节日健康四大攻略(通用版)

( 安全常识 )

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节日健康四大攻略(通用版)

Safety accidents can cause us great harm. Learn safety knowledge and stay away from safety

accidents.

节日健康四大攻略(通用版)

之一

张弛有度预防节日病

每逢过年过节，“节日病”就会成为京城各大医院门急诊患者中的“流行病”。有的患者是由于过度劳累、情绪激动犯了高血压、冠心病，有的是因为沉迷麻将打乱了生物钟勾出了胃溃疡等“老病儿”，还有的是在串门儿时被宠物咬伤。专家提醒市民：只有张弛有度，才能预防节日病。

据有关专家介绍，心脑血管疾病、中毒、外伤和消化系统疾病是节日期间的四大疾病，由于现在北京进入呼吸道传染病的高发季，呼吸道疾病也是眼下的时令“节日病”。记者从一家三级医院的急诊科了解到，每逢节假日，心血管病、脑血管病、胃肠炎、犬咬伤的病人就会陡增。此外，因酒后打架闹事造成外伤、大吃生猛海鲜后

引起皮肤过敏、上吐下泻以及鱼刺卡喉等病人也骤增。而在这些病人中，心血管疾病患者又占50％以上。医生分析，之所以节日期间此类患者明显增多，主要是因为家人欢聚，休息不好，打乱了平时的生活规律，增加了心脏负担而引起。

北京疾控中心副主任医师崔义祥提醒市民，节日期间娱乐要有张有弛，不要沉迷于麻将、网吧，娱乐不可玩通宵。对爱上网的朋友来说，每次上网时间最好不要超过5小时。许多市民利用节假日外出旅游，途中要及时休息，以补充体力，减轻疲劳；多洗热水澡，携带急救药品。节日期间，市民多数是在室内活动，如果人长时间生活在污浊的空气中，身体抵抗力会降低，易感染呼吸道疾病，因此要定时开窗通风。

专家同时教您几招儿“节日病”的应急处理，家中出现病人不要慌张，要按以下方法进行操作：对患有脑血管、心脏病的病人不要动，如有急救药箱，要先按处方说明服用药品（硝酸甘油）；食物中毒的要进行催吐。病人出现危象时，针对情况进行人工呼吸抢救、心跳复苏抢救的，要立即进行。拨打急救电话：“120”或“999”。

电话中要讲清病人的症状、事情发生的经过、病人现在何处、如何接急救车等。

之二

娱乐健身防止受伤害

小时候过节穿新衣、放鞭炮、吃饺子，如今追求时尚的北京人已经将听音乐会、跳操、打球、游泳、滑雪等娱乐健身项目列入了过节计划。不过，专家提醒市民：娱乐健身是好事，只是一定要防止受伤害。

过年过节去健身，是一些时尚白领的选择，平时想锻炼没有时间，趁着放假正好提高一下体能。还有些贪玩的年轻人憋足了劲儿要去滑雪，顺便在非禁放区放挂鞭炮过过瘾。娱乐健身是好事，但也要谨防由于运动不当引起的伤害。汪先生是去年在京郊一个滑雪场过瘾时将右臂摔断的，就诊时才知道医院里的“难兄难弟”还真不少。雪场冰雪面坚硬，摔倒后极易造成膝关节、小腿和踝关节等骨折。健身房中也不乏一些愣小伙不做热身运动就“开练”，结果造成肌肉拉伤、关节扭伤。更让人扼腕的是，逢年过节京城医院通常

要接诊一二百名爆竹伤患者，每年都得有一二十人因违规燃放烟花爆竹落下残疾。

北京积水潭医院矫形骨科周乙雄教授提醒好动的年轻人，无论是健身还是滑雪，都应先热身，增加关节及韧带的柔韧性和活动范围。室外运动时不要张大嘴呼吸，以免冷空气直接刺激咽喉。滑雪时最好每隔半小时休息一下，让高度紧张的脚踝肌肉得到放松。如果在运动场发现他人骨折，不要随意处置和搬动，应立即用夹板固定，向救护人员报告。如失控跌倒，应尽量迅速降低重心向后坐，不要随意挣扎。

卫生监督人员则提醒游泳爱好者，入水前应先了解游泳场所的卫生资质，从业人员是否有健康证，场所应做到清洁、无蚊蝇、无垃圾、无臭味，水质清澈透明，无漂浮物，水中有轻微的氯味。标准池水应达到站在池岸边可以清楚看到第五条水线的池底。如果池水颜色泛绿且感觉滑腻，则为池水温度较高滋生了球藻类物质，需要添加除藻剂。据悉，过节期间，卫生监督人员将对全市室内游泳池的水质和水温、室温进行检查，同时对商场、影剧院、歌舞厅等

文化娱乐场所空气中的二氧化碳、可吸入颗粒物、空气细菌总数进行抽检。

之三

清淡卫生严把吃喝关

病从口入，这话一点儿不假。现在各大医院急诊科的大夫都有经验了，一到过年过节，酗酒、饮食不当引起的胃肠疾病患者就要比平时高出一倍。专家提醒市民：节日期间饮食要清淡卫生，严把吃喝关。

人民医院内科急诊的医生至今清楚地记得，去年12月31日晚零时以后前来就诊的病人都是由于暴饮暴食引起的胃肠不适，而春节那几天到外科看病的十几位病人也全是由于酗酒后打架造成的外伤。在友谊医院，新年前后急性胃肠炎患者明显增多。

北京市疾控中心营养与食品安全所的徐筠医生提醒市民在追求“口福”的同时应注意，节假日的膳食宜比平时还要清淡少油腻，搭配合理，减少脂肪的堆积；宁可少吃一口，不让胃肠难受，预防拉肚子、反酸水、急性胰腺炎的最好办法就是面对佳肴自我节制；

节假日饮酒应限量，过量的酒精会造成肝脏、大脑和神经系统、消化系统的损伤，同时会带来酒后开车、酒后滋事等社会问题；注意食品卫生，不新鲜的熟肉制品、冷荤凉菜千万不要食用，冰箱里存放的食品要彻底加热后食用，生吃的蔬菜要洗净，不吃不认识的食物；聚餐提倡分餐制，公筷公勺大家使，避免聚餐时染上疾病。另外，专家提醒市民要按时就餐，不要因为贪玩或是贪睡打乱正常的饮食规律，使胃肠不适应而造成消化功能的紊乱。

据悉，在元旦和春节期间，北京市的千余名卫生监督员将帮助市民把住入口关，他们将加强对餐饮业的检查，对餐具的消毒效果进行抽检，严格控制引发食物中毒的关键环节，加强对高危食品的管理，保障大型聚餐活动的食品卫生安全，严厉查处使用或储藏亚硝酸盐、毒鼠强的违法行为。同时，他们还将对食品超市、农贸市场进货食品加强索证管理，保证食品的质量和可追溯，充分发挥全市21家食品卫生快速检测室的作用，加大对易变质的熟肉制品、豆制品的抽检数量。

之四