实用小学生周学习计划表
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5.30～60岁。成年男子需要小时、妇女需要小时左右睡眠时间，并应保证晚上10点到早晨5点的“优质睡眠时间”。
6.60岁以上。老年人应在每晚12点前睡觉，晚上睡觉的时间有7小时，甚至小时就够了。老年人最好养成午休习惯，时间不要超过1小时。
19：00～19：30
看电视或休闲娱乐
看电视或休闲娱乐
19：30～21：00
晚间锻炼
晚间锻炼
21：00～21：30
休闲娱乐
休闲娱乐
21：30～21：45
洗澡
洗澡
22：00
上床睡觉
上床睡觉
22：00～07：30
睡觉休息时间
睡觉休息时间
各年龄段最佳睡眠时间
岁以下婴儿。1岁以下婴儿需要的睡眠时间最多，大概每天16小时。
17：00～17：30
放学返回家
晚上
17：30～17：45
稍作休息15分钟
17：45～18：50
做家庭作业
18：50～19：15
晚餐
19：15～19：30
稍作休息15分钟
19：30～20：30
晚间锻炼（如作业多则取消）
20：30～21：00
预习明天课程
21：00～21：15
洗澡
21：30
上床睡觉
21：30～07：00
在校上课时间（上午三节课）
11：15
放早学，回午托
中午
11：30～12：15
中餐，稍作休息15分钟
12：15～12：30
洗脸、刷牙，准备午休
12：30～14：00
午休
下午
14：00～14:25
起床，返回学校
14：25～14:30
上课前准备
14：30～17：00
在校上课时间（下午三节课）
17：00
放晚学
睡觉休息时间
特别注意
1.定好学习目标，坚定信念，树立信心，努力实现自我超越，保持各科成绩名列前矛。
2.课前做好预习，找出疑难，不能解决的问题在课堂上多留意老师的讲解，并能做到“不耻下问”。
3.上课专心听讲，积极举手发言，不做小动作，有不懂的问题要及时向老师和同学请教，争取当堂的问题当堂解决。
4.认真完成各项作业，做作业要认真细仔，不可马虎，做完后还要认真检查，遇到不会做的题，要自己认真思考后才问老师或家长。
实用小学生周学习计划表（周一至周五）
时间
计划内容
注意事项
早晨
07：00～07：15
起床、穿衣、洗漱、整理书包
07：15～07：30
早餐
上午
07：30～07：45
7：30出发上学校
07：45～08：00
晨读Leabharlann Baidu准备
08：00～08：40
晨读－阅读、早读
08：40～08：45
上课前准备
08：45～11：15
实用小学生周学习计划表（周六和周日）
时间
星期六
星期日
早晨
07：30～07：45
起床、穿衣、洗漱
起床、穿衣、洗漱
07：45～08：15
早餐
早餐
上午
08：30～09：00
做作业或复习、预习
学基础知识或复习、预习
09：05～09：35
休闲娱乐
休闲娱乐
09：40～10：15
做作业或复习、预习
学基础知识或复习、预习
5.课后要认真复习功课，做到温故知新，每天睡觉前尽量将老师课堂上所讲的内容在脑海中回忆一遍。
6.虚心学习别人的长处与优点，不妒忌别人，遇到挫折和失败，不灰心、不气馁。
7.合理安排好学习、休息和娱乐时间，每天完成作业后可适当进行锻炼，看一些有益的课外书籍。
8.要坚决把学习放在第一位，不管有什么困难，先把作业做完，再做其他事，一定要抓紧时间，好好学习，多听老师及家长的话，不要总是想着玩，一定要战胜贪玩的想法哦^-^。
2.1～3岁幼儿。幼儿每天夜里要保证12小时睡眠，白天还需再补两三个小时。
3.4～12岁儿童。4～10岁的儿童，每天睡12小时是必要的，年龄稍大的儿童睡10小时。每晚8点左右上床，中午尽可能小睡一会儿。
4.13～29岁。13～29岁青少年，每天需要睡8小时，且要遵循早睡早起的原则。平常应保证最晚24点上床、早6点起床。
学基础知识或复习、预习
15：05～15:35
休闲娱乐
休闲娱乐
15：40～16：10
学基础知识或复习、预习
学基础知识或复习、预习
16：15～16：45
休闲娱乐
休闲娱乐
16：50～17：20
学基础知识或复习、预习
学基础知识或复习、预习
17：25～17：55
休闲娱乐
休闲娱乐
晚上
18：00～19：00
晚餐
晚餐
10：20～10：50
休闲娱乐
休闲娱乐
10：55～11：25
做作业或复习、预习
学基础知识或复习、预习
11：30～12：00
休闲娱乐
休闲娱乐
中午
12：00～12：30
中餐
中餐
12：30～12：45
洗脸、刷牙，准备午休
洗脸、刷牙，准备午休
12：50～14：25
午休
午休
下午
14：30～15:00
学基础知识或复习、预习
6.60岁以上。老年人应在每晚12点前睡觉，晚上睡觉的时间有7小时，甚至小时就够了。老年人最好养成午休习惯，时间不要超过1小时。
19：00～19：30
看电视或休闲娱乐
看电视或休闲娱乐
19：30～21：00
晚间锻炼
晚间锻炼
21：00～21：30
休闲娱乐
休闲娱乐
21：30～21：45
洗澡
洗澡
22：00
上床睡觉
上床睡觉
22：00～07：30
睡觉休息时间
睡觉休息时间
各年龄段最佳睡眠时间
岁以下婴儿。1岁以下婴儿需要的睡眠时间最多，大概每天16小时。
17：00～17：30
放学返回家
晚上
17：30～17：45
稍作休息15分钟
17：45～18：50
做家庭作业
18：50～19：15
晚餐
19：15～19：30
稍作休息15分钟
19：30～20：30
晚间锻炼（如作业多则取消）
20：30～21：00
预习明天课程
21：00～21：15
洗澡
21：30
上床睡觉
21：30～07：00
在校上课时间（上午三节课）
11：15
放早学，回午托
中午
11：30～12：15
中餐，稍作休息15分钟
12：15～12：30
洗脸、刷牙，准备午休
12：30～14：00
午休
下午
14：00～14:25
起床，返回学校
14：25～14:30
上课前准备
14：30～17：00
在校上课时间（下午三节课）
17：00
放晚学
睡觉休息时间
特别注意
1.定好学习目标，坚定信念，树立信心，努力实现自我超越，保持各科成绩名列前矛。
2.课前做好预习，找出疑难，不能解决的问题在课堂上多留意老师的讲解，并能做到“不耻下问”。
3.上课专心听讲，积极举手发言，不做小动作，有不懂的问题要及时向老师和同学请教，争取当堂的问题当堂解决。
4.认真完成各项作业，做作业要认真细仔，不可马虎，做完后还要认真检查，遇到不会做的题，要自己认真思考后才问老师或家长。
实用小学生周学习计划表（周一至周五）
时间
计划内容
注意事项
早晨
07：00～07：15
起床、穿衣、洗漱、整理书包
07：15～07：30
早餐
上午
07：30～07：45
7：30出发上学校
07：45～08：00
晨读Leabharlann Baidu准备
08：00～08：40
晨读－阅读、早读
08：40～08：45
上课前准备
08：45～11：15
实用小学生周学习计划表（周六和周日）
时间
星期六
星期日
早晨
07：30～07：45
起床、穿衣、洗漱
起床、穿衣、洗漱
07：45～08：15
早餐
早餐
上午
08：30～09：00
做作业或复习、预习
学基础知识或复习、预习
09：05～09：35
休闲娱乐
休闲娱乐
09：40～10：15
做作业或复习、预习
学基础知识或复习、预习
5.课后要认真复习功课，做到温故知新，每天睡觉前尽量将老师课堂上所讲的内容在脑海中回忆一遍。
6.虚心学习别人的长处与优点，不妒忌别人，遇到挫折和失败，不灰心、不气馁。
7.合理安排好学习、休息和娱乐时间，每天完成作业后可适当进行锻炼，看一些有益的课外书籍。
8.要坚决把学习放在第一位，不管有什么困难，先把作业做完，再做其他事，一定要抓紧时间，好好学习，多听老师及家长的话，不要总是想着玩，一定要战胜贪玩的想法哦^-^。
2.1～3岁幼儿。幼儿每天夜里要保证12小时睡眠，白天还需再补两三个小时。
3.4～12岁儿童。4～10岁的儿童，每天睡12小时是必要的，年龄稍大的儿童睡10小时。每晚8点左右上床，中午尽可能小睡一会儿。
4.13～29岁。13～29岁青少年，每天需要睡8小时，且要遵循早睡早起的原则。平常应保证最晚24点上床、早6点起床。
学基础知识或复习、预习
15：05～15:35
休闲娱乐
休闲娱乐
15：40～16：10
学基础知识或复习、预习
学基础知识或复习、预习
16：15～16：45
休闲娱乐
休闲娱乐
16：50～17：20
学基础知识或复习、预习
学基础知识或复习、预习
17：25～17：55
休闲娱乐
休闲娱乐
晚上
18：00～19：00
晚餐
晚餐
10：20～10：50
休闲娱乐
休闲娱乐
10：55～11：25
做作业或复习、预习
学基础知识或复习、预习
11：30～12：00
休闲娱乐
休闲娱乐
中午
12：00～12：30
中餐
中餐
12：30～12：45
洗脸、刷牙，准备午休
洗脸、刷牙，准备午休
12：50～14：25
午休
午休
下午
14：30～15:00
学基础知识或复习、预习