如何增强挫折承受能力(一)
不属于挫折承受力的培养方法有哪些
不属于挫折承受力的培养方法有哪些(一)、正确认识挫折。
要提高承受挫折的能力，首先要正确认识挫折，建立一个正确的挫折观。
在现实生活中，考试不理想、人际关系困难、生活不适应等挫折几乎每个人都曾遇到过。
有的人总认为生活中的挫折、困境、失败都是消极、可怕的，受挫后往往悲观抑郁，甚至丧失了生活的勇气。
事实上，挫折并不都是坏事，处理得好的话，它也可以成为自强不息、奋起拼搏、争取成功的动力和精神催化剂。
生活中许多优秀人物就是在挫折磨练中成熟，在困境中崛起。
相反，过于一帆风顺的生活反而会使人耽于安逸、丧失斗志，在挑战到来时措手不及。
因此可以说，挫折也是一种机会。
只要能坦然面对挫折，树立战胜挫折的勇气和信心，就可以适应任何变化中的环境。
(二)、改变不合理观念。
心理学研究表明，引起强烈挫折感的与其说是挫折、冲突，不如说是受挫者对所受挫折的看法，以及所采取的态度。
常见的不合理观念有以下几种。
(1)、此事不该发生。
有些人把生活中的不顺利，学习、交往中的挫折、失败看作是不应该发生的。
他们认为，生活应该是愉快的、丰富的，人际关系应该是和谐的、互助的。
一旦生活中出现诸如人际之间的冲突，成绩滑坡，好友负心，评不上优秀等等事件，就认为它不应该发生，而变得烦躁易怒、束手无策、痛苦不堪、失去信心。
(2)、以偏概全。
有些人常常以片面的思维方式看待事物，简单地以个别事件来断言全部生活，一叶障目。
例如，有人对自己不友好，就得出结论说自己人缘不好或缺乏交往能力；一次考试不如人意，就认为自己彻底失败，不是读书的材料；一次失恋就认为自己对异性没有吸引力等，从而导致自责自怨、自卑自弃的心理而焦虑、抑郁。
以偏概全不仅表现在对自己的认识上，也表现在对他人、对社会的认识中。
例如，因一事有错而对他人全盘否定；因社会有缺陷，存在阴暗面，就看不到光明，而彻底丧失信心。
(3)、无限夸大后果。
有些人遇到的是一些小挫折，却把后果想像得非常糟糕、可怕。
夸大后果的结果是使人越想越消沉，情绪越来越恶劣，最后难以自拔。
怎样增强承受挫折的能力
第一，保持乐观的心情。
要想保持好的心情，就一定要有好的心理素质。
而好的心理素质，就要有一定的自信。
相信自己能行，信自己能取得成功。
只有相信自己，才能全心全意将自己的精力投入到学习和工作中去。
从而培养踏实的态度，勇于拼搏。
自信是做人和成才的基础。
第二，勤奋是成功的关键因素之一。
俗话说的好，“没有金刚钻别揽瓷器活’。
当自己没有能力做好某件事时，那么，我们就应该从容放弃。
如果勉强自己去做这件事，那么，后果只有两种;一这件事被你办砸了，你在心里暗自伤心，打击自己的信心。
二，这件事被你凑巧办好了，增加了你的虚荣心，让你好高骛远，在某一天，却让你摔得更重。
所以，为了更好的展现自己，最好的方法便是一点一滴从小事做起，慢慢积累，集腋成裘，聚沙成塔，做更好的自己。
例如，我知道自己打字的速度太慢，为了锻炼自己，我会要求自己每天打一篇文章，虽然进步不明显，但方法却十分有用。
第三，努力改正自己的缺点。
我自己的语言沟通能力不行，所以我便去从事导购工作。
每天与各种各样的人接触，向他们介绍产品，多开口，多说话，以提高自己的语言沟通能力。
减少犯错，这样，挫折便不会找上你。
第四，正视挫折，接受挫折，疏导挫折。
人生不如意者，十之八九。
在日常生活中遭受挫折不可避免。
高考失利、竞选失败，受老师批评，与同学起纠纷，没有哪个人敢说他从未遭受过挫折或今后不会遇到挫折。
生活中的我总是这样想着”我没有很好的天赋，会失败，但不会永远失败“。
就像别人说的，失败不一定是黑暗，这只是黎明前的等待。
第五，学会转移，学会宣泄。
不开心时，就和朋友谈心或者狂吃东西，消除压力，减轻精神负担。
浅谈如何增强学生的抗挫折能力
综合2014·12近日，某小学一男生因为同学说他的坏话而跨上栏杆想要跳楼，幸好校方及时对该学生进行心理疏导，避免了悲剧的发生。
事实上，如今的中小学生承受挫折的能力弱，学习的困难、生活的不顺、同学间的摩擦、不受老师喜欢、得不到家庭的温暖等都是他们的挫折。
在这些挫折面前，他们往往表现出心理脆弱、惊慌失措、过分焦虑，甚至产生不理智的对抗行为。
因此，教育必须重视培养学生的抗挫折能力。
那么，怎样才能增强学生的抗挫折能力呢？下面，我谈谈自己在教育工作中的一些体会。
一、进行耐挫教育，辨证认识挫折１．引导学生走出挫折的困惑著名的心理学家马斯洛说：“挫折未必总是坏的，关键在于对挫折的态度。
”耐挫教育的出发点和归宿是引导学生在经历挫折的过程中，培养独立的意识和坚韧不拔的品质。
在耐挫教育中，如果我们一味地让学生经历挫折，而不注重在学生经历挫折时恰到好处地进行引导，学生就容易产生比较消极的情绪和抵触心理。
据统计，目前我国中学生存在的心理疾患中，３０％左右是源于学生年幼时，经历挫折和打击没有得到正确的引导。
因此在学生经历挫折时，教师应及时给予鼓励或肯定的评价，以增强学生克服困难的信心和勇气。
同时，帮助学生分析受挫的原因，使学生能勇敢面对挫折，在挫折的磨炼中造就自己坚强的性格。
２．强化耐挫的心理准备教育陈毅说过：“应知山水远，到处有不平。
”在对学生进行思想教育时，我们要注意不能只进行“形势大好”的教育，而忽视了社会中黑暗的角落。
挫折本来就是生活的组成部分，教师应努力引导学生学会辩证地看世界、看人生。
学生既看到光明，又看到黑暗；既看到顺利，又看到挫折，长大后才能迎难而上，勇往直前！根据小学生对遭受挫折的心理准备往往不足或根本毫无准备这一现状，我平时利用班会、早晚集队等合适的场合，适当地渗透这方面的教育。
我在橱窗里设置抗挫折教育专栏，展示学生战胜困难的事迹、图片；在教室的墙壁上挂上相关的名言警句等，让学生在良好的校园氛围中接受耐挫教育。
提高孩子的挫折承受力的方法
提高孩子的挫折承受力的方法耐挫能力就是承受挫折的能力，它是我们前进道路上的阻力，如果我们把这些阻力变成动力，我们就能更加茁壮地成长。
提高孩子的挫折承受力的方法第一，对孩子进行吃苦教育。
1.给孩子机会。
2.从点滴做起，培养孩子的吃苦精神。
3.要使孩子的吃苦劲头成为一种稳定的道德品质。
第二，对孩子进行挫折教育。
1.深入了解和仔细观察幼儿，提高幼儿对挫折的耐受力。
2.设置挫折情境，培养幼儿对挫折的承受能力及心理调节能力。
(1)请幼儿帮忙解决一点难题。
在日常生活中设置一些难题，引导孩子去解决，培养他们学会解决问题、克服困难。
(2)体验一点劳累。
安排孩子做一些力所能及的活，不要怕孩子累着，这样可以培养孩子作为班集体成员应有的责任意识，锻炼孩子的生存能力。
(3)适当受一点批评。
孩子错了，受一点批评也是很正常的，虽然当时孩子心里会不好受，但这种心理承受能力是必要的。
教师要把握好尺度，适当让孩子受一点批评。
(4)经受一点失败。
失败也是常有的事情，关键是找出失败的原因，争取下次成功。
未来是属于孩子的，孩子的路要靠他们自己走，未来的生活要靠他们自己去创造，这一切都不是成人能替代得了的。
正因如此，我们不要太娇惯孩子。
一、引导孩子正确认识挫折孩子生活中有不同的活动，当孩子面临困难时，我们应该让他直观地了解事物发展的过程，从反复体验中逐步认识到挫折的普遍性和客观性，从而真切地感受到要做任何事情都会遇到困难，成功的喜悦恰恰来自于问题的解决。
只有让孩子在克服困难中感受挫折，认识挫折，才能培养出他们不怕挫折、敢于面对挫折的能力。
二、利用和创设困难情景，提高孩子挫折承受力在孩子的生活、学习活动中，我们可以随机利用现实情景，或模拟日常生活中出现的难题，让孩子开动脑筋，根据已有的生活经验，经过自己的努力克服困难、完成任务。
孩子在经历了由不会到会，由别人帮助到自己干的过程后，心理上会得到一种满足，同时，也锻炼了他们的自理能力。
成人还可以创设一些情境，如：把孩子喜爱的玩具藏起来让孩子寻找，让孩子到黑暗的地方取东西等。
如何培养与提高大学生的挫折承受能力
如何培养与提高大学生的挫折承受能力（一）善于调节自我抱负。
如果一个人给自己确立的标准过高，那么他的抱负就大；如果对自己确立的标准低，那么他的抱负就小。
可见，抱负是自定的标准，仅仅是个人愿望，与个人的实际成就不一定相符合。
一般而言，抱负直接影响个人的学习和生活，一个有远大抱负的人，往往对自己的要求也较高，因而其学习、工作的效率也就较高；反之，则缺乏积极性、主动性，因此其学习、工作的效果也就较差。
但是，个人的抱负必须建立在对自己的实际能力正确认知的基础之上，如果一个人的抱负总是高于自己的实际能力，就会因为难以达到预期的目标，使自己很容易产生挫折感。
在现实生活中，不少大学生在学习、生活等方面的挫折感都与自我抱负标准确立的不当有关。
因此，大学生必须学会根据自己的实际能力正确设定生活的目标，调整自我抱负水平，并在前进中及时调整自己的目标。
如果在目标实施过程中，发现自己设定的目标不切实际，前进受阻，就要及时调整目标，以便继续前进。
对那些远大的目标，要把它分解成近期目标和远期目标。
如对考研，就可以由易到难给自己设定目标，当受到挫折后，及时调整目标，改进方式或方法。
这样，就可以在成功中体验到愉快和满足，逐步提高自信心，又能在失败、挫折后不断总结经验教训，最终战胜挫折，取得最后的成功。
必须指出的是，大学生在确立自我抱负时，应注意把自己的目标与社会的客观环境、社会利益等因素综合加以考虑，这样才能做出有助于自身，更有助于社会的成就自我。
（二）正确认识自我和评价自我。
由于当代的大学生大多没有经历过艰苦生活磨练，社会阅历不够丰富，他们往往对自我的认识与评价不到位，要么高估，要么低估。
他们一般都总想出人头地、大展宏图，因而对自己的目标定位过高。
但是，社会环境是非常复杂的，面对激烈的竞争形势，大学生却又没有做好迎接挫折与困难的心理准备，常常在挫折面前表现出信心不足或迷惘无措。
因此，大学生必须正确认识自我和评价自我。
正确地认识自我和评价自我，就是指大学生应根据自己的学习、成长的现实，恰当地分析自身的长处和不足，这样才能扬长避短、取长补短，实现自我价值。
如何培养孩子承受挫折的能力
如何培养孩子承受挫折的能力培养孩子承受挫折的能力是一个艰巨而重要的任务，因为挫折是生活不可避免的一部分。
当孩子们能够适应并从挫折中学习和成长时，他们将更好地面对未来的挑战。
下面是一些方法来帮助孩子培养承受挫折的能力：1.培养积极的心态：教导孩子挫折是成长的机会，并强调重视失败所带来的经验和教训。
鼓励孩子采用积极的态度，及时提醒他们困难是常态，并且每次失败都是让他们更接近成功的机会。
2.建立适当的期望：确保您对孩子的期望是合理和可达成的。
如果期望过高，孩子可能会感到压力过大，无法承受挫折。
根据孩子的能力和潜力制定目标，并根据他们的进展和努力给予认可和奖励。
3.提供正面而具体的反馈：当孩子面临挑战和困难时，提供积极的反馈和鼓励是非常重要的。
尽量避免使用负面的言语或评价，而是提供具体的反馈，指出他们所做的努力和取得的进展。
4.促进问题解决能力：在孩子面临挫折时，鼓励他们寻找解决问题的方法。
帮助他们分析问题的原因，提供多种解决方案，并让他们选择最合适的方法。
通过这样的方式，孩子们将学会从挫折中寻找解决问题的能力。
5.培养适应能力：让孩子们暴露在各种挑战和困难的环境中，可以帮助他们适应不同的情况和改变。
通过让孩子参与各种活动和任务，他们可以学会适应和调整自己的打法，从而更好地面对挫折。
6.激发兴趣和热爱：让孩子们追求他们真正感兴趣的事物，并培养他们对学习和成长的热情。
当孩子热爱自己所做的事情时，在面对挫折时，他们会更有动力和毅力去克服困难。
7.提供支持和鼓励：在孩子遭遇挫折时，给予他们适当的支持和鼓励非常重要。
让孩子知道他们不是孤单的，并且您将一直支持他们并相信他们的能力。
8.基于经验学习：帮助孩子在挫折中学习经验教训。
回顾他们所遇到的困难和失败，让他们思考问题的原因，并找到避免类似问题的方法。
鼓励孩子从挫折中汲取经验，并运用它们来指导他们未来的行动。
9.规划目标和制定计划：教导孩子如何制定目标，并为实现这些目标制定合理的计划。
怎样提高大学生抗挫折能力
提高大学生的抗挫折能力每个人在成长的道路上都会遇到这样或那样的困难和挫折。
挫折是一种普遍存在的心理现象。
所谓“挫折”,就是当人们追求既定目标的过程中,遭遇种种干扰和障碍,致使无法实现目标而产生的一种消极的情绪状态。
大学是人生风华正茂、意气风发的黄金阶段，每一个有志向和理想的大学生对于自己的学习、工作、爱情以及未来的生活都有许许多多美好的希望和憧憬，为了将其变为现实，他们付出种种努力。
然而，道路是曲折的，困难无处不在、挫折感时时都可能产生，由于个体的阅历和心理承受能力的不同，大学生在面对挫折时，就会有不同的表现。
巴尔扎克曾经说过：“苦难，对于天才是一块垫脚石，对于能干的人是一笔财富，对于弱者是一个万丈深渊。
”最近，我国一项对1.4万名大学生的调查显示，17％的学生存在负面心理情绪，全国大学生中因精神病退学的，高达退学总人数的54.4％，且呈逐年上升趋势。
我国大学生中有26.5％的人存在心理障碍，研究表明我国大学生心理健康水平低于全国平均水平。
造成这种情况有来自家庭、学校等各方面的因素，但从大学生自身来看，其抗挫折能力不强是重要原因。
因此，对大学生进行抗挫折教育，提高其抗挫折能力已迫在眉睫。
抗挫折能力一般可分为以下三种：定义:一、挫折承受力：所谓挫折承受力，是指个体在遭遇挫折情境时，能否经得起打击和压力，有无摆脱和排解困境而使自己避免心理与行为失常的一种耐受能力。
亦即个体适应挫折、抵抗和应付挫折的一种能力。
—般来说，挫折承受力较强的人，往往挫折反应小，挫折时间短，挫折的消极影响少；而挫折承受力较弱的人，则容易在挫折面前不知所措，挫折的不良影响大而易受伤害，甚至导致心理和行为的失常。
二、挫折排解力：挫折排解力是指个体遇到挫折后，是否能解脱挫折状态的能力。
如何提高心理承受能力的10个秘籍
如何提高心理承受能力的10个秘籍在每个人的生命中，难免会遭遇各种困难和挑战。
而如何提高自己的心理承受能力，成为了关乎个人成长和生活质量的重要问题。
在这篇文章中，我将为大家分享10个提高心理承受能力的秘籍。
1.认识自己的情绪了解自己的情绪状态是第一步。
当我们遇到困难或挑战时，情绪很容易失控。
因此，我们需要在事情发生之前，意识到自己的情绪，并知道如何控制自己。
2.培养积极的思维方式正能量的思维方式可以帮助我们更好地面对挑战和困难。
我们需要用积极的态度看待生活，相信自己，相信未来。
3.学会放松自己在面对压力和挑战的时候，我们需要通过放松自己来缓解压力。
可以尝试进行瑜伽、冥想或深呼吸等活动来放松自己的身心。
4.保持乐观心态乐观心态是预防抑郁症等心理疾病的有效方法。
我们需要让自己保持乐观的心态，相信自己能够战胜任何困难。
5.适量锻炼身体锻炼身体可以缓解压力和焦虑，提高身体素质。
我们可以尝试进行适量的运动，如慢跑、瑜伽、游泳等，来增强身体的抵抗能力。
6.保持社交活动社交活动可以增强心理承受能力。
我们需要与朋友和家人保持联系，分享彼此的生活和感受，从而缓解压力和孤独感。
7.培养兴趣爱好培养自己的兴趣爱好是缓解压力和增强心理承受能力的有效方法。
我们需要寻找适合自己的爱好，如读书、听音乐、画画等，并将其融入到日常生活中。
8.寻求支持当我们遇到过于困难的挑战时，我们可以寻求朋友、家人或专业人士的支持。
这些人可以帮助我们从另一个角度看待问题，并提供实用建议。
9.接受失败和挫折在人生的道路上，我们难免会遭遇失败和挫折。
面对这些困难，我们需要敢于接受失败，并从错误中吸取教训，积极改进。
10.保持自信心自信心是提高心理承受能力的重要因素。
我们需要相信自己的能力，坚持自己的梦想，不断挑战自己，才能在人生的路途上获得更大的成功。
以上便是我为大家分享的10个提高心理承受能力的秘籍。
希望大家能够积极尝试，通过自身的努力和不断的学习，提高自己的心理素质和承受能力，让自己的人生更加美好和精彩。
如何培养学生的抗挫折能力
如何培养学生的抗挫折能力在学生的成长过程中，不可避免地会遇到各种各样的挫折。
挫折可能来自学业的压力、人际关系的困扰、家庭环境的变化等等。
如何培养学生的抗挫折能力，让他们能够在面对挫折时保持积极的心态，勇敢地迎接挑战，成为了教育工作者和家长们共同关注的重要课题。
一、让学生正确认识挫折首先，要让学生明白挫折是生活中不可避免的一部分。
没有人能够一帆风顺地度过一生，挫折是成长的必经之路。
通过讲述一些名人成功之前经历挫折的故事，比如爱迪生经过上千次的实验才发明了电灯，让学生了解到挫折并不可怕，关键是如何去面对。
同时，要引导学生对挫折进行客观的分析。
当遇到挫折时，帮助他们分析挫折产生的原因，是自身能力不足，还是外部环境的因素，或者是两者兼而有之。
只有清楚地认识到挫折的根源，才能更好地采取应对措施。
二、培养学生积极的心态积极的心态是战胜挫折的关键。
要教育学生学会看到事物的积极一面，即使在困境中，也要寻找其中的机会和希望。
鼓励学生保持乐观的情绪。
当遭遇挫折时，难免会产生消极情绪，但要引导他们尽快调整心态，用乐观的态度去看待问题。
比如一次考试失利，可以看作是发现自己知识漏洞的机会，从而更有针对性地进行复习。
培养学生的幽默感也很重要。
在面对挫折时，能够用幽默的方式化解紧张和压力，以轻松的心态去应对困难。
三、提高学生的解决问题能力面对挫折，具备解决问题的能力是至关重要的。
要教导学生学会制定合理的目标和计划。
目标不能过高，以免因无法实现而遭受挫折；也不能过低，失去挑战性。
计划要具体、可行，具有可操作性。
培养学生的思维能力，让他们学会从不同的角度思考问题，寻找解决问题的多种方法。
例如，在解决数学难题时，可以尝试不同的解题思路。
同时，要给学生提供实践的机会，让他们在实际操作中积累解决问题的经验。
比如组织一些团队活动，让学生在活动中遇到问题并自己想办法解决。
四、增强学生的心理韧性心理韧性是指在面对压力和挫折时的适应能力和恢复能力。
孩子如何提高抗挫能力
孩子如何提高抗挫能力在孩子的成长过程中，挫折是难以避免的一部分。
如何帮助孩子提高抗挫能力，让他们在面对困难和失败时能够坚强、乐观地面对，是每个家长和教育者都关心的问题。
本文将从培养孩子的自信心、鼓励积极思考、倡导积极行动等方面探讨如何帮助孩子提高抗挫能力。
培养孩子的自信心自信是孩子抗挫能力的重要基石。
家长和老师可以通过以下方式来培养孩子的自信心：正面肯定：及时表扬孩子取得的进步和成就，让他们感受到成功的喜悦，增强自信心。
设定合理目标：帮助孩子设定具体、可实现的目标，并引导他们一步步实现，逐渐建立自信。
接受失败：教导孩子失败是成功之母，失败并不可怕，关键在于如何从失败中吸取经验教训。
鼓励积极思考积极思考是帮助孩子战胜困难的重要心态。
家长和老师可以通过以下方式来鼓励孩子进行积极思考：正面解读：教导孩子学会用积极的角度看待问题，找出问题中的机会和收获。
启发思考：引导孩子多角度思考问题，培养解决问题的能力，让他们学会从困难中找到突破口。
分享经验：鼓励孩子分享自己面对困难时的经验和感悟，帮助他们建立正确的思维模式。
倡导积极行动行动是战胜困难的关键。
家长和老师可以通过以下方式来倡导孩子进行积极行动：制定计划：帮助孩子制定应对困难的计划和策略，让他们学会有条不紊地解决问题。
鼓励尝试：支持孩子勇敢尝试新事物，不怕失败，相信自己有能力克服困难。
实践经验：让孩子通过实践来积累经验，从中学会总结经验教训，不断提升应对困难的能力。
总结提高孩子的抗挫能力是一个长期而持续的过程，需要家长和老师共同携手合作。
通过培养孩子的自信心、鼓励积极思考、倡导积极行动等方式，可以有效地帮助孩子提高抗挫能力，让他们在成长过程中更加坚强、乐观地面对生活中的各种挑战。
希望每个家庭和学校都能为培养具有抗挫能力的下一代而共同努力！。
如何提升挫折承受能力
如何提升挫折承受能力挫折是不可避免的，每个人都应正视挫折，自觉地同困难作斗争，如何提升挫折承受能力？下面和小编一起去看看吧!（1）正确地对待挫折。
认知是影响挫折产生和挫折承受力的重要因素。
要提高个体的挫折承受力，应正确认识挫折。
挫折不可避免，这就要求我们在工作学习中随时准备迎接各种困难和失败。
有了心理准备，就不会再挫折面前惊慌失措。
正确地认识挫折首先应该认识到挫折的两重性：即挫折一方面对人有消极的影响，如挫折会影响个体实现目的的积极性，降低个体的创造性思维水平，损害个体的身心安康；另一方面也有积极的作用，如挫折能增强个体情绪反应的力量，增强个体的容忍力，提高个体对挫折的认识水平。
因此，辩证地对待挫折的两面性, 就能够变不利因素为有利因素，化消极因素为积极因素，促使挫折向积极方面转化的。
其次，还应学会对客观事物、挫折情境的正确认识。
如有的学生因一次考试不及格就悲观失望，甚至自暴自弃。
这种表现是由于他的错误认知导致的。
人生的道路总是崎岖不平的，丰富多彩的，一次的失败其实不能够代表他的全部，人生成才的道路、成功的时机是很多的，只要自己努力，就会有一个崭新的将来。
我们正确地做法是，在遇到挫折后，冷静地分析自己的目的、方法、努力程度以及外在阻力等情况，找出挫折的真正原因。
只有正视挫折，认真地汲取经验教训，才能最终战胜挫折。
（2）客观地认识和评价自己。
自己应客观地认识和评价自己，既不过分抬高自己也不贬低自己，既不自傲也不自卑。
自傲会使自己制定的目的高于实际水平而导致挫折，自备会使自己缺乏面对困难的勇气，惧怕困难、逃避困难，或者陷入窘境而不可自拔。
（3）得当地运用心理防御机制。
心理防御机制是指个体处在挫折与冲突情境时解脱烦恼、减轻紧张以及恢复情绪平衡与稳定的一种适应性反应。
当面临挫折时，出于自我保护本能，个领会自发地唤起心理防御机制，以减缓心理压力。
心理防御机制有积极消极之分：积极的心理防御机制能使人表现出自信、进取的倾向，有助于个体战胜困难与挫折；消极的心理防御机制则使人表现出退缩、逃避的倾向，虽暂时缓解内心冲突但不利于个体长远开展。
增强挫折承受力的方法
增强挫折承受力的方法挫折是我们生活中难免会遭遇到的，它可以是来自工作、学习、人际关系、家庭等各个方面。
而如何增强自己的挫折承受力并积极应对挫折，是每个人所必须面对和解决的问题。
下面将从认知、情感、行为三个方面来探讨如何增强挫折应对的能力。
一、认知层面1.接受现实人们在面对挫折时常常会有一种抵触心理，认为这不应该是自己遭遇的结果。
抵触是无助于我们应对挫折的，相反地，要学会接受现实，接受这种不利的结果是合理的。
只有接受现实，采取正面的态度，才能有力地去解决问题。
2.面对挑战人们通常认为挫折是一种痛苦的经历，我们也可以从中发现机会和挑战。
面对挑战，我们可以从中学习，并且更好地掌握技能和知识。
在面对挫折时，我们要保持开放的眼界，去看到新机会以及新的学习的空间。
3.调整心态在经历挫折的过程中，很容易产生负面的情绪和思想，我们需要调整心态来保持乐观和积极。
目标可以改变，但是态度决定了我们向目标走的路线。
只有积极的思考方式，才能在最坏的情况下找到希望。
4.学会反省在经历挫折之后，我们需要反思失败的原因，找出不足之处，在下一次尝试中改进。
认识到过去的错误，总结经验，可以让我们更好地应对新的挑战。
二、情感层面1.保持幸福感当我们经过失败的洗礼，很容易感到失落和沮丧的情感。
我们可以通过自我价值和自我成就来增强自己的幸福感，缩短恢复期。
在经过挫折之后，我们需要自我肯定，关注自己的长处和优点，并且有自信能够克服困难。
2.移情他人在挫折中，人们往往感到孤单和无助，这时候，我们可以选择聆听他人的声音，并且寻求支持。
寻找关爱和理解，可以让自己重拾自信，掌控自己的生活。
3.应对压力挫折会给我们造成沉重的压力负担，同时还会影响到我们自己的身心健康。
在应对挫折的过程中，我们需要掌握应对压力的技巧，如放松身心、寻找支持等。
只有保持身心健康，我们才能有力地去对抗挫折。
三、行为层面1.寻找帮助当我们遇到挫折之后，往往需要一些外在的帮助来渡过难关。
学校应该如何培养学生的承受挫折能力？
培养学生的承受挫折能力对于他们的成长和未来的成功至关重要。
学校应该积极采取措施来培养学生的这种能力，让他们面对挫折时能够坚韧、勇敢地克服困难。
以下是一些可能的方法和建议：1. 提供挫折感知：学校可以通过课堂教育和其他活动，帮助学生正确认识挫折，并了解挫折是成长的一部分。
教师可以与学生分享自己的挫折经历，鼓励他们从失败中学习和成长。
2. 培养积极心态：学校应该鼓励学生培养积极的心态，认识到挫折是暂时的，而不是永久的。
教师可以鼓励学生制定目标并提供支持，让他们相信自己可以克服困难，取得成功。
3. 建立合理的期望：学校应该通过适当的评价和反馈机制，为学生设定合理的目标和期望。
这样可以避免给学生过高压力，减少因无法达到不切实际目标而引发的挫折感。
4. 提供资源和支持：学校可以提供必要的资源和支持，帮助学生应对挫折。
例如，设立辅导中心或者心理健康咨询服务，为学生提供解决问题和情绪调适的支持。
5. 培养解决问题的能力：学校应该鼓励学生培养解决问题的能力，包括分析问题、寻找解决方案、制定行动计划等。
这种能力可以帮助他们在面对挫折时更具有韧性和适应能力。
6. 鼓励多样化的经历：学校可以鼓励学生参与不同种类的活动和项目，让他们有机会面对各种各样的挑战和困难。
这样可以帮助他们在不同的领域中积累经验，增加应对挫折的能力。
7. 强调团队合作：学校可以通过团队项目和合作活动来培养学生的承受挫折能力。
学生将学会与他人合作、共同解决问题，并学会面对合作中可能出现的矛盾和困难。
8. 提供角色模型：学校可以邀请成功的人士或校友分享他们的成功和经历，鼓励学生从他们身上学习坚持和克服挫折的经验。
9. 培养自信心：学校可以通过表扬和鼓励来提高学生的自信心。
自信的学生更有可能面对挫折时保持积极的态度，并寻求解决问题的方法。
10. 培养适应能力：学校应该帮助学生培养适应不断变化的环境和情境的能力。
这样可以让他们更好地适应挫折带来的变化，调整自己的思维和行为方式。
【中学生应如何增强抗挫折能力】 作为大学生如何增强承受挫折的能力
【中学生应如何增强抗挫折能力】作为大学生如何增强承受挫折的能力中学生应如何增强抗挫折能力 **县一初中牛建平正处在青春发育阶段的中学生，在心理上开始发生一系列的变化，这时，随着身心发育的成熟和社会实践活动的增加，独立意识和成人感日益增强，开始以一个独立主体参与社会活动。
但是由于个性及心理发展尚不完善、不稳定，青少年的情绪容易波动。
一旦遇到什么挫折和不幸，或者自尊、交往、自我实现等种种需要得不到满足，各种各样的心理挫折就会表现出来。
受挫程度轻者，情绪波动，影响学习；重者，影响身心健康，自卑、失望、一蹶不振，甚至走上绝路，受挫原因及其表现现在的中学生大多在较为优越和多方受宠的环境中成长，吃苦与受挫机会少，抗挫能力差，具体表现： 1、学业竞争中受挫家长与学生本人对学习的期望值过高，有时由于某次考试成绩下降或不理想，再加上家长、教师的冷眼或责怪，往往会在恐惧、焦虑中失望、自卑、抑郁。
2、人际交往中受挫中学生的心理发展往往落后于生理发展，他们的外表虽然有了成人的体态，但在行为、语言、态度、价值观等方面常常仍是孩子气，一方面渴望象成人那样待人处事，对现实中人和事进行指点评论，另一方面，又不能正确地评价他人和自己，常常是要求别人理解自己，却又不能很好地理解他人。
这一时期，中学生的自尊、自立、友谊、交往、公正等社会性需求激剧增长，然而这诸多需要又常常得不到满足。
于是与父母、老师等的矛盾不断产生，导致对师长的教育产生逆反心理，盲目的抵制。
3、由于自我心理失衡而受挫中学生富于幻想，对未来充满希望，喜欢憧憬未来，由于受知识与阅历的限制，这些理想，又常常是脱离实际的，当不能得以实现时，便动摇了信念，轻则对周围事件采取无所谓的态度，我行我素，重则逃避现实甚至玩世不恭、自暴自弃。
4、受意外刺激而受挫亲人伤亡，父母离异，父辈事业失利或家庭中发生重大变故，往往容易使中学生产生非理 ___或消极处世心理，性格上也出现种种不良倾向，如：怯懦、自卑；孤僻、离群；仇视、对立等，为了求得心理平衡，有的人或放弃追求的目标，逃避现实，或迁怒他人。
如何培养孩子承受挫折的能力
如何培养孩子承受挫折的能力在孩子成长的过程中，他们难免会遭遇到各种各样的挫折和失败。
然而，如何将这些挫折转化为成长的机遇并培养他们承受挫折的能力，是每个家长都应该关心和重视的问题。
以下是几种有效的方法，帮助孩子培养承受挫折的能力。
1.以身作则家长是孩子最重要的榜样和引导者。
因此，为了让孩子学会承受挫折，家长首先要做到以身作则。
当家长面对困难和挫折时，要展示出积极应对的态度和方法。
通过自己的表现，让孩子意识到挫折是正常的生活一部分，并且有办法去应对和解决。
2.给予适度的挑战孩子在成长过程中需要适度的挑战，这可以帮助他们发展承受挫折的能力。
家长应该根据孩子的实际情况鼓励他们尝试新的事物和面对困难。
适当的挑战可以让孩子学会坚持、努力和面对失败。
3.让孩子面对失败当孩子面对失败时，家长不应过分保护他们，而是要让他们面对并处理失败的感受。
家长可以帮助孩子分析失败的原因，帮助他们找到解决问题的方法，并鼓励他们再次尝试。
孩子通过这样的经历，会学会从失败中吸取教训，变得更加坚韧和自信。
4.忍耐和耐心培养孩子承受挫折的能力是一个长期的过程，并需要家长的耐心和坚持。
在孩子面临困难和挫折时，家长要给予他们足够的时间来尝试和解决问题，不要急于替代他们或者直接给出答案。
家长应该与孩子一起讨论问题，引导他们思考并自己找到解决方案，从而培养他们独立思考和解决问题的能力。
5.培养积极的心态培养孩子积极的心态是帮助他们承受挫折的关键。
家长可以通过鼓励和赞美来提高孩子的自信心和积极性。
同时，家长也要教育孩子学会看待问题的积极方面，鼓励他们把挫折看作是成长和学习的机会。
让孩子相信自己能够克服困难，这会成为他们承受挫折的动力。
6.培养适应能力孩子面对挫折时，家长可以通过培养他们的适应能力来帮助他们解决问题。
适应能力包括问题解决能力、灵活性和自我调节能力。
家长可以通过提供有问题的情景和角色扮演的方式，让孩子学会分析和解决问题。
同时，家长还可以通过教育孩子情绪调节的方法和技巧，帮助他们更好地面对挫折和困难。
如何提升抗压能力
如何提升抗压能力摘要:一，心理篇：1培养主观幸福感，进行认知调整正确看待自己，积极改正自己，正确归因，正确应对挫折。
1。
1正确看待自己，营造积极的自我概念。
对自己有正确的评价，不偏不倚，折中调和,适度自信，也不自卑,能够客观地评价自己,愉悦地接受自己的优点和缺点，喜欢自己。
1。
2在正确看大自己的基础上，积极改正自己，树立正确的人生观、价值观，并且不断纠正错误的思想观念；通过自我否定,不断纠正自己错误的思想观念，时刻做到三省吾身，在反对拜金主义，享乐主义的前提下,树立切实可行的人生目标，并朝着目标不断迈进。
(这就从源头上减轻了自己的心力疲惫）1。
3正确归因①任何事情都有内部原因和外部原因，不论成功还是失败，都要从内部原因和外部原因入手，客观看待。
②做事情只做自己力所能及的事情,要在自己的能力范围之内。
1。
4挫折应对：正确认识挫折,并采取积极乐观的应对态度首先具有应对挫折的心理准备，其次要有适当的期望水平,不可期望太高，落差太大。
2、培养乐观人格1看问题时要客观，任何问题都有两面性，不要只看到不好的一面；2，因为任何问题的两面性，看待问题就要转换视角，从乐观的角度看问题，并将乐观培养为自己的人格特质；3不要全面控制,自我设限,以偏概全。
二提升篇：1、培养幽默化解2、培养问题解决技巧3健康人际关系的养成三，临时调整篇：可以采取正确的自我疏导和合理宣泄方式：通过运动,游戏，听音乐，画画，看电影,出去散心旅游都可以.1从积极的角度看问题:(从生活上改变负面想法，就是提高抗压能力最重要的一步）.（转变对成功的负面看法，将其看成是对自身完善的一种证明,你怎么证明自己越来越完善了？那就要拿出结果来,要证明给别人看，而不是为了挣钱，挣再多的钱也带不走，最后留给后人是害了他，那样他就会无忧无虑,没有生活技能,最后潦倒一生，这就是为什么说儿子要穷养,不然富不过三代的的问题。
当自己成功的时候,那说明自己也已经足够完善了，成功没有多大年龄之说，一切只有在自己死的时候才会盖棺定论,就像周恩来，完美男人的形象是在他生命结束的时候定下来的)所以成功是一个自我而完善的过程，成功是结果,不要为成功而成功，为自我完善而成功，并且在这一过程中要注意过程，为证明而过程！还有就是关于名誉的问题，周恩来没有专门去追求名誉，而是想着为人民鞠躬尽瘁，死而后已,成就一代伟人。
简述培养挫折承受力的方法
简述培养挫折承受力的方法
培养挫折承受力是一门技术，可以帮助人们克服自我质疑、迷茫和焦虑，从而改善自
我管理能力。
下面是培养挫折承受力的几种方法:
一、认识自我：建立客观的自我认知是挫折承受力的基础。
因此，人们需要通过思维
审视和心理探索，全面了解自己。
人们应该有诚实的态度，认识到自己的优缺点，让自己
有充分的准备去面对挫折与挑战。
二、增强自信心：有自信心是面对挫折与挑战的基础。
因此，人们应该把重点放在自
信的培养上，要乐观自信、相信自己的能力，克服自我质疑、迷茫和焦虑的思想，从而保
持正能量更积极的思维。
三、会学习：学习是一项持久的过程，只有掌握足够的知识和技能，才能有效面对挫
折和挑战。
因此，人们需要做到勤学苦练，好好利用自己的时间，通过积累知识和技能来
建立自信心，从而帮助自己克服挫折。
四、加强情绪管理：良好的情绪管理能力是培养挫折承受力的重要因素。
人们应该学
会放松身心，通过瑜伽、心理咨询、放松音乐等养精蓄锐，提高自身的情绪管理能力，使
自己更有能力去承受挫折。
五、多加练习：挫折是不可避免的，只有不断练习，才能找到适合自己的挫折应对策略。
因此，人们要锻炼自己，利用失败与挫折，不断尝试与尝试，不断回顾自己的经历，
勇敢面对各种挑战，这样才能真正培养出挫折承受力。
以上就是关于培养挫折承受力的若干方法。
在实践中，要积极主动，尝试不同的方式，运用上述方法去针对性提高自己的挫折承受力，从而使自己更加坚强，更能面对困难与挫折。
如何提升青少年承受挫折的能力
浅谈如何提升青少年承受挫折的能力【摘要】挫折是指人们在有目的的活动中，遇到无法克服或自以为无法克服的障碍或干扰，使其需要或动机不能得到满足而产生的障碍。
心理学指个体有目的的行为受到阻碍而产生的紧张状态与情绪反应。
人，各有所志，并且都在为实现自己的理想而拼搏奋斗。
但是，前进的道路并非一帆风顺、宽阔平坦，即使是期望很平静的生活，有时还会让你摔跤，摔得很痛，或许还会受伤，甚至是重伤，这个就是人生的挫折。
本文主要介绍如今青少年是如何面对挫折的？怎样帮助他们提升承受挫折的能力？从而从容的面对困境。
【关键词】挫折；承受能力；积极乐观当代中学生的心理因素很受自己周围环境的影响。
随着社会经济的发展和家庭生活水平的提高，当代中学生都是温室中长大的花朵，自然就是整个家庭的“心肝宝贝”。
过多的家庭宠爱，反而在不同程度上影响孩子的心理健康。
如今多元性社会文化会对学生接受学校教育和社会主导文化产生一种强烈的冲击乃至抵制学校教育的影响，不可避免的会使中学生产生心理上的疾病。
据统计，我国13—15岁的青少年中就有10﹪存在着严重心理疾病。
在学生身上主要表现为：泡网吧、吃烟喝酒、无视老师和父母、离家出走、甚至自杀等等。
因此，这一代中学生更容易在生活、学习中遭受挫折。
中学时代，黄金时代。
豆蔻年华，正值花季雨季的美好时光，令多少年幼的小孩向往、令多少年长的人们怀念。
初中阶段是学生建立健全人格的重要时期，培养学生勇于面对困难，战胜挫折的坚强意志品质，是学生健全人格的重要组成部分。
同时，这又是他们人生中充满叛逆、带有任性、心怀雄心壮志的时期。
那么，我们作为站在教育工作的第一线教育者——“传道、授业、解惑”，该怎样引导他们？帮助他们面对人生中的挫折呢？其实人生道路不可能一帆风顺，困难和挫折的存在是在所难免的。
对学生进行挫折教育，使学生正确对待挫折，敢于面对学习、生活中的失败，战胜自身弱点，成为具有健康性格的人，对他们将来更好的适应社会具有积极意义。
高中1年级学生如何通过课外书增强承受挫折的能力？
高中1年级学生如何通过课外书增强承受挫折的能力？在高中一年级学生的成长道路上，面对挫折是一个不可避免的挑战。
挫折可能来自于学业上的困难、人际关系的问题或者个人发展中的挑战。
课外书籍可以成为学生增强承受挫折能力的重要工具和良师益友。
首先，想象一本书是如何帮助学生应对挫折的。
它不仅仅是一页一页的文字，而是一位智者和引导者。
当学生陷入困境时，这本书可以提供安慰和指导，就像一位经历过生活风风雨雨的长者。
它分享了许多故事，揭示了成功背后的艰辛与挑战，启发学生在困难面前保持坚定与勇气。
其次，书籍还能够为学生提供新的视角和智慧。
它们像是开启智慧之门的钥匙，帮助学生超越眼前的挫折，看到更广阔的世界。
通过阅读，学生能够学习到他人的经验教训，明白挫折是成长过程中的一部分，而不是终点。
书籍中的角色和故事情节也许并非真实存在，但它们却能够真实地触及学生的心灵深处，激励他们勇敢面对生活中的起伏和不确定性。
此外，课外阅读培养了学生的情感智慧和社会情感能力。
通过书中人物的情感体验，学生能够更好地理解自己的情绪反应，并学会有效的应对策略。
这种情感的领悟不仅帮助学生在挫折面前保持冷静和理智，还能够增强他们的同理心和人际交往能力，使他们在团队合作和人际关系中更加成熟和自信。
最后，课外书籍也为学生提供了追求个人兴趣和爱好的空间。
在阅读中，学生可以找到自己的兴趣点和激情所在，这不仅帮助他们在学业中寻找到自己的定位，还能够增强他们面对挫折时的内在动力和抗压能力。
当学生投入到喜爱的书籍世界中时，他们能够暂时忘记身处的困境，重新找到对生活的热情和信心。
综上所述，课外书籍在高中一年级学生增强承受挫折能力中发挥着重要作用。
它们不仅是知识的源泉，更是心灵的导师和情感的引路者。
通过阅读，学生可以学到更多的智慧和力量，使自己更加坚强、成熟和有信心地面对生活中的一切挑战和困难。
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如何增强挫折承受能力(一)
不同的人，在同一情境中受到相等强度的挫折时，会有不同的反应，在能否经常受得起挫折打击上表现出明显的不同。
这不仅因为各人经受挫折时的心理状态不同，对挫折的认知、评价和理解不同，还在于他们对待挫折的态度和应付挫折的行为方法的差异。
能够以积极的态度和合适的方法对待挫折、克服障碍的人，其挫折的承受能力就强，就能更好地获得对挫折的良好适应。
增强挫折的承受能力，可以有很多的方法，也涉及许多因素，下面我们谈一些主要的问题。
（一）正确认识挫折
要能够正确地认识挫折，并不是一件容易的事情。
当自己处在旁观者的地位，看到别人遭遇挫折时，或许有时还能做出一些较为正确的分析，而当挫折降临到自己的头上时，要能做出正确而清醒的认识则就很不容易了。
在挫折情境中许多不理智的反应，不正确的行动，都是与缺乏对挫折的正确认识有关的。
因此，我们就应当有正确的挫折观。
这表现在：
1.我们应当认识到，挫折的存在具有普遍性。
可以说，挫折也是生活中的组成部分，每一个人都会遇到。
不是遇到这种不幸，就是遇到那种厄运；不是遇到大坎坷，就是遇到小麻烦。
虽然我们不欢迎挫折，不喜欢挫折，但又总是躲避不开它。
从某种意义上说，生活就是喜、怒、哀、乐的总和。
有喜有乐，自然就会有怒有哀。
自然间、社会间的万事万物，无一不是在曲折中前进，螺旋式上升的。
一切顺利、直线发展的事情几乎是没有的。
所谓一帆风顺、万事如意，往往只是人们的良好希冀而已；天有不测风云，人有旦夕祸福，倒是司空见惯的。
纵观古今，许多著名的科学家、文学家和政治家大都是在逆境中坎坷中磨砺过来的，人类创造文明与进步的事业，无不经过挫折与失败。
正所谓宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来。
我国古代科学家张衡发明地动仪时，曾遭到当时朝廷政治上的打击，对他降职使用。
别人也嘲笑他搞科学是不务正业。
但他不为功名利禄和嘲笑讽刺所动摇。
世界著名科学家、大西洋海底第一条电缆的设计者威廉．汤姆逊教授（凯尔文勋爵）曾：有两个字最能代表我50岁前在科学进步上的奋斗，这就是‘失败’。
……失败当然会产生忧虑的，可是，对于从事科学的人，天赋的才能常会带来一种特别的兴致，借此使他不致十分失望，也许反会使他的日常生活格外快乐。
有人专门研究过国外2XXX年的电学论文曾被科学权威不屑一顾，皇家学会刊物也拒绝刊登；第二篇论文又遭到皇家学会的一阵嘲
笑。
他的论文被朋友们设法出版后，因论点与皇家学院院长的理论针锋相对，遭到这位院长的人身攻击。
但富兰克没有被挫折所吓倒，没有放弃自己的科学信念，而是更积极地投入实验，以实践来证实自己的立论，这就是使他冒着巨大的生命危险进行了风筝攫电的有名实验，他终于获得了成功。
于是，他的著作被译成德文、拉丁文、意大利文，得到了全欧洲的公认。
这正像常言所说的水激石则鸣，人激志则宏。
试想，如果没有那些挫折，没有那些曲折和苦涩，他也许还不会取得成功。
成就事业的过程往往也就是战胜挫折的过程。
强者之所以为强者，不在于他们遇到挫折时根本没有消沉和软弱过，而恰恰在于他们善于克服自己的消沉与软弱。
鲁迅彷徨过，哥白尼忧郁过，伽利略屈服过，歌德、贝多芬还曾想自杀过。
但他们通过斗争，最终都坚定地走向了真理，更加磨炼了自己的意志和毅力。
奥期特活夫斯基说得好：人的生命似洪水在奔腾，不遇着岛屿和暗礁，难以激起美丽的浪花。
不过，经受过挫折，尝过苦果，也不一定都能产生积极的作用。
挫折的结果，可能导致一个人奋发图强，也可能导致一个人丧失斗志。
利弊得失往往依一定的情境而转移。
如果对挫折漠然视之，若无其事，采取不承认的方式；或是打肿脸充胖子，把错误当正确；或是灰心丧所，自暴自弃，都不可能将坏事变好事，化消极为积极。
只有正视挫折，能够正确地认识挫折，认真吸取挫折教训的人，才能将失败变为成功之母，才不会因暂时的挫折而气馁，才能使坏事变好事，并因此而增长知识和才干，获得解决问题的能力，使挫折向积极方向转化。
这里，遭受挫折后认真总结经验教训是十分重要的。
总结经验教训时，下面4点，可资参考：
（1）目标是否恰当。
要检查主观的智力、能力、体力是否适应目标的达成。
若目标过高，就要适当降低或改换目标。
更不要把远期目标当作近期目标。
（2）方法是否稳妥。
若目标确属可能达到的，就要检查达成目标的途径、方法，是否稳妥。
如发现此路不通，就要改弦易辙，不要停留在十字路口观望、徘徊，坐失良机。
（3）阻力来自何方。
分析造成挫折的原因，是自然因素还是人为因素。
要想方设法排除阻力，化阻力和助力。
（4）争取社会支援。
遭受挫折后，采取新的试图行为时，要注意争取社会支援，也就是运用助力、抵消阻力，以期化险为夷，转败为胜。
挫折的积极作用，就在于它可以激发人的进取心，促使人为改变境遇而奋斗，它能磨炼人的性格和意志，增强人的创造能力和智慧，使人对所面临的问题能有更清醒、更深刻的认识，增长人的知识和才干。
3.要正确地认识挫折，还应该善于变换角度看待自己所面临的挫折。