大学生心理健康教育 第三章 情绪管理演示教学
《大学生心理健康——情绪管理》课程教案
《大学生心理健康——情绪管理》课程教案心理健康是大学生健康的重要组成部分，而情绪管理是维护心理健康的关键。
本课程旨在帮助大学生学习有效的情绪管理技巧，提高他们的情绪智慧，增强心理适应能力，促进学生全面发展。
一、课程背景大学生正处于人生转折期，面临着学业压力、人际关系、职业规划等多重挑战，情绪波动较大。
良好的情绪管理能力有助于大学生更好地应对挑战，保持积极心态，提升学习和生活质量。
二、课程目标1.了解情绪管理的重要性，认识情绪对个体的影响；2.掌握常见的情绪管理技巧，如情绪调节、情绪表达、情绪认知等；3.提高情绪智慧水平，增强情绪自控能力；4.培养积极的情绪态度，建立健康的心理素养。
三、课程内容1.情绪管理概述-情绪管理的定义和重要性-情绪管理与心理健康的关系-情绪管理对大学生的意义2.常见情绪及应对策略-愤怒、焦虑、沮丧等常见负面情绪的认识与处理-喜悦、幸福等积极情绪的保持与增强-情绪管理的渠道和方式3.情绪管理技巧-情绪调节：深呼吸、放松训练、运动缓解等-情绪表达：倾诉、写日记、艺术创作等-情绪认知：情绪识别、情绪评估、情绪决策等4.情绪智慧与团队合作-情商的概念与构成-情商的培养与提升-团队合作中的情绪管理四、教学方法1.理论讲授：介绍情绪管理理论知识，提供实际案例分析；2.案例分析：结合具体案例，分析情绪管理技巧的应用；3.角色扮演：模拟情境，训练学生实际情绪管理能力；4.小组讨论：鼓励学生分享经验，互相学习交流。
五、教学评估1.平时表现：出勤情况、参与讨论、作业完成情况等；2.课堂表现：参与度、表现积极性、合作态度等；3.课程作业：完成情绪管理日记、情绪管理方案设计等；4.期末考核：书面测试、情境模拟等形式。
六、教学效果评估1.学生情绪管理能力的提升情况；2.学生情绪智商水平的改善情况；3.学生团队合作与沟通技巧的提高情况；4.学生心理健康水平的整体变化。
本课程将通过专业的教学团队、丰富的教学资源以及互动多样的教学方式，为大学生提供全方位的情绪管理知识与技能培训。
《大学生心理健康情绪管理》课程教案
《大学生心理健康-情绪管理》课程教案第一章：情绪管理的重要性1.1 教学目标让学生了解情绪管理的重要性让学生认识到情绪管理对心理健康的影响让学生掌握基本的情绪管理技巧1.2 教学内容情绪的定义与分类情绪管理的重要性情绪管理对心理健康的影响基本情绪管理技巧介绍1.3 教学方法讲座式教学：讲解情绪管理的重要性及相关知识小组讨论：让学生分享对情绪管理的看法和经验实践练习：让学生尝试运用基本情绪管理技巧1.4 教学评估课堂参与度：观察学生在讨论和实践练习中的参与程度学生反馈：收集学生对课程内容的反馈和建议第二章：认识情绪2.1 教学目标让学生了解情绪的定义和分类让学生认识到情绪的正常性让学生学会表达和理解情绪2.2 教学内容情绪的定义和分类情绪的正常性表达和理解情绪的技巧2.3 教学方法讲座式教学：讲解情绪的定义和分类及相关知识角色扮演：让学生通过角色扮演来体验不同情绪情感分享：让学生分享自己的情绪经历和感受2.4 教学评估课堂参与度：观察学生在角色扮演和情感分享中的参与程度学生反馈：收集学生对课程内容的反馈和建议第三章：情绪管理技巧3.1 教学目标让学生掌握基本的情绪管理技巧让学生学会运用情绪管理技巧来调节情绪让学生认识到情绪管理技巧的重要性3.2 教学内容呼吸调节技巧放松技巧注意力转移技巧认知重塑技巧3.3 教学方法讲座式教学：讲解情绪管理技巧的原理和运用方法实践练习：让学生亲身体验和练习情绪管理技巧小组分享：让学生分享自己的情绪管理经验和效果3.4 教学评估课堂参与度：观察学生在实践练习和小组分享中的参与程度学生反馈：收集学生对课程内容的反馈和建议第四章：情绪管理与日常生活4.1 教学目标让学生了解情绪管理与日常生活的关系让学生学会在日常生活中学以致用情绪管理技巧让学生认识到情绪管理对日常生活的重要性4.2 教学内容情绪管理与日常生活的关系日常生活中学以致用情绪管理技巧的实例情绪管理对日常生活的重要性4.3 教学方法讲座式教学：讲解情绪管理与日常生活的关系及相关知识案例分析：让学生分析日常生活中学以致用情绪管理技巧的实例小组讨论：让学生分享自己在日常生活中运用情绪管理技巧的经验4.4 教学评估课堂参与度：观察学生在案例分析和小组讨论中的参与程度学生反馈：收集学生对课程内容的反馈和建议第五章：情绪管理的实践与反思5.1 教学目标让学生了解情绪管理的实践与反思的重要性让学生学会运用情绪管理技巧来解决问题让学生认识到情绪管理对个人成长的影响5.2 教学内容情绪管理的实践与反思的重要性运用情绪管理技巧解决问题的实例情绪管理对个人成长的影响5.3 教学方法讲座式教学：讲解情绪管理的实践与反思的重要性及相关知识案例分析：让学生分析运用情绪管理技巧解决问题的实例5.4 教学评估课堂参与度：观察学生在案例分析和个人反思中的参与程度学生反馈：收集学生对课程内容的反馈和建议《大学生心理健康-情绪管理》课程教案第六章：情绪压力管理6.1 教学目标让学生了解情绪压力管理的重要性让学生学会识别和应对压力源让学生掌握缓解压力的方法和技巧6.2 教学内容情绪压力管理的重要性压力源的识别和应对缓解压力的方法和技巧6.3 教学方法讲座式教学：讲解情绪压力管理的重要性及相关知识情境模拟：让学生模拟应对压力源的情境，提升应对能力放松练习：教授学生缓解压力的放松技巧，如深呼吸、冥想等6.4 教学评估课堂参与度：观察学生在情境模拟和放松练习中的参与程度学生反馈：收集学生对课程内容的反馈和建议第七章：情绪与人际关系7.1 教学目标让学生了解情绪与人际关系的关系让学生学会在人际关系中表达和理解情绪让学生掌握改善人际关系的情绪管理技巧7.2 教学内容情绪与人际关系的关系在人际关系中表达和理解情绪的技巧改善人际关系的情绪管理技巧7.3 教学方法讲座式教学：讲解情绪与人际关系的关系及相关知识角色扮演：让学生通过角色扮演来体验不同情绪在人际关系中的表达小组讨论：让学生分享在人际关系中运用情绪管理技巧的经验7.4 教学评估课堂参与度：观察学生在角色扮演和小组讨论中的参与程度学生反馈：收集学生对课程内容的反馈和建议第八章：情绪与自我认知8.1 教学目标让学生了解情绪与自我认知的关系让学生学会观察和理解自己的情绪反应让学生掌握提升自我认知的情绪管理技巧8.2 教学内容情绪与自我认知的关系观察和理解自己的情绪反应提升自我认知的情绪管理技巧8.3 教学方法讲座式教学：讲解情绪与自我认知的关系及相关知识情绪日记：引导学生记录自己的情绪反应，提升自我认知自我反思：让学生通过自我反思，探索情绪背后的原因8.4 教学评估课堂参与度：观察学生在情绪日记和自我反思中的参与程度学生反馈：收集学生对课程内容的反馈和建议第九章：情绪管理与职业发展9.1 教学目标让学生了解情绪管理与职业发展的关系让学生学会在职场中运用情绪管理技巧让学生掌握情绪管理在职业发展中的重要性9.2 教学内容情绪管理与职业发展的关系在职场中运用情绪管理技巧情绪管理在职业发展中的重要性9.3 教学方法讲座式教学：讲解情绪管理与职业发展的关系及相关知识案例分析：让学生分析职场中运用情绪管理技巧的案例小组讨论：让学生分享在职场中运用情绪管理技巧的经验9.4 教学评估课堂参与度：观察学生在案例分析和小组讨论中的参与程度学生反馈：收集学生对课程内容的反馈和建议第十章：情绪管理的持续与自我提升10.1 教学目标让学生了解情绪管理是一个持续的过程让学生学会如何在生活中持续实践情绪管理让学生掌握自我提升情绪管理技巧的方法10.2 教学内容情绪管理是一个持续的过程在生活中持续实践情绪管理的技巧自我提升情绪管理技巧的方法10.3 教学方法讲座式教学：讲解情绪管理是一个持续的过程及相关知识行动计划：引导学生制定情绪管理的行动计划，持续实践个人成长：让学生通过个人成长，提升情绪管理技巧10.4 教学评估课堂参与度：观察学生在行动计划和个人成长中的参与程度学生反馈：收集学生对课程内容的反馈和建议重点和难点解析1. 第六章：情绪压力管理难点解析：压力源的识别和应对是情绪压力管理的关键。
《大学生心理健康——情绪管理》课程教案
《大学生心理健康——情绪管理》课程教案一、课程概述本课程旨在帮助大学生了解和掌握情绪管理的基本知识和技巧，提高情绪自我调节能力，促进心理健康发展。
通过本课程的学习，使学生能够认识自己的情绪，理解情绪的影响，学会情绪调节方法，并能够运用这些方法改善自己的情绪状态，提高生活质量。
二、教学目标1. 了解情绪的定义、类型和影响因素。
2. 认识自己的情绪，理解情绪对生活和学习的影响。
3. 学会情绪调节的方法，提高情绪自我管理能力。
4. 培养积极的生活态度，提高生活质量。
三、教学内容1. 情绪的定义和类型2. 情绪的影响因素3. 情绪对生活和学习的影响4. 情绪调节的方法5. 情绪管理的实践与应用四、教学方法1. 讲授法：讲解情绪管理的理论知识，引导学生理解情绪管理的重要性。
2. 案例分析法：通过分析典型案例，使学生深入理解情绪管理的实际应用。
3. 小组讨论法：组织学生进行小组讨论，分享自己的情绪管理经验，互相学习。
4. 实践练习法：引导学生进行情绪调节的实践练习，提高情绪管理能力。
五、教学评估1. 课堂参与度：观察学生在课堂上的发言和互动情况，评估学生的参与程度。
2. 练习报告：评估学生进行情绪调节实践后的报告，了解学生的掌握程度。
4. 期末考试：设置期末考试，全面测试学生对情绪管理知识的掌握和应用能力。
六、教学准备1. 教材或教学资源：准备相关情绪管理和心理健康的教材或教学资源，包括书籍、文章、视频等。
2. 案例材料：收集一些与大学生情绪管理相关的案例，用于课堂分析和讨论。
3. 实践练习工具：准备一些情绪调节的练习工具，如情绪日记、情绪卡片等。
4. 教学设备：确保教室里有足够的教学设备，如投影仪、白板、音响等。
七、教学安排1. 第一周：情绪的定义和类型2. 第二周：情绪的影响因素3. 第三周：情绪对生活和学习的影响4. 第四周：情绪调节的方法（1）5. 第五周：情绪调节的方法（2）6. 第六周：情绪管理的实践与应用八、教学反思1. 学生对情绪管理的知识和技巧的掌握程度如何？2. 教学方法和教学内容是否适合学生，是否需要进行调整？3. 学生的参与度和互动情况如何，是否需要更多的激励和引导？4. 教学评估方式是否合理，是否需要进行改进？九、教学资源推荐向学生推荐一些与情绪管理和心理健康相关的教学资源，包括书籍、文章、网站等，以便学生进行进一步的学习和探索。
大学生心理健康教育--情绪与情绪管理PPT课件
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五、愤怒
（一）愤怒的含义
愤怒是大学生常见的一种消极情绪，它是 当个体的需要不能被满足、愿望不能实现或为 达到目的的行动受阻时内心所产生的一种紧张 而不愉快的激烈情绪。
（二）大学生愤怒的表现
（1）不满（2）气恼（3）愤怒 （4）暴怒（5）狂怒
（三）愤怒产生的原因
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掌控情感-大学生 情绪管理
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• 人类具有四种基本的情绪：
• • • • 快乐 悲哀 愤怒 恐惧
• 其它的情绪由它们演化而来
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第一节 情绪概述
一、什么是情绪 情绪是人的主观体验，是个体对客观事 物的态度体验和行为反应。 情绪是原始的，是人和动物共有的。
3
二、大学生的情绪特点
（一）丰富性和复杂性 （二）稳定性和波动性 （三）强烈性和冲动性 （四）压抑性与高情感性 （五）情绪体验的延续性 （六）外显性与内隐性并存
（二）大学生自卑的表现
（1）对自己评价过低 （3）具有敏感性和掩饰性 （2）易泛化
（三）产生自卑的原因
（1）生理方面 （3）社会因素 （5）成长经历 （2）家庭因素 （4）个性因素 （6）挫折因素
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二、焦虑
（一）什么是焦虑 焦虑是由紧张、害怕、担忧等几种情绪混 合而成的负性情绪体验，指一种个体对未来某种 可能发生的威胁性情境或某种不良后果而产生的 紧张不安情绪。 （二）大学生焦虑的表现 1、新生适应焦虑 2、学习焦虑 3、人际关系焦虑 4、恋爱焦虑 5、就业焦虑 6、过分关注身体健康焦虑 （三）焦虑产生的原因 1、人际关系 2、家庭环境 3、学校因素 10
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二、适当控制
（二）分散注意力 （三）幽默
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大学生心理健康教程教案(第3章 情绪管理)
《大学生心理健康教程》
配套教学教案第3章
任务三学会管理自己的情绪
一、什么是健康的情绪
二、常见的情绪管理方法
小结1.情绪与情感的区别和联系
2.识别不同的情绪困扰
心理训练营心理游戏：逐日记录一周的情绪变化。
每天晚上回顾一下你当天产生了一些什么情绪（包括喜、怒、哀、乐、爱、恶、恨等），这些情绪是什么原因引起的，然后在一周结束时加以综合分析，了解自己情绪的产生有什么特点。
需要按照下面提到的操作和思路进行分析。
（1）在一周时间中哪种情绪发生得最多？是积极的情绪还是消极的情绪？
（2）你的情绪发生合理吗？是应该发生还是不应该发生？
（3）你产生这些情绪是无意识的，还是有意识的？你当时是否曾有意对某种情绪进行控制？
（4）根据表3-1提供的不同治疗功能的音乐，选择两首风格不同的乐曲进行欣赏，并将感受记录下来。
（5）你平时如何调整自己的心境？学了这一章后觉得应做哪些改进？。
心理健康课课件——情绪管理.
心理健康课课件——情绪管理.一、教学内容本节课的教学内容来自心理健康教程的第三章，主要涉及情绪管理的概念、情绪的类型及特点、情绪调节的方法等。
具体内容包括：情绪的定义和分类、情绪对个体心理健康的影响、情绪调节的策略和技巧等。
二、教学目标1. 让学生了解情绪管理的概念和重要性，认识不同类型的情绪及特点。
2. 培养学生掌握情绪调节的基本方法和技巧，提高自我情绪管理能力。
3. 引导学生运用情绪管理知识，解决生活中的实际问题，提升心理健康水平。
三、教学难点与重点重点：情绪管理的概念、情绪调节的方法和技巧。
难点：情绪调节方法的运用和实践。
四、教具与学具准备教具：PPT、黑板、粉笔。
学具：笔记本、文具。
五、教学过程1. 导入：通过一个生活中的实际案例，引发学生对情绪管理的关注，激发学习兴趣。
2. 课堂讲解：讲解情绪管理的概念、情绪的类型及特点、情绪调节的方法和技巧。
3. 案例分析：分析典型案例，引导学生运用情绪管理知识分析和解决问题。
4. 小组讨论：分组讨论情绪调节的方法在实际生活中的应用，分享心得体会。
5. 练习环节：布置随堂练习，让学生运用所学知识进行情绪调节。
7. 课后作业：布置作业，巩固所学知识。
六、板书设计板书内容：情绪管理1. 情绪管理概念2. 情绪类型及特点3. 情绪调节方法4. 情绪调节技巧七、作业设计1. 作业题目：请列举三种情绪调节方法，并结合实际例子说明如何运用这些方法。
答案：举例说明三种情绪调节方法，如认知重构、情绪释放、心理换位等。
八、课后反思及拓展延伸2. 拓展延伸：引导学生进一步学习情绪管理的理论知识，了解更多的情绪调节方法，提高自身情绪管理能力。
重点和难点解析一、教学内容本节课的教学内容主要涉及情绪管理的概念、情绪的类型及特点、情绪调节的方法等。
具体内容包括：情绪的定义和分类、情绪对个体心理健康的影响、情绪调节的策略和技巧等。
在教学过程中，需要重点关注情绪管理的实际应用和个体心理健康的关系。
《大学生心理健康——情绪管理》课程教案
《大学生心理健康——情绪管理》课程教案一、教案基本信息1. 课程名称：大学生心理健康——情绪管理2. 授课对象：大学生3. 课时安排：每章2学时，共10学时4. 教学目标：帮助学生了解情绪管理的重要性，掌握情绪管理的基本技巧，提高情绪调节能力，促进心理健康。
二、教学内容与目标1. 第一章：情绪与管理概述教学目标：使学生了解情绪的定义、类型和作用，掌握情绪管理的基本概念，认识到情绪管理的重要性。
2. 第二章：情绪识别与理解教学目标：培养学生识别和理解自身情绪的能力，学会用适当的方式表达情绪，提高情绪自我认知水平。
3. 第三章：情绪调节技巧教学目标：教授学生常用的情绪调节方法，如深呼吸、放松训练、积极思考等，帮助学生提高情绪调节能力。
4. 第四章：情绪与沟通教学目标：引导学生了解情绪在沟通中的作用，学会以积极的方式进行人际沟通，提高沟通技巧。
5. 第五章：情绪与压力管理教学目标：使学生了解压力的来源和影响，学会运用情绪管理技巧应对压力，提高抗压能力。
三、教学方法1. 讲授：讲解情绪管理的基本概念、理论及方法。
2. 案例分析：分析实际案例，引导学生运用情绪管理技巧解决问题。
3. 小组讨论：分组讨论情绪管理相关话题，促进学生互动交流。
4. 实践练习：指导学生进行情绪调节实践，提高实际操作能力。
四、教学评价1. 课堂参与度：评估学生在课堂上的发言、提问和互动情况。
2. 案例分析报告：评估学生对案例分析的深度和见解。
3. 实践练习报告：评估学生在实践中的表现和情绪调节效果。
五、教学资源1. 教材：选用权威、实用的情绪管理教材。
2. 课件：制作内容丰富、形象生动的课件。
3. 案例资料：收集与情绪管理相关的实际案例。
4. 辅助读物：推荐学生阅读与情绪管理相关的书籍、文章。
六、教学进度安排1. 第一章：2学时2. 第二章：2学时3. 第三章：2学时4. 第四章：2学时5. 第五章：2学时2. 收集学生对课程的意见和建议，以期不断提高教学质量。
大学生心理健康第三章教案
教学目标：1. 让学生了解情绪管理的概念和重要性。
2. 帮助学生掌握情绪管理的基本技巧，包括识别情绪、表达情绪、调节情绪等。
3. 引导学生学会应对压力的方法，提高心理承受能力。
4. 培养学生积极向上的心态，促进心理健康发展。
教学重点：1. 情绪管理的概念和重要性。
2. 情绪管理的基本技巧。
3. 应对压力的方法。
教学难点：1. 学生如何将所学情绪管理技巧应用到实际生活中。
2. 学生如何有效应对压力。
教学时间：2课时教学准备：1. PPT课件2. 情绪管理相关书籍或资料3. 情绪管理小测验4. 小组讨论话题教学过程：第一课时一、导入1. 教师简要介绍情绪管理的概念和重要性。
2. 引导学生思考：情绪管理在我们的生活中扮演着怎样的角色？二、新课讲解1. 情绪管理的概念：情绪管理是指个体对自身情绪的识别、表达、调节和控制的过程。
2. 情绪管理的重要性：情绪管理有助于提高生活质量、改善人际关系、提高工作效率等。
3. 情绪管理的基本技巧：a. 识别情绪：通过身体反应、心理反应和表情来识别情绪。
b. 表达情绪：以适当的方式表达自己的情绪，如与朋友、家人沟通。
c. 调节情绪：采用放松技巧、认知重构等方法来调节情绪。
d. 控制情绪：在特定情境下，有意识地控制情绪，避免情绪失控。
三、小组讨论1. 将学生分成小组，讨论以下话题：a. 如何在日常生活中应用情绪管理技巧？b. 如何在压力情境下保持积极心态？2. 各小组派代表分享讨论成果。
第二课时一、复习与总结1. 复习上一节课所学的情绪管理技巧和应对压力的方法。
2. 学生分享自己在日常生活中应用情绪管理技巧的体验。
二、案例分析1. 教师提供实际案例，引导学生分析案例中的人物如何应对情绪和压力。
2. 学生讨论并分析案例，总结应对情绪和压力的方法。
三、总结与作业1. 教师总结本节课的主要内容，强调情绪管理和压力应对的重要性。
2. 布置作业：a. 每位学生记录一周内遇到的情绪和压力，分析自己是如何应对的。
大学生心理健康教育与指导(李斌)第三单元-学会情绪管理
——毕达哥拉斯 （古希腊学者）
心 理 实 践
如何管理不良情绪
心
1、注意力转移法
理
实
践
2.改变认知法
心 理 实 践
狐狸a
故事：狐狸吃葡萄 开心生活
心 理 实 践
狐狸b
吃不到， 活着没意
思！
郁郁寡欢
心 理 实 践
肯定酸， 不吃也
罢！
吃不到， 活着没意
思！
开心生活 郁郁寡欢
A(activatin g event ) 诱发事件
课 外 拓 展
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Page 45
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课后作业
完成情绪日记表（至少一周）
我的情绪日记表
谢谢
Thanks for watching
长沙民政职业技术学院 心理健康教育教研室
心
理快
愤
讲乐
怒
堂
悲
恐
哀
惧
情绪的状态
心 理 讲 堂
• 微弱 • 持久 • 弥散性
心境
激情
• 强烈 • 短暂 • 爆发性
• 紧急 • 突如其来 • 高度紧张
应激
大学生的情绪特点
心 理 讲 堂
稳定性与波动性并存 阶段性与层次性并存
丰富性与复杂性并存 外显性与内隐性并存
大一
大二
大三
大学生常见的心理问题
情绪
• 善于 控制 情绪
• 学会 排解 负面 情绪
心 理 实 践
心理小测验：你的情绪稳定吗？
对下列题目作出：“是”或”否“的回答： 1.尽管发生了不快，仍能毫不在乎地思考别的事情 2.不计小隙，经常保持坦率诚恳的态度。 3.习惯于把担心的事情写在纸上并进行整理。 4.在做事情时，往往具体规定有可能实现的目标。 5.失败时仔细思考，反省其原因，但不会愁眉不展，
《大学生心理健康情绪管理》课程教案
《大学生心理健康-情绪管理》课程教案第一章：情绪管理与心理健康1.1 情绪的定义与类型让学生了解情绪的定义和不同类型，认识情绪在生活中的重要性。
活动：情绪分类小游戏1.2 情绪与心理健康的关系让学生了解情绪对心理健康的影响，以及情绪调节对身心健康的重要性。
讨论：情绪对日常生活的影响第二章：情绪调节策略2.1 认知重构让学生学习认知重构的概念和技巧，帮助他们在面对负面情绪时进行理性思考。
练习：认知重构练习2.2 情绪调节技巧让学生学习不同的情绪调节技巧，如深呼吸、放松训练、正念冥想等，以帮助他们更好地管理情绪。
活动：情绪调节技巧体验第三章：情绪与人际关系3.1 情绪传染与影响让学生了解情绪如何传染给他人，以及情绪在人际关系中的影响。
讨论：情绪传染的经历3.2 情绪表达与沟通让学生学习如何恰当地表达自己的情绪，并掌握有效沟通的技巧。
角色扮演：情绪表达与沟通练习第四章：情绪与压力管理4.1 压力的定义与影响让学生了解压力的定义和不同类型，以及压力对身心健康的影响。
活动：压力知觉测试4.2 压力管理技巧让学生学习有效的压力管理技巧，如时间管理、放松训练、寻求支持等。
练习：压力管理技巧实践第五章：情绪智力与自我认知5.1 情绪智力的概念与重要性让学生了解情绪智力的概念和重要性，以及如何提高自己的情绪智力。
讨论：情绪智力在日常生活中的应用5.2 自我认知与情绪管理让学生学习如何通过自我认知来更好地管理自己的情绪。
练习：自我认知练习第六章：情绪与学业压力管理6.1 学业压力与情绪的关系让学生了解学业压力如何影响情绪，以及如何通过有效的方法来管理学业压力。
讨论：学业压力与情绪的互动6.2 学业压力管理策略让学生学习一些实用的学业压力管理策略，例如时间管理、设定目标、有效学习方法等。
练习：学业压力管理计划第七章：情绪与职业规划7.1 情绪与职业选择的关系让学生了解情绪对职业选择的影响，以及如何根据自己的情绪特点来规划职业发展。
大学生心理健康-情绪管理PPT课件
《不抱怨的世界》 --（美）威尔·鲍温 著
.
57
做情绪的主人
• 人人都是自己最好的生活导师，你能使自己痛苦，也能使自己 快乐，生活的主宰者——就是你自己！
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容
易
做
很伤心
效
果
有
限
出去散步、听音乐
.
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情境体验——苦恼的小菊 方案
B “这种款式几年前就过时了” ？ 很同伤学心看不起我？ ?
.
效 果 好 难 度 大
51
情境体验——苦恼的小菊
方案 C
“这种款式几年前就过时了”
效
果
更
平沟静通、，自改然变同学对我的态度
好
难
度
更
大
.
52
James Gross情绪调节加工模型
.
8
用四个关键词总结描绘自己的情绪
.
9
一、什么是情绪
• 情绪是指人们在内心活动过程中所产生的心理体验，或者说，是人们在心理活 动中，对客观事物的态度体验。 是对一系列主观认知经验的通称，是多种感 觉、思想和行为综合产生的心理和生理状态。客观事物是情绪的源泉
• 情绪以需要是否满足为中介 • 情绪是一种内心感受 • 情绪有其生理反应 • 情绪会便表现在行为中
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• 情绪坐标
挫败、自信、担心、幸福
高能量付出
批判、冷漠、赞同、抱怨
2
1
激情、绝望、欣赏、屈服
疲惫、畏缩、厌倦、同情 负面情绪 失望、焦虑、喜悦、热爱
正面情绪
关心、敌意、感激、容忍 恐惧、宽容、平静、愤怒 平衡、反省、沮丧、满足
大学生心理健康之情绪管理PPT课件
• 11、对自己的进步，哪怕只是一点点， 都会高兴的表示出来。 • 12、乐于一点一滴地积聚有益的东西。 • 13、很少感情用事。 • 14、尽管很想做某一件事，但自己觉 得不可能时也会打消念头。 • 15、往往理智、周密地思考和判断问 题，不拘泥于小节。
12
测试结果
0-6分：你的情绪不是很稳定，经 常患得患失，又不能很好地生活。常 常拘泥于一些小事情，无论做什么事 情都过分认真，总是忙忙碌碌，耗费 心机。难于做出重大的决策，一丝不 苟反而使自己感觉迟钝。
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17、经常出去呼吸一下新鲜空气
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18、对人对己都要严格要求
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19、有点成绩，不要总沾沾自喜
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20、不要总是追求不属于自己的 东西
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21、登高望远能淘冶情操
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结语
犹太哲学家马丁·布伯： 你 必须自己开始。假如你自己不以 积极的爱去深入生存，假如你不 以自己的方式去为自己揭示生存 的意义，那么对你来说，生存就 将依然是没有意义的。
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（3）方法2 或者回忆自己曾经去过的一个景 色秀丽的旅游胜地，美丽的景色一幕 接着一幕在你的脑海中浮现，让自己 溶入了大自然，自己成了其中的一棵 小树，一片树叶，随风舞蹈。
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五、如何调控情绪
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1、经常保持微笑
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2、学会和别人一块分享喜悦
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3、乐于助人
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4、保持一颗童心
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5、学会和各种人愉快的相处
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另外其它几只狐狸来到一个葡 萄架下，经过友好协商，利用叠 罗汉的方法，摘到了葡萄，成果 共享，皆大欢喜 。
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看电影缓解不良情绪
1、状态：消沉绝望 电影处方:《肖申克的救赎》 2、婚姻挫折 奥斯卡最佳影片《廊桥遗梦》 3、状态：失落 电影处方：《阿甘正传》 4、状态：因缺钱而沮丧 电影处方：好莱坞喜剧片《钱之坑》
心理健康课完整——情绪管理课件
心理健康课完整——情绪管理课件一、教学内容本节课的教学内容选自《心理健康教育》教材，第三章“情绪管理”。
具体内容包括：认识情绪、情绪的类型、情绪的影响因素、情绪调节的方法等。
二、教学目标1. 让学生了解情绪的类型及影响因素，提高自我情绪识别能力。
2. 培养学生学会运用有效的情绪调节方法，提高情绪管理能力。
3. 引导学生树立积极向上的心态，增强心理素质。
三、教学难点与重点重点：情绪的类型、情绪的影响因素、情绪调节的方法。
难点：如何运用情绪调节方法有效管理自己的情绪。
四、教具与学具准备1. 教具：多媒体课件、黑板、粉笔。
2. 学具：教材、笔记本、文具。
五、教学过程1. 导入：通过一个生活中的实际案例，引发学生对情绪管理的思考，激发学生的学习兴趣。
2. 知识讲解：讲解情绪的类型、情绪的影响因素、情绪调节的方法。
3. 例题讲解：分析典型案例，引导学生运用所学知识进行情绪分析和管理。
4. 随堂练习：设计相关练习题，让学生运用所学知识进行情绪管理实践。
5. 小组讨论：分组讨论情绪管理的方法，分享彼此的经验和心得。
7. 课后作业：布置相关作业，巩固所学知识。
六、板书设计板书内容主要包括：情绪的类型、情绪的影响因素、情绪调节的方法。
七、作业设计1. 作业题目：请列举三种情绪调节方法，并简要说明其适用情境。
答案：（1）深呼吸：当情绪激动时，可以尝试深呼吸，以缓解情绪。
（2）倾诉：当心中有烦恼时，可以找朋友或家人倾诉，以减轻心理压力。
（3）运动：当情绪低落时，可以进行适量的运动，如散步、跑步等，以提升情绪。
2. 作业题目：请结合自己的生活经验，谈谈如何有效管理自己的情绪。
答案：（1）认识情绪：了解自己的情绪变化，认识到情绪是正常的心理反应。
（2）调整心态：保持积极的心态，学会从不同角度看待问题。
（3）运用方法：运用有效的情绪调节方法，如深呼吸、倾诉、运动等。
八、课后反思及拓展延伸重点和难点解析本节课的重点和难点主要集中在情绪的类型、情绪的影响因素以及情绪调节的方法。
大学生心理健康之情绪管理课件
大学生心理健康之情绪管理课件一、教学内容本节课的教学内容来自于大学生心理健康教程的第三章，主要涉及情绪管理这一主题。
具体内容包括情绪的定义、情绪的分类、情绪的影响因素以及如何有效地管理情绪等。
二、教学目标1. 让学生了解情绪的定义和分类，认识到情绪对生活的重要性。
2. 培养学生认识和理解自己的情绪，学会情绪调节和情绪表达的方法。
3. 引导学生正确面对压力和挫折，提高心理素质和抗压能力。
三、教学难点与重点重点：情绪的分类、情绪调节和情绪表达的方法。
难点：如何引导学生正确面对压力和挫折，提高心理素质和抗压能力。
四、教具与学具准备教具：多媒体课件、黑板、粉笔。
学具：笔记本、课本。
五、教学过程1. 引入：通过一个小故事，引发学生对情绪管理的思考，引入本节课的主题。
2. 讲解：讲解情绪的定义、分类和影响因素，让学生了解情绪的重要性。
3. 案例分析：分析一些常见的情绪问题，引导学生认识和理解自己的情绪。
4. 方法讲解：讲解情绪调节和情绪表达的方法，让学生学会如何管理自己的情绪。
5. 小组讨论：分组讨论如何正确面对压力和挫折，提高心理素质和抗压能力。
六、板书设计情绪的定义、分类和影响因素情绪调节和情绪表达的方法如何正确面对压力和挫折七、作业设计1. 请简述情绪的定义和分类。
答案：情绪是一种心理状态，是对客观事物的主观反应。
情绪分为积极情绪和消极情绪，其中积极情绪包括喜悦、愉快、兴奋等，消极情绪包括悲伤、愤怒、焦虑等。
2. 请列举三种情绪调节和情绪表达的方法。
答案：情绪调节方法包括自我暗示、换位思考、深呼吸等；情绪表达方法包括倾诉、写日记、绘画等。
3. 请谈谈你如何正确面对压力和挫折。
答案：面对压力和挫折，我会尝试保持积极的心态，寻找解决问题的方法，寻求他人的支持和帮助，同时也会注意调节自己的情绪，避免情绪失控。
八、课后反思及拓展延伸本节课结束后，学生应该能够了解情绪的定义、分类和影响因素，学会情绪调节和情绪表达的方法，并能够正确面对压力和挫折。
《大学生心理健康——情绪管理》课程教案
《大学生心理健康-—情绪管理》课程教案吴双磊一、课程基本信息总学时26学时,讲课24学时，实验0学时.三、教学内容及基本要求第一章情绪概论教学目的和要求：了解情绪的基本概念及其特点；掌握情绪的自我测量及评估方法.通过知识学习和实操训练，能够了解情绪发展的历程，并结合自身成长经历，尝试对自我现有情绪特点及状况进行分析。
教学重点和难点：情绪的测量;情绪的发展教学方法与手段：讲授法、讨论法并辅之以团体活动第一节初始情绪1.情绪的概念台湾心理学家张春兴：所谓情绪，是指个体受到某种刺激时所产生的一种身心激动状态.情绪是由心理、生理和行为等成分构成的一种复杂的体验。
在心理层面上,主要表现为愉快和不愉快；在生理层面上,主要表现为高度的觉醒和紧张；在行为层面上,主要表现为采取某种行为的冲动等。
情绪状态的发生，虽为个体所能体验，但它所引起的生理变化和行为反应,却不易为个体本身所能控制，所以情绪对个体来讲极具影响作用.Plutchik：情绪时推论出来的对某一刺激所做出的复杂反应,包括认知评估、主观变化、自主的和神经的唤起、行动的冲动及准备用来对引发这一系列复杂反应的刺激施加影响的行为(Plutchik，1982）。
需注意:（1）情绪是推论出来的，不是被观察到的；（2）情绪是对刺激的反应；（3）每种情绪均包括：认知、感受和行为倾向;（4）情绪是功能性的。
2.情绪的特点主要有：必要性、两极性、动力性、发泄性、非理性、过程性和人际转移性。
3.情绪个体差异的影响因素主要包括：社会文化、家庭教养、性别角色和个人特质等.4.情绪的功用（1）情绪是激发心理活动和行为的动机情绪与动机的关系十分密切，主要体现在激励和指标两个方面。
（2)情绪是心理活动的组织者情绪具有调控功能,适当的情绪对人的认知活动具有积极的组织功能，而不当的情绪则对人的认知活动有消极的瓦解功能。
（3)情绪是身心健康的调节剂我国传统医学认为，人的情绪活动必须以五脏精气作为物质基础，而外界的各种刺激只有作用于有关的内脏，才会出现情绪的变化。
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大学生心理健康教育第三章情绪管理
新疆医科大学厚博学院
学期授课教案
2015－2016学年度第二学期
课程名称：《大学生心理健康教育》
专业班级：（供一年级民汉所有专业本专科使用）总学时：16学时
授课教师：吉淑芳
教研室主任：
系部主任：
教学班级：
上课时间：
上课地点：
二○一六年二月二十二日
新疆医科大学教案首页编号：第3次课
第三章大学生情绪管理
一、教学目的：
情绪作为人类心理活动中很重要的环节，需要我们去认识和把握。
通过本章的学习，掌握大学生情绪管理的一般策略和方法，熟悉情绪的含义、情绪对大学生成长的影响，了解情绪的特性、大学生的情绪特点及其常见的情绪困扰。
通过本章学习，使得学生形成培养和保持良好的情绪的方法，使我们每个人都拥有一个好心情。
二、教学要求与教学内容
（一）情绪的概念
1、熟悉情绪的含义
2、了解情绪的特性
（二）大学生的情绪特点和常见的情绪困扰
1、熟悉情绪对大学生成长的影响
2、了解大学生的情绪特点
3、了解大学生常见的情绪困扰
（三）大学生情绪管理的一般策略和方法
1、掌握培养积极的情绪体验，感受幸福
2、掌握积极面对消极情绪改变心情
3、掌握调节情绪，保持良好心境
教学时数： 2学时
讲课方式：课堂讲授、案例分析、CAI课件；以案例引导教学。
教材结构：
第三章（第八章）大学生情绪管理P99-
第一节情绪的概述
第二节大学生的情绪特点和常见的情绪困扰第三节大学生情绪管理的一般策略和方法
教学过程：
新疆医科大学教案续页（内容与进程）
思考题：
1、你认为大学生的情绪特点有哪些？如何控制消极情绪，合理宣泄？
2、你在学校感到幸福快乐吗？如果不快乐，是什么原因？从书中学习到了哪些让自己获得快乐感受的方法？
小结：
一、情绪的概念
（一）情绪的含义熟悉
（二）情绪的特性了解
二、大学生的情绪特点和常见的情绪困扰
（一）情绪对大学生成长的影响熟悉
（二）大学生的情绪特点了解
（三）大学生常见的情绪困扰了解
三、大学生情绪管理的一般策略和方法
（一）培养积极的情绪体验，感受幸福掌握
（二）积极面对消极情绪改变心情掌握
（三）调节情绪，保持良好心境掌握
教学反馈：。