幼儿生活健康小常识

幼儿生活健康小常识

幼儿生活健康小常识

随着盛夏的来临，为了使孩子能健康，愉快地度过夏季，防暑降温成

了人们关心的话题。幼儿抵抗力差，又喜好户外运动，所以掌握一定

的夏季保健知识是很必要的。

夏天的步伐已经迈进了，请家长注意以下几方面保健知识：

1、谨防幼儿晒伤：天气好的时候，家长总是乐意带着孩子在户外晒太阳，认为这样一方面可以让孩子呼吸新鲜空气，另一方面还可以促进

钙质吸收，可谓一举两得。这种看法是有一定道理的，但是，还需要

提醒家长注意的是，晒太阳也要适度，否那么孩子有可能被晒伤。所以，家长在给孩子晒太阳时应注意，孩子在较强烈的阳光下最多只能

停留15分钟左右。

2、夏季不宜给幼儿剃光秃：夏天不少的家长认为孩子夏天剃光头凉快，殊不知此法不利头部保健。夏天阳光强，孩子光头失去了头发遮阳屏障。孩子皮肤防御功能不够完善，剃光头增加各种外伤碰伤头皮，从

而增加各种细菌在头皮上的感染时机。

3、夏季注意补钙：夏季也是儿童佝偻病的高发季节。孩子应在医生指

导下服用适量钙片和维生素D。限吃甜食，多吃甜食产生大量酸性物质，打破血液的酸碱平衡，使孩子变成酸性体质人，从而成为多种疾病的“温床”。

4、少用爽身粉：夏天易出汗，不少父母在给孩子洗澡后扑上一层爽身粉，意在保护皮肤。殊不知爽身粉的主要成分是氧化镁、氧化硅以及

硫酸镁等，容易侵入呼吸道，诱发呼吸道感染。

一、夏天因为水分丧失多，消化液分泌减少而不愿进食，首先要为幼

儿安排合理的膳食，做到食物品种多，荤素、米面搭配好，主食以偏

凉而不是冷冻为宜。

二、不宜用各种饮料代替白开水。

三、夏季食物不宜过于清爽。

四、不宜"速冷”。

五、不宜入睡后吹电扇。

六、不宜贪凉直接躺地睡。

七、不宜常躺空调房。

相信通过我们的共同努力一定能使孩子健康、愉快的度过夏天。

一、幼儿主食应常用米粥、麦糊、软饭、挂面、面包、馒头、包子、

水饺、馄饨，以及牛奶、豆浆等，所用原料如大米、小米、玉米粉、

麦片、面粉、薯类等轮流交替为宜。副食

应以菜、肉搭配为佳，所用原料如豆制品、鸡鸭血、蛋类、畜禽、鱼

肉和虾皮、紫菜、海带等海产品，亦进行轮流搭配使用。点心那么以

藕粉、枣泥、赤豆粥、蛋糕、饼干、绿豆汤或牛奶、豆浆为首选食品。饭后30分钟左右可进食一种新鲜水果。

总的原那么是：应做到荤素平衡，干稀交替，米面和粗粮搭配。一般

情况下，每日进主餐3次，主餐间宜进点心2次，晚餐后除水果外不

再进食，睡前尤忌甜食，以保证最正确睡眠状态，并可预防龋齿的发生。

幼儿的生理特点之一是易感口渴，因而应多补充水分。幼儿的最正确

饮料是温开水。清凉饮料、冰淇淋、可口可乐、咖啡、茶水、果奶或

酸牛奶以少饮或不饮为宜，糖果和甜食以餐前少吃为佳，以免影响食

欲和正常进餐。

此外，还应重视饮食卫生。幼儿应少吃生冷食物，不吃隔夜饭菜和不

洁食物，半成品和熟食应在取食前充分蒸透烧熟。同时，应格外强调

幼儿及其抚养者在饭前便后洗手，将幼儿所用餐具定期清洗消毒。只

有重视了饮食卫生，才能较好地预防或减少幼儿疾病的发生，保证幼

儿健康成长。

在保证食物新鲜、色香味形以促进食欲的同时，幼儿食物应切碎、煮烂，以利于幼儿咀嚼、吞咽、消化。应去除烹调原料中的刺、骨、核等，如系硬果类食物，应先研碎后调糊取食，只有这样才能使幼儿免

遭堵塞、刺和呛咳的伤害。烹调手段应以蒸、煮、炖、煨、炒为主，

口味宜清淡。

二、膳食平衡是幼儿德健康之本

当今，优生优育德要求使人们日益重视孩子的饮食营养。怎样科学调

配幼儿食品，让营养摄入量满足生长发育的需要，成为家庭及托幼园

所日益关心的问题。营养学家认为合理的平衡膳食是幼儿健康的根本

保证。

所谓营养好，不一定天天吃鱼肉鸡鸭，或是甲鱼、黄鳝、河鳗等高价

食品，而是要求营养素供给全面、合理。所谓科学调配，就是按照幼

儿生长发育的需要，提供足够的各种营养素，除了碳水化合物、蛋白质、脂肪外，还必须重视补充各种维生素及微量元素。所谓讲究营养，不能挑食、偏食，要求注意营养平衡和搭配。即荤素搭配、粗细搭配、干稀搭配、动物蛋白质和植物蛋白质搭配、米面搭配、酸性食物和碱

性食物搭配、动物油和植物油搭配。平衡膳食应包括五组食品：

1 、牛奶及奶制品。 2、禽类、肉类、蛋类。 3、蔬菜、水果。

4、糖谷类食物及干豆类。

5、含油及含盐、糖。

春季幼儿生活保健小常识xx-07-08 23:59 | #2楼

在春季，让孩子健康成长，比什么都重要，以下八点生活保健小常识，妈妈们赶紧学起来吧！

1、保护皮肤。

春季气候多变，儿童皮肤中的水分散失较多，皮脂腺分泌较少，皮肤

容易出现干裂发痒，要让儿童多吃蔬菜、水果，多喝开水，并常用热

水洗手、脚、脸，再适当搽点护肤霜。

2、坚持户外活动。

有些父母怕孩子冻着，天气一凉，就不让孩子出屋，如儿童呼吸道长

期不接受外界空气的刺激，得不到耐寒锻炼，接触了感冒病人后，因

对病原菌抵抗力差，很易患病。所以，应该坚持让幼儿做户外活动，

天气冷可选择太阳光充足、风较小的时候，让幼儿在大自然中活动半

小时到一小时，可提高幼儿的体质。同时不坐凉地，春季地面温度相

对很低，儿童坐在上面，体内的热量就会大量散失，容易感冒、腹泻。

3、合理饮食。

春季是感冒的高发季节，合理的饮食能增加机体的抗病能力。母乳不

仅是孩子体格和智力发育的最正确食品，含有对呼吸道黏膜有保护作

用的几种免疫球蛋白，可减少呼吸道疾病的发生。除了母乳喂养外，

应根据小儿生长发育的需要，及时添加辅食，补充富含维生素的食物，如新鲜的水果、蔬菜、蛋鱼及肉类，均衡营养，防止偏食及挑食，以

防维生素及微量元素缺乏使小儿机体抵抗力下降，适量补充水分，防

止呼吸道枯燥，以减少呼吸道疾病的发生。