瑜伽练习法经典冥想语句

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瑜伽心灵鸡汤经典语录

瑜伽心灵鸡汤经典语录

瑜伽心灵鸡汤经典语录1. “瑜伽就像心灵的橡皮擦,能擦掉你的烦恼和压力。

就像你心情超差的时候,来一场瑜伽,哇,瞬间感觉世界都美好了。

你想想,当你在瑜伽垫上伸展身体,那些不开心的事儿不就都被抛到九霄云外了吗?”2. “瑜伽是生活的调味剂,让平淡的日子有滋有味。

你看,平时的生活可能很无聊,但是练瑜伽的时候,就好像给生活加了一勺糖,甜滋滋的。

比如你工作了一天累得不行,练一会儿瑜伽,马上活力满满。

”3. “瑜伽是心灵的避风港,在你疲惫的时候给你温暖。

这就好比你在大海上漂泊累了,突然找到一个宁静的小岛。

当你被各种烦心事困扰时,瑜伽能让你找到内心的宁静。

”4. “瑜伽如同心灵的钥匙,打开幸福的大门。

你难道不想试试吗?当你沉浸在瑜伽的世界里,那种快乐就像找到了宝藏一样。

就像你一直渴望幸福,瑜伽说不定就是那个开启幸福的密码。

”5. “瑜伽是心灵的阳光,照亮你的世界。

要是你心情低落,就像在黑暗中行走,而瑜伽就像一束温暖的阳光,让你重新看到希望。

比如你失恋了很难过,来一场瑜伽,心情可能就会好很多。

”6. “瑜伽似心灵的清泉,洗去你的疲惫和浮躁。

你想想,大热天里喝一口清泉多爽啊,练瑜伽就有那种清爽的感觉。

当你烦躁不安的时候,瑜伽能让你平静下来。

”7. “瑜伽是心灵的画笔,描绘出美丽的人生画卷。

你可以用瑜伽画出自己想要的生活,就像画家在画布上创作一样。

比如你想变得更自信,瑜伽就能帮你实现。

”8. “瑜伽如心灵的翅膀,带你飞向自由的天空。

难道你不想像鸟儿一样自由飞翔吗?练瑜伽的时候,你就仿佛有了翅膀,可以摆脱束缚,自由自在。

”9. “瑜伽是心灵的魔法棒,能变出你想要的生活。

就像魔法师挥舞魔法棒一样,瑜伽也能给你带来惊喜。

比如你想减肥,瑜伽可能就是你的魔法武器。

”10. “瑜伽是心灵的好朋友,永远陪伴着你。

不管你是开心还是难过,瑜伽都在那里。

就像你的好朋友,不离不弃。

当你孤独的时候,瑜伽就是你的最佳伙伴。

”我的观点结论:瑜伽真的超棒,它能给我们的心灵带来很多好处。

瑜伽冥想词——精选推荐

瑜伽冥想词——精选推荐

瑜伽冥想词1:双手搭放于双膝上,缓缓闭上双眼,随我翻转手心朝上,拇指与食指轻轻相触,其余手指自然放松呈智慧手印,这个手印可以帮助我们更好的接收宇宙的能量,让心更加安定,平和。

吸气挺直腰背,双肩下沉,放松我们的腰背,双膝,舒展眉心,下额微微内收,嘴角轻轻上扬,听着优美的音乐,带着轻松、愉悦的心情走进今天的瑜伽。

将意识关注在我们的呼吸上,深深的吸气,小肚子像个小气球一样慢慢的向外胀大,缓缓的吐气,小肚子向脊柱的方向紧紧的贴去,深深的吸,缓缓的呼,将体内的废气,浊气统统排出,吸气有多长,呼气就有多长,这是瑜伽中最古老的腹式呼吸法,经常练习,可以减少腹部的多余脂肪,增强我们的血氧含量,扩大肺活量,促进淋巴系统的排毒,安定神经,预防神经系统的疾病,达到延年益寿的效果。

时刻提醒自己腰背挺直,脊柱向上延伸。

想象着我们走进了大自然的从林中,蓝蓝的天空没有一丝云彩,潺潺的小溪,从身边缓缓流过,叫不出名的花朵,争相开放,阵阵清香扑面而来,我们呼吸着清新的空气,抛开过去,现在与未来,感受身心与大自然合二为一的美妙。

将意识凝聚成一颗雨露收于眉心处,这颗雨露带着丝丝的凉意,缓缓滑过鼻尖,缓慢滴落心田,融化在血液中,滋润着身体的每一个细胞。

双手于胸前合十,搓热双手,将温热的掌心轻放于双眼处,眼球左右各转动三圈,可以很好的减少眼部的细纹,明亮我们的双眼。

放松双手,缓缓睁开双眼,适应眼前明亮的世界。

瑜伽冥想词2:盘坐开始,身体轻盈放松,头正身直,松静自如,两眼轻闭。

意识从头部放松开始……逐步向下延伸到身体各个部位:你已经全身放松了,整个人进入了一种空灵悠远的舒畅境地里,松松静静的身态气息与这个空灵悠远的自然境地慢慢连接,融化在一起,于是,整个身体变得慢慢透明起来,随着我讲话的声音你就会感到有一股股的声音气流从你的头部顶轮,中心部位缓缓的流入你的体内,舒缓的落入你的腹部,脐论轮部位,现在,你整个人就开始慢慢的感受到,心灵的宁静与博大,身体随着宁静与博大,无限变空变松变大。

瑜伽冥想词——精选推荐

瑜伽冥想词——精选推荐

瑜伽冥想词瑜伽冥想词1:想象自己躺在一片绿色的草地上,软软的,绵绵的,阵阵清香扑面而来。

蓝蓝的天空没有一丝云彩。

潺潺的小溪,从身边缓缓流过,叫不出名的野花,争相开放。

远处一只母牛带着它的崽崽在散步,身边孩子们尽情地嬉戏玩耍着。

一只蛐蛐在地里蹦来蹦去,还有那树上的鸟儿不停地在歌唱。

瑜伽冥想词2:你,用心去听,远处有瀑布泻下的声音;你,深吸一口气,手中有玫瑰散发的幽香;你,认真地去体会,自己忽而飘浮在安静得湖面上,忽而又深入到葱郁的山谷中。

你,要用心去感觉,你的身体变的很轻很轻,轻的几乎能在空中漂浮着,你的身体又变的很重很重,重的就要陷进地下。

瑜伽冥想词3:3、优美,舒缓的音乐,犹如股股清泉涌入心田,顿时,心情变得豁然开朗,身体也得到了最大,最好的放松。

4、想象一下,载着日月星辰有亿万轮子的自然之车朝前飞弛,我们看不见它的目的地,它也不在任何地方停留,我们也乘坐这辆车,行使在没有目标没有终点的路上,慢慢进入冥想。

5、想象一下,烟雨中的江南水乡,雾朦朦,雨朦朦。

古老的拱桥下,停着一艘船,我们手撑雨伞站在船头悠然地看着雨边的垂柳,听着远处古寺的钟声,进入冥想。

6、经过一番长途跋涉,我们来到一片绿洲,看到一片青草地,泉水汩汩地流淌着,仰面躺下,看着蓝天白云,吹着芬芳的空气,思绪渐渐平静下来,慢慢进入冥想。

7、想象一下,窗外飘着鹅毛大雪,我们在屋内围炉而坐,炉火越烧越旺。

手捧一杯香茶,碧绿的茶叶在滚烫的开水中渐渐舒展,一股奇香沁入心肺,心绪渐渐平静下来,而后慢慢进入冥想。

8、想象一下,万里无云的晴空,一望无际的平原,金光四射的太阳,你我置身其间,忘却世间烦人的琐事,无谓的争斗,与自然浑然交融,慢慢进入冥想。

9、想象一下,一场轻盈的新雨,遮盖了我们的工作场所和熟悉的世界,带领我们进入一个幽远奇妙的境地,那儿山峦翠叠,泉水涛涛,空气中漂浮着新雨润泽后野百合的清香,在这独立于一切法则之外不可言喻的境地中慢慢进入冥想。

练瑜伽的经典语句

练瑜伽的经典语句

练瑜伽的经典语句瑜伽,一种源自印度的古老修行方式,通过体位法、呼吸法和冥想来达到身心的平衡与和谐。

以下是一些关于练习瑜伽的经典语句:1. “瑜伽是一种连接身体与灵魂的桥梁。

”2. “在瑜伽中,呼吸是最重要的,它是我们与宇宙之间的纽带。

”3. “通过瑜伽,我们可以学会控制思绪,让心灵宁静。

”4. “瑜伽不仅仅是一种锻炼,更是一种修行,让我们在日常生活中保持平静。

”5. “练习瑜伽可以增强身体的柔韧性和力量,使我们更健康。

”6. “瑜伽可以帮助我们摆脱压力和焦虑,找到内心的宁静。

”7. “瑜伽是一种关注当下的修行方式,让我们停下脚步,感受身心的和谐。

”8. “通过瑜伽,我们可以培养内在的觉知,提高自我意识。

”9. “瑜伽不仅可以改善身体,还可以提升心智,让我们更有智慧。

”10. “练习瑜伽可以帮助我们建立与自然界的联系,感受宇宙的能量。

”瑜伽是一门深奥的学问,通过练习瑜伽,我们可以体验到身心的平衡与和谐。

无论是从身体的角度,还是从心灵的角度,都可以从中受益。

瑜伽强调的是内在的觉知和自我意识的培养,通过注意呼吸和体位的控制,我们可以让思绪平静,达到内心的宁静。

瑜伽的练习不仅可以增强身体的柔韧性和力量,还可以改善呼吸和循环系统的功能,促进身体的健康。

同时,瑜伽也是一种修行,通过冥想和专注的练习,我们可以培养内在的觉知和智慧,提升心智。

练习瑜伽,我们可以与自然界建立更紧密的联系,感受宇宙的能量,体验到身心的统一。

在快节奏的现代社会,瑜伽为我们提供了一个停下来的机会,让我们关注当下,感受身心的和谐,找到内心的宁静。

无论是身体的健康还是心灵的平静,瑜伽都可以给我们带来益处。

让我们拿起瑜伽垫,开始练习吧!。

瑜伽励志正能量的句子汇总60句

瑜伽励志正能量的句子汇总60句

瑜伽励志正能量的句子汇总60句1、一次意外的杰出,我觉得瑜伽不只是运动,它更像是调理,腰背肩都能有效舒缓,所以它不只是属于年轻人,广大朋友都可以尝试与接触。

2、今天属于你,你的山峰在等着你去征服,启程吧。

冥想联系瑜伽的第一个招式。

也是第一个让我变得宁静的招式。

放空自己,得到舒缓。

3、一开始练瑜伽是想减肥啊,结果几个月过去了,变成了柔软的胖子。

4、这种天气每天晚上要坚持散步一小时,练20分钟瑜伽,也要有毅力。

5、瑜伽是一门博大精深的学问,是会为人带来健康和快乐的。

6、我这个僵硬星人终于要开始练瑜伽了,妈的,各种拉筋,感觉姐姐的筋都要扯断了。

我还是继续僵硬下去好了。

7、为什么我们可以灌溉身体却要任凭干旱发生呢?8、想让自己变得更加完美,就从瑜伽开始吧!9、人生的每一次付出就像在山谷当中的喊声,你没有必要期望要谁听到,但那延绵悠远的回音,就是生活对你最好的回报,新的一天新的开始!不练瑜伽,永远不知道自己有多美,坚持和努力总有回报。

10、雨过天晴,太阳露出了笑脸,一道艳丽的彩虹,在草原上空,搭起一座美丽的桥梁。

带孩子也不能耽误练瑜伽,自律的女人才能美。

11、人生中,练习瑜珈永远不嫌太迟。

12、瑜伽路上有你,有我,共勉。

13、瑜伽练习使人坚定,远离疾病并拥有轻盈的身体。

14、只要路是对的,就不怕路远。

瑜伽练习使人坚定,远离疾病并拥有轻盈的身体。

15、禅定是心灵的瑜伽,瑜伽是身体的禅定。

16、最好的姑娘,每天一杯清茶、一小时瑜伽、一本好书、一个美容觉,知道怎么疼自身,有男人的时候心无旁骛,没男人的时候阳光依旧。

17、在每一滴悲伤的眼泪背后,都有一个充满回忆的微笑。

能够坚持在家练瑜伽的女人,都非常的优秀,让自己变得越来越美吧。

18、恐惧说,当你变老时,疾病和痛苦会增加。

19、做的技艺来自做的过程。

学品茶,练习瑜伽让生活放松下来,充实自己用坦然面对一切拥抱生活,一切都是美好的。

20、也是时候减掉自己身上多余的肉肉。

瑜伽冥想词

瑜伽冥想词

瑜伽冥想词瑜伽冥想词1:想象自己躺在一片绿色的草地上,软软的,绵绵的,阵阵清香扑面而来。

蓝蓝的天空没有一丝云彩。

潺潺的小溪,从身边缓缓流过,叫不出名的野花,争相开放。

远处一只母牛带着它的崽崽在散步,身边孩子们尽情地嬉戏玩耍着。

一只蛐蛐在地里蹦来蹦去,还有那树上的鸟儿不停地在歌唱。

瑜伽冥想词2:你,用心去听,远处有瀑布泻下的声音;你,深吸一口气,手中有玫瑰散发的幽香;你,认真地去体会,自己忽而飘浮在安静得湖面上,忽而又深入到葱郁的山谷中。

你,要用心去感觉,你的身体变的很轻很轻,轻的几乎能在空中漂浮着,你的身体又变的很重很重,重的就要陷进地下。

瑜伽冥想词3:3、优美,舒缓的音乐,犹如股股清泉涌入心田,顿时,心情变得豁然开朗,身体也得到了最大,最好的放松。

4、想象一下,载着日月星辰有亿万轮子的自然之车朝前飞弛,我们看不见它的目的地,它也不在任何地方停留,我们也乘坐这辆车,行使在没有目标没有终点的路上,慢慢进入冥想。

5、想象一下,烟雨中的江南水乡,雾朦朦,雨朦朦。

古老的拱桥下,停着一艘船,我们手撑雨伞站在船头悠然地看着雨边的垂柳,听着远处古寺的钟声,进入冥想。

6、经过一番长途跋涉,我们来到一片绿洲,看到一片青草地,泉水汩汩地流淌着,仰面躺下,看着蓝天白云,吹着芬芳的空气,思绪渐渐平静下来,慢慢进入冥想。

7、想象一下,窗外飘着鹅毛大雪,我们在屋内围炉而坐,炉火越烧越旺。

手捧一杯香茶,碧绿的茶叶在滚烫的开水中渐渐舒展,一股奇香沁入心肺,心绪渐渐平静下来,而后慢慢进入冥想。

8、想象一下,万里无云的晴空,一望无际的平原,金光四射的太阳,你我置身其间,忘却世间烦人的琐事,无谓的争斗,与自然浑然交融,慢慢进入冥想。

9、想象一下,一场轻盈的新雨,遮盖了我们的工作场所和熟悉的世界,带领我们进入一个幽远奇妙的境地,那儿山峦翠叠,泉水涛涛,空气中漂浮着新雨润泽后野百合的清香,在这独立于一切法则之外不可言喻的境地中慢慢进入冥想。

瑜伽减压文案正能量句子

瑜伽减压文案正能量句子

瑜伽减压文案正能量句子
1. 在瑜伽的海洋中,释放你的压力,迎接正能量的到来。

2. 瑜伽馆里的阳光,照亮你内心的平静与快乐。

3. 在呼吸中寻找平衡,释放每一天的疲惫与焦虑。

4. 瑜伽是一场舒缓身心的旅程,让你感受到生命的力量与美好。

5. 只需一个瑜伽姿势,你就能找到内心的宁静和力量。

6. 瑜伽是心灵的桥梁,带你穿越忙碌的都市生活。

7. 瑜伽凝聚着正能量的智慧,将你引向身心平衡的道路。

8. 拥抱瑜伽,拥抱健康,拥抱正能量,拥抱更好的自己。

9. 在瑜伽的世界里,你能找到真正属于自己的快乐与自由。

10. 瑜伽像一把神奇的钥匙,打开你内心的能量与潜力。

11. 练习瑜伽,让正能量成为你生活中的座标。

12. 瑜伽,让你在平静中触摸到内心的力量与坚定。

13. 瑜伽是一面镜子,反射出你内在最美的一面。

14. 瑜伽是一种内外修养的艺术,让你散发出健康与活力。

15. 瑜伽如清泉般润泽着你干枯的心灵。

16. 在瑜伽的拥抱中,你能找到人生的勇气和坚持不懈的力量。

17. 瑜伽是你和自己对话的方式,让内心的平静迸发出正能量。

18. 瑜伽带来静心,带来快乐,带来更深层次的幸福。

19. 当你体验到瑜伽的力量时,你会发现内心的宁静是最大的财富。

20. 瑜伽,是在身心皆疲惫时给你拥抱的一种方式。

21. 瑜伽将你的压力转化为正面的能量,让你重拾自信与勇气。

22. 瑜伽如同一首静谧的乐曲,带你寻找内心的宁静与和谐。

23. 瑜伽,带给你平静与放松,让你忘却身外的一切纷扰。

催眠瑜伽文案短句

催眠瑜伽文案短句

催眠瑜伽文案短句
1. 解放身心,尽享宁静,催眠瑜伽带你进入梦乡。

2. 放松紧绷的神经,让身体与灵魂完美结合。

3. 催眠瑜伽,让你的睡眠如丝般顺滑。

4. 唤醒身体的自我治愈能力,放松压力,恢复活力。

5. 深度沉浸,释放压抑,从容完成人生重塑。

6. 催眠瑜伽,带你体验前所未有的深度放松。

7. 沉醉于舒缓的音乐与自然的呼吸,获得健康与平衡。

8. 在夜晚离世界的繁嚣中苏醒,你将拥有美梦与美讯。

9. 沉迷于轻松愉悦的状态,让您在繁忙的生活中找到心灵的寄托。

10. 站在瑜伽的顶端,演绎出最美的自己,尽显独特的魅力。

11. 沉浸在瑜伽的怀抱中,找到自己的内心平静与自信。

12. 舒适的环境,放松的氛围,你会从催眠瑜伽中找到心灵的安宁。

13. 沉醉于舒缓的音乐与柔软的动作,舒展身心,焕发活力。

14. 催眠瑜伽,远离世俗的尘嚣,体验精神的净化与升华。

15. 剥去一天的疲劳与焦虑,让催眠瑜伽带你回到内心的宁静。

16. 在静谧的瑜伽馆中,享受身心与灵魂的和谐对话。

瑜伽经经典句子

瑜伽经经典句子

瑜伽经经典句子1. “瑜伽是一种以身体姿势和呼吸控制为基础的练习,旨在平衡身心灵。

”2. “瑜伽是一种修行,通过练习可以提高身体的柔韧性和力量。

”3. “瑜伽可以帮助我们放松身心,减轻压力和焦虑。

”4. “瑜伽教会我们如何与自己的身体和内心进行深度连接。

”5. “瑜伽是一种内省的练习,可以帮助我们更好地了解自己。

”6. “瑜伽教会我们如何通过呼吸来平静思绪,提高专注力。

”7. “瑜伽可以帮助我们改善姿势,预防和缓解身体疼痛。

”8. “瑜伽教会我们如何在身体和心灵之间建立和谐的平衡。

”9. “瑜伽是一种练习,可以帮助我们提高身体的协调性和平衡能力。

”10. “瑜伽教会我们如何通过深度伸展来释放身体的紧张和僵硬。

”11. “瑜伽是一种修行,可以帮助我们培养内心的平静和宁静。

”12. “瑜伽教会我们如何通过冥想来提高自我意识和觉察力。

”13. “瑜伽可以帮助我们提高身体的灵活性和敏捷性。

”14. “瑜伽教会我们如何通过深度呼吸来增加能量和活力。

”15. “瑜伽是一种练习,可以帮助我们改善睡眠质量和提高睡眠效果。

”16. “瑜伽教会我们如何通过冥想来培养内心的平和和善良。

”17. “瑜伽可以帮助我们提高身体的耐力和持久力。

”18. “瑜伽教会我们如何通过深度放松来缓解身体和心灵的紧张。

”19. “瑜伽是一种修行,可以帮助我们提高身体的自我治愈能力。

”20. “瑜伽教会我们如何通过冥想来培养内心的平衡和稳定。

”21. “瑜伽可以帮助我们提高身体的姿势和形态。

”22. “瑜伽教会我们如何通过深度冥想来提高自我觉察和洞察力。

”23. “瑜伽是一种练习,可以帮助我们改善呼吸质量和提高呼吸效果。

”24. “瑜伽教会我们如何通过冥想来培养内心的平静和智慧。

”。

瑜伽静坐、冥想、休息术(引导词)

瑜伽静坐、冥想、休息术(引导词)

瑜伽静坐、冥想、休息术(引导词)瑜伽静坐引导词(一)请大家选择舒适的座姿坐于垫子上,腰背挺直眼睛看向正前方,翻转双手,掌心向上,将你的拇指和十指相触成瑜伽的智慧手印,倾听柔和的音乐,抛开所有的思绪,让你的内心慢慢平静下来。

闭上双眼,用心灵去探索自我的世界。

嘴角微微向上翘起,让我们在心底里给自己一个淡淡的微笑。

从此刻起,抛开你所有的烦恼与杂念,和我一起呼吸冥想。

放松你的双肩,双臂,双膝,双脚。

将你的意识放在腹式呼吸上,用你的鼻孔深深的吸气将新鲜的气息填满腹腔内,小腹微微鼓起,缓缓的呼气,小腹向内收起根据自己的气息找寻自己的感觉。

呼吸是瑜伽中的灵魂,瑜伽呼吸的要求是深,匀缓细长,在整个过程中尽量配合腹式呼吸。

瑜伽的腹式呼吸有两大功能:它可以给头部输送新鲜的血液,摄入生命之气,控制意识,通过瑜伽的呼吸练习,可洁净呼吸系统,排除身体毒素,从而达到思想纯净的状态。

整个身体从头顶到脚底,从皮肤到骨头,从神经系统到消化系统,都能从瑜伽中受益。

就这样深深的吸气,缓缓的呼气,仿佛我们来到了一片熏衣草田园里,嗅着淡淡的花香,远处几只蝴蝶在轻快的飞舞。

现在让我们把意识慢慢的收回来,双手胸前合十,用力搓热,将温热的双手放于脸颊,轻轻的按摩双眼,让眼睛得到放松,再次将手胸前搓热,放于腹部缓缓按摩,放松腹部肌肉,滋养肠胃。

现在将双手自然放于双膝上,慢慢睁开眼睛,感受眼前的明亮。

--------------------------------------------------------------------------瑜伽静坐引导词(二)请大家选择最舒适的坐姿坐到垫子上,挺直腰背,双手食指抵住拇指做成瑜伽的智慧手印放到双腿上。

轻轻的闭上双眼,随着这美妙的旋律,逐渐放慢我们呼吸的节奏,放松我们的面部表情,舒展眉心,嘴角微微上翘,挺直腰背放松双肩、放松双臂,让脊柱向上无限延伸。

聆听着轻柔的音乐,让我们一起走进瑜伽快乐的世界。

瑜伽心情文案开心治愈短句

瑜伽心情文案开心治愈短句

瑜伽心情文案开心治愈短句
1. 释放身心压力,拥抱快乐的心情。

2. 瑜伽呼吸,解放痛苦,拥抱幸福。

3. 治愈身体,舒缓心灵,让快乐填满你的每一天。

4. 沉浸于瑜伽,心情温暖如阳光。

5. 瑜伽修复心灵创伤,让你重拾快乐和自信。

6. 练习瑜伽,释放心底的欢愉。

7. 深呼吸,释放烦恼,享受治愈的快乐。

8. 在瑜伽的怀抱里,忘却忧愁,感受平静与幸福。

9. 瑜伽是治愈的艺术,让心情焕发生机与快乐。

10. 静下心来练瑜伽,心情如涓涓清泉般纯净与安宁。

11. 瑜伽打开心灵之门,让快乐源源涌入。

12. 瑜伽修复心情的痛苦,引领走向愉快的人生旅程。

13. 瑜伽如鸟飞舞,心情欢愉的旋律。

14. 瑜伽是治愈的力量,点亮内心的快乐之光。

15. 心情开朗,笑容灿烂,瑜伽的魔力无限。

16. 身心合一,让快乐在身体里流淌。

17. 瑜伽修复心情,让你重新变得亮丽动人。

18. 将疲惫换成活力,将压力换成快乐,瑜伽的力量无穷。

19. 瑜伽是心情的驱魔师,点燃你内心的快乐之火。

20. 静心修炼瑜伽,心情晴朗如蓝天。

21. 瑜伽舒缓心情,让快乐和平和一同归来。

22. 瑜伽带来愉悦的体验,让心情瞬间治愈。

23. 进入瑜伽状态,忧愁烦恼烟消云散。

24. 瑜伽的力量,点亮内心的快乐之光,让你重新拥抱美好人生。

瑜伽美句短句

瑜伽美句短句

瑜伽美句短句
1.冥想是瑜伽之路上的灵魂。

2.姿势优雅,内心宁静,瑜伽让我焕发美丽。

3.瑜伽练习让我找到了和平和平衡。

4.身体和心灵的和谐,源自于瑜伽的力量。

5.瑜伽是一种爱自己的方式,让身体灵活又坚强。

6.在呼吸的节奏中,我找到了内心的宁静。

7.瑜伽没有束缚,只有自由的舞蹈。

8.感受身体的每一寸肌肉,让瑜伽充满活力。

9.瑜伽是心灵与身体的诗歌,唤醒内在的力量。

10.凝视前方,瑜伽带我走向平衡和自由。

11.心静如水,瑜伽练习带来的宁静是一种禅意。

12.瑜伽在我心中开启了全新的旅程。

13.瑜伽是思想的冥想,让我与内心对话。

14.瑜伽练习中的汗水滴落,洗去一身的疲倦。

15.伸展身体,展开心灵,瑜伽是自我发现的艺术。

16.我在瑜伽的呼吸中,体验到生命的奇妙。

17.瑜伽不仅是一种身体的运动,更是一种心灵的修炼。

18.瑜伽练习唤醒体内沉睡的能量,放飞思绪。

19.融入瑜伽,感受身体和心灵的无垠力量。

20.瑜伽是一面镜子,让我看到真实的自己。

21.深呼吸,释放烦恼,舒展在瑜伽的海洋里。

22.瑜伽带来的身心平衡,让我拥有无限可能。

23.瑜伽让我学会放松,学会关注自己的内在需求。

励志瑜伽经典语句

励志瑜伽经典语句

励志瑜伽经典语句瑜伽真正练的是心,一颗随遇而安的心,我整理的瑜伽经典语句,供参考!1、瑜伽于外是锻炼于内是修炼。

2、心灵瑜伽:调适、修炼、超越。

3、人生中,练习瑜珈永远不嫌太迟。

4、禅定是心灵的瑜伽,瑜伽是身体的禅定。

5、当灌溉是能够去做的事,理所当然要这么做。

6、恐惧说着,当你老了,疾病与磨难就会增加。

7、为什么我们可以灌溉身体却要任凭干旱发生呢?8、学习是种乐趣,而且透过瑜珈的学习可以获得许多。

9、敏感度需要稳定度,这必须经由固定的练习来维持。

10、你的身体就像干旱,饥荒一样的得到无可救药的疾病。

11、你或许会不自觉回到你过去一直已来耽溺享受的生活方式。

12、瑜珈有助于维持在最理想的抵抗力,这就是我们所谓的健康状态。

13、最好是就这么开始吧,而且当你开始了,就要维持练习的规律与节律。

14、修行意味着在你里面创造出一个秩序。

就你现在的情况,你是一个混乱状态。

15、如果你想要仿效模仿现在的我,当然会受苦,因为我已经做瑜珈超过半个世纪。

16、要让这个"我"消失的最好方式不是透过苦行,瑜伽、断食,不!而是透过创造。

17、修行意味着创造出你内在的秩序。

现在的你,可说是一团混乱,完全处于无秩序状态。

18、冥想——联系瑜伽的第一个招式。

也是第一个让我变得宁静的招式。

放空自身,得到舒缓。

19、瑜伽是一个连接意识和无意识的途径。

唯有当你改变无意识,你的人生才会有一个不同的意义。

20、瑜伽之中,有一个印象标致。

蛇吞尾。

开始便是结束,结束便是开始。

如此循环下去的,只有人心。

21、瑜伽是通过让你身体达到一个极限后,用一种痛觉让你的头脑放空,从而达到“天人合一”的感觉。

22、我对瑜伽的看法是要回复到它最真实的面貌,我最后的目标则是要让你们在睡觉时都充满觉知,这才是瑜伽的本质。

23、免于自身的自由是真正的自由;自身的自由是虚假的自由。

瑜伽试着去达到自身的自由,而禅只不过是免于自身的自由。

24、一个瑜伽行者可以永远保持清醒,他会睡觉,但是他永远不会做梦,他的梦已经完全消失了。

瑜伽最精辟的十句话

瑜伽最精辟的十句话

瑜伽最精辟的十句话
1. “瑜伽不只是体式,更是一场与自己的约会!”就像你每天会精心打扮去见心爱的人一样,当你踏上瑜伽垫,不也是在用心与自己相见吗?
2. “瑜伽是生活的暂停键,让你喘口气。

”想想看,当你忙碌得像个不停转的陀螺时,瑜伽不就像让你能停下来歇一歇的魔法按钮吗?
3. “练瑜伽,是给自己的身心放个假!”这不就好比工作累了给自己放个假去旅游一样嘛,让身心都得到放松。

4. “瑜伽,是在喧嚣中找到宁静的钥匙。

”难道不是吗?就如同在吵闹的集市中突然发现了一个安静的角落。

5. “坚持瑜伽,你会发现一个全新的自己!”不是常说坚持就是胜利吗,坚持瑜伽后,你会惊讶于自己的变化,就像挖掘到宝藏一样。

6. “瑜伽是内心的避风港。

”当你心情烦躁时,进入瑜伽的世界,不就像躲进了一个安全的避风港吗?
7. “感受瑜伽,感受生活的美好点滴。

”这和你留意生活中那些小小的美好瞬间不是一样的吗?
8. “瑜伽是通往健康的桥梁。

”不就像过河需要一座桥一样,瑜伽能带你走向健康的彼岸。

9. “瑜伽,让你的灵魂跟上身体的步伐。

”想想看,平时我们总是忙碌,瑜伽不就是让灵魂能追上身体的方式吗?
10. “爱上瑜伽,就是爱上更好的自己。

”难道不是吗?当你在瑜伽中不断进步,不就是在一步步爱上更棒的自己吗?
我觉得瑜伽真的太神奇了,它能给我们带来这么多的改变和美好,让人怎能不爱呢!。

[瑜伽经典动作]经典瑜伽

[瑜伽经典动作]经典瑜伽

[瑜伽经典动作]经典瑜伽经典瑜伽篇(一):励志瑜伽经典语句1、瑜伽于外是锻炼于内是修炼。

2、心灵瑜伽:调适、修炼、超越。

3、人生中,练习瑜珈永远不嫌太迟。

4、禅定是心灵的瑜伽,瑜伽是身体的禅定。

5、当灌溉是能够去做的事,理所当然要这么做。

6、恐惧说着,当你老了,疾病与磨难就会增加。

7、为什么我们可以灌溉身体却要任凭干旱发生呢?8、学习是种乐趣,而且透过瑜珈的学习可以获得许多。

9、敏感度需要稳定度,这必须经由固定的练习来维持。

10、你的身体就像干旱,饥荒一样的得到无可救药的疾病。

11、你或许会不自觉回到你过去一直已来耽溺享受的生活方式。

12、瑜珈有助于维持在最理想的抵抗力,这就是我们所谓的健康状态。

13、最好是就这么开始吧,而且当你开始了,就要维持练习的规律与节律。

14、修行意味着在你里面创造出一个秩序。

就你现在的情况,你是一个混乱状态。

15、如果你想要仿效模仿现在的我,当然会受苦,因为我已经做瑜珈超过半个世纪。

16、要让这个"我"消失的最好方式不是透过苦行,瑜伽、断食,不!而是透过创造。

17、修行意味着创造出你内在的秩序。

现在的你,可说是一团混乱,完全处于无秩序状态。

18、冥想——联系瑜伽的第一个招式。

也是第一个让我变得宁静的招式。

放空自身,得到舒缓。

19、瑜伽是一个连接意识和无意识的途径。

唯有当你改变无意识,你的人生才会有一个不同的意义。

20、瑜伽之中,有一个印象标致。

蛇吞尾。

开始便是结束,结束便是开始。

如此循环下去的,只有人心。

21、瑜伽是通过让你身体达到一个极限后,用一种痛觉让你的头脑放空,从而达到“天人合一”的感觉。

22、我对瑜伽的看法是要回复到它最真实的面貌,我最后的目标则是要让你们在睡觉时都充满觉知,这才是瑜伽的本质。

23、免于自身的自由是真正的自由;自身的自由是虚假的自由。

瑜伽试着去达到自身的自由,而禅只不过是免于自身的自由。

24、一个瑜伽行者可以永远保持清醒,他会睡觉,但是他永远不会做梦,他的梦已经完全消失了。

瑜伽句子经典语录

瑜伽句子经典语录

瑜伽句子经典语录1. “瑜伽是一种彻底改变身心的修行,它是我们与内在自我对话的桥梁。

”2. “在瑜伽中,呼吸是最重要的,它是连接身体和心灵的纽带。

”3. “瑜伽是一种自我探索的旅程,通过体位和冥想,我们可以更好地了解自己。

”4. “瑜伽教会我如何在呼吸中寻找平静,在动作中找到力量,在冥想中找到内心的宁静。

”5. “瑜伽教会我如何接受我自己的身体,发现它的独特之处,并欣赏它的力量和柔韧性。

”6. “瑜伽教会我如何与世界和谐相处,尊重自然和他人,以及如何在一切事物中找到平衡。

”7. “瑜伽教会我如何适应变化,接受不可控的事物,并找到内心的稳定。

”8. “瑜伽不仅仅是一种体育运动,它是一种修行,一种精神的探索。

”9. “瑜伽是一种流动的艺术,通过舞蹈般的体位,我们可以找到身体与灵魂的和谐。

”10. “瑜伽教会我如何放松身心,释放压力,拥抱内心的平静。

”11. “在瑜伽中,身体是我们的神庙,呼吸是我们的灵魂之舞。

”12. “瑜伽教会我如何用爱和慈悲对待自己和他人,如何在日常生活中体现无私和宽容。

”13. “瑜伽不只是一种锻炼,它是通过身体表达心灵的一种方式。

”14. “瑜伽是在冥想中寻找智慧,以及在运动中找到自由。

”15. “瑜伽教会我如何与内在的自我对话,倾听内心的声音,并从中汲取智慧。

”16. “瑜伽是一种与自然和谐相处的方式,通过呼吸和动作,我们与宇宙产生共鸣。

”17. “瑜伽是一种艺术,通过线条和姿势的组合,我们创造出美丽的身体画面。

”18. “瑜伽教会我如何平衡身体和心灵,让它们达到和谐和统一。

”19. “在瑜伽中,不要追求完美的体态,而是要与自己的身体建立亲密而持久的关系。

”20. “瑜伽是一种荣耀和庆祝,是对生命的赞颂和感恩。

”。

瑜伽静心冥想与放松休息术引导词

瑜伽静心冥想与放松休息术引导词

瑜伽静心冥想与放松休息术引导词请大家选择舒适的坐姿坐在垫子上,双手以智慧手印放于双膝的上侧,双肩,背部,放松。

吸气,脊柱缓缓向上舒展,呼气,下巴微微内收,整个身体微微地,向后靠一下,闭上双眼,调息,调整呼吸,均匀缓慢,双膝放松,双肩放松,放松面部,舒展眉心,嘴角微微上扬,面带一丝微笑,我们将注意力完全的集中,集中在我们的呼吸上,关注呼吸,关注它,不要去控制它,让身体自己决定,什么时候呼,什么时候吸。

体会内心平静,心无杂念,深深地吸气,缓缓地呼气,在一吸一呼间,寻找心跳的平缓。

抛开所有烦恼,紧张,压力,随着呼气,通通地排出体外,让心灵伴随着悠扬的乐曲,随我走入安静详和的瑜伽世界。

深深地吸气,整根脊柱向上挺拔,头顶向上,直冲云霄,缓缓的呼气,尾椎下沉,深陷大地,均匀的呼吸,平稳的心跳,感受有更多新鲜的血液进入我们的体内,宇宙间无限的能量,滋养着身体的每一个部位,感觉此刻我们犹如一朵盛开的莲花,洁白,安详,感悟内心,一静再静,洗涤所有尘埃,烦恼,调整双手,胸前合掌,额头微微下沉,调息,上举合十的双手,指尖触及额头,为今天的习练设定一个小小的目标,缓缓睁开双眼,慢慢适应眼前光线,双肩轻轻绕动放松。

现在,让我们俯卧在垫子上,双臂体侧自然放松,双手掌心向上,十根手指自然弯曲,双脚双膝向两侧自然分开,舒展背部,全身放松。

我将自下而上,念出你身体各个部位名称,请跟随我的话语,去想象你身体的各个部位,正在轻轻的放松,我们由双脚开始,放松十根脚趾,脚心,脚背,脚后跟,脚踝,放松,放松小腿,小腿肚子,小腿胫骨,膝盖,膝盖窝,大腿前侧,后侧的肌肉,完全地放松,放松大腿根部,胯部,髋关节,股盆区域,盆腔器官,完全地放松。

臀部,腹部,腹脏器官,丹田部位,肚脐周围,我们的消化系统完全地放松。

放松腰部,背部,胸部,胸腔,背部,头部,我们的呼吸系统,悠悠地放松,锁骨,颈椎放松,放松,双肩,大臂,肘关节,小臂,手腕,掌心,掌背,一直到十根手指,完全地放松,我们将注意力,关注在背部,感觉背部肌肉群正紧紧地贴住垫子,整根脊柱正在一节一节地下沉,放松。

瑜伽专注感知的句子

瑜伽专注感知的句子

瑜伽专注感知的句子1. 瑜伽不就是让我们专注感知自己的身体吗?就像在黑暗中点亮一盏明灯,指引着我们去探索自身的奥秘呀!比如在做树式的时候,我就能清晰地感觉到腿部的力量和平衡。

2. 难道你没发现练瑜伽时专注感知,能让你的内心变得超级平静吗?好比波澜壮阔的海面突然风平浪静了。

我每次练完瑜伽,都感觉整个世界都安静了。

3. 瑜伽专注感知,这可是能让你真正了解自己的方式啊!这不就像你拿着一个神奇的放大镜去观察自己一样嘛!我做下犬式的时候,会专注于身体每一处的拉伸感。

4. 你想想,瑜伽的专注感知是不是就像给你打开了一扇神奇的门呀?走进这扇门,你会发现一个全新的自己。

我在冥想时,专注于呼吸,那种感觉真的很奇妙。

5. 瑜伽专注感知,难道不是一场与自己的浪漫约会吗?就如同在一个宁静的花园中与自己独处。

我练阴瑜伽时,专注于身体的放松,那滋味别提多享受了。

6. 不通过瑜伽专注感知,你怎么能知道自己身体的潜力有多大呢?这就好像挖掘宝藏一样令人兴奋啊!有次做轮式,我专注于身体的打开,哇,原来我可以做到。

7. 瑜伽专注感知真的超重要的呀,这就像给你的生活注入了活力源泉!我和朋友一起练瑜伽时,我们会互相分享专注感知带来的奇妙体验。

8. 你说瑜伽专注感知不是一种神奇的魔法吗?可以让你变得更加自信和有力量。

我在练习战士一式时,专注于那种力量的爆发。

9. 瑜伽专注感知,这不就是让我们与自己的身心深度对话吗?像两个好久不见的朋友聊天一样。

每次练完瑜伽,我都觉得自己和身体的关系更亲密了。

10. 难道你还没意识到瑜伽专注感知的魅力吗?那可是能改变你的生活呀!就像一阵春风吹过,带来无限生机。

我现在每天都期待着瑜伽专注感知的时刻。

观点结论:瑜伽的专注感知真的非常有意义和价值,它能让我们更加了解自己、提升自己,我们应该多多去体验和感受。

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瑜伽冥想词想象自己躺在一片绿色的草地上,软软的,绵绵的,阵阵清香扑面而来。

蓝蓝的天空没有一丝云彩。

潺潺的小溪,从身边缓缓流过,叫不出名的野花,争相开放。

远处一只母牛带着它的崽崽在散步,身边孩子们尽情地嬉戏玩耍着。

一只蛐蛐在地里蹦来蹦去,还有那树上的鸟儿不停地在歌唱。

瑜伽冥想词你,用心去听,远处有瀑布泻下的声音;你,深吸一口气,手中有玫瑰散发的幽香;你,认真地去体会,自己忽而飘浮在安静得湖面上,忽而又深入到葱郁的山谷中。

你,要用心去感觉,你的身体变的很轻很轻,轻的几乎能在空中漂浮着,你的身体又变的很重很重,重的就要陷进地下。

瑜伽冥想词3优美,舒缓的音乐,犹如股股清泉涌入心田,顿时,心情变得豁然开朗,身体也得到了最大,最好的放松。

经常用这种方法调节身心,你会发现,你变的越来越美丽,越来越漂亮,也越来越自信,充满阳光。

冥想,是用你的想象力来调节心身,缓解压力。

对绝大多数人来讲,视觉的想象远比听觉的想象要生动的多,有力的多。

而听觉想象则需要诱导。

所以通常情况下冥想时都要有相适应的音乐伴随始终。

想象,主要是为了激发某种记忆,尤其是身体的记忆,这个记忆就是体验,躯体的体验。

其实,人的大部分记忆都是储存在身体的皮肤、肌肉、内脏器官里,而不是大脑里。

瑜伽冥想词4:实际上,冥想一个从来没有体验过的情景是没有实际意义的,一个虽然到过、体验过,却没有深刻的躯体或心理记忆,如舒适,惊诧,激动的情景,也没有多大意义的。

所以说,冥想,也可以叫做唤醒,一种记忆体验的唤醒。

增加对大自然的兴趣,对美的事物的追求,培养对音乐的爱好,有助于冥想的效果。

同时,也会让我们的心胸更加得开阔,对未来更加的充满信心。

从而使自己变得越来越美丽,越来越健康。

瑜伽冥想词5:想象一下,载着日月星辰有亿万轮子的自然之车朝前飞弛,我们看不见它的目的地,它也不在任何地方停留,我们也乘坐这辆车,行使在没有目标没有终点的路上,慢慢进入冥想。

想象一下,烟雨中的江南水乡,雾朦朦,雨朦朦。

古老的拱桥下,停着一艘船,我们手撑雨伞站在船头悠然地看着雨边的垂柳,听着远处古寺的钟声,进入冥想。

瑜伽大课堂拜日十二式动作...拜日十二式动作...想象一下,经过一番长途跋涉,我们来到一片绿洲,看到一片青草地,泉水汩汩地流淌着,仰面躺下,看着蓝天白云,吹着芬芳的空气,思绪渐渐平静下来,慢慢进入冥想。

想象一下,窗外飘着鹅毛大雪,我们在屋内围炉而坐,炉火越烧越旺。

手捧一杯香茶,碧绿的茶叶在滚烫的开水中渐渐舒展,一股奇香沁入心肺,心绪渐渐平静下来,而后慢慢进入冥想。

想象一下,万里无云的晴空,一望无际的平原,金光四射的太阳,你我置身其间,忘却世间烦人的琐事,无谓的争斗,与自然浑然交融,慢慢进入冥想。

想象一下,一场轻盈的新雨,遮盖了我们的工作场所和熟悉的世界,带领我们进入一个幽远奇妙的境地,那儿山峦翠叠,泉水涛涛,空气中漂浮着新雨润泽后野百合的清香,在这独立于一切法则之外不可言喻的境地中慢慢进入冥想。

想象一下,在美丽的星空下,当人们熟睡的时候,在孤独和寂静之中,另一个神秘的世界却苏醒了过来,流泉唱得更响亮,山上的精灵们自由自在地来来往往,空气中充满树木生产的声音,而我们则慢慢进入冥想。

想象一下,夕阳坠入地平线,西边天际燃烧着鲜红的霞光,一种博大的美悄然充溢我们的心头,时刻提醒着我们,一时感官的满足只是海市蜃楼,只有纯净的目光,圣洁的心灵才能不受阻碍地看见世界内部蕴藏的欢乐。

大家好很高兴今天有我带领你们走进瑜伽的世界希望这节课能给大家带来愉悦的心情现在请大家选择舒适的座姿坐于垫子上腰背挺直眼睛看向正前方翻转双手掌心向上将你的拇指和十指相触成瑜伽的智慧手印倾听柔和的音乐抛开所有的思绪让你的内心慢慢平静下来闭上双眼用心灵去探索自我的世界嘴角微微向上翘起让我们在心底里给自己一个淡淡的微笑从此刻起抛开你所有的烦恼与杂念和我一起呼吸冥想放松你的双肩双臂双膝双脚将你的意识放在腹式呼吸上用你的鼻孔深深的吸气将新鲜的气息填满腹腔内小腹微微鼓起缓缓的呼气小腹向内收起根据自己的气息找寻自己的感觉呼吸是瑜伽的中的灵魂瑜伽的呼吸的要求是深匀缓细长在整个过程中尽量配合腹式呼吸完成瑜伽的腹式呼吸又两大功能它可以给头部输送新鲜的血液摄入生命之气控制意识通过瑜伽的呼吸练习可洁净呼吸系统排除身体毒素从而达到思想纯净的状态整个身体从头顶到脚底从皮肤到骨头从神经系统到消化系统都能从瑜伽中受益就这样深深的吸气缓缓的呼气仿佛我们来到了一片熏衣草田园里嗅着淡淡的花香远处几只蝴蝶在轻快的飞舞现在让我们把意识慢慢的收回来双手胸前合十用力搓热将温热的双手放于脸颊轻轻的按摩双眼让眼睛得到放松再次将手胸前搓热放于腹部缓缓按摩放松腹部肌肉滋养肠胃现在将双手自然放于双膝上慢慢睁开眼睛感受眼前的明亮静坐引导词(二)请大家选择最舒适的坐姿坐到垫子上,挺直腰背,双手食指抵住拇指做成瑜伽的智慧手印放到双腿上。

轻轻的闭上双眼,随着这美妙的旋律,逐渐放慢我们呼吸的节奏,放松我们的面部表情,舒展眉心,嘴角微微上翘,挺直腰背放松双肩、放松双臂,让脊柱向上无限延伸。

聆听着轻柔的音乐,让我们一起走进瑜伽快乐的世界。

抛开所有的紧张、烦恼和不安,我们的心变的平静、祥和。

让我们一起来做瑜伽的腹式呼吸。

首先,让我们收紧腹肌,将身体里所有的浊气排放出去。

然后,用鼻子慢慢的深深的吸气,让新鲜的氧气通过鼻腔、喉部、下压横膈膜,直接送进小腹处,感觉小腹慢慢的向外扩张、隆起。

呼气时,小腹向着脊柱腰椎方向慢慢的回缩,感觉体内所有的浊气、废弃、二氧化碳全部排除体外。

将注意力放在你的呼吸上,配合自己的呼吸频率做3-5次腹式呼吸,让我们用心去体会这一呼一吸,吸有多长,呼就有多长。

吸气时,感觉宇宙之间所有的能量慢慢的进入体内每个角落,滋养我们身体的所有细胞。

呼气时,感觉体内所有的毒素、不快乐的情绪统统的被排除体外。

5次过后,调整为自然呼吸。

现在你的呼吸变得均匀、顺畅、自然,你心无杂念。

仿佛进入到绿色的大草原,阳光透过云层,散落在你的身上,蔚蓝的天空,微风轻轻的吹过,在微风的爱抚中,静听鸟儿愉悦的欢唱,一群悠闲的马儿、羊儿在吃草。

远处潺潺流水的响声,让我们进入忘我的仙境。

请大家把说手在胸前快速搓热,轻轻的放在眼睛上,用你手掌的余温滋养一下双眼,减少眼部细小皱纹的产生。

双手滑落到你的脸颊上,用食指轻轻的敲打一下。

这样可以促进面部血液循环,达到美容、养颜的功效。

放松双手回到双膝上,慢慢睁开你的双眼,感受一下眼前明亮的世界。

放松双脚,按摩脚踝、双膝。

冥想,是用你的想象力来调节心身,缓解压力。

对绝大多数人来讲,视觉的想象远比听觉的想象要生动的多,有力的多。

而听觉想象则需要诱导。

所以通常情况下冥想时都要有相适应的音乐伴随始终。

想象,主要是为了激发某种记忆,尤其是身体的记忆,这个记忆就是体验,躯体的体验。

其实,人的大部分记忆都是储存在身体的皮肤、肌肉、内脏器官里,而不是大脑里。

瑜伽冥想词3:实际上,冥想一个从来没有体验过的情景是没有实际意义的,一个虽然到过、体验过,却没有深刻的躯体或心理记忆,如舒适,惊诧,激动的情景,也没有多大意义的。

所以说,冥想,也可以叫做唤醒,一种记忆体验的唤醒。

增加对大自然的兴趣,对美的事物的追求,培养对音乐的爱好,有助于冥想的效果。

同时,也会让我们的心胸更加得开阔,对未来更加的充满信心。

从而使自己变得越来越美丽,越来越健康。

一选择盘坐,自然呼吸,三分钟{音乐响起,引导词开始}:盘坐开始,身体轻盈放松,头正身直,松静自如,两眼轻合。

意识从头部开始放松……逐步向下延伸到身体各个部位。

你已经全身放松了,整个人进入了一种空灵悠远的舒畅境地里,松松静静的身态气息与这个空灵悠远的自然境地慢慢连接,融化在一起,整个身体慢慢变得透明起来,随着我讲话的声音你会感到有一股股的声音气流从你的头部顶轮,中心部位缓缓的流入你的体内,舒缓的落入你的腹部脐轮部位,现在,你整个人开始慢慢地感受到心灵的宁静与博大,身体随着心灵的宁静与博大,慢慢变空变松变大。

这时候,从你的腹部慢慢地升起了一朵放射着光芒的莲花,把你的身体缓缓托起,向上托起。

这莲花不停地放射着光芒,照亮了你的全身,照亮了你的头骨、颈椎骨、胸骨……照亮了你全身的骨骼。

并接着照亮了你全身的肌肉,照亮了你的五脏六腑。

你的身体此刻变得越来越轻盈,越来越空灵,越来越透明。

这放射着光芒的莲花托着你的身体缓缓升起……升到蓝天之上。

朵朵白云在你脚下飘动,在你腰间自如缠绕。

你整个人仿佛……仿佛化成了一朵白云,一朵祥和纯净的白云。

随着阵阵自然和谐的微风吹来,你的身体化成了白云,融合在这蓝天之中,自由自在地飘动着。

阵阵微风为你轻轻送来阵阵檀香味,抚摸着你的身体,它吹走了你全身的病气、浊气、疲劳之气,随着这阵阵伴随檀香的微风吹拂,你正感觉到身体内的病气、浊气、疲劳之气不停地向外飘走,飘走,飘向那遥远的天际,直到消失无踪。

{感受一下,此刻的状态}我们看到……在海天的尽头……有一轮红日正冉冉升起……美丽的海空中弥漫着一股清香的味道……吸入肺腑……再徐徐吐出浊气……换入新气……我们与空气相互回转着……万道霞光正照射在我们的身上……有一种久违的祥和深入我们的心房……有一种熟悉的喜悦正感动着我们的生命……迎着日轮的光芒……我们与它和谐……连接……我们化作无数光的微粒……飘向四面八方……我们没有固定的方向……但却到处可以感受到生命的方向……我们没有刻意地喜悦……但却能体会到生命深处的喜悦。

让我们持续而长久地保持这份心灵的喜悦……自然的进入……逐步的深入……成为我们的本身……无限美好的本性……化做无限喜悦的空灵。

这时候……我们心灵深处生命的概念已然消散……心灵的喜悦早已悄悄呈现……我们听到有一种声音从遥远的天际传来……指引着我们生命回归的方向……我们以心灵探寻光明……我们沉浸在无限喜悦的感悟中……在永恒的光芒中,我们忘却了一切,同时我们又拥有了一切。

这一切中……我们忘却了自我,只有喜悦与我们同在……喜悦,无处不在……。

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