春季养生宝典(男人篇)
中年男人春季养生方法
中年男人春季养生方法7个1、胸痛男性有时在干体力活或运动后会出现胸口痛的情况，一般休息片刻胸痛会停止，大都不太在意。
这种情况可能正常，但也可能是心脏病的早期症状，最好是去医院检查一下。
小贴士：胸痛是临床常见症状，可由胸廓或胸壁疾病引起，也可来源于胸、腹脏器病变;包括钝痛、持续性痛，刺痛、灼痛或压迫痛。
严重的胸痛如不能及时诊断处理，有时可危及生命如肺梗塞、心绞痛、心肌梗塞、气胸等。
2、护脑男性随着年龄的增长，脑细胞会逐渐减少，比女性快2倍。
长时期用脑过度会导致脑细胞受损与记忆衰退。
不开夜车是一种保护脑子的有效方法，禁夜晚用脑过度。
保护大脑应多吃鱼，尤其是海鱼。
小贴士：葱和蒜营养丰富，能促使人的消化液分泌量增加、提高食欲、增强消化，还能杀菌、消炎。
新近的研究又发现，常食葱和蒜，能降血脂、降血糖和降血压，甚至可以补脑。
3、戒烟吸烟会直接危害人的健康，增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危险。
如果已有了相当长时间的“烟龄”，一时戒不了，最好多吃些鱼类及胡萝卜、甜椒、菠菜、葱蒜和橙黄色的水果，经常喝茶，这样可以在一定程度上减轻吸烟对身体的危害。
小贴士：所有的烟民都知道“吸烟有害健康”，为什么还要吸呢?烟瘾难耐呀。
于是，一次次“断奶”，一次次又捡起来。
其实，这很正常，专家告诉我们，许多人往往需要几次才会彻底成功。
4、戒油男人口味一般较重，尤其是爱喝酒的男人，一般喜欢吃油腻和油炸食物，这样容易使体重增加，增加患血管疾病的危险。
应吃些清淡食物，多吃植物油少吃动物油，多吃些蒜和鱼类，适量喝点红葡萄酒，降低胆固醇含量。
小贴士：专家提倡的吃法，是将植物油和动物油搭配或交替食用，其比例是10比7。
动植物油混吃有利于预防心脑血管疾病。
5、体检大多数男性不爱去看医生，总认为自己没什么病。
但据资料统计，有80%的重病患者承认，自己是长期不去医院，小病误成大病，等到心脏病、脑溢血等病发作时才被迫去医院，结果贻误了最佳治疗时机。
所以，每年例行体检是保持健康的最好方法。
中年男人春季怎样养生
春天宜晚睡早起，到室外多活动，舒展形体，使一天精力更加充沛。
早晨空气清新，有利于排出夜间沉积在呼吸道内的有害物质，促进新陈代谢。
但值得提醒的一点是，由于老年人各器官功能的退化，早晨醒来后不要马上起床，因为老年人韧带组织比较松弛，如果突然由卧位变为立位，不仅容易扭伤腰背部，还可能影响神经系统。
有高血压、心脏病者如果突然改变体位，还可能发生意外。
老年人醒来后，可在床上伸伸懒腰，舒展一下四肢关节，躺在床上休息一会儿再下床。
另外，早春气温乍暖乍寒，如同孩儿脸，说变就变，常有寒潮来袭，因此在衣着方面也不可大意(见“一忌”)。
中医养生之道男人进补的最佳时机
中医养生之道男人进补的最佳时机男人进补是中医养生中非常重要的一环。
根据中医理论，男人的体质在不同的时间段会发生变化，因此选择合适的时机进行进补，才能更好地调理身体，增强体质。
本文将介绍男人进补的最佳时机，并提供一些适合的补品和注意事项。
一、春季：阳气生发，补肝养血春季是阳气生发的季节，此时适合男性进行肝血的滋养和调理。
中医认为，肝主疏泄，在春季养肝可以促进血液循环，增强肝脏功能。
适合的补品包括枸杞子、当归、熟地黄等，可以煮汤或泡茶饮用。
此外，春季还应注意饮食清淡，多摄入新鲜蔬菜水果，避免暴饮暴食，保持良好的生活作息规律。
二、夏季：阳气旺盛，补气养肺夏季炎热，阳气旺盛，此时适合男性进行气血的调理。
中医认为，夏季是养肺的好时机，可以通过补充一些清热燥湿、滋养肺气的药材来调理身体。
例如百合、银耳、沙参等，可以煮粥或炖汤食用。
此外，夏季注意避免暴晒和过度运动，保持心情愉快，有助于保养肺气。
三、秋季：阳气渐收，补肺润燥秋季天高云清，气温适宜，是男性进行肺润燥调理的最佳时机。
中医认为，秋季补肺可以润燥，促进体内津液的生成，增强肺的功能。
适合的补品包括银耳、百合、枇杷膏等，可以煮粥或泡茶食用。
此外，秋季还应注意保暖，避免受凉，注意饮食清淡，多摄入养肺的食物。
四、冬季：阳气内伏，补肾壮阳冬季寒冷，阳气内伏，是男性进行肾壮阳调理的最佳时机。
中医认为，冬季补肾可以增强体质，提高免疫力。
适合的补品包括枸杞子、山药、狗肾等，可以炖汤或煮粥食用。
此外，冬季还应注意保暖，避免过度疲劳和劳累，保持正常的作息时间，有助于滋养肾气。
五、节气养生：合理安排进补时间除了四季进补外，根据二十四节气的变化，男性也应该合理安排进补时间。
比如立春、惊蛰、谷雨等节气都是进补的好时机。
在不同的节气中，可以选择适合的补品进行调理，如立春时可进补益肝养肾的食物，谷雨时可进补养胃的食品等。
总结起来，男人进补的最佳时机是根据季节和节气的变化进行调理。
春季补肝养血，夏季补气养肺，秋季补肺润燥，冬季补肾壮阳，同时根据二十四节气的变化合理安排进补时间。
男士春天养生方法
男士春天养生方法男人是一个家庭的主心骨，男人的身体健康是非常重要的。
春季是万物复苏的季节，男人春季应该注意养生。
下面让店铺给大家介绍男士春天养生方法，让我们一起去看一看吧。
男人春季养生之道1、不要临睡前才洗热水澡不要在要睡觉之前，才去洗热水澡。
因为如果在睡觉的时候，我们身体的温度太高，会对我们的大脑非常不利，从而影响睡眠质量。
聪明的做法是，在睡前90分钟沐浴，这样等到临睡时，体温刚好降到最适宜睡眠的温度。
如果迫不得已在临睡前洗澡，就在最后用冷水冷敷一下额头，也有助于体温迅速降低。
2、租房前先消毒如果你还是租房族，那么一定要小心了!因为“二手房”是大部分疾病传播的源泉，尤其在病毒最易传播的春季。
在中国，几乎没有业主会在出租房屋前对房屋进行消毒，而螨虫、流感病毒、乙肝病毒、霉菌等都能在常温下存活很久。
尤其墙壁、床铺、衣柜、马桶、洗手池这些地方，都要仔细消毒，至于空调、洗衣机、饮水机更是要请专人来消毒。
3、不要在健身房健身这里的健身房是指那些空气质量污浊的健身房。
一定要在窗明几净的健身房健身。
因为在空气不好的健身房里面充满着他人呼出的废气、排出的毒素，而你在运动状态下，最易吸收进这些废气和毒素，不仅起不到健身作用，反而让身体遭殃。
所以，要么选择空气流动性良好的健身房，要么干脆在户外运动，尤其是绿植茂盛的公园，那可不是老爷爷老奶奶的健身专用地。
4、限量喝水专家说：每天喝水不是越多越好!你的身体是一个平衡的系统，你的肾脏每小时只能排出800——1000毫升水量。
1小时内喝水超过1000毫升，会导致低钠血症。
5、别在疲劳时喝咖啡、抽烟在我们的身体很疲劳的时候，尽量不要通过喝咖啡或者是抽烟来达到提神的目的，因为这样对我们的身体负荷会非常大。
特别是千万不要在你很累的时候去喝，因为这样不仅对我们的身体健康不好，而且既喝咖啡又抽烟，会对身体的伤害是翻倍的，咖啡的独特香味和成分还会加重你对香烟的渴望!6、中午也要刷牙你坚持每天早晚刷牙，但睡眠时你口腔内细菌的繁殖速度其实只是白天时的60%，换句话说，白天你的口腔也需要护理，中午也要刷牙，但不要在餐后立即刷牙.最好安排在餐后半小时，这样能防止损伤牙釉质。
男人春季怎么养生？春季养生要牢记4个禁忌
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢男人春季怎么养生？春季养生要牢记4个禁忌
导语：春天气候多变，身体在这个时候容易患有各种流感、肺炎或者是出现过敏的情况。
所以说，想要令身体健康，春季养生是非常有必要的。
男人春季怎么养生？春季养生要牢记4个禁忌
男性需要面对社会还有家庭各种各样的压力，所以春天最好能够进行养生，这样对身体更好。
今天，小编就来和大家一起说说男人春季宜养生之道，来看看吧！
最适合男人的春季养生之道
春季想要更好的开战养生工作，那么首先就应该注意滋养阴阳，并且保健体内的五脏六腑，这样身体才会更健康，具体的注意事项如下：第一：养阳
春天万物生发，正是一年四季中阳气最为旺盛的季节，这个时候的养生一定要顺应自然的变化。
想要做好养阳的工作，那么平时可以在饮食上着手，多吃一些具有清补还有平补功效的食物。
一般情况下，
生活常识分享。
男性健康 春季10养肾秘笈
男性健康春季10养肾秘笈男人的肾是男人一直要保护好，养护好的部位，男人的生活很多的时间是不规律的，身体会出现一些情况，肾就是其中经常会出现问题的地方。
所以要养护好，下面下面给到大家介绍一些养肾方法。
男性健康春季养肾护肾的十大秘方1、睡眠养肾充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。
临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。
因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。
2、饮食保肾能够补肾的食物有很多。
除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。
另外，足底有许多穴位，如涌泉穴。
“肾出于涌泉，涌泉者足心也。
”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。
3、节制房事体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。
因此一定要量力而行，劳作有度，房事有节。
这样才有助于养肾护肾精。
4、吞津养肾口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主;稠厚的为唾，由肾所主。
你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。
这反过来证明，吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。
5、警惕药物不论中药还是西药，都有一些副作用，有的药物常服会伤肾，所以在用药时要提高警惕，要认真阅读说明书，需长期服用某种药物时，要咨询相关专家。
水是生命之源。
水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。
因此，定时饮水是很重要的养肾方法。
6、足部保护好足部保暖是养肾的一种方法。
这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。
因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在潮湿的地方长期行走。
7、运动养肾生命在于运动。
通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施。
这里向您介绍有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法：两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。
男人春季养生的七个要点
男人春季养生的七个要点春季是男性养生的好时节，男性如何做好养生的工作是维护男性健康的重要工作之一。
如何做好春季养生的工作是值得我们探讨的话题。
专家提醒，男性健康常识男人春季养生的七个要点。
保护肝胆最重要春天会让肝脏和胆囊中的一些小毛病变得更为严重。
要保护肝胆，就要避免环境中的任何化学物质，少吃动物油和油炸食品，少到饭店吃饭，远离做菜使用的劣质油，每天最好吃1—2把坚果。
应食用好的油，比如橄榄油和用坚果及种子压榨的油，它们就像润滑剂一样，让你的身体零件更灵活、健康，不易生锈。
肝气舒畅，人的韧带、肌腱和关节也不会僵硬。
进行“身体大扫除”春天是扫除季节，身体也需要大扫除。
多喝果汁可以清肠、两周内不摄入任何糖和咖啡因、禁烟等都是不错的选择。
此外，春天最好禁酒，饮食不要过量，七分饱就可以了，这样会让你的身体更有活力。
春天应该多吃豆芽豆芽处于一种不断的生长过程中，其中的维生素、矿物质、氨基酸等营养物质最为鲜活。
在万物复苏的春季，人的身体也在生长，尤其需要这种高质量的营养。
此外，莴苣、菠菜等春季生长的新鲜绿叶蔬菜，以及草莓、樱桃等应季水果也最有益健康。
适合做伸展运动整个寒冷的冬天，人的身体仿佛都是蜷缩着的，因此春天最适合做的就是伸展运动，以唤醒身体。
年轻人最好做瑜伽，老人可以练练气功。
最应补B族维生素春季人的大脑容易处于兴奋状态，而B族维生素对神经系统有镇定作用，有助增强细胞能量，还能防止春季滋生的蚊虫叮咬。
此外，补点钙和镁也有助于平静神经系统及肌肉，缓解焦虑或失眠。
到户外和大地“共振”春天，室外不仅空气清新，花香能使人放松，减轻压力。
最重要的是，此时地球的振动大约为每秒8赫兹，与人体大脑α波节律一致，最让人感觉舒适，对大脑长期焦虑有一定的治愈作用。
草药帮助春季排毒春季生长的很多草药能起到排毒的作用。
男人春季如何养生 男人养生之道
男人春季如何养生男人养生之道
如何健康养生健康养生方法，我为大家汇聚了一些健康知识和日常养生的文章，今天给大家带来的是如何健康养生健康养生方法的内容，希望大家喜欢。
男人春季如何养生
一、调理情绪
此时人体的血液和激素活动正处于相对的高峰期，而气候的骤变会导致人体的平衡失调，诱发高血压、心脏病，且易产生眩晕、失眠等症，是疾病的多发时间，所以要避免情绪波动，调理情绪颇为重要。
二、起居有常
日常生活中应当起居有常，劳逸结合，使生活节奏随着时间、空间和四时气候的改变而进行调整，利用生机盎然的好时机，多做户外活动，放松身心。
男人养生之道
三、合理饮食
在饮食方面就要引起重视，所以在春季饮食的时候更要当心了，一些变质的食物，就不要食用。
男性健康养生需要注意经常的吃一些蔬菜水果，经常的喝水，我们就不要经常的吃辛辣油腻的食物，还注意要以清淡饮食为主。
四、睡眠须知
在春季的男性健康养生，对于睡眠的要求也是很高的，很多人时时的出现失眠的现象，或者是多梦，或者是晚睡等等，这些都将会影响男性健康的，所以对于睡眠的状况我们就要引起重视，一定要保证睡眠的质量，在中午的时候，也要适当的午休，同时这也是对于身体的一个很好的调整。
五、要科学饮食：上面我们也有提到，很多男性是不爱吃水果、蔬菜的，但是你知道吗？春天有很多蔬菜值得我们吃，例如韭菜、豆芽、莴笋等，草莓、橘子、枇杷等水果也有益于身体健康，无论男女老少，春季都要多吃点果蔬。
春分时节，万物复苏，生物们也都活跃起来，各种细菌、病毒在这一时节的繁殖很快，大家一定要注意预防感冒、肺炎、麻疹等高发疾病。
男性朋友更要注意气温变化，注意前列腺炎、泌尿感染炎症的
侵袭。
男人春季的养生之道
男人春季的养生之道一年之计在于春，春天是万物复苏生长的季节，男性养生春季也是一个重要时节，那么男人春季怎么养生呢?下面店铺就带大家一起来详细了解下吧。
男人春季的养生之道1、不要临睡前才洗热水澡不要在要睡觉之前，才去洗热水澡。
因为如果在睡觉的时候，我们身体的温度太高，会对我们的大脑非常不利，从而影响睡眠质量。
聪明的做法是，在睡前90分钟沐浴，这样等到临睡时，体温刚好降到最适宜睡眠的温度。
如果迫不得已在临睡前洗澡，就在最后用冷水冷敷一下额头，也有助于体温迅速降低。
2、租房前先消毒如果你还是租房族，那么一定要小心了!因为“二手房”是大部分疾病传播的源泉，尤其在病毒最易传播的春季。
在中国，几乎没有业主会在出租房屋前对房屋进行消毒，而螨虫、流感病毒、乙肝病毒、霉菌等都能在常温下存活很久。
尤其墙壁、床铺、衣柜、马桶、洗手池这些地方，都要仔细消毒，至于空调、洗衣机、饮水机更是要请专人来消毒。
3、不要在健身房健身这里的健身房是指那些空气质量污浊的健身房。
一定要在窗明几净的健身房健身。
因为在空气不好的健身房里面充满着他人呼出的废气、排出的毒素，而你在运动状态下，最易吸收进这些废气和毒素，不仅起不到健身作用，反而让身体遭殃。
所以，要么选择空气流动性良好的健身房，要么干脆在户外运动，尤其是绿植茂盛的公园，那可不是老爷爷老奶奶的健身专用地。
4、限量喝水专家说：每天喝水不是越多越好!你的身体是一个平衡的系统，你的肾脏每小时只能排出800——1000毫升水量。
1小时内喝水超过1000毫升，会导致低钠血症。
5、别在疲劳时喝咖啡、抽烟在我们的身体很疲劳的时候，尽量不要通过喝咖啡或者是抽烟来达到提神的目的，因为这样对我们的身体负荷会非常大。
春季养生小常识春季养生小常识之看喜剧春天肝气生发，肝在情绪主怒，所以很多女性会在春季出现火气渐长，爆发指数增加，应注意调控情绪，多听笑话，多看喜剧，保持情绪通畅，有一个好的开头，并顺势保持下去。
春季养生食谱之男性篇
春季养生食谱之男性篇∙最近更新： 2012-03-27 14:53∙浏览次数： 61 次∙收藏次数： 0 次春季大地回春、万象更新、生机盎然，是一年中最好的季节。
俗话说，一年之计在于春，因此，我们一定要做好春季的养生保健，为一年的健康打下基础。
中医学认为：肝脏与草木相似，草木在春季萌发、生长，肝脏在春季时功能也更活跃。
因此，初春养生以养肝护肝为先。
尤其是男性，更应该乘春季做好养肝护肝的工作。
下面介绍三种男性健脾养肝的养生食谱。
养生食谱∙五味子粥配料：五味子10克、大米100克。
做法：大米、五味子，一起文火熬制。
功效：五味子可以养肝、补肾，大米有保肝、护胃的作用，酒后进食能够减少大量酒精对肝的损害。
∙三味健脾养肾粥配料：白术15克，首乌10克，枸杞子20克，白米250克。
做法：白术和首乌入锅煮，经一段时间后捞出，将其汤与枸杞子、大米一起熬至入味。
功效：健脾补肾，强壮肌肉。
白术易补气健脾，首乌可补肾、补血、养脑、乌发、安神，枸杞子能养血补肾。
在增加蛋白质前饮用，有利于营养物质更好吸收。
莲子芡实粥配料：莲子50克、芡实15克、大米300克。
做法：三味一起熬，水要多放一些，不要使粥过稠。
功效：莲子可以健脾宁心，芡实能够健脾补肾，常喝能够缓解压力、防止因工作紧张造成的失眠等不适。
春季养生食谱之女性篇∙最近更新： 2012-03-27 14:55∙浏览次数： 86 次∙收藏次数： 0 次春天是肌肤过敏的高发季节。
怎样在这个天气多变的季节里进行自己的肌肤护理呢？怎样才能使美白护肤正常进行呢？下面最适合女性春季养生的食谱，让你吃出美丽容颜。
女性春季养生食谱∙核桃松仁粟米羹做法：非常简单，取适量高汤，加入冰糖和粟米，小火炖熟，撒上核桃仁和松仁，即可食用。
功效：美容又健胸。
核桃和松仁都是女性经典的滋补食品，它们富含维生素E和锌，有利于滋润皮肤、延缓皮肤衰老。
此外，它们中蛋白质、矿物质、B族维生素的含量也十分丰富，是美容、美发的佳品。
男人春季如何养生
男人春季如何养生1、注意饮食调养春季，男人易上火，小便赤黄、便秘、舌苔发黄。
因肝火上升，致使肺阴更虚，结核病菌容易乘虚而入。
因此，春季男人饮食宜清淡，可多吃一些新鲜蔬菜，如菠菜、荠菜、芹菜、马兰菜等早春蔬菜。
另外，用鸭梨、荸荠去皮煮水喝，可清热、润肺;胃肠消化差的，可多吃萝卜，以理气、化痰、和胃。
用桔子皮煮水喝，可化痰止渴。
因此，春季男人饮食宜清淡，可多吃一些新鲜蔬菜，如菠菜。
2、睡眠要充足春季，男人常有困倦之感，早晨不易睡醒，白天则昏昏欲睡。
这是因为春季气温回升，人体活动量增加，体表末梢血管开始舒张，体表血流量增大，使脑部的供氧量显得不足，从而产生“春困”现象。
为此，男人要积极做好身体的协调适应工作，每天中午最好午睡一个小时左右，以补春季睡眠之不足。
下午则安排适量的体育活动，如散步、打太极拳、做健身操等。
3、注意防寒保暖古代医学家曾说过“春天不可薄衣”。
春季乍暖还寒，气温多变，如衣着单薄，保暖措施不利，极易受寒患病。
特别是男人各种生理功能减退，对气候变化的适应能力较差，有意地“春捂”尤其重要。
男人衣着要根据自己的身体，结合气候变化，随时增减，衣着要松软轻便，贴身保暖。
4、要学会科学膳食春天万物复苏，因此，我们人体需要的一些营养物质也会增加，而男人又体质较差，因此他们保证身体有足够的热量是十分重要的。
医学认为：“药食同源，药补不如食补”。
食养、食补、食疗的观念非常科学，它提示人们要有良好的饮食习惯，要讲究科学的方法。
山药山药营养丰富，一直被视为是物美价廉的补品，它不仅是食材也是药材，更有人将山药称作“神仙食”，代表其营养价值高。
而山药在肠胃吸收度好，经常被用来治疗脾胃虚弱、腹泻等病症。
此外，山药具大量黏液蛋白，这种黏稠物可以滋润皮肤，可减缓更年期女性的不适症状，尤其是日式的山药，属于细纤维，以生食更对人体健康很有帮助。
禁忌食用时应去皮，以免生麻、刺等异常口感。
木耳木耳富有天然植物胶质，又具有滋阴润肺、益胃生津的效果，适用于肺热咳嗽、肺燥干咳、痰中带血、喉咙干燥等症状，可说是养阴润肺的极品;此外，其中所含的膳食纤维还能帮助肠胃蠕动，对于有便秘困扰的人也有助益。
男性春季养生保健知识
男性春季养生保健知识1、每天喝八杯水保持不缺水的状态很好，但是不仅仅只有水才可以，其他的含水的食物如西瓜、生菜和汤也同样可以。
2、每天都吃的很健康偶尔吃些高热量、低营养的食品也无大碍的，但是不要吃太多次，一次不要吃太多。
3、每晚保持八小时的睡眠很多人都保持每晚八小时的睡眠，但是每个人都是不同的，有数据显示七小时的睡眠也更加长寿。
只要保持第二天精力充沛就可以了。
4、每天吃五份果蔬没有研究表明这个分量是最完美的，研究只是显示多吃果蔬有利于健康，但并不要拘泥于份数。
5、不要吃掉在地上的食物在地上的食物也许会有很多细菌，但是其实并没有那么危险。
但是如果掉在地上的食物时间长了就不要吃了，因为也许会有小虫子爬进去。
掉地上一夜的也不要吃。
6、给自己的饮用水消毒如果水源是不干净的，如井水才需要消毒。
7、不锻炼到精疲力竭，就没有收获也许你根本不需要锻炼到精疲力竭，例如，每小时4英里的散步可以燃烧400卡路里的热量，10分钟每英里的跑步坚持30分钟也会燃烧同样的热量。
有规律的适度锻炼就可以了。
8、旅行的时候也要保持平时的美容习惯旅行的时候也许不用那么麻烦，使用洗发水、洗面奶和沐浴乳简装就可以了。
或使用润肤乳和眼霜的试用品。
9、离感冒的人远点除非你有肺部疾病或哮喘，和感冒的人在一起没什么大碍的。
但记住和感冒的人接触后用肥皂和温水洗手，因为感冒细菌会通过接触传染。
10、从不放弃锻炼保持体力充沛是有好处的，但是偶尔多多休息也会使机体更加健康。
如果病了或受伤了就让自己好好休息一下。
绿色的蔬菜绿色的蔬菜是最适合春季养生养肝护肝食用的。
按照我们传统的饿四季对应的养生器官，春季养生最重要的一个环节就是养肝护肝。
绿色的蔬菜是富含各种维生素和矿物质元素微量元素的食物，可以说绿色的食物是我们的肝脏最喜欢的食物了，因为绿色食物能够有效的起到爱护肝和补充肝脏营养的效果。
春季中的空心菜、番薯叶、菠菜、芹菜、生菜、油麦菜等都是非常适合春季养生的食物。
春天男人吃什么强身健体 男性春季保健的方法
春天男人吃什么强身健体男性春季保健的方法春天男人强身健体的食物1、菠菜中医认为菠菜性甘凉，具有清热解毒、去除春燥的功效。
春天的菠菜根红叶绿，鲜嫩异常，最为可口;最重要的是它富含叶酸、VC、膳食纤维、植物化学物质等。
吃菠菜最好不去根，菠菜连根吃，营养会翻倍。
2、韭菜一年中属春天的韭菜味儿最正，口感好。
春季气候冷暖不一，需要保养阳气。
而韭菜具有健胃、提神、强肾等功效，男人吃了非常好。
3、芽菜春日食春芽。
芽菜为春季之当令菜，营养丰富，蕴含旺盛的生命力，常吃芽菜，会清洁体内环境，为生命增添助力。
如豌豆苗、香椿苗、蒜苗、绿豆芽、黑豆芽、萝卜芽、西兰花苗、苜蓿芽、油葵苗、小麦苗等。
4、樱桃现在正是吃樱桃的季节。
樱桃性温，味甘微酸，红润多汁，具有补中益气，健脾开胃的功效。
春食樱桃可发汗、益气、祛风寒。
需注意的是，阴虚火旺者应少食，用草莓来代替，也是很不错的选择。
男性春季保健的方法1、注意保暖春季气候变化频繁而剧烈。
所以，应特别注意防寒保暖。
根据“春捂秋冻”的原则，不宜过早地脱去冬衣。
要随气温的变化而增减衣服。
否则极易感受风寒，引发呼吸系统等疾病发生。
2、适当参加户外运动春天应早睡早起，多到室外活动，舒展形体。
这样可使精力更加充沛，减少困倦，还可增强心肺功能、增强机体的免疫功能。
3、可适当每天喝点红酒研究报告指出，每天喝约半杯干红葡萄酒可使男性寿命比不饮酒者延长5年，同时降低患心脏病的风险。
4、注意卫生春天应特别注意讲卫生、防虫害、多开窗通风，注意调摄身心，防止疾病发生。
5、房事还适宜切忌因精神兴奋而房事过度，特别是饮酒之后、刚刚洗浴后不可马上进行房事，否则会耗气伤精不利身心健康。
甚至会诱发心梗、中风等疾病。
有的时候是男性疾病不是一种原因单独致病，有的时候却是多种原因共同致病。
只有积极寻找病因，采取相应措施，建立正常的生活制度，改变不良卫生习惯，多参加有益的文体活动，睡眠姿势避免仰卧，不穿紧身裤，经常更换内裤，不饮酒、不食不良刺激的食物。
春季男士养生——河南同胞的觉悟
春季男士养生——河南同胞的觉悟
春季，嫩芽初苞，万物复苏，白天渐长，太阳熙暖，万物推陈出新。
农谚说得好:“立春雨水到，早起晚睡觉”;“一年之计在于春”。
男士养生一直为大家津津乐道，河南同胞对此研究颇有心得。
甩手治可治失眠
每天练5分钟甩手功，会感到神清气爽，精神抖擞。
很多人用此功治好神经衰弱、失眠、健忘等症状。
具体方法：马步，十趾轻轻抓地，微微提肛，舌抵上腭。
缓缓上抬手臂至与肩平行，再自然甩落至身后。
1次5—10分钟，1日2—3次。
这套动作可以活动手三阴手三阳六条经络，因此能调节气血，平衡阴阳，升清降浊。
揉腹治消化不良
对于消化不好的人来说，睡前或起床前揉揉“神阙穴”，也就是肚脐，可很好地帮助消化。
具体方法：平躺，全身放松，双手重叠，以肚脐为中心旋转按揉，男性宜顺时针由小圈到大圈，然后逆时针由大圈到小圈来按摩，女性则是先逆时针后顺时针。
按摩时以感觉到胃肠的蠕动为标准。
一般揉腹后好好睡一觉，白天会感觉消化功能有所改善。
每天下蹲可强肾
中医认为肾是先天之本，肾强则抵抗力强，下蹲动作可有效运动命门，从而起到补肾的作用。
具体方法：先松松腰，轻轻旋转一下腰部，然后做下蹲动作，同时挺直腰板。
下蹲时将意念集中在腰部，腰部的命门处为肾之所在。
男士养生博大精深，虽然河南同胞有了这些物理疗法，但是很显然是相当局限的。
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男人春季房事的养生妙方
男人春季房事的养生妙方
春为四季之首，万物复苏、气象更新、充满蓬勃生机，人们普遍感到心情舒畅。
老人情欲萌发，性生活增多，这是顺应春季生发之性的表现。
专家提醒，男人在春季房事养生中要注意以下三点。
1、保护阳气
春三月阳气初生，虽是春意黯然之期，但也是春寒料峭之时。
此时，人体腠理开发，毛孔开泄，对寒邪的抵御能力有所减弱，同时春天又是传染病高发季节，因此男人在春季行房应当注意保暖。
首先，要在房事时打开空调或暖气，将室温调至28摄氏度；其次，房事时注意不要过于激烈，以免大汗伤阳、损耗津液；最后老人可进食山药、莲子、芡实、南瓜、核桃等性味平和，具有固护阳气作用的食物。
做到以上三点对男人预防感冒及其他传染病大有帮助。
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男性春季养生方法
男性春季养生方法1.调养精神无论是怎样的季节，您就要注意自己身体的适当调节措施，只有这样才能尽快的实现身体的康复。
春天，大自然生机勃勃，万象更新，万物始生，在调养精神方面，也应顺从自然，重点放在一个“生”字上。
在春天里，人的意志当顺应生发之气，此时要力戒动怒，更不要情绪抑郁，思想上要豁达开朗，心胸宽阔，身体要放松，要舒坦自然，使情志“生”发出来。
尤其是中老年人，如果不常生恼怒和忿恨，保持乐观情绪，则精气不易耗散，脏器不易老化，形体不致衰惫，自可祛病益寿。
2.防风御寒春季看似是温暖的季节，其实，在生活中也是会遇到很多的寒冷天气的，您在生活中就要注意。
在衣着上，春天虽暖和，但别急着减衣服。
因早春气温乍寒乍暖，如同孩儿脸，一日三变，常有寒潮来袭。
老年人，气弱骨疏、抗病力差，稍受风寒，易发宿疾。
因骤冷会使血管痉挛，血液黏稠，血流速度减慢，脏器缺血。
于是感冒、肺炎、气管炎、哮喘、关节炎、偏头痛、冠心病等便会接踵而来。
故在此时，应防风御寒。
春节的穿衣方式最出色不要多样，也必须特别注意御寒，不然也就是可以引致一些不身心健康因素的出现。
春季衣着款式应当收紧舒展，氢铵棉织品吸湿性不好，寒冷又保镖，就是内衣的最合适选料。
由于寒冬自下而起，传统食疗主张春时衣着宜“下薄上厚”，起著“滋阴养阳”的促进作用。
青年女性尤应特别注意，不容过早地再加穿着裙装，否则可以引致关节炎与多种妇科病。
春风于温暖之中暗藏杀机，流汗后应当及时擦去，切勿袒露胸怀使风吹起。
春天适度捏一捏，可以增加疾病，尤其就是常用的呼吸系统传染病的出现。
3.调节饮食辛甘之品助春阳饮食也是一项很重要的护理方法，您就要注意自己的饮食注意事项，这样才会有健康的可能。
到了春天我们体内的阳气开始生发，同时中医也认为春季为人体五脏之一的肝脏当令之时，宜适当食用辛温升散的食品，而生冷粘杂之物则应少食，以免伤害脾胃。
在春天的饮食中，必须多喝些像是葱、生姜、韭菜、蒜苗等这类性温味辛的食物，能够较好的祷告依泉人体阳气的促进作用。
男性春季养生小常识有哪些
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导语：男性在生活当中承受着巨大的压力，而且为了生活和工作男性在外面也特别不容易，各种应酬和工作的压力让男性的身体也承受着巨大的考验，所以
男性在生活当中承受着巨大的压力，而且为了生活和工作男性在外面也特别不容易，各种应酬和工作的压力让男性的身体也承受着巨大的考验，所以说男性的养生更加的重要，在平时的生活当中男性也应该对身体重视起来，特别是在春季的时候是万物复苏的时候，同时也是男性养生的时候，男性春季养生小常识有哪些？
男人春季养生之道
春季想要更好的开战养生工作，那么首先就应该注意滋养阴阳，并且保健体内的五脏六腑，这样身体才会更健康，具体的注意事项如下：第一：养阳
春天万物生发，正是一年四季中阳气最为旺盛的季节，这个时候的养生一定要顺应自然的变化。
想要做好养阳的工作，那么平时可以在饮食上着手，多吃一些具有清补还有平补功效的食物。
一般情况下，如果是正常体质的人群或者是体质比较弱的人群在进补的时候最好能够选择一些具有平补功效的食物，例如豆浆、苹果、核桃还有薏苡仁等等；如果是一些体质比较偏热的人群，最好能够选择清补的方法来保养身体，多吃一些性凉的食物，例如雪梨、莲藕还有百合等等。
第二：养阴
如果是属于阴虚体质或者是肠胃方面不是很健康的患者，那么这些疾病很有可能就会在春天的时候发作。
这个时候想要调养身体，那么蜂蜜是我们的好帮手。
可以将蜂蜜隔水蒸熟然后在每天吃饭之前空腹服用。
除此之外也可以用牛奶加入蜂蜜搅拌之后服用。
这些方法都能
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关于男性春季养生小常识
关于男性春季养生小常识男人春季养生之道春季想要更好的开战养生工作，那么首先就应该注意滋养阴阳，并且保健体内的五脏六腑，这样身体才会更健康，具体的注意事项如下：男人春季养生第一：养阳春天万物生发，正是一年四季中阳气最为旺盛的季节，这个时候的养生一定要顺应自然的变化。
想要做好养阳的工作，那么平时可以在饮食上着手，多吃一些具有清补还有平补功效的食物。
一般情况下，如果是正常体质的人群或者是体质比较弱的人群在进补的时候最好能够选择一些具有平补功效的食物，例如豆浆、苹果、核桃还有薏苡仁等等;如果是一些体质比较偏热的人群，最好能够选择清补的方法来保养身体，多吃一些性凉的食物，例如雪梨、莲藕还有百合等等。
男人春季养生第二：养气养气是老中医对于养生的根本要求之一，特别是在春季的时候更应该特别注意。
数据显示，老年慢性支气管炎在春季的时候特别容易出现。
这个时候养生还是建议通过饮食来达到，多吃一些葱、红枣还有黄芪等等，除此之外，具有补肾养肺还有祛痰健脾的食物应该多吃。
男人春季养生第三：养阴如果是属于阴虚体质或者是肠胃方面不是很健康的患者，那么这些疾病很有可能就会在春天的时候发作。
这个时候想要调养身体，那么蜂蜜是我们的好帮手。
可以将蜂蜜隔水蒸熟然后在每天吃饭之前空腹服用。
除此之外也可以用牛奶加入蜂蜜搅拌之后服用。
这些方法都能够很好的养阴保护肠胃。
如果是属于一些阴虚体质，但是却有内热的患者，也可以熬煮大米粥或者是莲心粥等服用。
需要特别注意的是，在日常饮食中，最好少吃一些油腻、煎炸或者是生冷食物。
具体的男人春季养生之道男人春季养生第一：应酬多的男性应该如何养生很多男性平时的工作压力比较大，并且朋友之间的应酬也是比较多的，这就导致运动量比较少，精神容易出现疲惫还有睡眠质量下降的情况。
除了影响身体健康之外，对于肠胃对于营养的吸收也会造成一定的影响，并且抵抗能力也会下降。
由于久坐还有应酬，会阴部位的血液循环也会出现问题，最直接的症状就表现为腰膝酸痛的问题。
男人春季怎么养生好
男人春季怎么养生好
*养生导读：很多男性在春季经常出现春困的情况，特别是都是的白领男性更为突出。
男人春季怎么养生好?如何才能解决春季容易发困的问题呢?以下的几方面是男性朋友在春季需要注意的。
*1、春季注意保暖
春季气候变化频繁而剧烈。
所以，应特别注意防寒保暖。
根据春捂秋冻的原则，不宜过早地脱去冬衣。
要随气温的变化而增减衣服。
否则极易感受风寒，引发呼吸系统等疾病发生。
*2、适当参加户外运动
春天应早睡早起，多到室外活动，舒展形体。
这样可使精力更加充沛，减少困倦，还可增强心肺功能、增强机体的免疫功能。
*3、如果可以，每天喝点红酒
一项研究报告指出，每天喝约半杯干红葡萄酒可使男性寿命比不饮酒者延长5年，同时降低患心脏病的风险。
*4、春季要注意卫生
春天应特别注意讲卫生、防虫害、多开窗通风，注意调摄身心，防止疾病发生。
*5、房事还适宜
切忌因精神兴奋而房事过度，特别是饮酒之后、刚刚洗浴后
不可马上进行房事，否则会耗气伤精不利身心健康。
甚至会诱发心梗、中风等疾病。
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序上医治未病四两拨千斤当前，健康已成为广大公众共同关注的热点，难点和焦点。
2001年《中国社会蓝皮书》中．“看病难．看病贵”已居百姓关注的十七个热点中的第一位。
什么原因呢？因为健康是节约、是和谐、是责任、是金子。
健康是人生的第一财富，怎么强调都不会过分。
“脱贫致富三五年，一病回到解放前”．“爱妻爱子爱家庭．不爱健康等于零”．关爱健康就是关爱自己、关爱家庭、关爱事业。
那么，怎样得到健康呢医学分两个阶段：上游是养生预防，下游是医疗康复。
抓住了养生，就是抓住了关键．一通百通，事事成功。
美国心脏病学会主席说：”任何高科技都不可能使病人恢复到得病以前的状态。
因此．好的医生是不让人得病的医生。
”研究表明：1元钱的养生．可以节省医药费859元；还能相应节省重症抢救费大约1∞元。
养生还能使各种慢性病发病率下降一半．健康寿命延长10年．生活质量大大提高，而且还不用花多少钱．是人生的最佳投资。
不仅如此，在人体健康因素中．医疗只占8％．而生活方式．也就是养生，占了健康的60％。
因此，从维护健康的角度出发．养生举足轻重．是“四两拨千斤”的最佳选择。
“健康活一百，本来就应该；九十活不过，就是你的错。
”科学的养生就是：20岁养成习惯．40岁指标都正常；60以前没有病．健健康康离退休：80以前不衰老，松松1∞岁。
自己少受罪．儿女少受累．节省医疗费，造福全社会。
何乐而不为呢？生命的过程分两种：一是自然凋亡，一是病理死亡。
前者是无病无痛，无疾而终，平安百岁，快乐轻松，生如春花绚烂，死如秋叶静美。
后者是中年得病，花钱受罪，肉体痛苦，精神折磨，身心煎熬，人财两空。
人人都希望自然凋亡，但大多数人却是病理死亡，原因只有一条，那就是不懂养生，违背了自然的规律，受到自然的惩罚。
因为“规律是铁，谁碰谁出血”。
研究表明：科学养生可以使70％的人做到自然凋亡。
正因为养生如此重要，《四季养生》、《四季进补》这两本姐妹书的问世也就显得弥足珍贵。
我国传统医学有200多年历史，在养生文化方面尤其有精辟独到见解，充满东方哲学智慧，强调人与自然、人与社会和人体自身内部的和谐统一，阴阳平衡，刚柔相济。
从现代医学观点看，养生就是避免一切矛盾运动和无效运动，使生命活动有序进行，节约能量消耗，减少氧自由基产生，这正是健康和长寿的生理学基础。
难能可贵的是，这两本书都能从大处着眼，小处着手，中西医学兼顾，对养生与进补这两门高深的学问，由浅入深，娓娓道来，从一年四季的春湿、夏热、秋凉、冬寒对人体的影响，到饮食上的因时养生、顺时进补，春之升补，夏之清补，秋之平补，冬之滋补都阐述得层次清楚，条理分明，使人一看就懂，一懂就用，一用就灵。
特别是书中推荐的每一款四季菜品都是餐桌上一道美丽风景，都是对家人、亲人的关心与爱心。
当前市场上健康科普书籍琳琅满目，但精品不多，而本书立意高远，内容丰富，写作的风格使其能使健康知识“清风潜入夜，润物细无声”，使读者在轻松的阅读欣赏中开阔眼界，修养身心，并能获得宝贵的养生与进补的知识和技能，确是一本难得的好书，相信广大读者一定能从中深深获益。
卫生部首席健康教育专家2007年10月22日卷首语生命的产生是天地间物质与能量相互作用的结果。
人类需要摄取饮食，呼吸空气与大自然进行物质交换，从而维持正常的新陈代谢活动，这都表明人与天地的密不可分性。
人体不但要依靠天地之气所提供的物质条件才能获得生存，同时还要适应四时阴阳的变化规律才能发育成长。
明代医学家张景岳说：“春应肝而养生，夏应心而养长，长夏应脾而养化，秋应肺而养收，冬应肾而养藏。
”由此可见，人体五脏的生理活动，必须适应四时阴阳的变化，才能与外界环境保持协调平衡。
饮食上顺应四时，可保养体内阴阳气血，使正气在内，邪不可侵。
《黄帝内经》中说：“故智者之生也，必须顺四时而避寒暑，和喜怒而安居处。
节阴阳而调刚柔。
”这些都说明人体必须顺应四时自然变化而养生，从而加强人体适应季节与气候变化的能力，以保证身体健康，减少疾病的发生。
因时养生，顺四时而进补，首先要了解四时的特点。
春天万物生发向上，处于复苏过程，这时五脏属肝，可用升补；夏天炎热酷暑，人喜凉快，五脏属心，适宜清补，长夏气候潮湿天气由热转凉，五脏属脾，宜用淡补；秋天气候凉爽，五脏属肺，则宜平补；冬天气候寒冷，阳气深藏，五脏属肾，寒邪易伤肾阳，适宜滋补；而四季宣通补。
适宜四时进补的食品，春天可选食猪肝、猪肉、鸡蛋、豆益和豆制品。
新鲜蔬如韭黄、春笋、豌豆苗及新鲜鲫鱼可补中益气、清脾胃、利大肠，宜适量多吃些；夏季可多选食绿豆汤、荷叶粥、凉拌豆芽、糖拌西红柿。
百合红枣汤、西瓜荔枝：秋天宜多食银耳、大枣、蜂蜜、杏仁、核桃、莲子、桂圆等；‘冬季可选用牛肉、羊肉、狗肉、鸡肉、鱼、核桃、红糖等温热性食品来进行滋补。
四季通补则是不分季节都可进行的一种进补方法，宜平缓温和，常用的食物包括赤小豆、扁豆、黑豆、豌豆、山药、丝瓜、木耳、香菇、土豆、大枣、鲤鱼、鸡蛋等，四季都可以选用进补。
一年四季，春温，夏热，秋凉，冬寒。
气候的变化，会给人体带来不同程度的影响。
因此，肌体的营养结构要随季节的变化予以协调，注意各个季节的科学饮食及食补方式，合理安排饮食。
春季饮食宜清淡；夏季饮食宜甘凉；秋季燥热，宜食生津食品；冬季寒冷，宜食温热之品。
人与自然是和谐统一的整体，一年四季的变化随时影响着人体，人的各种机能活动与季节的变化密切相关。
《四季进补大全》本着因时养生、顺应自然进补的规律和原则，按照春、夏、秋、冬四时季节的不同变化，从人体最基本的营养需求出发，融合传统与现代的养生观念，为各个年龄段的读者朋友介绍四季进补、养生保健等多方面的知识。
其中精心推荐的每一款菜品，都是餐桌上一道美丽的风景，既有对日常生活小常识的温馨提示，又有充满爱心呵护的小贴士，涉及不同体质的人在各个季节适时进补的不同需求。
寄希望每个人都能通过合理的养生进补之道调节肌体，祛病健身，踏上健康长寿之路，享受幸福生活每一天。
春部春季为万物生发之始，气候温暖，阳气上升，人体腠理疏松开泄，各组织器官功能活跃，细胞代谢旺盛。
在这个万物萌动的季节，饮食上除了注意清淡外，还需要补充大量的营养物质，只有营养供给充足，才能保证肌体活动、生长发育的需要。
无论是少年儿童还是中老年朋友，无论体质强健或是孱弱，均可利用春天这个大好季节，根据个人体质及病情的需要，选择适当的进补方式，以防病治病，强身健体。
春季调养篇春天是万物生长、万象更新的季节，也是人体进行饮食调养的大好时机。
一般来说，春季的饮食调养应注意以下三个方面的原则：一、高热量高蛋白原则早春时节，气温仍然比较寒冷，人体为了御寒要消耗一定的能量来维持基础体温。
所以早春期间的营养构成应以高热量为主，除谷类制品外，还应选用黄豆、芝麻、花生、核桃等食物，以便能及时补充能量物质。
由于寒冷的刺激可使体内的蛋白质分解加速，导致肌体抵抗力降低而致病，因此，早春期间还需要补充优质蛋白质食品，如鸡蛋、鱼类、虾、牛肉、鸡肉、兔肉和豆制品等。
上述食物中含有丰富的蛋氨酸，而蛋氨酸具有增强人体耐寒力的功能。
二、抗病抗毒原则春天又是气候由寒转暖的季节，气温变化较大，细菌、病毒等微生物开始繁殖，活力增强，容易侵犯人体而致病，所以，在饮食上应摄取足够的维生素和无机盐。
小白菜、油菜、柿子椒、西红柿等新鲜蔬菜和柑橘、柠檬等水果，富含维生素C，具有抗病毒作用；胡萝卜、苋菜等黄绿色蔬菜，富含维生素A，具有保护和增强上呼吸道黏膜和呼吸器官上皮细胞的功能，从而可抵抗各种致病因素侵袭；富含维生素E的食物也应食用，以提高人体免疫功能，增强肌体的抗病能力。
这类食物有芝麻、青色卷心菜、菜花等。
三、少酸增甘原则中医学认为，“春日宜少酸增甘，以养脾气”。
这是因为春季为肝气旺盛之时，肝气旺则会影响到脾，所以春季容易出现脾胃虚弱病症；而多吃酸味的食物，会使肝功能偏亢，故春季饮食调养，宜选辛、甘温之品，忌酸涩。
饮食宜清淡可口，忌油腻、生冷及刺激性食物。
此外，春季是蔬菜的淡季，但野菜、山菜的生长期早于一般蔬菜，而且富含维生素，可以有选择地采摘食用，以补充一般蔬菜的不足。
春天万物复苏，处处生机蓬勃。
这时人体各组织器官功能活跃，需要大量的营养物质供给肌体营养需要。
此时适当地进行食物调养，对身体是大有益处的。
春天人体阳气逐渐上扬，宜选用扶助正气或补益元气的补药或补品。
如气虚者可常服补中益气丸、人参银耳晶、黄芪生脉饮；血虚者可常服用党参养荣丸；肾虚者可常服六味地黄丸、杞菊地黄丸等。
另外，人参性味甘平，也是此时补益的良药，市场上销售的红参、生晒参均可选用。
中医认为，脾胃虚弱、气短声低、疲乏无力、畏寒者，是阳气不足的症状，适用红参；而疲倦乏力、神疲、口干者则应选用生晒参，有条件用西洋参，功效更好。
最简单的服用方法是每次5克，切碎放于小瓷碗中加小半碗水和适量糖炖之，连渣一起服用，每日一次。
也可采用补药与补品配合或采用食物补法，以扶助正气。
一般情况下，可选用党参、黄芪、红枣、首乌等加瘦肉同炖食。
体虚疲乏、气短懒言或内脏下垂者，可用党参、黄芪各20克，鸡肉250克，红枣5枚，生姜3片，水适量炖熟，加盐调味，饮汤吃肉，3～5天吃一次，具有健脾胃、益气血、滋养颜体之效。
食物中的鸡蛋、牛奶、豆浆等都可经常食用，以作调补之品。
蜂王浆、蜂蜜也是性平的滋补佳品，适量久服，也有较好的补虚损、强身益寿之效。
还应多吃些新鲜果蔬、鸡肝、鲫鱼等富含维生素的食物，以满足人体对维生素的要求。
有些体弱者入春后会出现“春困”现象，表现为疲乏思睡、精神不振、胃纳欠佳、舌苔厚腻等，此时可用健脾、化浊、和胃的中药，如服藿香正气丸，或用藿香加佩兰泡茶饮用，以祛湿化浊，健脾开胃。
每天嚼服枸杞子6克(干品可用开水泡饮)，以养肝明目，对预防眩晕目疾和保护肝脏很有益处。
春季的饮食调养重在养肝护肝，肝是四肢的根本，藏魂之所在，是人体中的最大腺体，犹如一个“化工厂”，具有代谢、肝汁分泌、解毒、凝血、免疫、热量产生及水与电解质的调节等功能。
中医理论认为，肝属五行之木，春木旺，肝主事，因此春季养肝护肝就显得尤为重要。
春季常用的养肝防寒菜品有：【茄汁青鱼片】青鱼补肝明目，养胃健脾。
适用于久病体虚、神经衰弱、慢性肝炎、慢性肾炎。
【素焖扁豆】扁豆被誉为春季首选健脾和胃的素补佳品，适用于老人、孕妇、乳母，以及高血压、冠心病、脑血管病患者服食。
【韭菜猪肝汤】韭菜性温辛香，春天食用最能助益阳气，以其配猪肝可补养肝血。
适用于肝病、夜盲症、便秘等病患。
【黑米粥】黑米性平味甘，含15种氨基酸及多种维生素，能益肝补脾，养胃滋肾，为春季进补佳粮。
此粥适用于肝肾虚损，妇女产后体虚。
【红枣粥】红枣补气血，益肝健脾和胃，温补阳气。
此粥适用于脾胃虚弱所致气血不足、血小板减少、贫血、慢性肝炎、营养不良等。
【蜜糖红茶】红茶叶5克，放保温杯内，以沸水冲泡，加盖焖片刻；调适量蜂蜜、红糖。