舞蹈动作分析的步骤
舞蹈勾绷脚教案
舞蹈勾绷脚教案舞蹈勾绷脚教案一、教学目标1.了解舞蹈动作基本要求和动作要领。
2.学会正确站姿和站势转换。
3.掌握勾绷脚的基本动作和要领。
4.培养学生的舞蹈表现力和身体协调性。
二、教学内容1.舞蹈动作基本要求和动作要领的介绍。
2.站姿和站姿转换的演示和练习。
3.勾绷脚的动作要领和练习。
4.整合动作，完成一段勾绷脚的舞蹈。
三、教学步骤步骤一：导入1.教师介绍课程内容和学习目标，激发学生的学习兴趣。
2.放一段精彩的勾绷脚舞蹈视频，引导学生进入学习状态。
步骤二：基本动作讲解1.教师讲解舞蹈动作的基本要求和动作要领，如动作的灵活度、舒展度和节奏感等。
2.通过展示示范动作，让学生感受正确的舞蹈姿势和动作的优美感。
步骤三：站姿和站姿转换练习1.教师示范正确的站姿，包括站立平衡、身体挺直、脖子挺直等。
2.带领学生进行站姿练习，着重教授站立姿势的转换。
步骤四：勾绷脚动作讲解和练习1.教师详细讲解勾绷脚的动作要领，包括脚部的动作、身体的转向和臀部的运动等。
2.带领学生进行勾绷脚的练习，注重动作的协调和流畅度。
步骤五：整合动作，完成舞蹈1.教师将之前学习的动作进行整合，让学生跟随音乐进行舞蹈演练。
2.逐渐增加难度，让学生能够自由组合动作，展示个人风格和创造力。
步骤六：总结和展示1.教师和学生共同总结学习内容，回顾学习过程中的收获和困难。
2.学生进行小组或个人表演，展示自己的舞蹈成果。
四、教学评估1.观察学生在练习过程中的表现，包括动作的准确性和流畅度。
2.听取学生的自我评价和互评意见，检查学习效果和进步。
五、教学拓展1.鼓励学生参加校园文艺活动，展示所学舞蹈。
2.通过观看舞蹈比赛和舞蹈演出，让学生接触更多的舞蹈形式和风格。
六、教学心得本节课主要针对勾绷脚舞蹈进行教学。
通过基本动作的讲解和练习，学生能够掌握勾绷脚的基本要领和动作技巧。
通过整合动作，学生能够完成一段勾绷脚的舞蹈，并展示个人风格和创造力。
教师在教学过程中注重观察学生的表现和听取学生的意见，以及时调整教学方法和内容。
舞蹈分析
教学目的：1. 通过学习舞蹈小鸭嘎嘎，让幼儿了解苗族，小鸭子的特点。
2. 培养幼儿大胆的表演及变现能力3. 教师通过讲解小鸭嘎嘎在舞蹈中的摇摆动律，让幼儿塑造一个可爱、顽皮、滑稽小鸭子的形象关键动作：鸭子步教学重点：教学时注意步伐始终与扭胯动律协调配合。
教学难点：1.舞蹈中的鸭子舞步教学方法：一、熟悉音乐，了解舞蹈情节。
听乐曲跟老师做基本动作即熟悉乐曲，又舒展身体。
教师讲述舞蹈情节。
教师放乐曲引起幼儿兴趣。
二、分段欣赏舞蹈，分解联系动作。
引导幼儿运用顽皮、可爱、滑稽的神态及动作表现。
给并让他们分组表演，教师即使给予评价。
三、完整地跟随音乐跳舞。
1.教师提醒幼儿根据乐曲变化作出相应的动作，并注意舞蹈动作的合拍，协调。
2.教师表扬表现力好的幼儿，并请他们表演给大家看。
3.轮流到在大家面前表演，其余幼儿学做评论员，在表演过程中，教师引导幼儿学习他人的长处，正确对待同伴的评价。
我只能想到这些了！！艺术教育是美育的一个重要组成部分，在素质教育中，对促进学生全面发展具有不可替代的作用。
它是培养学生健康丰富的感情世界的最简捷的途径，它在促进人的全面发展的同时，促进人的个性化充分发展，人格的完善。
它不仅能提高学生的审美素质，而且对于提高学生的思想道德素质、科学文化素质、身心健康素质和劳动技能素质都具有深远的意义。
现在的农村，已经达到或正在大步迈向小康生活。
在这些农村，随着群众物质生活水平的提高，对精神文化生活的要求也随之提高。
因此，全面关心下一代的素质，提高生活素质，培养艺术才能，已经成为本地区经济发展与社会进步的客观需求。
在此背景下，加上我校的舞蹈教育优势，开发了《农村小学舞蹈特色教学》为内容的校本课程。
笔者谈谈在课程开发中关于小学生舞蹈能力培养过程中四个步骤。
一、以欣赏熏陶为先导。
1、选择学生感兴趣的音乐和舞蹈题材。
作为教师首先要明确小学生舞蹈教育的任务和目的，选择符合小学生年龄特点和幼儿感兴趣的题材。
因此，在舞蹈教学中我们就选择一些节奏欢快、活泼、优美的音乐来让小学生学习舞蹈。
幼儿园《小跳蛙》舞蹈教学案例
【幼儿园教学案例共享】小跳蛙舞蹈教学一、引言在幼儿园的舞蹈教学中，《小跳蛙》是一首深受孩子们喜爱的歌曲和舞蹈，其简单易学的舞蹈动作和欢快的旋律，吸引了许多孩子的喜爱。
那么，如何在幼儿园开展《小跳蛙》舞蹈教学？接下来，我们将分析和探讨这个教学案例。
二、教学内容1. 歌曲和舞蹈概述《小跳蛙》是一首活泼欢快的儿歌，歌词简单易记，旋律轻快欢快。
这首歌曲和舞蹈适合幼儿园的孩子，能够激发他们的兴趣和活力，帮助他们培养动感和节奏感。
2. 舞蹈教学步骤在进行《小跳蛙》舞蹈教学时，可以分为以下步骤：（1）学习歌曲：教师可以通过播放歌曲，让孩子们听一遍，让他们熟悉歌曲的旋律和节奏。
（2）学习舞蹈动作：接下来，教师可以逐步教授《小跳蛙》的舞蹈动作，如蹦蹦跳跳、手指动作等。
（3）练习和表演：让孩子们进行多次练习，以确保他们能够掌握舞蹈动作，并进行小规模的表演。
三、教学目标通过《小跳蛙》舞蹈教学，我们的教学目标主要包括：1. 学习歌曲和舞蹈动作，培养幼儿的音乐感和舞蹈表现力。
2. 锻炼幼儿的大、小肌肉协调能力，提高他们的身体协调性。
3. 培养幼儿的团队合作意识，通过集体练习和表演，促进他们的交流和合作。
四、教学方法在《小跳蛙》舞蹈教学中，我们可以采用一些有效的教学方法，包括：1. 游戏式教学：通过加入一些游戏元素，让孩子们在轻松愉快的氛围中学习舞蹈动作。
2. 示范带领：教师可以以身作则，给孩子们示范舞蹈动作，并在一旁带领他们一起练习。
3. 角色扮演：可以通过让孩子们扮演小跳蛙的角色，进一步增强他们对舞蹈的表现力和参与度。
五、教学效果通过《小跳蛙》舞蹈教学，我们可以观察到如下的教学效果：1. 孩子们的积极参与和表现：孩子们通过学习和练习，逐渐掌握了《小跳蛙》的舞蹈动作，并在表演中展现出了活泼可爱的一面。
2. 团队合作能力的提升：在集体练习和表演中，孩子们逐渐明白了团队合作的重要性，增强了彼此之间的交流和合作精神。
3. 对音乐和舞蹈的兴趣增强：通过《小跳蛙》舞蹈教学，孩子们对音乐和舞蹈表现出了浓厚的兴趣，也带动了他们对其他音乐和舞蹈的学习热情。
舞蹈动作分析法
舞蹈动作分析引言舞蹈由动作构成了。
于是，在舞蹈中的所有的小小的动作都具有各个的含义。
动作能表达舞蹈家的思想和感想。
大部分的舞蹈家已经认识舞蹈的最基本的构成要素是动作，于是很多的舞蹈家或人文科学家研究了动作分析方法而提出了动作分析的理论。
其实我学习这个课程之前，我觉得舞蹈这是舞蹈家们的特殊艺术文化。
但我知道了在我们的生活上舞蹈是不可离开的，而且每个人都是在自己的生命当中的舞蹈家。
下面说明在舞蹈中分析动作的方法，动作分析的概念和分析舞蹈作品的分析项目。
动作分析的概念分析这个词被人们理解很多方式，对舞蹈人类学家来讲‘分析’这个词意味着不光动作方面还可能舞蹈的音乐、功能、主题等很多的方面。
可是，一般来说研究舞蹈的分析可分为两个方面。
第一个是以全体来分析舞蹈，另一个是以构成部分来分析动作。
先说舞蹈分析，舞蹈分析是了解舞蹈，欣赏得更深一点的。
于是舞蹈分析跟动作分析不同，超过描述动作的阶段，看舞蹈同时感觉它的节奏、结构，而且用想象的视角来看全体构成的意义。
解释的概念需要理解舞蹈的特征、主题、演出的方式等得理解它具有什么特性。
因而舞蹈分析促进对舞蹈的解释和评价的过程。
动作分析，动作的意义决定为谁做什么，什么时候，在什么地方，为什么做，什么样的动作。
动作分析帮助于回答这样的问题。
分析的意思是为了区别构成部分而看全体，所以在研究舞蹈方面，动作分析的基础阶段是跟把人体运动的时候，或停止的时候做什么样的形态有密切的关系。
比如身体的什么部位动，往哪边动，花多长时间，怎样运动等。
动作分析有用于研究舞蹈方面，一位专家提出了７个代表的领域。
１.文化方面的研究：动作分析用于研究舞蹈对社会的意义２.舞蹈技术方面的研究：动作分析的技术用于研究舞蹈的记录、保存、复原。
尤其是复原资料不多的古典作品的时候。
３.动作姿态方面的研究：动作分析研究中最发达的方面。
姿态就是舞蹈的性格和特别的风格。
４.行动方面研究：在研究舞蹈中，动作研究是有用的方法，给予行动的宽一点的视角５.收集资料方面：调查的目的、理论的背景、场所和时间、研究者的技术影响到收集对动作的资料方法。
舞蹈动作分析的步骤
02
舞蹈动作分析的步
骤
观察舞蹈视频
01
观察舞蹈视频是舞蹈动作分析的 第一步，通过观察可以了解舞蹈 动作的形态、节奏、速度和力量 等方面的特点。
02
在观察过程中，需要特别注意舞 蹈动作的细节，如手部、脚部、 腰部和身体姿态等，以便更好地 理解舞蹈动作的特点和规律。
记录关键动作
在观察舞蹈视频后，需要将关键动作记录下来，以便后续的 分析和总结。
舞蹈动作分析将与生物学、物理学、 心理学等学科进行更紧密的合作， 从多角度深入探讨舞蹈动作的内在 机制和表现力。
对舞蹈艺术的意义和价值
促进舞蹈理论的发展
舞蹈动作分析将有助于深入理解舞蹈艺术的本质和规律，推动舞 蹈理论的发展和完善。
提高舞蹈教学质量
通过对舞蹈动作的精准分析，教师可以更好地指导学生的舞蹈技巧 和动作规范，提高教学质量。
04
案例分析
案例一：古典芭蕾舞动作分析
总结词
优雅、规范、细腻
详细描述
古典芭蕾舞动作分析注重优雅的体态和规范化的技巧，要求舞者具备高度的柔韧性和协调性。在动作 分析中，古典芭蕾舞强调身体线条的流畅和动作的细腻变化，注重通过细节表现情感和故事。
案例二：现代舞动作分析
总结词
自由、即兴、情感表达
详细描述
现代舞动作分析注重舞者的自由表达和即兴创作，不拘泥于传统规范和技巧。舞者通过个性化的动作和节奏变化， 表达内心的情感和思想，强调与观众的情感共鸣。在现代舞动作分析中，观察舞者的情感表达和身体语言的创新 性是重点。
案例三：街舞动作分析
总结词
活力、个性、技巧
详细描述
街舞动作分析注重活力四溢的表演和个性化的技巧展示。街舞包括多种风格，如嘻哈、 霹雳舞等，每种风格都有独特的动作特点和表现方式。在街舞动作分析中，观察舞者的
动作分析与编舞教学教案设计
情境想象：舞蹈人物形象的塑造需要一定的情境想象。比如：一个微笑，一句话，主角的一个动作等。再加上艺术的强化，创造出具有典型人格特征的人物形象。一个舞蹈演员只能在情境想象中模仿或探索，这样的人物形象具有特定的、生动的、独特的人物特征和艺术效果。《中国妈妈》主要在人物形象的塑造和把握上抓住了“母亲”的特点和本质，重点讲述了日本儿童的教育和中国母亲的生活场景，表现了一位伟大的母亲对日本孤儿的爱。所有这些都需要舞剧的表演者在自己的情境中进行想象，使表演生动细腻。
二、复习上次课的主要内容：分析剧目中的人物形象以及人物形象塑造方法。
（1）把握角色特征
（2）融入生活体验
（3）灵活发挥传统
（4）提高艺术素质
三、核心元素动作素材训练
（1）认识与使用腿部内侧力量
（2）理解与运用腿部的支撑与推动
（3）身体的开发与运用——接触：
单人身体部位的接触：手与肩、手与头、手与下颌、手与膝盖、手与肘、肘与膝盖、肘与胯、肘与身体中段、腿与脚、上身与下肢的接触。
教学难点：
在舞蹈训练中表现剧目中的形象特点。
课
堂
讨
论
与
练
习
老师与同学相互交流讨论
1.由学生提出问题，老师进行答疑。
2.学生分组进行讨论和探讨，统一问题后提出教师现场答疑。
课
堂
小
结
注：教案按授课次数填写，每次授课均应填写一份。重复班授课可不另填写教案。
周次
第6周，第1次课
章节名称
核心元素动作素材训练
教学环节
形象来源与捕捉
教学环节
教学内容
准
备
部
分
舞蹈动作简单知识点总结
舞蹈动作简单知识点总结一、舞蹈动作的基本分类舞蹈动作主要可以分为肢体动作、躯干动作、步法和跳跃等几个方面。
其中，肢体动作是指身体的各个部位如手、脚、头、肩等的动作；躯干动作包括脊柱、腰部和骨盆等部位的运动；步法主要指舞者的步伐和行进方式；跳跃则是舞者用腿部和脚部的力量进行的跃动动作。
这几个方面的舞蹈动作都是舞蹈表演中不可或缺的要素，它们相互配合，共同构成了舞蹈的整体形象。
二、肢体动作的要点1.手部动作手部动作在舞蹈中起着至关重要的作用，它们可以用来表达情感、塑造角色，也可以用来修饰舞姿，增加动作的美感。
手部动作有很多种，如托腮、拂面、成环、舒展、划弧等等，这些动作的要点是要保持自然、流畅，不能显得僵硬和生硬。
2.头部动作头部动作同样也是舞蹈中的重要组成部分，它可以通过抬头、低头、左右摇动、扭动等动作来丰富舞蹈的表现力。
头部动作的要点是要与身体动作协调一致，既不能显得太夸张，也不能显得太僵硬，要保持舒展和自然。
3.躯干动作躯干动作主要包括脊椎的扭曲、腰部的扭动、骨盆的倾斜等动作。
这些动作可以通过舒展、收缩等方式来表现舞者的柔韧性和舞蹈的动感。
躯干动作的要点是要注意保持身体的平衡，避免扭曲过度或者过于僵硬。
三、步法和跳跃的技巧1.步法步法在舞蹈中扮演着非常重要的角色，它是舞者在舞台上行进和转折的基本手段。
步法主要包括起步、迈步、步伐等动作，其中的技巧包括腰部的运动、双脚的协调等。
在表演中，舞者要灵活运用步法，既要保持舒展、流畅，又要保持稳健、韵律感。
2.跳跃舞蹈中的跳跃动作也是舞者们经常进行的动作之一，跳跃可以通过腿部的发力和脚部的着地来完成。
跳跃的要点是要保持跳跃的高度和舒展度，同时要注意着地的轻捷和稳健。
四、舞蹈动作的表现力舞蹈动作具有很强的表现力，它可以通过身体的各种动作和表情来传达情感和表达故事。
在进行舞蹈表演时，舞者要充分发挥动作的表现力，通过动作的大小、速度、力度等来表现不同的情感和角色。
5级的舞蹈动作
1. 前进步伐:左脚向前迈一步，右脚跟着向前迈一步，重
复以上步骤。
2. 左右交叉步:左脚向左侧迈一步，右脚向右侧迈一步，
然后左脚向右侧迈一步，右脚向左侧迈一步，重复以上步骤。
3. 前后交叉步:左脚向前迈一步，右脚向后迈一步，然后
左脚向后迈一步，右脚向前迈一步，重复以上步骤。
4. 左右踏步:左脚踏步向前，右脚跟着踏步向前，然后左
脚踏步向后，右脚跟着踏步向后，重复以上步骤。
5. 前后踏步:左脚向前迈一步，右脚跟着向前迈一步，然
后左脚向后迈一步，右脚跟着向后迈一步，重复以上步骤。
藏族基本动作分析教案
藏族基本动作分析教案教案标题：藏族基本动作分析教案教学目标：1. 了解藏族基本动作的特点和意义；2. 学习并掌握藏族基本动作的动作要领；3. 提高学生的身体协调性和动作技能；4. 培养学生对藏族文化的兴趣和理解。
教学重点：1. 藏族基本动作的特点和意义；2. 藏族基本动作的动作要领。
教学准备：1. PPT演示文稿；2. 藏族传统服饰和道具；3. 音乐设备；4. 教学素材和示范视频。
教学过程：步骤一：导入（5分钟）通过展示一些藏族传统舞蹈的图片或视频，引起学生对藏族文化和基本动作的兴趣，并与学生进行简要讨论。
步骤二：介绍藏族基本动作（10分钟）使用PPT演示文稿，向学生介绍藏族基本动作的特点和意义，包括动作的来源、表达的含义以及在藏族文化中的重要性。
步骤三：示范和讲解（15分钟）老师示范并讲解藏族基本动作的动作要领，包括身体姿势、手臂和腿部的动作等。
同时，通过音乐和节奏感帮助学生更好地理解和掌握动作要领。
步骤四：分组练习（20分钟）将学生分成小组，让他们在老师的指导下进行基本动作的练习。
每个小组轮流进行，其他小组员可以观察和提出改进意见。
老师可以适时给予肯定和指导。
步骤五：展示和总结（10分钟）每个小组进行表演展示，其他小组员进行评价和点评。
老师对每个小组的表现进行总结和点评，强调正确的动作要领和表达的感情。
步骤六：拓展延伸（5分钟）介绍更多与藏族基本动作相关的知识，如不同地区的特色舞蹈和演出等。
鼓励学生进一步了解和学习藏族文化。
步骤七：作业布置（5分钟）布置相关作业，如写一篇关于藏族基本动作的心得体会或制作一个小型展板展示藏族基本动作的要领和意义。
教学评估：1. 观察学生在练习过程中的动作准确性和表达能力；2. 评价学生对藏族基本动作的理解和兴趣程度；3. 通过作业和课堂讨论，评估学生对所学内容的掌握情况。
教学延伸：1. 组织学生参观藏族文化展览或观看藏族舞蹈表演，加深对藏族文化的了解；2. 鼓励学生自主学习和探索其他民族的基本动作，拓宽视野。
蒙古舞《莫尼山》背面详细分解教学2
蒙古舞《莫尼山》背面详细分解教学21. 引言1.1 概述蒙古舞《莫尼山》是一种富有独特风格的传统蒙古族舞蹈，迄今已有数百年的历史。
这个舞蹈以其夸张而激情四溢的动作、精湛的技巧和美妙的音乐而闻名于世。
它不仅展示了蒙古族人民的优雅与力量，更传递了他们对大自然以及生活的热爱与敬畏之情。
本文将详细解析《莫尼山》背面部分的舞步与技巧，旨在帮助读者更好地理解和学习这一经典舞蹈。
1.2 文章结构本文将依次介绍《莫尼山》背面部分教学的大纲内容，目录包括引言、背景介绍、舞蹈风格解析、学习指导与技巧训练、总结与展望等几个部分。
接下来将从宏观到微观地解析该舞蹈，让读者能够系统地掌握每个层面上的信息。
1.3 目的我们撰写本文的目的是为了详细分解教学《莫尼山》背面部分，让读者能够在理论和实践上正确地掌握这一舞蹈。
通过阅读本文，读者将对《莫尼山》舞蹈的背景、风格特点以及技巧要领有更深入的了解。
我们希望本文能为广大爱好者和学习者提供一份可靠而全面的学习指导，以便更好地欣赏和表演这一优秀的传统艺术形式。
2. 背景介绍:2.1 蒙古舞简介蒙古舞是蒙古族传统文化的重要组成部分，具有深厚的历史和独特的艺术风格。
它通常表达了蒙古族人民对自然、生活和祖国的热爱之情。
蒙古舞通过身体动作和手势来展现内涵，强调力量、均衡和优雅。
2.2 《莫尼山》舞蹈背景《莫尼山》是一支非常知名的蒙古舞，它以描绘大自然中美丽而壮观的莫尼山为题材。
这首舞曲由中国内地歌手赵传演唱，并在2005年央视春晚上首次亮相，随后广为流传。
这支舞蹈以其独特的编排、精湛的技巧和高度协调性而备受赞誉。
2.3 舞蹈意义及流行程度《莫尼山》不仅仅是一支普通的舞曲，它还承载着许多深层次的含义。
通过展示大自然中壮丽景色的同时，舞者也表达了对自然和环境的敬畏与热爱。
这支舞蹈以其优美的动作和卓越的艺术性，在蒙古族及其他地区产生了广泛影响。
同时，它也在国际上得到了认可和推崇，成为中国蒙古族文化的重要代表之一。
动作分析与编舞学习计划
动作分析与编舞学习计划一、动作分析动作分析是舞蹈编创的基础，通过对动作进行分解、组合和发展，可以创造出丰富多彩的舞蹈作品。
动作分析是一种系统性的方法，它可以帮助舞蹈者深入理解舞蹈动作的内在规律，找到动作的美感特点和表现方式，从而提高舞蹈的艺术水平和表演效果。
1. 动作分解动作分解是指将整个舞蹈动作分解成一个个小的步骤，从而帮助舞蹈者更好地理解和掌握舞蹈动作的基本要素和技术细节。
在进行动作分解时，舞蹈者需要注意动作的起始位置、移动路径、转向和结束姿势，同时还要注重节奏、重心转移、身体协调和动作连贯等方面的要求。
通过动作分解，舞蹈者可以逐步掌握和完善舞蹈动作，提高自己的舞蹈技术水平。
2. 动作组合动作组合是指将各种单一的动作元素进行有机地组合，在舞蹈作品中形成连贯、流畅和富有美感的舞蹈动作。
在进行动作组合时，舞蹈者需要注重动作之间的过渡、关联和编排，要求具有灵活的思维和敏锐的观察力。
同时还要根据舞蹈作品的表现要求和情感内涵，合理地进行动作组合，使舞蹈动作更加饱满、生动和有力。
通过动作组合，舞蹈者可以创造出新颖的舞蹈形式和结构，使舞蹈作品更富有艺术魅力。
3. 动作发展动作发展是指在已有的基本动作上进一步延伸、拓展和发展，通过对动作进行改变、衍生和发散，创造出更加丰富多样的舞蹈表现形式。
在进行动作发展时，舞蹈者需要充分发挥自己的想象力和创造力，不断进行试验和实践，寻找新的舞蹈形式和表现方式。
同时还要注重动作的逻辑性、连续性和变化性，要求动作发展既可以保持原有动作的特点和风格，又能够赋予舞蹈作品新的灵感和内涵。
通过动作发展，舞蹈者可以积极探索和创新舞蹈艺术，不断丰富和完善自己的舞蹈创作。
二、编舞学习计划编舞是一项需要系统学习和长期实践的复杂工作，需要舞蹈者具备扎实的舞蹈功底、丰富的舞蹈经验和独特的艺术感悟。
编舞学习计划是舞蹈者为了提高自己的编舞技能和水平而进行的有意识的学习和训练，通过系统地学习和实践，可以帮助舞蹈者更好地掌握舞蹈创作的方法和技巧，提高自己的编舞能力和水平。
排舞运动基本步伐与教学示范
排舞运动基本步伐与教学示范作者：王艳来源：《中国学校体育》2017年第03期排舞是在音乐伴奏下，以音乐为核心，通过风格各异的舞步动作和段落循环将音乐、体育、舞蹈、文化等有机结合，来展现世界各国民间舞蹈多元化魅力的一种运动（也称作“排队列舞”），排舞具有广泛的健身性、娱乐性和大众性。
掌握排舞常用基本步伐有利于师生进行排舞曲目学习。
教师在教学时不仅要让学生关注技术动作的环节，也要分析出为什么这样做，在指导学生练习过程中，帮助学生进一步掌握技术动作要领。
本期将进行排舞运动基本步伐的讲解并介绍学习注意事项。
预备姿势：双脚并拢自然站立，抬头挺胸，眼睛平视前方，双手叉腰（或双手自然下垂于身体两侧）。
一、跳（jump）“跳”是排舞的入门舞步之一。
掌握“跳”的动作是学习排舞舞步的基础，有利于培养学生的韵律感和节奏感。
1.双脚跳（jump）动作步骤：从预备姿势开始。
双腿屈膝向上纵跳，身体与地面垂直，双腿同时落地还原成预备姿势（见图1）。
2.爵士跳（jazz jump）动作步骤：从预备姿势开始。
以左腿起跳为例，左脚蹬地起跳后，双脚同时落地（见图2）。
3.开合跳（jump jack）动作步骤：从预备姿势开始。
双脚起跳后，双腿分开落地；双脚起跳后，并脚落地（见图3）。
注意事项：在做“跳”的相关动作时，应注意保持上半身正直的身体姿态，落地时稍屈膝缓冲。
二、踢换步（kick change）踢换脚是排舞的入门舞步，它包括踢换脚、踢旁旁、踢换点及踢换交叉步等，踢换脚舞步简单。
在教学过程中，学生较容易掌握，其节拍为1&2（&是指两个拍子之间的过渡拍，即两拍的节奏由三步动作完成，教学中用语发音为：da或and）。
1.踢换脚（kick ball change）动作步骤：从预备姿势开始。
以右腿为例，右脚向正前方踢出，左脚保持原地不动；右脚原地踏步；左脚原地踏步（见图4）。
2.踢旁旁（kick out out）动作步骤：从预备姿势开始。
分析回族舞蹈动作与形式特征
分析回族舞蹈动作与形式特征回族是中国的一个少数民族，他们拥有独特的文化和艺术表现形式，其中回族舞蹈是其重要的艺术形式之一。
回族舞蹈以其独特的舞姿、动作和形式而著名，下面我们将对回族舞蹈的动作和形式进行分析。
一、动作特征1. 以手臂舞姿为主要特点：回族舞蹈的舞姿主要是以手臂动作为主，即手、臂、肘、指，手臂行动自然、流畅，舞蹈形态具有蕴含着深沉的文化内涵。
2. 多元化的面部表情：回族舞蹈中的面部表情常常展现出喜怒哀乐、柔媚和豪放的特点，使得舞蹈充满了情感和生命力。
3. 脚步独特：回族的舞蹈脚部动作独具特色，表现出优美与神秘的结合，它像一只乌鸦猫在缓慢的跳跃中表现出了极致的美感。
4. 柔美的身体动作：回族舞蹈在舞蹈动作中注重身体的柔美和优雅，舞者的身体动作组合在一起展示出独特的韵律感和节奏感。
5. 柔和的转身：回族舞蹈中的转身动作柔和细腻，充满了女人的柔情，舞者的脸上会展现出温柔贵气的表情，善于表现韵律和美感。
6. 随机变化的动作：回族舞蹈中，舞者的动作随机变化，多样性和变幻性强，充满想象力和富有诗意，使观众有所期待。
二、形式特征1. 颜色鲜艳多彩：回族舞蹈在色彩上非常鲜艳多彩，舞衣多以蓝色、红色、白色等鲜艳颜色为主，不仅彰显了民族特色，也体现了回族文化的繁盛。
2. 舞台装饰精美：回族舞蹈的舞台装饰非常精美，传统的生活用具如纺车、箩筐等都被运用在了舞台装饰上，使观众可以感受到浓厚的农耕文化特色。
3. 独特的舞曲：回族舞蹈的舞曲中常常包含有鼓、板、笛等民乐，且节奏高亢、饱满，使人难以抵挡的节奏感令人难以忘却。
4. 适应人群广泛：回族舞蹈对舞伴的年龄、性别、形态没有太大限制，适合大众、青少年和儿童的舞蹈也很容易学会，其中小太阳舞就是极其适合小学生学习的舞蹈。
总而言之，回族舞蹈是一种充满独特风格、文化内涵丰富的艺术形式，其动作和形式都非常具有特色和魅力，展示了回族文化不朽的魅力。
动作视觉舞蹈教案
动作视觉舞蹈教案一、教学目标通过本节课的学习，学生将能够：1. 理解动作视觉舞蹈的概念和特点；2. 掌握动作视觉舞蹈的基本动作要领；3. 运用视觉元素和动作元素进行创作和表演；4. 培养学生的舞蹈表现力和创造力。
二、教学重点动作视觉舞蹈的基本动作要领和创作表现力。
三、教学难点如何运用视觉元素和动作元素进行创作和表演。
四、教学准备1. 教学课件和视频资料；2. 舞蹈教学器材；3. 舞蹈音乐。
五、教学过程1. 导入（5分钟）通过播放一段动作视觉舞蹈的视频，让学生感受到动作视觉舞蹈的独特魅力，引发学生对舞蹈的兴趣。
2. 理论学习（10分钟）向学生介绍动作视觉舞蹈的概念和特点，让学生了解动作视觉舞蹈是一种以动作为主要表现手段，注重舞者的形体和动作在空间中的变化和表现力的舞蹈形式。
3. 基本动作练习（15分钟）教师向学生示范动作视觉舞蹈的基本动作要领，包括舞蹈姿势、舞步、转身等基本动作，并让学生进行模仿练习。
4. 创作表演（25分钟）将学生分成小组，让他们根据所学的基本动作要领，自行进行动作视觉舞蹈的创作，包括动作的编排和表演形式的设计。
每个小组进行表演，并进行互评和教师点评。
5. 舞蹈表演（20分钟）学生根据自己的创作和教师的指导，进行动作视觉舞蹈的表演，展示他们的舞蹈表现力和创造力。
六、课堂小结（5分钟）教师对本节课的学习内容进行总结，强调动作视觉舞蹈的特点和基本要领，鼓励学生多加练习，提高舞蹈表现力。
七、作业布置布置作业：让学生根据本节课学习的内容，进行动作视觉舞蹈的创作，并在下节课进行表演。
八、教学反思通过本节课的教学，学生对动作视觉舞蹈有了更深入的了解，掌握了动作视觉舞蹈的基本动作要领，并进行了创作表演。
学生在创作表演中展现了自己的舞蹈表现力和创造力，达到了预期的教学目标。
回族舞蹈的动律和艺术特质分析
回族舞蹈的动律和艺术特质分析回族舞蹈作为回族文化艺术的重要组成部分，是回族精神与文化的结晶，它充分体现了回族人民的生活概况、民族心理、历史文化、风俗习惯和审美观。
作为视觉艺术与听觉艺术的综合整体，回族舞蹈动作形象生动，舞姿丰富多彩，吸取了兄弟民族歌舞艺术之精华，融本民族日常生活、民间武术以及极富抒情性的口头文学于一体，以完美的歌舞形式展现了朴实大方、柔中带刚、热情奔放、开阔秀美、稳健洒脱的独特艺术风格。
一、回族舞蹈的动律特征(一)回族舞蹈基本动作元素1.头部动作回族舞蹈的头部动作是由宗教礼拜的头部动作提炼、变化而形成的，主要有“点头”“摆头”“摇头”等。
“点头”是指头部从深低头到平抬头再回到水平位置端正头部的过程。
“摆头”就是以舞者的颈椎最上部的关节为轴，以头顶为动力使头左右摆动。
“摇头”是指舞者头部端正以颈椎为轴，头部向左右进行平行摇动，它可以细化为“侧摇头”“碎摇头”“碎摆头”等多种头部不同摇动的动作。
2.手、臂动作回族舞蹈的手臂动作源于宗教“礼拜”以及对自然形象和动物肢体动作的模仿，主要有“花儿式”“划臂”“乡扇手”“摆手”“拉手”“搬手”“盖手”“扶手”“推手”“挽手”“背手”“手掌上下翻”“手掌平行翻”等。
这些回族舞蹈的手臂动作丰富且极具艺术表现力。
3.躯干动作回族舞蹈的躯干动作源于伊斯兰教中穆斯林在圣城麦加清真寺祈祷以及日常生活劳动中人们收麦子、挑担、扬场等动作的提炼，它是随手臂及腿部步伐的动律而产生的，通过躯干中肩部、胸部、腰部、胯部等部位的扭、转、摆动，形成在同等节奏的相同动作中各部位节奏不同变化的特点，主要有转肩、转胸、侧胸、摆腰、晃腰、上下扭胯、横摆胯、转胯等。
4.腿部动作回族舞蹈的腿部动作屈伸幅度较大，主要是通过全脚、跑脚和跟脚等不同的步伐来进行表现的。
回族舞蹈的腿部动作主要包括“屈腿”“伸腿”“开、关腿”“全脚屈伸”“跟脚屈伸”“踮脚屈伸”“跪脚屈伸”以及“下蹲腿”等。
这些腿部动作腿的跨度比较大，柔中带刚、铿锵有力，充分体现出回族舞蹈灵活自然、稳中有轻、实中似虚、潇洒大方的特点。
回族舞蹈的动律和艺术特质分析
回族舞蹈的动律和艺术特质分析回族舞蹈作为回族文化艺术的重要组成部分，是回族精神与文化的结晶，它充分体现了回族人民的生活概况、民族心理、历史文化、风俗习惯和审美观。
作为视觉艺术与听觉艺术的综合整体，回族舞蹈动作形象生动，舞姿丰富多彩，吸取了兄弟民族歌舞艺术之精华，融本民族日常生活、民间武术以及极富抒情性的口头文学于一体，以完美的歌舞形式展现了朴实大方、柔中带刚、热情奔放、开阔秀美、稳健洒脱的独特艺术风格。
一、回族舞蹈的动律特征(一)回族舞蹈基本动作元素1.头部动作回族舞蹈的头部动作是由宗教礼拜的头部动作提炼、变化而形成的，主要有“点头”“摆头”“摇头”等。
“点头”是指头部从深低头到平抬头再回到水平位置端正头部的过程。
“摆头”就是以舞者的颈椎最上部的关节为轴，以头顶为动力使头左右摆动。
“摇头”是指舞者头部端正以颈椎为轴，头部向左右进行平行摇动，它可以细化为“侧摇头”“碎摇头”“碎摆头”等多种头部不同摇动的动作。
2.手、臂动作回族舞蹈的手臂动作源于宗教“礼拜”以及对自然形象和动物肢体动作的模仿，主要有“花儿式”“划臂”“乡扇手”“摆手”“拉手”“搬手”“盖手”“扶手”“推手”“挽手”“背手”“手掌上下翻”“手掌平行翻”等。
这些回族舞蹈的手臂动作丰富且极具艺术表现力。
3.躯干动作回族舞蹈的躯干动作源于伊斯兰教中穆斯林在圣城麦加清真寺祈祷以及日常生活劳动中人们收麦子、挑担、扬场等动作的提炼，它是随手臂及腿部步伐的动律而产生的，通过躯干中肩部、胸部、腰部、胯部等部位的扭、转、摆动，形成在同等节奏的相同动作中各部位节奏不同变化的特点，主要有转肩、转胸、侧胸、摆腰、晃腰、上下扭胯、横摆胯、转胯等。
4.腿部动作回族舞蹈的腿部动作屈伸幅度较大，主要是通过全脚、跑脚和跟脚等不同的步伐来进行表现的。
回族舞蹈的腿部动作主要包括“屈腿”“伸腿”“开、关腿”“全脚屈伸”“跟脚屈伸”“踮脚屈伸”“跪脚屈伸”以及“下蹲腿”等。
这些腿部动作腿的跨度比较大，柔中带刚、铿锵有力，充分体现出回族舞蹈灵活自然、稳中有轻、实中似虚、潇洒大方的特点。
点四步舞基本步的跳法-概述说明以及解释
点四步舞基本步的跳法-概述说明以及解释1.引言1.1 概述概述：在现代社交舞蹈中，四步舞被认为是最经典和基本的舞蹈之一。
它的起源可以追溯到19世纪的美国，后来发展成为了一种受欢迎的社交舞蹈形式。
点四步舞是四步舞中最为简单和基础的一种，其跳法简单易学，适合舞蹈初学者。
这篇文章将介绍点四步舞基本步的跳法，帮助读者快速掌握这一经典舞蹈动作。
点四步舞的基本步法主要包括以下几个要点：姿势、节奏感、步伐、舞伴协作等。
在学习点四步舞基本步之前，了解这些要点是非常重要的。
首先，正确的姿势对于舞蹈的演练至关重要。
舞者需要保持挺直的身体姿势，而不是弯腰驼背，这有助于保持身体平衡和优雅的形象。
同时，舞者需要放松肩膀和手臂，灵活运用它们来完成舞蹈动作。
保持良好的姿势有助于舞者更好地掌握舞蹈技巧和表达舞姿。
其次，节奏感是点四步舞中不可或缺的要素。
舞者需要准确把握音乐的节拍和节奏，以保持与音乐的默契配合。
在跳点四步舞时，舞者需要根据音乐的节奏有力地迈步，舒展身体，并且与舞伴保持良好的协调与配合。
接下来，步伐是点四步舞中的核心。
舞者需要学会正确地进行步伐，包括向前迈步、向后退步、转身等动作。
点四步舞通常由简单的左右踩点、前后步组合而成，它不需要过多的复杂动作，使得初学者更容易上手并掌握。
最后，舞伴之间的协作是点四步舞中至关重要的一环。
在跳点四步舞时，舞者需要与舞伴保持良好的互动和默契，共同完成舞蹈动作。
舞者需要注重对舞伴的观察和反应，以确保动作的协调和流畅。
舞伴之间的默契和配合不仅提升了舞蹈的美感，也增添了舞蹈的情感和表现力。
综上所述，点四步舞作为一种经典的社交舞蹈，在舞蹈技巧、表现力和合作性方面都具有独特的魅力。
本文将在接下来的部分详细介绍点四步舞基本步的跳法，帮助读者从零基础开始学习并掌握这一经典舞蹈动作。
通过努力学习和不断练习，相信每个人都能够在点四步舞中展现出自己的风采和魅力。
1.2文章结构1.2 文章结构本文将依据以下几个部分来展开对点四步舞基本步的跳法的介绍。
舞蹈动作的步骤
擦地训练的最常见错误包括：
动作脚“抬”出去，而非一节节“擦” 出去——这主要是舞蹈演员的内侧肌群没有 充分伸展，股四头肌主动收缩，没有使肌肉 在纵轴上拉长。这样容易练粗腿，肌肉线条 也受影响，所以训练时一定要严格按照规格 要领去做。
动作脚后跟朝向后方——外旋大腿的肌肉放松。在此类练习中， 外旋肌肉是保持大腿转开的固定肌，一定要保持收缩用力，维 持下肢的外开姿态。舞蹈演员要想提高外开肌肉的力量，须在 平时进行基本功站立练习时就要意念支配肌肉收缩，使大腿充 分转开，由此外开肌肉即可得到锻炼。由于基本功训练课中多 以外开为基本姿态，所有动作基本是在外开基础上进行训练， 外开肌肉长时间的固定工作，极易造成肌肉疲劳、血液循环不 畅，甚至紧缩的肌肉会压迫神经，所以组合间隙中，学员要抖 动肢体，使它们得以放松，课后则更要重视松弛、伸展肌肉， 及时解除疲劳，提高肌肉的使用效率。
“一位小跳”动作中容易出现的错误包括：
跳起空中没有绷脚趾——小腿深层肌肉趾 长屈肌、踇长屈肌没有收紧；
落地时缓冲不好——股四头肌没有适当伸 展、放松，控制力量没把握好；小腿后群肌 肉没能够充分拉长、放松，影响下一次起跳。
紫金冠跳
踹燕
谢谢观赏
制工作。 （2）膝关节伸，原动肌为股四头肌，在近固定完成克
制工作。 （3）踝关节屈，原动肌小腿三头肌和胫骨后肌，在远
固定完成克制工作。 （4）跖趾关节屈，原动肌为踇长屈肌和趾长屈肌，在
近固定完成克制工作。
5.落地 （1）髋关节外展，原动肌为大收肌，在近固定完成克
制工作。 （2）膝关节屈，原动肌为股四头肌，在远固定完成退
3.擦地收回
（1） 髋关节内收，原动肌为大腿内侧肌 群，在近固定完成克制工作。
（2）膝关节伸，原动肌股四头肌，在近 固定完成支持工作。
科目一教学舞蹈分解
科目一教学舞蹈分解
科目一教学舞蹈分解，需要从以下步骤进行：
1. 观察交警手势：科目一教学中，交警会使用不同的手势来指挥交通。
这些手势包括停止、直行、左转弯等。
要仔细观察交警的手势，了解每种手势的意义和作用。
2. 学习手势动作：在观察交警手势的基础上，学习每种手势的动作。
包括手的方向、高度和动作的幅度等。
要确保每个动作都符合标准，以便能够正确理解和记忆每种手势的含义。
3. 模拟指挥交通：在掌握了基本的手势动作后，可以在模拟的交通环境中进行实践。
模拟交通环境可以是停车场、模拟道路等安全场所。
在模拟指挥交通时，要尽量还原真实的交通情况，例如车辆行驶、行人过马路等。
通过模拟实践，加深对每种手势的理解和记忆。
4. 参与实际交通指挥：如果有机会，可以参加实际交通指挥活动，与交警一起指挥交通。
在实际交通指挥中，可以更好地了解交警的工作内容和职责，同时也可以提高自己的交通指挥技能。
5. 反复练习：要想熟练掌握科目一教学舞蹈分解，需要不断地进行练习和巩固。
可以在空闲时间进行自我练习，也可以与朋友一起练习。
通过反复练习，加深对每种手势的理解和记忆，提高自己的交通指挥技能。
总之，科目一教学舞蹈分解需要从观察交警手势、学习手势动作、模拟指挥交通、参与实际交通指挥和反复练习等方面进行。
通过不断地学习和实践，可以熟练掌握交通指挥技能，为今后的驾驶安全打下坚实的基础。
数鸭子舞蹈教案
数鸭子舞蹈教案1. 引言数鸭子是一种欢快又有趣的舞蹈形式，适合各种年龄段的人群参与。
它结合了舞蹈、音乐和肢体表达，能够培养人们的节奏感和协调能力。
本文档将为您详细介绍数鸭子舞蹈的教学过程和步骤。
2. 教学目标•学会基本的数鸭子舞蹈动作和手势；•培养学员的舞蹈协调能力；•提高学员的节奏感和音乐理解能力；•增强学员的团队合作意识。
3. 教学材料•音乐播放设备；•数鸭子舞蹈音乐；•教学场地。
4. 教学步骤4.1 准备工作在教学开始前，确保以下准备工作已经完成： 1. 准备好合适的教学场地； 2. 检查音乐播放设备是否正常； 3. 下载数鸭子舞蹈音乐。
4.2 基本动作教学在开始教学之前，先向学员展示数鸭子舞蹈的整体形式和节奏感，并激发他们的兴趣。
下面是数鸭子舞蹈的基本动作教学步骤： 1. 起舞姿势：双手放于腰间，脚并拢站直。
2. 第一步：向右方迈左脚，同时将双臂向右伸展开。
3. 第二步：将左脚收回原位，同时将双臂放松下来。
4. 第三步：向左方迈右脚，同时将双臂向左伸展开。
5. 第四步：将右脚收回原位，同时将双臂放松下来。
4.3 组合动作教学在学习了基本动作后，将它们组合起来形成完整的数鸭子舞蹈。
下面是数鸭子舞蹈的组合动作教学步骤： 1. 重复步骤4.2的第一、二步； 2. 重复步骤4.2的第三、四步； 3. 重复步骤4.2的第一、二步； 4. 重复步骤4.2的第三、四步，以此类推。
4.4 音乐配合教学为了更好地配合音乐的节奏，教师可以逐渐增加动作的速度，并引导学员根据音乐的变化做出相应的动作调整。
4.5 分组练习将学员分成小组，让他们在音乐的伴奏下进行舞蹈的练习。
教师可以根据需要提供适当的指导和帮助。
5. 教学总结通过本次数鸭子舞蹈的教学，学员们能够学会基本的舞蹈动作和手势，培养了他们的协调能力、节奏感和音乐理解能力。
同时，团队合作让他们体验到了舞蹈的乐趣和集体荣誉感。
数鸭子舞蹈不仅为人们提供了一种身心愉悦的体验，也是一种很好的锻炼方式。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
舞蹈动作分析
舞蹈动作的解剖学分析，是以人体的动、静力 学理论为基础，将运动系统作为一个完整结构，结 合人体的实际情况，探讨实现人体运动时骨、关节、 肌肉活动的普遍规律。通过动作分析，使我们了解 舞蹈动作技术的科学性和先进性，并且能以正确的、 合理的动作技术规格和要求指导舞蹈教学及训练， 以达到提高舞蹈技术水平和预防舞蹈损伤的目的。 因此，了解和掌握舞蹈动作分析内容，对提高舞蹈 教学和训练质量，具有一定的实际意义。
通过舞蹈动作分析，应达到以下几个目的： (1) 进一步系统地巩固过去所学的舞蹈解剖学知 识。 (2) 初步运用所学解剖学知识，结合舞蹈训练实 际，分析一些技术动作，通过分析达到： ①了解完成某些技术动作的有关肌肉名称及所在 位置； ②为鉴别合理的技术动作提供一些依据； ③有针对性地提出一些提高舞蹈技术技能的辅助 训练手段。 (3)通过动作分析的实际操作，初步学会科研方法。
一、舞蹈动作分析的步骤
舞蹈动作分析的步骤包括三步：
第一步： 描述动作要领。
第二步：划分动作阶段和确定动作的开始阶段。各类舞姿
跳按动作的顺序来确定。
一、舞蹈动作分析的步骤
第三步：分析各阶段、身体各环节的运动状况。这一步骤是动 作分析全过程的重点。
包括四小点 ① 确定身体各环节在相应关节处的运动；②分 析身体各环节的受力情况，即指出原动肌以及原动肌工作时的 固定点等；③说明肌肉在什么状态下工作，包括说明肌肉的动 力性工作、静力性工作状况；④小结对所分析的动作作出简要 评价；从解剖学角度指出所分析动作的技术关键、动作的合理 性，并分析易犯错误动作的解剖学机制，并能有针对性地提出 改进措施及建议。
擦地训练的最常见错误包括： 动作脚“抬”出去，而非一节节“擦” 出去——这主要是舞蹈演员的内侧肌群没有 充分伸展，股四头肌主动收缩，没有使肌肉 在纵轴上拉长。这样容易练粗腿，肌肉线条 也受影响，所以训练时一定要严格按照规格 要领去做。
动作脚后跟朝向后方——外旋大腿的肌肉放松。在此类练习中，
通过耗、压旁腿及横叉练习可提高内侧肌群 的伸展性。擦地主要锻炼的肌肉是臀部肌肉、 股四头肌、小腿后群肌肉以及大腿内侧肌群， 其中最重要的是小腿深层的趾长屈肌、踇长 屈肌，锻炼绷脚背、绷脚趾的能力，训练脚 推离地面的感觉和意识。可练习“擦地脚抓 毛巾”，锻炼脚的敏感性及感觉意识。大腿 内侧肌群是内收下肢的动力，在练习时要用 意识控制动作，想像内侧肌群用力收缩，这 样效果可更明显。
二、舞蹈动作实例分析
（一）旁擦地
1．“旁擦地”的动作要领 在整个动作过程中，两腿始终外旋转开， 膝盖伸直，并使外开与伸直形成一股向上的 合力。
动作腿向旁擦出的过程中，脚掌应尽力长久 地贴在地板上，脚跟、脚心、脚掌应该依次 离开地面，脚趾向旁伸到最远端，最后绷紧、 延伸，轻轻点在地板上。身体重心移到支撑 腿上，重心的移动应是从两脚移到一只脚上， 以便另一只脚能自由地动作。骨盆一定要保 持稳定，而使躯干保持正确站立的基本姿态. 擦地收回时，动作腿由脚尖点地逐渐过度到 脚掌、脚心、脚跟，重心由单脚移到双脚， 要领同擦出时相同。
（二）后控腿
(二)后控腿
1．“后控腿”的动作要领 后“控腿”动作属于肌肉静力 性工作，动作腿在髋关节处后 伸，外旋，骨盆稍前倾，腰椎 间互相撑开，使脊柱与动作腿 呈现一条弧线，重心落在支撑 脚上，呈稳定平衡
2.动作腿
（1）髋关节伸，原动肌为臀大肌、股二头肌、半腱肌、半 膜肌，在近固定完成支持工作。 （2）髋关节外旋，原动肌为臀大肌，在近固定完成支持 工作。 （3）膝关节伸，原动肌为股四头肌，近固定完成支持工作。 （4）踝关节屈，原动肌为小腿三头肌、胫骨后肌、腓骨长 短肌 ，在近固定完成支持工作。 （5）跖趾关节屈，原动肌为趾长屈肌和踇长屈肌，在近固 定完成支持工作。 。、
缝匠肌，在近固定完成支持工作。
（2）膝关节伸，原动肌为股四头肌，
在近固定完成支持工作，
4．小结 “控后腿”训练的是舞蹈演员下肢后伸的能力。 下肢在髋关节伸的幅度是基础，在此基础上要求控 制后腿在一定的高度。该动作不能仅靠下肢后伸， 还需要骨盆前倾、腰椎伸展来配合完成，主要训练 的肌肉是腰方肌、竖脊肌下部、臀大肌、大腿后群 肌肉、髂腰肌、股四头肌等。舞蹈演员可通过踢后 腿（快踢慢落）以及加强背肌力量训练——俯卧背 起、俯卧背腿等类似练习，和后腿慢板的组合练习， 提高控后腿能力。
外旋肌肉是保持大腿转开的固定肌，一定要保持收缩用力，维 持下肢的外开姿态。舞蹈演员要想提高外开肌肉的力量，须在 平时进行基本功站立练习时就要意念支配肌肉收缩，使大腿充 分转开，由此外开肌肉即可得到锻炼。由于基本功训练课中多 以外开为基本姿态，所有动作基本是在外开基础上进行训练， 外开肌肉长时间的固定工作，极易造成肌肉疲劳、血液循环不 畅，甚至紧缩的肌肉会压迫神经，所以组合间隙中，学员要抖 动肢体，使它们得以放松，课后则更要重视松弛、伸展肌肉， 及时解除疲劳，提高肌肉的使用效率。
3.擦地收回
（1） 髋关节内收，原动肌为大腿内侧肌
群，在近固定完成克制工作。 （2）膝关节伸，原动肌股四头肌，在近 固定完成支持工作。 （3） 踝关节伸，原动肌小腿三头肌和胫
骨后肌，在近固定完成退让工作。
（4） 跖趾关节伸，原动肌趾长屈肌肉和 踇长屈肌，近固定完成退让工作
4．小结 做“旁擦地”动作时，舞蹈演员的下肢 始终在外开位上，支撑腿要维持身体重心， 锻炼其静力控制能力，这也为舞蹈所有的控 制舞姿打下基础。动作腿的主要训练价值是 擦出时脚尽可能长的接触地面，最后被动地 离开地面。这里大腿内侧肌群的伸展性很重 要，如果没有好的伸展性，动作的幅度、流 畅都会受到影响。
2.向旁擦出
（1） 髋关节外展，原动肌为臀中肌、臀 小肌，在近固定完成克制工作。
（2）膝关节伸，原动肌为股四头肌，在
近固定完成支持工作。
（3） 踝关节屈，原动肌为小腿三头肌、 胫骨后肌、 腓骨长短肌，在近固定完 成克制工作。 （4） 跖趾关节屈，原动肌为趾长屈肌和 踇长屈肌，在近固定完成克制工作。