体育羽毛球心得

体育课羽毛球心得

对于羽毛球，我在之前只是有个很简陋的了解，只是为了能够打得起来，并没有太过于系统的去学习它。

这个学期在大一学习网球的基础上，我选择了相对于其球拍比较轻的羽毛球，开始因为需要熟悉羽毛球球拍的重量，出现过一些小麻烦。

我本来就是比较喜欢羽毛球的，在家中的时候有空也会和家里人玩一下，但是那个总是自娱自乐，没有任何的专业知识，通过这个学期的基础知识的学习，我终于知道了一些关于羽毛球的细节和技巧。

首先是热身运动。为避免打球扭伤、拉伤，所以打球之前热热身是非常重要，虽然几分钟的时间不长，但是还是非常有效过的，一上来就开始挥拍，会导致肌肉拉伤等后果。热身的方法还是非常多的，只有有效果，不用介意那是怎样的运动，当然是不能够太过于剧烈的，不然会产生反效果。

然后是握拍。一个标准的握拍姿势不但有利于球的击打，对于判断球路走向的影响非常大。而且还能够看出你有学过羽毛球。学过和没有任何的技巧是在不同的层次上的东西。因此羽毛球作为运功项目中基础的一项，握拍的正确、标准与否决定了一个业余爱好者的进步水平。

握拍不能一成不变，要灵活掌握。每个人的握拍虽然整体上差不多，但因各人手掌的大小、球拍把手的大小、各人的喜爱不同，细看之下，都有微小的差异，这也是决定他们球路与强弱项很重要的一个因素。

这个学期我们学习的都是打羽毛球的基础，除了握拍意外，还学习了正手发高远球，正手击高远球，还有一些击球时的移动步伐等。

步法，分“米”字及“回中”，交叉步，并步，转身。关键在于重心的把握，尽量保持身体的挺直与平衡，多用箭步跑动，即脚指与脚掌着地，而脚后跟尽量少着地；脚带动身体，而非上身带动腿脚跑动。而且非常关键的一点，特别是单打，“回中”非常重要，即击球之后，须第一时间跑回“米”字交点附近，迎接下一球的到来。

发球和接球。正手发球，反手发球。短球、高远球。关键在于，发球时须引拍、球拍正面击球，这样有力，速度也快。两个原则，迎着球的前上方主动地去击球（而不是被动受球）、尽量在高处（高于肩膀）击球。

是回拍，击球之后，球拍迅速回位，右手正手握拍法，左手轻捏拍杆。一方面节省体力、减轻右手疲劳度，另一方面，便于左右出击，迎接下一球。掌握脚步、击球的节奏。意识。分为判断意识与行动意识。

羽毛球水平的进步，几需要经验的积累及选手自身的体验，及时地调整不规范的动作与步法，特别是握拍，听从教练指导的同时，更需要自己去认真体会，细节性一点一滴地将自己的动作做到更正确、更标准，这样，水平才会一步一步地长进。

通过一个学期的学习，我觉得我的羽毛球的标准动作是学到了，希望在以后的活动中有所帮助。