身活动（5分钟）：带领学生进行简单的跑步、拉伸等热身活动，提醒学生注意身体状况，预防运动损伤。
2. 技术讲解与示范（10分钟）：（1）讲解排球的基本准备姿势，包括站立姿势、蹲下姿势和跳跃姿势，强调姿势的准确性和重要性。
（2）示范排球的基本移动步法，包括前进、后退、侧移和跳步，让学生跟随示范进行练习。
3. 学生分组练习（10分钟）：将学生分成若干小组，每组选出一个负责人，按照教学要求进行分组练习，教师巡回指导。
4. 教学比赛（10分钟）：组织学生进行教学比赛，运用所学的准备姿势和移动步法进行实战练习，培养学生的团队协作能力和竞技体育精神。
5. 总结与反思（5分钟）：让学生谈谈在练习过程中的收获和不足，教师进行点评，鼓励学生继续努力。
五、课后作业：1. 观看排球教学视频或图片，加深对基本准备姿势和移动步法的理解。
2. 回家后进行家庭练习，巩固所学技能。
六、教学评价：1. 评价学生对排球准备姿势的掌握程度，包括站立姿势、蹲下姿势和跳跃姿势的正确性和稳定性。
2. 评价学生对排球移动步法的掌握程度，包括前进、后退、侧移和跳步的协调性和灵活性。
3. 观察学生在教学比赛中的表现，评估其团队协作能力和竞技体育精神。
七、教学反思：1. 教师应反思教学内容的难易程度是否适合学生，是否需要进行调整。
2. 反思教学方法是否生动有趣，能否激发学生的学习兴趣。
3. 反思教学过程中的组织管理是否得当，学生是否能积极参与练习和比赛。
体育与健康人教七年级全一册 -7.5.1 排球准备姿势和移动【教案】
《排球》单元第一课时体育教案一、【教材分析】
的积极性，为下阶段的学习做好准备。
1.自主尝试做出做
准备姿势
2.集体学练准备姿
势
动作要领：两脚开
立稍宽于肩，两膝
弯屈稍内扣，上体
稍前倾，重心向前
落于前脚掌，两肘
自然弯曲双手置腹
前，两眼注视来球。
准备姿势的种类
（1）稍蹲准备姿势
（2）半蹲准备姿势
（3）低蹲准备姿势
3.分组学练
4.利用游戏法进行
各种移动步法练习
移动：准确判断来
球后，脚快速发力，
一脚蹬地另一脚迈
出，同时向来球方向移重心。
具体方法有交叉步、跨步、并步、侧滑步、综合步等。
交叉步：（以向右移动为例）上体稍向向右转，左脚快速发力蹬地，并从右脚前向右交叉迈出一步；然后右脚再向右侧跨出一步，落在左脚的侧面，同时身体转动对准来球方向，保持击球前的准备姿势。
跨步：准确判断来球后，一脚支撑并蹬地，另一脚向来球方向跨出一大步，跨出腿的膝弯曲并下蹲，重心前移落于跨出的腿上，上体前倾；另一腿自然伸直或随重心前移而跟着上步成接球的准备姿势。
5.接球移动练习
教师抛不同方位的球，学生听信号做交叉步或是跨步，侧滑步移动的接球练习。
6.小组合作展示练习。
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任课老师：陈国余周次：第1周课次：第1次课任课班级：贵州师范学院09级普高本科大学体育排球公共选修课
☆☆
☆☆☆
方法：游戏者围成圈。
游戏开始前，教师
指定任何一人从逆时针或顺时针方向开始
游戏，第一人说：“立正！”同时做稍息的样
子。
第二人应接着说：“稍息！” 同时做成立
正的样子。
第三人应接着说：“向左转！” 同
时做向右转。
第四人接着说：“向右转” 同时
做向左转。
如此交替进行。
如果某人发生错
误，必须为大家表演一个节目。
表演节目完
后然后从发生错误的人开始，继续游戏。
规则：①讲话与动作必须同时进行。
②前
后两人之间不能停顿时间过长，否则为失
败。
基
本部分65
分
钟
一、准备姿势
1、概念：在起动、移动和击球
前所采用的合理的身体动作或
姿势。
2、目的：为了迅速起动、快速
移动、及时助跑、起跳、倒地
等完成各种击球动作，保证各
项技术动作的规范化，提高技
术动作质量。
二、准备姿势的种类和技术分
析
1、稍蹲准备姿势（如图1）
主要运用于当对方正在组织
进攻，或球虽在本方但离自己
较远不需要及时移动击球时，
以及在进行二传、扣球和接速
度较慢弧度较高的发球、处理
球时可运用稍蹲准备姿势。
动作要领：
两脚左右开立与肩同宽，一
脚稍在前，两膝微屈，身体重
心位于两脚之间，并稍靠近前
脚，后脚跟自然提起，上体稍
1、教师讲解、示范。
2、按动作要领原地徒手模仿练习，教师巡
回检查并纠正错误动作，让学生体会完整动
作。
3、全班分二组，面对面站立，一排做动作，
另一排纠正对方错误动作。
4、全体学生按教师口令或看教师信号做动
作。
如：教师手臂向上方举时，学生做稍蹲
准备姿势；教师手臂向前平举时，学生做半
蹲准备姿势；教师手臂向下方举时，学生做
低蹲准备姿势。
（图1）
前倾，两臂放松，自然弯曲置于腹前。
两眼注视球并兼顾场上各种情况，两脚保持微动状态。
2、半蹲准备姿势（如图2）主要运用于接发球、传球、拦网时。
同时也是为短距离移动和防较低来球做准备。
动作要领：
两脚左右开立略比肩宽，一脚稍在前，两膝弯曲，膝部的
垂直线应在脚尖前面，后脚跟自然提起，身体重心位于两脚之间，上体前倾，重心靠前，两臂放松，自然弯曲置于腹前。
两眼注视球并兼顾场上各种情况，两脚保持微动状态。
3、低蹲准备姿势（如图3）
主要运用于后排防守（接扣球）与前场保护（接拦回球）以及接低远的球和衔接各种倒地动作的接球，以扩大防守范围。
动作要领：
两脚左右开立比肩宽，一脚在前，两膝弯曲，膝部弯曲的程度大于半蹲准备姿势，后脚跟自然提起，身体重心位于两脚之间，上体更前倾，重心靠前，肩部垂直线过膝，膝部垂直线过脚尖，两臂放松自然弯曲置于腹前。
两眼注视球并兼顾场上各种情况，两脚保持微动状态。
三、移动
1、概念：从起动到制动之间的位移动作称为移动。
2、目的：是为了及时接近球，保持好人与球的位置关系以便击球，同时也是为了迅速占据场上有利位置。
（如图2）
（图3）
1、教师讲解、示范。
2、按动作要领原地徒手模仿练习，教师巡回检查并纠正错误动作，让学生体会完整动作。
3、学生由半蹲准备姿势开始，根据教师手势做各种步法的左右快速移动。
要求防止身
四、移动的种类和技术分析
1、并步
主要用于近距离的移动，如传球、垫球、拦网等技术，同时经常与跨步或其他倒地性击球技术结合使用。
动作要领：
两脚前后站立于肩同宽，两膝微屈，身体重心位于两脚之间，重心稍靠于前脚，上体稍前倾，两臂放松，自然置于胸前。
并步时，前脚向来球方向跨出一步，后脚迅速蹬地跟上。
2、滑步
主要用于短距离移动中，即来球距体侧稍远。
动作要领：
两脚平行站立略比肩宽。
向左滑步时左脚先向左侧迈出一步，右脚同时迅速跟上做滑步动作。
3、交叉步（如图4）
主要用于体侧2~3M左右的来球。
或二传手和拦网者在网前移动及防守两侧来球时运用。
动作要领：
两脚左右站立。
向右侧交叉步移动时上体稍向右转，左脚从右脚前向右交叉迈出一步，然后右脚再向右侧方向跨出一大步，同时重心移至右脚，身体转向来球方向，保持击球前的姿势。
4、跨步（如图5）
当来球低、速度快、距离身体1M左右时运用较多。
跨步移动可以单独使用，也可与滑步、交叉步、跑步的最后一步结合体重心起伏波动大，移动后保持好准备姿势。
4、3—4人一组，站在端线后，先做原地快速小步跑，听到教师口令后，快速起动冲刺跑过6M或跑过中线。
5、结合球的练习方法
（1）两人一组，相距2—3M，做好准备姿势，一人向前、后、左、右抛球，另一人移动后把球接住再抛回，连续进行一定次数后两人交换。
（2）两人一组，相距2—3M，做好准备姿势，一人向前、后、左、右抛球，另一人移动后对准球用头将球顶回去，连续进行一定次数后两人交换。
（3）两人一组，相距2—3M，做好准备姿势，一人将球从学生胯下滚出，要求学生快速起动后在规定区域内将球停住。
（图4）
运用。
动作要领：
两脚前后站立，跨步时，一
腿用力蹬地，另一腿向来球方
向跨出一大步，后腿随重心前
移自然跟上，两手作好迎球动
作。
5、跑步
跑步移动经常与交叉步、跨
步等结合起来用。
例如，向侧
跑步时，常采用交叉步转身的
方法起动，在接近球时，又常
用跨步、倒地和各种跳跃动作
来制动使之完成击球动作。
动作要领：
跑步时一脚蹬地起动，另一
脚迅速向前跟上，二脚交替进
行，两臂配合摆动，不要过早
作击球动作的准备，以免影响
跑步速度。
球在侧方或后方时，
应边转身观察球边跑。
6、综合步
主要用于身体离球较远，用
一种步法不便于完成击球动作
时常用综合步。
例如，跑步之
后接侧滑步，或滑步之后接交
叉步、跨步来完成拦网或救起
距离较远的球。
动作要领：
两种移动步法综合运用称为
综合移动步法。
例如，跑步移
动后接侧滑步，滑步移动后接
交叉步或跨步移动等。
（图5）结
束部分5
分
钟
1、整队，放松练习。
2、小结，布置作业。
3、宣布下节课内容。
4、布置回收器材.
▲
☆☆☆☆☆☆☆☆
☆☆☆☆☆☆☆☆常犯错误纠正方法。