第二讲戒烟限酒.pptx

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其它致癌物质
▪ 苯丙芘 ▪ 氰化钾、甲醛、丙烯醛等刺激性化合物 ▪ 砷、汞、镉、镍等有害金属 ▪ 氨、砒霜、杀虫剂等致命成分
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其它致癌物质
▪ 苯丙芘 ▪ 氰化钾、甲醛、丙烯醛等刺激性化 合物 ▪ 砷、汞、镉、镍等有害金属 ▪ 氨、砒霜、杀虫剂等致命成分
图片
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戒烟的益处
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戒烟不同时段的益处
树立榜样。
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如何戒烟
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树立正确观念
▪ 吸烟是现代社会的白色瘟疫，吸烟无异于慢性 自杀！
▪ 吸烟对健康造成的综合危害高于任何其他慢性 病危险因素！
▪ 吸烟害人害己，是不懂科学和不负责任的标志！ ▪ 吸烟应是遭到鄙视的行为！ ▪ 戒烟可使人找回健康、自由与尊重，是勇于为
自己和家人负责的表现！ ▪ 戒烟益处多，何时都不晚！
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家人的鼓励至关重要
▪ 爱你或你爱的人戒烟了，要鼓励他。戒烟 成功一周，给他买件衬衫；戒烟一个月， 给他买个他喜欢的手机、MP3；戒烟成功 一年，陪他去向往已久的地方度假。远离 烟草，享受健康生活。
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营造一个无烟家庭
▪ 家是生活的重要场所，为了保障家人的健 康，每个家庭都应该成为无烟家庭。可以 在家门口贴上无烟家庭的标记，在客厅不 放置烟灰缸，告诉来访的客人，家是清新 无烟的地方，家里没有烟，不给客人敬烟， 也不欢迎客人在家里吸烟。
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焦油
▪ 焦油的物理、化学性刺激，损伤人体的呼 吸功能。
▪ 焦油含多种致癌物和促癌物，是引起肺癌 和喉癌的主要原因
▪ 焦油还是使吸烟者手指和牙齿发黄的原因。
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一氧化碳
▪ 一氧化碳与血红蛋白的亲和力比氧气高 260倍，当人们吸入较多的一氧化碳时， 造成组织和器官缺氧，进而使大脑、心脏 等多种器官产生损伤。所以，瘾君子的脸 色灰暗、口唇发紫，就是缺氧的结果。
➢ 培养其它兴趣和爱好，保持忙碌状态，以此来克服 戒烟的影响。可以试着做以下的一些事情：嚼口香 糖、散步几分钟、刷牙、给朋友打电话。一般烟瘾 发作通常仅持续一两分钟。随着时间的推移，这种 发作的频率会逐渐下降。
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宣布戒烟后又吸了一支怎么办
▪ 戒烟后最好做到一根不抽。但很多尝试戒 烟的人在“引诱”、“劝说”甚至“压力” 下又开始吸了第一支烟，导致戒烟的心理 防线崩溃，造成戒烟失败。其实，万不得 已吸了烟并不意味着戒烟的失败，只要坚 信戒烟惠人惠己，努力做到以后不再抽， 就一定能够戒烟成功。
▪ 如果同时考虑吸烟的致癌作用和戒烟的低成本， 干预的顺位还应该提前。
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吸烟与癌症
▪ 吸烟者患肺癌的危险比非吸烟者高3~18倍。 ▪ 除肺癌外，关系密切的恶性肿瘤还包括食
管癌、胃癌、肝癌、口腔癌、咽喉癌、胰 腺癌、膀胱癌等。 ▪ 被动吸烟的妇女患肺癌、乳腺癌、宫颈癌 的危险性明显增加。
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吸烟的其他危害
吸烟危害健康
展览路社区卫生服务中心洪茂沟社区卫生服务站 王春燕
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烟草的危害
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吸烟对心血管病作用的大小Fra bibliotek危险因素
可改变的生物学因素 高血压 糖尿病 高胆固醇血症 肥胖(BMI>=28)
可改变的行为和心理因素 吸烟 缺乏体力活动 高脂饮食 高盐饮食 中度以上饮酒 心理因素
心脑血管病 缺血性心脏病 缺血性卒中
▪ 6小时后，心率会下降，血压也会轻微降低； ▪ 12小时后，尼古丁将被排出体外； ▪ 24小时后，一氧化碳将从肺部排出，使呼吸功能得
到改善。此时也许会有咳嗽，因为通过咳嗽可以清除 堵塞在气管和肺部的堵塞物。 ▪ 2天之后尼古丁所致的不良反应就会消失。 ▪ 2个月左右，手部和脚部的血液循环就会增加。 ▪ 戒烟1年之后，患心脏病的危险性会显著降低。 ▪ 戒烟10年后，患病的危险性几乎与不吸烟者一致。
出血性卒中
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？
？
注：“+”号越多表示危险因素对疾病的作用越强；“0”表示没有作用； “-”表示具有保护作用；“？”表示尚不确定。
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控制吸烟的优先级别
▪ 除不合理膳食、缺乏运动和不健康心理的基础干 预外，在预防心脑血管病时，通常建议的优先顺 序为： 高血压糖尿病吸烟肥胖血脂异常饮酒
▪ 在冬季封闭的房间中，吸烟者吸一支烟， 全家人血液中的一氧化碳都会增加。
▪ 一氧化碳还会使胆固醇贮量增多，加速动 脉粥样硬化。
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放射性物质
▪ 卷烟雾中含210铅和201钋两种放射性同 位素，吸烟时可被吸入肺并沉积体内。它 们不断放出射线，损伤肺组织。一个每天 吸20支烟的人，一年吸入的放射性元素的 辐射量，相当于吸烟者一年拍300张X线 胸片。
▪ 丈夫吸烟还可导致妻子不孕、低出生体重 儿、流产和死胎。
▪ 吸烟可导致骨质疏松症（骨密度减少，引 起疼痛和骨折）、慢性支气管炎、胃溃疡、 退行性牙龈炎等。
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烟草的有害成分
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尼古丁
▪ 尼古丁使吸烟者产生一种愉快的感觉。 ▪ 尼古丁可使血管和支气管内膜受损、血管
收缩，导致气管炎、血压升高、心率加快， 冠状动脉痉挛会诱发心绞痛和心肌梗死。 ▪ 一滴纯尼古丁可毒死3匹马。
烟者在一起，避免诱惑。
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如何应对戒断症状
▪ 尼古丁具有成瘾性。戒烟时多数人会出现戒断 症状，诸如头痛、咳嗽、易怒、精神紧张、胃 肠不适、味觉减退、嗜睡或注意力不集中等症 状。这些症状需要几周的时间才会慢慢消失。 对此有两种处理办法可供选择：
➢ 采用尼古丁替代疗法，即请医生开处方，获得尼古 丁口香糖或戒烟贴。
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戒烟的其他益处
▪ 戒烟还可以减少咳嗽、感冒的发生，使手术后的伤口 容易愈合。
▪ 戒烟可除去身上的烟味，减少皱纹的出现，恢复性欲 及性功能，提高生活质量。
▪ 戒烟可以免除烟蒂引起的火灾和其他意外灾害。 ▪ 戒烟可以省钱。用10年不吸烟的钱，可以购买一辆
小汽车。 ▪ 另外，吸烟者成功戒烟，可找回自由与尊严，为儿女
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戒烟如何开始
▪ 戒烟前首先要坚定戒烟的信念，一旦戒断，一口也 不抽；
▪ 确定一个戒烟日期，告诉周围的亲友，获得他们的 理解和支持，家人和朋友的支持对戒烟成功有很大 的帮助；
▪ 和自己签订一份戒烟合同； ▪ 改变环境，扔掉家中、工作场所及车中的所有香烟、
烟灰缸，不准别人在家中吸烟； ▪ 不要喝酒，喝酒会降低戒烟成功率，尽量不要与吸