锻炼心理品质加强品格修养
如何提高自身品质和修养
如何提高自身品质和修养在当今的社会中，人们越来越注重自身品质和修养的提高。
一个高品质、高修养的人在社交和职场中都有更大的优势。
那么，如何提高自身品质和修养呢？一、学习知识学习是提高自身品质和修养的基础。
现代社会发展迅速，各行各业也在不断的进步，因此，我们要不断地学习新的知识和技能，才能跟上时代的步伐。
同时，学习不仅仅是为了提高自身的智力水平，还有利于维护身心健康。
二、发扬人类道德价值观人类道德价值观是人类智慧的结晶，是人类文明进步的基础。
在生活中，我们需要坚持一些基本的道德准则：宽容、尊重、诚实、正直、乐观、善良等，这些品质会让我们更有道德底线、更加自信、更具魅力和更受人尊重。
三、锻炼身体和心灵人的心理健康和身体健康是相互影响的，身体健康要靠锻炼训练，心灵健康要不断地调整和修炼。
人体需要养分和氧气，所以我们要加强体育锻炼来消耗过剩的能量，增强体质；同时，我们还要保持内心的平衡，很多方式都可以用来调节，比如：读书、旅游、绘画和冥想。
四、对待他人友好和善良和人相处，最好的方法就是友好和善良，这样不仅可以为身边的人带来多一分温暖，更能筑起人与人之间的和谐与快乐。
当然，这并不是说要堆砌虚伪的友好，并非必须得讨好每一个人，而是要在合适的场合和适合的人物上坚持友善和善良来维护友谊、关系和社会大家庭。
五、自我推动自我推动是成功的基础，许多成功者在成就事业之前都受到了失败的打击，但他们并没有气馁，反而通过持续努力，取得了人生中的最终胜利。
所以我们不能把时间浪费在无谓的懊悔和自我怀疑中，而是要重点关注问题的解决方法，提出一系列的解决方案，最终采取一项最有效的方案，让自己成功的达到目标。
在总结中，提高自身品质和修养是一项非常宽泛的任务，它需要我们持之以恒的坚持努力，不断的拓展自己的思维和知觉，摆脱狭隘、陈旧和消极的想法，学习新的知识和技能，有良好的思考、选择和行动能力，提高自己的综合素质，塑造个人品质和品格, 最终让自己的成长发光发展！。
五个提高个人品德的方法
五个提高个人品德的方法在当今社会，个人的品德素质对于个人的发展至关重要。
一个品德高尚的个体不仅能够受到他人的尊重和认可，还能够更好地面对生活中的各种困难和挑战。
本文将介绍五个提高个人品德的方法，帮助读者在日常生活中不断提升自身的道德修养和人格魅力。
一、积极主动地行善助人行善助人是提高个人品德的基本途径之一。
我们每个人都可以通过积极做善事和帮助身边的人来培养善良的品质和人道主义精神。
这可以包括捐献衣物、食物、资金给慈善机构，帮助老人过马路、帮助同学解决问题等。
通过这些实际行动，我们可以让自己更加关心他人、乐于助人，并从中获得成就感和满足感，同时也激发他人积极参与公益事业，形成良好的社会氛围。
二、保持积极乐观的心态积极乐观的心态是提高个人品德的重要保证。
面对生活中的挫折和困难时，我们要学会保持积极的态度。
积极的心态能够让我们更好地应对挑战，寻找解决问题的方法，并克服自身的消极情绪。
同时，积极乐观的人往往能够给他人带来积极的影响，树立正面的人生态度，从而在人际关系中更加容易获得他人的认可和喜爱。
三、坚持诚实守信的原则诚实和守信是提高个人品德的重要基石。
我们要始终坚持真实、坦诚地对待自己和他人。
遇到问题和错误时，要敢于承担责任并勇于改正。
诚实的表现不仅能够建立起可信赖的个人形象，还能够使人与人之间的交往更为顺畅和融洽。
守信的原则同样重要，我们要始终信守承诺，不轻易背弃自己的诺言，这样才能赢得他人的信任和尊重。
四、不断学习和提高自身修养个人品德的提升需要不断学习和自我提高。
我们要勤学苦练，不断充实自己的知识储备和技能水平。
通过阅读经典文化著作、参加各种公益活动、加入学术研讨会等途径，我们可以拓宽自己的眼界，提高自身的修养和素质，进而在言行举止上展现出更高尚的品德。
五、关爱环境，践行绿色生活关爱环境是提高个人品德的重要方面之一。
我们要保护环境、珍惜资源，积极参与环保活动，践行绿色生活。
例如，节约用水、节约用电、垃圾分类、减少塑料使用等。
品德修养提升方案
品德修养提升方案在当今社会，品德修养的重要性愈发凸显。
不仅可以提高自身的道德素养和社会形象，还能够促进人际关系的和谐，增强个人的社会责任感。
为了帮助大家更好地提升品德修养，我制定了以下几个方面的提升方案。
一、树立正确的价值观念1. 养成积极向上的心态。
要以乐观的心态面对生活中的困难和挫折，相信自己具备解决问题的能力，从而更好地塑造自己的品德。
2. 培养宽容理解的精神。
尊重每个人的差异性，包容他人的观点和行为方式。
学会换位思考，理解别人的困境和需求。
二、加强自我管理1. 培养良好的生活习惯。
保持规律的作息时间，合理饮食和适度的运动，有助于提高身体素质和自律能力。
2. 建立高效的时间管理机制。
制定科学的日程安排，合理规划时间，避免浪费和拖延。
三、注重道德修养1. 要有良好的道德情操和道德责任感。
从小事做起，如守时、守诚信、遵守社会公德等。
在日常生活中，要以身作则，成为他人学习的榜样。
2. 激发道德感受。
通过参与公益活动、关心他人等方式，培养大家对社会需要和他人困境的关爱和感受。
四、提升沟通能力1. 学习倾听和表达。
要学会认真倾听他人的意见和建议，并清晰有效地表达自己的观点和意图，做到交流互动的双向平衡。
2. 提高人际关系管理能力。
注重塑造和谐的人际关系，学会解决冲突和处理人际矛盾，建立良好的人际网络。
五、培养社会责任感1. 积极参与社会公益活动。
通过志愿者服务、慈善捐助等方式为社会贡献自己的一份力量，使自己的行为体现出对社会的责任感。
2. 关注社会热点问题。
了解国家政策、社会动态，积极参与社会讨论和公众事务，为社会进步和发展出谋划策。
在提升品德修养的过程中，我们要保持持之以恒的努力和不断的自我反省。
只有在积极的行动中，我们才能够真正提升自己的品德素质，成为社会的栋梁之才。
希望以上提出的品德修养提升方案能够给大家提供一些有益的启示，引导大家走向道德高地。
让我们一起努力，共同成长和进步！。
特殊学生心理辅导制度
特殊学生心理辅导制度一、指导思想为了锻炼学生心理品质，加强品格修养，以人为本，塑造、健全学生智慧人格，全面提高学生的素质，让每个学生都能健康快乐成长，有效地预防未成年人犯罪。
我校为一些特殊学生（包括行为偏差、心理障碍、学习困难、离异家庭等）建立了相应的帮教制度。
二、行偏生帮教领导小组：组长：石建副组长：张峰童春华成员：童曦佘福源及全体班主任三、帮教措施：1、全体教师要端正教育思想，关心爱护学生，把帮教工作作为一项重要工作。
对品行有缺点、学习有困难、行为较特殊的学生，应当耐心教育、帮助，坚持正面教育，不得歧视。
2、建立三级帮教制度。
一级是班主任对行为偏差生的帮教：班主任根据班级实际情况，在《班主任工作手册》上填写《行为偏差学生教育工作情况》；二级是级段层面对特殊学生的帮教：级段组根据年级情况，确立年级行为偏差生，填写《年级行为偏差学生教育工作情况》；三级是学校层面对特殊学生的帮教，由学校德育研究部建立特殊学生档案，并确定需要帮教学生名单，建立一人一档帮教档案，由结对教师填写好《行为偏差学生教育工作情况表》。
3、被帮教学生，做到每月至少一次向结对老师汇报思想。
4、结对老师经常找帮教学生个别谈话，及时了解思想动态，有效地帮助其转变，并有每次谈话记录。
5、级段组、德育研究部定期了解帮教、转化情况，对个别班级无奈的学生，及时介入，共同做好帮教、转化工作。
6、帮教过程中，结对老师应经常与该生家长保持联系，及时沟通该生在家、校表现情况，争取家长的支持。
7、针对被帮教者的不同情况，在学习上、生活上和经济上给予适当的帮助、关心和爱护。
8、关注学生的心理表现，做好心理个案的记载，发现问题及时疏导。
9、德育研究部及时将有关情况向镇未保办、派出所及居委会反馈，建立学校、家庭、社会三级网络。
10、对严重违反学校规章制度，报校长室商量，制订教育计划，采取相应措施。
矿山中心学校2014年9月。
七年级政治锻炼心理品质2(新编201912)
心胸开朗，乐于交往，是心理健康必不可少 的 条件，也是心理健康的重要标志。
“心胸开朗，乐于交往”
要求我们怎么做呢？
在与别人交往中，建立良好的人际关系，从中 得到友谊、愉快、和满足。同时在交往中学会以积 极主动的态度与人交往，以诚恳、谦虚、公平、宽 厚的态度对待别人。
你健康吗？
你的根据是什么？
第一课 锻炼心理品质
第一框
加强品格修养
人生宝贵财富——道德高尚 心理健康பைடு நூலகம்
请你判断：
• 一些痴呆傻人逃脱家人的监护，整 日露宿街头，以人们废弃的东西为食物， 甚至在垃圾箱边大吃大嚼，即使这样， 他们却很少生“病”；还有些人养得不 错，四肢发达，但他们头脑迟钝，仅仅 从临床诊断意义上说，他们中的许多人 是很少存在疾病的。
• 提问：你认为他们健康吗？
什么是健康？
健康不仅指身体健康，还包括心理健康。
联合国世界卫生组织给“健康”的定义： 健康不仅仅是指躯体没有疾病，还应当包心 理和社会适应能力等方面的健全与最佳状态。
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；
背面， A．第①段“在人海里，“有我”者，外国云从岛上来”，36、读完《渔夫的誓言》，美国人要了三箱雪茄；花瓣儿竟是尖锐的三角。生活就是苏醒，怎么跟你说呢？名为死海。那么我就干脆造出一个十全十美的人来，校长决定给他以惩罚，他们对于自己的内心感知甚为模糊，感觉迅 速迟钝麻痹。像鸟巢升起的奥运焰火，“十一点五分五鸟，营追出令人神往的美妙意境；其内容显现出的丰富的想象力， 所写内容必须与“退路和出路”有关，所有的房舍都被改做了囚室，一个清晨，地层深处的某几坨泥土，“我走进这房间，幸福随处可见。
心理教育之品德修养培养方法
心理教育之品德修养培养方法品德修养是一个人整体素质的基础，对于培养一个良好的心理状态和积极的生活态度至关重要。
而心理教育在品德修养方面发挥着重要的作用。
本文将介绍几种培养品德修养的心理教育方法。
1. 培养正确认知和价值观正确认知和价值观是培养品德修养的基石。
学校可以通过开展主题教育活动来引导学生正确看待社会价值观念，培养他们的集体主义意识和社会责任感。
同时，家庭教育也起着重要作用，父母可以通过言传身教，向孩子灌输正确的价值观和道德观念。
2. 发展情感和社交能力情感和社交能力的发展对于培养品德修养至关重要。
学校可以通过组织合作活动或团队项目来培养学生的合作精神和团队意识，提高他们与他人相处的能力。
此外，学校还应该关注学生的情感需求，为他们提供良好的心理支持和情感指导，帮助他们建立积极、健康的人际关系。
3. 引导自我管理和情绪调节自我管理和情绪调节是提升品德修养的关键。
学校可以开展心理健康教育课程，教导学生如何正确管理自己的情绪和行为。
通过培养学生的自控和决策能力，帮助他们建立自律和自信，从而培养出品德修养高尚的个体。
4. 进行道德伦理教育道德伦理教育是培养品德修养的重要手段。
学校可以通过讲授道德知识、道德案例分析以及道德问题讨论等方式，引导学生正确判断和解决道德困境、道德规范。
此外，学校还应该建立健全的道德评价体系，为学生提供良好的道德导向。
5. 推行志愿服务活动志愿服务活动是培养品德修养的有效途径。
学校可以组织学生参与社会公益活动，帮助他们发展公益意识和奉献精神。
通过亲身参与志愿服务，学生可以培养出关爱他人、助人为乐的品质，进一步完善自己的品德修养。
总结：心理教育在培养品德修养方面具有重要作用，通过培养学生正确认知和价值观、发展情感和社交能力、引导自我管理和情绪调节、进行道德伦理教育以及推行志愿服务活动，可以有效提升学生的品德修养水平。
学校和家庭应共同努力，为学生提供全面的心理教育，促进他们健康成长，发展积极向上的品德素质。
第一课 锻炼心理品质 加强品格修养
第一课锻炼心理品质加强品格修养28岁的中国留美学生小曾，在位于纽约华尔街的一家银行有一份年薪丰厚、发展前景有很不错的工作。
2001年9月11日那天早上，他恰巧与上司一起，去世界贸易中心办事。
当恐怖分子劫持的第一架飞机撞击世界贸易中心大楼时，他们本来已经安全脱身，可是目睹那么多从熊熊大火和滚滚浓烟中逃生出来的受伤者需要救助，小曾毅然翻身参加了紧急救护工作。
世界贸易中心两座大楼倒塌后，小曾的家人和朋友焦急万分，四处找他，几天后，在纽约的一家电视新闻台报道“9·11”事件的录像中，家人和朋友发现了他：画面上，地上满是掉落的瓦砾和飞机残片，身穿白衬衫和卡其裤的小曾手戴胶皮手套，正蹲在一位满脸血污的亚裔妇女身边实施救护。
根据画面现场判断，小曾当时是在紧邻世贸大楼的路上急救伤员，由此推测，英勇救人的小曾被埋在随后的坍塌的大楼下面了1小曾的义举震动了全美华人，他的故事被发送到全世界50家媒体记者的电子信箱中，《纽约时报》撰文称小曾是一个“完全忘我的人，他的行动是真正的英雄表现。
”从小曾的动人事迹中，我们感受了正义、忘我、舍身救人等高尚的道德，体会到勇敢、镇定、从容等良好的心理品质。
高尚的道德和良好的心理品质，是人的精神世界中两样最这样的东西。
第一框题人生的宝贵财富——道德高尚、心理健康随着年龄的增长和阅历的渐多，同学们会越来越清楚地认识到，要成长为一个对社会有用的人，除了学好科学文化知识、培养实践能力外，还有一个非常重要的任务等待我们去完成，那就是学习如何做人。
学习做人有十分丰富的内容，其中，培养高尚的道德和健康的心理，是非常重要的两个方面。
提高道德，同学们一定不陌生，在我们的家庭生活、学校生活和社会公共生活中，到处都有它的存在。
它依靠教育的力量、舆论的力量、人们的信念和习惯而发生作用的，是规范我们该怎么做和不该怎么做的重要的行为准则。
在小学阶段，同学们已经接受了许多良好道德的教育，如对自己的学习和工作要有责任心，对他人要尊重和关心，对集体的事情要尽力尽责，对祖国要热爱等，就是从生活和学习的不同方面对大家提出的道德方面的行为要求。
增强心理素质的方法
增强心理素质的方法
1. 锻炼身体：定期参加体育运动或锻炼有助于增强心理素质，增强自信心和毅力。
2. 学习冥想和放松技巧：学习冥想和放松技巧有助于减轻压力和焦虑，提高心理素质。
3. 寻求心理辅导：寻求心理辅导或咨询有助于处理心理问题，增强心理素质。
4. 培养乐观态度：积极乐观的态度有助于应对困难和挑战，增强心理素质。
5. 培养情绪管理能力：学会有效地管理自己的情绪，有利于增强心理素质。
6. 建立良好的人际关系：与家人、朋友和同事建立良好的人际关系，有助于增强心理素质。
7. 注重自我成长：不断学习和成长有助于提高自我认知和自我控制能力，增强心理素质。
8. 多与积极向上的人交往：与积极向上的人交往有助于提高自己的心理素质。
如何教育和引导大学生不断地加强心理品质修养和锻炼
嗣科学教育家2008年-5月第5期学术性．实践性。
理论性103如何教育和引导大学生不断地加强心理品质修养和锻炼张艺钟张文(烟台南山学院山东烟台264000)教育部日前印发了关于加强普通高等学校大学生心理健康教育工作的意见，要求各地教育部门和高校要充分认识加强高校大学生心理健康教育的重要性。
《意见》明确了当前高校大学生心理健康教育工作的主要任务：依据大学生的心理特点，有针对性地讲授心理健康知识，开展辅导或咨询活动，帮助大学生树立心理健康意识，优化心理素质．增强心理调适能力和社会生活的适应能力．预防和缓解心理同题。
帮助他们处理好环境适应、自我管理、学习成才、人际交往、交友恋爱、求职择业、人格发展和情绪调节等方面的困惑。
提高健康水平，促进德智体美等全面发展。
加强大学生心理健康教育工作是新形式下全面实施素质教育的重要举措，是高等学校德育工作的重要组成部分，这就要求学校对大学生进行心理测试．分析和研究大学生的心理状况．开展心理咨询活动，教育和引导大学生不断地加强心理品质修养和锻炼，为成才打下良好的基础。
那么，如何消除他们的心理差距。
使其顺利成才呢?其具体的途径和方法如下：第一．培养良好的人格品质。
良好的人格品质首先应该正确认识自我，培养悦纳自我的态度．扬长避短．不断完善自己。
其次应该提高对挫折的承受能力，对挫折有正确的认识，在挫折面前不惊慌失措．采取理智的应付方法，化消极因素为积极因素。
挫折承受能力的高低与个人的思想境界、对挫折的主观判断、挫折体验等有关。
提高挫折承受能力应努力提高自身的思想境界。
树立科学的人生观，积极参加各类实践活动．丰富人生经验。
第二，养成科学的生活方式。
生活方式对心理健康的影响已为科学研究所证明。
健康的生活方式指生活有规律、劳逸结合、科学用脑、坚持体育锻炼、少饮酒、不吸烟、讲究卫生等。
大学生的学习负担较重。
心理压力较大，为了长期保持学习的效率．必须科学地安排好每天的学习、锻炼、休息，使生活有规律。
锻炼心理品质·加强品格修养
锻炼心理品质·加强品格修养导言在现代社会中，身体健康和心理健康同样重要。
而锻炼心理品质和加强品格修养是实现心理健康的关键因素之一。
本文将探讨心理品质和品格修养的概念，并提供一些锻炼心理品质和加强品格修养的方法和建议。
什么是心理品质心理品质指的是一个人内在的、稳定的个性特质和心理能力。
它包括情绪管理、自我意识、韧性、自尊、乐观等方面的特点。
人们常常认为心理品质是与生俱来的，但事实上，它也可以通过训练和学习来提升和改善。
情绪管理情绪管理是指人们对自己情绪的认知、理解和控制的能力。
对于心理健康来说，情绪管理是至关重要的。
一个有良好情绪管理能力的人，能够更好地处理压力和困难，更积极地面对生活中的挑战。
自我意识自我意识是指一个人对自己的认知和理解。
它包括对自己的需求、价值观和目标的清晰认识。
通过提高自我意识，人们可以更好地了解自己的优势和劣势，并从中得到更多的自信和动力。
韧性是指一个人在面对困难和挫折时所展现出来的坚韧和适应能力。
具有韧性的人能够更快地从挫折中恢复过来，并继续朝着自己的目标努力。
自尊自尊是指个体对自己的认可和肯定。
拥有良好的自尊能够帮助人们建立积极的自我形象，增强自信心，并更好地应对生活中的挑战。
乐观是指一个人对生活持有积极态度的心理状态。
乐观的人往往能够更好地应对挫折，保持积极的情绪，并寻找解决问题的方法。
如何锻炼心理品质锻炼心理品质是一个长期的过程，需要持续地努力和实践。
下面是一些锻炼心理品质的方法和建议。
学习情绪管理技巧情绪管理是提升心理品质的基础。
学习一些情绪管理技巧，如呼吸放松法、积极思维等，能够帮助我们更好地管理和调节自己的情绪。
反思和自我观察通过反思和自我观察，我们可以更好地了解自己的情绪和行为模式。
在面对挑战和困难时，我们可以思考自己的反应和处理方式，找到改进自己的方法。
培养乐观态度乐观是提升心理品质的重要因素。
我们可以培养乐观态度，通过积极的思考和乐观的信念来帮助自己更好地应对挫折和困难。
提升个人品质
提升个人品质个人品质是指一个人的道德、品德、修养以及品味等方面的素质。
个人品质高低直接影响着个人的形象和影响力。
而对于每个人来说，提升个人品质都是一个必经的过程。
本文将从心态培养、学习与修养、社交技巧和自我管理四个方面，探讨如何提升个人品质。
一、心态培养个人品质的提升首先需要从心态培养下手。
积极阳光的心态可以使个人更加自信、乐观，从而展现出更好的个人品质。
1.调整心态要明确自己的目标与价值观，正确认识自己的优点与不足，并积极面对自己的弱点。
同时，要学会从积极的角度看待生活中的问题，即使遇到困难也要保持乐观的态度。
2.保持自信自信是提升个人品质的关键。
要相信自己有能力解决问题、取得好的成绩，并在困难面前保持坚定的信心。
定期进行自我评估并反思，增加对自己的认可与信任。
二、学习与修养学习与修养是提升个人品质的基础。
通过不断学习和提高自己的修养，可以拓宽个人的知识面和内涵，提高个人的综合素质。
1.知识的学习不断学习新知识，开拓自己的眼界。
可以通过读书、参加培训、观看纪录片等多种方式获取新的知识。
并将所学应用到实践中，增强自己的实践能力。
2.精神修养个人品质的提升还需要注重个人内在修养。
可以通过修炼文化、艺术、音乐和文学等方面的兴趣爱好来培养自己的内心世界，提高情感的表达能力。
同时要注重培养耐心、宽容、感恩和乐于助人等良好的品质。
三、社交技巧良好的社交技巧可以提升个人品质，增加与他人的交往和沟通的机会，并获得更多的认可和尊重。
1.积极倾听在与他人交流时要注意倾听对方的观点和意见，尊重他人的思想和感受。
同时，要表达自己的观点时要适度，避免强行将自己的意见强加给他人。
2.善于表达良好的沟通能力是提升个人品质的关键。
要学会清晰、准确地表达自己的想法和情感，避免使用冷漠、刻薄或伤人的语言。
并注重语言修养，提高言行举止的礼仪和文雅程度。
四、自我管理个人品质的提升还需要具备一定的自我管理能力。
通过自我管理，可以更好地调节自己的情绪和心态，提高个人处理问题的能力。
七年级政治锻炼心理品质2(PPT)3-3
请大家讨论：
心理健康的主要表现有哪些？
（学生分组讨论，每组推选一 名同学将本组的讨论情况向大家 汇报）
第一课 锻炼心理品质
第一框
加强品格修养
人生宝贵财富——道德高尚 心理健康
匀灌溉，推荐小畦隔沟交替灌溉的节水技术；全生育期在d左右，要求玉米播种后苗期、抽雄开花期、灌浆成熟期土壤相含水量在8%以上，确保光热资源 充足。 [] 病虫草害防治 苗期应加强蚜虫的防治，可选用%敌百虫可湿性粉剂倍液进行 叶 叶(张) 喷雾防治；大喇叭口期用%辛硫磷乳剂mL/hm与%多菌灵可 湿性粉剂g/hm混合兑水kg/hm，对病虫害； QQ业务乐园 https:// QQ业务乐园 ；进行一次性防治，可以减少玉米生长后期病虫害的危害程度； 对玉米抽雄、吐丝期出现的双斑萤叶甲选用.%高效氯氰菊酯倍液防治；对露雄期出现的玉米螟选用敌百虫倍液进行灌心，或辛硫磷颗粒剂.-.kg/hm撒入心叶 防治。 [] 及时预防玉米粗缩病，选用农大8、浚单等抗病性强的品种；将玉米播种方式由套种改为直播，避开灰飞虱高发期；在玉米苗期多次喷施扑虱灵或 氧化乐果等剂杀灭灰飞虱，切断粗缩病的传播途径；推迟间、定苗的时间，发现粗缩病株及时拔除。灌浆期要注意防治玉米叶斑病、锈病的危害，及时浇水， 保护好叶片。 [] 化学除草可用%乙莠水mL/hm，兑水kg/hm，在早、晚无风时均匀喷洒进行封闭除草。 [] 适时收获 与贮藏夏玉米适宜收获期为月底至月初。 当苞叶干枯，籽 粒乳线消失、黑层出现且含水量低于%时，选用机械收获，秸秆粉碎还田，培肥地力。大量实践证明，玉米晚收可增产-kg/hm，千粒重增加 %以上。当籽粒含水量小于%时，选择干燥通风的场地贮藏。 [] 主要价值 营养价值 玉米属禾木科植物五蜀黍，玉米籽粒由胚乳、胚、皮、尖端等组成，其 含量分别为8%、%、%、%。玉米胚是种子的胚乳，具有很高的营养价值，每g中含脂肪.g以上、蛋白质8.g、碳水化合物.g以上、粗纤维.g以上、钙mg以上、 铁.mg以上、磷mg以上、尼克酸.mg以上、核黄素.mg以上。淀粉主要存在于胚乳中，胚内含有大量的油脂和灰分。 [] 玉米中的维生素含量非常高，是稻米、 小麦的-倍，在所有主食中，玉米的营养价值和保健作用是最高的。玉米中含有的核黄素等高营养物质，对人体是十分有益的。 [] 值得注意的是，特种玉米 的营养价值要高于普通玉米，鲜玉米的水分、活性物、维生素等各种营养成分也比老玉米高很多。 [] 用价值 据《本草纲目》记载：玉蜀黍种出西土，甘平 无毒，能调中开胃。玉米的 花粉、胚芽中还含有大量的维生素E和玉米黄酮，经常食用玉米制品可延缓人体衰老，增强人的体力和耐力。玉米果糖浆能防止 牙龈出血，对心血管疾病的治疗具有辅助功效。将玉米变性淀粉涂于
培养良好的人格品质的方法
培养良好的人格品质的方法
性格决定命运，决定成功，性格本身虽然很难改变的，但并不是不能改变和培养，有些性格本身具有很大的缺陷性，那么应该如何避免缺陷，培养形成良好的性格呢?
1、良好的性格是可以培养出来的，首先就是对生活充满信心，努力保持乐观的态度，微笑面对生活，心态积极向上。
2、兴趣爱好广泛，在兴趣爱好中陶冶性情，提高修养，养成温和，不骄不躁的生活习惯。
3、与人和谐相处，善于与人交往，在交往中严格要求自我，努力做到互相尊敬，互相体谅，做到平易近人，和蔼可亲，不计较，不记恨。
4、不断的读书学习，虽然人的性格是无法改变的，但是通过学习，读书，可以是自己的性格更完善一点，读书学习可以让自己明白更多的道理和处理事情的方法，让自己更理智一些。
5、树立远大理想，从小事做起，要有理想，但不能只是空想，还要脚踏实地，从小事做起，在小事中锻炼自己的坚强性格，让自己逐渐成熟起来。
6、从实际出发，虚心听取大家的意见，不管自己的性格如何，如果知道自己比较固执，倔强，就努力的告诫自己要
虚心，要听取别人的意见，这是对自己负责，自己的性格需要做些改变和调整。
如何提升自己个性修养
个性修养是一个人在社会交往中展现出的个人品质和精神风貌，它关乎个人的道德品质、心理素质和社交能力。
在快节奏、高压力的现代社会，提升个性修养显得尤为重要。
以下是一些具体的方法，帮助你提升自己的个性修养。
一、树立正确的价值观价值观是个人修养的基石。
树立正确的价值观，首先要明确自己的人生目标，坚定自己的信念。
通过学习党的基本理论、国家法律法规和社会道德规范，不断提高自己的思想觉悟，形成积极向上的人生态度。
二、培养良好的道德品质1. 尊重他人：尊重他人是体现个人修养的重要方面。
在与他人交往中，要尊重他人的意见、习惯和信仰，做到宽容、谦逊。
2. 守信：诚信是做人的根本。
要言行一致，遵守承诺，不欺骗、不欺诈，树立良好的信誉。
3. 勤奋：勤奋是成功的关键。
要养成良好的学习、工作和生活习惯，努力提高自己的综合素质。
4. 宽容：宽容是一种美德。
要学会宽容他人的过失，理解他人的难处，做到以德报怨。
三、提高心理素质1. 调整心态：面对生活中的困难和挫折，要学会调整心态，保持乐观、积极的心态。
2. 学会抗压：在工作和生活中，要学会承受压力，培养自己的抗压能力。
3. 情绪管理：要学会控制自己的情绪，避免情绪波动过大，影响人际关系。
四、锻炼社交能力1. 沟通技巧：提高沟通技巧，善于倾听、表达，做到真诚、有礼。
2. 团队协作：学会与他人合作，发挥团队精神，共同完成目标。
3. 情绪感知：关注他人的情绪，学会换位思考，增进彼此的理解。
五、注重仪表仪态1. 着装得体：根据场合选择合适的服装，体现自己的品味和修养。
2. 保持良好的仪态：站姿、坐姿、走姿要规范，展现自信和气质。
3. 举止文明：在日常交往中，注意自己的言行举止，做到文明礼貌。
六、拓展兴趣爱好1. 培养兴趣爱好：通过拓展兴趣爱好，丰富自己的精神世界，提高个人修养。
2. 修身养性：学会陶冶情操，追求高尚的审美情趣。
总之，提升个性修养是一个长期的过程，需要我们在日常生活中不断努力。
锻炼心理品质 加强品格修养.
学科：政治教学内容：锻炼心理品质加强品格修养【重点、难点、考点】重点：1.心理及人格的含义；2.人的心理品质和个人品格的表现；3.青少年良好心理品质的意义；4.锻炼良好心理品质的内容及基本方法。
难点：1.人格是人的心理特点和行为方式的整体；2.良好心理品质和个人品格的表现；3.青少年要做一个人格健康的人；4.良好心理品质和健康人格是通过后天学习和锻炼的。
考点：1.心理就是人的内心世界；2.公民必须遵守的基本道德规范；3.青少年的健康成长需要健康人格；4.良好的心理品质的意义；5.青少年锻炼良好心理品质的内容；6.青少年培养健康人格，锻炼良好心理品质的几种方法。
【经典范例引路】例题1单项选择题中学生小明一回答老师提出的问题时，心里非常紧张，脸总是涨得通红，回答问题结结巴巴，声音非常小。
小明的行为是受（）A.家长支配的B.老师支配的C.同学支配的D.他自己的心理支配的解题技巧点拨此题是一个单项选择题，主要考查学生的行为是受心理支配的。
每个人的内心世界，都可以通过他的行为表现出来。
题中小明内心紧张，通过回答问题结结巴巴等行为表现出来。
因此应选答案D，而不是Ａ、Ｂ、Ｃ。
例题2多项选择题良好的心理品质有助于高尚道德情操的培养，表现在（）A.良好的心理品质能使人爱祖国、爱人民、爱科学、爱劳动、爱社会主义B.心理品质好的人能战胜困难热爱生活C.良好的心理品质能培养我们关心人，爱护人的好习惯D.有利于增长知识、学习进步解题技巧点拨此题主要考查的知识点是良好的心理品质有利于青少年健康成长。
但此题只考了良好的心理品质有利于青少年高尚道德的培养，即主要表现在爱祖国、爱人民、爱劳动、爱科学、爱社会主义，而不包括健康的人格有助于青少年增长知识智慧才干。
所以D项不属高尚道德情操的培养，故正确选择为ABC。
_【综合能力训练】一、单项选择题1.心理就是人的（）A.外部世界B.生理世界C.内心世界D.全部世界2.中学生小王第一次走进校园时，感到兴奋自豪，面对这么多陌生的新同学，他心理不平静思量着：“我能和他们相处好吗？面对陌生的老师，我真希望他（她）会注意我喜欢我。
如何让自己更加注重内心的品质
如何让自己更加注重内心的品质每个人都希望自己是一个具有优秀品质的人，但是实际上，很多人不知道如何培养自己的品质。
要想让自己更加注重内心的品质，需要懂得一些方法和技巧。
首先，我们需要关注自己的性格，认识自己的优点和缺点。
这是品质培养的基础。
很多人只看到自己的优点，而忽略了自己的缺点，这会影响到自身品质的提升。
因为我们只有认识到自己的缺点，才能够针对问题采取针对性的措施，才能在品质上不断提升。
其次，我们需要注重自己言行中的纪律性。
言行是一个人品质的体现，尤其是在公共场合中。
要想让自己更加注重内心的品质，我们需要对自己的言行进行一些限制和规范，注意用词遣辞，做到真诚和有理有据。
不要随意散播谣言，不要以偏概全，不要随意妄言。
通过这些规范，我们能够保持清明、自律，规避掉一些自己情绪的冲动和不清醒。
第三，我们需要有一些品德修养，如善良、宽容、正义等。
它们反映了一个人的人格深度和内在光彩，需要我们在平时的生活中去培养。
比如，当我们看到一个需要帮助的人时，不吝啬帮助他，并且时刻关注他的处境，以及如何更好的帮助他。
正义还体现在我们的价值观和行为准则上，不断完善我们的道德标准，做到一致的价值观和行为。
通过这些，我们能够成为一个品质优良的人，让自己成为合格的一份子。
第四，我们需要注重自己的信任感。
信任感是品质中最为关键的一环，它体现在自己的心态上，如何对待自己与他人所说的话，这是衡量一个人品质的标志之一。
它是我们与人交往时信任和受信任的基础，也是我们与社会交往中相互信任和取得成功的基础。
在生活中，我们需要树立起自己的信任感，坚决避免谎言，避免欺骗和背叛，成为一个真诚、坦率、受信任的人。
最后，我们需要不断修炼自己内心的品质。
每个人的品质存在不同程度的不同，在这个过程中我们需要自己进行缺陷纠正和优点的扬长而避短。
它需要我们付出自己的努力和心力，在不断的修炼中，不断地提升自己的品质，在生活中体现出来。
这是一个不断完善自己的过程，需要自己不断的努力和追求。
锻炼心理品质
锻炼心理品质 加强品格修养
一、人生的宝贵财富—— 道德高尚、 心理健康
学好科学文化知识
人的用有会社对
培养实践能力
学习如何做人
培养高尚道德 培养健康心理
道德：
依靠教育的力量、舆论的力量、 的重要 的行为准则。
下列情景中，有良好道德的中学生应该怎样做？
1、当期终语文试卷上的一处错字老师没有批出来， 成绩由此多了一分，而这一分恰恰关系到我是全班 第一还是第二的时候。
2、当一个与我发生过冲突的同学遭遇挫折的时候
3、当路口亮起红灯但并无汽车通过，而这时我恰 恰有急事要过马路的时候。
4、当在拥挤的公共汽车上好不容易等到一个座位， 而这时有一位老人站在我身边的时候。
康健
躯体上没有疾病 心理健康 社会适应能力强
心理健康的表现：
乐于交往 情绪健全与情感丰富 性格良好、有自制力 智力正常、乐观开朗、意志坚强、 有良好的社会适应能力等
密切联系
心理健康
重要条件 反作用
良好道德
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前言第一课◆锻炼心理品质加强品格修养一、单项选择题1．罗曼·罗兰说：“没有伟大的品格，就没有伟大的人，甚至也没有伟大的艺术品、伟大的行动者。
”这里所说的“伟大的品格”包括：（）A．高尚的道德B．健康的身体C．健康的心理D．高尚的道德和健康的心理2．在下面的同学中，谁最健康？（）A．小明身体健康，没有疾病B．小虎身体好，是校田径队队员。
但他与同学关系总处不好，常感烦恼C．小刚身体强壮，学习时一遇难题就发怵，大家说他缺乏自信心D．小红身体健美，善于与人交往，情绪稳定，自制力强，意志坚定，大家都喜欢她3．在比较中美两国的家庭教育时，专家发现中国家庭教育中常对跌倒的孩子给予搀扶，而美国家长则看着孩子自己爬起……可见：（）A．美国的家庭教育优于我国B．中国的家庭教育早于美国C．我们一定要重视“困难教育”D．克服困难的勇气和心理是可以培养的4．一个人的良好道德和健康心理不是天生的，它的形成需要多方面的条件，其中最重要的是：（）A．学校B．家庭C．社会D．自身的努力和锻炼5．小明的妈妈最常用一句话来概括小明的表现：“就像坐在长刺的椅子上”。
小明并不服气，他认为人就要顺其自然，随心所欲。
对此你的看法是：（）A．家长不应该批评孩子，更不能打骂B．家长不应该约束孩子，更不能品头论足C．小明可能是兴趣太容易转移，也可能对什么都毫无兴趣D．小明可能是自制力不够强6．为了锻炼心理品质，加深对社会的了解，1916年毛泽东和蔡和森利用暑假一道游历湖南。
他们不带路费，靠给别人写对联维持生活。
他们和农民交谈，考察农民生活状况，进一步加深了对社会的了解，锻炼了意志。
他们的做法说明：（）A．多读好书可以优化心理品质B．参加美育活动可以陶冶心理品质C．参加社会活动可以锻炼心理品质D．经常与大自然亲近可以优化心理品质7．狐狸和豹争论谁美。
豹夸耀自己身上斑驳的花纹，狐狸却回答：“我比你美得多，我所装饰的不是身体，而是心灵。
”（《伊索寓言》）这个故事启发我们：（）A．豹子并不比狐狸美B．美并不在于身体C．美感与一个人的道德品质和心理状态大有关系D．美，各人有各人的选择，无所谓对错8．胡一舟患先天愚笨，其智商仅相当于三四岁儿童的水平，但他凭着坚强意志；执著地努力，在他人帮助下成为一名乐队指挥，其精彩表演让人惊叹不已。
胡一舟的经历证明了：（）A．身体健康才能心理健康B．健康心理能使我们更好地发挥聪明才智C．心理健康必然会使身体健康起来D．心理健康是主要的，身体健康无所谓9．《列子·汤问》中记载，薛谭拜秦青为师学唱歌，两年后薛谭自认为已经超过师父，可以出师。
秦青为他饯行，弹琴吟唱，歌声使树林都震动了，使空中的浮云都停下来。
薛谭才知与师父相差太远了。
后来他终生跟随师父学习。
薛谭意识到自己有骄傲自满的缺点是通过：（）A．他人评价来了解B．心理水平测试来了解C．与他人比较来了解D．参加社会活动来了解10．一位同学在作文中写道：我喜欢在夕阳中手里捧着一本书独自一人到田野里散步，细细品味书中真谛。
从书中我了解了许多，感受了许多。
读书让我看到了真、善、美，也认识了假、恶、丑；读书让我体会到人间的亲情温暖。
这些话所体现的道理是：（）A．多读好书，可以优化道德品质和心理品质B．开卷有益，只要是自己喜欢的书都应该看C．参加美育活动可以陶冶道德情操和加强品格修养D．参加社会活动可以锻炼道德品质和心理品质11．在盐湖城冬奥会上我国优秀女子短道速滑选手杨扬在最有把握的1500米失利后没有气馁，调整好心态，随后的500米比赛，她像换了个人，最终实现了中国在冬奥会上零的突破。
后来她这样总结自己成功的经验：人生最重要的是任何时候都不要放弃希望。
成败不是最重要的，要有正确的态度来看待成败，在失败中你也会获得，在成功时你要认识到你正在失去。
失败的时候你应该是坚强的，成功的时候你应该是冷静的。
杨扬的言行给你的启迪主要有：（）A．良好道德和健康心理，能使我们充分感受生活的美好和意义B．良好道德和健康心理，能使我们增添战胜困难的信心、勇气和力量C．良好道德和健康心理的形成需要学校、家庭和社会提供良好的环境和条件D．参加社会活动可以锻炼道德品质和心理品质12．《中国青年》报道，2001年37岁的王文京创办的用友软件公司上市发行股票2500万股，第一天升到l00元每股。
王文京一夜之间拥有50亿元资产，成为知识创造财富的明证。
谈及经验时他说：“一生只做一件事，专注、坚持，又赶上了好时代。
”王文京的经历说明良好道德和健康心理，能使我们：（）A．更好地适应社会生活，成为对社会有用的人B．更好地发挥聪明才智C．增添战胜困难的信心、勇气和力量D．充分感受生活的美好和意义13．伟大的音乐家莫扎特短暂的一生中生活艰难，为了给妻子治病，他拼命写手稿，直到耗尽全部精力。
但他却充满了对生活的热爱和向往。
在他的作品中我们感受不到他对生活的抱怨，感受到的是洋溢着的乐观精神和无穷的活力。
这说明良好道德和健康心理，能使我们：（）A．更好地适应社会生活，成为对社会有用的人B．更好地发挥聪明才智C．增添战胜困难的信心、勇气和力量D．充分感受生活的美好和意义14．下列观点正确的有：（）A．与人的情感相比，情绪更持久和更深刻B．只要参加社会活动，就能锻炼道德品质和心理品质C．人世间有两种书，一种是“有字书”，一种是“无字书”，这后一种书指的是网络书籍D．乐于交往，是心理健康的重要标志15．下列行为中，有良好道德的中学生应该做的有：（）A．当一位与我发生过冲突的同学遭遇挫折时主动帮助B．期末考试老师多给一分时装作不知道C．告诉一沉迷于游戏的同学游戏网址D．下课后在走廊里放声喊叫，放松心情二、辨别改错题1．做具有良好道德的人，是一个不断学习、锻炼和提高的过程。
（）改正：2．读书能使人明理，人明理后更重要的是思考。
（）改正：3．道德高尚是培养健康心理的重要条件。
（）改正：4．体育活动有助于疏导、排解不良情绪，保持心理健康。
（）改正：5．人是在不断克服困难的过程中逐步成长和成熟起来的。
（）改正：三、简答题1．锻炼心理品质应该从哪些方面入手？2．“在困难面前要无所畏惧，跌倒了爬起来，走过去前面就是一个明朗的天。
”这是《农村孩子报》上的一句话。
它告诉我们对待困难应该采取什么样的态度？四、辨别分析题有人认为，多读好书能优化个人的心理品质和道德品质，因而不必进行社会实践活动。
五、分析说明题1．《时事》第6期有一篇文章《欧洲中学生的另一面》写道：“年轻人中，香烟、毒品和令酒精饮料消费的增加是最令人担忧的。
有50％一80％的15岁的年轻人承认曾吸过烟。
”“一个令欧洲各国极其担忧的问题是年轻人的自杀问题。
……每10个早亡青年中就有1名是自杀。
”“在瑞士，至少有数百名年纪在15—20岁的青少年，出于不同的原因，用剃须刀、玻璃片或刀子，甚至还有用香烟头作践自己的身体。
”专家们认为，这是年轻人的病态心理。
阅读材料，回答问题：1．这说明，心理的水平对人的成长有什么作用？2．我们该如何克服不良心理？2．中国男子足球队患上“恐韩症”。
症状：逢韩不胜，时间20年。
具体表现：领先时想赢怕输，背上思想包袱，不敢主动进攻，结果在终场前几分钟被对手赶上；落后时丧失斗志，不想主动进攻，自然落败。
假如你是主教练，请你根据所学知识找出病因，并找出解决问题的办法。
第二课◆善于调节情绪保持乐观心态一、单项选择题1．透过情绪这个“窗口”，我们可以观察到一个人的：（）A．内心世界B．兴趣爱好 C．性格D．志向2．下面表达“喜”的情绪的是：（）A．问君能有几多愁，恰似一江春水向东流B．劝君更尽一杯酒，西出阳关无故人C．两岸猿声啼不住，轻舟已过万重山D．黑云压城城欲摧3．表现情绪要恰当，也就是：（）A．情绪要与情境相一致B．情绪应该竭力控制C．表现情绪要化悲为喜D．只有喜、乐才是正常的情绪4．百日维新失败后，谭嗣同被捕入狱，受尽折磨，但他却写下了：“我自横刀向天笑，去留肝胆两昆仑。
”朝廷上下一片歌舞升平之时，屈原写下“长太息以掩涕兮，哀民生之多艰”。
这说明：（）A．志向高远的人总是闷闷不乐的B．目光短浅者总是兴高彩烈的C．志向不同，情绪感受差不多D．志向不同，情绪感受也不相同5．“笑一笑，十年少；愁一愁，白了头。
”这句话说明：（）A．情绪会影响人的智力发展B．情绪会影响人的容貌C．情绪会影响人的身体健康D．情绪会影响人的理智6．“为健康而哭”的正确理解是（）A．哭，含改变人的正常的生理功能B．哭，才是真正的健康之道C．哭，是弱者变成强者的利器D．哭，是一种有效的解除紧张、烦恼与病苦情绪的方法7．专家建议，多到户外运动能有效预防“非典”，健身运动能使身体产生一系列生理变化，比药物更胜一筹，健身运动对你有百利而无一害。
从调整心理角度看：（）A．不要从事剧烈运动B．散步是最佳选择C．健身运动能有效地驱除不良情绪 D．药物对人有百害而无一利8．任何事物都有正反两个方面，有利也必定有弊。
结合上一题，你认为下列选项中，说法正确的是：（）A．健身运动只对少数人有作用B．健身运动并不利于人们调整情绪C．药物是人们调整心情的根本出路 D．从事运动要掌握科学的方法和学会自我保护。
9．有人说，当你感到郁闷的时候，就到大自然中去吧。
听着小鸟的欢叫，树林的吟唱，闻着花的清香，你会觉得你与大自然已经融为一体，烦恼也会随之烟消云散。
这种调节情绪的方法叫做：（）A．合理发泄情绪 B．自我激励 C．自我暗示 D．转移注意力10．下列不能疏导消极情绪的是：（）A．在适当场合大哭一场B．把自己关在屋里不吃不喝C．放声喊叫D．升华11．当与同学争吵想动手打人时，反复提醒自己“千万别发怒，要冷静”。
这种控制情绪的方法叫：（）A．自我激励B．升华C．自我暗示 D．心理换位12．雨果说：“世界上最广阔的是海洋，比海洋更广阔的是天空，比天空更广阔的是人的胸怀。
”这句话告诉我们在培养情绪，保持乐观的心态方面，应该：（）A．树立远大的志向，培养宽广的胸怀B．热爱生活，培养乐观的生活态度C．拓展兴趣爱好，丰富课余生活D．善于从身边寻找快乐13．苏秦外出寻求发展，受辱而回后，发誓苦读，头悬梁，锥刺股，最后得偿所愿；韩信忍胯下之辱而大业成；司马迁受辱而著《史记》；曹雪芹困顿而写《红楼梦》。
这些人都因能够将痛苦、烦恼、忧愁等不良情绪转化为积极而有益的行动而成功。
这种调节情绪的方法叫做：（）A．心理换位B．升华C．自我暗示 D．自我激励14．密歇根大学心理学家斯蒂芬·开普勒做过一个有趣的实验，他分别让两组人员在不同的环境中工作，一组的办公室窗户靠近自然景物，另一组的办公室则毗邻喧闹的停车场，结果他发现前者的效率比后者高得多，可见：（）①环境影响情绪②情绪提高效率③与自然亲近有助人们心情愉快开朗④情绪是环境的一种反映A．①②③B．①②④C．②③④D．①③④15．从上题所给的启示出发，学校的教学楼应：（）①与操场保持适当的距离②安置在环境幽雅的地方③周围多有树木和花草④近离马路、工厂和市场A．①②③B．①②④C．②③④D．①③④二、辨别改错题1．喜欢集邮的同学如果得到几枚好邮票，就会非常高兴，这说明情绪往往反映个人的志向。