新版眼保健操示范图
2008年新版眼保健操 (2)
2008年新版眼保健操一、简介眼保健操是一种日常锻炼眼睛的方法，旨在预防和缓解眼部疲劳，提高视力健康。
2008年新版眼保健操是在以往眼保健操的基础上进行了改进和调整，更适应现代人的生活和工作环境。
二、起因随着科技的发展，人们的生活越来越依赖电子产品，如电脑、手机、平板等。
长时间盯着屏幕，眼部肌肉长时间紧张，眼睛容易疲劳和干涩，导致视力下降。
为了应对这一问题，经过专家的研究和改进，2008年新版眼保健操应运而生。
三、优点相较于旧版眼保健操，2008年新版眼保健操具有以下几个优点：1.适应性更强：考虑到现代人常常长时间使用电子产品，新版眼保健操加入了更多针对电子产品使用者的眼部伸展和放松动作，能更好地缓解眼部疲劳。
2.结构更合理：新版眼保健操的动作顺序经过专家精心研究，动作之间互相衔接紧密，能够最大限度地发挥眼保健操的效果。
3.动作更多样：新版眼保健操引入了新的动作元素，如旋转眼球、调整焦距等，使得眼部肌肉得到更全面的锻炼。
4.便于记忆：新版眼保健操的动作简单易学，形象生动，容易被人们记住，可以自己在家中进行。
四、示范动作以下将介绍一些2008年新版眼保健操的示范动作，供参考：1. 眼球旋转•先闭上眼睛，慢慢转动眼球，顺时针和逆时针各转动10次，然后睁开眼睛。
•注意眼球转动时要以舒适为主，不要过度用力。
2. 焦距调整•保持坐姿或站姿，伸展双臂并尽量放松肩膀。
•用双手虚握空气，双手高举至两侧眼睛前方，保持5秒钟，然后缓慢放下。
•这个动作可以帮助眼睛调整焦距，缓解长时间盯着屏幕所带来的眼部疲劳。
3. 眼明手快•保持坐姿或站姿，抬起右手，用手心覆盖住右眼，并闭上左眼。
•用手指轻轻按压眼皮，感觉到手指有节奏地跳动，像闪电一样快速移动。
•反复进行10次，然后换手换眼进行。
以上仅为部分示范动作，实际操作时还需结合专家的指导和自身的情况来进行。
五、注意事项1.使用电子产品时尽量控制使用时间和频率，每隔一段时间休息一下眼睛，进行眼保健操。
眼保健操5
眼保健操眼保健操眼保健操是一群众性的运动项目，它可以提高人们的眼保健意识，调整眼及头部的血液循环，调节肌肉，改善眼的疲劳。
眼保健操是根据祖国医学推拿、经络理论，结合体育医疗综合而成的按摩法。
它通过对眼部周围穴位的按摩，使眼内气血通畅，改善神经营养，以达到消除睫状肌紧张或痉挛的目的。
2012年7月16日，网友发微博称眼保健操无用，让眼保健操的话题再度成为关注的焦点。
“为革命保护视力，预防近视，眼保健操现在开始，闭眼……” 这套伴随着舒缓音乐的眼保健操，连同喊节眼保健操拍的清脆童音，对21世纪很多已逾中年的中国人来说依然亲切、熟悉。
中国国家教育委员会早在1972年就规定：小学生每天2次课间眼保健操。
多少年来，这已成为每所学校雷打不动的眼保健项目。
每位中国少年儿童从踏进校门起就加入了做眼保健操的行列。
眼保健操作为中国校园文化的传统，早已融入了几代人的生活，承载着几代人的回忆。
实践表明，正确操作的眼保健操同用眼卫生相结合，可以控制近视眼的新发病例，起到保护视力、防治近视的作用。
如果做眼保健操马马虎虎或者是姿势穴位不正确，无异于隔靴搔痒，起不到应有的作用。
眼保健操总要领歌指甲短，手洁净。
遵要求，神入静。
穴位准，手法正。
力适度，酸胀疼。
合拍节，不乱行。
前四节，闭眼睛。
后两节，双目睁。
眼红肿，操暂停。
脸生疖，禁忌症。
做眼操，贵在恒。
走形式，难见功。
眼保健操2008年，新版眼保健操问世。
2008年5月至7月，北京市疾控中心对300名中小学生进行了新版眼保健操的试用追踪和效果评估。
通过新、老眼保健操操作前后，学生的视力、脑力工作能力指数、眼血流速度等指标变化的比较，评估认为：新版眼保健操对改善学生视力、缓解眼部疲劳效果明显，各项指标优于老版的眼保健操。
新版眼保健操是据中医经络理论，对原来的两个章节进行修改后，又对其中一个章节进行替换，总时长仍为5分钟。
老版有一节为“干洗脸”，考虑学生手上的细菌有可能进入眼睛和嘴部，因此新版将其改为“按头部督脉穴”。
眼保健操动作要领及注意事项
眼保健操动作要领及注意事项第一节；按揉耳垂眼穴、脚趾抓地（耳垂眼穴位于耳垂中心位置）动作要领：用拇指或食指的罗纹面按揉耳垂眼穴，每按揉一次为一拍，同时，双脚脚趾抓地，每抓地一次为一拍，连做四个八拍。
▲首先小腿用力，然后把力量传送到十个脚趾上发力，让脚趾向脚心靠拢，就像要抠住地面。
第二节；按揉太阳穴，刮上眼眶（眉梢和外眼角的中间向后约3cm凹陷处）动作要领：用大拇指罗纹面按揉太阳穴，每按揉一次为一拍，连做四拍，再用双手食指第二节内侧，沿眉弓从眉头到眉梢刮上眼眶，刮上眼眶一次为两拍，连做四拍。
▲一定要用食指的第二节内侧来刮上眼眶，对穴位的刺激比较适度。
第三节：按揉四白穴 (眼睛瞳孔中间垂直线和鼻梁中间的横线交叉点上)动作要领：用双手食指罗纹面按在四白穴上，每按揉一次为一拍，连做四个八拍。
▲按揉四白穴时，要固定在穴位处，按揉面不要太大。
第四节：按揉风池穴（后颈部枕骨下，两条大筋外缘陷窝中，与耳垂齐平）动作要领：用双手的食指和中指并拢，用两指的罗纹面按揉风池穴，每按揉一次为一拍，连做四个八拍。
▲找准风池穴，在局部按压时，会有酸胀微痛感。
第五节：按压头部“督脉穴”（头部正中线）动作要领：用双手除大拇指以外的其余四指，指尖相抵，用相抵四指的指肚部分，沿头部正中线督脉，从头的前部发髻处按至头的后部发髻处，每按一次为一拍，连做四个八拍。
▲按压督脉时，一定要用双手除大拇指以外的其余四指，指尖相抵，用指腹按压。
注意事项◆做操时身体要坐正，自然放松，肘关节不要放在桌子上。
◆全程闭目。
◆指尖不能触及穴位，应用手指的罗纹面按揉穴位。
◆按揉穴位时按揉面不要太大。
解读第一节：按揉耳垂眼穴、脚趾抓地。
通过对头部、脚趾等局部穴位的刺激，增加全身血液循环、疏通全身经络，使人全身气血畅通，从而达到调节眼部的目的。
第二节：按揉太阳穴，刮上眼眶。
“按揉太阳穴”部分保持不变的基础上，从原先的“轮刮眼眶”改成了“刮上眼眶”。
“在上眼眶的位置上，有攒竹、鱼腰、丝竹空等穴位，都是比较重要的，并且用食指也比较容易刮到。
如何正确为婴儿进行眼保健操
如何正确为婴儿进行眼保健操眼保健操对于婴幼儿的视力发展和眼睛健康至关重要。
正确的眼保健操可以帮助婴儿预防近视、调节眼球肌肉，并促进眼睛的血液循环。
本文将介绍如何正确为婴儿进行眼保健操，以保证他们的视力健康。
第一部分：眼保健操的基本知识在开始为婴儿进行眼保健操之前，我们需要了解以下基本知识：1. 适合年龄：婴儿从出生后即可开展眼保健操，但应根据他们的发育情况选择适合的动作；2. 时间与频率：每次眼保健操的时间应控制在5-10分钟，每天进行1-2次；3. 环境与姿势：保持室内明亮、安静，并选择一个安全稳定的姿势，如坐在婴儿椅上或父母的腿上。
第二部分：眼保健操的具体动作正确选择和执行眼保健操的动作，是确保婴儿获得最佳效果的关键。
下面是一些常用的眼保健操动作示范：1. 注视远方：抱着婴儿，让他看着远处的景色或目标物体，以锻炼眼球肌肉；2. 眨眼运动：鼓励婴儿频繁眨眼，可以通过说逗趣的话或使用小玩具吸引他们的注意力；3. 左右转头：帮助婴儿做左右转头运动，这有助于培养他们对周围环境的兴趣和观察能力；4. 手眼协调：引导婴儿使用手触摸自己的眼睛，促进手眼协调能力的发展；5. 拉动眼球：轻轻拇指示意让婴儿注视自己的手指，然后缓慢移动手指的位置来引导他们的眼球移动。
第三部分：注意事项和建议为了确保婴儿得到最佳的眼保健操效果，以下是一些建议和注意事项：1. 注意观察：观察婴儿在眼保健操期间的反应和表现，确保他们感到舒适和乐趣；2. 灵活性：根据婴儿的发育情况和身体舒适度，适当调整眼保健操的动作和时间；3. 忍耐和耐心：与婴儿一起进行眼保健操需要耐心和忍耐，尽量让他们保持集中注意力。
结语眼保健操对于婴幼儿的眼睛健康至关重要，但在为婴儿进行眼保健操时，我们必须要了解正确的动作和时间安排。
通过正确的眼保健操，我们可以为婴幼儿的视力发展提供良好的支持。
希望通过本文的介绍，父母们能够正确有效地为自己的婴儿进行眼保健操，保障他们健康的视力。
字典大全眼保健操
第四节按太阳穴、轮刮眼眶（太阳、攒竹、鱼腰、丝竹空、瞳子骱、承泣等）�喝鹚 闹福宰笥掖竽粗嘎尬泼姘醋√粞ǎ宰笥沂持傅诙 谀诓嗝媛止窝劭羯舷乱蝗Γ喜啻
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眼保健操总要领歌 指甲短，手洁净。遵要求，神入静。穴位准，手法正。力适度，酸胀疼。合拍节，不乱 行。前四节，闭眼睛。后两节，双目睁。眼红肿，操暂停。脸生疖，禁忌症。做眼操，贵在 恒。走形式，难见功。
字典大全：/
最初在试点学校推行眼保健操时，是由班里的卫生委员喊口令， 为了更便于 操作和推广，于凤翥等人又商量着把眼保健操制成唱片， 同时打算再印一批眼保 健操的标准穴位挂图。为了实现这一愿望，她们开始在全市范围内寻找模特，挑 来选去，最后敲定了北京市光明小学五年级的一名姓刘的女生， 她看上去乖巧伶 俐，模样长得漂亮可爱，眼睛大而明亮，完全符合标准。挂图的模特定了，接下 来，她们又从首都体育师范学院找了一位声音甜美的女生喊口令， 又请中国唱片 社给灌制了唱片，配乐用的是民乐。由于使用频繁，许多学校的眼保健操的唱片 出现了磨损，而原先的制作单位又是一次性生产的，没有余存，于是，于凤翥等 人又开始张罗再出一套新的， 而且她们下决心， 这次从质量上一定要超过上一次。 主意一定，3 人各显攻关才能，最终敲定了由解放军军乐团作曲，总政歌舞团伴 奏，最后在农科院附近的一个录音棚里完成了制作。这次发行的是盒带，伴奏音 乐没有用上次的民乐，而是使用了沙锤等打击乐器，这样会更加突出节奏感，听 起来比前一个版本要好听多了。于是，第二套眼保健操就这样诞生了，这 5 节操 从 1972 年起推行，后又改为 4 节，延续至今。2008 年新版眼保健操推出眼保健操
2024年大班健康教案《眼保健操》
2024年大班健康教案《眼保健操》一、教学目标1.了解眼睛的重要性，增强保护眼睛的意识。
2.学会正确的眼保健操动作，提高眼保健操的准确性和自觉性。
二、教学重点1.学会眼保健操的动作。
三、教学难点1.眼保健操的动作准确性。
2.培养持之以恒的做眼保健操的习惯。
四、教学准备1.眼保健操音乐。
2.眼保健操动作分解图。
3.眼保健操宣传册。
五、教学过程1.导入（1）教师带领幼儿做简单的眼球运动，引导幼儿关注眼睛。
（2）教师提问：“你们知道眼睛有什么作用吗？我们应该如何保护眼睛呢？”2.教学眼保健操动作（1）教师播放眼保健操音乐，示范眼保健操动作。
（2）教师分解动作，讲解每个动作的要领。
（3）幼儿跟随教师一起做眼保健操，教师纠正动作。
3.游戏环节（1）教师设计眼保健操比赛，看谁做得最快、最准确。
（2）教师评选出“最佳眼保健操小能手”。
4.培养良好用眼习惯（1）教师讲解正确的用眼姿势，如看书、写字时的距离、光线等。
（1）教师引导幼儿分享做眼保健操的感受。
6.课后作业（1）让幼儿回家后向家长分享眼保健操的动作，与家长一起做眼保健操。
1.揉天应穴（1）定位：眉毛中间。
（2）动作：用大拇指轻轻揉按。
2.按睛明穴（1）定位：眼角内侧。
（2）动作：用食指轻轻按揉。
3.按揉四白穴（1）定位：眼下方，鼻翼两侧。
（2）动作：用中指和无名指轻轻按揉。
4.按太阳穴、轮刮眼眶（1）定位：太阳穴和眼眶。
（2）动作：用大拇指和食指轻轻按揉太阳穴，然后用中指和无名指轮刮眼眶。
5.按揉耳垂（1）定位：耳垂。
（2）动作：用食指轻轻按揉。
6.眼球运动（1）动作：上下、左右、圆形运动眼球。
六、教学反思重难点补充：教学重点：1.学会眼保健操的动作：教师动作演示：“小朋友们，看老师的动作，第一步是揉天应穴，大家跟我一起来，用大拇指轻轻揉按眉毛中间的位置。
”教学难点：1.眼保健操的动作准确性：教师纠正：“我看到有的小朋友揉的位置不太对，来，我帮你调整一下，应该是这里，感觉是不是有点酸酸的呢？这说明找对了位置。
眼保健操动作要领及注意事项
眼保健操动作要领及注意事项第一节；按揉耳垂眼穴、脚趾抓地（耳垂眼穴位于耳垂中心位置）动作要领：用拇指或食指的罗纹面按揉耳垂眼穴，每按揉一次为一拍，同时，双脚脚趾抓地，每抓地一次为一拍，连做四个八拍。
▲首先小腿用力，然后把力量传送到十个脚趾上发力，让脚趾向脚心靠拢，就像要抠住地面。
第二节；按揉太阳穴，刮上眼眶（眉梢和外眼角的中间向后约3cm凹陷处）动作要领：用大拇指罗纹面按揉太阳穴，每按揉一次为一拍，连做四拍，再用双手食指第二节内侧，沿眉弓从眉头到眉梢刮上眼眶，刮上眼眶一次为两拍，连做四拍。
▲一定要用食指的第二节内侧来刮上眼眶，对穴位的刺激比较适度。
第三节：按揉四白穴(眼睛瞳孔中间垂直线和鼻梁中间的横线交叉点上)动作要领：用双手食指罗纹面按在四白穴上，每按揉一次为一拍，连做四个八拍。
▲按揉四白穴时，要固定在穴位处，按揉面不要太大。
第四节：按揉风池穴（后颈部枕骨下，两条大筋外缘陷窝中，与耳垂齐平）动作要领：用双手的食指和中指并拢，用两指的罗纹面按揉风池穴，每按揉一次为一拍，连做四个八拍。
▲找准风池穴，在局部按压时，会有酸胀微痛感。
第五节：按压头部“督脉穴”（头部正中线）动作要领：用双手除大拇指以外的其余四指，指尖相抵，用相抵四指的指肚部分，沿头部正中线督脉，从头的前部发髻处按至头的后部发髻处，每按一次为一拍，连做四个八拍。
▲按压督脉时，一定要用双手除大拇指以外的其余四指，指尖相抵，用指腹按压。
注意事项◆做操时身体要坐正，自然放松，肘关节不要放在桌子上。
◆全程闭目。
◆指尖不能触及穴位，应用手指的罗纹面按揉穴位。
◆按揉穴位时按揉面不要太大。
解读第一节：按揉耳垂眼穴、脚趾抓地。
通过对头部、脚趾等局部穴位的刺激，增加全身血液循环、疏通全身经络，使人全身气血畅通，从而达到调节眼部的目的。
第二节：按揉太阳穴，刮上眼眶。
“按揉太阳穴”部分保持不变的基础上，从原先的“轮刮眼眶”改成了“刮上眼眶”。
“在上眼眶的位置上，有攒竹、鱼腰、丝竹空等穴位，都是比较重要的，并且用食指也比较容易刮到。
眼保健操
眼保健操老师教一首儿歌，儿歌将教我们如何保护眼睛。
教师边比动作边教念儿歌：我有一双明亮的眼，明亮的眼，看书写字坐端正，坐端正，课间休息看远处，看远处，不患近视我健康，我健康。
2.活动过程师：做眼保健操是较有效又方便的保护眼睛、预防近视的方法。
现在我们先来看看高年级的姐姐做眼保健操。
（播放眼保健操vcd）看完录象，谁来告诉老师眼保健操共有几节呀？（生回答）你们也想学吗？老师带来了一些小奖品，（出示）将会送给学得认真的孩子。
教学眼保健操：教学第一节，揉天应穴。
教师用红点指出“天应穴“，并指导学生找“天应穴”，接着教学眼保健操第一节。
师：伸出大拇指在眉毛的根步找到穴位，跟着节奏一拍揉一下。
教师念口令，学生做，教师巡视指导，对做得好的给予奖励。
教师念口令学生做，其他小组的同学监督检查，对做得好的小组给予奖励。
教学第二节，挤按睛明穴。
同学们做得真好，现在我们继续学习眼保健操第二节。
“挤按精明穴”。
教师在脸图上用红点找出“精明穴”，并指导学生找到精明穴。
师：伸出你的拇指和食指在鼻根部、内眼角处，向下按、向上挤，一按一挤的动作幅度不能太大，动作要连贯。
师：“同学们先认真观察老师做，看谁观察得仔细，认真。
”对做得好的给予奖励。
请做得好的几个同学到讲台前来示范。
教学第三节，揉按四白穴。
⑴、出示挂图，看看四白穴的位置。
跟着老师笑笑，比一比看看谁笑得最甜。
抬起小手用食指摸到脸上笑得高高的部位，就是四白穴了。
生摸，保持笑脸。
如果摸正确了，会感到酸胀。
让学生感受，进一步感受四白穴的位置。
⑵、教师示范。
两手支撑在桌子上，每两拍食指按着穴位绕一圈。
⑶、带着学生做。
生做，教师念口令，检查穴位的位置及姿势。
⑷、请做得好的来示范。
教学第四节，按太阳穴，轮刮眼眶。
⑴、通过前三节的学习，让学生自己学习。
观看第四节示范。
请同学说说第四节该怎样做？请他来当小老师。
⑵、学生根据自己的观察来说，对说得好的同学给予表扬，激发学生主动学习的热情。
幼儿园大班健康：《眼保健操》
大班健康：《眼保健操》活动目标：1、指导幼儿认识眼睛的重要作用和保护眼睛的方法。
培养幼儿良好的用眼卫生习惯。
2、懂得爱护眼睛, 渗透对近视同伴的关爱、尊重。
活动准备：视频活动过程：一、谈话导入1、用一则生动的谜语引入活动主题:有趣有趣真有趣,小小两颗黑葡萄。
白天躲在草丛里,晚上急忙盖被子。
是什么?（课件：眼睛）2、说说是怎么猜出来的：你怎么知道的?3、引导认识眼睛的重要性：我们的眼睛重要吗？为什么重要？（讲到写字时）是呀，他能帮助我们写字。
现在我们就来写一写：“黑眼睛，亮晶晶”4、体验失去眼睛后的不便：这么重要的东西如果没有了会怎么样呢？（闭上眼睛再写一遍，一起睁开眼睛，先自己欣赏再前后桌交流欣赏。
）5、挑选几份进行展示、交流：看到小朋友写的两次完全不同的字,你有什么想说的吗？二、引导幼儿初步认识眼睛的作用眼睛可真了不起，但他也是非常脆弱的，很容易受到伤害。
听，是谁在哭……1、以眼睛自述的形式引导幼儿了解不良的用眼习惯带来的严重危害。
2、通过交流感受带眼镜的麻烦三、眼球操1、原来，戴眼镜是一件这么麻烦的事情。
你看，我们拥有一双灵活、明亮的眼睛多棒啊！让我们一起来活动活动我们的眼睛。
(教师喊口令示范,学生跟) 在看书、打电脑、看电视，弄得两眼发酸、疲劳的眼睛时，可以做《眼球操》抬起头，呼气，眼球向上看五秒，然后吸气，头回到原来位置。
低下头，呼气，眼球向下看五秒，然后吸气，头回到原来位置。
按着相同的动作要领，头部左右上下晃动，前后左右旋转。
最后，用力闭上双眼，再把眼睛一下子睁开。
再跟着音乐做一做。
五、引导保护眼睛集体讨论、交流保护眼睛的方法：结束语：眼睛是心灵的窗户，让我们从现在起养成爱护眼睛的好习惯，让每一个人都有一双明亮的眼睛。
2024年幼儿园大班《眼保健操》精彩教案教学
2024年幼儿园大班《眼保健操》精彩教案教学一、教学目标2.学习眼保健操的正确步骤，提高眼睛的保健意识。
3.培养学生团结协作、积极参与的精神。
二、教学重点1.眼保健操的正确步骤。
三、教学难点1.眼保健操的动作要领。
2.学生自觉参与眼保健操的积极性。
四、教学准备1.眼保健操音乐。
2.眼保健操动作图解。
3.眼睛模型。
五、教学过程1.导入教师出示眼睛模型，引导学生观察眼睛的结构，了解眼睛的重要性。
2.眼保健操基本步骤学习教师播放眼保健操音乐，带领学生一起学习眼保健操的基本步骤。
（1）第一节：揉天应穴（2）第二节：挤按睛明穴（3）第三节：按揉四白穴（4）第四节：按太阳穴、轮刮眼眶教师分别讲解每个步骤的动作要领，示范动作，学生跟随学习。
3.眼保健操动作练习学生分组，每组一个小组长，按照眼保健操音乐，带领小组成员进行动作练习。
教师巡回指导，纠正学生的动作错误。
4.眼保健操比赛学生分组进行眼保健操比赛，比一比哪个小组动作最标准。
教师评选出最佳小组，给予奖励。
学生反思自己在学习过程中的不足，表示要改正。
6.拓展活动教师组织学生进行“爱护眼睛”的主题活动，如制作眼睛模型、绘制眼睛画报等。
学生展示自己的作品，分享自己的创意。
六、课后作业1.学生回家后，向家长展示所学眼保健操，家长监督并签字确认。
七、教学反思重难点补充：1.眼保健操的动作要领“同学们，揉天应穴的时候，你们的手指要轻轻按在穴位上，用旋转的方式按摩，感觉微微发热就可以了。
挤按睛明穴时，力度要适中，不要太用力，以免弄痛自己。
按揉四白穴，同样要注意力度，按揉的同时，头部可以轻轻向后仰，放松眼睛。
按太阳穴、轮刮眼眶时，动作要流畅，不要太快，让眼睛得到充分的放松。
”2.学生自觉参与眼保健操的积极性“同学们，你们知道吗，每天坚持做眼保健操，不仅可以保护我们的眼睛，还能让我们的眼睛更加明亮，看东西更加清楚。
让我们一起加油，成为爱护眼睛的小卫士吧！”教学过程补充：1.导入“小朋友们，你们知道我们每天用到最多的器官是什么吗？对，是眼睛！我们用眼睛看世界，看朋友，看喜欢的动画片。
眼保健操PPT课件
四个八拍。
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第五节：按揉风池穴
做法：用双手食指和中指的螺纹面分别按在 两侧穴位上，其余三指自然放松。随音乐口令有 节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。
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第六节：揉捏耳垂脚趾抓地
做法：用双手大拇指和食指的螺纹面捏住
耳垂正中的眼穴，其余三指自然并拢弯曲。伴
随音乐口令，用大拇指和食指有节奏地揉捏穴
石埠子小学 刘志成
1
2
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பைடு நூலகம் 4
5
为什么要做眼保健操？
1、眼是人类最重要的感觉器官之一和 认识世界的工具。我们大脑中的 一切美好 的事物都是通过眼去获取的。
2、假设你的两眼看不到或看不清外 面的世界，你会有怎样的感觉，闭眼体会 一下？
3、所以我们要保护眼睛，预防近视。
6
读每节名称整体感知
1、请同学们准确读下列每 节眼保健操的名称？
2、看一共是几节？ 3、各节的循序是怎样安排 的？
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眼 保 健 操（共六节）
第一节：按揉攒竹穴 第二节：按压睛明穴 第三节：按揉四白穴 第四节：按揉太阳穴刮上眼眶 第五节：按揉风池穴 第六节：揉捏耳垂脚趾抓地
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请同学们独立找准穴位
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第一节：按揉攒竹穴
做法：1.用双手大拇指螺纹面分
别按在两侧穴位上，其余手指自然放松， 指尖抵在前额上。随音乐口令有节奏地 按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。
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2020/1/2
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第二节：按压睛明穴
做法：.用双手食指螺纹面分别按在两
侧穴位 上，其余手指自然放松、握起，
呈空心拳状。随音乐口令有节奏地上下按
压穴位，每拍一次，做四个八拍。
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第三节：按揉四白穴
第六套学生眼保健操示范指导
第六套学生眼保健操示范指导
第六套学生眼保健操是一种常见的眼保健操，旨在缓解学生长时间用眼造成的眼疲劳和视力下降问题。
下面将为大家进行示范指导。
坐直身体，保持舒适的姿势。
闭上双眼，用手指轻轻按摩两侧太阳穴，以缓解眼部疲劳。
然后睁开眼睛，进行眼球运动。
上下左右旋转眼球，每个方向重复10次。
这样可以锻炼眼部肌肉，提高眼部血液循环。
接下来，将手掌搓热，轻轻覆盖在眼睛上方，不要用力按压眼睛。
闭上眼睛，感受热量传递到眼睛周围，放松眼部肌肉。
保持这个姿势10秒钟，然后慢慢松开手掌。
这个动作可以缓解眼睛的疲劳感，提高眼部血液循环。
接着，将双手合十，双手指尖轻轻贴在眉骨上，眼睛注视前方。
然后慢慢将手指向上移动，直到不能再动为止。
保持这个姿势10秒钟，然后慢慢松开手指。
这个动作可以锻炼眼部肌肉，提高眼球的调节能力。
将双手放在桌子上，闭上眼睛，深呼吸几次，放松全身。
然后慢慢睁开眼睛，注视远处的物体，让眼球适应远距离的焦点。
保持注视20秒钟，然后缓慢转移视线，注视近处的物体。
保持注视20秒钟，然后再次转移视线。
重复这个动作3次，可以锻炼眼球的调节能力。
通过进行第六套学生眼保健操，可以有效缓解学生长时间用眼造成
的眼疲劳和视力下降问题。
建议每天至少进行一次眼保健操，保持良好的用眼习惯，保护好自己的视力。
记得，眼睛是我们宝贵的视觉窗口，要时刻保护好它们。
新版眼保健操示范
新版眼保健操示范(图文)
第一节：按揉攒竹穴
用双手大拇指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松，指尖抵在前额上。
有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。
第二节：按压睛明穴
用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。
有节奏地上下按压穴位，每拍一次，做四个八拍。
用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，大拇指抵在下颌凹陷处，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。
有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。
第四节：按揉太阳穴刮上眼眶
用双手大拇指的螺纹面分别按在两侧太阳穴上，其余手指自然放松，弯曲。
先用大拇指按揉太阳穴，每拍一圈，揉四圈。
然后，大拇指不动，用双手食指的第二个关节内侧，稍加用力从眉头刮至眉梢，两个节拍刮一次，连刮两次。
如此交替，做四个八拍。
用双手食指和中指的螺纹面分别按在两侧穴位上，其余三指自然放松。
有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。
第六节：揉捏耳垂脚趾抓地
用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然并拢弯曲。
用大拇指和食指有节奏地揉捏穴位，同时用双脚全部脚趾做抓地运动，每拍一次，做四个八拍。
眼保健操(一)
课题：6、眼保健操（一）
教学目标：让学生知道做眼保健操的好处，做眼保健操是对眼睛的保护。
教学重难点：培养学生保护视力、预防近视的良好习惯。
教学时间：1 课时
教学过程：
一、板书课题
二、新课教学
1、教师范读课文。
2、思考：为什么要做眼保健操？你会认真做吗？
3、指导学生做眼保健操。
4、师示范第一节，生跟做，师纠正学生错误动作。
5、师示范二至四节，生跟做，师纠正学生错误动作。
三、巩固练习
完成教材 18 页“想一想，议一议”。
四、总结全文
今天学习了怎样做眼保健操，希望同学们回家后认真练习。
板书设计：
1、眼保健操（一）
第一节：按天应穴
第二节：按睛明穴
第三节：按四白穴
第四节：轮刮眼眶教学反思：。
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新版眼保健操示范(图文)
第一节：按揉攒竹穴
用双手大拇指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松，指尖抵在前额上。
有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。
第二节：按压睛明穴
用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。
有节奏地上下按压穴位，每拍一次，做四个八拍。
用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，大拇指抵在下颌凹陷处，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。
有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。
第四节：按揉太阳穴刮上眼眶
用双手大拇指的螺纹面分别按在两侧太阳穴上，其余手指自然放松，弯曲。
先用大拇指按揉太阳穴，每拍一圈，揉四圈。
然后，大拇指不动，用双手食指的第二个关节内侧，稍加用力从眉头刮至眉梢，两个节拍刮一次，连刮两次。
如此交替，做四个八拍。
用双手食指和中指的螺纹面分别按在两侧穴位上，其余三指自然放松。
有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。
第六节：揉捏耳垂脚趾抓地
用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然并拢弯曲。
用大拇指和食指有节奏地揉捏穴位，同时用双脚全部脚趾做抓地运动，每拍一次，做四个八拍。