营养与养生试题
养生专业考试题及答案
养生专业考试题及答案一、单项选择题（每题2分，共10题，满分20分）1. 以下哪种食物被认为具有清热解毒的功效？A. 苹果B. 苦瓜C. 香蕉D. 土豆答案：B2. 养生中提倡的“早睡早起”是为了符合人体的哪个生理节律？A. 消化系统节律B. 内分泌系统节律C. 神经系统节律D. 循环系统节律答案：B3. 以下哪种运动方式被认为最适合中老年人？A. 快跑B. 瑜伽C. 举重D. 篮球答案：B4. 养生学中，哪种饮食习惯被认为有助于消化？A. 暴饮暴食B. 定时定量C. 边吃边玩D. 饮食不规律答案：B5. 以下哪种情绪状态被认为对健康有益？A. 长期焦虑B. 适度放松C. 持续愤怒D. 过度兴奋答案：B二、多项选择题（每题3分，共5题，满分15分）1. 以下哪些因素被认为是影响健康的主要因素？A. 遗传因素B. 环境因素C. 个人行为D. 社会经济因素答案：ABCD2. 养生中提倡的合理膳食包括哪些方面？A. 食物多样化B. 控制油脂摄入C. 适量摄入盐分D. 增加糖分摄入答案：ABC3. 以下哪些是养生中推荐的减压方法？A. 深呼吸B. 冥想C. 过度饮酒D. 适量运动答案：ABD4. 以下哪些是养生中提倡的健康生活习惯？A. 定期体检B. 戒烟限酒C. 熬夜工作D. 保持良好的人际关系答案：ABD5. 以下哪些是养生中认为有助于提高睡眠质量的方法？A. 睡前不使用电子设备B. 保持睡眠环境安静C. 睡前饮用咖啡D. 保持规律的睡眠时间答案：ABD三、判断题（每题1分，共10题，满分10分）1. 养生中提倡的适量运动是指每周至少进行150分钟的中等强度运动。
（正确）2. 养生学认为，任何形式的饮酒都是有害健康的。
（错误）3. 养生中建议每天至少喝八杯水以保持身体水分平衡。
（正确）4. 养生学认为，长时间保持同一姿势工作是健康的。
（错误）5. 养生中提倡的合理膳食不包括高糖食品。
（正确）6. 养生学认为，适当的压力对健康是有益的。
养生考试题目及答案大全
养生考试题目及答案大全一、单项选择题（每题2分，共20分）1. 以下哪项不是养生的基本要素？A. 均衡饮食B. 适量运动C. 充足睡眠D. 过度饮酒答案：D2. 养生中提倡的“三餐规律”指的是什么？A. 每天三餐，每餐量少B. 每天三餐，每餐量多C. 每天两餐，每餐量多D. 每天一餐，每餐量多答案：A3. 以下哪种食物不属于养生推荐的食物？A. 新鲜蔬菜B. 坚果类C. 油炸食品D. 粗粮答案：C4. 养生中建议的每日饮水量是多少？A. 1000毫升B. 1500毫升C. 2000毫升D. 2500毫升答案：C5. 以下哪种运动方式不适合养生？A. 散步B. 瑜伽C. 举重D. 游泳答案：C6. 养生中提倡的“心态平和”是指什么？A. 情绪波动大B. 经常焦虑C. 保持乐观D. 容易生气答案：C7. 养生中建议的睡眠时间是多久？A. 4小时B. 6小时C. 8小时D. 10小时答案：C8. 以下哪种行为不利于养生？A. 定期体检B. 吸烟C. 适量饮酒D. 保持个人卫生答案：B9. 养生中提倡的“适量运动”是指什么？A. 每天高强度运动B. 每天低强度运动C. 每周高强度运动D. 每周低强度运动答案：B10. 以下哪种食物有助于养生？A. 加工肉类B. 高糖食品C. 高盐食品D. 新鲜水果答案：D二、多项选择题（每题3分，共15分）1. 养生中提倡的“均衡饮食”包括哪些方面？A. 食物种类多样化B. 适量摄入蛋白质C. 严格控制脂肪摄入D. 适量摄入碳水化合物答案：A, B, D2. 养生中提倡的“适量运动”包括哪些类型？A. 有氧运动B. 无氧运动C. 伸展运动D. 力量训练答案：A, C, D3. 养生中提倡的“充足睡眠”包括哪些要素？A. 保证睡眠时间B. 保证睡眠质量C. 避免睡前过度兴奋D. 避免睡前过度饮食答案：A, B, C, D4. 养生中提倡的“心态平和”包括哪些方面？A. 保持乐观B. 学会放松C. 避免过度压力D. 保持情绪稳定答案：A, B, C, D5. 养生中提倡的“定期体检”包括哪些内容？A. 血压检查B. 血糖检查C. 血脂检查D. 心电图检查答案：A, B, C, D三、判断题（每题2分，共10分）1. 养生中提倡的“适量运动”是指每天进行高强度运动。
中医养身保健试题题库及答案
中医养身保健试题题库及答案一、单项选择题1. 中医养生保健的核心理念是什么？A. 药物治疗B. 食疗为主C. 调和阴阳D. 运动锻炼答案：C2. 下列哪项不是中医养生保健的基本原则？A. 整体观念B. 辨证施治C. 个体化治疗D. 疾病治疗答案：D3. 在中医理论中，哪个脏腑被认为是“后天之本”？A. 心B. 肝C. 脾D. 肺答案：C4. 中医养生保健中，“春夏养阳，秋冬养阴”的原则是基于什么理论？A. 五行理论B. 阴阳平衡C. 脏腑学说D. 经络学说答案：B5. 下列哪项不是中医养生保健中的常用方法？A. 针灸B. 拔罐C. 服用抗生素D. 推拿答案：C二、多项选择题6. 中医养生保健中，以下哪些属于情志调养的方法？A. 音乐疗法B. 书法绘画C. 冥想静坐D. 服用补药答案：A, B, C7. 根据中医理论，以下哪些因素可能导致人体阴阳失衡？A. 饮食不当B. 情绪波动C. 过度劳累D. 环境变化答案：A, B, C, D8. 在中医养生保健中，以下哪些属于“五味”？A. 酸B. 甜C. 苦D. 辣答案：A, B, C, D9. 中医养生保健中，以下哪些属于“四气”？A. 寒B. 热C. 温D. 凉答案：A, B, C, D10. 下列哪些是中医养生保健中推荐的适量运动？A. 太极拳B. 瑜伽C. 长跑D. 散步答案：A, B, D三、判断题11. 中医养生保健认为，所有药物都有其偏性，因此应避免长期服用同一种药物。
（）答案：正确12. 根据中医理论，人体的健康状态完全取决于遗传因素，与生活习惯无关。
（）答案：错误13. 中医养生保健中提倡的“饮食有节”意味着可以随意选择食物，只要不过量即可。
（）答案：错误14. 中医养生保健认为，适当的运动可以调节人体的气血，促进健康。
（）答案：正确15. 中医养生保健中，拔罐是一种通过在皮肤上形成负压来治疗疾病的技术。
（）答案：正确四、简答题16. 简述中医养生保健中的“治未病”理念。
营养与养生试题
1.秋季应少吃的蔬菜（C）A.菠菜B.白萝卜C.生姜D.生菜2．既可以作为蔬菜制作菜肴，又可以代替谷类做主食，被称为第二面包”的是（A ）A.马铃薯B.番茄C地瓜D山药3.著名中医费开扬认为喝粥有利于养生，但是不同的季节，喝的粥也要随之变化，下列属于秋天应喝的粥是（ C ） A. 山药百合枸杞子粥B绿豆粥C小米白薯粥D红枣桂圆粥（清理内热）（清暑解毒）（宽肠胃暖身子壮身体）（安神健脾）4、秋季养生三坚持”其中不包括（D）A、坚持秋练B、坚持秋防C、坚持秋养D、坚持秋睡5.浓茶解酒”事实是这样的吗？（ B ） A.是 B.不是6、生活中有许多不当的食物搭配，而我们一直视它们为经典搭配，下列全属于不当搭配的是（A）A.豆腐与葱菠菜与豆腐B、鸡蛋与米汤土豆与猪排C、鲤鱼与咸菜冬瓜与猪排 D 、黄瓜与菠菜油条与豆浆7. 被称为“活维生素C 丸”的是（A ） A.红枣B苹果C香蕉D梨8•临床营养第二次革命的主要精神和内容是指（D ） A.临床营养引起全面的重视 B.推动了静脉高营养的发展 C.临床营养师加入治疗小组D.尽量采取自然途摄取食物补充营养 1 .误食有毒食物时，可以解毒的豆类是（C） A.红豆B.黄豆C绿豆D.蚕豆2.由于学习，工作压力过大，生活节奏加快，很多人出现失眠的状况，下列哪种食疗能促进睡眠（B ） A.生番茄汁拌鸡蛋 B.酸枣仁C罗汉果，柿饼汤 D.莲子加鸡丁 3 .以下穿衣方式，最适合初秋的是（D）A、尽量穿得多一些B、与夏末无太大差别C、尽量穿得少一些D、注意增加衣服，但不应太多4.随着韩剧《大长今》的热播，掀起一阵食疗风，剧中长今母亲因一种汤获救，而这种食物也是三豆饮的组成部分，三豆饮它是一种祛痘养颜品，其中三豆是哪三豆（D）A.绿豆，黄豆，黑豆 B.黑豆，红豆，红小豆C绿豆，红豆，黑豆 D.绿豆，黑豆，红小豆5、充足的睡眠很重要，在秋季尤其要注意睡眠。
成人在秋季的睡眠时间应保证在（B）A、7 小时以上B、8 小时以上C、9 小时以上D、6小时以上6.成年人每天喝多少水合适（B ） A.—升B.两升 C.800毫升D.1500毫升7.、健康的生活方式包括以下几个方面？（D）A、合理膳食、讲究卫生、戒烟限酒、心理平衡B、注意保健、适量运动、合理膳食、讲究卫生C、劳逸结合、心理平衡、合理膳食、戒烟限酒D、适量运动、合理膳食、戒烟限酒、心理平衡8．能促进人体胃肠吸收钙的重要物质是（ D ）A.维生素AB.维生素BC.维生素CD.维生素D 1.下列哪项维生素参与感光物质构成，缺乏可致夜盲症（A ） A.维生素A B.胡萝卜素C 烟酸D.维生素C 2.（ B ）可促进钙的吸收和重吸收 A.维生素B2 B.维生素D C.维生素C D.胡萝卜素 3.具有消除体内自由基和过氧化物作用的营养素是（C ） A.钙B.铁C.硒D. 碘4.以下哪项不是脂肪的生理功能（C ） A.提供能源B.指溶性维生素 C.预防冠心病、高血压D.保护重要的人体器官 5.评价食物蛋白质营养价值，应考虑（ D ） A. 蛋白质含量 B. 消化率和利用率C.必需氨基酸模式 D.以上都包括 6.微量元素是指下列哪一类元素（A ） A.人体需要量很少的 B.自然界含量很少的C.人体吸收率很低的D.人体利用率很低的7•膳食纤维是（D ） A. 单糖类物质B双糖类物质C可被消化吸收的多糖D不能被消化吸收的多糖8•蛋白质功效比值是表示蛋白质的（B ） A表现消化率B利用率 C.蛋白质含量D.净利用率1•生活中有许多不当的食物搭配，而我们一直视它们为搭配的经典，下列全属于不当搭配的是（A）A豆腐与葱菠菜与豆腐B鸡蛋与豆浆土豆与猪排C鲤鱼与咸菜冬瓜与猪排D黄瓜与菠菜油条与豆浆2. 大蒜经常用于做菜中，下列关于大蒜的使用合适的是（C） A 在鸡肉中放入大蒜B在狗肉中放入大蒜C在绿豆芽将要出锅时，加入大蒜 D 腹泻的病人吃大蒜 3.下列关于肠胃病的叙述正确的是（D）1患有消化道溃肠病的患者要少吃糖 2 胃炎病患者不要吃过冷过热的食物 3 胃病患者少吃坚硬粗糙食物4急慢性胃炎患者不要喝浓茶 A.1 B.1 2 C.1 2 3 D.1 2 3 4、4“民以食为天”出自（D）。
营养与养生试题
1．秋季应少吃的蔬菜（C）A. 菠菜B.白萝卜C生姜D.生菜2 •既可以作为蔬菜制作菜肴，又可以代替谷类做主食，被称为“第二面包”的是（ A ）A. 马铃薯B.番茄C地瓜D.山药3．著名中医费开扬认为喝粥有利于养生，但是不同的季节，喝的粥也要随之变化，下列属于秋天应喝的粥是（ C ）A.山药百合枸杞子粥B.绿豆粥C.小米白薯粥D.红枣桂圆粥（清理内热）（清暑解毒）（宽肠胃暖身子壮身体）（安神健脾）4、秋季养生“三坚持” ，其中不包括（D)A、坚持秋练B、坚持秋防C、坚持秋养D、坚持秋睡5•“浓茶解酒”，事实是这样的吗？（B）A. 是B.不是6. 生活中有许多不当的食物搭配，而我们一直视它们为经典搭配，下列全属于不当搭配的是（A）A. 豆腐与葱菠菜与豆腐B鸡蛋与米汤土豆与猪排C、鲤鱼与咸菜冬瓜与猪排D黄瓜与菠菜油条与豆浆7. 被称为“活维生素C丸”的是（A ）A. 红枣B.苹果C香蕉D梨8. 临床营养第二次革命的主要精神和内容是指（ D ）A. 临床营养引起全面的重视B推动了静脉高营养的发展C•临床营养师加入治疗小组D尽量采取自然途摄取食物补充营养1．误食有毒食物时，可以解毒的豆类是（ C ）A.红豆B.黄豆C绿豆D.蚕豆2. 由于学习，工作压力过大，生活节奏加快，很多人出现失眠的状况，下列哪种食疗能促进睡眠（ B ）A.生番茄汁拌鸡蛋B.酸枣仁C罗汉果，柿饼汤D.莲子加鸡丁3．以下穿衣方式，最适合初秋的是（D）A、尽量穿得多一些B、与夏末无太大差别C、尽量穿得少一些D、注意增加衣服，但不应太多4．随着韩剧《大长今》的热播，掀起一阵食疗风，剧中长今母亲因一种汤获救，而这种食物也是三豆饮的组成部分，三豆饮它是一种祛痘养颜品，其中三豆是哪三豆（ D ）A.绿豆，黄豆，黑豆B黑豆，红豆，红小豆C绿豆，红豆，黑豆D绿豆，黑豆，红小豆5、充足的睡眠很重要，在秋季尤其要注意睡眠。
成人在秋季的睡眠时间应保证在（B）A、7 小时以上B、8 小时以上C、9 小时以上D、6小时以上6．成年人每天喝多少水合适（ B ）A. —升B.两升C.800毫升D.1500毫升7. 、健康的生活方式包括以下几个方面？（D）A、合理膳食、讲究卫生、戒烟限酒、心理平衡B、注意保健、适量运动、合理膳食、讲究卫生C、劳逸结合、心理平衡、合理膳食、戒烟限酒D、适量运动、合理膳食、戒烟限酒、心理平衡8．能促进人体胃肠吸收钙的重要物质是（D ）A. 维生素 AB.维生素B C 维生素C D 维生素 D 1•下列哪项维生素参与感光物质构成，缺乏可致夜盲症 （A ）A.维生素A B. 3胡萝卜素 C 烟酸 D.维生素C2. （ B ）可促进钙的吸收和重吸收A.维生素B2B.维生素DC 维生素 CD.3胡萝卜素3. 具有消除体内自由基和过氧化物作用的营养素是 （C ）A.钙B.铁C 硒D 碘4. 以下哪项不是脂肪的生理功能 （C ）A.提供能源B.指溶性维生素C.预防冠心病、高血压D.保护重要的人体器官5. 评价食物蛋白质营养价值，应考虑 （D ） A.蛋白质含量 B 消化率和利用率 C 必需氨基酸模式 D.以上都包括6.微量元素是指下列哪一类元素 （A ）A.人体需要量很少的B.自然界含量很少的 8. 蛋白质功效比值是表示蛋白质的 A.表现消化率 B.利用率1. 生活中有许多不当的食物搭配，而我们一直视它们为搭配的经典，下列全属于不当搭配的 是（A ）A 豆腐与葱 菠菜与豆腐 E 鸡蛋与豆浆 土豆与猪排2.大蒜经常用于做菜中，下列关于大蒜的使用合适的是（ C ） A 在鸡肉中放入大蒜 B 在狗肉中放入大蒜C 在绿豆芽将要出锅时，加入大蒜D 腹泻的病人吃大蒜3. 下列关于肠胃病的叙述正确的是（D ） 1患有消化道溃肠病的患者要少吃糖 2胃炎病患者不要吃过冷过热的食物 3胃病患者少吃坚硬粗糙食物 4急慢性胃炎患者不要喝浓茶5. 不良的做菜习惯往往会使菜的营养价值降低或使菜的口感变差，下列不是不良习惯的是 （D ）A 炒肉是，为使肉早点有咸味，放肉入锅后立即加入盐E 炒菜时，为使菜早点浸入咸味, 放菜入锅后，立即加入盐C 向柿子汤中加入紫菜D 炖狗肉时，不放入葱6、 辣椒的原产地是（C ）。
营养及饮食试题及答案
营养及饮食试题及答案一、选择题（每题2分，共20分）1. 人体必需的六大营养素包括以下哪些？A. 蛋白质B. 脂肪C. 碳水化合物D. 以上都是答案：D2. 维生素C主要存在于以下哪种食物中？A. 肉类B. 蔬菜和水果C. 谷物D. 乳制品答案：B3. 以下哪种食物富含铁元素？A. 菠菜B. 牛奶C. 土豆D. 鸡蛋答案：A4. 人体每天需要多少水分才能满足基本需求？A. 1000毫升B. 2000毫升C. 3000毫升D. 4000毫升5. 以下哪种食物是低脂肪的？A. 炸鸡B. 薯片C. 沙拉D. 奶油答案：C6. 以下哪种食物含有较多的膳食纤维？A. 糖果B. 果汁C. 粗粮D. 蛋糕答案：C7. 以下哪种食物有助于增强记忆力？A. 巧克力B. 鱼类C. 薯条D. 碳酸饮料答案：B8. 哪种维生素有助于骨骼健康？A. 维生素AB. 维生素BC. 维生素CD. 维生素D答案：D9. 以下哪种烹饪方法能最大程度保留食物中的营养成分？B. 烧烤C. 蒸煮D. 腌制答案：C10. 以下哪种食物是优质的蛋白质来源？A. 面包B. 蔬菜C. 肉类D. 果汁答案：C二、填空题（每题2分，共20分）1. 人体每天需要的三大营养素是______、______和______。
答案：蛋白质、脂肪、碳水化合物2. 维生素A的主要食物来源是______。
答案：动物肝脏、胡萝卜3. 钙元素主要存在于______和______中。
答案：乳制品、绿叶蔬菜4. 人体每天需要的水分量大约是______毫升。
答案：2000-25005. 低脂肪的食物包括______和______。
答案：瘦肉、豆制品6. 膳食纤维主要存在于______和______中。
答案：全谷物、蔬菜7. 鱼类中富含的______有助于增强记忆力。
答案：Omega-3脂肪酸8. 维生素D有助于______的健康。
答案：骨骼9. 蒸煮是______的烹饪方法。
养生培训考试题及答案解析
养生培训考试题及答案解析一、单项选择题（每题2分，共20分）1. 养生的基本原则不包括以下哪一项？A. 合理饮食B. 适量运动C. 过度饮酒D. 充足睡眠答案：C2. 以下哪种食物不属于养生推荐的健康食品？A. 坚果B. 粗粮C. 油炸食品D. 蔬菜答案：C3. 养生中提倡的“三餐规律”是指？A. 每天只吃三餐B. 每餐吃七分饱C. 定时定量进食D. 每餐必须吃撑答案：C4. 以下哪种运动方式不适合养生？A. 瑜伽B. 太极拳C. 长跑D. 长时间静坐答案：D5. 养生中提倡的“心态平和”主要是指？A. 保持情绪激动B. 保持情绪稳定C. 经常生气D. 经常焦虑答案：B6. 养生中提倡的“适量饮水”是指？A. 每天至少喝2000毫升水B. 每天至少喝1000毫升水C. 每天至少喝500毫升水D. 每天不喝水答案：A7. 养生中提倡的“适量运动”不包括以下哪一项？A. 每天散步B. 每周游泳C. 每天长时间跑步D. 每天做拉伸运动答案：C8. 养生中提倡的“充足睡眠”是指？A. 每天至少睡6小时B. 每天至少睡8小时C. 每天至少睡10小时D. 每天不睡觉答案：B9. 养生中提倡的“戒烟限酒”主要是指？A. 完全不吸烟，适量饮酒B. 完全不吸烟，完全不饮酒C. 每天吸烟，适量饮酒D. 每天吸烟，每天饮酒答案：A10. 以下哪种方式不属于养生中的“适度娱乐”？A. 每天听音乐B. 每天阅读C. 每天长时间玩电子游戏D. 每天下棋答案：C二、多项选择题（每题3分，共15分）11. 养生中提倡的“合理饮食”包括以下哪些方面？A. 食物多样化B. 控制盐分摄入C. 多食油炸食品D. 适量摄入蛋白质答案：ABD12. 养生中提倡的“适量运动”包括以下哪些运动？A. 游泳B. 瑜伽C. 长时间静坐D. 太极拳答案：ABD13. 养生中提倡的“心态平和”包括以下哪些做法？A. 保持情绪稳定B. 经常生气C. 经常焦虑D. 保持乐观答案：AD14. 养生中提倡的“充足睡眠”不包括以下哪些做法？A. 每天至少睡6小时B. 每天至少睡8小时C. 每天不睡觉D. 每天至少睡10小时答案：CD15. 养生中提倡的“戒烟限酒”不包括以下哪些做法？A. 完全不吸烟，适量饮酒B. 完全不吸烟，完全不饮酒C. 每天吸烟，适量饮酒D. 每天吸烟，每天饮酒答案：CD三、判断题（每题1分，共10分）16. 养生中提倡的“合理饮食”不包括食物多样化。
养生考试题及答案
养生考试题及答案养生，又称为健康养生，是指通过科学合理的生活方式、饮食习惯和心理调适等手段，以维护和提高身体健康，预防疾病，延长寿命的一种综合性活动。
下面是一份养生考试题及答案，供参考：一、选择题1. 以下哪项不是养生的基本要素？A. 合理饮食B. 适量运动C. 充足睡眠D. 过度饮酒答案：D2. 养生中提倡的“三低一高”指的是什么？A. 低盐、低糖、低脂肪、高蛋白质B. 低盐、低糖、低脂肪、高纤维C. 高盐、高糖、高脂肪、低蛋白质D. 高盐、高糖、高脂肪、低纤维答案：B3. 以下哪个不是养生运动的推荐类型？A. 瑜伽B. 太极拳C. 有氧运动D. 举重答案：D二、判断题1. 养生的目的是为了治疗疾病。
（）答案：错误。
养生的目的是为了维护和提高身体健康，预防疾病。
2. 养生运动中，高强度的运动总是比低强度的运动更有益于健康。
（）答案：错误。
养生运动应根据个人体质和健康状况选择适宜的运动强度。
三、简答题1. 请简述合理饮食在养生中的重要性。
答案：合理饮食是养生的基础。
它能够提供人体所需的各种营养素，维持身体机能的正常运作，增强免疫力，预防多种疾病，如心血管疾病、糖尿病等。
合理饮食包括均衡摄入各类食物，控制总热量摄入，避免过量摄入油脂、盐分和糖分。
2. 请列举三种有助于改善睡眠质量的生活习惯。
答案：- 保持规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床。
- 避免在睡前使用电子设备，如手机、电脑等，因为屏幕发出的蓝光可能干扰睡眠。
- 营造一个安静、舒适的睡眠环境，保持房间温度适宜，减少噪音和光线干扰。
四、论述题1. 论述心理调适在养生中的作用及其实现方法。
答案：心理调适在养生中扮演着至关重要的角色。
良好的心理状态有助于减轻压力，提高生活质量，促进身体健康。
实现心理调适的方法包括：- 学会放松，通过冥想、深呼吸等方法缓解紧张情绪。
- 积极面对问题，采取合理的应对策略，避免消极逃避。
- 培养乐观的生活态度，保持好奇心和学习欲望，不断充实自我。
养生知识试题及答案
尊敬的民政局：您好！我单位拟申请登记为民办非企业单位，现将有关事项汇报如下，敬请审查。
一、申请单位基本情况1.单位名称：XX民办非企业单位2.单位性质：民办非企业单位3.法定代表人：张三4.办公地址：XX市XX区XX路XX号二、申请理由1.符合国家政策导向。
近年来，我国政府高度重视民办非企业单位的发展，鼓励民间资本参与社会公益事业，推动社会力量参与社会治理。
我单位积极响应国家政策，希望通过申请登记为民办非企业单位，更好地发挥民间力量的作用，为社会提供优质服务。
2.满足社会需求。
随着我国经济社会的发展，人民群众对教育、文化、卫生、体育等领域的需求日益增长。
我单位旨在通过民办非企业单位的运作，为社会提供多元化的服务，满足人民群众的需求。
3.具备一定实力。
我单位自成立以来，始终坚持公益导向，致力于开展各类社会服务活动。
目前，我单位已具备以下条件：（1）有稳定的资金来源。
我单位注册资金为XX万元，资金来源包括政府资助、社会捐赠、业务收入等。
（2）有专业的团队。
我单位拥有一支高素质的员工队伍，具备丰富的社会服务经验。
（3）有完善的组织机构。
我单位设有理事会、监事会等组织机构，确保单位运营规范、透明。
三、业务范围1.教育：开展教育培训、咨询服务、学术研讨等活动。
2.文化：举办各类文化活动、展览、讲座等，丰富群众文化生活。
3.卫生：开展健康教育、疾病预防、康复治疗等服务。
4.体育：组织体育赛事、健身活动、体育培训等，提高群众身体素质。
四、发展规划1.加强内部管理，提升服务质量，树立良好的社会形象。
2.积极拓展业务领域，扩大服务范围，满足更多社会需求。
3.加强与社会各界的合作，争取更多资源支持，推动民办非企业单位的发展。
综上所述，我单位具备成立民办非企业单位的条件，特向贵局申请登记。
如有不符之处，敬请指正。
感谢贵局对我们工作的关心与支持！敬请审批！申请人：张三联系电话：138xxxx5678电子邮箱：********************附件：1.单位章程2.注册资金证明3.法定代表人身份证复印件4.从业人员专业资格证明二〇二三年月日。
养生测试题及答案
养生测试题及答案一、选择题（每题2分，共20分）1. 以下哪个不是养生的基本要素？A. 合理饮食B. 适量运动C. 过度工作D. 充足睡眠2. 养生中提倡的“三高”指的是什么？A. 高脂肪、高蛋白、高糖B. 高血压、高血糖、高血脂C. 高热量、高盐分、高糖分D. 高维生素、高矿物质、高纤维3. 以下哪种食物不属于养生食品？A. 红枣B. 枸杞C. 薯片D. 核桃4. 养生中提倡的“五色”指的是什么？A. 红、黄、绿、白、黑B. 红、橙、黄、绿、蓝C. 红、黄、绿、蓝、紫D. 黑、白、灰、棕、紫5. 以下哪个不是养生运动？A. 太极拳B. 瑜伽C. 长跑D. 举重6. 养生中提倡的“四少”指的是什么？A. 少盐、少油、少糖、少烟B. 少水、少油、少糖、少烟C. 少盐、少油、少水、少酒D. 少盐、少糖、少油、少酒7. 以下哪个不是养生的基本原则？A. 顺应自然B. 适度运动C. 过度节食D. 心理平衡8. 养生中提倡的“三多”指的是什么？A. 多盐、多油、多糖B. 多水、多蔬菜、多水果C. 多肉、多油、多糖D. 多盐、多肉、多糖9. 以下哪个不是养生的适宜环境？A. 空气清新B. 环境优美C. 噪音污染D. 阳光充足10. 养生中提倡的“四宜”指的是什么？A. 宜早睡早起B. 宜多食少餐C. 宜久坐不动D. 宜多饮少食二、判断题（每题1分，共10分）1. 养生就是吃好、喝好、睡好。
（）2. 养生不需要运动，只要休息好就行。
（）3. 养生中提倡的“三高”是指高脂肪、高蛋白、高糖。
（）4. 养生食品包括红枣、枸杞、核桃等。
（）5. 养生中提倡的“五色”是指红、黄、绿、白、黑。
（）6. 养生运动包括太极拳、瑜伽等。
（）7. 养生中提倡的“四少”是指少盐、少油、少糖、少烟。
（）8. 养生的基本原则是顺应自然、适度运动、心理平衡。
（）9. 养生中提倡的“三多”是指多水、多蔬菜、多水果。
（）10. 养生的适宜环境包括空气清新、环境优美、阳光充足。
营养与健康试题及答案
营养与健康试题及答案一、单项选择题（每题2分，共20分）1. 人体所需的六大营养素包括以下哪些？A. 蛋白质B. 脂肪C. 碳水化合物D. 以上都是答案：D2. 以下哪种食物富含维生素C？A. 牛奶B. 鸡蛋C. 苹果D. 面包答案：C3. 人体每日所需的水分摄入量是多少？A. 1000毫升B. 1500毫升C. 2000毫升D. 2500毫升答案：C4. 以下哪种食物属于高纤维食物？A. 薯片B. 巧克力C. 燕麦D. 糖果答案：C5. 人体所需的主要矿物质包括哪些？A. 钙和磷B. 铁和锌C. 钠和钾D. 以上都是答案：D6. 以下哪种食物含有较多的不饱和脂肪酸？A. 黄油B. 橄榄油C. 猪油D. 人造奶油答案：B7. 哪种维生素有助于增强免疫力？A. 维生素AB. 维生素BC. 维生素CD. 维生素D答案：C8. 人体每日所需的能量主要来源于哪种营养素？A. 蛋白质B. 脂肪C. 碳水化合物D. 水答案：C9. 以下哪种食物属于低脂肪食物？A. 牛排B. 薯条C. 豆腐D. 奶酪答案：C10. 人体每日所需的盐摄入量是多少？A. 5克B. 10克C. 15克D. 20克答案：A二、多项选择题（每题3分，共15分）1. 以下哪些食物属于高蛋白食物？A. 鸡肉B. 牛奶C. 土豆D. 牛肉答案：ABD2. 以下哪些因素会影响钙的吸收？A. 维生素DB. 咖啡因C. 酒精D. 镁答案：ABC3. 以下哪些食物含有丰富的铁质？A. 菠菜B. 红枣C. 牛奶D. 红肉答案：ABD4. 以下哪些因素有助于维持健康的体重？A. 均衡饮食B. 规律运动C. 充足睡眠D. 压力管理答案：ABCD5. 以下哪些维生素是水溶性的？A. 维生素AB. 维生素BC. 维生素CD. 维生素D答案：BC三、判断题（每题2分，共10分）1. 所有的脂肪都是不健康的。
（错误）2. 碳水化合物是人体能量的主要来源。
（正确）3. 维生素和矿物质不能由人体自身合成。
养生小知识试题及答案
7. 以下哪种食物含有丰富的铁质？
A. 牛肉
B. 鸡蛋
C. 豆腐
D. 苹果
答案：A
8. 以下哪种运动方式对关节压力较小？
A. 跑步
B. 游泳
C. 跳绳
D. 篮球
答案：B
9. 以下哪种食物对改善睡眠质量有帮助？
A. 牛奶
B. 咖啡
C. 巧克力
D. 可乐
答案：A
10. 以下哪种食物含有丰富的膳食纤维？
A. 蔬菜
B. 水果
C. 肉类
D. 所有选项
答案：D
二、判断题（每题1分，共10分）
1. 长时间坐着不动有利于身体健康。（错误）
2. 每天应该摄入多种颜色的蔬菜和水果。（正确）
3. 吃过多的盐对血压没有影响。（错误）
4. 经常熬夜不会影响健康。（错误）
5. 适量饮酒对心脏健康有益。（错误）
6. 每天进行至少30分钟的有氧运动有助于保持健康。（正确）
7. 吸烟对肺部健康无害。（错误）
8. 定期进行身体检查是保持健康的重要方式。（正确）
9. 吃糖过多对牙齿健康有益。（错误）
10. 保持积极乐观的心态对健康没有帮助。（错误）
三、简答题（每题5分，共30分）
1. 请简述为什么需要定期进行身体检查。
答案：定期进行身体检查可以帮助我们及时发现身体潜在的健康问题，从而采取预防措施或早期治疗，避免疾病的进一步发展。
2. 请论述为什么保持积极乐观的心态对健康有益。（20分）
答案：保持积极乐观的心态对健康有益，因为积极的心态可以帮助我们更好地应对压力，减少压力对身体健康的负面影响。乐观的人往往有更强的免疫系统，更少的心血管疾病风险，并且更容易从疾病中恢复。此外，积极的心态还有助于改善人际关系，提高生活质量，从而促进整体健康。
养生保健试题及答案
养生保健生活常识知识竞答比赛试题及答案1、下列哪类食物可以有效地降血脂,预防心脑血管疾病 BA、白菜 B 、木耳C、胡萝卜2、刷牙的最佳时长是 C ;A、一分钟B、二分钟C、三分钟3、下列食材中,哪种食物发芽后食用可导致食物中毒 BA、生姜B、土豆C、大蒜4、烫伤后,家庭自救第一步为 AA、马上用冷水浸泡或冲洗B、马上涂药水C、马上包扎5、有效防治螨虫引起的皮肤过敏的方法是： BA、喷药水B、在阳光下暴晒衣物和被褥C、口服过敏药预防6、下列哪些食物有滋阴润肺的效果 CA、荔枝和苹果B、西红柿和菠萝C、雪花梨和银耳7、当患口腔疾病时,应用 A 水漱口;A、淡盐水B、温水C、矿泉水8、下列肉类中,哪种被誉为“脂肪含量最低的保健肉” CA、猪肉B、鸭肉C、兔肉9、在给儿童补钙时,为了更好的吸收,必须同时 B ;A、补充维生素B类B、补充维生素D或增加日照时间C、补充维生素E10、被动物咬伤后,应立刻 B ．A、去医院;B、先用肥皂水和清水刷洗伤口,再去就医;C、酒精消毒;11、下列哪种食物对肠道传染疾病有很好的预防作用 BA、大葱B、大蒜C、花生12、预防肠道传染病,下列做法不对的是： CA、生、熟切菜板一定要分开使用;B、要多喝开水,不要喝生水;C、可以多吃凉拌菜和生菜;13、下类食物中那组可以有效地降低血脂和血压 AA、洋葱和芹菜B、红薯和黄瓜C、竹笋和菜花14、下列那种运动属于有氧运动： BA、短跑B、游泳C、篮球15、关于运动健身的说法哪项是正确的 AA、每周至少三次,每次至少三十分钟以上;B、每周至少五次,每次至少二十分钟以上;C、每周至少三次,每次至少一小时以上;16、为了有效的预防脑中风发作,下列饮食习惯正确的是 BA、低脂、低糖,少食用蛋白质食物;B 、低盐、低脂、低糖,多食用富含维生素和蛋白质的食物;C、禁食肉类,多食瓜果蔬菜;17、救助煤气中毒的患者,下列做法错误的是 CA、立刻开窗通风换气B、关闭煤气管道阀门C、马上打开抽油烟机换气18、发现有人触电,下列做法不正确的有 AA、用手将触电者与电器拉开;B、用干燥的木棍将触电者与电器分开;C、及时送去医院救治;19、柿子营养丰富,但不正确食用易引起肠梗阻,正确食用柿子的方法是： BA、柿子不能饭后食用,不能与鸡蛋同食;B、柿子不能空腹食用,不能与鸡蛋、白薯、香蕉同食;C、柿子不能与苹果、李子同食;20、下列那种情况不会传染艾滋病 AA、与艾滋病患者共餐;B、与艾滋病患者共用针灸银针;C、使用艾滋病患者的血制品;21、哪种食物含有核黄素,并且对预防心脏病,癌症等疾病有很大好处CＡ、小麦B、大米C、玉米22、长期食用小杂粮对糖尿病,高血脂和心脏病等都有很好的预防作用,下列各组中的作物全部属于小杂粮的一组是 CA、小麦、玉米、大豆、薯类、水稻B、花生、大豆、玉米、高粱、绿豆C、高粱、谷子、荞麦、绿豆、燕麦23、下列哪种粮食作物主要产于偏远山区,几乎属于没有受到污染的纯天然绿色食品 CA、小麦B、水稻C、小杂粮24、胡萝卜素有利于身体健康,为了有利于更好的吸收胡萝卜素,下列关于胡萝卜的正确食用方法是 CA、清蒸胡萝卜B、生吃胡萝卜C、用油烹制胡萝卜25、早餐十分重要,如长期不吃早餐对身体危害很大,易引起Ａ疾病;A、胆结石和胃炎B、营养不良和低血压C、肠炎和便秘26、多吃下列哪组食物对头发有利ＢA、蜂蜜B、黑芝麻、核桃等坚果类C、肉、蛋、奶类27、补充铁剂可以预防缺铁性贫血,下列哪组食物中含铁最高ＣA、鸡肉和米饭B、豆腐和牛奶C、菠菜和猪肝28、以下食物中含钙最高的是ＡA、虾皮B、苹果 C 、牛肉29、每人每天最好喝Ｂ杯水;A、7B、8C、530、什么时间吃水果比较好ＡA、饭前食用B、饭中食用 C 、饭后食用31、人体含水量百分比最高的器官是ＣA、肝脏B、肾脏C、眼球32、人体最大的解毒器官是 CA 、胃B、肾C、肝33、自然界中,有“智慧元素”之称的是ＢA、铁B、碘、C、钙34、土豆不宜存放在什么地方 CA、干燥处B、通风处C、日光照射处35、吃太多手摇爆米花机爆出的米花会导致 BA、锡中毒B、铅中毒C、铬中毒36、人体消化道中最长的器官是 AA、小肠B、盲肠C、大肠37、下列干果中脂肪含量最高的是 CA、开心果B、瓜子C、核桃38、烧菜时最好在何时加碘盐以减少碘的损失 BA 、烧菜加水后B 、菜将出锅时C 、烧菜加水前39、怎样刷牙才算正确ＢA、每日两次,横刷;B、每日早晚各刷一次,竖刷;C、每日一次,竖刷;40、老年人的饮食应该做到：ＣA、大鱼、大肉保证营养;B、想吃什么就吃什么,不予限制;C、清淡少盐,合理搭配;41、日常饮用水最好的是ＣA、果汁B、饮料C、茶水和白开水42、肥胖容易引发的疾病不包括ＢA、冠心病B、肺炎C、脂肪肝43、治疗高血压的有效运动方法不包括 CA、步行B、太极拳C、剧烈运动44、下列哪些运动适合老年人ＣA、山地自行车B、户外登山C、保健操45、一天中, Ｃ为空气污染的高峰时间;A、7点和17点B、12点和18点C、7点和19点46、健身慢跑要注意的事项不包括：ＣA、遵守循序渐进的原则;B、每次跑步时间不少于30分钟;C、跑步后由于出汗过多,可大量饮水;47、吃海鲜时不应喝以下那种饮料Ａ;A、啤酒B、茶 C 、牛奶48、下列哪种维生素可以治疗脚气病ＢA、维生素AB、维生素BC、维生素C49、为了减轻眼睛疲劳,看电视时要保持适当距离,如14寸彩电应保持的距离为 BA、1米B、2米C、米50、黄曲霉素可以致癌,下列食物中,最易霉变产生黄曲霉素的是 CA、土豆B、大豆C、花生51、下列关于洗头不正确的做法是： AA、晚上洗发,湿发入睡;B、定期更换洗发水;C、洗发过程中,按摩头皮;52、刮痧是一种绿色自然理疗方法,但它也有一定的禁忌症,下列哪种疾病患者不宜刮痧BA、头痛和高血压B、血液病患者C、乳腺增生和妇科炎症53、进行刮痧理疗之后,必须做到的注意事项有 AA、防风,保暖,至少三小时以后再洗澡;B、热敷理疗部位;C、痧不退也可再次进行刮痧;54、梳头有利于促进头部血液循环,预防头部疾病;梳头保健法的关键是 BA、从中间向四周梳理发丝,每日3—5分钟;B、从中间向四周刮拭头皮,每日3—5分钟,以头皮发热为宜;C、由下向上刮拭头皮,每日10—15分钟;55、以下哪种洗涤用品对环境破坏最小 CA、洗衣粉B、洁厕灵C、肥皂56、电脑显示器的那个部分辐射最强 BA、正面B、背面C、侧面57、哪种植物放在室内可净化空气 AA、吊兰B、含羞草C、郁金香58、买回来的蔬菜最好在清水中浸泡 C ,可以除掉大部分的残留农药;A、1—5分钟B、5—10分钟C、30—60分钟59、食品的保质期是指它的： BA、生产日期B、最佳食用期C、最终食用期60、为了保护环境,我们在出门时,应该 CA、尽量选择乘坐舒适的交通工具;B、使用私家车;C、尽量选择乘坐公共的交通工具;61、“低碳”是指 BA、减少碳水化合物B、减少二氧化碳排放C、减少一氧化碳排放62、十年前乱扔电池在主观上还可能是无知,但现在还这样做就完全是 AA、不负责任B、尽到义务C、爱护环境63、身上着火后,下列哪种灭火方法是错误的 CA、迅速靠近水源B、就地打滚;C、迎风快跑64、电脑着火了,应 BA、迅速往电脑上泼水灭火;B、拔掉电源后,用湿棉被盖住电脑;C、马上拨打火警电话,等消防队来灭火;65、锅中油着火后,正确的灭火方法是 CA、往锅里撒盐B、往锅里倒水C、用锅盖盖住灭火66、亚硝酸盐属剧毒类化学物质,又叫工业用盐,如酸菜中就含一定量的亚硝酸盐,吃酸菜时最好吃一些 C ,可减少亚硝酸盐的危害;A、绿色食品B、新鲜蔬菜C、富含维生素C的水果67、郊游时,看见野生蘑菇,您应该怎么做ＣA、凭经验判断无毒的就可带回家食用;B、咨询周围人后感觉安全再食用;C、野生的蘑菇不安全,不采摘也不食用;68、出现食物中毒症状或者误食化学品时,最先采取的急救措施是ＡA、催吐B、吃止泻药物C、进行人工呼吸69、铜器与Ｃ不宜长久接触,否则会产生铜绿;用生有铜绿的铜器盛放食品或烹炒菜肴易中毒;A、酱油B、味精C、醋70、豆浆又叫“植物奶”,被国际营养协会评定为健康食品和世界六大营养饮料之一;但是喝豆浆也有注意事项,以下正确的食用方法是：ＢA、喝没有煮沸的豆浆;B、喝豆浆时搭配其他食物C、用保温瓶长时间储存豆浆71、下列说法中不正确的是：ＢA、空腹不宜饮茶B、死鳝鱼、死甲鱼、死螃蟹只要做熟了还是能吃的C、关节炎患者不宜吃海鲜时喝啤酒72、绿色食品、有机食品、无公害农产品标准对产品的要求由高到低依次排列为：ＢA、绿色食品、有机食品、无公害食品B、有机食品、绿色食品、无公害食品C、无公害食品、有机食品、绿色食品73、酒中含有酒精,饮酒过多或经常饮酒,会造成酒精中毒,使身体受损,那么,饮酒对人体的哪个器官最为有害ＣA.眼睛B.皮肤C.肝脏74、关于合理饮食有利于健康的下列说法正确的是 BA、没有水就没有生命,饮用水越纯净越好;B、养成良好的饮食习惯,多吃蔬菜、水果等碱性食物;C、调味剂和营养剂加得越多越好;75、低盐饮食有利于预防什么疾病ＢA、乙型肝炎B、高血压C、贫血76、夏季在烈日下工作或运动量过大出汗多时,为预防中暑应多喝 BA、糖水B、盐开水C、白开水77、饭后适宜的运动是：ＣA、洗澡B、跑步C、散步78、苍蝇能传播的疾病有：ＡA、痢疾B、脑炎Ｃ、胃窦炎79、安全使用电器的做法是：ＣA、电视、电暖气等长时间运转.B、夜间长时间使用电热毯取暖不切断电源.C、睡觉前或离家时切断电器电源.80、火灾现场不正确的逃生方法是：ＣA、用湿毛巾捂住口鼻B、披上用水浸湿的衣物向安全出口逃离C、慌不择路,从高楼上跳窗而逃;81、外出遇到雷雨天气不正确的做法是ＡA、赶快到大树下躲雨;B、不要在空旷的野外停留,要及时躲避;C、迅速抛弃导电物体;82、肌肉拉伤的最佳处理方式是ＣA、立即按摩B、立即热敷C、立即冷敷。
营养与健康考试题及答案
营养与健康考试题及答案一、单选题（每题2分，共20分）1. 人体必需的微量元素包括以下哪种？A. 钠B. 铁C. 钙D. 钾答案：B2. 维生素C主要存在于哪些食物中？A. 肉类B. 蔬菜和水果C. 谷物D. 奶制品答案：B3. 以下哪种食物不属于高蛋白质食物？A. 鸡蛋B. 牛奶C. 面包D. 豆腐答案：C4. 人体每日所需的热量主要来源于哪类食物？A. 脂肪B. 蛋白质C. 碳水化合物D. 维生素答案：C5. 缺乏维生素D可能导致哪种疾病？A. 坏血病B. 佝偻病C. 夜盲症D. 贫血答案：B6. 以下哪种食物含有丰富的膳食纤维？A. 薯片B. 炸鸡C. 蔬菜D. 糖果答案：C7. 人体每日所需的水分摄入量是多少？A. 1000毫升B. 1500毫升C. 2000毫升D. 2500毫升答案：C8. 以下哪种食物含有较多的反式脂肪酸？A. 橄榄油B. 牛油果C. 人造黄油D. 坚果答案：C9. 哪种维生素有助于增强人体免疫力？A. 维生素AB. 维生素CC. 维生素DD. 维生素E答案：B10. 长期摄入过多的盐分可能导致哪种健康问题？A. 高血压B. 糖尿病C. 骨质疏松D. 贫血答案：A二、多选题（每题3分，共15分）1. 以下哪些因素可能影响人体对营养的吸收？A. 食物的种类B. 烹饪方法C. 个人健康状况D. 饮食习惯答案：ABCD2. 哪些食物含有丰富的维生素A？A. 胡萝卜B. 菠菜C. 牛奶D. 动物肝脏答案：AD3. 以下哪些食物属于高脂肪食物？A. 坚果B. 橄榄油C. 薯条D. 瘦肉答案：AC4. 哪些因素可能导致人体缺乏维生素？A. 饮食不均衡B. 消化吸收不良C. 长期饮酒D. 吸烟答案：ABCD5. 哪些食物含有丰富的钙质？A. 牛奶B. 鱼类C. 绿叶蔬菜D. 豆类答案：ACD三、判断题（每题1分，共10分）1. 人体可以通过阳光合成维生素D。
（对）2. 所有蔬菜都含有丰富的维生素C。
营养及健康试题及答案
一、单项选择题(共 5 题，总分，每题 1 分。
) sjh1.按照世界卫生组织标准，我国目前属于缺铁性贫血发生的____A____严重地区，防治任务依然艰巨。
A .重度B .轻度C .中度D .较重2. .在新鲜蔬菜的叶、花、茎中，哪种微量营养素含量较高？CA .维生素 AB .维生素 BC .维生素 CD .叶酸E .生物素3. 以下那一项符合家庭健康饮食环境的要求?AA .炒菜清淡少盐B .经常做油炸食品C . 一天中只有一餐配有蔬菜D . 用大碗盛饭4.在谷粒的外膜和胚芽局部，以下哪种维生素的含量较高？AA .B 族维生素 B .维生素 AC .维生素D D .维生素 CE .维生素 K5. 以下哪一种疾病属于食物中毒？DA .食物过敏B .在电池厂周围居住多年，发生铅中毒C . 慢性汞中毒D .吃了发芽土豆引起的不舒服或疾病6.不健康的减肥方法包括下面的 :__C_____ 。
A .多吃水果蔬菜B .少吃高糖、高脂肪膳食C .吃减肥药D. 经常进行体育锻炼7.为保证健康合理饮食，成人每天吃盐量不应超过 ___D__ 克，包括酱油、咸菜中的盐。
9.以下食物中，不属于纯能量的物质是_______D________。
A.猪油B.大豆油C. 淀粉D.米饭10. 食品冷藏的温度一般在__D__________ 。
sjhA .0～ 5℃之间B .0～ 10℃之间C .0～ 15℃之间D .5～10℃之间E .5～ 15℃之间吃肉22. .在新鲜蔬菜的叶、花、茎中，哪种微量营养素含量较高？CA .维生素 AB .维生素 BC .维生素 CD .叶酸E .生物素24.在动物的肝脏、鱼肝油、蛋黄、黄油等食物中，以下哪种维生素的含量较高？ AA .B 族维生素 B .维生素 AC .维生素D D .维生素 CE .维生素 E28.早饭应该在起床 ___B_____后吃，比拟好分钟分钟 C.半小时分钟小时29. 为满足身体代谢需要，健康成年人每天需要饮水_B____毫升。
营养与养生总论
康饮食方式和习惯。
02 得分在30分以下：D级健康饮食标准(铜铁级)
很
遗憾，您的饮食状况不健康。如果不加以改变，饮食对身
体造成的损害会以您意想不到的方式显现出来。为了您和
您的家人的健康与幸福，请您马上对你的饮食方式和习惯
做出调整，密切关注饮食健康和相关咨询，尽力改善现在
的饮食状况。
三大平衡
三餐 荤素 摄泄 三大基本原则：全面、 适量、均衡
A、30%
B、50 % C、70 % D、90 %
3、理想体重（千克）大致等于身高（厘米）减去
（
）。
A、95 B、105 C、115 D、125
二、填空：
1、健康的四大基石是（ 合理膳食 ）、适量运动、 戒烟戒酒、心理平衡。
2、合理营养和平衡膳食的三大基本原则是全面、适量、
（
均衡
）。
3、一日三餐应注意平衡，做到早吃好，午吃
✓ 16.经常不吃早餐。 ✓ 17.常在农贸市场购买没有包装的豆腐和豆制品。 ✓ 18.从小到现在一直偏爱某类食物。 ✓ 19.菜里要是盐、味精放少了，会觉得没有味道很难下咽。 ✓ 20.炒菜时，等油冒烟了才放菜。 ✓ 21.放了好几天的剩菜，只要您觉得没放坏就加热后继续食用。 ✓ 22.每天刷碗时都用洗洁精。 ✓ 23.喜食甜食，烹炒各种菜时都喜欢放些糖。 ✓ 24.喜欢吃全麦面或杂粮。 ✓ 25.每天喝一杯牛奶或酸奶。 ✓ 26.在每3天的食谱中，都会安排胡萝卜、西红柿。 ✓ 27.常吃大豆、豌豆或扁豆。 ✓ 28.常吃洋葱、大蒜、姜。 ✓ 29.每周都吃河鱼或海鱼。 ✓ 30.常吃柑橘类水果，如柚子、橙子或橘子。
您的健康饮食水平高出平均水平，但还有可以提升的地方。
01 得分在30～40分：C级健康饮食标准(白银级)
养生考试题目及答案详解
养生考试题目及答案详解一、单选题（每题2分，共20分）1. 以下哪项不是养生的基本要素？A. 充足的睡眠B. 适量的运动C. 过度的饮酒D. 均衡的饮食答案：C2. 中医认为，哪个季节应该重点调养肝脏？A. 春季B. 夏季C. 秋季D. 冬季答案：A3. 以下哪种食物不属于养生食品？A. 红枣B. 枸杞C. 薯片D. 核桃答案：C4. 根据中医理论，哪个时间段是最佳睡眠时间？A. 晚上9点到凌晨3点B. 凌晨1点到早上7点C. 早上5点到早上9点D. 晚上11点到早上5点答案：A5. 以下哪种运动方式最适合老年人？A. 长跑B. 举重C. 太极拳D. 高强度间歇训练答案：C6. 养生中提倡的“三少”是指什么？A. 少盐、少糖、少油B. 少烟、少酒、少熬夜C. 少生气、少焦虑、少压力D. 少坐、少站、少走答案：A7. 以下哪种行为不利于养生？A. 保持乐观的心态B. 定期进行体检C. 长期熬夜工作D. 适量补充营养答案：C8. 养生中提倡的“五色”食物是指哪五种颜色？A. 红、黄、绿、白、黑B. 蓝、紫、橙、灰、粉C. 金、银、铜、铁、锡D. 春、夏、秋、冬、四季答案：A9. 以下哪种茶饮具有清热解毒的功效？A. 绿茶B. 红茶C. 菊花茶D. 普洱茶答案：C10. 养生中提倡的“三多”是指什么？A. 多笑、多动、多睡B. 多思、多虑、多愁C. 多听、多说、多看D. 多走、多跑、多跳答案：A二、多选题（每题3分，共15分）1. 以下哪些是养生的基本原则？A. 顺应自然B. 适度运动C. 过度劳累D. 饮食有节答案：A、B、D2. 中医养生中，哪些因素会影响人体的健康？A. 情志B. 饮食C. 气候D. 环境答案：A、B、C、D3. 养生中提倡的“四气调神”是指什么？A. 调心B. 调肺C. 调肝D. 调肾答案：A、C、D4. 以下哪些是养生中提倡的生活习惯？A. 早睡早起B. 定时定量饮食C. 长时间使用电子产品D. 保持个人卫生答案：A、B、D5. 以下哪些是养生中提倡的饮食习惯？A. 少盐少油B. 多吃蔬菜水果C. 经常食用快餐D. 适量饮水答案：A、B、D三、判断题（每题1分，共10分）1. 养生就是简单的吃好、睡好。
营养与保健基础知识单选题100道及答案解析
营养与保健基础知识单选题100道及答案解析1. 以下哪种营养素是人体最主要的能量来源？（）A. 蛋白质B. 脂肪C. 碳水化合物D. 维生素答案：C解析：碳水化合物在体内消化后最终转化为葡萄糖，是人体最主要的能量来源。
2. 维生素C 缺乏会导致（）A. 夜盲症B. 坏血病C. 佝偻病D. 脚气病答案：B解析：维生素C 缺乏会引起坏血病，表现为牙龈出血、皮肤瘀斑等。
3. 以下哪种食物富含优质蛋白质？（）A. 大米B. 蔬菜C. 鸡蛋D. 水果答案：C解析：鸡蛋中的蛋白质氨基酸组成与人体接近，属于优质蛋白质。
4. 钙的良好食物来源是（）A. 谷类B. 肉类C. 奶类D. 油脂类答案：C解析：奶类富含钙，且吸收率较高。
5. 缺铁性贫血主要与缺乏哪种营养素有关？（）A. 铁B. 锌C. 碘D. 硒答案：A解析：铁是合成血红蛋白的重要原料，缺铁会导致缺铁性贫血。
6. 以下哪种维生素具有抗氧化作用？（）A. 维生素AB. 维生素B1C. 维生素ED. 维生素D答案：C解析：维生素E 是一种脂溶性维生素，具有抗氧化作用。
7. 膳食纤维的主要作用不包括（）A. 促进肠道蠕动B. 提供能量C. 降低胆固醇D. 预防便秘答案：B解析：膳食纤维不能被人体消化吸收，不能提供能量。
8. 水在人体中的作用不包括（）A. 运输营养物质B. 调节体温C. 提供能量D. 维持细胞形态答案：C解析：水不能为人体提供能量。
9. 以下哪种食物富含不饱和脂肪酸？（）A. 猪油B. 牛油C. 橄榄油D. 棕榈油答案：C解析：橄榄油富含不饱和脂肪酸，对心血管健康有益。
10. 维生素D 缺乏可导致（）A. 骨质疏松B. 贫血C. 甲状腺肿D. 皮炎答案：A解析：维生素D 能促进钙的吸收，缺乏会影响骨骼健康，导致骨质疏松。
11. 以下哪种食物富含维生素A 原？（）A. 胡萝卜B. 白菜C. 土豆D. 黄瓜答案：A解析：胡萝卜富含胡萝卜素，在体内可转化为维生素A。
中医养身保健试题及答案
中医养身保健试题及答案一、单选题1. 中医养生保健的核心理念是什么？A. 药物治疗B. 食疗养生C. 阴阳平衡D. 手术干预答案：C2. 下列哪项不是中医养生的基本原则？A. 整体观念B. 辨证论治C. 个体化治疗D. 随机治疗答案：D3. 在中医理论中，哪个脏腑与情绪“怒”密切相关？A. 心脏B. 肝脏C. 脾脏D. 肾脏答案：B4. 中医养生中提倡的“饮食有节”主要是指什么？A. 饮食多样化B. 定时定量C. 只吃素D. 随意饮食答案：B5. 下列哪项不是中医养生中的“精气神”所指？A. 精B. 气C. 神D. 力答案：D二、多选题6. 中医养生保健中，以下哪些属于调整饮食的方法？A. 根据个人体质选择食物B. 按照四季变化调整饮食C. 随意选择食物D. 注意食物的搭配和禁忌答案：A, B, D7. 在中医理论中，以下哪些因素会影响人体的健康？A. 情绪变化B. 气候变化C. 社会环境D. 遗传因素答案：A, B, C, D8. 中医养生保健中，以下哪些属于适宜的运动方式？A. 太极拳B. 瑜伽C. 长跑D. 举重答案：A, B, C三、判断题9. 中医养生保健只适用于老年人。
（对/错）答案：错10. 情志调养是中医养生保健中的一个重要方面。
（对/错）答案：对四、简答题11. 简述中医养生保健中的“未病先防”原则。
答案：中医养生保健中的“未病先防”原则是指在疾病尚未形成之前，通过调整生活方式、饮食习惯、情志管理等手段，增强机体的抵抗力，预防疾病的发生。
12. 描述中医养生保健中的“顺应四时”原则。
答案：中医养生保健中的“顺应四时”原则是指根据春、夏、秋、冬四季的不同气候特点和人体的生理变化，合理调整生活习惯和饮食结构，以达到与自然环境和谐共生，促进身体健康。
五、论述题13. 论述中医养生保健中“情志调养”的重要性及其实施方法。
答案：情志调养在中医养生保健中占据重要地位，因为情绪波动直接影响人体的气机运行和脏腑功能。
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1．秋季应少吃的蔬菜（C）A.菠菜B.白萝卜C.生姜D.生菜2．既可以作为蔬菜制作菜肴，又可以代替谷类做主食，被称为“第二面包”的是（A ）A.马铃薯B.番茄C.地瓜D.山药3．著名中医费开扬认为喝粥有利于养生，但是不同的季节，喝的粥也要随之变化，下列属于秋天应喝的粥是（C ）A.山药百合枸杞子粥B.绿豆粥C.小米白薯粥D.红枣桂圆粥（清理内热）（清暑解毒）（宽肠胃暖身子壮身体）（安神健脾）4、秋季养生“三坚持”，其中不包括（D）A、坚持秋练B、坚持秋防C、坚持秋养D、坚持秋睡5．“浓茶解酒”，事实是这样的吗？（B ）A.是B.不是6、生活中有许多不当的食物搭配，而我们一直视它们为经典搭配，下列全属于不当搭配的是（A）A．豆腐与葱菠菜与豆腐B、鸡蛋与米汤土豆与猪排C、鲤鱼与咸菜冬瓜与猪排D、黄瓜与菠菜油条与豆浆7. 被称为“活维生素C丸”的是（A ）A.红枣B.苹果C.香蕉D.梨8.临床营养第二次革命的主要精神和内容是指( D )A.临床营养引起全面的重视B.推动了静脉高营养的发展C.临床营养师加入治疗小组D.尽量采取自然途摄取食物补充营养1．误食有毒食物时，可以解毒的豆类是（C ）A.红豆B.黄豆C.绿豆D.蚕豆2. 由于学习，工作压力过大，生活节奏加快，很多人出现失眠的状况，下列哪种食疗能促进睡眠（B ）A.生番茄汁拌鸡蛋B.酸枣仁C.罗汉果，柿饼汤D.莲子加鸡丁3．以下穿衣方式，最适合初秋的是（D）A、尽量穿得多一些B、与夏末无太大差别C、尽量穿得少一些D、注意增加衣服，但不应太多4．随着韩剧《大长今》的热播，掀起一阵食疗风，剧中长今母亲因一种汤获救，而这种食物也是三豆饮的组成部分，三豆饮它是一种祛痘养颜品，其中三豆是哪三豆（ D ）A.绿豆，黄豆，黑豆B.黑豆，红豆，红小豆C.绿豆，红豆，黑豆D.绿豆，黑豆，红小豆5、充足的睡眠很重要，在秋季尤其要注意睡眠。
成人在秋季的睡眠时间应保证在（B）A、7小时以上B、8小时以上C、9小时以上D、6小时以上6．成年人每天喝多少水合适（B ）A.一升B.两升C.800毫升D.1500毫升7.、健康的生活方式包括以下几个方面？（D）A、合理膳食、讲究卫生、戒烟限酒、心理平衡B、注意保健、适量运动、合理膳食、讲究卫生C、劳逸结合、心理平衡、合理膳食、戒烟限酒D、适量运动、合理膳食、戒烟限酒、心理平衡8．能促进人体胃肠吸收钙的重要物质是（D ）A.维生素AB.维生素BC.维生素CD.维生素D1.下列哪项维生素参与感光物质构成，缺乏可致夜盲症( A )A.维生素AB.β胡萝卜素C.烟酸D.维生素C2.( B )可促进钙的吸收和重吸收A.维生素B2B.维生素DC.维生素CD.β胡萝卜素3.具有消除体内自由基和过氧化物作用的营养素是( C )A.钙B.铁C.硒D.碘4.以下哪项不是脂肪的生理功能( C )A.提供能源B.指溶性维生素C.预防冠心病、高血压D.保护重要的人体器官5.评价食物蛋白质营养价值，应考虑( D )A.蛋白质含量B.消化率和利用率C.必需氨基酸模式D.以上都包括6.微量元素是指下列哪一类元素( A )A.人体需要量很少的B.自然界含量很少的C.人体吸收率很低的D.人体利用率很低的7.膳食纤维是( D )A.单糖类物质B.双糖类物质C.可被消化吸收的多糖D.不能被消化吸收的多糖8.蛋白质功效比值是表示蛋白质的( B )A.表现消化率B.利用率C.蛋白质含量D.净利用率1.生活中有许多不当的食物搭配，而我们一直视它们为搭配的经典，下列全属于不当搭配的是（A）Ａ豆腐与葱菠菜与豆腐Ｂ鸡蛋与豆浆土豆与猪排Ｃ鲤鱼与咸菜冬瓜与猪排Ｄ黄瓜与菠菜油条与豆浆2.大蒜经常用于做菜中，下列关于大蒜的使用合适的是（C）A在鸡肉中放入大蒜 B在狗肉中放入大蒜C在绿豆芽将要出锅时，加入大蒜 D腹泻的病人吃大蒜3.下列关于肠胃病的叙述正确的是（D）1患有消化道溃肠病的患者要少吃糖2胃炎病患者不要吃过冷过热的食物3胃病患者少吃坚硬粗糙食物4急慢性胃炎患者不要喝浓茶A.1B.1 2C.1 2 3D.1 2 3 44、“民以食为天”出自（D）。
A、《汉书·食货志》B、《诗经·小雅》C、《诗经·氓》D、《汉书·郦食其传》5.不良的做菜习惯往往会使菜的营养价值降低或使菜的口感变差，下列不是不良习惯的是（D）Ａ炒肉是，为使肉早点有咸味，放肉入锅后立即加入盐Ｂ炒菜时，为使菜早点浸入咸味，放菜入锅后，立即加入盐Ｃ向柿子汤中加入紫菜Ｄ炖狗肉时，不放入葱6、辣椒的原产地是（C）。
A．南非B．古巴C．秘鲁D．智利7.下列属于糖尿病患者尽量少吃的食物是（D）1肥肉 2油炸食品 3乌鸡 4牛奶A1 B12 C123 D12348、烹调讲究“一菜一格，百菜百味”、“配色和谐，讲究造型”、“镂雕工艺独到”的菜系依次是（A）。
A. 四川菜系、江苏菜系、上海菜系B. 江苏菜系、上海菜系、四川菜系C. 上海菜系、四川菜系、江苏菜系D. 四川菜系、上海菜系、江苏菜系1. Vie E的良好来源为( A )A.植物油B.肉类C.蔬菜类D.水果2.醋是人们生活中常用的调味品，下列关于醋的使用正确的是（D）A将醋加入羊肉汤中 B烹制海参时加醋 C炖猪骨汤时加醋 D用醋作为吃水饺的调味料3.下列关于流感的叙述正确的是(D)1抽烟会使流感患者病情加重2流感病患者不要喝浓茶3流感患者要增加饮酒量以驱寒4流感患者多吃些新辣食物如辣椒姜葱蒜A.3B.3.4C.1D.1 24.“酒场”是现代人应酬的主要场所，下列关于饮酒的合适习惯是（D）A饮酒后喝咖啡 B酒与辛辣食物一起下肚 C 在酒桌上多吃甜食 D以花生米为下酒菜5、以下哪种菜系不属于中国八大菜系（B）A.浙菜B.鄂菜C.湘菜D.皖菜6.为治病而择药，同时也应注意自己的饮食，下列不属于有腹泻症状的病人忌吃的食物是（D）A大蒜 B香蕉 C花生D豆腐脑7、中国正式宣布开始发展绿色食品的时间是（B）。
A．1988年B．1990年C．1992年D．1994年8.下列属于便秘患者尽量少食的东西是（D）1酒 2韭菜 3羊肉 4狗肉A1 B24 C3 D12341、硒是一种生理活性物质，具有养颜美容的功效。
硒含量高的食物为（A）。
A.海产品B.蔬菜类C.肉类D.粮谷类2、下列不属于“中国居民膳食指南”内容的是（D）？A．多吃蔬菜、水果和薯类B．吃清淡少盐的膳食C．如饮酒应限量D．经常服用钙剂，防止骨质疏松3.为了预防和控制高血压，建议每人每天食盐摄入量应当控制在（B ）A 10克B 6克以下C 14克4.维生素E有何功能( B )A.抗癫皮病因子B.抗不孕症C.抗软骨症D.以上皆非。
5.人体需要的营养素及主要膳食成分主要有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、（ A ）和水等七类。
A微量元素B膳食纤维C有机酸6.健康膳食的关键在于（C ）。
A 食物的种类B 食物的数量C 食物种类和数量的合理搭配7.膳食中，脂肪提供能量所占比例的适宜范围是(B ) 。
A 12-15%B 20-30%C 40%8.按照《中国居民平衡膳食宝塔》，成年人每天摄入（B ）克的谷类食物为宜。
A 50-100B 250-400C 少于501.所有熟食和易腐烂的食物应及时冷藏，最好在（A）以下。
A 5℃B 8℃C 10℃2.禽畜肉烹调要合理，应当采用( A ) 的烹调方法。
A 烧、炖、焖、蒸B煎、炸 C 烟熏3.炒菜时，什么时候放盐合适：（ A ）。
A 临出锅时放盐B油一热先放盐再放菜C盐和菜同时入锅炒4.理想的早餐应当包括谷类、动物性食物和蔬菜等（C ）食物。
A 一类B二类C至少三类5.成年男性一天适量饮酒的酒精限量是不超过（ B ）。
A 15克B25克C50克6.在平衡膳食中（ B ）应该占有“主食”的地位，提供的能量应当达到总膳食能量的50-60%。
A 谷类食物B薯类食物 C 动物性食物7.谷类食物要做到粗细搭配，需要多吃杂粮，最好每天应当有（B ）杂粮或全谷物食物。
A 低于50克B 50—100克C 全部吃杂粮8.深色蔬菜富含胡萝卜素，是我国居民（ A ）的主要食物来源A 维生素AB 维生素D C脂肪1.大豆和大豆制品营养丰富，建议每人每天摄入（ B ）克大豆及其制品。
A 15B 30-50C 752.生命不能离开水，人体缺水时，将直接影响体内新陈代谢。
建议从事轻体力活动的成年人每天至少饮水（ C ）。
A 500毫升B 1200毫升C2000毫升3. 经常监测体重有助于控制体重。
我国成年人正常体质指数（BMI）为（B）公斤/米2。
A 24-27.9B 18.5-24 C低于18.54.保持身体健康，预防疾病，在食品的选择上，最主要的是( B ) 。
A应用膳食补充剂B通过膳食本身满足营养需要C经常吃保健食品5、绿色食品、有机食品、无公害农产品标准对产品的要求由高到低依次排列为（B）。
A.绿色食品、有机食品、无公害食品B.有机食品、绿色食品、无公害食品C.绿色食品、无公害食品、有机食品D.无公害食品、有机食品、绿色食品6、豆浆又叫“植物奶”，被国际营养协会评定为健康食品和世界六大营养饮料之一。
但是喝豆浆也有注意事项，以下正确的食用方法是：（C）A.喝没有煮沸的豆浆B.豆浆中冲入鸡蛋C.喝豆浆时搭配其他食物D.用保温瓶长时间储存豆浆7、若同时食用（ D ）和羊肉，（）中的一些酶可将羊肉中的酵素分解，阻碍消化造成消化不良、腹胀肚痛等症状。
（D）A.苹果、苹果B.香蕉、香蕉C.西瓜、西瓜D.梨、梨8、当虾肉与富含（C ）的食物共同食用时会产生有剧毒的三价砷，三价砷即为砒霜。
（）A.维生素AB.维生素BC.维生素CD.维生素K1、“三无”食品是指（D）。
A.无厂名厂址、无出厂合格证、无保质期的食品B.无厂名厂址、无配料表、无生产日期和保质期的食品C.无厂名厂址、无生产批号、无生产日期和保质期的食品D.无厂名厂址、无品名、无生产日期和保质期的食品2、蒸煮螃蟹时水开后至少还要再煮多少分钟，才可能把蟹肉内的病菌杀死？(C)A.5分钟B.10分钟C.20分钟D.30分钟3、根据盘中虾尾翼的形状可以判断该虾是由死虾还是活虾煮熟的.如果尾翼定成扇形撑开，则一定是由活虾煮熟的。
（A）A.对 B.错4、“民以食为天”出自（D）。
A、《汉书·食货志》B、《诗经·小雅》C、《诗经·氓》D、《汉书·郦食其传》5、便秘患者应该不食或少食（B）。
A.豆类食物B.糖类食物C.谷类食品D.水产品6、硒是一种生理活性物质，具有养颜美容的功效。
硒含量高的食物为（A）A.、海产品B.蔬菜类C.肉类D.粮谷类7、下列不属于“中国居民膳食指南”内容的是（D）？A．多吃蔬菜、水果和薯类B．吃清淡少盐的膳食C．如饮酒应限量D．经常服用钙剂，防止骨质疏松8、(多选题)鲜鱼的特征是（BC）。