心理压力自测
压力心理测试题15道
压力心理测试题15道以下是15道简单的压力心理测试题，您可以根据自己的实际情况选择答案，并在完成后查看分数解释。
1. 您是否经常感到紧张和焦虑？A. 经常B. 有时C. 很少D. 从不2. 在面对挑战或压力时，您的应对方式是什么？A. 主动寻求解决方案B. 试图调整情绪和态度C. 逃避或回避D. 不确定3. 您是否经常难以入睡或睡眠不好？A. 经常B. 有时C. 很少D. 从不4. 在工作或学习中，您是否感觉压力很大？A. 是的，经常感到很大压力B. 有时感到一些压力C. 很少感到压力D. 从不感到压力5. 您是否经常感到身体疲劳或乏力？A. 经常B. 有时C. 很少D. 从不6. 当面对困难时，您是否容易感到绝望或无助？A. 是的，经常会感到绝望或无助B. 有时会感到绝望或无助C. 很少会感到绝望或无助D. 从不会感到绝望或无助7. 在社交场合，您是否常常感到不自信或害羞？A. 经常B. 有时C. 很少D. 从不8. 您是否经常忘记事情或难以集中注意力？A. 经常B. 有时C. 很少D. 从不9. 您是否常常觉得时间不够用或感到紧迫感？A. 经常B. 有时C. 很少D. 从不10. 当遇到突发状况或困难时，您的情绪容易失控吗？A. 是的，经常失控B. 有时会失控C. 很少失控D. 从不失控11. 在解决问题或做决定时，您是否常常感到犹豫不决？A. 经常B. 有时C. 很少D. 从不12. 您是否经常因为某些事情而担忧或感到心烦？A. 经常B. 有时C. 很少D. 从不13. 您是否经常感到厌倦或对事物失去兴趣？A. 经常B. 有时C. 很少D. 从不14. 当工作或学习任务很多时，您是否感到不知所措？A. 是的，经常感到不知所措B. 有时会感到不知所措C. 很少感到不知所措D. 从不感到不知所措15. 您是否经常因为他人的评价或看法而感到压力？A. 经常B. 有时C. 很少D. 从不分数解释：- A：4分- B：3分- C：2分- D：1分计算您的得分，并参考以下范围解释：- 60-75分：高压力水平，需要寻求有效的压力管理方法。
测试心理压力的测试题及答案大全
测试心理压力的测试题及答案大全心理压力是现代社会中常见的问题，它对我们的身心健康产生不可忽视的影响。
为了帮助大家更好地了解和应对心理压力，以下是一些测试题及其详细答案，涵盖了不同方面的心理压力测试内容。
希望通过这些测试题，能够帮助大家更好地认知自己的心理压力水平，并采取适当的应对措施。
【题目一】情绪管理能力测试1. 在日常生活中，您是否经常感到情绪波动较大？答案：A. 是 B. 否2. 当遇到挫折和困难时，您是否容易情绪低落，难以自拔？答案：A. 是 B. 否3. 是否经常发现自己无法有效地控制自己的情绪？答案：A. 是 B. 否4. 在冲突和争论中，您是否常常无法冷静地应对，情绪失控？答案：A. 是 B. 否解析：如果您回答了大多数是A，表明您在情绪管理能力方面可能存在较大的困难。
情绪管理是缓解心理压力的重要一环，建议您寻求专业帮助或尝试一些情绪管理的技巧，如深呼吸、冥想等。
如果您回答了大多数是B，说明您在情绪管理方面相对较好，但也需要时刻关注自己的情绪状态，并学会有效地应对压力。
【题目二】认知压力测试1. 在面对困难和挑战时，您是否容易产生消极的自我评价？答案：A. 是 B. 否2. 是否经常担心自己的表现无法满足他人的期待？答案：A. 是 B. 否3. 是否常常感到自己的能力有限，无法应对生活中的各种压力？答案：A. 是 B. 否4. 在遇到失败或错误时，您是否很难释怀，经常陷入自责与犹豫？答案：A. 是 B. 否解析：如果您回答了大多数是A，说明您在认知压力方面存在较大的困扰。
消极的自我评价和自责会加重心理压力，建议您寻求专业帮助或进行认知行为疗法，以改变这种消极的认知模式。
如果您回答了大多数是B，表明您在认知压力方面较为理性和积极，但也需要时刻提醒自己合理评估自己，并学会接受和处理失败。
【题目三】社交压力测试1. 在与陌生人交流时，您是否经常感到紧张和不自在？答案：A. 是 B. 否2. 是否担心他人的评价和批评？答案：A. 是 B. 否3. 在群体中，是否常常感到自己不被接受或排斥？答案：A. 是 B. 否4. 是否常常回避社交场合，宁愿独处？答案：A. 是 B. 否解析：如果您回答了大多数是A，说明您在社交压力方面存在较大的困扰。
测试心理压力的测试题目及答案
测试心理压力的测试题目及答案心理压力是指外部或内部的压力因素对个体心理产生的一种负面影响。
如何准确地评估和测试心理压力对个体的影响，有助于我们更好地了解和管理自己的情绪与心态。
以下是一些测试心理压力的测试题目以及相应的答案，帮助您了解个人的心理压力水平。
一、个人信息1. 姓名：2. 年龄：3. 性别：4. 职业：5. 教育程度：二、问题测试1. 您是否感到经常无法集中注意力？答案选项：a. 是b. 否2. 工作中您是否经常感到压力？答案选项：a. 经常b. 偶尔c. 很少d. 从不3. 您是否经常感到紧张或焦虑？答案选项：a. 经常b. 偶尔c. 很少d. 从不4. 您是否经常感到疲劳或缺乏精力？答案选项：a. 经常b. 偶尔c. 很少d. 从不5. 您是否经常失眠或难以入睡？答案选项：a. 经常b. 偶尔c. 很少d. 从不6. 在与他人交往时，您是否经常感到烦躁或易怒？答案选项：a. 经常b. 偶尔c. 很少d. 从不7. 您是否感到无法适应生活或工作中的变化？答案选项：a. 是b. 否8. 您是否有身体不适，如头痛、胃痛等问题？答案选项：a. 经常b. 偶尔c. 很少d. 从不9. 您是否经常感到自我价值低下或无所作为？答案选项：a. 经常b. 偶尔c. 很少d. 从不10. 您是否经常感到对事物丧失兴趣或乐趣？答案选项：a. 经常b. 偶尔c. 很少d. 从不三、测试结果根据您的答案，目前您的心理压力水平可能处于以下不同等级中的一种：1. 高压力水平：如果您的回答中大部分选择为“经常”，表明您当前的心理压力水平较高，建议您及时采取应对措施，如寻求心理咨询或适当调整生活和工作的节奏，以缓解压力。
2. 中等压力水平：如果您的回答中大部分选择为“偶尔”，表示您当前的心理压力水平处于中等水平，需要保持关注，注意自我调节和放松，以维持良好的心理状态。
3. 低压力水平：如果您的回答中大部分选择为“很少”或“从不”，则表明您当前的心理压力水平较低，继续保持良好的心理健康习惯，以保持稳定和积极的心态。
心理压力测试题及答案
心理压力测试题及答案心理压力测试题及答案：1. 当你面临压力时，你倾向于采取哪种应对方式？A. 积极应对，寻找解决问题的方法B. 逃避问题，尽量不去想它C. 向朋友或家人寻求帮助D. 通过运动或其他活动来释放压力答案：A2. 你多久会经历一次情绪波动？A. 几乎每天都有B. 每周几次C. 每月几次D. 很少答案：D3. 当你感到焦虑或紧张时，你通常如何处理？A. 深呼吸，尝试放松B. 通过听音乐或看电影来分散注意力C. 与他人交谈，分享自己的感受D. 通过写作或绘画来表达情绪答案：A4. 你是否经常感到疲劳，即使休息充足？A. 是的，经常感到疲劳B. 偶尔感到疲劳C. 很少感到疲劳D. 从不感到疲劳答案：C5. 你通常如何评估自己的压力水平？A. 通过自我反思和情绪日记B. 通过与他人的比较C. 通过完成压力评估问卷D. 很少评估自己的压力水平答案：A6. 当你遇到挫折时，你通常如何应对？A. 立即放弃，认为自己无法成功B. 尝试不同的方法，直到找到解决方案C. 感到沮丧，但稍后会再次尝试D. 寻求他人的帮助和建议答案：B7. 你是否经常感到难以集中注意力？A. 是的，经常感到难以集中注意力B. 偶尔感到难以集中注意力C. 很少感到难以集中注意力D. 从不感到难以集中注意力答案：C8. 你通常如何放松自己？A. 通过冥想或瑜伽B. 通过阅读或听音乐C. 通过与朋友聚会D. 通过观看电视或电影答案：A9. 你是否经常感到担忧或恐惧？A. 是的，经常感到担忧或恐惧B. 偶尔感到担忧或恐惧C. 很少感到担忧或恐惧D. 从不感到担忧或恐惧答案：C10. 当你感到压力时，你通常如何处理你的睡眠？A. 睡眠受到影响，经常失眠B. 睡眠受到影响，但偶尔能入睡C. 睡眠很少受到影响D. 睡眠从不受到影响答案：D请注意，以上测试题及答案仅供参考，如需专业的心理评估，请咨询专业的心理医生或心理咨询师。
测测你的压力有多大？趣味测试及答
测测你的压力有多大？趣味测试及答案
测测你的压力有多大
现今社会中，每个人都要面临不同的压力，来自社会上的压力，来自生活上的压力等等。
那么你的压力有多大吗?垮了测试一下吧!
【题目】
请在每道题后标注“不适用”、“偶尔适用”、“经常适用”和“最适用”。
1.我发现自己为很细微的事而烦恼。
2.我似乎神经过敏。
3.若受到阻碍，我会感到很不耐烦。
4.我对事情往往作出过度反应。
5.我发现自己很容易心烦意乱。
6.我发现自己很容易受刺激。
7.我感到长期处于高警觉的状态。
8.我感到自己很易被触怒。
9.我觉得自己消耗很多精神。
10.我觉得很难让自己安静下来。
11.受刺激后，我感到很难平心静气。
12.我神经紧张。
13.我感到很难放松。
14.我感到忐忑不安。
15.我很难忍受工作时受到阻碍。
答案就在下面，接着往下看吧!
计算方式
选“不适用”计1分，“偶尔适用”计2分，“经常适用”计3分，“最适用”计4分。
15分：你没有压力;
16—30分：你有轻度压力，需调试自己的情绪了;
31—45分：你有中度压力，除自我调节外，还可以寻求心理咨询师的帮助;
46—60分：你已经处于重度压力之下，建议寻求心理咨询师或精神科医生的帮助，做心理咨询或者根据情况做治疗。
心理压力测试题及答案
心理压力测试题及答案一、选择题（每题2分，共20分）1. 当你遇到压力时，你通常会：A. 保持冷静，寻找解决方案B. 感到焦虑，难以集中注意力C. 逃避问题，不愿意面对D. 向他人寻求帮助2. 你多久会进行一次自我反思，以评估自己的压力水平？A. 每周至少一次B. 每月至少一次C. 很少进行自我反思D. 从不进行自我反思3. 当你感到压力时，你倾向于采取哪种应对策略？A. 积极面对，寻找解决问题的方法B. 逃避现实，通过娱乐活动分散注意力C. 向朋友或家人倾诉，寻求支持D. 独自承受，不愿与他人分享4. 你认为自己的压力主要来源于：A. 工作或学习B. 人际关系C. 经济问题D. 个人健康问题5. 当你面临重要决策时，你通常会：A. 迅速做出决定，不犹豫B. 深思熟虑，权衡利弊C. 感到焦虑，难以做出选择D. 依赖他人的意见，缺乏主见6. 你认为自己应对压力的能力如何？A. 非常强，能够有效应对各种压力B. 一般，有时能够应对，有时感到困难C. 较弱，经常感到压力难以承受D. 非常弱，几乎无法应对任何压力7. 你多久会进行一次身体锻炼，以缓解压力？A. 每周至少三次B. 每周至少一次C. 很少进行身体锻炼D. 从不进行身体锻炼8. 当你感到压力时，你倾向于采取哪种放松方式？A. 听音乐或看电影B. 进行冥想或深呼吸练习C. 与朋友聚会或参加社交活动D. 进行剧烈运动或户外活动9. 你认为自己的压力主要影响到了哪些方面？A. 工作效率和学习效果B. 睡眠质量和身体健康C. 情绪稳定和人际关系D. 所有上述方面10. 你认为自己需要哪些方面的帮助来应对压力？A. 专业心理咨询B. 亲友的支持和理解C. 工作压力的减轻D. 生活方式的改变二、是非题（每题1分，共10分）1. 我认为自己能够有效地管理压力。
（）2. 我经常感到焦虑和紧张。
（）3. 我能够从压力中找到积极的一面。
（）4. 我经常因为压力而失眠。
20条经典压力测试题
20条经典压力测试题1.你常莫名其妙地感到心烦吗？2.你和周围的人有过争执冲突吗？3.你很少主动找少谈心事吗？4.你最近想辞职不工作，或想离家一阵子吗？5.你的体重最近明显地上升或下降3-5公斤了吗？6.你的身体有些病痛，你有没有尽快就医？7.你的饮食习惯是不是肉食比蔬菜水果多？8.你最近缺乏食欲吗？9.你通常在凌晨12点后才上床睡觉吗？10.你躺在床上时，往往辗转反侧，不易入睡吗？11.你是否常感到时间不够用而匆匆忙忙？12.你常疏忽做“紧急又重要”的事吗？13.你不喜欢做琐碎又重复性的工作吗？14.你对突发性的工作没耐心吗？15.你懊恼自己赚钱的速度不够快吗？16.你担心自己的储蓄不够或投资失误吗？17.你早有进修专业能力的想法，但迟迟还没行动吗？18.看到同事表现杰出，你觉得自己不够好吗？19.你看到灾难新闻，往往情绪受影响吗？20.气候阴雨潮湿，这会让你的心情低落吗？以上测试题，是请你打“Ο”，不是请你打叉“×”答案：4个“Ο”以下族别：无压力快乐族结果：几乎没有压力完全有能力自得其乐答案：5-8个“Ο”族别：低压力轻松族结果：多少有些压力可以自行寻求协助和解决建议：自我调适答案：9-12个“Ο”族别：中压力危险族结果：压力有起伏时而轻松，时而沉重需要找到平衡点建议：找对人生导师答案：13-16个“Ο”族别：高压力危险族结果：每天绷得很紧可是因为责任和性格因素使你暂时放不下建议：一定要做部分割舍答案：17-20个“Ο”族别：超高压力危险族结果：有时不知道为谁而活为何而活压力大到快让你身心崩溃建议：尽快寻求专业辅导仅供个人用于学习、研究；不得用于商业用途。
For personal use only in study and research; not for commercial use.Nur für den persönlichen für Studien, Forschung, zu kommerziellen Zwecken verwendet werden.Pour l 'étude et la recherche uniquement à des fins personnelles; pas à des fins commerciales.толькодля людей, которые используются для обучения, исследований и не должныиспользоваться в коммерческих целях.以下无正文。
心理压力测试题简短版及答案
心理压力测试题简短版及答案随着现代社会的发展，人们在生活和工作中所面临的心理压力越来越大。
了解并应对这些压力，对于维持身心健康至关重要。
心理压力测试题可以帮助我们评估自己的压力水平，以便采取适当的措施调整和缓解。
以下是一些简短版的心理压力测试题，希望能帮助您更好地了解自己。
请您根据自己的实际情况，在答案后勾选相应选项，最后根据答案解析进行评估。
1. 请问您是否经常感到情绪低落或者消沉？A. 是B. 否2. 您是否经常感到焦虑或紧张？A. 是B. 否3. 您是否常常出现头痛、背痛等身体上的不适？A. 是B. 否4. 您是否容易疲劳、精力不集中？A. 是B. 否5. 您是否经常失眠或者睡眠质量很差？A. 是B. 否6. 您是否经常忘事或者处理问题困难？A. 是B. 否7. 您是否经常容易激动或者躁怒？A. 是B. 否8. 您是否经常抑郁或者情绪波动很大？A. 是B. 否答案解析：1. A：情绪低落和消沉可能是由于心理压力引起的，建议您寻找合适的排解方式，如与他人分享或咨询心理专家。
B：您的情绪较为稳定，心理压力较小。
2. A：焦虑和紧张是心理压力的表现，尝试寻找适当的放松和舒缓压力的方式是很重要的。
B：您在这方面相对较为轻松，不太容易焦虑和紧张。
3. A：身体不适可能是心理压力对身体的影响，建议您重视身体健康，合理调整生活和工作。
B：您的身体状况较好，可能没有受到明显的心理压力影响。
4. A：疲劳和精力不集中可能是因为心理压力过大导致大脑难以放松，充分休息和进行适当的放松活动对您很重要。
B：您的精力较为充沛，对工作和生活没有太大影响。
5. A：失眠和睡眠质量差可能是心理压力加大、情绪紧张等原因导致的，建议您寻找调整睡眠的方式，如建立良好的睡眠习惯等。
B：您的睡眠较为正常，睡眠质量较好。
6. A：注意力不集中和忘事可能是心理压力过大造成的，通过训练大脑的专注和记忆能力，可以缓解这种情况。
B：您的注意力和记忆力相对较好，心理压力对您的影响较小。
心理压力值测试题目及答案
心理压力值测试题目及答案心理压力是现代社会中一个普遍存在的问题，它对个人的身心健康和生活质量产生重大影响。
为了更好地了解和管理心理压力，下面给出一些心理压力测试题目以及它们的答案。
希望通过这个测试，你可以更好地认识自己的压力水平，并采取适当的措施来减轻压力。
1. 你是否经常感到焦虑和紧张？答案：是/否2. 你是否经常抱怨自己忙而没有时间休息？答案：是/否3. 你是否经常感到身心疲惫，缺乏精力？答案：是/否4. 你是否常常无法入睡或睡眠质量不好？答案：是/否5. 你是否经常发脾气或情绪波动较大？答案：是/否6. 你是否常常忘事，注意力不集中？答案：是/否7. 你是否容易感到害怕或紧张不安？答案：是/否8. 你是否经常感到生活失去了意义？答案：是/否9. 你是否常常感到自己无法控制自己的情绪？答案：是/否10. 你是否常常感到孤独和无助？答案：是/否现在，请根据你回答的问题和以下的解析，计算出你的心理压力值。
答案解析：- 若你回答是的次数在0-3之间，说明你的心理压力相对较低。
- 若你回答是的次数在4-7之间，说明你的心理压力处于中等水平。
- 若你回答是的次数在8-10之间，说明你的心理压力较高。
根据你的结果，你可以考虑以下方法来缓解压力：1. 做适量的运动，例如散步、跑步或瑜伽，有助于释放压力和调节身心状态。
2. 学习放松技巧，如深呼吸、冥想或温热浴等，有助于舒缓紧张情绪和恢复平静。
3. 与亲朋好友交流，沟通自己的感受和困扰，获得支持和理解。
4. 确保自己有足够的休息和睡眠时间，保持规律的作息习惯。
5. 学习更好地管理时间、安排任务和解决问题，避免压力的积累和过度负荷。
6. 寻求专业心理辅导或咨询，专业人士会帮助你更好地理解和应对自己的心理压力。
总结：心理压力是大多数人在生活中会面对的问题，了解自己的心理压力水平对于采取适当的应对措施至关重要。
通过这个心理压力测试题目及答案，希望能够帮助你更好地了解自己，并在日常生活中更有效地应对心理压力，实现身心健康的平衡。
抑郁焦虑症自我测试题
抑郁焦虑症自我测试题抑郁症和焦虑症是两种常见的心理健康问题，它们可以给受影响者的生活带来很大的困扰。
虽然只有专业医生才能做出准确的诊断，但通过自我测试可以帮助人们更好地了解自己的心理状况。
以下是一些常用的抑郁焦虑症自我测试题，以供参考。
1. 在过去的两周内，您感到自己的心情低落、压抑或者沮丧吗？2. 您是否经常感到没有兴趣或快乐感，并且对事物持续感到消极或无趣？3. 您是否容易疲劳或没有精力？常常感到无力或者身体不适？4. 您是否感到自责或者无功感，认为自己是个失败者？5. 您是否容易发脾气、烦躁或者易怒？6. 您是否感到不安或者焦虑，常常感到紧张或者容易紧张起来？7. 您是否容易紧张不安，常常担心并且难以控制自己的担忧？8. 您是否经常感到害怕或者恐惧，容易出现恐慌情绪？9. 您是否因为担心未来或者未知的事情而失眠或者难以入睡？10. 您是否出现过与睡眠相关的问题，比如噩梦、夜醒或者睡眠不深的感觉？11. 您是否出现过食欲或者饮食方面的问题，比如食欲增加或者减少？12. 您是否常常感到难以集中注意力，注意力不集中或者记忆力下降？13. 您是否常常与他人社交活动或者兴趣爱好的参与减少？14. 您是否有过自杀或自伤的想法，或者曾有过自杀的计划或行为？以上是一些常见的抑郁焦虑症自我测试题。
请回答每个问题时，根据您在过去的两周内的体验，选择一个最适合的选项，包括“从未”、“很少”、“有时”、“经常”和“总是”。
请注意，这只是一个自我测试，结果并不代表准确的诊断，如果您对自己的心理健康感到担忧，建议您咨询专业医生或心理健康专家，以获得更具体的评估和建议。
自我测试结果：根据您回答的问题，请计算您的得分。
每个问题的选项对应的得分不同，具体的得分规则可以参考下表：选项得分从未 0很少 1有时 2经常 3总是 4请将得分累加，最终得分越高，说明您在抑郁焦虑症方面的症状可能越明显。
以下是不同得分范围的解释和建议：0-5分：您的抑郁焦虑症状较轻，但仍然建议您保持良好的心理健康习惯，如规律饮食、充足睡眠、积极参与社交活动等。
心理压力免费测试题及答案
心理压力免费测试题及答案人们在日常生活中常常会面临各种各样的压力，例如工作压力、学业压力、人际关系压力等等。
心理压力如果得不到有效的释放和管理，可能会对人们的身心健康产生负面影响。
为了帮助大家更好地了解自己的心理压力水平，并找到合适的应对方法，以下是一份免费的心理压力测试题及答案供大家参考。
测试题：1. 你是否常常感觉身心疲惫，缺乏动力？2. 当面对困难和挑战时，你是否容易感到紧张和焦虑？3. 你是否有时无法集中注意力，经常做出错误的决策？4. 你是否常常失眠或睡眠质量较差？5. 是否经常感到烦躁、易怒或情绪低落？6. 是否感到自己的时间安排紧张，无法顾及其他生活事务？7. 你是否在工作或学习中经常感到压力很大？8. 是否感到自己的身体健康状况较差？9. 是否感到与他人的沟通困难，交流不畅？10. 你是否常常无法充分休息和放松自己？答案解析：1. 是：你可能正在承受较大的心理压力，需要寻找合适的方法来缓解压力并调整自己的状态。
建议进行适当的休息和放松，寻找自己感兴趣的爱好，与他人交流分享感受等。
2. 是：你的情绪容易受到外界因素的影响，可能存在一定的焦虑和紧张情绪。
建议学习如何通过冥想、深呼吸、身体放松等方法来调节情绪，以及寻找解决问题的方法和策略。
3. 是：你可能在面对压力时很难保持冷静和专注，出现健忘或错误决策的情况。
建议通过分解任务、制定详细的计划和目标，以及提高自己的时间管理能力来应对压力。
4. 是：你可能存在睡眠问题，常常难以入睡或睡眠质量较差。
建议保持规律的作息时间，营造良好的睡眠环境，放松自己的身心，避免过度使用电子设备等可能影响睡眠的因素。
5. 是：你的情绪波动较大，易受外界因素影响，建议寻找情绪管理的方法，如参加运动、听音乐、与亲友交流等，以稳定自己的情绪状态。
6. 是：你的时间安排可能过于紧张，无法平衡工作和生活。
建议合理规划时间，给自己留出适量的休息和放松时间，学会有效地分配精力和任务，避免无谓的压力。
心理自评量表测试题及答案
心理自评量表测试题及答案心理自评量表是一种用来评估个体心理状况、心理特点及行为倾向的工具。
通过完成量表中的问题，个体可以对自己的心理状态进行初步了解。
以下是一些常见的心理自评量表测试题以及它们的答案，供参考使用。
测试题一：焦虑自评量表1. 我感到紧张、焦虑或害怕。
2. 我容易感到不安或者焦躁。
3. 我很难放松下来。
4. 我发觉我很难静坐。
5. 我觉得我比平常容易激动或者急躁。
答案：A. 几乎从不B. 偶尔有C. 经常有D. 总是测试题二：抑郁自评量表1. 我对大多数事情都感到乏力和无兴趣。
2. 我觉得生活空虚。
3. 我容易哭泣。
4. 我入睡困难，并且睡眠质量差。
5. 我认为自己是个失败者，或者让自己或者家人失望。
答案：A. 很少有B. 有时有C. 经常有D. 几乎总是测试题三：自尊自评量表1. 我对自己感到失望。
2. 我觉得自己没有价值。
3. 我认为自己比他人差。
4. 我对自己的外貌或者能力感到不满意。
5. 我觉得别人不喜欢我或者看不起我。
答案：A. 完全不同意B. 有时不同意C. 有时同意D. 完全同意测试题四：应对方式自评量表1. 当我遇到困难时，我通常会主动解决问题。
2. 我会寻求他人的帮助和支持。
3. 我会努力逃避困难或者压力。
4. 我会与他人进行积极的交流和沟通。
5. 当我感到压力时，我会找一个安静的环境独处。
答案：A. 从不B. 偶尔C. 经常D. 总是测试题五：社交焦虑自评量表1. 在人群中，我会感到不自在和紧张。
2. 当他人关注或评价我的时候，我会感到不安。
3. 在社交场合中，我很难开口说话。
4. 我害怕与陌生人聊天或者结识新朋友。
5. 我害怕在公共场所引起他人的注意。
答案：A. 从不B. 偶尔C. 经常D. 总是这些测试题仅供参考，无法代替专业的心理评估和咨询。
如果你对自己的心理状态感到担忧，建议寻求专业心理咨询师或者医生的帮助。
他们会根据你的具体情况进行全面的评估和指导。
自我心理压力测试
自我心理压力测试
你有心理压力里吗？请进行以下自我测试：
l 、经常患感冒，且不易治愈； 2、常有手脚发冷
的情形；
3、手掌和腋下常出冷汗；
4、突然出现呼吸困难、憋闷窒息感；
5、有腹部发胀、痒痛感觉，而且常下痢、便秘；
6、肩部经常坚硬痒痛；
7、背部和腰部经常疼痛； 8、疲劳感经休息不易解除；
9、时有心脏悸动现象； 10、有胸痛情况发生；
11、有头痛感或头脑不清醒的昏沉感； 12、眼睛很容易疲劳；
13、有鼻阻、鼻塞现象； 14、有耳鸣现象； 15、经常喉痛； 16、口腔内有破裂或溃烂情形发生；
17、站立时有发晕情形； 18、有头晕眼花情形发生；
19、睡眠不好； 20、睡觉时经常做梦；
2l 、深夜突然醒来时不易再继续入睡； 22、不能集中精力专心做事；
23、早上经常有起不来倦怠感； 24
、稍微做一点
事就马上感到很疲劳；
25、有体重减轻现象；26、常感到吃下东西像沉积在胃里；
27、面对自己喜欢吃的东西，却毫无食欲；28、与人交际应酬变得很不起劲；
29、稍有一点不顺心就会生气，而且时有烦躁不安的情形发生；
30、舌头上出现白苔；
以上诸项自我诊断，
1、如果你出现了5项，属于轻微紧张型，需多加留意，注意调适休息；
2、如有9项至20项则表明你有严重的心理压力，属于严
重紧张型，你应该到心理门诊去，请心理医生进行咨询、治疗，缓解和消除心理压力；
3、倘若在21项以上，就会出现适应障碍的问题，应高度
重视。
专业心理压力测试题及答案
专业心理压力测试题及答案心理压力是现代社会中普遍存在的问题，对于我们的身心健康和工作效能都有一定的影响。
为了帮助大家准确了解自身的心理压力水平，以下是一份专业心理压力测试题及答案，供各位参考。
测试题：1. 在过去一周中，你是否感到经常紧张或焦虑？A. 是B. 否2. 你是否会出现睡眠问题，比如入睡困难或睡眠质量差？A. 是B. 否3. 当面临困境或挑战时，你是否容易感觉无助或失去信心？A. 是B. 否4. 你是否常常感到疲倦或精力不足？A. 是B. 否5. 是否会因个人生活和工作压力而导致身体出现不适？A. 是B. 否6. 在压力下，你是否会出现食欲改变，比如食欲增加或减少？A. 是B. 否7. 你是否会出现情绪波动，比如易怒或情绪低落？A. 是B. 否8. 是否会出现注意力不集中或记忆力下降的情况？A. 是B. 否9. 你是否常常感到压迫感或无法逃脱的困扰？A. 是B. 否10. 是否会出现社交回避的情况，比如回避与人交流或参加集体活动？A. 是B. 否答案解析：根据你的选择，将各题的答案进行统计，看看有多少个“A”和多少个“B”。
A选项代表你存在一定的心理压力，可能需要寻求适当的方式来减轻压力和恢复身心健康。
以下是一些建议：- 学习放松技巧，如深呼吸和冥想。
- 建立良好的睡眠习惯，确保充足的睡眠时间。
- 寻求社交支持，与朋友或家人交流分享自己的感受。
- 保持适当的运动和饮食习惯。
B选项代表你在这方面可能相对较好，但也需要注意和管理好自己的压力。
以下是一些建议：- 维护自己的生活平衡，合理安排工作和休息时间。
- 学会有效的时间管理，避免拖延带来的压力。
- 积极寻求解决问题的途径，提高自己的应对能力。
- 发现自己的兴趣爱好，有时间做自己喜欢的事情。
无论你选择了多少个“A”或“B”，都需要根据具体情况来合理调整自己的生活和工作方式，以应对和缓解心理压力。
总结：心理压力是我们生活中不可避免的一部分，了解自己的压力水平是重要的，只有在了解的基础上，我们才能采取积极有效的措施来应对和管理压力。
免费心理压力测试题目及答案
免费心理压力测试题目及答案在现代社会中，人们经常面临各种各样的压力。
无论是来自工作、学业、人际关系还是个人内在的压力，它们都可能对我们的心理健康产生负面影响。
为了帮助大家更好地了解自身的心理压力水平，我们特别准备了以下免费心理压力测试题目及答案，希望能为您提供一些参考和帮助。
题目一：在过去的一个月里，您是否因为工作/学业压力感到疲倦和身心俱疲？答案：1. 是，常常如此2. 是，有时候如此3. 否，很少感到如此4. 不确定题目二：您是否感到在工作/学业上承载了过多的期望？答案：1. 是，经常如此2. 是，偶尔如此3. 否，很少如此4. 不确定题目三：您是否常常感到时间不够用，无法完成工作或学业的任务？答案：1. 是，经常如此2. 是，有时候如此3. 否，很少感到如此4. 不确定题目四：您是否经常感到焦虑或紧张？答案：1. 是，经常如此2. 是，有时候如此3. 否，很少感到如此4. 不确定题目五：您是否经常失眠或睡眠不稳定？答案：1. 是，经常如此2. 是，有时候如此3. 否，很少感到如此4. 不确定题目六：您是否在社交场合中感到不自在或者局促不安？答案：1. 是，经常如此2. 是，有时候如此3. 否，很少感到如此4. 不确定题目七：您是否失去了对事物的兴趣和热情？答案：1. 是，经常如此2. 是，有时候如此3. 否，很少感到如此4. 不确定题目八：您是否经常感到疲劳、无精打采？答案：1. 是，经常如此2. 是，有时候如此3. 否，很少感到如此4. 不确定根据您的答案，可以根据以下评分标准判断您的心理压力水平：评分标准：- 总分0-10分：无明显压力，心理状态良好。
- 总分11-20分：轻度压力，需要注意心理保健。
- 总分21-30分：中度压力，建议适当调整生活和工作方式。
- 总分31-40分：重度压力，建议寻求专业心理咨询或干预。
通过以上心理压力测试题目及答案，希望能够帮助您更好地了解自身的心理压力水平，及时采取相应的调整和应对策略，保持身心健康。
心理压力测试
心理压力测试
（共25题，每题以自己肯定的程度高低用4、3、2、1记分）1我喜欢按我的方式行事。
2我对那些达不到我的标准和期望的人持批评态度。
3无论怎样我都坚持我的原则。
4环境和人们行为的改变使我心神不安。
5我对我的财产十分谨慎小心。
6我没有完成任务就会感到不安。
7我购买的东西一定要不折不扣。
8我喜欢把事情都做得很完美。
9我的日常工作是按标准程序完成的。
10我做事每个细节都非常仔细。
11我的日程表被打乱就会感到不安。
12我的时间都有计划，所以我不会迟到。
13周围环境不清洁，我就会感到烦恼。
14我的活动列有清单。
15我担心小病小痛。
16我希望对任何突然事件都有所准备。
17我严格履行每一条职责。
18我希望能在别人身上看到应有的道德标准。
19受人欺骗是对我的沉重打击。
20若人们不把东西放回我的原处，我会感到很不安。
21我把旧的东西都保留下来，因为它们也许还有用。
22我应当节制性生活。
23我发现自己更适合工作而不是休息。
24被人关注时我觉得很不自在。
25我喜欢精打细算地生活。
45-60正常
60-80中度
80以上要到脑科医院去了。
心理压力测试题及答案
心理压力测试题及答案在现代快节奏的生活中，人们面临着各种各样的压力，了解自己的心理压力状况变得越来越重要。
下面为大家带来一些常见的心理压力测试题以及对应的答案分析。
测试题一：睡眠质量问题：你最近一个月内，是否经常难以入睡、多梦易醒或者早醒？A 几乎每天B 一周几次C 偶尔D 很少或几乎没有答案分析：如果选择 A，表明你的心理压力可能较大，睡眠受到了明显影响。
经常难以入睡或睡眠质量差可能是由于内心的焦虑和压力所致。
选择 B 也显示存在一定程度的压力。
选择 C 说明压力处于中等水平，偶尔的睡眠问题可能与近期的一些小烦恼有关。
选择 D 则表示你的心理压力相对较小，睡眠状况良好。
测试题二：情绪变化问题：在过去的两周内，你是否感到情绪低落、沮丧或者易怒？A 大部分时间B 较多时间C 偶尔D 很少答案分析：选择 A 说明你的心理压力已经对你的情绪产生了严重影响，可能需要及时调整和寻求帮助。
选 B 表示压力对你的情绪有较明显的作用。
选 C 意味着压力在一定程度上影响了你的情绪，但还在可控制范围内。
选 D 则表明你的心理压力较小，情绪较为稳定。
测试题三：注意力集中程度问题：近一周，你在工作或学习时，是否难以集中注意力，容易分心？A 总是B 经常C 有时D 很少答案分析：选择 A 提示你的心理压力可能非常大，已经严重干扰了你的注意力。
选 B 表明压力较大，影响了你的专注力。
选 C 说明有一定压力，但还能保持一定的注意力。
选 D 则表示心理压力较小，注意力能够较好地集中。
测试题四：身体反应问题：在过去的一个月，你是否经常出现头痛、胃痛、肌肉紧张等身体不适？A 频繁出现B 经常出现C 偶尔出现D 很少或从未出现答案分析：选择 A 说明心理压力已经引发了较为频繁的身体不适，需要引起高度重视。
选B 也显示压力对身体产生了较明显的不良影响。
选 C 表示有一定的压力导致身体出现一些反应。
选 D 则意味着你的心理压力较小，身体状况较好。
心理压力测试表树叶
心理压力测试表树叶
心理测试：选一个你喜欢的树叶，测一测你压力大不大。
A.你把自己的负面情绪都藏得很好，潜在的心理压力也一直被你压制着没有爆发出来，自我实现度没有达到内心的预期目标，过度渴望得到别人的认可是你潜在压力根源。
建议你活在当下，并相信累积的力量，让量变来实现质变，即可缓解此种压力。
B.你的潜在压力还是蛮重的，你平时都是一副云淡风轻的样子，好像是什么都不在意，实际上你只是不想让别人看到你狼狈的一面，现在你需要做的就是尽自己所能扬长避短，但行好事，莫问前程。
相信种因得果的规律，或许会坦然许多，压力也随之得以缓解。
C.你最近这段时间的压力，真的是非常的大。
不知道你具体的原因为何，只不过你的这种压力压得你有些难以喘息的感觉，甚至是出
现了一些焦虑的症状，所以，你需要缓解一下情绪上面的压力，因为压力太大会导致你各方面出现问题。
D.你当前面临着较大的压力，你已经深深地感受到这种压力了，你有一种被压抑的感觉，有一种负重感，身体始终保持紧张的状态，难以彻底的放松下来。
但是你拥有积极地心态，你渴望改变这种情况，并且切实的做出了努力。
能够让你更好的解释所面临的所有压力。
心理压力测试题及答案
心理压力测试题及答案【测试说明】本测试旨在评估个体当前的心理压力水平。
测试共包含20个问题，每个问题有5个选项，从“从不”到“非常频繁”，分别对应1到5分。
请根据您最近一个月的实际情况，诚实选择最符合您情况的选项。
【测试题目】1. 您是否经常感到焦虑或担忧？2. 您是否经常感到情绪低落或沮丧？3. 您是否经常感到紧张或不安？4. 您是否经常感到疲劳或缺乏活力？5. 您是否经常感到失眠或睡眠质量差？6. 您是否经常感到难以集中注意力？7. 您是否经常感到易怒或脾气暴躁？8. 您是否经常感到身体不适，如头痛或胃痛？9. 您是否经常感到工作或学习压力大？10. 您是否经常感到社交压力或人际关系紧张？11. 您是否经常感到对未来感到不确定或担忧？12. 您是否经常感到难以放松或放松后很快又紧张？13. 您是否经常感到对日常事务感到厌烦？14. 您是否经常感到记忆力减退？15. 您是否经常感到食欲不振或暴饮暴食？16. 您是否经常感到对工作或学习缺乏动力？17. 您是否经常感到对某些事情过分担忧？18. 您是否经常感到对自己的身体健康状况担忧？19. 您是否经常感到对个人财务状况担忧？20. 您是否经常感到需要逃避现实？【评分标准】将每个问题的得分相加，得出总分。
- 20-40分：您的心理压力水平较低，情绪状态良好。
- 41-60分：您的心理压力水平中等，可能需要关注并采取措施减轻压力。
- 61-80分：您的心理压力水平较高，建议寻求专业帮助或进行心理辅导。
- 81-100分：您的心理压力水平非常高，强烈建议寻求专业心理咨询或治疗。
【测试结论】本测试结果仅供参考，不能作为诊断依据。
如果您的心理压力持续存在或影响日常生活，请及时寻求专业心理医生的帮助。
【建议措施】1. 保持良好的生活习惯，如规律作息、均衡饮食。
2. 进行适量的体育锻炼，如散步、瑜伽或跑步。
3. 学习放松技巧，如深呼吸、冥想或渐进性肌肉放松。
心理压力测验
等级 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24
生活事件 子借贷 突出成就荣誉 恢复政治名誉
重病外伤 严重差错事故
开始恋爱 行政纪律处分
压力指数 50 50 50 48 48 48 47 45 53 42 41 40
等级 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36
上一张图片实际是不动的，但是心理 压力越大的人，感觉动的越厉害。
测 试 你 潜 在 是 天 使 还 是 魔 鬼！
如果你在图片上看到的魔鬼比天使还 多，亲爱的，那你需要放松一下自己 的心情，听听音乐，去郊外散散心， 提升一下自己的正性能量，那会让你 更健康。
你喜欢哪张脸？
选择左边的，你的喜好和广大男人们的喜好 是一致的。
你第一眼看到的是什么？
凡是第一眼看下图是鸭子的，就是男人特质 多一点，凡是第一眼看到是兔子的，就是女 人特质多一点。
你能看出几条笔直的横线？
涉世越深的人，受社会侵蚀越严重， 看到的直线越变形。你还是单纯的你 吗？你能看出几条笔直的横线？
哪 些 数 字 看 不 见 ？
【不能看到某个圆圈中的数字，就说明某方 面潜伏问题】
退学 好友去世 法律纠纷 收入显著增加 遗失贵重物品
留级 夫妻严重争执
搬家 领养子女 好友决裂
压力指数 37 36 35 34 34 34 32 32 32 31 31 30
等级 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60
生活事件 工作显著增加
小量借贷 退休
工作变动 学习困难
不见1：侵略性强。 不见2：智力较低。 不见3：生活放荡败坏。 不见4：倾向暴力。 不见5：可能轻易被同性吸引。 不见6：可能轻易会精神分裂，需要额外的关 注。
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心理压力自测作者：心理压力的自我检查，可根据日本大学医学部公布的调查研究报告编制的一份诊断表来测试。
这个诊断表列举了30项自我诊断的症状，如在这些症状中，你出现了5项，属于轻微紧张型，只需多加留意，注意调适休息便可以恢复；如有11项至20项，则属于严重紧张型，就有必要去看医生了；倘若在21项以上，那么就会出现适应障碍的问题，这就需要引起特别的注意。
这30项自我诊断的项目是：1.经常患感冒，且不易治愈。
2.常有手脚发冷的情形。
3.手掌和腋下常出汗。
4.突然出现呼吸困难的苦闷窒息感。
5.时有心脏悸动现象。
6.有胸痛情况发生。
7.有头重感或头脑不清醒的昏沉感。
8.眼睛很容易疲劳。
9.有鼻塞现象。
10.有头晕眼花的情形发生。
11.站立时有发晕的情形。
12.有耳鸣的现象。
13.口腔内有破裂或溃烂情形发生。
14.经常喉痛。
15.舌头上出现白苔。
16.面对自己喜欢吃的东西，却毫无食欲。
17.常觉得吃下的东西像沉积在胃里。
18.有腹部发胀、疼痛感觉，而且常下痢、便秘。
19.肩部很容易坚硬酸痛。
20.背部和腰经常疼痛。
21.疲劳感不易解除。
22.有体重减轻的现象。
23.稍微做一点事就马上感到很疲劳。
24.早上经常有起不来的倦怠感。
25.不能集中精力专心做事。
26.睡眠不好。
27.睡觉时经常作梦。
28.在深夜突然醒来时不易继续再睡着。
29.与人交际应酬变得很不起劲。
30.稍有一点不顺心就会生气，而且时有不安的情形发生。
性格和压力测试作者：Amy以下各题，你只需回答“是”或“否”。
请以你的第一反应作答。
1.你是否一向准时赴约？2.和配偶或朋友比，你是否更易和同事沟通？3.是否觉得周六早晨比周日傍晚容易放松？4.无所事事时，是否感觉比忙着工作时自在？5.安排业余活动时，是否向来都很谨慎？6.当你处在等待状态时，是否常常感觉懊恼？7.你多数娱乐活动是否都和同事一同进行？8.你的配偶或朋友是否认为你随和、易相处？9.有没有某位同事让你感觉很积极进取？10.运动时是否常想改进技巧，多赢得胜利？11.处于压力之下，你是否仍会仔细弄清每件事的真相，才能做出决定？12.旅行之前，你是不是会做好行程表的每一个步骤，而当计划必须改变时，会感觉不自在？13.你是否喜欢在一场酒会上与人闲谈？14.你是否喜欢闷头工作躲避处理人际关系？15.你交的朋友是不是多半属于同一行业？16.当你生病时，你是否会将工作带到床上？17.平时的阅读物是否多半和工作相关？18.你是否比同事要花更多的时间在工作上？19.你在社交场合是不是三句话不离本行？20.你是不是在休息日也会焦躁不安？4、8、13题答“非”得1分，其他题答“是”得1分。
请统计总分。
12—20分：A型性格0—9分：B型性格10—11分：介于两者之间■A型特征喜欢过度的竞争，喜欢寻求升迁与成就感;在一般言谈中过多强调关键词汇，往往愈说愈快并且加重最后几个词;喜欢追求各种不明确的目标;全神贯注于截止期限;憎恨延期;缺乏耐心;放松心情时会产生罪恶感。
■B型特征神情轻松自在而且思绪很密;工作之外拥有广泛兴趣;倾向于从容漫步;充满耐心而且肯花时间来考虑一个决定。
A型性格较之B型性格，对压力更敏感，也比较容易过激，对压力的心理承受能力也差一些。
因此A型性格的人要避免陷入焦躁状态，不要被突发事件打乱阵脚，更不要时刻让自己处于紧张状态。
請回想一下自己在過去一個月內有否出現下述情況:1覺得手上工作太多，無法應付。
2覺得時間不夠要，所以要分秒必爭。
例如過馬路時衝紅燈，走路和說話的節奏很快速。
3覺得沒有時間消遣，終日記掛著工作。
4遇到挫敗時很易會發脾氣。
5擔心別人對自己工作表現的評價。
6覺得上司和家人都不欣賞自己。
7擔心自己的經濟狀況。
8有頭痛/胃痛/背痛的毛病，難於治愈。
9需要借煙酒、葯物、零食等抑制不安的情緒。
10需要借助安眠藥去協助入睡。
11與家人/朋友/同事的相處令你發脾氣。
12與人傾談時，打斷對方的話題。
上床後覺得思潮起伏，很多事情牽13掛，難以入睡。
太多工作，不能每件事做到盡善盡14美。
15當空閒時輕鬆一下也會覺得內咎。
16做事急躁、任性而事後感到內咎。
17覺得自己唔應該享樂。
計分方法：從未發生0分,間中發生1分,經常發生2分0-10分精神壓力程度低但可能顯示生活缺乏刺激，比較簡單沉悶，個人做事的動力不高。
11-15分精神壓力程度中等，雖然某些時侯感到壓力較大，仍可應付。
16分或以上精神壓力偏高，應反省一下壓力來源和尋求解決辦法‧上述的測試主要是引發大家對精神健康的關注，若發現分數不理想或不切合你的狀況，請不必介懷。
心理压力测试就你最近一周的情况，对下列各题做出“ 是” 或“ 否” 的回答。
1. 因为发生了某些没有预料的事，你感到心烦。
2. 你感觉到你不能控制你生活中的重要事情。
3. 你常常感到紧张和压力。
4. 你常常不能成功地应付生活中有威胁性的争吵。
5. 你觉得不能成功地应付生活中所发生的重要变化。
6. 你对把握你的个人问题没有信心。
7. 你感到事情不是按你的意愿发展。
8. 你发现你不能应付你必须去做的所有事情。
9. 你不能控制生活中的一切烦恼。
10. 你觉的你所有方面都是失败的。
11. 因为事情都是发生在你能控制的范围之外，你会因此而烦恼。
12. 你发现你自己常在考虑自己必须完成的那些事情。
13. 你不能控制消磨时间的方式。
14. 你感觉积累的大量困难不能克服。
15. 朋友同学的生日，免不了花钱，你往往不想在这类场合出现以免花钱。
16. 若你刚买的鞋只穿了一天就裂口了，你会气愤、痛苦的抱怨。
17. 你由于某件小事跟好朋友生气，大家互不相让，结果你会一个人生闷气，想忘掉这件事，可就是忘不掉。
18. 当父母因为学习责备你而使你感到压力很大时，你不会和他们争吵，而是一个人压抑情感。
19. 你的一个非常要好的朋友，因某些原因转学了，你很难过，不想面对现实。
评分规则：“ 是” 为 1 分“ 否” 为 0 分。
各题得分相加。
统计总分。
0-6 分：你能够应付生活中的许多事情，但有时也会有些烦恼，这是正常的。
7-14 分：你有轻度的心理压力，虽然常会体验到不必要的烦恼，但你基本能处理生活中的问题。
你应学会调节自己的心情，保持轻松愉快的心境。
14-20 分：你已经在承受巨大的心理压力，你不能处理生活中的许多问题，因此使你紧张、不安、影响到你的学习、生活、身心健康。
你应尽快改变这种情况，否则将使你的学习、生活不能正常进行。
[心理测试]你承受压力能力有多强现代社会承受压力的能力，是衡量心理健康与否的重要标准。
有关研究表明，压力事件或压力情境会引起人体一系列不良的生理反应，并降低人体的免疫机能，从而容易引发一些疾病。
因此，承受压力的能力与每个人的身心健康息息相关，直接影响着生活质量和工作效率。
只有那些变压力为动力的人，才能在各种情境中应对自如、游刃有余。
下面的小测验中包含了10种生活和工作中的情景。
请针对每一种情景，从以下4个选项中选出你的反应：在饭店请朋友，买单时你发现自己身上带的钱不够非常紧张，不知所措比较紧张比较镇静非常镇静，从容应对单位领导派你去某公司接洽一项业务，你按指定时间前往，但等了一个小时，仍无人接待非常紧张，不知所措比较紧张比较镇静非常镇静，从容应对在一个宴会上，突然有人请你上台演讲非常紧张，不知所措比较紧张比较镇静非常镇静，从容应对半路上，你的自行车后胎突然爆了，而附近又没有修车的非常紧张，不知所措比较紧张比较镇静非常镇静，从容应对下班到家，你发现厨房里洗菜池的龙头是开着的，厨房里早已汪洋一片非常紧张，不知所措比较紧张比较镇静非常镇静，从容应对轮到自己口试时，你听到主考官用生硬的、不和善的声音叫你的名字非常紧张，不知所措比较紧张比较镇静非常镇静，从容应对同事聚会，你给一位同事倒酒时，不小心用力太猛，酒溢出了杯子非常紧张，不知所措比较紧张比较镇静非常镇静，从容应对乘电梯时，电梯突然停在楼层中间非常紧张，不知所措比较紧张比较镇静非常镇静，从容应对公司的讨论会上，同事们认为你的观点丝毫没有新意非常紧张，不知所措比较紧张比较镇静非常镇静，从容应对朋友来家做客，你5岁的孩子随口将你不愿让别人知道的私事说了出来。
你虽然竭力找话搪塞、掩饰，对方还是发觉了非常紧张，不知所措比较紧张比较镇静非常镇静，从容应对对照下面的解释看看你承受压力的能力如何。
40～34：非常强。
你承受压力的能力非常强。
除了事态严重时难以保持平静之外，你都能够从容地面对压力，并积极应对。
33～26：比较强。
在同龄人当中，你承受压力的能力比较强。
比较而言，你不容易惊慌失措。
25～18：中等。
你承受压力的能力居于平均水平（承受住压力与承受不住压力的概率大致相同）。
17～11：稍弱。
你承受压力的能力低于平均水平。
面对压力情境，往往无法保持镇定。
遭受失败时，会出现十分焦躁不安的情形。
10以下：很弱。
你很容易感到不安，稍有压力便手忙脚乱。
希望对一些轻微的压力能以轻松的心态来面对，努力保持心情平静。
心理压力自我测试法最近，日本公布的一项调查研究报告编制了一份诊断表，可以对心理压力进行自我测试。
这个诊断表列举了30项自我诊断的症状，如果你具有5项，属于轻微紧张型，只需多加留意，注意适当休息便可恢复。
如果有6项至20项，则属于严重紧张型，就有必要去看医生。
倘若在21项以上，就会出现适应障碍的问题，需要引起特别注意。
这30项自我诊断的项目是：1.经常感冒，且不易治愈；2.常有手脚发冷的情形；3.手掌和腋下常出汗；4.突然出现呼吸困难的胸闷窒息感；5.时有心脏悸动现象；6.有胸痛情况发生；7.有头重感或头脑不清醒的昏沉感；8.眼睛容易疲劳；9.有鼻塞现象；10.有时头晕眼花；11.站立时有发晕的情形；12.耳鸣；13.口腔内有破裂或溃烂情形；14.经常喉痛；15.舌头出现白苔；16.面对自己喜欢吃的东西却毫无食欲；17.常觉得吃下的东西像沉积在胃里；18.有腹部发胀、疼痛的感觉，而且常下痢、便秘；19.肩部很容易坚硬、酸痛；20.背和腰经常疼痛；21.疲劳感不易解除；22.体重减轻；23.稍做一点事马上感到疲劳；24.早上经常有起不来的倦怠感；25.不能集中精力专心做事；26.睡眠不好；27.睡觉时经常做梦；28.深夜突然醒来后不易继续再睡着；29.与人交际应酬变得很不起劲；30.稍不顺心就会生气，而且时有不安的情形发生。
心理压力测试下列各题，符合情况的回答“是”。
看看你有几个回答“是”的题目。
1、因为发生了某些没有预料的事，你感到心烦。
2、你感觉到你不能控制你生活中的重要事情。
3、你常常感到紧张和压力。
4、你常常不能成功地应付生活中有威胁性的争吵。
5、你觉得不能成功地应付生活中所发生的重要变化。
6、你对把握你的个人问题没有信心。